Как изменить жизнь к лучшему

Дата:
|
Автор:

Как изменить свою жизнь?

как изменить жизнь

 С чего начать, и как изменить жизнь к лучшему, первые рекомендации, опыт и практика.

Трудно жить, испытывая каждый день одни и те же тревоги, переживая мрачные мысли, новые и приходящие старые. Ещё трудней осознавать, что не знаешь, как это изменить. Как вообще и с чего начать действительно хорошую, без внутренних конфликтов (гармоничную именно с собой), свободную и дружественную со своими мыслями и эмоциями жизнь.

Страшно чувствовать каждый день безысходность, испытывать неприятные болезненные ощущения и осознавать себя не самим собой, а кем-то совсем не тем, каким ты можешь быть. Вы знаете, что в ситуации сильного стресса, депрессии человек, даже контролируя какие-то свои эмоции, не является тем, кем он есть на самом деле. А если постоянный стресс?

Вот и поговорим, как начать ощущать в себе спокойствие, радость и позитив от происходящего вокруг вместо того, чтобы испытывать тревогу, злость на себя и других, даже если это вовсе для нас неприятно.

Легко, спокойно и даже где-то отрешенно можно смотреть на возникшие проблемы и сложности. Решать их и решать с холодной головой, а значит и с максимальным результатом.

Да и вообще, как можно изменить старые ненужные цели, принципы, убеждения (только мешающие вам) на новые и нужные. И понять для себя можно ли и, как изменить себя?

Вы можете это, но если часто пробовали, то не верите себе. Осознанно верите своим мыслям, а подсознательно нет. И именно этой уверенности и не хватает вам в первую очередь.

Нет настоящей уверенности, которая бы давала вам энергию и вдохновение. Важно начать, и важен ваш неверующий в себя первый шаг. Ничего вы сразу не измените. Все в вас закоренилось. Вы сможете во что-то поверить лишь тогда, когда почувствуете, увидите первый, какой-то маломальский результат. Это и будет первый, очень важный шаг.

Мы можем понимать все, осознавать и даже представлять то, что мешает нам, а сделать не можем. И тогда почему, спрашивается, не можем? Вроде и знаем, как надо жить, а применить знания не удается.

Немало людей столкнулись или сейчас находятся в такой ситуации.

Вы давно поняли, осознали для себя, что это что-то уже давно только мешает вам. Но все равно почему-то эти мысли продолжают оказывать на вас давление. Почему так, и что делать? Есть очень действенные и главное проверенные способы стать другим, научиться смотреть на многое иначе, изменить свои цели в жизни и просто взглянуть на себя по-другому.

Я многое изучил в свое время и многим воспользовался. Я сам был в таком сером, каком-то вязко-тягучем, липком и нервном, непонятном состоянии и совершенно не понимал, точнее, перестал понимать, как из этого выбраться.

Как так получилось — не буду рассказывать, да это и не важно. Так же, как и у других, попавших в эту петлю, были свои причины и, как правило, они связаны с неврозом. Многое сам прочувствовал, пережил сполна. Многое узнал и попробовал, когда выходил из этой ситуации. И этим, точнее тем, что помогло мне, я и хочу с вами делиться. И не только этим.
 

Итак, как изменить жизнь к лучшему

Сначала немного о психологии, чтобы вы могли представить себе всю эту картину.

Сразу скажу: друзья, слова вам не помогут! Слова, которые мы себе говорим, осознанные слова, продуманные и не раз осмысленные, конечно, имеют силу, но только в начальной стадии. Мы хорошо осознаем, что правильно, что неправильно. Говорим себе, что вот так я понял и так делать и мыслить больше не буду, потому что это не правильно и плохо для меня.

Однако проходит время и для большинства людей все эти слова, осмысления так и остаются просто словами и мыслями. Они где-то крутятся в голове, они не исчезли бесследно, но почему-то и толк от них какой-то малый или же совсем никакой.

Это потому, что кроме нашего сознания, есть ещё и внутренний наш мир или подсознание, на который мы не можем вот так просто взять и повлиять словами. Даже если будем, постоянно напрягаясь и прокручивая в голове, твердить себе: "так нельзя", "надо иначе", "я только делаю себе хуже" , "я уверен сто пудово, что надо так", только замучаете себя внутренней борьбой. Мы не можем вот так взять и изменить ни с того, ни с сего что-то в нашем внутреннем мире (подсознании).

Этот наш мир создавался с самого нашего рождения. Создавался под влиянием окружающей среды и многочисленных воздействий различных эмоций, переживаний и ощущений, которые мы тогда испытывали. И это все сформировалось в наши убеждения, принципы и оценки.

Мы можем понять, что многие наши убеждения — неверны, цели — не те, оценки ситуаций — неподходящие для нашего счастья, успеха и развития. И все же мы просто не в силах взять и изменить все это одними словами и мыслями.

Что же вообще нужно и, как изменить отношение к жизни, к себе и сделать необходимую переоценку ценностей? А нужно не просто осознать и понять для себя, в чем вы не правы, какие ваши убеждения не верны, устарели и только мешают вам добиваться успеха и развиваться как личность. Вам нужна тактика применения не только этих слов и мыслей, но и того, без чего все это будет малоэффективно, — воображения и нужных действий.

Воображение позволяет прийти к постепенной переоценки всего того, что находится глубоко внутри вас. Вы, думаю, слышали фразу: "Мало понять проблему, её надо осознать и прочувствовать, прожить заново, но иначе".

Сразу скажу, быстрого результата не будет, потому что это невозможно. Но будет в меру быстрый результат, если будете это практиковать. Хотите быстрого результата — примите сильную таблетку, на время поможет.

Все эти изменения у вас займут время, не мало времени. Это постепенный, но очень действенный. а главное, реальный способ помочь себе изменить ненужные внутренние цели, принципы и избавиться от навязчивых идей.

как изменить жизнь к лучшемуНеобходимо все прокручивать в голове, все прошлое, всю вашу жизнь в образах, картинках — как я это уже описал в статье, "Чувство страха", только немного изменив тактику.

Здесь вам необходимо вспоминать в подробностях ваше прошлое, обязательно с видео-образами, которые отпечатались в вашей памяти. С теми ощущениями и мыслями в тот момент. Переживать, как плохое в той ситуации и, что плохого вы думали тогда, так и хорошее.

Сравнивать все это с вашим нынешним мировоззрением, с нынешним вашим пониманием этого. Прокручивать это все ярко, насыщенно в голове и, что важно, получая удовольствие от процесса.

В процессе прокрутки этого прошлого в видео-картинках с мыслями и ощущениями, запросто можно приостановиться и сказать себе уже в слух: "блин, как же я тогда неправильно думал"; "ой, блин, и почему я решил, что так будет лучше для меня?"; "ну и ерунду же я тогда вбил себе в голову". И это все должно быть с чувствами, приятными ощущениями в голове. Если вы чувствуете что-то приятное, значит, кое-что уже получилось, вы близки к согласию (принятию).

Делайте это каждый день или хотя бы раз в два дня. Но я рекомендую делать раз в день, желательно вечером после работы, тогда мозг работает иначе и готов к восприятию нового. С утра не следует — как утверждают многие — утром вы настраиваете себя на весь день. Это так, но утром мозг более рационален.

Утром действительно нужно настраивать себя на позитив, на хорошее, но не на внутреннюю работу, переоценку и переосмысление себя и своих убеждений. Утром старайтесь вообще не напрягать мозг. Лучше всего сделайте практику, описанную в этой статье.

Очень полезно говорить себе приятные и расслабляющие фразы, вроде: " все у меня здорово, как бы там ни было"; "ну, его все к черту: и проблемы, и все остальное; лучше буду получать удовольствие от жизни и от того, что сейчас у меня есть".

И самое главное, многие все бросают — так и остаются со своим убогим мирком, только из-за того, что не получили быстрого результата.  

Изменить жизнь в лучшую сторону — это не так быстро, друзья. В вас самих должно что-то измениться, а это за несколько дней не произойдет, кто бы вам такого ни обещал и, как бы вы сами этого ни хотели.

Помните: это процесс, нужно время. Вы будете постепенно перепрограммировать себя или, как там это ещё можно назвать, изменять (корректировать) слабые черты своего характера, свой образ мышления и возвращаться к своему настоящему, чистому "Я".

Будут, конечно, ещё возвращаться каждый день старые, навязчивые мысли, старые убеждения, это нормально, не злитесь на себя за это, не стоит наказывать себя за прошлое, а в данном случае именно прошлое действует на вас так негативно. Будете злиться на себя, только оттяните процесс нужных для всей вашей жизни изменений — за это дам ремня.

Можно начать с того, что пришли уставший с работы и теперь Нужно постараться уединиться.  Сели в кресло, не думайте о пережитом за день, устроились поудобнее, закрыли глаза, прочувствовали те ощущения, которые сейчас в вашем теле и голове: если неприятные — пускай, не важно.

Теперь потихоньку расслабляем мозг, ни о чем вообще не думаем, только чувствуем приятное в голове или пусть даже не очень приятное.

Расслабились, прочувствовали все ощущения, очень важно дать мозгу отдохнуть. Посидите так какое-то время, без мыслей, можно разве что слегка представлять какие-то приятные взору картинки про солнце, воду, природу, слонов в Африке, что угодно приятное и расслабляющее, только не напрягаясь. Не стоит вызывать какие-то образы, даже хорошие, силой воли — сейчас это ни к чему — сначала отдых. Почувствуйте себя в полудремоте.

Если в голову все равно будут лезть какие-то негативные мысли и проблемы, не сопротивляйтесь им, пусть крутятся, вы просто не решаете и не сосредотачиваетесь на них. Иногда вообще не нужно что-то решать.

В нервном состоянии никакой пользы вы для себя не извлечете, а вот зациклиться на этом можно быстро. Осторожней с этим, доверьтесь своим чувствам, отпустите ситуацию на время. Трудно поверить, но очень часто, отпустив проблему, она легко решается сама, здесь важно именно доверие к своим внутренним ощущениям.

Итак расслабляйтесь, пока не ощутите небольшой прилив энергии. А дальше вспоминайте, прокручивайте в голове различные сцены и ситуации из прошлого: хорошее и плохое, сравнивайте с настоящим, как я уже писал выше. Как можно ярче представляйте себе эти моменты. Прокручивая все это в голове, делайте выводы, переосмысливайте цели. Понимайте для себя, почему они вам не нужны, принимайте это, не напрягаясь, легко и воздушно.

Итак, дальше об упражнении 

Все постепенно будет откладываться в вашем подсознании, маленькими шажками. Прокручивая старое, думайте о новых целях и о том, что было бы, если бы вы уже тогда задавались не теми глупыми, ложными и тормозящими вас целями и проблемами, а настоящими, полезными и нужными вам, для успеха и радости.

Также поступайте с какими-то вашими навязчивыми и негативными проблемами, убеждениями и мыслями. Повторяйте это, стараясь каждый день. Просматривайте в уме одни и те же моменты и ситуации, добавляйте новые из вашего прошлого.

как к лучшему изменить жизньЕсли в какой-то день вы почувствовали, что упражнение не вызывает желания, даже предполагает напряжение, не делайте его, дайте себе день, два отдыха.

Очень важно: не злиться на себя за то, что возвращается старое (это нормально);  неоднократно проделывайте то, о чем я уже писал, плюс используйте ваше терпение. Ну, и конечно, больше позитива — старайтесь во всем, даже в плохом, разглядеть хоть что-то хорошее, опять же не насилуя себя; не получается — и бог с ним, в другой раз получится лучше.

Ещё старайтесь отвлекать себя от мрачных мыслей любыми, желательно ритмичными действиями (делами), и без всяких слов-доказательств или оправданий в голове, которые вы можете искать, чтобы успокоить себя. Одни эти слова ничего не дадут.

И последнее: вера вы должны поверить, что вы сможете, хотя знаю это трудно, но без веры ничего не выйдет.

Вязание, вырезание по дереву, рисование всякой ерунды без особого размышления — это те действия, которые очень подходят для того, чтобы успокоиться и отпустить весь негатив в голове.

В итоге, постепенно будет складываться такая картина или формула:

- старые важные цели и убеждения для вашего подсознания (для внутреннего себя);
- старые важные цели и убеждения, потерявшие важность для вашего подсознания (для внутреннего себя);
- начавшие формироваться новые цели и убеждения для вашего подсознания (для вашего внутреннего себя);
- закрепление ваших новых целей и убеждений для вашего подсознания.

Новое и важное теперь для вас постепенно вытеснит старое и ненужное из вашей бессознательной психики. У вас все получится, друзья, если только вы настроитесь и захотите. Сумейте захотеть не проиграть, а победить то, что мешает вам жить счастливо.

Скажите себе: "Хочу изменить свою жизнь! Ставлю цель: быть счастливым!" И действуйте маленькими шажками, меньше прислушиваясь к сомнениям. Конечно, можно и даже лучше воспользоваться помощью — хороший психотерапевт может ускорить процесс.

И не надо пробовать только мысленно изменить жизнь в лучшую сторону, необходимы действия каждый день. Говорить себе: "Я попробую", — это значит, ничего не сказать, поэтому всегда говорим: "Я это сделаю", — а как и что —время покажет.

Есть такие очень мудрые слова: на вопрос, как быть счастливой, счастливым, — ответ таков: будь им. Просто будь, и все.

P.S. В продолжении темы: "Как изменить жизнь?", настоятельно рекомендую прочитать статью об осознанности, без этого невозможны серьезные перемены, что и как читайте по ссылке. Уверен, она вам поможет начать разбираться с внутренними проблемами и обрести Настоящего себя.

В любом случае, какая у вас будет жизнь во многом зависит от вас. Удачи!

С уважением, Андрей Русских.


 
Статьи на тему саморазвития:

  1. Как изменить свою жизнь. Особенности мышления. Часть 2
  2. Как мыслить позитивно 
  3. Правила хорошей жизни для СЕБЯ
  4. Как выйти из депрессии самостоятельно. Ошибки и Опыт.Часть 1

 

И напоследок, веселая песенка для улучшения настроения

Уважаемые читатели, если статья оказалась вам полезной поделитесь с друзьями, буду признателен если оставите свой комментарий, суждение или совет, который будет полезен читателям.

 

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

Ваше Имя
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


 


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Познавательная статья... Читается на одном дыхании! Думаю пора менять свою жизнь, вдохновили 🙂

    Ответить
    • Однозначно. Если жизнь не удовлетворяет, то ее надо менять, или, по крайней мере, корректировать.

      Ответить
  2. Совершенно верно,одними словами делу не поможешь.Все зависит от нашего стремления,терпения,желания добиться результата!

    Ответить
    • Да Ира ..именно так все чего мы добьемся в жизни и что будет у нас зависит только от нас и немного от счастливого или нет .- случая, в любом случае не допустимо все спихивать на волю судьбы. Мы ведь сами её создаем.

      Ответить
      • Поэтому только действия определяют, насколько тв хочешь менять свою жизнь к лучшему.

        Ответить
        • или бездействие- Ведь не факт что обязательно нужно что то менять. Из- за того что многие уверены что им надо менять себя чтобы изменить жизнь, из- за этого и все проблемы. Возможно ничего менять и не надо. а надо не побояться и отдаться в руки жизни, принять себя того, что ты из себя представляешь и жить одним днем

          Ответить
          • Критерий один: устраивает ли это тебя или нет. Глупо отдаваться той жизни, которая тебя не удовлетворяет.
            Стремление жить лучше не есть проявление страха. Наоборот, страх может держать человека в яме.

            Ответить
  3. Всё правильно. Делать нужно всё самому, потому что именно от тебя самого всё зависит.

    Ответить
  4. Статья очень правильная,но это говорильня,а попробуйте делом -начать с дома,подъезда,двора.Делай жизнь красивой вокруг себя и люди тебя поддержат и ВСЕ увидят -как люди подобреют,дети перестанут хулиганить, обстановка в доме успокоится и тогда можно думать дальше...,а то кругом грязные,неустроенность,все серо,убого. Извините,влезла.

    Ответить
    • А вы бы попробовали, взять и сделать то о чем вы написали, когда в голове полный бардак, навязчивые мысли и ужасное эмоциональное состояние! Не редки случаи когда человек даже осознавая то, что он неправильно делает и думает, все равно не может взять вот так и избавиться от этого..Для этого нужни где то знания где то воля и возможно ещё многое другое

      Ответить
      • На меня лично сильное впечатление оказал один ответ архангельского мужичка во время перестройки !"Когда у меня будет все в порядка, тогда и в стране будет все в порядке". Все начинается с малого.

        Ответить
  5. хорошо!, все бы так писали.

    Ответить
  6. Avtoru krepko pozhmu ruku za to chto sdelal etu stat'yu, pover'te komu to eto mozhet spasti zhizn'!!!

    Ответить
    • я и писал..что бы это помогло кому то....ведь все можно исправить.если очень захотеть

      Ответить
      • иншаллах наверно все получится)) спасибо вам за новое вдохновение))))) кстати очень прикольное видео))) оценила)))))))))))) гип-гип уурррааааааа у меня все получится

        Ответить
        • Арсен хочу ещё вот что сказать. Вы сейчас что то узнали и у вас приподнятое настроение, почувствовали прилив энергии- это и есть ВЕРА в то что все получится. Одна Вера способна творить чудеса, но все дело в том, что её нельзя терять, а она порой настырно падает вниз.
          Есть такой подводный камень о котором хочу предупредить,- сделать что то 1-5 раз- для человека это легко; сделать 10 раз- не просто, а когда надо что бы был результат сделать 100 раз- это уже очень сложно, потому многие и не справляются. Трудно делать из -за дня в день, систематически какие то, пусть даже очень нужные действия, При этом не видя особого результата, -это и есть самое сложное, но очень важное.

          Не останавливайтесь и не теряйте Веру, где то она будет падать, (но это в порядке вещей) Знаете, как в бизнесе,- прешь прешь куда то а результата толком не видно, пока вдруг постепенно не начинает все меняться к лучшему, причем быстрыми шагами. Вера даст вам необходимую энергию, без неё вообще никак, мотивируйте себя какой нибудь вашей целью, словами и действиями.
          Да и ещё так же важно найти источник проблемы, и это может быть совсем не тем, что вы думаете. Она может быть в детстве, нужно спокойно не спеша, все анализировать, не торопиться пусть уйдет неделя, две,- главное найти с чего, с каких мыслей, идей все это пошло, ведь плохое событие могло только спровоцировать, поднять бурю, но не являться источником проблемы. Нужно вспоминать какие чувства, мысли тогда возникли, почему, и когда возникли впервые, это может быть какое то желание ставшее в последствии идеей,- вообщем найти этот первоначальный корень проблемы и уже с ним вести работу.У вас все получится обязательно! Удачи!

          Ответить
          • как же я долго искала инфу эту, читаю и себя узнаю во всём и думаю почему раньше не получалось ? да потому что все хотелось сразу и с одного слова.... спасибо большое за ваши мысли в слух, что делитесь ими, вот я вижу между строк тонкую нить прошлого сменяющуюся на светлое будущее. я уже пару упражнений проделала и довольна мыслью о том что реально жить красиво и интересно.

            Ответить
          • Не за что. Удачи вам и всегда Верьте в себя!

            Ответить
          • Вот это верно. Самое трудное - что-то делать регулярно, изо дня в день. Поэтому многие и сдыхают.

            Ответить
  7. спасибо боьшое) так хорошо стало внутри все было запутана а сейчас полегчало и захотелось честно спать)
    Очень помагло) мотивирует)
    КласС!!!

    Ответить
    • не за что Жан. Удачи вам! И старайтесь меньше думать о себе а больше по делу- о ваших целях и о тех кто вас окружает! Очень часто проблемы из-за того, что слишком много предаешь значения себе.

      Ответить
  8. Многие знают как сложно начаться действовать, начать менять себя, в таких случаях часто помогает человек, который тебя подталкивает и помогает

    Ответить
  9. Спасибо! Это именно то, что нужно таким, как я, которые все понимают, но сделать ничего не могут! Продолжайте писать, мне кажется, многим людям это поможет вернуться к жизни

    Ответить
    • Хорошо Маша...по возможности буду дополнять информацию... спасибо за комет

      Ответить
  10. Очень важно понимать что мир не вокруг, он внутри нас, а все что нас окружает подстраивается под наше внутреннее состояние!

    Ответить
  11. Вспомнила одну притчу как раз по теме: Однажды Учитель спросил учеников:
    – На бревне сидели три лягушки. Одна из них решила прыгнуть в воду. Сколько лягушек осталось на бревне?
    – Три… – неуверенно ответил один из них.
    – Конечно же, три лягушки, – улыбнулся Учитель.
    – Поскольку лягушка только решила прыгнуть, но не предприняла для этого никаких действий.
    Я много раз решала круто изменить свою жизнь. Говорила, что "теперь я буду жить совсем по-другому". Но одних слов мало. После очередной неудачи я опять возвращалась к тому образу мышления от которого так хотела избавиться.
    Сейчас я понимаю, что никто не застрахован от ошибок. Поэтому в мыслях, возвращаясь к прошлому, стараюсь относиться к своим поступкам не критично, а больше философски, извлекая жизненный уроки.

    Ответить
    • Очень хорошая притча. Философски надо относиться не только к свои поступкам,т Но и к поступкам других людей. Может, это не так связано с темой статьи, но осознание того, что ты не можешь управлять жизнью других тоже способно изменить твою жизнь.

      Ответить
    • Спасибо за притчу, Галина.
      На самом деле - сделать первый шаг - это очень важно. Но и обдумывать тоже надо, взвешивать все. Потому что по сути, в жизни нет верных решений - есть выбранные нами и их последствия.

      Ответить
    • Только сегодня прочитала случай из одного семинара на тему, как стать богатым. Лектор говорит: Вот есть прекрасная книга, где уже все расписано. Кто читал?
      2/3 зала подняли руки.
      Тогда он спросил: А кто сделал то, что тут написано?
      НИ ОДНОЙ РУКИ не осталось.

      Ответить
  12. Отличные советы о том как изменить жизнь к лучшему, я вот тоже знаю одну, тему - надо избавиться от разного хлама в голове и вообще по жизни, оставить только работу и спорт и развиваться в этих направлениях.

    Ответить
    • Хлам, конечно, выбросить надо. И не только с головы 🙂 А вот оставить только 2 сферы жизни - жидковато как-то. А где же любовь и личная жизнь?

      Ответить
  13. Кстати да, одних книг мало, надо еще эти полученные знания обязательно применять на практике, потому что теория без практики слепа, а практика без теории глупа, ну или как-то так))

    Ответить
  14. Александр, тогда у вас жизнь будет однообразной и не интерестной. В жизни надо поставить определенную цель и стремиться к ней любыми способами.

    Ответить
  15. Вообще-то слово "изменение" уже предполагает действие. Поэтому, если ограничить себя только чтением, то, конечно, все останется прежним.

    Ответить
  16. дай бог чтоб я смогла. Данное время мне очень плохо.буду стремиться любым способом.а то я пропаду.

    Ответить
    • Марина почитайте эти статьи "Нервное напряжение", Как начать менять жизнь часть 2" .. и напишите что там у вас так плохо.?

      Ответить
  17. Любая разруха начинается с головы. И то, что мы живем в состоянии многолетней разрухи - отражение состояния наших мозгов. В том числе и мировой затянувшийся кризис.
    Я не согласен с одним из комментаторов выше - насчет "говорильни". Видите ли, мы всё ждем, то ли доброго батюшку-царя, то ли волшебную таблетку от всех бед. И - ничего...
    И совершенно согласен с автором. Изменить свою жизнь к лучшему возможно, лишь изменив целевые установки.
    Поясню. Вот есть проблема всеобщего, безрассудного, самоубийственного пьянства. Знаю многих, кто "завязал". Многих - кто сделать этого не может, хотя искренне старается. Кто "завязал"? Да те, кто поставил перед собой цель. Простую, материальную. Это может быть красивый, хоть и не шикарный, дом. Неплохая машина. Это может быть образование детей.
    А вот если такой цели нет - не помогают и не помогут ни милицейские штрафы, ни вытрезвители (которые хотят возродить в России), ни уговоры и угрозы жен, ни "кодирование".
    И чем больше в обществе будет таких - имеющих в жизни цель, тем оно будет здоровее. Только так. Ну нет другого пути!
    Чистота в подъезде дома всегда начинается с того, что кто-то один начинает ее наводить.

    Ответить
  18. Каждый задумывался над вопросом: Как изменить жизнь. Я прочитала кучу статей, все пишут одно и тоже — поменяй окружение, смени стиль, слетай отдохнуть, но это все равно не изменит ничего. Надо начать с малого! Улыбайся чаще и мир улыбнется тебе в ответ. Советую прочитать статью, которая Вам поможет разобраться кто Вы есть
    http://estreshenie.ru/kostroma/solution/life/item/266-kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu

    Ответить
  19. Хорошая статья, спасибо автор. Много нового переосмыслил в своей жизни

    Ответить
  20. Когда-то в детстве вбила себе в голову - только бы никогда не остаться одной. Теперь мне 40, семья -муж, взрослые дети, все, казалось бы хорошо, НО... стала представлять, что могу остаться одна. Такие навязчивые мысли полезли, всех мысленно перехоронила, что довела себя до ПА, теперь с Вашей помощью хочу выкарабкаться из этого липкого состояния. Какую установку нужно поменять - ту давнюю или ?

    Ответить
    • эта установка, ваш страх действует и сейчас, но на самом деле. эти ваши мысли что "я останусь одна", они на самом деле в каком то смысле соответсвуют реальности, мы ведь рождаемся одни на белый свет, одни и уйдем...люди, которые появляются в нашей жизни, пусть даже самые близкие, это все равно только попутчики и эти попутчики могут долго идти рядом с нами, а могут дороги и разойтись., вот почему любой психолог вам скажет что нельзя привязываться ник чему, не к людям, ни к вещам, ни к молодости, ни даже к жизни.. Это не простой вопрос чтобы так его пояснить в комментарии..но вы можете сами об этом спокойно додумать..

      А вообще, если действительно хотите чтобы это оставило вас в покои, нужно взглянуть в эту реальность, осознать её и принять то, что есть..Мысли, которые вас напрягают, они лишь сообщают вам определенную правду..как бы нам не хотелось этому верить или не верить. И скажу, что в любом случае, нет смысла не принимать реальность..как только примите, пусть сначала станет больней, потом отпустит.. .

      Ответить
      • Умом я все понимаю, но представьте, я оплакиваю живых и здоровых людей. Во мне страх, что я буду это делать ещё лет 40. Мысли: ожидание смерти, хуже самой смерти и все, что из этого выходит. Как мне с этим жить? А перед последней ПА пришли навязчивые мысли, а что если это я стану причиной "конца". Теперь смотрю на любой предмет, будь то нож, вилка или т.п и тут же в голове ОБРАЗ, того что может произойти.. Нужно мне от всей этой дряни избавиться. Посоветуйте, какие упражнения нужно применять? Пробовала то Ваше упражнение, где нужно представить предмет, чтобы он видоизменился. Попыталась представить просто ножик, как он есть. Когда я заставляю себя, вообще ничего не могу представить. А когда вдруг опять приходит картинка, если её "дорисовать"- опять охватывает ужас.

        Ответить
        • Ирина по поводу первого вопроса..А спросите себя, .эти мысли что вам сообщают? ..что все мы смертны и что все мы когда нибудь умрем.. А теперь другой здравый вопрос? раз это так или иначе случится с нашими близкими и с нами, то какой смысл вообще об этом думать если все равно ничего не изменишь? ..Вы живете будущем (мыслями о предполагаемом будущем), а необходимо стараться жить и думать Настоящим - строить планы, определить свои цели, действовать чтобы прийти к этим целям. тогда подобных тревог и страхов просто не будет.. вы же постоянно только думаете что будет и как с этим жить.. Но вы не найдете ответа на эти вопросы или какие то решения, это невозможно, это нужно просто ПРИНЯТЬ как неизбежную Реальность от которой вы сейчас бежите. Бессмысленно бороться с реальностью..
           
          Поэтому как раз таки вам стоит об этом подумать, но не борясь с этими мыслями, а соглашаясь с ними, Принять тот факт что все в нашей жизни непостоянно. Увидите, возможно сначала вам даже станет хуже когда вы повернетесь лицом к этим мыслям, но потом, уверяю все отпустит..
           
          По поводу "смотрю на любой предмет, будь то нож, вилка или т.п и тут же в голове ОБРАЗ, того что может произойти". Ваши мысли и мысле-образы об этом, это всего лишь просто мысли, но вы сейчас ещё очень верите им, вы все свои мысли наделяете какой то значимостью, но на само деле многие наши мысли либо вообще ничего не значат, либо абсурдны и просто вредны.. Не стоит отождествлять себя с мыслями, мол мысли это "Я" (моя личность.. это в корне не так.. учитесь смотреть на них со стороны, как что то приходит в голову, расскажет историю и само уходит.. Эта история в голове во все не означает что так и будет, это ПРОСТО мысли и не более.. Мысли НЕ МОГУТ заставить вас что - то сделать, делать - не делать решаете ВЫ, иначе вы давно уже что нибудь сделали.. однако ж вы выбираете каким мыслям следовать а каким нет. У кого последнее слово у Вас или у ваших Мыслей?? Здесь самое важно осознать что Мы не есть наши Мысли, наши мысли, это наш мозг (работа мозга, - он воспроизводит мысли, но мозг это такой же орган как и остальные) и мысли только часть нас.
           
          У меня есть статья на сайте "Особенности мышления" почитайте думаю тоже кое что вам подскажет и поможет.. И обязательно делайте практику (новую) http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/praktika-osoznannosti-meditaciya-kak-razvit-um и больше умственно отдыхайте, не играйте с навязчивыми мыслями в игру "верю не верю", вы все равно ничего логического не решите,.. ..решение здесь в том, чтобы перестать обожествлять свои мысли и начать относится к ним как к "просто мыслям".
           
          И ещё, вам очень важно успокоиться, успокоить растревоженный ум и в этом тоже поможет практика и статья "как научиться расслабляться" ..и помните всегда- главное Регулярно Применять знания

          Ответить
  21. Андрей, спасибо за ответ. Реально устала от всей этой "мысленной жвачки". Сейчас ежедневно делаю упражнение. Уже гораздо спокойнее стала относиться к мыслям. Но "послевкусие" конечно присутствует.
    Во время упражнения или в просоночном состоянии бывает чувствую, что во мне что-то такое... даже не знаю, как выразить... наверное я чувствую, как проявляет себя подсознание, что-то во мне крутится и вертится. Что-то серьезное и приятное.
    И я стала доверять себя подсознанию. Пусть поработает на моё благо.

    Ответить
    • пожалуйста Ирина..."послевкусие" ка вы говорите может продолжаться достаточно долго в некоторых случаях, в других проходить быстро, здесь от многого зависит.. Когда, через наблюдение острый страх или что то очень неприятное спадает, далее учитесь Спокойно и мягко игнорировать (переключаться мышлением) с этого "послевкусия...Оно держится за счет эмоциональной (рефлекторной) привязки, но если не концентрировать на этом внимание,(не раздумывать) все само рассасывается, главное без борьбы с мыслями, научиться спокойно не обращать на них внимания.. ..Больше думайте о полезных делах и Настоящих целях, реализовывайте себя и подобные проблемы вообще останутся в прошлом... Практику обязательно и регулярно..она постепенно выведет вас на нужный путь

      Ответить
  22. Неплохая статья, однако очень сложно воспринимать текст из-за ошибок. в частности отвлеклась от текста, размышляя к чему относилось слово "кончено" в одном из абзацев,а оказалось это было слово "конечно" Было бы замечательно если бы модератор исправил эти мелкие недочеты

    Ответить
    • исправил...спасибо Алиса что подсказали.

      Ответить
      • Исправили, но не все.. Итак и немало..возможно, есть ещё, до конца не осилил.

        Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.