Как избавиться от раздражения. Основные причины раздражения

Дата:
|
Автор:

Избавляемся от чувства раздражения

как избавить себя от раздражения

Чувство раздражения.Основные причины раздражения, что мешает и как избавиться от раздражения.

Приветствую уважаемые читатели!

Чувство раздражения это все та же эмоция и как любая эмоция возникает она на какие то провоцирующие нас обстоятельства. А то как мы оцениваем для себя эти обстоятельства, то есть как мы к ним относимся и какие эмоции они вызывают будь то гнев, раздражение, страх, печаль, обида, чувство вины и т.д., зависит от нашего восприятия. И у каждого человека это восприятие, на определенные вещи и ситуации, разное.

К примеру, одна и та же ситуация кого то может злить, огорчать или раздражать, у второго вызовет страх, а у третьего не возникнет никаких эмоций вообще или даже будет веселить и вдохновлять.

Кого то может раздражать чья то глупость, кого то хамство или хвастовтсво, кого то неряшливость, кого то чья то излишняя медлительность, грубость или даже громкий смех или чья то радость.

То есть, чувство раздражения, чувство для каждого индивидуальное и все зависит от того как мы сами относимся и воспринимаем те или иные ситуации, факты и самих людей.

Рассмотрим одни из основных, глубоких причин нашего раздражения.

Почему так получается, что мы раздражаемся именно на эти, а не на иные факты и обстоятельства, и почему одинаковые, для разных людей явления, вызывают у них разную реакцию?

Грубого и неприятного человека, его собственная грубость не раздражает. И никого не раздражает собственная медлительность, нерешительность или занудливость, хотя иногда винить себя за это мы можем.

Я уже сказал в начале, что многое зависит от восприятия, а ещё, сюда относится наше непринятие.

К примеру, нас может раздражать то, что мы никак не можем принять в других людях. Что в разрез идет нашим принципам и убеждениям. Мы вот такие и считаем что мы обязательно правы, правильно думаем и поступаем, а значит другие должны нас слушать и делать так, как мы им советуем если сами они поступают неправильно.

И многие просто не могут смириться с тем, что проявляется в поведении и поступках других людей.

Здесь сразу хочется сказать, ещё неизвестно насколько и кто тут прав, жизнь штука хитрая.

Если что то выводит тебя из себя, значит это что то тобой владеет, ты не способен спокойно относиться к этому, а это значит что ты уже несвободен. Но природа и весь наш мир многогранен и совершенен, и совершенен он именно в своем многообразии как в плохом, по нашему мнению, так и в хорошем.

Поэтому нужно принять, отпустить и дать право каждому верить или не верить в то, что он хочет. Каждый сам создает свой мир и каждый по своему справляется со своими проблемами, кто то бежит от них каким то своим способом, кто то живет не избегая трудностей и ответственности.

Главным показателем в итоге будет то, кто душевно ощущает себя гармоничнее и счастливее, кто умеет жить и радоваться жизни просто так.

Тех же кто бежит от трудностей вряд ли можно назвать счастливыми, потому как убивать моменты своей жизни в бессмысленных действиях, алкоголе и наркотиках это значит бежать от самого себя и от своих возможностей. У таких людей теряется ценность жизни, они все время живут в ожидании забытья или того, чем можно отвлечь себя от мыслей, чтобы только не думать и не чувствовать себя, потому как для них это мучительно, они не научились жить спокойно и в гармонии с собой. Но опять же это их выбор.

И если вас так разочаровывает близкий человек, вы долго пытались и ничего не смогли с ним сделать,- оставьте его в покое, пусть живет как ему хочется, а сами начните новую жизнь с подходящем вам человеком. Понятно что будет пугать неизвестность, но лучше начать с нуля, чем прожить с разочарованием, не попытавшись даже изменить свою жизнь к лучшему.

И как бы не было, все равно своим раздражением вы мало чего добьетесь от людей и ничего им не докажите. Раздражение вызывает только ответную, активную или скрытую, агрессию у человека и ничего более. Он все равно останется при своем.

Так зачем спрашивается раздражаться, трепать свои нервы, портить настроение и здоровье, тратить драгоценное время на то, на что мы не можем повлиять? Ответьте себе сами.

Я бы себе сразу ответил так,- "Ну какого хрена я буду париться и мучить себя, если все равно не способен здесь ничего изменить. Да пошло оно куда по дальше".

Но это только одна из основных причин, ещё нас не редко раздражает то, что находит какой то отклик внутри нас самих. И обычно это связано с тем, от чего мы очень хотим избавиться.

А что это может быть? У нас есть сознательные принципы, убеждения, сокровенные желания и жизненный опыт, но мы забываем что у каждого из нас есть и врожденные качества, причем как хорошие, с точки зрения наших принципов и морали, так и «плохие» которые представляют нашу темную или слабую сторону. Под плохими мы можем представлять к примеру,- злость, жестокость, жадность, трусоватость, развратность, эгоизм, наглость и т.п.

И если мы что то такое замечаем в себе, что идет в разрез наших сознательных убеждений, мы сразу стараемся от этого избавиться, короче начинаем бороться и заниматься самосовершенствованием, что в общем то очень хорошо и нужно если не торопясь и осторожно, мы ведь все хотим и стремимся стать лучше.

Но есть такие вещи с которыми мы не в силах справиться,- это наши подсознательные, животные инстинкты и врожденные качества, изначально данные нам природой.

Нельзя полностью вырвать из себя то, чем изначально сами являемся. И пытаясь от чего то такого избавиться, мы боремся с частью самих себя.

Это кстати, основная причина различных психических расстройств человека, когда происходит внутренний конфликт сознательных принципов и установок, с подсознательными инстинктами и врожденными качествами которые человек отказывается принять. И это к тому же один из факторов и индикаторов нашего раздражения.

В других людях нас раздражает именно то, что в какой то степени, есть в нас самих, что мы искренне ненавидим и от чего всеми силами пытаемся избавиться.

То есть если мы к примеру, от природы раздражает человекагрессивные или жадные, но по каким то моральным принципам хотим быть добрыми, хорошими и с открытой щедрой душой, то нас не редко, будут раздражать те качества в человеке, что мы подавляем или уже подавили в себе, но замечаем их у другого человека.

Это то что мы скрывали и скрываем от всех и в том числе, от себя, что невольно напоминает нам о собственных «внутренних грешках», которые мы подавляем в себе вместо того, чтобы принять это как данное, успокоиться и направить освободившуюся энергию в позитивное русло.

Нужно быть всегда честным с собой чтобы быть способным разобраться в себе и понять что происходит внутри. А потом принять реальность какой бы она не была и успокоиться, избавив тем самым себя от вечной борьбы и невроза.

Тогда бы и раздражение, возникающее по этой причине, сначала бы поубавилось, а потом и во все ушло само по себе.

Так что лучше, не откладывая, по скорее скажите себе,- "Да, я не такой хороший как думал. Да, я вот такой плохой, но есть у меня ещё сильные и хорошие стороны. Зато теперь я честен с собой, искренне принимаю в себе все хорошее и дурное, а значит теперь я могу успокоиться. А ещё я никому и ничего не должен и люблю себя таким какой есть".

И далее, если есть такое желание, можно заняться собственным развитием и подкорректировать в себе какие то слабости, – то есть стать не идеальным, тем, кем мы внутри представляем себя, а просто стать сильнее, спокойней, независимей и лучше, но это не значит полностью избавиться от части себя, какой бы эта часть не была.

В общем, присмотритесь  к себе и обратите на это внимание.

А сейчас перейдем конкретно к деталям как избавляться от своей раздражительности.

Вообще надо сказать что чувство раздражения, это естественная, природная реакция как тот же страх, гнев или печаль.

Если вам какой нибудь Алибабаевич, этот нехороший человек, батарею на ногу уронит, то вы вряд ли испытаете чувство радости. А в случае если вы человек воспитанный с хорошими манерами и «правильными» добропорядочными принципами, то глупо отрицать что это не вызовет у вас никаких непристойных, отрицательных эмоций.

Чувство гнева и раздражения будут здесь, мягко сказать, обоснованными. То есть, ясно что вы будете злиться и раздражаться, а может ещё и желание какое нибудь «нехорошее» возникнет.

Этим примером я хотел показать что все наши чувства имеют естественные корни, а значит и имеют право быть.

И если кто то сделал нам плохо, это зло для нас и мы вправе выразить это, как минимум, своими эмоциями, хотя бы тем же раздражением.

Тем более что, если мы будем частенько или всегда сдерживать и подавлять свое раздражение или другие естественные, отрицательные эмоции, то мы конечно проявим свою добропорядочность и силу воли, но это будет лишь нашей внешней реакцией, мы просто оденем маску сдержанности, но сама энергия этой отрицательной эмоции не куда не исчезнет, а наоборот усилится и будет направлена не во вне, а внутрь себя, что приведет к ещё большему внутреннему психоэмоциональному дискомфорту.

А со временем это может привести к подавленному состоянию, пониженной самооценки, к какому нибудь психическому расстройству и даже к физическому заболеванию.

В итоге получается, что нужно не сдерживать себя и не бояться выражать свои эмоции если они возникают по вполне обоснованной причине чтобы не вредить себе.

Все это так, но только с одной стороны. Если мы будем частенько проявлять свою раздражительность по всякому поводу, даже по обоснованным причинам, то хорошего от этого будет мало.

Во первых, постепенно мы можем стать невротиками, переставшими совсем контролировать свои эмоции; во- вторых, вряд ли у нас будут складываться хорошие отношения с людьми, с приятелями, друзьями, отношения в семье и конечно на работе. Такое поведение легко может привести к сплошным неудачам и одиночеству.

Так, что же тогда делать? Сдерживать отрицательные, естественные эмоции - нельзя, а выражать их, тоже будет мало хорошего, а точней, совсем мало хорошего.

Первая простая рекомендация

Когда вы начинаете ощущать первые признаки раздражения, а заметить это легко если вы будете прислушиваться и наблюдать за собой, то сразу постарайтесь «замедлить время», смотрите на все, на любые мелочи, которые вас окружают, и, на людей, с глубоким, медленным вниманием; не совершайте резких движений, чтобы не наломать дров; не принимайте, в данную секунду, опрометчивых, эмоциональных решений. Как правило, именно они ведут к неверным поступкам и худшим, не редко, необратимым последствиям, о чем мы, потом, часто сожалеем. И не выплескивайте раздражение и свои негативные мысли на окружающих. Ведь это, в первую очередь, нужно вам самим.

Эта рекомендация пока не достаточно полная, потому как важно не только научиться сдерживать негативные эмоции, но и делать так, чтобы они не причиняли нам вреда.

И так, как и что мы будем делать дальше.

Чтобы оставаться спокойным, не раздражаться и быть способным останавливать свои эмоции и, при этом, не подавлять себя и не вредить своему здоровью, своей психике, важно сознательное подкрепление своему действию, то есть делать это, полностью осознавая, почему и для кого ты это делаешь, понимать обоснованную причину.

А для этого нужно сделать следующее,- четко и ясно понять(осознать) для себя, почему мне так важно держать в рамках свою раздражительность.

Тогда мы, не только сознательно, но что ещё важней, подсознательно, принимаем эту нашу сдержанность, как нужную и очень важную, для нас, реакцию.

И теперь, когда мы будем сдерживать свою отрицательную эмоцию, не будет создаваться такого сильного внутреннего конфликта и подавления, это будет не просто действие на одной силе воли и терпении, а это становится сознательным, ясным и здравым поступком, при котором, положительный стимул будет помогать нейтрализовывать вспыхнувшую энергию.

И так, нужно найти время чтобы вам никто не мешал и спокойно объяснить для себя - почему что и как.

Для этого ответьте себе на два главных вопроса,- «Почему нам нельзя раздражаться?» и «Кому это, прежде всего, надо?». Это и будет вашим первым шагом который подтолкнет вас и ваше внутреннее восприятие к переменам.

Отвечаем на вопросы- «Почему нам лучше не раздражаться?». Несколько ответов:

- мне нельзя раздражаться потому что это не разрешит, а только усугубит ситуацию;

- своим раздражением я ни кому ничего не докажу потому что меня попросту не услышат;

- раздражение портит мое настроение и часто ведет к глупым поступкам;

- таким поведением я ухудшаю отношения с близкими людьми;

- часто раздражаясь я могу испортить свою карьеру (отношения с начальством);

- раздражающийся, несдержанный человек неприятен в общении и отталкивает окружающих;

- проблемы не решаются с помощью раздражения;

- проявляя раздражение, я могу потерять любимого человека;

- при раздражении всегда возникают неприятные симптомы в теле в виде ощущений(возрастает сердцебиение, давление, внутреннее напряжение, выделяются гормоны стресса - кортизол и др., нередко начинает болеть голова), это сильно портит нам настроение и делает нас неэффективными. И со временем, может привести к формированию вегетососудистой дистонии.

И сразу ответим себе на второй простой вопрос- «Кому это надо?». Ответ здесь должен быть ясен как день,- конечно же нам в первую очередь и надо, а ещё нашим близким и родным, так как они тоже страдают из- за нашей раздражительности и нервозности.

При анализе и ответе на эти вопросы, Вы можете вспомнить свои личные ситуации из жизни, посмотреть и ответить себе- помогало ли или больше вредило вам ваша несдержанность.

Когда вы все это уясните для себя, то уже автоматически, подсознательно вы начнете относиться к раздражающим факторам спокойней.

Как избавиться от раздражения – практические шаги и рекомендации.

 
Помимо восприятия, наше раздражение, как и другие эмоции, если мы испытываем это чувство неоднократно и часто, становится нашей привычкой. То есть мы начинаем все чаще реагировать на ситуации которые хоть чем то нас не устраивают по привычке раздражительно.привычка раздражаться

Во многих случаях мы начинаем привычно раздражаться на определенные факторы и определенных людей.

И если у нас выработалась какая то привычная реакция на ту или иную ситуацию или на какого то человека то хотим мы этого или нет, эта эмоциональная реакция, в данном случае раздражение, будет автоматически вспыхивать всякий раз когда возникнет определенный стимул.

То есть мы просто привыкаем неосознанно реагировать таким вот образом, на какие то ситуации, явления и факты.

Динамический стереотип– заложенная привычка, является очень серьезной причиной того, что нам мешает справиться с нашими отрицательными эмоциями.

А где закладываются все наши убеждения, какие то установки, принципы, вредные и полезные привычки?

Рождаются они в сознании, а вот откладываются гораздо глубже, в нашей подкорке головного мозга(в подсознании). Именно поэтому мы не можем вот так взять и сознательно, легко отказаться от чего то, хотя мысленно мы могли давно все не раз передумать, изменить свое мнение, понимаем это, принимаем и говорим себе, но вот толку от этого мало.

И так будет продолжаться пока мы что то не изменим внутри себя, не изменим какую то свою привычку на уровне более глубоком чем наше сознание.

Чтобы это сделать нужно не только ясно понимать для чего мы избавляемся от каких то отрицательных эмоций, но важно ещё изменить саму эту старую привычную- реакцию, раздражаться. И заменить её новой, более правильной, которая в свою очередь, постепенно выработается и станет нашей, уже полезной привычкой.

Второй шаг в избавлении от раздражения.

Эта реакция будет заключаться в следующем.

Когда только вы уловили первые признаки раздражения, начинаем осознанно наблюдать за этим ощущением как за внутренним чувством. Это надо делать всегда когда вы испытываете какие либо эмоции, таким образом вы не боритесь с ними, вы наблюдаете и изучаете себя и принимаете все как нормальную реакцию на какую то ситуацию.

Направляем свое внимание с объекта раздражения на саму эту эмоцию которая сейчас распаляется внутри вас. Понаблюдайте как она влияет на вас, что вы чувствуете, есть ли что то неприятное в теле?

Просто смотрите на это чувство не подавляя его, бессмысленно сопротивляться тому что есть. Ведь раздражение это природная эмоция и может быть веская причина для его появления. От раздражения можно избавиться только тогда, когда глубоко сознаешь что оно бесполезно и только вредит тебе.

Поэтому мы не подавляем его, а принимаем как должное. В этот момент хорошо будет проговаривать про себя короткую фразу- "Я сейчас раздражаюсь, я чувствую раздражение". Так легче происходит принятие этой эмоции и разотождествление себя с ней, но при этом мы стараемся не выплескивать все на окружающих. Мы просто наблюдаем, как бы смотря внутрь себя, на это возникшее ощущение и проговариваем слова.

Вы увидите что раздражение, если вы начинаете наблюдать и изучать его, постепенно перестает распаляться. Это происходит потому что вы сейчас находясь в состоянии осознанного наблюдателя и замечаете что это чувство несет вам физическую и душевную боль, которая выражается как очень неприятное ощущение внутри. А когда сознаешь это, то уже не так хочется усиливать эту боль.

Это все надо прочувствовать на практике чтобы понять как это происходит, но раз осознав что к чему, у вас все лучше начнет получаться.

Сделаем вывод:

- Сосредотачиваем свое внимание на самом раздражении как на внутреннем ощущении, а не на объекте раздражения;

- Не боремся и не подавляем это чувство, а просто наблюдаем за ним, смотрим как оно влияет на наше общее состояние.

Дело ещё в том, что когда мы что то сильно переживаем и отождествляемся с этим переживанием, отождествляемся- это значит в это мгновение возникает чувство как будто само переживание это и есть "Я",  мы почти перестаем логически мыслить, эмоция подавила нас и мы уже не замечаем того, что в реальности происходит вокруг.

Поэтому нам нужно сфокусировать все свое внимание на возникшем раздражении, изучить его изнутри понять- что это и на кое оно нам надо.

Когда вы замечаете что раздражаетесь на кого то, можете в такие моменты одевать на лицо легкую, непринужденную улыбку направленную не на объект раздражения, а внутрь вас самих. Вы должны её как бы прочувствовать изнутри.

Такая улыбка помогает взглянуть и легче воспринимать ситуацию. Только не перестарайтесь с этой улыбкой, если долго удерживая, почувствовали напряжение- отпустите её. И это должна быть легкая, естественная улыбка здорового пофигизма, а не натянутая улыбка типа- "Да плевал я на вас всех, мне все пофиг, вы никто для меня".

сильное раздражение

И даже с такими основательными приемами вам поначалу будет не просто пока ваша новая реакция не укрепится и не станет привычной. Но практикуя, вам будет все легче и легче применять её.

Важно только реже возвращаться к старой привычке - бесконтрольно раздражаться. А то сегодня сделал так, а завтра снова вернулся к прежнему. Если где то не сдержался- ничего страшного, смиритесь с этим и просто пропустите этот момент и дальше продолжайте тренировать себя.

Ещё важный момент:

Когда вы научитесь справляться с раздражением и это перестанет быть вашей слабостью, все равно после неприятных ситуаций, будет оставаться остаточный эффект этой эмоции и здесь лучше всего сделать следующее.

Идем в спортзал, или даже дома, можете со злостью побить подушку или что то типа того. И отлично будет просто поделать какие нибудь спортивные упражнения.

Если кто из вас ходил в тренажерный зал, то знает, что хорошо позанимавшись - чувствуешь себя обновленным, расслабленным и спокойным, весь негатив который оставался внутри, выплеснулся в физической активности. Разумный(не профессиональный) спорт очень полезен и необходим нам как с физической так и психологической стороны. Когда занимаешься спортом, в прямом смысле, в этом момент вымываются всяческие ненужные убеждения и установки, то есть мозг освежается.

Всем настоятельно рекомендую, но если вы давно не занимались- начинать надо осторожно и по - тихоньку, можете начать с ежедневной ходьбы средним темпом по 30 минут.

Таким образом внутри вас ничего не будет накапливаться и когда будут возникать раздражающие ситуации, вы гораздо спокойней будете к ним подходить.

О других причинах раздражения.

Раздражение у человека может быть по разным причинам, одно дело люди и ситуации которые иногда вызывают в нас раздражение,- здесь важно постепенно изменить отношение ко всему этому чтобы чувствовать себя спокойней. Другое дело когда вы очень часто или постоянно на все реагируете с раздражением. Это значит что у вас сформировалось не только привычка, а есть какая то выраженная неудовлетворенность в жизни. Частое раздражение - это признак психоэмоционального переутомления и депрессивности, и может являться симптомом невроза. Здесь уже нужно искать причины своего неудовольствия и заниматься собой.

Причиной постоянного раздражения могут быть- повышенная(постоянная) тревожность и хроническая усталость. В этом случае тоже нужно бороться не так с раздражением, как устранять психический фактор.

Как избавиться от чувства раздражения- важные моменты:

1). Из своего опыта могу сказать что любые свои эмоции, не важно положительные они или негативные, чтобы легче было справляться, лучше всего улавливать их в самом зачатке, когда только начинаешь ощущать их появление.

А чтобы это делать наиболее эффективно нужно постепенно учиться наблюдать за своим состоянием, это и есть то, что называется началом сознательной жизни, когда человек сам начинает управлять своей жизнью, а не отдает все на волю внутренних стихий в виде эмоций и мыслей.

Поэтому обязательно пробуйте, без напряжения, мягко прослеживать свои мысли, эмоции и какие то ощущения. Вы быстро начнете понимать откуда что берется и кто в «доме»(голове) хозяин, Вы или же ваши мысли и чувства.

2) Когда у вас возникают какие то негативные эмоции, сделайте противоположное тому на что они вас провоцируют.
К примеру если вы разозлились на человека- постарайтесь улыбнуться и сказать ему что то приятное, чего он может совсем не ждет. Это кстати иногда может дать поразительный и замечательный результат.

Если же нет возможности сделать что то противоположное, то просто игнорируйте раздражающий фактор и думайте и видите себя как описано выше.

Такие противоположные действия будут хорошими упражнениями и по мере применения, вы будете учиться наблюдать и контролировать свои эмоции и это конечно поможет быстрей избавиться от  раздражения.

3)  Применяя на практике все то, о чем здесь шла речь, помните что насиловать себя нельзя, делайте все без излишних стараний, не доводите себя до переутомления.  Любые перемены требуют времени, а излишнее усердие, ведет к внутреннему напряжению.

4) Помните что вы никогда ничего и никому не докажите своим раздражением. И даже если кто то согласится с вашими доводами, то это только потому что вы его напугали своей агрессией, но в мыслях он все равно останется при своем мнение.

5) В жизни могут быть какие то отдельные, редкие исключения когда следует выразить свои негативные эмоции как в случае с Алибабаевичем или когда какой то наглый "козел" лезет без очереди. Возникновение раздражения и даже гнева в этом случае естественно и обоснованно. Поэтому если уж вы где то выразите эту сильную эмоцию то пусть будет так, не злитесь на себя, иногда даже нужно быть чуточку злым.

А вообще, маленький совет- всегда старайтесь просто думать о том, что не раздражает, по чаще искренне улыбайтесь и сосредоточьте внимание на действительно полезном и нужном для вас.

Напоследок:

- Люди бывают разные, подонков, тех кто специально идет на конфликт и совершенно безответственныха хватает. И в мире вообще много несправедливости.

Подумайте и ответьте себе – есть ли хоть какой то смысл негодовать по поводу тех ситуаций и тех людей, на которые вы не в силах повлиять или хоть что то изменить?

Бессмысленным получается расстраивать и мучить себя. Раздражаясь мы, не редко, провоцируем появление чувства вины и усиливаем чувство обиды, а это тоже прямая агрессия против самого же себя. Ваше здоровье и хорошее настроение гораздо и гораздо важнее. Просто принимайте реальность как есть и все что в ней есть не стараясь подстроить внешний мир под свои взгляды и убеждения. Вы не измените людей если они сами того не хотят.

Меняйте свое слишком предвзятое отношение к себе, к людям и к миру на более мягкое и тогда не будет возникать повода для раздражения, оно просто перестанет в вас вспыхивать.

- Помните такое, когда вы раздражаетесь вы теряете контроль над ситуацией и отдаете этот контроль кому то другому, кто более хитер, прозорлив и способен использовать ваше раздражение в своих целях.

- Станьте осознанным наблюдателем за раздражением, а не самим раздражением. Сделайте для себя глубокий, внутренний выбор,- нужно ли вам вообще идти на поводу этого гнетущего, жгучего и беспокойного чувства и нужно ли оно вам вообще? Что для вас важней- отдаваться ему и испытывать весь его негатив на себе или вам нужней душевный покой, нормальные отношения с людьми и здоровье?

Осознав для себя что для вас лучше(выбор здесь очевиден), вы со временем сможете внутренне отказаться от этой эмоции и её не будет возникать вообще или почти не будет.

А для того чтобы было легче и спокойней проживать неприятные ситуации всегда старайтесь правильно дышать, дыхание одно из самых важных составляющих нашего самочувствия, об этом писал здесь. Удачи!

С уважением Андрей Русских






 
Другие статьи:

  1. Позитивное и негативное мышление
  2. Привязанность к человеку
  3. Панические атаки, как избавиться


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Сдерживать свои эмоции достаточно сложно, особенно когда тебя провоцируют. Буду пользоваться вашими советами может получится, быть менее раздражительной.:-)

    Ответить
    • получится Татьяна..если не пробовать а просто взять и делать. Сначала конечно не просто будет но постепенно все легче и легче происходит. Я сам именно таким образом научился справляться с раздражением и некоторыми другими проявлениями эмоций.

      Ответить
  2. Хорошо, если твой раздражитель "разовый" и ты можешь отстранится и дистанцироваться...а если это самый близкий твой человек-мама..

    Ответить
    • Елена, тогда дело далеко не просто в раздражении, нужно искать саму причину раздражения в ваших отношениях с матерью, в самом вашем отношении к ней и т.д. То есть найти то с чем все это связанно и уже разбираться в этом.

      Ответить
  3. Что-то прервалось. Так вот, продолжу. Прежде, чем что-то ляпнуть или сделать во гневе, сосчитай спокойно до 10. Первый гнев пройдет и наступит фаза спокойного восприятия. Можно будет принять обдуманное решение. Другое дело, не всегда получается. И знаешь, что надо успокоится, но черт шепчет: "Да пошло оно все..."

    Ответить
    • да это неплохой способ если сам по себе человек с стабильной психикой, но если существуют какие то внутренние проблемы и человек уже стал крайне вспыльчивым, если он не контролирует себя, то этого мало.

      Ответить
  4. Очень важно помнить о том, что обычно в других нас раздражает то, что мы боимся признать в себе. Так что обязательно проанализируйте себя в первую очередь.

    Ответить
  5. Лучший способ избавиться от раздражения - много физической нагрузки, например бег. Или работа, конечно любимая. Но обязательно - много.

    Ответить
  6. а если это сосед, живущий на против в частном доме, который постоянно делает вам пакости которые сложно игнорировать

    Ответить
    • просто игнорировать.все его выходки.. не "зажигаться" и все..(если только это не несет угрозы вашей жизни) со временем это даст результат..

      Ответить
  7. Спасибо за статью! Буду пытаться, только вот как справиться с раздражением, если на работе сидит родственник шефа, делает ошибки, а за замечания ему тебе же ещё и попадает. И раздражает в нем все, плоть до того как он сидит на стуле. Борешься с этим раздражением, но не получается и оно тебя захлестывает полностью. А к этому раздражению еще и обида приплетается. Нагрузки физической много, только когда приходишь на работу все опять вспыхивает с новой силой(

    Ответить
    • тогда вам нужно просто объясниться с этим человеком из тем перед кем вы отвечаете за промахи другого, а с раздражением не надо на прямую бороться, его нужно просто наблюдать внутри себя.

      Ответить
  8. Отличная тема,спасибо за советы,буду пробовать,на мужа раздражение уже автоматом идет,надо менять свое отношение к близким людям,ведь все это и приводит к психологическим проблемам.

    Ответить
  9. Спасибо за статью. Этими вопросами которые Вы описываете я занимаюсь с собой уже 5 лет и Вы знаете это работает только потому что я этого хочу. Я прожила немало лет но только недавно как бы познакомилась с настоящей собой. Действительно осознавая какие чувства и эмоции дают мне здоровья я делаю выбор. Я научилась слышать себя уважать себя давать возможность быть чувствам а не боятся что обо мне подумают другие. Проще говоря- сняла все маски стала такой какая я есть. Были страхи то меня не поймут но случалось совсем наоборот меня принимали со всеми за и против. Спасибо что есть психология а ведь раньше в мое время это считалось психиатрией. чего мы все боялись. А сейчас это счастье что ты знаешь себя мир становиться лучше когда я - стала знать прежде всего саму себя. с уважением Ирина.

    Ответить
  10. Не знаю,так много слов написано,столько воды налито,как у психотерапевтов,ничего конкретного,знаю по себе только одно пока источник раздражения не удалишь из своей жизни,справиться с раздражением не получается!!

    Ответить
  11. Андрей, спасибо Вам большое за статью. Почти год пытаюсь преодолеть депрессию после разрыва с любимым человеком, разобраться в себе, своём отношении к сложившейся ситуации, отношении к близким и не очень близким, но сыгравшим определённую роль в моей жизни. Прочитала множество статей и книг по психологии, понемногу все упорядочивается в голове. Но внутренняя обида не проходит, и раздражение на бывших родственников, хотя я с ними и не встречаюсь совсем, но негативные мысли о них навязчиво всплывают в голове, как только остаюсь наедине с собой. Надеюсь, ваши советы помогут.

    Ответить
    • Катерина вам важно понять что обижаясь на кого-то вы сами себя обижаете через этого кого-то...то есть сами себе делаете хуже..Не надо насильно пытаться кого-то полюбить и простить если это сейчас не получается.. просто отпустите ситуацию, успокойтесь и не концентрируйтесь на этом всем а время само поможет залечить рану.

      Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.