Как выйти из депрессии самостоятельно. Ошибки и Опыт.Часть 1

15 Мар 2012 | Автор: Андрей | Комментариев 44 »

как выйти из депрессииКак выйти из депрессии самостоятельно

Борьба с депрессией, как выйти из депрессии самостоятельно, возможные ошибки и что делать.

Я не буду описывать все, что только можно сказать о депрессии, иначе мне не хватит сайта. Написано огромное количество информации, методов лечения, это конечно же и врачи психотерапевты, гельштаттерапевты и другие; множество мед. препаратов- антидепрессанты, ингибиторы МАО и даже электрошок, огромное количество полезной информации о конкретном и общем.

Сегодня хочу написать о депрессии, как о самом заболевании и просто поделиться с вами кое каким опытом, так как я один из тех, кто пережил тяжелую длительную депрессию. И именно по этой причине мой сайт посвящен не только любимой теме- отношениям и сексу, но и здоровью, в частности психическому здоровью.

В этой статье я напишу только о некоторых, но важных моментах в борьбе с этим недугом.

Пишу только для тех, кто всеми силами хочет справиться с этим заболеванием, но пока не получилось. Дать им чуточку веры в успех, передать какой то свой опыт, поделиться некоторыми знаниями и рассказать о возможных ошибках в преодолении этого крайне неприятного состояния, а так же рассказать о том, что мне помогло как самостоятельно выйти из депрессиивыйти из него, и что настоятельно рекомендую.

Болезненная и тяжелая тема. Но друзья сразу порадую вас, депрессия, даже длительная излечима и человек способен сам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни. Возможно лишь за исключением особо тяжелых случаев и то, я уверен, что все возможно.

Только не хочу вот так, обнадеживать вас,- не существует одного такого лекарства, для всех людей переживающих депрессию, нет таких волшебных слов, которые сразу сделают из вас здорового, полноценного, умеющего радоваться, человека. Каждому нужны свои слова, свой подход и методы воздействия. Я лишь расскажу что то общее, что может помочь в начинаниях, действиях, поможет избежать некоторых ситуаций, когда думаешь что действуешь и поступаешь правильно, но оказывается, что это не совсем так.

Последствия пережитой депрессии напоминают мне о себе и сейчас. Чаще в тех случаях, я сам в этом виноват, когда слишком перенагружаю себя, продолжаю интенсивно работать и не позволяю себе расслабиться, короче не очень жалею и слежу за собой. В такой период и возвращаются некоторые ощущения, мысли из прошлого, но думаю вы будете умнее.
 


Немного о депрессии для понятия- это психическое расстройство, при котором снижено настроение, утрачена способность переживать радость, нарушенное мышление, пессимистический взгляд, апатия к повседневным делам и утомляемость. Вот что сказано об этом состоянии в Википедии.

Возникает она по различным причинам, потеря близкого человека, работы и многих многих других причин. Различают несколько видов депрессий,- реактивная депрессия- развивающаяся как реакция на какую то внешнею ситуацию, событие или чрезмерной нагрузки мозга в результате стрессов. Эндогенная- возникающая без каких-либо внешних причин.  Сезонная- проявляется при смене погоды, биполярная (в частности маниакальный психоз) и так далее.

выходим из депрессии самостоятельноИ так, как выйти из депрессии самостоятельно, некоторые ошибки.

Ужасное состояние, при котором человеку все плохо, низкая самооценка, ощущения ненужности, раздражение по пустякам, все видится серым и при длительном нахождении в этом состоянии возникает неврастения(хроническая усталость). Если не справиться с депрессией, то она может привести к более серьезным заболеваниям- неврозу и шизофрении. Я уже не говорю про другие серьезные заболевания как рак, импотенция, женские болезни и т.п.

При депрессии нарушается не только мышление и восприятие, но физиологические и химические процессы в мозге и теле. К примеру, в нервной системе происходит сбой импульсов между нейронами (клетками), перестает выделяться серотонин- отвечающий за наше настроение, хим. вещество образующееся в результате обмена аминокислот. К чему я это, да к тому, что с какого то времени, не вы уже виновник вашего плохого настроения. Есть то, что помимо ваших мыслей и проблем влияет на состояние, отношение к жизни и всему остальному.

И теперь понимая это, не вините себя за то, что вы сейчас такие, этого нельзя делать ни в коем случае. Теперь важно разобраться в себе и начать действовать без лишних всплесков эмоций, не важно хорошие они или плохие. Сейчас поясню, что я имел ввиду,- одна из ошибок в преодолении своих проблем, это когда человек испытал, почувствовал яркие положительные эмоции, ощутил надежду, возможность все изменить к лучшему, и переживает, наслаждается этими ощущениями, мыслями, образами дальше и дальше- это прекрасно, так и нужно.

Но в какой то момент, они естественным образом спадают, а человек, желая удержать их, всеми силами старается не отпустить, вернуть эти яркие ощущения, переживания- если делать это слишком настойчиво, возникнет напряжение и ни к чему хорошему это не приведет. Вы должны понимать, что это нормальный процесс и как выйти из тяжелой депрессииваше теперешнее состояние не соответствует этим позитивным эмоциям, для этого нужно время.

Поэтому спокойно принимаем все как есть, пусть идет все своим чередом, а вы только будете нужным образом провоцировать эти позитивные переживания, но не слепо всеми усилиями добиваясь этого, а спокойно и поступательно.

Нельзя сказать- «Да, теперь я, все понял и теперь с этого момента буду всегда вот таким, счастливым и радостным, буду думать только о хорошем и ни как не допущу плохих мыслей»,- так не получится, только изнасилуете себя стремясь сохранить это позитивное настроение. Нужно время, пока внутри вас будут происходить все эти положительные изменения, налаживаться физиологические и химические процессы, пере программироваться подсознание.

И все эти позитивные переживания должны протекать очень приятно и легко, без какого либо усилия над собой, только тогда они будут хорошо усваиваться (откладываться) в вашей голове. Где то это должно происходить неосознанно, больше доверяйте внутренним ощущениям и спонтанности.

Учитесь жить своими естественные переживания, которые у вас в данный момент. Возникла печаль- да это не хорошо, печаль это идея, это значит, что нужно с чем то расстаться, не тянуть за собой. Печаль это не то, когда вы гоняете, прокручиваете в голове всевозможные негативные мысли и нагоняете на себя, усиливаете свою грусть.

Печаль естественное переживание- когда вам грустно, вы осознаете это, созерцаете и допускаете её в себе, что то делаете и при этом, пассивно наблюдаете за собой, своими ощущениями и за тем, что происходит вокруг. То есть, если она присутствует сейчас, то не убегаем от неё, не избавляемся всеми способами, не получится убежать,- принимаем как есть и она отпустит или станет слабей, когда  что то изменится в вас…

Борьба же с этим переживанием только усиливает негативные эмоции и ощущения,- все должно протекать естественно и часто без вашего сознательного участия. Она так или иначе будет отпускать вас, когда вы, забывая о проблеме беспокоящей вас, будете окунаться в полноценную жизнь.

В такой приятный момент, когда вы вдруг отстранились от вашей проблеме, что то изменилось в вас, пусть на время, но это произошло. И важно зафиксировать в голове это приятное состояние, эти ощущения, и потом, не торопясь, спокойно, обязательно с холодной головой, проанализировать, что такого случилось с вами, что вы сделали, как и к чему отнеслись иначе, что это позволило вам ощутить радость бытия, почувствовать себя полноценным и здоровым.
 

 
как выходили из депрессииДалее как выйти из депрессии, ещё одна из возможных ошибок.

 Депрессия это состояние при котором истощаются психофизические ресурсы организма. Отдых, даже Продолжительный не восстанавливает энергетические ресурсы. Все дело в том, что нужен не просто отдых, а правильный отдых.

Что это значит? Все просто, нужно по минимуму затрачивать психофизических сил (энергии) и по максимуму получать, переживать положительные эмоции, которые и являются источником необходимой энергии.

Если хотя бы что то из этого исключить- ничего не получится. То есть, лежа неделю на диване, смотря телевизор, рассматривая журналы и читая книгу не испытывая при этом приятных эмоций, так, лишь бы только отвлечься и не о чем не думать; или же заниматься по хозяйству, как бы это не было нужно, но если это выворачивает душу,- такой отдых не даст нужных результатов.

Близкие люди должны знать и с пониманием относиться к человеку оказавшемуся в такой ситуации и обходиться без упреков, которые только ухудшат ситуацию.

Все это потому, как я уже говорил, что химические и физиологические процессы организма нарушены. В данный момент он просто не способен к самовосстановлению, а человек не способен ощущать, испытывать позитивные чувства.

Какой же нужен отдых. Слишком активный сейчас не пойдет, это позже, когда организм относительно восстановится. Бег, особенно плавание- это отлично, но  делать это нужно не напрягаясь и не соревнуясь, обязательно прислушиваясь к организму. Есть одно очень хорошее упражнение, которое помогает восполнить энергию организма, делать его нужно 5- 6 раз в день, читайте подробней по ссылке.

И конечно положительные эмоции, без них ни как, нужно заново учиться их переживать, чувствовать. Вспомните, что вам раньше нравилось делать, чем любили заниматься? Сейчас у вас апатия, вам не интересно и даже занявшись этим делом у вас не возникнет ни желания не удовлетворения от этих занятий, но сделать это нужно.

Во- первых, это вас отвлечет, пусть и не сразу, так и должно быть, но постепенно мысли о деле начнут вытеснять все другие, не нужные. Во- вторых, позитивные эмоции начнут возвращаться к вам, может понадобиться немало времени, но это произойдет, уверяю. Начав испытывать сначала что то легкое приятное, позже эти ощущения, переживания усилятся.

И чем больше вы будете увлекаться, тем ярче будут переживания и вместе с этим прилив необходимой энергии. При этом, наблюдаем за своими ощущениями, если из депрессии выходимзаметили, что появилась боль в голове, перенапряглись,- останавливаемся и позволяем себе отдых, можно все- безделье на кровати, принятие душа, а лучше прогулки на природе.

Кстати, прогуливаясь, старайтесь замечать что то красивое, посидеть в тишине наблюдая жизнь или безудержно рассмеяться чему то, все это возможно если будете отпускать проблему, то есть- она есть и бог с ней, а вам все равно хорошо,- так вы скорей начнете воспринимать позитивные эмоции.

И ещё такой момент в борьбе с депрессией. 

Некоторые люди просто не позволяют себе отдыха, сам часто допускаю такую ошибку. Не умение и не позволение дать себе отдохнуть в состоянии депрессии просто недопустимо. И это не должно быть какой то передышкой, которую вы втискиваете среди кучи дел и других забот. Это должно быть специально отведенное время, хороший продолжительный отдых днем помимо основного сна, и при этом без каких либо мыслей о делах или проблемах.

И ещё, что понадобиться- витамины содержащие В1, В6, В12, С, Е, Н- обязательно(сейчас много хороших); препараты улучшающие кровоснабжение мозга такие как- кавинтон, девинкан, циннаризин и т.п.; конечно очень желательны специальные мед.препараты- антидепрессанты и т.п. Супер было бы, если вы все же обратитесь к врачу специалисту. Хороший психотерапевт, знает как  помочь человеку разобраться в себе, найти источник проблемы и направить человека в своих действиях.

И напоследок: в депрессию впадают по большей части те люди, которые слишком много думают о себе, не ищите в себе недостатков, они есть у всех, не наказываете себя за них, а лучше попробуйте превратить их в достоинства, не получилось и бог с ним, живите и наслаждайтесь как есть и чаще вспоминайте о других людях, ваших близких.

Рекомендую прочитать статью «Нервное напряжение, навязчивые мысли«, она поможет кое в чем разобраться.

Пока планирую, написать три статьи на тему как выйти из депрессии самостоятельно. В них продолжу делиться опытом, расскажу ещё о некоторых моментах, других возможных ошибках, о том, когда, в каких случаях нужно поступить жестко, где то даже жестоко в отношении себя (иногда это необходимо) и на что нужно обратить внимание.

Так же рекомендую почитать статью «Как менять жизнь. Особенности мышления» думаю найдете что полезное.

С уважением Андрей Русских

 Оставляйте ваше мнение, комментарии, делитесь с друзьями возможно они тоже найдут для себя что то нужное, кнопки внизу

 

Другие статьи:

 

 Для настроения


Добавить в закладки браузера >>
 

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

Комментарии к записи " Как выйти из депрессии самостоятельно. Ошибки и Опыт.Часть 1"

 
Посмотреть последние комментарии
  1. Вы рассмотрели эту проблему практически со всех сторон, безусловно, важно подходить к её решению комплексно, с удовольствием прочту продолжение.

  2. И всё таки, одному человеку трудно выходить из этого состояния. Всегда нужен кто то кто поддержит и поможет в трудную минуту, растормошит наконец.

    • Да трудно, но не так все плохо как может показаться. Лучше когда поддерживают конечно и что бы этот кто то рядом понимал что происходит, знал как и что подсказать, а главное не жалел и не говорил слова жалости, а просто по хорошему поддерживал, а где надо давал пенка и такое надо в отдельных случаях.

      • К сожалению в наше время очень тяжело встретить человека, который искренне от всего сердца выслушает,поддержит,даст какой нибудь дельный совет в трудную минуту((((

        • А может для начала лучше присмотреться, возможно этот человек давно рядом, а вы не замечаете, возможно и не надо никого искать. Ну а если надо, тогда ищем, делаем что то для этого, а не сидим и ждем чуда.

        • Кстати, да. 9 из 10 — эгоисты. Люди хотят, чтобы слушали и поддерживали их, но не дают то же самое взамен.
          В итоге очень сложно найти того, кто действительно поддержит в трудную минуту.

    • Не всегда это получается. Если человек находится в глубокой депрессии, то он настолько глубоко погружен в себя, что других он просто не слышит или же отторгает то, что тревожит его.

  3. Когда мое сознание улавливает первые звоночки депрессии, мое подсознание кричит мне: «Дорогая, у тебя появилось лишнее свободное время! Срочно займись чем-то новым и сложным!». Наш с мужем жизненный опыт подсказывает, чем сложнее жизненная ситуация, тем больше ее нужно усугублять. Срабатывает безотказно! Открывается ТАКОЙ скрытый потенциал, аж захлестывает. И вдруг, неведомо откуда беруться и силы, и радость, и счастье!!!
    А ведь, можно было поддаться, окунуться в жижеподобное состояние себяжаления, лелеять и кормить своей энергией депрессию, а затем лечить, лечить,и еще раз лечить.Я не имею ввиду целенаправленно искать причины возникновения депрессии и убивать их в корне, а именно ЛЕЧЕНИЕ…Лечите меня, жалейте — я ведь итак нечтожиство!!!
    А с Вами, уважаемый автор, я согласна — в такой ситуации нужен соратник, единомышленник, друг в конце концов.

    • Да Лана ..вы правильно действуете потому что где то понимали, а где то неосознанно чувствовали что так надо, к тому же у вас достаточно сил для этого, вы сильны и это хорошо. Но человек по не знанию, своей слабости или случившемуся с ним горю втянулся в это, и ему уже на много, много сложней собраться и справиться с этим. Даже если он все понимает, он не может применить..его разум работает не совсем адекватно, хотя человек может быть очень умен и тут ещё многое другое прибавляется…Так что не все так просто, можно быть и сильным и не жалеть себя, а без помощи и правильных действий- не выбраться.
      И думаю лучший способ вылезти из болота не прибегая к психологу, это чем то очень увлечься, как говорят- «Уйти с головой». Особенно это поможет в начале, а дальше если ещё применить подходящие техники и знать возможные ошибки, которые могут все испортить, будет становиться только лучше и лучше.
      Фигово здесь, что быстро не получится, но и не так уж много времени надо, что бы все стало гораздо лучше.

    • Самый лучший способ выбраться из ямы — не попадать в нее. То же и с депрессией. Если ловить первые звоночки и не опускаться в тоску, намного легче преодолеть этот период.

  4. У меня когда то была сильная депрессия-помогли подруги, успокоительные и муж. Теперь всё хорошо. Спасибо за интересную и нужную статью.

  5. Это понятно. А что делать, когда муж отвернулся, ведет себя как чужой, скандалы, дочь далеко, руки не поднимаются ни на что. Подруг нет. А та что есть, не понимает, чего это я дурю? Пыталась занять себя хобби, бросила. Ходила в бассейн, простыла. Стала много ходить, спина схватила. Книги все перечитала, новые не интересуют. Телевизор просто ненавижу. Бессонница мучает уже три месяца. Похудела на 7 кг, в зеркало хоть не смотрись.

    • Надо все менять, и прежде всего отношение к себе. Надо вновь зауважать себя и как уже писал в статье- учиться заново замечать и радоваться приятным моментам.
      А что касается того, что вы что то начинаете делать, пытаясь вырваться из этого круга, а потом не видя быстрого результата- бросаете, это не выход. Увлекитесь по настоящему чем то и старайтесь не думать о том какая вы сейчас, и как к вам относятся- думайте о чем то приятном, а если не получается- вообще ни о чем не думайте и доверьтесь внутреннему доктору. Знаете что я скажу, если вы давно боретесь и ничего не получается- оставьте все и перестаньте сражаться с вашим состоянием, и просто плывите по течению. Но не смирившись плывите, а не теряя веры.
      - Это все равно как- плевать что будет, но я верю в успех. И я скажу, именно такое мое отношение мне и помогло и плюс ещё постепенно увлекся одним делом, хотя в любом случаю рекомендую обратиться к психологу, это никогда лишним не будет, к тому же в этом нет ничего дурного.

  6. Депрессия-это в первую очередь эндокринное заболевание. Нарушен обмен веществ в мозге. Что и как конкретно происходит..хмм..секреты мозга большей частью ещё не раскрыты. Очень злит применение этого слова в народе. И практически все его так и понимают. Депрессия-это плохое настроение, дурью маяться, от скуки, от безделья; депрессией заболевают только слабые характером личности. А потом такие люди все «психи и им нужно на дурку, в психушку, в дурдом». Когда человек заболевает такой болезнью..он пытается скрывать это ото всех,боясь выше написанных реакций и советов типа «да хватит пускать слюни..соберись наконец..жизнь жестока..займись делом». Чем же отличается депрессия к примеру от диабета? Диабет-это тоже эндокринное заболевание, недостаток выработки инсулина. Или скажем пониженная функция щитовидной железы. Недостаточная выработка гормонов, что сопровождается плохим настроением,хронической усталостью,раздражительностью и тд. Только такой больной может открыто сказать о своей болезни и получит понимание и сочувствие. Что с человеком, у которого депрессия? Ему нужно прятаться и скрываться, как-будто он страдает лепрой. Для меня это самое ужасное. Я не хочу жалости,я хочу и требую понимания. Это такая же болезнь как и другие. И её невозможно вот так просто отключить щелчком пальцев. И я не псих. Есть разные виды депрессии и разные причины. Иногда они перекрещиваются. Всё не так просто и не всё можно исправить какими-то упражнениями. Кстати депрессию называют ещё раком души. И при этом заболевании сравнительно высокая смертность. И дело тут не в силе воли. Нарушены очень важные биохемические процессы. Когда к примеру у нас высыхает термопаста на графическом чипе в компьютере,он перегревается. Если её не поменять,то компьютер может вообще перестать работать.Точно так же и с человеческим мозгом. Без определённых трансмиттеров(смазка,термопаста) не передаются электрические сигналы между нейронами или работа нарушена. Это заболевание. И пока его в обществе не акцептируют, многим будет усложнён путь к выздоровлению.
    Я со своей депрессией уже 10 лет,не сдаюсь. Обычно люди удивляются, когда я рассказываю, что у меня это заболевание. Говорят,никогда бы не подумали..вот так хорошо я это скрываю. Я перепробовала много разных средств как терапий так и медикаментов. Ничего толком не помогает. Самое неприятное-это бессонница. Вспомните один день,когда вы ночью не выспались и как вы себя чувствовали. А я сталкиваюсь с этим каждый день и при этом хожу на работу и стараюсь вести нормальный образ жизни. Занятия чем-то это хорошо..но вылечить депрессию только этим невозможно. иногда приходиться сцеплять зубы и делать дальше со слезами на глазах. Не забывайте, есть просто депрессивные состояния..они внешне похожи на депрессию..но
    Это ужасная болезнь. Болит сердце,высокое давление, судороги пищевода, тошнота и изжога,головные боли, частые простуды и тд. плюс нехорошие побочные эффекты от антидепрессантов. По статистическим данным у людей ,страдающих этим заболеванием часто развивается остеопороз,различные сердечно-сосудидстые заболевания..очень слабый иммунитет. Эта болезнь захватывает весь организм и не оставляет ни одной клеточки без следа.
    Я не хочу жалости. Я хочу понимания и акцептацию. Я не псих.
    И ещё ..из депрессии никогда не разовьётся шизофрения. Это другое нарушение обмена веществ в мозге,которое кстати в наше время хорошо терапируется медикаментами. Такие больные могут прекрасно, принимая медикаменты, учавствовать в нормальной и полноценной жизни.

    • Юля я с вами согласен, кстати о том, что вы пишите, я уже упомянул в статье, это не просто плохое настроение и все, это нарушение биохим. процессов и недостаток нужных веществ, то есть болезнь как и многие другие.
      На счет упражнения,- читайте внимательней,- оно не лечит, а лишь помогает восстановиться некоторые процессы организма, и в первую очередь в кровоснабжении мозга, заменят спортивные упражнения. Оно применяется в лечебных заведениях, и используется,- впрочем читайте по ссылке.
      А что касается причин депрессии, то если это касаемо себя,(мыслей о себе) то здесь лучше всего перестать думать о себе, из -за этого много людей страдает и много различных комплексов возникает. Гордыня, зависть, стремление к идеалу, боязнь ошибок, постоянные сомнения и комплексы по поводу своей внешности или того что о нас подумают, другие недовольства собой и нереализованность в жизни- это одни из распространенных причин плохого настроения и депрессии, и это те мысли которые мешают из неё выйти, Нарушается хим. процессы в организме, особенно выработка естественного(своего) серотонина, короче все это лишает энергии.
      Кстати если не бороться с депрессией, а внутри себя принять её, то она легче переносится, а переключившись на важную цель, постепенно можно и забыться о ней. Наш организм способен сам восстанавливаться, но нужны правильные действия, мысли и эмоции, в каких то тяжелых случаях медикаментозное вмешательство на первом этапе. А ещё я вас очень понимаю, удачи вам и счастливой жизни, и уважуха, что не сдались!

  7. Кстати) Хотела поделиться одним видом терапии,который вообще показал положительные и долгие результаты). Сначала скажу,что я очень скептический человек,который пытается сам во всём разобраться, и не верю первому встречному.
    Метод этот называется психотерапевтическая кинезиология. Я пару лет назад это попробовала на себе. Мой доктор был в дополнение настоящим врачом-психиатром. Во время так называемых сеансов я лежала на кушетке с вытянутыми вверх за голову руками. Доктор потягивал меня за руки и тихо,едва слышно иногда задавал моему организму вопросы, Ответы были различные напряжения мышц, то есть отвечать мне было не нужно. В тот момент у меня были ночами страшные кошмары,от которых я просыпалась с сильным сердцебиением и ужасной головной болью. Это были такие ужасные ощущения,что я реально боялась умереть чисто от физической перенагрузки. Сны были безсмысленныеи очень ужасные со встроенной фобией к насекомым(особенно паукам). Я пришла к этому доктору с просьбой избавить меня от этого. Короче перед каждым сеансом сначала тянулись руки и задавались вопросы. Так же мне нужно было выбрать на это время очки приятного мне на данный момент цвета. Причина оказалась в отце,что меня удивило. Задание было представить его в моих ногах и повторять предложения за доктором. Так же использовалась акупунктура но без иголок, и было выбрано подходящее ко мне растение(подсолнух). Я получала карту с описанием этого растения*(сильный стебель,тянется к солнцу) и должна была вслух это читать. Вобщем каждый раз мне приходилось сдерживаться во время сеанса,чтобы не расхохотаться)) Иногда я просто лежала и во время процедуры потягивания рук рассматривала плакаты и картины на стенах и делала про себя саркастические замечания о происходящем. Однажды я просто не выдержала и начала безудержно хохотать)) На что доктор к моему удивлению сказал,что это нормальная реакция( я уже испугалась,что меня выгонят,а этот доктор был очень популярным..к нему на приём было очень сложно попасть). Что я ещё замечала..после этих сеансов я была так измождена и усталая..странно же. Сначала они были два раза в неделю,потом я попросила раз в неделю. Мой организм нуждался во времени,чтобы всё это переварить. В разгар терапии у меня начали выпадать пучками волосы. Естественно меня это удивило,потом я хотела в этом удостовериться и стала считать количество. В сутки выпадало более 300 волос,что ненормально. Четно не знаю причины кроме этой терапии. Я не принимала никаких лекарств или капель. Результат всего..каким-то образом я довольно быстро избавилась от кошмаров и попутно от моей фобии к насекомым. Я и сейчас их не люблю,но могу справиться с ситуацией и выдворить их из комнаты сама))
    Вот такая история) Непонятно как мне эта кинезиология помогла. Пришлось прервать терапию. У меня был грудной ребёнок на руках, мой муж меня не очень поддерживал. А для терапии нужен покой и время. К тому же моя страховка визиты не оплачивала,приходилось платить из собственного кармана..и муж опять же ныл. Но я собираюсь скоро всё продолжить).
    Вы может прочитаете всё это и скажете- шарлатанство. Но это мне действительно помогло,не смотря на мой скептицизм и сарказм.
    Нашла вот ссылку на эту тему.Не знаю только,можно ли её тут дать)

    • Ну почему шарлатанство, совсем нет, это все работа с мозгом,(мыслями, воображением, различными воссприятиями и ощущениями) а воздействия на него могут быть разные и порой не совсем то, что мы можем представлять себе, главное что вам это помогло, и раз так, то зря бросили.
      Спасибо за ваш комментарий и рассказ, может кому то это поможет и на что то натолкнет. Можете скинуть ссылку, я посмотрю и если это нужное- останется в комете. А лучше было бы, если бы вы Юля написали об этом статью, со всеми подробностями, со всеми переживаниями и ощущениями, как и что происходило, о чем думали и т.п. Сам ваш опыт может оказаться очень полезным кому то. И разумеется под вашим именем если желаете.

      • Я недавно случайно нашла ваш сайт, он мне понравился, и я даже решила зарегистрироваться ). Только не совсем получилось. Я вам на E-Mail написала с просьбой о помощи. Наверное моё письмо в спаме застряло)

        • Юля я что не нашел письма ни в спаме не так. На этот адрес Andrei7914@gmail.com писали? Или может подтверждение не сделали после подписки. Нужно ввести свою почту и Имя (внизу статьи форма) и отправить, потом зайти на свою почту и найти письмо с подтверждением, пройти по нему и подтвердить подписку.

  8. На этот адрес..да. Я зарегистрировалась на странице форума,так как на главной странице не получилось. На форуме всё нормально. Я просто подумала,что хватит одной регистрации. Но на главной странице мой аккаунт не признаётся.Может вы мне поможете с этим разобраться?)

    • Юля .оч жаль что у вас не получается- возможно это из-за регистрации на форуме…Попробуйте с самой этой статьи( с формы внизу) зарегистрироваться..

  9. Дорогой,я была не в силах прочитать твою статью до конца, ибо ощущение,что в действительности ты не сталкивался с такой проблемой, как депрессия. Какое взглянуть на себя, прочувствовать??? Депрессия порой пожирает тебя,и человек не то что, не в силах проследить свои негативные эмоции, ему даже сложно просто вообще понимать,как дальше жить. Такое ощущение, что ты гребанный психотерапевт, который знает об этом тяжком состоянии только по наслышке, или при небольшой неудаче. Завязывай с этими писульками, ищи себя в другой области.

    • Может потому и пожирает, что нет желания прислушаться к себе? И можно ли, не просто выйти из депрессии, а вообще нормально жить не умея управлять своими эмоции и мыслями?? Точней ими и управлять не надо, нужно просто научиться ощущать себя. Когда в гармонии с собой это все само собой получается. А вот почему у вас нет этой гармонии, наверно из- за постоянных внутренних конфликтов. То о чем написал недавно в статье «Причины депрессии»
      И будет сложно понимать что то пока не начнете с собой нормально разговаривать(вести внутренний диалог) и прислушиваться к своему организму.
      Без понимания того, что нужно перестраивать заново свое мышление, то есть даже не перестраивать, а возвращать его в первоначальный, нормальный вид, как это было в детстве- юности, (это кстати можно и нужно делать пассивно, к примеру- увлекаясь делом, забываясь и прислушиваясь к себе)- ничего не будет.
      Кстати, я в этой статьи не даю советов как надо жить, а всего лишь написал о том- как важен правильный отдых для человека с депрессией.
      ….. А ещё нужна ВЕРА в то что все получится и изменится, а не просто очередная попытка коих делаешь сотни. И я не претендую на роль психотерапевта, мне и своих дел хватает, гораздо более приятных и полезных для меня, чем писать такие статьи и вспоминать о том что было в прошлом.

  10. Болею 3-й год. Сижу на антидепрессантах (дозировка маленькая), нейролептиках , слабых. Прошла психушку. Хорошо посоветовали нормального специалиста. Вылезти из этой ямы не получается. Хорошо помогает работа (бывают панические атаки, слава богу редко). Внешне скрывать вроде бы получается. Знают только близкие. Прошлой зимой попыталась слезть с АД. Продержалась около месяца (началось все с начала). Опять к врачам , опять АД. Жизнь проходит на автомате — работа, дом, сон (часто со снотворным). Если перенапрягаюсь умственно или физически чувствую как отключается голова. Но все равно это лучше чем было в начале болезни.Очень хочется жить без таблеток.

    • Людмила вы пишите что посоветовали нормального специалиста,- а что работа с ним вам дала? Почему не удалось выздороветь полностью.?.
      На сайте есть консультация психолога, обратитесь- я уверен вам помогут.
      И хочу посоветовать вам,- когда начинается паническая атака, или очень тяжело,- в этот момент все свое внимание старайтесь обратить на ваше дыхание,- делайте дыхательное упражнение, оно описано в статье- «Как научиться расслабляться» и наблюдайте за собой, как бы со стороны без умственного анализа(пассивно),- это позволяет переключаться, приводить себя в норму и предоставляет больше выбора в поведении(действиях)

  11. Спасибо! Вы мне очень помогли. Я действительно смогла справиться с депрессией САМОСТОЯТЕЛЬНО!!! Я много прочитала про антидепрессанты и решила попытаться решить эту проблему без лекарств. Прочитала массу полезных сайтов, но не нашла ответа, который бы меня убедил. Когда я читала Вашу статью у меня сложилось ощущение, что Вы сидите рядом со мной и отвечаете на все мои вопросы и понимаете мои сомнения, если я что забывала, перечитывала статью снова (распечатала и носила с собой). Видимо так может написать человек, глубоко прочувствовавший это ужасное состояние. Все очень точно соответствовало моим ощущениям. Главное — нет ненужного энтузиазма, в который абсолютно не верится! Очень важно было осознать свое состояние, принять его и постараться абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны. И еще, какая бы причина депрессии не была важно понимать следующее (это поддерживает меня сейчас и не дает повториться тому, что было) — все нам дается для чего-то — и депрессия, катарсис, который по какой-то причине мы должны были пережить. Может быть очнуться от спячки и начать жить новой жизнью, это шанс прожить за одну человеческую жизнь — две. Ведь, согласитесь, после выхода из депрессии человек становиться другим?!

    • Я очень рад Мария что статья вам помогла, значит не зря решил написать. И это действительно мой опыт. Кстати, Мария если в какие то моменты что то будет возвращаться к вам ненужного,- не расстраивайтесь и не нервничайте понапрасну, какое то время это может быть.
      Я бы тут порекомендовал бы вам научиться переключаться, то есть переключать внимание. Не «забываться», а именно ПЕРЕКЛЮЧАТЬ внимание. Например техникой ДЫХАНИЯ (статья «Как расслабиться»wink и при этом наблюдать, и все внимание должно быть на дыхании. Или почитайте в статье «Нервное напряжение».там кое что есть.
      И конечно после выхода из депрессии человек другим становиться, он становиться самим собой, НАСТОЯЩИМ, а где то даже сильней. Возвращается умение радоваться, уверенность и энергия. Удачи во всем!

  12. Опять все точно! Действительно (может погода и весна) наступают моменты, когда. что называется. «накатывает»… Так себя жалко! Вот попробую переключать внимание smile

    • Мария весна это да.. но кроме этого- это ещё и перестройка сознания..Это как в детстве, вам тогда все было весело, и чтобы не случилось почему то вдруг всегда побеждал позитив, это происходило незаметно. А сейчас вы учитесь заново- только уже по взрослому(что в чем то и мешает) иначе просто и не назовешь.
      ..Кстати, если совсем туго- лучшего способа чем отдохнуть и в то же время никого не видеть, то есть даже друзей, и уйти в какие то свои дела- уйти полностью с головой- я просто лучшего способа и не знаю.. На время оторваться от всего-всего чтобы пережить этот неприятный момент.
      А дальше, через период(у разных людей это может быть по разному, можно даже назвать средний период — 3 месяца, но это так- грубо) оно само как то все легче получается.. Со временем вам просто будет все более проще преодолевать этот негатив, а позитивное начнет само навязываться, вот здесь и важно не вернуться назад.
      Если вы на улице или на работе и чувствуете что прижимает что то неприятное,- несмотря ни на что, говорите себе такие слова- «Все хорошо» и не анализируйте- это поможет переключаться- это будет этакой и тренировкой и «выключателем».
      И очень вам советую вести дневник- это важно в первые месяцы, потерпите и потом сами увидите. А через время вы поймете что переключаться с неприятного на позитив будет совсем не сложно и чем дальше тем легче.. У вас уже это автоматом будет.. То есть, так же как автоматом к вам приходило что то негативное, теперь уже начнется обратное.. позитив уже будет сам навязываться вам и вытеснять все негативное.. На это повлияет то, что вы сами будете видеть ваш успех, а это очень добавляет ВЕРЫ и ЭНЕРГИИ.
      И всегда помните что очень опасно прислушиваться к негативу.. Лучше к всему относиться через улыбку, как бы там что страшное не казалось- ведь главное то все равно это ваше удовольствие от жизни, радость за себя и чтобы этой радостью поделиться с вашими родными.

      И ещё,- никогда не жалейте себя- нужно любить и уважать себя, а когда надо- позволять себе отдохнуть и побаловать. И так же, когда это надо, то наоборот- нужно заставлять себя поработать, пока не будет заметен успех- ведь это важно для мотивации. Но только не жалеть.

  13. Хочу сказать спасибо автору! Полгода назад меня бросил мужчина, я увязла в депрессии,не хотела жить, меня ничего не интересовало, жила механически, на автомате. Я не могла ни спать, ни есть, часто думала о самоубийстве(хотя вряд ли решилась бы на это) От походов к психотерапевту становилось только хуже — все его рассуждения о том, что надо принять все как есть, изменить мировоззрение и т.д. мне просто тошнило. Я прочла кучу книг по психотерапии и его слова были просто повторением того, что я и сама знала — как и что надо делать. В конце концов он отправил меня к психиатру, который. кстати, сказал, что я здорова))) и выписал легкие антидепрессанты и снотворное. Потихоньку я начала выкарабкиваться.
    Прочитав Ваши статьи, я поняла, что я не одна такая, что вот, у человека были такие же проблемы и он смог пережить это и похоже, даже счастлив)))
    Конечно, иногда все еще накатывает тоска и разочарование, но теперь я ВЕРЮ, что я обязательно буду счастлива!
    Спасибо Вам!
    Мне очень помог Ваш сайт

    • Я очень рад Маша что вам помогли мои статьи, значит все же не зря писал. Желаю вам всего самого лучшего и просто женского счастья!

  14. Депрессия — отсутствие энергии. Ничто лучше не повышает энергетический уровень, чем гимнастика Гермеса. Любое ощущение истощается, если его намеренно усиливать. Это касается и депрессии.

    • Это тоже верно. Однако при депрессии нарушается энергетический каркас. Так что простое повышение уровня энергии ни к чему не приведет. Выше в комментариях очень хорошо было описано, как врач работал с энергетическими каналами. Хотя и не называл это так.

  15. а где упражнение?

    • ..Людмила поднимитесь в середину статьи.. там синим цветом в тексте будет выделено слова «упражнение» — это ссылка, жмите на неё и вуаля.

  16. Здравствуйте! Я потеряла сына 18 лет. прошел год, Проблема ,что я не навижу жизнь смысла, ждала надеялась на конец сета, чувствую душевную боль, но не могу уйти из жизни, и за страха ,что если есть другой мир, и я туда не попаду и …..

    • Здравствуйте Людмила! Для начала прочтите эту статью «Как стать счастливым человеком» особенно концовку , а потом найдите вверху раздел «Консультация психолога»

    • Год — слишком мало. Мне потребовалось 15 лет, чтобы как-то утихомирить боль. Учитесь жить заново. Если вы живы. то на это у вас есть силы.

  17. Спасибо. Ваша статья для меня очень кстати и на пользу. Давно уже прочесываю Интернет в надежде найти решение своей проблемы. Написано много, и прочитано много. И в медучреждения не раз обращалась за помощью, но в нашей стране это пока дело дохлое. А ваша статья меня очень ободрила и дала надежду и толчек дальше выкарабкиваться из своей «ямы». Надеюсь на продолжение темы.

    • Только Наталья не настраивайте себя что все сразу и без сбоев, получится. Это большая ошибка- все сразу, вот так никак не получится если это затянувшееся состояние. Такой настрой- потом все только портит, вы понапрасну расстраиваетесь и все только хуже.

  18. из депрессии без помощи др. людей очень сложно выйти

  19. Вопреки предыдущему комментатору хочу сказать, что именно самому человеку, находящемуся в депрессии, нужно сделать первый шаг. Без него все старания и желания помочь выбраться из сложившейся ситуации будут тщетны. Просто нужно пережить этот период горевания, некоторое время побыть со своей грустью, дать ей быть в своей жизни (а не уходить от реальности, отрицая настоящие проблемы).
    У меня был такой период. И пока я для себя не решила, что «все, надоело так жить», никто не мог повлиять на мое решение что-либо поменять. Человек должен созреть.
    И вот в этот момент как раз хорошо бы оказаться рядом мудрому человеку, который поддержит на пути к изменениям. Я обращалась за консультацией к психологу, и через некоторое время почувствовала в себе силы справляться со своими проблемами самостоятельно.

    • Полностью поддерживаю Галину. До тех пор, пока человек не настроит себя на «выход в мир», то остальные вокруг него могут любые танцы исполнять. Безрезультатно.
      Только собственное желание начинает приводить к тебе тех людей, кто может тебе помочь и поддержать. Вот тогда их помощь и приведет к скорейшему выздоровлению.

  20. Да, интересные методы выхода из депрессии, но я для себя нашел отличный способ — контрастный душ, занятия спортом, и посмотреть что-то веселое в ютубе)

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как выйти из депрессии самостоятельно. Ошибки и Опыт.Часть 1"

* Текст комментария