Навязчивые состояния и Навязчивые мысли, как избавиться

Дата:
|
Автор:

Подробно о навязчивых мыслях что это, лечение

страхи

Синдром навязчивых состояний и мыслей- ОКР. Что это за психический механизм и как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

 
Приветствую вас друзья!

Для меня эта статья очень важна потому, что я на собственном опыте знаком с этой проблемой.

И если вы читаете её, возможно сами столкнулись с чем-то таким и не знаете как с этим быть.

Речь пойдет не только о знаниях психологии, но и что даже важней, о собственном опыте, ощущениях и важных тонкостях о которых чтобы знать, нужно самому это пройти.

Я хочу, чтобы вы на собственном, практическом опыте, а не на чьих-то словах, которые вы где-то услышали или прочитали, применили и проверили то, о чем пойдет речь в этой статье. Ведь собственный опыт и осознание вам ничто и никто не заменит.

Где-то я буду повторяться по ходу статьи, но только потому, что это очень важные моменты на которые я хочу обратить ваше особое внимание.
 

Итак, навязчивые мысли что это.

В психологии есть такое понятие- «мысленная жвачка. Уже одно это название должно вам кое о чем сказать - липкая, тягучая, затягивающая мысль.навязчивых состояний и мыслей

Навязчивые мысли, навязчивые состояния или навязчивый внутренний диалог, по научному - ОКР (обсессивно- компульсивное расстройство) по другому ещё называют- невроз навязчивых состояний.

Это психическое явление при котором у человека создается тягостное чувство принудительного возникновения в голове какой-то многократно повторяющейся информации (каких-то мыслей) что часто приводит к навязчивым поступкам и поведению.

Иногда человек, измученный навязчивостью, сам придумывает для себя какое-то поведение, действие- ритуал к примеру, подсчет каких-то цифр- номеров проезжающих машин, подсчет окон или произношение про себя определенных "стоп- слов(фраз)" и т.д. и т.п., вариантов здесь множество.

Он придумывает это поведение (действие) как способ некоторой защиты от своих навязчивых мыслей, но в итоге, эти "действия- ритуалы", сами становятся навязчивостями и положение, со временем, только усугубляется, потому что, сами эти действия, постоянно напоминают человеку о его проблеме, подкрепляют и усиливают её. Хотя моментами, это иногда может помогать, но все это разово, кратковременно и не избавляет от ОКР.
 

Механизм появления навязчивого состояния (ОКР).

Как бы кому не показалось странным, но основной причиной возникновения и развития навязчивых состояний, в какой бы форме это не проявлялась, является во первых- сформировавшаяся привычка постоянно вести внутренний диалог с самим собой, причем автоматическим (неосознанным) образом по любому волнующему старому или новому поводу, во вторых- это привязанность к каким-то своим убеждениям (идеям, установкам) и глубокая вера в эти убеждения.

И такое, навязчивое мышление, в большей или меньшей степени, присутствует у многих людей, но многие об этом даже не знают, они просто думают что это правильно, что это нормальный образ мышления.

Став привычным, навязчивый, внутренний диалог  проявляется уже не только в том, что для человека важно, но и в любых бытовых, ежедневных и новых ситуациях. Просто внимательно понаблюдайте за собой и вы это быстро поймете.

Но особенно это проявляется в том, на чем человек зациклен, что его сильно и давно беспокоит.

От постоянного прокручивания однообразного, беспокойного (нередко пугающего) и, в сути, никчемного внутреннего диалога, может наваливаться такое утомление что кроме желания избавиться от этих мыслей никакого другого желания нет. Постепенно это приводит к страху перед собственными мыслями, перед их появлением, что только усугубляет ситуацию.

Человек утрачивает свободу и становится заложником навязчивого состояния. Появляется бессонница, симптомы ВСД (вегетососудистая дистония) и практически постоянная, повышенная тревога.

Собственно, общая внутренняя тревожность и неудовлетворенность по какой-то причине, и привели к возможности возникновения этой проблемы, но это тема других статей.
 

Навязчивые идеи (мысли) в своей сути.

Что вообще собой представляют навязчивые мысли в своей внутренней сути?

Очень важно понимать, что навязчивые мысли, это те мысли, которые без нашей на то воли, заставляют о чем-то думать. Как правило, это напрягающие, однообразные (монотонные) внутренние диалоги с прокручиванием одного и того же мысленного сюжета, только на разные лады. И этот, неосознанный поток мыслей в голове, настолько может поглощать внимание, что в этот момент все остальное, происходящее вокруг, почти перестает существовать.

Навязчивое состояние, как функция мозга, как не странно, имеет свою некоторую, природную задачу, оно играет определенную роль и является что-то вроде, - "напоминалки", "сигнала" и "принудителя" которые человека к чему-то подталкивают.

Многие из вас сейчас могут подумать,- причем здесь какая то "напоминалка" и "сигнал", ведь навязчивые мысли, это все равно просто мысли.

На самом деле это не просто мысли и главным отличием навязчивых мыслей от обычных, логических, является то, что эти мысли, несмотря на всю их частенько кажущуюся разумность, в своей внутренней начинке не содержат ничего здравого.

Эти иррациональные, эмоциональные мысли, как правило, всегда связанны с нашими страхами, сомнениями, обидами, чувством вины, злостью или с чем-то важным и беспокоющим нас. В основе этих мыслей всегда лежит эмоциональный заряд, то есть их основа - эмоция.

А что же может быть полезного в этом навязчивом механизме?

Навязывающийся Сигнал и называется сигналом, что о чем-то нам сообщает. Этот механизм, главным образом, предназначен для автоматического напоминания и концентрации нашего внимания на том, что мы считаем важным для себя.

К примеру, если на вас лежит кредит в банке, его надо гасить, а денег у вас сейчас нету, и если вы здравомыслящий человек вы будете искать решение. И во многом вам помогут навязчивые мысли которые, хотите вы или нет будут часто или постоянно, в любое время дня и ночи, напоминать вам о возникшей ситуации чтобы вы разрешили её.

Другой пример с пользой этой навязчивой функции.

О чем таком жизненно важном может думать человек, что способно довести его до навязчивого состояния?

О деньгах, о лучшей работе, лучшем жилье, личных отношениях и т. п. К примеру, у человека появляется цель и он начинает постоянно думать о ней, строит планы, не отрываясь, что-то делает и продолжает размышлять по этому поводу.

В итоге, если это безостановочно, долго продолжается, может наступить момент когда он, решив передохнуть, пытается переключиться и занять себя чем-то другим, но замечает, что все равно продолжает неосознанно размышлять о своей важной цели.

И если он даже попытается силой воли и здравыми рассуждениями сказать себе, - «Стоп, мне нужно перестать думать об этом, надо отдохнуть», вот так сразу не получится.

Навязчивые мысли, на этом примере, заставляют человека думать о важном. То есть они выполняют вполне полезную роль не давая человеку останавливаться на достигнутом, но при этом, совершенно не заботясь о его здоровье, потому, что это не их дело, их единственная роль, -  сигнализировать, напоминать и подталкивать.

Само возникновение навязчивого состояния опасно и вредно для нас – это признак того, что начались сбои в психики.

Просто, имейте ввиду, чем бы важным вы не занимались, если не дать себе полноценного отдыха, это может привести к каким либо расстройствам, хронической усталости, повышенной тревожности, навязчивым состояниям и неврозу.

Вывод здесь один- неважно насколько ценно и полезно то, чем вы занимаетесь и о чем, важном, думаете, необходимо всегда делать перерывы, останавливаться и позволять себе хорошо отдыхать эмоционально, физически и особенно умственно, иначе, все может плохо закончиться.
 

Навязывающиеся мысли по тревожному (пугающему) поводу.

Навязчивые мысли могут быть связанны, как с чем-то естественным и вполне обоснованным, так и с чем-то совершенно абсурдным, пугающим и нелогичным.

К примеру, мысли связанные со здоровьем, когда человек ощутив какой-то болезненный симптом, начинает волноваться, думать об этом и чем дальше, тем больше пугает себя. - Закололо или сильно застучало сердце, сразу мысль- "Со мной что-то не так, может сердце больное". Человек зацикливается на этом симптоме, тревожится и возникают навязчивые мысли по этому поводу, хотя в реальности никакой болезни нет. Это был просто симптом вызванный какими-то тревожными мыслями, утомлением и, возникшем, внутренним напряжением.

Но и просто брать, и сразу игнорировать их, нельзя. Возможно действительно есть смысл прислушаться к этим мыслям, ведь, у вас действительно может быть какое-то физическое заболевание. В этом случае обратитесь к врачу. Если, после всех анализов, вам сказали, что у вас все в порядке, а вы все равно продолжаете тревожиться, сходите к второму, но если и там подтвердиться что вы здоровы, значит так и есть, и вы сейчас просто подвержены ОКР.

- Других людей атакует навязчиво возникающая мысль причинить вред и даже убить кого-то из близких или что-то сделать с собой. При этом человек на самом деле этого не желает, но сама эта мысль не дает покоя и пугает тем, что это вообще приходит ему в голову.

На самом деле и это доказанный факт- нет в мире зафиксированного случая который бы привел к страшным последствиям. Как раз таки наличие данных, навязчивых мыслей удерживает человека от подобных действий. И то, что они возникают говорит о том, что вы не склонны к этому, иначе бы это вас не пугало.

Те, кто склонен к чему-то подобному, они внутри себя не переживают, они действуют либо выжидают, то есть они действительно этого хотят и, при этом, никак не переживают. Раз вы пугаетесь этого, значит вы не такие и это главное.

Почему у вас возникла ваша проблема? С вами произошло примерно следующее,- вас однажды посетила какая-то бредовая мысль и вы, вместо того, чтобы сказать себе- "Ну и глупости же могут приходить в голову" и, не предав этому значения, оставили себя в покое, напугались и стали анализировать.

То есть, в тот момент вас посетила какая-то мысль, вы поверили ей и поверили в то, что раз вы так думаете, значит вы такие есть, и можете что-то плохое сделать. Вы, без твердых оснований, доверились этой иррациональной мысли не зная того, что такие мысли могут посетить любого здорового человека, это вполне обыденный феномен. Эта мысль, в свою очередь, вызвала у вас эмоцию, в нашем случае, эмоцию страха и пошло поехало. В последствии, вы зациклились на этой мысли, потому что она вас напугала, стали много анализировать и сами наделили её силой (придали важность), поэтому у вас сейчас проблема, а вовсе не потому, что вы какой(ая) то ненормальный, психически больной и что можете, и хотите что-то такое, страшное, сделать. У вас просто расстройство, которое совершенно точно лечится и вы точно никому, ничего плохого не сделаете.

Сами мысли не могут заставить вас что-то сделать, для этого надо настоящее, сильное желание и намерение, все, что они могут,- это заставить вас думать, но не более. Это тоже, конечно, очень неприятно и как с этим быть, как избавиться от навязчивых мыслей, будет ниже.

- У других навязчивости могут быть связанны с бытовыми вещами, к примеру,- "выключил ли я плиту (утюг)" и человек думает, и проверяет по сто раз на дню.

Некоторые опасаются заразиться чем либо и постоянно моют руки или многократно, за день, моют квартиру (ванну) и т.п.

А кто-то давно может переживать и навязчиво думать о своей внешности (комплекс по поводу внешности), или постоянно тревожиться и думать о своем поведении на людях, контроле над собой и своем статусе в обществе.

В общем, у каждого свое, и не важно насколько страшнее или приемлемей то, что навязывается, все это по сути, одно и тоже - ОКР только в разных проявлениях.
 

Пример, как может проявлять себя навязчивое мышление

Давайте коротко, на простом примере посмотрим, как, частенько, может проявляться привычка навязчиво мыслить и что физически усиливает и подкрепляет его.

Если у вас произошел конфликт или спор с кем-то, и уже прошло какое-то время, а мысли, связанные с ситуацией, не отпускают.

Вы продолжаете мысленно, неосознанно прокручивать это в голове, вести внутренний(виртуальный) диалог с противной стороной, о чем-то спорить и находить все новые и новые оправдания и доказательства своей правоты или своей вины. Вы злитесь, грозитесь и думаете- "Надо было сказать то - то и то - то, или сделать так - то и так - то...

Этот Процесс может продолжаться довольно долго пока что-то не перехватит ваше внимание.

Вы, раз за разом, переживаете и нервничаете, а ведь по сути, занимаетесь самым настоящим, очень вредным абсурдом который подкрепляется и автоматически движем эмоциональным навязчивым состоянием и чувством тревоги.

Единственно правильное что нужно сделать в этой ситуации- это перестать размышлять об этом как бы вам того не хотелось и каким бы важным это не считали.

Но если же вы поддались и этот навязчивый процесс затянулся то может оказаться очень сложным внутренне собраться и остановить внутренний диалог.

И вы можете ещё больше усугубить проблему если в какой-то момент понимаете что совсем не контролируете ситуацию, ещё больше пугаетесь этих мыслей, начинаете бороться с ними чтобы как-то отвлечься и начинаете винить и ругать себя за все что сейчас с вами происходит.

Но вина, за все происходящее с вами, уже не только ваша, а и в запущенном механизме, который имеет как психическую основу так физическую и биохимическую составляющую:

  • возбуждаются определенные нейроны и создаются устойчивые нейронные связи при которых начинает вырабатываться автоматический рефлекс реагирования;
  • в организме вырабатываются гормоны стресса(кортизол, альдостерон) и мобилизующий гормон- адреналин;
  • запускается вегетативная нервная система(ВНС) и проявляются соматические симптомы- напрягаются мышцы тела; усиливается сердцебиение, давление, напряжение, потоотделение, дрожь в конечностях и т.д. и т.п.. Очень часто возникает сухость во рту, жар, ком в горле, затрудненное дыхание, то есть все признаки ВСД(вегето-сосудистой дистонии).

Помните что ругать и злиться на себя в этой ситуации,- преступление против себя, многое здесь уже просто не зависит от вас, на стабилизацию всех этих симптомов нужно время и правильный подход о котором речь пойдет ниже.

Кстати, пугаться этих симптомов, перечисленных выше, не стоит, это совершенно нормальная реакция организма на ваше тревожное состояние. Тоже самое как если бы возникла реальная угроза, к примеру на вас бежала огромная собака и вы естественно испугались бы её. Сразу сердце заколотилось бы, давление поднялось, мышцы напряглись, дыхание участилось и т.д. Эти неприятные симптомы- последствия выброса хим. элементов и адреналина который мобилизует наш организм в момент опасности.

Причем заметьте и осознайте тот факт, что все это происходит в нашем теле не только в момент реальной угрозы, но и при надуманной, виртуальной когда реальной опасности сейчас нет, на нас никто не нападает и ничего сверху не падает, а опасность только у нас в голове,- мы думаем о чем - то беспокойном, накручиваем себя какими-то тревожными мыслями и начинаем напрягаться и нервничать.

Дело в том, что наш мозг просто не чувствует разницы между тем, что происходит в реальности и мысленным (ментальным) переживанием.

То есть, все эти сильные, неприятные и пугающие симптомы можно запросто вызвать тревожными (негативными) мыслями которые спровоцируют какие-то нежелательные эмоции, а те, в свою очередь, неприятные симптомы в организме. Это то, что многие постоянно и делают, а потом в добавок, начинают бояться этих естественных симптомов и даже доводят себя до ПА (панических атак) и тревожного расстройства.

Сейчас я думаю вам будет сложно сразу это осознать потому как этот момент взаимосвязи психики и тела требует более детального и глубоко пояснения, но об этом будет в других статьях, а сейчас, чтобы вы могли сами потихоньку начать разбираться в себе, я вам снова предлагаю учиться наблюдать за собой, своими мыслями и эмоциями.

Разобраться откуда и что берется, как возникают мысли, эмоции и другие сопутствующие ощущения; что происходит неосознанно и на что мы сознательно влияем; насколько это все зависит от нас и как ваши мысли влияют на ваше текущее состояние


Как избавиться от навязчивых мыслей (состояний) самостоятельно

Первым делом нужно осознать тот факт, что нельзя полностью верить всему тому что приходит вам в голову и нельзя ассоциировать(отождествлять) себя, свое "Я" только со своими мыслями потому что мы не есть наши мысли. Наши мысли это только какая-то часть нас самих. Да, очень важная, интеллектуальная, необходимая нам, но только часть нас.

Логика (мышление)- это наш главнейший союзник, это великолепный инструмент данный нам природой, но этим инструментом нужно ещё уметь правильно пользоваться.

Большинство людей уверены в том, что ВСЕ наши мысли- это только наши собственные мысли, это именно мы их выдумываем, а затем их раздумываем.

Действительно, раз какие-то мысли возникают в нашей голове то это конечно же наши мысли, но ведь помимо этого они в значительной мере производное различных внешних и навязчивые мысли и страхивнутренних факторов.

То есть, то что мы можем испытывать и какие мысли сейчас приходят нам в голову не зависит только от нас, хотим мы этого или нет. Все это напрямую будет связано с нашим настроением в данный момент(хорошим или плохим) и будет последствием, уже независящих от нас, обстоятельств и опыта прошлого.

Были бы у нас другие установки, другое настроение, другое прошлое, к примеру мы бы родились и сейчас жили в Африке- были бы и совсем другие мысли.

Не случись с нами какого-то негативного момента в прошлом, не было бы плохого опыта, следовательно, не было бы и каких-то навязчивых мыслей.

Когда мы ассоциируем себя, свое "Я" только со своими мыслями, когда мы уверенны что наши мысли это и есть МЫ САМИ, то нам ничего не остается как только глубоко верить всему тому что приходит в голову, а ведь приходить может такое...

Кроме того, очень важно осознать то, что мы способны наблюдать свои мысли, комментировать их, оценивать, осуждать и игнорировать. То есть мы то, что может вниманием находиться вне мышления, сознавать себя вне своих мыслей. А это говорит о том, что мы не есть только наши мысли, мы- это нечто большее. То, что можно назвать душой или какой-то энергией.

Это очень важный момент в решении данной проблемы. Необходимо перестать отождествлять себя со своими мыслями, перестать считать что они это и есть Вы, и тогда получится увидеть их со стороны(отстраненно).

Наше тело все время говорит с нами. если бы мы только нашли время послушать.

Луиза Хей

Если вы начнете наблюдать за собой и своими мыслями то вы быстро заметите тот факт, что большинство наших мыслей в голове, это не более чем автоматические мысли, то есть они возникают неосознанно, сами по себе без нашего желания и нашего участия.

И что самое интересное, большинство этих мыслей изо дня в день повторяются. Это на 80- 90% одни и те же мысли только в разных вариациях.

И это не просто чьи то слова, это подтвержденный научный факт основанный на многочисленных исследованиях. По сути, мы каждый день, большей частью думаем и прокручиваем в голове одно и то же. И вы сами можете это проследить.

Второй шаг- о котором я кратко писал в статье "Нервное напряжение". Нельзя каким либо образом бороться с навязчивыми мыслями, сопротивляться и пытаться от них избавиться, отмахнуться и забыться.

Проследите за собой,- если вы очень стараетесь не думать о чем-то, то вы уже об этом думаете.

Если стремиться избавиться от мыслей, переключиться или как-то отогнать их то они будут одолевать ещё сильнее и настойчивее.

Потому что сопротивляясь, вы сами наделяете их ещё большим эмоциональным зарядом и только усиливаете внутренне напряжение, начинаете ещё сильней тревожиться и нервничать что, в свою очередь, усиливает симптомы(неприятные физические ощущения) о которых я писал выше.

Поэтому ключевой момент,- не боритесь с мыслями, не пытайтесь усилием как-то отвлечься и избавиться. Таким образом вы сохраните массу энергии которую сейчас растрачиваете на борьбу с ними не получая ничего в замен.

2014-11-24_222743Как остановить навязчивый внутренний диалог если нельзя бороться.

В момент, когда вас посетили навязчивые мысли и вы поняли, что эти мысли не сообщают вам что-то действительно нужное(полезное), это всего лишь, из раза в раз, многократно, как заезженная пластинка, повторяющийся внутренний диалог, который вас чем-то сильно тревожит и, до сих пор, не разрешил вашей проблемы, - просто, беспристрастно, равнодушно начинайте игнорировать эти мысли не стараясь от них избавиться.

Пусть эти мысли будут в вашей голове, разрешите им быть и понаблюдайте за ними. Смотрите на них даже если они вас пугают.

По другому, и возможно правильней будет сказать,- не вступая с ними в диалог, не анализируя вы просто созерцайте их не стараясь о них не думать.

Не анализируйте то, о чем сообщают вам навязчивые мысли, просто понаблюдайте за ними не углубляясь в их суть. Помните всегда, что это всего лишь обычные мысли в которые вы не обязаны верить и вовсе не обязаны делать то, что они говорят.

Не избегайте ощущений

Так же понаблюдайте за возникающими эмоциями и ощущениями в теле, которые вызывают эти мысли, даже если они вам очень не приятны. Присмотритесь и прочувствуйте что, как и в какой момент происходит, - это даст вам понимание того, почему возникают ваши неприятные симптомы и почему, в какой-то момент, вы начинаете чувствовать себя хуже.

Так же, как и с мыслями, не пытайтесь избавиться от этих ощущений, уступите им даже если какое-то время вам будет плохо. Помните что это совершенно естественные, хоть и болезненные, симптомы и у них есть основания. В войну люди и не такое переживали и после долго и здраво жили.

Эти ощущения необходимо принимать и проживать до конца. И постепенно, внутри вас, на уровне более глубоком чем наше сознание(в бессознательном), будет происходить трансформация этих ощущений и они сами будут слабеть пока в какой-то момент совсем не перестанут вас беспокоить. Более подробно об ощущениях читайте в этой статье.

Не борясь с внутренними процессами, можете плавно перевести внимание на дыхание, сделать его немного глубже и медленней,- это ускорит восстановление организма(подробней о правильном дыхании читайте здесь).

Обратите внимание на окружающий мир, людей и природу, на все что вас окружает. Рассматривайте текстуру различных вещей, слушайте звуки, а занимаясь каким-то делом, направляйте все внимание на это дело, то есть, с полным вниманием окунайтесь в реальную жизнь.

Действуя таким образом, не обязательно все делать в описанной мною последовательности, делайте так, как у вас сейчас получается, главное- осознанно и внимательно наблюдать за всем.

Если же мысли возвращаются, пусть будут, но без мысленного анализа и борьбы с вашей стороны.

Ваше равнодушие и спокойное, без борьбы, отношение к этим мыслям значительно снизит или вообще лишит их эмоционального заряда. С практикой вы это сами поймете.

Не торопите события, пусть все идет своим, естественным ходом, как и должно идти, и эти мысли сами обязательно уйдут и уйдут без последствий или без серьезных последствий для вас. Получится так, что вы спокойно и мягко, где-то незаметно для себя, естественным образом переведете внимание на что-то другое.

Учась не бороться с мыслями, вы учитесь жить когда эти мысли есть и когда их нет. Нет назойливых мыслей- прекрасно, если же есть- тоже нормально.

Постепенно, с изменением вашего отношения к ним, вы перестанете бояться появления каких либо мыслей потому что осознаете что можно спокойно жить не боясь и не терзаясь ими. И этих мыслей в голове будет становиться все меньше и меньше, потому что не бегая от них, не наделяя их силой они будут терять свою остроту и сами по себе начнут исчезать.

Спор с навязчивыми мыслями и поиск логического решения

Бывает так что вы пытаясь избавиться от постоянно одолевающей, навязчивой мысли ищите какие-то мысли или мысленные решения которые бы успокоили вас.

Вы интенсивно думаете, может спорите с собой или что-то пытаетесь себе внушить, но тем самым вы только укрепляете проблему изнутри.

В споре с навязчивыми мыслями вы ничего себе не докажите, даже если вам и удастся найти мысль которая на время успокоит вас, вскоре навязчивые мысли в виде сомнений и тревог вернутся, и все начнется по кругу.

Попытка заменить мысли или убедить себя в чем-то, с навязчивыми состояниями- не работает.
 

Навязчивые состояния. Возможные ошибки и предостережения

Не рассчитывайте на быстрый результат. Вы могли взращивать свою проблему годами и за несколько дней изменить свое отношение к мыслям, научиться беспристрастно наблюдать за ними не поддаваясь на их провокацию- будет сложно, а этому действительно надо учиться. Некоторым придется преодолевать сильный страх, особенно в начале, но дальше будет лучше.

Что-то у вас может получиться почти сразу и кому-то сразу станет легче, другим нужно будет время чтобы прочувствовать как это все происходит, но у всех, без исключения будут спады, так называемые "откаты" или "маятник" когда прошлое состояние и поведение возвращается. Здесь важно не разочароваться, не остановиться и продолжать практиковаться.

- Очень вредно с кем-то разговаривать о своем состоянии, о том что испытываете, делится и обсуждать свои переживания не с профессиональным человеком.

Этим можно только все испортить. Во- первых, потому что вы лишний раз напоминаете себе, своей психике, своему бессознательному о том, что с вами происходит. а это никак не способствует выздоровлению.

Во- вторых, если тот, кому вы что-то рассказываете, проявляя свою инициативу, начинает спрашивать- "Ну как у тебя, все нормально?" "Тебе уже хорошо?" или "Не бери в голову, все это глупости" - такими вопросами и словами процесс выздоровления можно просто разрушить. Вы сами можете прочувствовать что вы ощущаете в тот момент когда вам сказали подобное, присмотритесь к внутренним ощущениям, вам явно становится хуже, вы остро начинаете чувствовать себя больным.

Поэтому очень важно исключить всякие разговоры на эту тему с другими людьми, исключение лишь врач-специалист. Таким образом, не общаясь о том, что вы переживаете, вы уберете множество напоминаний(внутренних сообщений) что вы якобы больны, и перестанете глубже развивать свою проблему.

- Стараясь не бороться с навязчивыми мыслями вы наблюдаете за ними, но в тоже время вы внутренне хотите и пытаетесь от них избавиться, боретесь с ними, то есть по сути, происходит та же самая- борьба.

Поэтому очень важным начальным шагом здесь будет улавливать и фиксировать само желание избавиться от навязчивых мыслей. Не идите на поводу этого желания, просто осознавайте его внутри себя.

- Не нужно с нетерпением ждать когда эти мысли уйдут и что они больше снова не появятся.

Это невозможно,- ведь память не обманешь, а вызвать амнезию друзья- ну это неблагоразумно. Если вы все время ждете что какие то ваши мысли исчезнут и больше не вернуться, вы уже создаете сопротивление и борьбу, а значит проблема останется проблемой и вы продолжите зацикливаться на ней.

Ключ в её решении не в том что этих или подобных мыслей больше не будет, а в вашем правильном подходе- в изменении отношения(восприятия) к ним. И тогда вам просто не будет большого дела до того, что временами приходит вам в голову.

- Заметьте такой факт- когда вы уже погрузились в навязчивый внутренний диалог или у вас есть какой-то навязчивый страх, здравая логика совершенно перестает работать. Вы вроде бы и можете вспомнить или подумать о чем-то правильном и нужном в этот момент, можете сказать себе здравые слова, но если сразу последовать им не получилось, то логика уже не восприниматься, навязчивое состояние упорно диктует свое. Даже понимая всю нелепость этой навязчивости(а многие люди понимают) не получается избавиться от неё не силой воли, не логикой.

Беспристрастное(без оценки) осознанное наблюдение без логического анализа(потому что в сущности навязчивые мысли абсурдны, и даже если в каких-то случаях они приходят по делу, то они лишь напоминают и сигнализируют о том что нужны какие-то практические действия для решения проблемы, а не о том что эти мысли надо думать), без отождествления себя с этим состоянием(то есть наблюдать все происходящее внутри вас- мыслительный процесс и ощущения, со стороны- Вы отдельно, навязчивое состояние(мысли и ощущения)- отдельно) и естественное, мягкое, без сопротивления этим мыслям, переключение(когда вы не пытаетесь всячески специально, усилием воли, отвлечься, избавиться, забыться и т.п., то есть вы принимаете все что с вами происходит сейчас) является самым правильным выходом из ситуации и естественным процессом выздоровления(освобождения от навязчивого состояния и мыслей), если не считать медитацию.

Если бы вы так поступали изначально то у вас сейчас не было бы этой проблемы.

P.S. Помните всегда. В любом случае, независимо от того о чем говорят вам навязчивые мысли нет смысла многократно углубляться в них и прокручивать одно и тоже сотню и сотню раз.

Даже если какая-то навязчивость вдруг окажется обоснованной и будет сообщать вам о реальном деле или какой-то реальной проблеме, то вы должны решать её практическим образом(действиями) а не мыслями. Нужно просто сделать то, что нужно, то, о чем сообщает вам навязывающаяся мысль и тогда не будет повода беспокоиться и думать об этом.

С уважением Андрей Русских

как избавиться от навязывающихся мыслей
 

P.S. Уже совсем скоро выйдет моя консультативная книга по данному вопросу, если желаете можете подписаться

Подписка на книгу "Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь"

Ваше Имя
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


 
Другие статьи на сайте:


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (63 голоса)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Спасибо за то, что Вы делаете! Вы тот человек, который смог объяснить природу моего состояния. А то я, грешным делом, подумала, что схожу с ума. Ну, а дальше по сценарию: мурашки, трясет, сердцебиение и дикая паника с вызовом скорой помощи. Лежала И ничего не хотелось. Далее психиатр, антидепрессанты и беседы, которые даже опасны. Все лекарства сама отменила и пробую, как говориться, наблюдать и просто пережидаю. Сейчас переживаю это спокойнее. Прочитала вашу статью и стало еще легче. Надеюсь справлюсь. Спасибо.

    Ответить
    • Пожалуйста Ольга. С ума вы не сойдете- можете быть уверенны, хотя чувство это очень неприятное и действительно так кажется что вот вот что то случится.. Такое у многих кто столкнулся с ОКР и ПА, но с ума никто не сходил и сознания не терял. Те же кто теряли, это происходило из- за Физиологических особенностей (нарушений) не связанных с психикой, психика в их случае лишь могла подтолкнуть но не была основной причиной как в нашем случае с навязчивыми состояниями.

      Для примера - это как если человек с Действительно больным сердцем боится за свое сердце и у него конечно может что то случится с его сердцем и тгда есть все основания беспокоиться, .. и человек у которого абсолютно Здоровое сердце, но он напугавшись какого то симптома (который был обоснован ситуацией), теперь думает и переживает что у него больное сердце и что может что то страшное произойти. Такими своими навязчивыми мыслями он усиливает свой Необоснованный страх и этот симптом, а потом ещё в добавок пытается избавится от этой, в сути Виртуальной проблемы которую Сам Надумал. Этим он только ещё больше зацикливается и усиливает проблему внутренне(в голове), но с сердцем ничего не произойдет (потому что оно здоровое), разве что действительно колотиться будет сильнее, давление заскочит, но все это реакция на сами пугающие мысли человека, Естественная реакция на страх.

      На счет "пережидаю" вы старайтесь не ожидать, когда тревожность уйдет и вам станет спокойней- это ведь та же борьба, а старайтесь принять вашу тревогу, просто смотрите в эту минуту на это ощущение ничего не стараясь понять в этот момент(это может помешать) и ничего не ждать. Наблюдая и переживая тревогу вы просто учитесь таким образом ПРИНИМАТЬ её, вы ускоряете процесс внутренних преобразований. Подружитесь с ней, и НЕ СРАЗУ, а постепенно увидите как она перестает оказывать на вас то разрушающее, сильно болезненное действие уже в реальных жизненных ситуациях. Здесь самое сложное это первое время, потом будет легче и уверенности прибавиться.

      По другому если сказать- нужно посмотреть страху(тревоги) в лицо и, не сопротивляясь этому ощущению, пройти его насквозь, тогда страх сам уйдет, внутри психики(в подсознании) растворится или станет гораздо слабей.

      Ответить
      • Вы замечательный человек, спасибо Вам огромное за статью:)

        Ответить
        • пожалуйста.. и не такой уж я замечательный.. могу быть очень плохим и даже царапаться и кусаться 🙂

          Ответить
  2. Добрый вечер! Подскажите,как наблюдать за собой,(просто я не совсем поняла) чтобы вылечить моё состояние: я каждый день, как только проснусь и до самого вечера слежу за дыханием,мне кажется что оно слабое и может остановится, это состояние уже пол года,очень тяжело,даже какие то дела делать, выходить куда то сложно, из за этого состояния, понимаю. что все в голове, все оттуда, что от этого не умирают,но никак не могу избавиться от этой навязчивости и страха. Спасибо за помощь.

    Ответить
    • Здравствуйте Нина.. Вы проверялись у врача, что вам сказали?

      Если вам сказали что никакой болезни нет.. . тогда это действительно все только в вашей голове.... Смотрите что происходит- когда вы проснувшись или, в течении дня, начинаете думать и следить за вашим дыханием.

      Первом делом вы подумали(вспомнили) об этом, то есть возникла какая то мысль о слабом дыхании. Мысль пугающая поэтому она вызывает в вас эмоцию страха. При этом включается наш организм, он начинает, соответственно вашей эмоции, вырабатывать хим. вещества, при страхе это главным образом адреналин(мобилизующий гормон)он максимально подготавливает нас к каким то действиям. Когда он выбрасывается в кровь человек сразу начинает чувствовать будоражащее ощущение которое сопровождается сильным сердцебиением(иногда очень сильным), повышением давления, затрудненным дыханием(это практически всегда и у всех), кроме этого может быть жар, озноб, ком в горле и т.д. Присмотритесь к себе когда начинаете бояться- вы многое из этого заметите у себя- это все совершенно нормальная реакция организма на выброс адреналина в кровь.

      Когда происходит выброс адреналина всегда и у всех будут эти или ещё какие то симптомы.(Симптомы могут несколько отличаться в зависимости от физиологических особенностей человека).

      Все эти ощущения-симптомы ни что иное как естественная реакция организма на адреналин.

      Надеюсь что получилось понятно объяснить что все это совершенно нормальные симптомы которые возникают в большей(меньшей) степени при страхе, тревоге, волнении и ваше затрудненное дыхание обычная реакция на адреналин.

      Только Нина не начните случаем бояться адреналина, вообще это гормон жизни, а не стресса как думают многие, без него была бы невозможна жизнь на земле(исключение разве что бактерии).

      Теперь разберем дальше.. И так, когда вы проснулись и вас посетила мысль о своем дыхании, а эту мысль вы ВОСПРИНИМАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ как ПУГАЮЩУЮ, то сразу же начинаете испытывать страх. Эта эмоция страха включается автоматически потому что психика уже выработала такую привычку(рефлекс) реагировать на эту вашу мысль таким вот образом.

      Эта эмоция страха вызывает все те НОРМАЛЬНЫЕ, но неприятные симптомы о которых я уже сказал, в том числе и затрудненное дыхание. Но это ещё не все, вслед за этим ощущением страха, у вас появляются ещё какие то мысли- все они тоже пугающие, и они в свою очередь усиливают страх. Получается по кругу, мысль- эмоция- симптомы(ощущения), ещё мысль- ещё сильнее эмоция и сильнее симптомы. Всегда когда вы прислушиваетесь к какому нибудь ощущению, оно будет становиться ещё сильней(это из мыслей которые часто неосознанны).

      А теперь важно! Что вы делаете когда начинаете ощущать страх и слабое(затрудненное) дыхание? Кроме того что бояться и моментами прислушиваться, вы наверняка всячески пытаетесь избежать этого, погасить ощущение, возможно начинаете применять какие то методики чтобы не думать об этом и успокоиться, то есть начинаете бороться со всеми этими ощущениями и мыслями чтобы это поскорее прошло, и не делаете самого главного- не ПРОЖИВАЕТЕ ИХ ДО КОНЦА. То есть вам нужно(в первые разы будет очень страшно и где то даже болезненно), прислушиваться к ним пока они сначала усилятся и может даже очень усилятся, а потом начнут гаснуть. Это и есть - проживать ощущения до конца.

      В этом случае вы не просто мозгом(сознательно) будете понимать что ваш страх- иллюзия( он только в голове), а осознание придет глубоко внутри и только так побеждают страх. Сначала становится хуже, даже изматывающе, а потом все проходит. Так же и от ПА избавляются, но там ещё нюансы есть.

      Вы нужно хорошо усвоить, что нельзя бегать от страха, нельзя избегать и стараться от него избавиться- это борьба, а страх можно только проживать и тогда он сам уходит.

      К примеру, вспомните, у вас наверняка были такие моменты в жизни- вы избежали какой то тревожной(пугающей) ситуации или человека который вам неприятен и беспокоит вас,- вам тогда сразу стало легче, но только на время, в следующий раз когда вы видите что можете столкнуться с этой ситуацией или человеком- вы снова начинает тревожиться, это потому что страх внутри никуда не делся и продолжает на вас довлеть пока вы наконец не перестанете его избегать и не войдете в эту пугающую ситуацию.

      Таким образом, очень внимательно НАБЛЮДАЯ за ощущением страха и за пугающими мыслями, наблюдаем все что происходит внутри, прямо всматриваемся в это ощущение- ПРОЖИВАЕМ его. Вы получите ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ основанный на ВНУТРЕННЕМ осознании того что страх сам проходит если не бегать от него, и что все это иллюзия и не более, тогда ваш организм самопроизвольно перестает реагировать реакцией страха на мысли- о слабом дыхании или что вы задохнетесь или что дыхание остановится. Кстати для более быстрого эффекта старайтесь усилить страх, напугать себя самыми страшными мыслями которые только можете подумать в этот момент.

      В одних случаях от какого то страха можно избавиться за раз, в других(это чаще) нужно несколько таких упражнений на проживания ощущения пока оно само не угаснет. Страх раньше или позже обязательно сам исчезает, это просто факт. Главное потерпеть здесь. Сколько именно делать так сказать не могу, все индивидуально. Лучше всего делать каждый день берез перерыва в ОДНО и тоже время(определите свободное для себя), сядьте поудобней, закройте глаза и специально мысленно и образно вызывайте ваш страх, и он отступит.

      Все это совершенно безопасно- это метод когнитивной терапии считается наиболее эффективным на данный момент и многократно проверен практикой. Но многие не избавляются от страха потому что боятся и не делают или не делают столько сколько нужно. И не бойтесь- вы не потеряете сознание, контроль, не сойдете с ума и не умрете, все это только кажется нашему разуму, на этих мыслях и держится страх. Поэтому так важно пройти через него, прожить до конца и получить положительный опыт что все это абсурд.

      Ещё я вам очень рекомендую заняться физкультурой, для начала легкой и постепенно увеличивать нагрузку, хотя бы ходьбой средним темпом, по 30- 40 минут в день. Я сейчас не буду объяснят почему это так важно, но поверьте на слово- очень важно, но результаты будут не сразу- учтите это. Сразу ничего не бывает. Кстати для дыхания ещё хорошо пение помогает, когда вы одни и чем нибудь занимаетесь просто напевайте что нибудь.

      Что касается каких либо навязчивых мыслей, все как в статье- не избавляться от них, а просто не анализируя наблюдать, принимать и проживать и тогда они сами рассосутся. Вы просто позволяете этим мыслям и ощущениям быть. Здесь необходимо Время и постоянная Практика.

      Ответить
  3. спасибо за ответ

    Ответить
  4. Спасибо Вам за статью. Она мне немного помогла, только у меня все запущеннее и я не знаю к кому обратиться. Живу в чужой стране, к психологу пойти не могу - язык не знаю. Все думаю, что если в 30 лет у меня всякие навязчивые мысли, то что будет в 50 лет? У меня не только навязчивые мысли, но и фантазии от кот. я не могу, а может и не хочу избавиться... наверно хочу. Я не знаю как это называется, поэтому не знаю что именно искать в интернете. Простите, если не в тему, просто в первый раз нашла что-то похожее. Если не сложно подскажите в что искать и как это называется. Спасибо.

    Ответить
    • Марина напишите мне через форму контактов и несколько опишите что за фантазии вас беспокоят или возможно приносят какое то удовольствие..Если так, тогда важно знать причину почему вам хочется этих фантазий. Возможно таким вот образом вы восполняете то, чего вам не хватает в реальной жизни, может какой то самореализации или естественных потребностей. Обратите на это внимание и если так- начинайте удовлетворять эти потребности или самореализовываться.

      Если фантазии вам доставляют удовольствие- отпустите их, пусть будут если чувствуете в них желание, они сами в свое время уйдут когда отпадет в них необходимость. Бороться с этим не надо, ведь фантазии, даже если сами напоминают о себе(вроде как навязчиво) это не значит плохо, все люди в праве мечтать, фантазировать и это в какой то степени тоже украшает и дополняет нашу жизнь. У нас всегда есть выбор либо просто мечтать и фантазировать о чем - то, или, несмотря на страхи, переступать через них и воплощать что - то в реальной жизни, тогда и фантазии не нужны будут.

      Если же фантазии неприятны, тогда это может быть и навязчивость. Если что я могу провести с вами консультацию если у вас есть скайп.

      Что касается вообще навязчивых мыслей как образа мышления, я думаю вы уже поняли что пытаться бороться с этим или как то контролировать - бесполезно. Это как вода просачивается из неоткуда и уходит в никуда, мы не способны контролировать это, но можем контролировать свое внимание и поведение. Это главное, но этому надо себя обучать. Применяйте по тихоньку то, что описано в статье, перечитайте еще раз, некоторые моменты сразу не осознаются или недопонимаются с первого раза хотя и может показаться что вся понятно..

      Ответить
  5. Здравствуйте Андрей,спасибо Вам большое за такую статью,помогает все разложить по полочкам,у меня тоже уже 2 месяца навязчивый страх перед бессонницей,если накручу перед сном то всю ночь не сплю,очень тяжело отогнать эти мысли,так и гоняю по кругу,уже была у врачей все перепробовала,но теперь поняла что только принять и не обращать внимания ,перестать зацикливаться и обязательно все получится!

    Ответить
    • Здравствуйте Татьяна..Страх перед бессонницей не дает вам засыпать и высыпаться, это встречается у многих людей с теми или иными расстройствами, здесь очень важно отнестись ко сну несколько иначе, ведь ночь не только время для сна, мы можем ночью почитать книгу, посмотреть фильм, просто полежать и о чем нибудь помечтать.. То есть не обязательно сон должен быть необходимостью чтобы выспаться и отдохнуть перед новым днем..(хоть, с одной стороны это так, но с другой это не что - то обязательное) .. Даже если вы не выспитесь за ночь уделите этому некоторое время днем.

      Если нужно, если совсем не спится и вы боитесь не заснуть, просто не старайтесь засыпать и думать что "Мне нужно обязательно поспать", можете заняться каким то спокойным делом- чтение, просмотр чего нибудь, шитье или даже уборка по дому (не шумная, легкая) пока вас совсем не начнет клонить ко сну. Так можно делать подряд два - три дня, если понадобиться..

      Главное чтобы стал уходить страх. Когда вы не будете себе ставить категоричную цель - "Спать", а позволите себе делать ночью что то другое, страх будет сам уходить, ведь не будет обязательства, и сон (засыпание)- улучшиться.

      Ответить
  6. Здравствуйте,Андрей! А у меня такой случай. На работе есть человек, который мне не очень приятен и все его действия и слова я воспринимаю негативно. Вот его образ постоянно и стоит у меня перед глазами в голове.И от этого мне становится не по себе.Я думаю даже поменять работу.

    Ответить
    • Доброго времени Николай.. Нет, не нужно никуда уходить с работы, если эта работа Вам Нравиться..Представьте что вы придете на другую работу и там тоже будет похожий. неприятный для вас человек, вы снова уйдете с работы и так будете продолжать делать всегда? Важно научиться принимать реальность и не бежать от неё, это делает нас внутренне сильнее. Используйте то, что написано в статье, это вам поможет.

      Что касается самого этого человека, не конфликтуйте с ним, не пытайтесь доказывать ему свою правоту или спорить с ним. это ничего не даст. просто игнорируйте его, если считаете что ваша позиция правильная. Однако рекомендую присмотреться, возможно ваша неприятие к человеку и создает все проблемы, ведь все люди разные и нужно учиться коммуницировать с ними. Возможно какие то недомолвки, недопонимания и споры между вами возникли из ерунды и здесь всего лишь нужно объясниться с человеком и отношения наладятся, главное постарайтесь посмотреть на ситуацию с его позиции, а не только навязывать свое мнение.

      А ещё советую- Вспоминайте всегда о своих главных жизненных целях и сконценртируйте все внимание на них, а не на обиде и непринятии...

      Если все же чувствуете что какие то мысли вас все время захватывают, вы расстраиваетесь и возрастает тревожность или раздражение, начните МЯГКО не зацикливаться на внешних факторах, а переводить внимание и наблюдать за своими чувствами внутри и по -тихоньку разбираться в себе.

      Подумайте что для вас самое ценное в жизни, какие то убеждения и правота, какие - то "не близкие" люди или все же это ваше хорошее самочувствие, мат. благополучие, хорошие отношения с окружением, крепкие личные отношения и творческая реализация, ни это ли Настяощие ценности?... По чаще, Наблюдайте за дыханием вместо того, чтобы постоянно о чем - то неприятном думать, это хорошо успокаивает и, Естественным образом, переводит внимание, но если необходимо и что то возникает "больное внутри" наблюдайте это.

      Ответить
  7. Здравствуйте Андрей!

    Не знаю совсем ли это навязчивые мысли, но у меня такая проблема, когда я волнуюсь у меня начинают потеть ладони, из-за этого я начинаю нервничать еще больше, потому что боюсь что это заметят окружающие, получается замкнутый круг из которого я никак не могу выйти, все время об этом думаю. Когда на что-то отвлекаюсь то все ОК, а как только вспомню сразу все заново.

    Спасибо!

    Ответить
    • Доброго времени Мария.. извиняюсь что долго не отвечал, много дел.. Да, это относится к навязчивым состояниям связанным со страхом касающимся- "А что обо мне подумают" - это связанно с невротическим "пунктиком" (зависимости от мнения людей).. Об этом можете почитать в статье "Невротический характер и невроз".

      В вашем случае, я рекомендую не вмешиваться в то, что с вами происходит, если руки потеют, не сопротивляйтесь этому, это очень важно, Пусть потеют, не пытайтесь как то контролировать это процесс, попытка контрля только все усугубляет. Не вмешивайтесь и просто наблюдайте за всем, смотрите на то как постепенно, через ваше наблюдение, это САМО (потоотделение) начнет проходить..

      Всякая борьба с мыслями или ощущениями только усиливает напряжение, я об этом писал в статье, здесь важно довериться организму и он сам сбалансирует свою работу, это касается и потоотделения.. Чем вы расслабленей, тем лучше у вас будет получаться наблюдение и тем быстрей уйдет этот симптом.

      И наиважнейший момент здесь - исключить мышление, ведь именно мысли создают большинство наших проблем, поэтому не вовлекайтесь в эти мысли, которые у вас возникают и практикуйте отстраненное наблюдение за всем, что с вами, в этот момент происходит.

      Это навык который постепенно приобретается, сразу не получится, здесь важно прочувствовать что значит наблюдать отстраненно, но с практикой у вас обязательно начнет получаться и позволит спокойней смотрет ь и относится к мыслям. Поэтому чаще практикуйтесь.

      Ещё рекомендую, в такой момент, наблюдать за дыханием, пусть часть вашего внимания всегда остается на дыхании, это помогает снизить тревожность и не сосредотачиваться на пугающих мыслях.

      Ответить
  8. Здравствуйте! Во время навязчивых мыслей у меня побаливает голова! Это нормально?

    Ответить
    • Добрый день.. это симптом, мозг напрягается, спазмы сосудов и могут быть различного вида боли. Если увеличивается внутричерепное давление, это чувствуется, в основном, в затылке и височной области.

      Учитесь осознанно расслабляться в течении дня, улавливайте и наблюдайте за теми частями тела, в которых чувствуете напряжение.

      Ответить
      • Спасибо за этот сайт

        Ответить
  9. Здравствуйте Андрей. Я в отчаянии. Беременна на 24 неделе. Все началось в самом начале беременности, сложная ситуация и долгая. Но все пришло к тому, что сейчас безумные навязчивые мысли, страшные, абсурдные, каждый раз новые. Связанные с близкими, с собой и будущим ребенком. Каждое утро сильнейшее чувство тревоги, на которое накладывается мысль с воображением, и так каждый день и в течении дня. Я измучилась. На все реагирую тревогой, страхом. Сон по 3-4 часа. Из статьи поняла, что все эти мысли, это мысли, пытаюсь применить игнорирование, немного получается, но на старые навязчивости приходят новые мысли с контрастными мыслями, что еще страшнее. Позитива не вижу ни в чем, но пытаюсь. Кажется, что предел. Как выйти из всего этого? Страх за каждый день и будущее. Спасибо. Помогите советом.

    Ответить
    • Дания здравствуйте.. Что конкретно у вас за мысли, с чем связанны.. если хотите можете на почту мне написать.. Здесь я не знаю что вам дополнительно подсказать, потому как вы не описали ничего конкретного. Посмотрите в комментариях, возможно в них есть подсказки, а так, практикуйтесь по статье, наблюдайте мысли и ощущения без сопротивления им, не спорьте с ними, просто спокойно смотрите на то, что происходит внутри вас в этот момент.. Этому нужно учиться, это не все так сразу, а приходит с практикой и здесь важно прочувствовать этот процесс спокойного и отстраненного наблюдения.

      По ссылке "медитация" из статьи, вы перейдете на статью о "Работе с подсознанием", это практика которая очень поможет в работе с собой, если делать её постоянно. Я бы даже сказал необходимая практика.

      Ответить
  10. Андрей, боязнь суицида. Вроде все понятно было, но прочитала в интернете что 1 процент совершает, не могу не спать ничего.

    Ответить
    • Дания а почему вы решили что вы можете это сделать, ведь для этого надо не просто какие то навязывающиеся мысли, а для этого нужно определенное (тяжелое депрессивное) состояние при котором человек теряет всякий смысл в жизни, он не видит в ней ничего, ни целей, не ценностей ради которых хочется жить и у него сильное желание.все прекратить. Подумайте, разве у вас такое состояние, разве вам не для кого и не для чего жить? Просто спросите себя "У меня действительно есть сильное желание это сделать или я просто боюсь этих мыслей?", это поможет вам разобраться в себе.

      А если вас просто атакуют навязчивые мысли о суициде. Пусть они вам расскажут всю всю свою историю, пусть сознание выльет весь свой страх, не бегите от этого. Я бы рекомендовал вам в этом случае, сделать вот ещё что, в следующий раз, когда вас посетят подобные мысли, не пытайтесь найти успокоительное решение мысленным анализом, не пытайтесь найти выход, не пытайтесь понять почему это вам приходит в голову и что делать, а просто ПОЙДИТЕ НА ВСТРЕЧУ ЭТИМ МЫСЛЯМ .. Прямо так и скажите себе- "Пусть так и будет" , то есть согласитесь с тем, что они вам сообщают.. и далее наблюдайте за собой все, что почувствуете внутри... вас может кое что приятное ожидать, вы осознаете всю абсурдность ситуации.

      А вообще.. старайтесь не верить всему, что подумается, нет никакого смысла верить всем нашим мыслям, любому из нас, может в голову прийти все что угодно на фоне эмоций и стресса..

      И ещё, у вас сформировалась повышенная тревожность, почитайте статью о том как расслабляться. и практикуйте по статье. особенно (дыхание и упражнение по Джекобсону), через месяц - два (быстро не получится) почувствуете себя лучше, это действительно очень важно.. И практикуйте практику о которой я вам писал в прошлом комментарии.

      Ответить
  11. Спасибо за ответ! В основном это бывает при общении,очень сильно зацикливаюсь на коммуникации! пытаюсь не сопротивляться,но все равно охватывает боль! после того как боль проходит, лезут мысли про здоровье что с ним что-то может случиться!

    Ответить
    • Пожалуйста.. Эти мысли о здоровье только усугубляют ваше состояние.. Поэтому Николай, учитесь просто замолкать в мыслях, и наблюдать за тем что происходит у вас внутри.. отключите внешнюю причину (к примеру саму внешнюю ситуацию - человека вызвавшего у вас какие то дискомфортные чувства) и наблюдайте в этот момент сами ощущения без логического анализа..

      На счет зацикливания на коммуникации.. здесь возможно много причин..почитайте статью о "Невротическом характере и неврозе" возможно что то полезное для себя найдете. и будете понимать с чем вам работать.

      Ответить
  12. Прочитал статью о неврозе все сходится! На практике применил все что было написано в статье, и многое получилось! но я никак не могу снять с себя маску наигранности! подскажите как можно ее снять?

    Ответить
    • Николай, это все говорит о том, что у вас сильная зависимость от мнения окружающих. Эти ниточки от чьих то мнений нужно постепенно обрывать, обрывать нужно определенными действиями,- к примеру, учиться говорить "НЕТ" когда чувствуешь что это надо, или идти на то, что пугает, но может дать большие возможности и т.п. Маленькими шагами все это делается.

      Не пытайтесь решить свои внутренние проблемы быстро, так не получится или получится как всегда. Самое важно для начала это осознать причины проблем - вы это уже начинаете делать, и это уже большой плюс, теперь действуйте, и первым делом, - наблюдайте за собой, узнавайте себя и Принимайте себя таким как вы сейчас есть. Только приняв что то в себе можно устранить это. Если вы видите свою маску и не можете снять пока, значит сейчас ещё рано.

      Расслабьтесь и просто продолжайте осознанно и внимательно наблюдать за собой. Не бегите от ощущений страха или чего то неприятного, учитесь с ними жить и действовать вопреки им.

      В легких, менее пугающих ситуациях начнете по - тихоньку вести себя более Естественно, а дальше и, в более тревожных, будет чуть легче. Помните что, на это нужно время, и ваши действия.

      Развивайтесь личностно, займитесь спортом (если ещё не занимаетесь) начните регулярно делать упражнение на осознанность и работу с подсознанием - статья "Работа с подсознанием", это очень помогает в самопознании, в улучшении контроля над своими чувствами и во многом другом. Кстати, скоро будет новая, более подробная статья об этом.

      Ответить
  13. По поводу навязчивых мыслей о суициде, могу подсказать как сам избавился от них.. Сам находился в депрессии после ПА.. После начала ПА не мог контролировать уровень тревоги, она запускалась внутренними и внешними раздражителям на которых я не осознано концентрировал внимание, да еще и увеличивал в разы уровень тревоги пытаясь мысленно её как то контролировать.. Так как я не мог избавиться силой воли и своими мыслями от этого повышенного неконтролируемого уровня тревоги, а к этому моменту еще и мысленная жвачка одолела совсем (на тему, кто я, есть ли бог, смысл жизни, и стоит ли), тогда и пришли эти мысли... Сразу оговорюсь, не было желания, что-то с собой сделать или обдумывать как это сделать, как потом почитал люди и до этого доходят, просто мысль о суициде как она звучит. И эта мысль накрывала меня каждый день, ориентировочно в одно и тоже время, когда в организме поднимался уровень тревоги сразу вылазила эта мысль о суициде.. Помогло мне избавиться от неё, как раз не сопротивление ей как таковой (говорил себе когда успокаивался к вечеру, что завтра она точно не придет.. не буду о ней думать и все она пройдет), а принятие её и обдумывание... Хоть мне было не легко на тот момент, но я взял листок начал работать с этой мыслью (но делал это только когда был в спокойном состоянии), описал ради чего мне стоит жить, всё кого я люблю, что я люблю в жизни и что вообще в моем понимании есть жизнь. Доходило до того, что в момент, когда мысль о суициде приходила снова я говорил себе, всё я покончил собой... Сейчас это выглядит смешно, хотя тогда я всему этому бреду верил.. Помогло мне ещё осознание абсурдности этой мысли, что человек живет только здесь и сейчас познаёт все в сравнении, а само сравнение, это есть прожитый жизненный опыт обеих сторон ситуации, и как можно хотеть уйти из жизни если ты знаешь только одну сторону, жизнь во всей её красе, и не знаешь, что там будет когда мы умрём.. Хотя нет знаем, там ничего нет, на этом все закончиться для нас, для кого то раньше для кого то позже, как решит природа. Эти мысли и помогли мне проработать данную проблему и я пришёл к выводу, что нужно жить и радоваться каждому дню. Мысли о суициде меня больше не посещают, потому что я знаю для чего и ради чего живу..

    Ответить
    • Доброго времени Алексей...Очень хороший комментарий, думаю будет полезен людям с ОКР.. благодарю за инициативу... На счет "по ту сторону ничего нет", я бы так сразу не принимал решения по этому поводу, даже некоторые ученые полагают что вполне возможно что наша душа (субстанция энергии) переходит в какое то другое состояние и возможно потом воплощается в другой жизни. Этому нет не доказательств не опровержений.. но почему нет?.

      Кстати, когда Глубоко погружаешься в состояние момента "Здесь и сейчас" то чувствуешь себя более единым со всем окружающим миром и это чувство как будто говорит тебе, что твоя жизнь сейчас, это только одна из всех твоих воплощений. Хотя конечно на эту тему можно много говорить, и не к чему не прийти, все лучше прочувствовать самому. И я скажу так, лучше жить с верой в то, что ничего не заканчивается...

      Ответить
  14. Андрей здравствуйте! Скажите, как можно помочь себе избавится от чувства вины? Может вам это знакомо? Ни в одной статье на вашем сайте не нашла про это. Чувство вины навязчивое, многое понимаю, но оно возвращается вновь. Спасибо.

    Ответить
    • Здравствуйте Дания.. О чувстве вины почитайте в статье на сайте http://nachnivsesnachalo.ru/razvitie-lichnosti/chuvstvo-viny-kak-izbavitsya

      Ответить
  15. Спасибо за Ваш сайт.После стресса загнал себя в такое состояние, что уже 4 месяца нет сил ничего делать , жуткая депрессия. Попробую при помощи статей как то выйти из этого состояния. А Вы не занимаетесь с такими ? Может какие то группы есть? А то просто не хватает знаний как выйти из этого состояния.

    Ответить
    • Пожалуйста Дмитрий.. На счет групп.. пока нет.. но я провожу консультации если люди обращаются.

      Ответить
  16. Здравствуйте! Подскажите мне пожалуйста направление в решении моей проблемы! Я 2.5 года в декрете и месяца 2 назад мне пришла в голову мысль что до ребенка было легче жить, потом приснился сон что его сбивает машина и я ничего не могу поделать с этим. Я связала эту фразу и этот сон и пошло поехало. Каждый день приходят мысли что возможно я желаю чего то плохого ему, но от этой мысли меня трясет, сердце сжимается, потому как без него уже жизни своей не представляю! Дальше больше из реальности стала выхватывать все негативное, увижу искусственные цветы сразу плохие ассоциации, и так во всем и каждый день, устала очень. Говорю сеье что с ним ничего не случится. Легче ненадолго. А потом снова все по кругу. раньше боялась за себя были фобии о раке и тд. Теперь все страхи о ребенке. И самое страшное я боюсь что мысли материальны. И от этого хуже в 1000 раз.

    Ответить
    • Доброго времени Инна.

      И так, смотрите, Если какая то (любая) мысль приходит, это не значит что она какая то неправильная и её не должно быть, это просто мысль и все.. Ваша мысль "До ребенка было легче жить" это вообще естественная мысль для вашей ситуации.. Ведь это же так, ведь вам до ребенка действительно было легче жить, а сейчас возникло больше забот, возможно сейчас вы уже осознали что эти заботы могут быть в чем то приятны, в чем то нет и это нормально..И эта мысль всего лишь говорит об ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ. и спорить с этой реальностью - бессмысленно.. Что есть, то есть.. и если такая мысль пришла это во все не значит плохо, это значит что реальность вот такая какая есть....

      Получилось что Вы сами себе надумали мол, что раз так подумали значит это плохо, значит я желаю ребенку зла, а ведь сейчас прекрасно понимаете что вы любите своего ребенка.. и это тоже реальность.. Поэтому перестаньте просто с этой мыслью спорить.примите её и успокойтесь,.она просто отражает реальность, а не означает что вы желаете чего то плохого..

      По поводу материализации мыслей Про материализацию мыслей. Мысль действительно может стать материальной, но далеко не каждая и НЕ САМА ПО СЕБЕ мысль материальна, изначально это просто мысль пока она не наделяется силой, то есть определенными эмоциями, намерением человека и соответствующими этому поступками. В нашей жизни одинаково необходимы и важны как мысли так и поступки (действия), если вы не будете ничего делать, а будете только мечтать о чем то желанном, какой то цели, она не сбудется (чудо очень редко происходит) Тоже самое и здесь - с мыслей все начинается, возникает определенная мысль (вредная или полезная), затем она вроде как "свивает гнездо" в голове человека, наполняется какими - то эмоциями. которые в свою очередь, ведут к каким то осознанным или (что чаще) неосознанным действиям (поступкам) в жизненных ситуациях, и уже эти поступки приводят к реализации (материализации) того, о чем человек мыслил.. Надеюсь что понятно пояснил, многие же люди слишком неверно понимают глубину этого момента., мысль изначальна совсем пуста, пока мы сами не придадим ей эмоциональной энергии, желанием, а потом какими то действиями, а просто так ничего не материализуется, иначе бы сейчас почти все были бы миллионерами, подумал, помечтал немного и готово - мечта сбылась, но так не бывает.

      Ответить
    • Инна вы уже решили вопрос со своей проблемой?

      Ответить
  17. Большое спасибо! Впечетляет! Много узнала где~ то что~то читала ранее но у вас все прекрасно изложено! Но есть вопрос? У меня это 15 лет, с 18 лет!я человек с комплексами был и вечными сомнениями неуверенный в себе сейчас по другому но если бы все вернуть! был ад поначалу сейчас уже привыкла многое ушло я поняла чем меньше думаешь тем лучше все решается , но избежать полностью этого не получается очень часто бытовые моменты или более серьезные решаются в этой навязчивой форме механизм не получается сломать! Были периоды ремиссии но я так поняла у меня это хронически смирится и жить с этим дальше как и жила все эти 15 лет? Было не плохо но вы сами понимаете что все равно не фонтан?! Сейчас после смерти матери все усугубилось опять но думаю справлюсь! Но как же быть хроникам? Или я поставила себе Ярлык? Извините что не так за ошибки может но хочу услышать ваше мнение очень мне по душе ваши высказывания! Спасибо!

    Ответить
    • Здравствуйте Светлана.. Конечно вы поставили себе ярлык и возможно у вас не один такой.. "хроник навязчивого мышления", упс.. В этом случае, в той или иной форме, таких куда не глянь.. Чтобы научиться меньше гонять мысли в голове, необходимо время, это постепенный процесс, просто так стать осознанным Наблюдателем - не получится, нужна практика, причем регулярная и конечно настоящее желание..
       
      Я не могу сказать точно сколько, но у меня около года ушло чтобы я мог сказать, что достиг неплохих результатов. Не пугайтесь этой цифры, я имел ввиду какой то значимый результат, но это не время стояния, что то наметиться уже через пару месяцев, потом ещё и т.д. и при этом общее состояние так же будет улучшаться. Причем надо учитывать что я делал много ошибок о которых сейчас рассказываю в статьях и у вас может идти все несколько быстрее, здесь ещё от человека все зависит.....Что я могу рекомендовать..первым делом учитесь ВСЕ внимание уделять тем делам, которыми вы занимаетесь, даже самым простым, главное - стараться ВСЕ внимание..Посмотрите насколько глубже вы можете погрузиться вниманием в какой - то процесс деятельности.. Это не просто, где то даже очень не просто, вас будет постоянно выкидывать и затягивать в мысли, но в этом состоянии вы становитесь полностью осознанны, вы начинаете жить моментом "здесь и сейчас"..
       
      Пробуйте и практикуйте РЕГУЛЯРНО-- идете по улице, на работе, дома, есть момент (вспомнили)- внимательно присмотритесь к дыханию, просто отпустите дыхание не пытаясь контролировать его и внимательно наблюдайте за ним, так же можно наблюдать природу, все что окружает, представьте что вы как будто в первый раз все видите идете и рассматриваете.. Я рекомендую так гулять каждый день и я стараясь всегда это делать, хотя бы пол часа в день.. И ещё, в статье "работа с подсознанием"..я описал практику на осознанность.. делайте это регулярно утром и вечером .хотя бы по 5 - 10 минут (два раза в день)..это очень важно и позволит осознать многие вещи..

      Ответить
  18. И еще бы я добавила к статье что нужно больше общаться с людьми , работать отвлекаться на хобби , детей, заботиться о своем здоровье нервном особенно, высыпаться, меньше нервничать, подлечить нервы лекарствами если надо , витамины, спорт, вообщем не поглащаться только в это расстройство и думать о нем постоянно стараться жить и жить как бы трудно не было! Спасибо за статью еще раз!

    Ответить
    • Абсолютно поддерживаю .. все так и есть.. но это уже скорей в продолжении чтобы не перекрывать одной информацией другую.. здесь я прост о уделил внимание самой проблеме.из глубины.

      Ответить
  19. Спасибо Андрей! Про погружение в работу и др. я стараюсь эт верно переключаться внедряться всей головой во все дела! Но по поводу осознания себя и про упражнения с подсознанием мне честно говоря страшно боюсь сломать голову, и вообще потерять рассудок эт опасно для меня! Еще раз спасибо!!!

    Ответить
    • Пожалуйста Светлана ... Здесь многое зависит от того, как вы это делаете..мягко переключаетесь с мыслей в дела или по - быстрей бы... Делать всегда надо мягко, где то даже очень мягко, это джолжен быть не спор с мыслями кто кого, быстрей бы получилось, это принятие мыслей, если они пришли значит так и есть, пусть буду мы прост оне погружаемся в них, (не анализируем) и мягко перводим внимаине в дела, хоть сто раз так делать если потребуется.. главное мягкое переключение, а не скорей бы..

      По поводу, осознанности, ну это вы точно зря, это очень важно для любого человека, пугает упражнение на осознанность, делайте сначала по чут ьчуть, по 5 минут, конечно может быть моментами неприятно ведь такое упражнение, помимо того, что учит принятию и умению обращаться с мыслями и ощущениями, оно поднимает со дна всю гадость, это и не реализация себя в чем то и страхи из - за которых мы не сделали что то важное для себя, это и "эго" которое не дает покоя и т.п. Но это тоже очень важно, когда все это поднимается на поверхность, тогда мы сознаем что оно есть и мы становимся способными это убрать.

      Ответить
      • Андрей вы имеете ввиду упражнение "действие-бездействие" то есть наблюдение за собой? немного не поняла его суть, просто наблюдать за собой и при этом могут выплыть какие то мысли переживания?
        И еще вопрос? вот этот метод спокойствия равнодушия вы применяли ко всем видам навящивости будь то например выключил ли свет или будь то посерьезнее об страхе причинить кому то боль? или для каждой навязчивости иной подход?
        И бывает просто мысль которая очень интересует и я начинаю это перебирать в голове тысячу раз чтоб убедиться что ли что я права, и потом эта мысль может и не вернуться совсем, но все равно я понимаю что посветила ей много времени и присутствует этот элемент навязчивости, ну скажем в единичных случаях, а не в длительных сложных навязчивостях ? или это нормальное мышления я уже немного запуталась! Короче полная каша и как смирится с этим и жить меньше думая об этом, даже просто жаль себя иногда и смотря на других людей даже завидую им хочу вернуть все но...спасибо что помогаете разобраться! Очень благодарна!

        Ответить
        • Да Светлана именно так, просто Наблюдать за собой, своими мыслями, эмоциями, ощущениями как приятными, так и неприятными. И важно- никак не пытаться контролировать их, то есть избавляться, подавлять, или стараться чтобы не было мыслей.. Вы становитесь просто осознанным Наблюдателем за всем что внутри вас происходит, но не анализируете мысли, а просто СМОТРИТЕ на них как на экране в кинотеатре (кадры) ..
           
          Наблюдайте так же напряжение - где оно у вас проявляется, Сразу вы можете не почувствовать его из- за того, что оно стало привычным, поэтому ( и не только) важно Регулярность выполнения этой практики... Все что происходит с вами внутри должно проявляться само и САМО уходить.. Если что то не отпускает из чувств,- НИЧЕГО С ЭТИМ НЕ ДЕЛАТЬ, опять же просто наблюдать. Учитесь терпеть если ощущение неприятно, это очень важно.
           
          То же касается и напряжения.. Заметив что напряжены - лоб, скулы, може т сжаты зубы, плечи часто напряжены, или руки.. плавно расслабляем их и продолжаем наблюдать за любыми ощущениями или возникшими мыслями, Если какая то мысль увлекла вас, то есть вы стали анализировать что -то, мягко возвращаете внимание на Наблюдение.
           
          И так всегда, спокойно, без суеты и если что не получается, мысли все время увлекают в "думание"- не каких переживаний, что не получается ..так и должно быть, это у всех первые месяцы.. просто опять же спокойно переводите вниание на наблюдение..

          Ответить
  20. Андрей, Здравствуйте! Случайно Вас нашла и поняла, что Вы-это то, чего мне так не хватало! Моя искренняя благодарность! Именно эта статья на многое открыла мне глаза и все же есть кое-что непонятное.
    Я уже многое знаю и умею в борьбе с ПА, которые меня мучают уже год. Но сейчас кажется, что они, эти приступы, это такая ерунда в сравнении с тем, насколько меня одолевают навязчивые мысли! И все это касается жизни и здоровья...Началось все с того, что я как в классике жанра стала бояться, что снова будет паника. Я стала этого ждать. Не всегда приступы были или были интенсивные, но ожидание их тоже очень меня мучает. К тому же, когда приступ все же наступает, я в этот момент (точнее мысль такая возникает)...а вдруг это не ПА! Инфаркт, инсульт, тромб и так далее...и все! Процесс стал еще жестче, я не могу удержать себя в себе разумной! Я полностью парализована этими мыслями, страх жуткий...конечно я была у врачей, анализы, гормоны, экг, практически все в норме. Ну мне бы успокоится. И внешне вроде даже удается. А внутренне я как струна, каждый день...ой, сердце чаще стучит, ой, что-то колет в груди, болит живот и т.д...тысяча этих ой и я выпадаю из нормальной жизни, все делаю на автомате, а мысли по кругу, вдруг это вот это или это...далее...заболела нога...пошла к врачу, после обследования нашли реальную причину-грыжи в позвоночнике. Лечение назначено, а мысли тут как тут...Почему не помогает? Вдруг это не то? Вдруг диагноз ошибка? И снова по кругу...далее не понравилась родинка на лице, снова доктор-диагноз здорова...я не сразу, но поверила. Потом снова нога и новая мысль...Так себя накрутила, что напугала всех и даже вызвали Скорую, отвезли к сосудистым0хирургам, где мне сказали-здорова!!! Все прошло, мне бы успокоится, но я как струна опять...и спустя время новое место, где болит...и конечно я пойду к врачу, а вдруг что-то не так? Если я не пойду, я же так и буду думать...Вы понимаете, все по кругу!!! Даже у Вас прочла, что у невротиков часто бывают опухоли и я уже вся не в себе! И процесс пошел...мысли одна за другой, заставляют меня искать информацию в интернете, все как обычно подходит, все плохо...Как из этого выбраться? Смогу ли я сама? Это реально или мой случай очень запущенный? Я была бы оочень признательна прочитать Ваш ответ!

    Ответить
    • Здравствуйте Наталья.. Первое на что я хочу обратить ваше внимание, заметьте, ещё даже не начав что либо делать, идти в нужном направлении, вы уже сразу начинаете думать и сомневаться в себе - "реально ли это или мой случай очень запущенный". сразу сомнения и сильная тревога даже ничего не начав..

      Видители, это нормальные мысли и такие "мысли сомнений" посещают всех людей периодически, в особенности тех, кто чем то значимым занимается, строит планы к чему то большому стремится, например в бизнесе.. И здесь первым делом, нужно учиться НЕ УВЛЕКАТЬСЯ подобными мыслями, учиться НАБЛЮДАТЬ или СПОКОЙНО ИГНОРИРОВАТЬ ИХ, а не все время и каждый раз анализировать, ведь многие из них совершенно вредны, они лишь как сигнал переспрашивают вас например- "А стоит ли этим заняться, ты уверен в этом"..переспрашивают чтобы проверить вашу решимость.. И если вы четко решили - "Да я начну это.или это глупость и я её проигнорирую..." все, дальше вы останавливаете всякие внутренние диалоги по этому поводу и занимаетесь делом.. И это во все не значит что такие мысли возьмут и в раз исчезнут, они будут продолжать ещё приходить и будут поддавливать вас какими то внутренними ощущениями, поэтому так важно не пытаться бороться с ними, а научиться отстраненно относится к этому, научиться с ними спокойно жить, одновременно не поддаваясь на их попытки затянуть вас в "думание" и, в тоже время, находиться вроде как в дружбе с ними, то есть не гнать их силой, оставить их в покое если они не уходят...

      Это когда вы фиксируете такие мысли и в то же время, остаетесь спокойны в душе, вы просто понимаете что нет смысла к ним прислушиваться и они вам не мешают жить, да они какое то время ещё преследуют но если вы не втягиваетесь в них (не анализируете), они постепенно отпускают, сами заметите когда начнете это практиковать и в дальнейшем будет получаться спокойней и лучше.. Здесь важно научиться этому подходу, научиться Наблюдению а не анализу, и не воевать со своими мыслями, все проверять и все пытаться проконтролировать.. Попытка этого контроля и приводит вас к известному выражению примерно звучит так - "Тот кто хочет контролировать все, в итоге теряет вообще контроль над собой"
       
      Я могу идти по улице и у меня будет отличное настроение, но вдруг мне в голову придет какая нибудь мысль, "а вдруг и .....".. Но я спокоен и не боюсь своих мыслей, я просто спокойно прикину, стоит ли мне прислушаться к ней или я только напрасно растревожу себя и в итоге не найду решения.. Многие решения невозможно найти, они все равно оставляют хоть шанс на сомнения, мы не можем быть на все 100% уверены в чем то, это реальность которую тоже нужно принять если хотите быть здоровыми.. В основном это мысли о тревожном будущем или разочарованном прошлом. И лучше всего (когда замечаешь) что то, просто спокойно учиться игнорировать такие мысли, а не всякий раз думать о том, что может или не может.. это все равно ничего не даст.
       
      Не понимать, не находить мысленного решения в данный момент, не все знать - это тоже совершенно нормально, многим людям важно успокоить себя и найти решение которого в принципе нет, ведь что в будущем может случиться. а может нет, и таких тревожных предположений можно найти сколько угодно.. Я завтра могу ехать в такси и по вине таксиста погибнуть, многое не зависит от нас и это надо принять потому что это реальность..Вот почему важно учиться принимать все как есть без иллюзий (искажений).... из - за этого очень много проблем.. мол если вижу решение, значит в безопасности, но это "обманка разума"..
       
      Конечно Наталья все в ваших силах и это все поправимо потому что это не болезнь, а просто расстройство хотя неприятное и прилипчивое. Начинайте по меньше внимания обращать на сомнения. Учитесь расслабляться и займитесь спортом обязательно.и делать это нужно РЕГУЛЯРНО, то есть каждый день (об этом есть статьи на сайте) конечно учитесь спокойному Наблюдению и Естественному, мягкому переключению с мыслей на дела, БЕЗ БОРЬБЫ С нИМИ (то что описано в статье)..увидите, если в таком роде будете развиваться, уже месяца через три, а то и ранее, почувствуете себя заметно лучше., тревожность спадет, многие мысли автоматически будут восприниматься вами гораздо спокойней. И помните нам нет никакого смысла верить всем своим мыслям, многие из них, просто бред который сам по себе возникает из - за сформировавшейся повышенной тревожности, эту тревожность мы и будем постпенно убирать, а мыслями (в частности постоянным анализом) вы её только усиливаете..
       
      Да и ещё, переставайте читать всякие симптомы в интернете, Вы знаете, что даже здоровый найдет в себе что нибудь если захочет, многие симптомы подходят и для того и для другого, иногда это может быть связанно с болезнью, а иногда совсем нет.и если симптом разовый, возник и вскоре сам прошел - значит нет смысла к нему приглядываться... наш организм периодически перестраивается, что где то может быть сбой, и по незначительной чине возникнет какой то симптом, это не значит сразу что все плохо и караул, даже здоровый иногда переживают депрессивное состояние. Просто учтите это ..Почитайте статью О ВСД, вам многое станет понятней, в частности что именно наши мысли чаще всего являются причиной каких то болезненных симптомов

      Ответить
  21. Искренне Вас благодарю за оперативный ответ! Я текст писала несколько раз, с телефона что-то не выходило. И вдруг вижу Ваш ответ. Я непременно очень хочу помочь себе и буду идти нужной дорогой. Надеюсь, всё получится.

    Ответить
    • пожалуйста Наталья.. скоро будет две новых статьи (в течении месяца) которые очень помогут в этом и не только вопросе..

      Ответить
  22. Здравствуйте ,Андрей. Хотелось бы написать вам лично. Стесняюсь здесь описывать проблему. Как это можно сделать?

    Ответить
    • Доброго времени Мила.. На сайте внизу статьи, справа, в синей колонке есть "Форма контактов", такая же самая и вверху в "меню".. через нее можете написать мне на почту.. А вообще можете и здесь смело писать, никто вашего емейл (кроме разве меня) не узнает, это абсолютно точно..

      Ответить
  23. здравствуйте Андрей.я хотела спросить у меня навязчивые идеи появились уже 2месяца после очередной панических атак.у меня комок в горле удушья нехватка воздуха была.как будто забыла глотать.после этого у меня появились идеи на продукт на лекарство что они могут вызвать удушья или что то в этом роде.сейчас каждый день прислушиваюсь организма.когда думаю появляются вот эти комки в горле и нехватка воздуха.у меня еще есть шейный остеохондроз. слабость.раздражительность.помогите.как быть.

    Ответить
    • Здравствуйте Нина.. Возьмите сделайте следующее..сядьте удобно в кресле, желательно с прямой спиной, закройте глаза и погрузитесь вниманием в свои ощущения.. прочувствуйте все свое тело - лицо, руки. ноги, пальцы рук, плечи и т.д. ..Постарайтесь расслабиться, просто расслбаьте те части тела, где чувствуете напряжение, это чаще всего мышцы на лице, зубы сжаты, руки напряжены и плечи.. Расслабьте все мышцы и теперь начинайте наблюдать за дыханием, отпустите контроль над ним, пусть оно само течет как река, если заметите что оно замедлиться, не пытайтесь улучшить его, раз так происходит так и должно быть, наш организм сам регулирует этот процесс и ему важно позволить делать,

      Если вдруг начинаете тревожиться, пусть тревога нарастет, наблюдайте прямо за этим чувством тревоги, как оно выглядит внутри, в чем проявляется конкретно и главное- просто наблюдайте и ничего с этим не делайте.. Делать это нужно регулярно (каждый день) сначала может быть пугающе и неприятно, но потом все пойдет лучше..

      Ещё рекомендую, пение, любые песни когда занимаетесь каким то делом, это очень полезно для дыхания, можно делать это как бы про себя, если не хотите чтобы кто то услышал.. И спорт, обязательно, начините делать легкие упражнения, приседания (сколько получится), можно по началу держаться за ручку двери, прогулки средним темпом и увидите, что через пару месяцев уже будет заметен результат.Добавьте к этому регуялрные упражнения в статье "Шейный остеохондроз, лечение.(*видео). И почитайе статью о ВСД

      Ответить
  24. Вечер добрый, Андрей! ваш ответ как лучик света в моем темном царстве навязчивых мыслей! Несколькими предложениям вы все разложили по полочкам, до вас это никому не удавалось, а я побывала уже у многих специалистов, психологов и психотерапевтов. Никто особо не помог, только повыписывали кучу антидепрессантов к которым развивается привыкание. Спасибо вам огромное, одним словом! Хочу еще услышать ваше мнение по поводу нынешнего моего состояния. Каждый день в моей голове происходит борьба подсознания и сознания, подсознание в порыве ярости желает всем окружающем ужасных вещей, (автоматически )я даже не успеваю подумать об этом, а сознание добавляет хорошее пожелание в конце. Если происходит пожелание смерти (подсознание ) то только в 100 лет добавляет сознание. не знаю как это обьяснить. Но каждый день борюсь. Еще говорю о раке (моя фобия)в настоящем времени, и пытаюсь как то переформулировать это мысль в положительную сторону. И еще вы говорите , что мысль нужно наделить эмоцией и поступком чтобы материлизовалась она, эмоцией как раз таки она наделяется, единственное, слава богу, не поступками.

    Ответить
    • Здравствуйте Инна...Вы очень хорошо заметили - подсознание "АВТОМАТИЧЕСКИ" желает ужасных вещей., то есть процесс протекает на автомате, неосознанно.. Здесь очень важно НЕ РУГАТЬ себя, раз так происходит, значит происходит, если такие мысли появляются пусть пока появляются вы просто осознавайте и спокойно наблюдайте за этим.. Спокойно, это значит не сопротивляясь этому, просто не обдумывайте такие вопросы как, "что это что - то плохое и так не должно быть, как сделать чтобы этого не было"..просто фиксируйте и наблюдайте..
       
      Здесь очень важно не расстраиваться по поводу, что такие желания и мысли приходят, нужно принимать себя, а это значит принимать и все, что в нас происходит. И уже научившись подходить к этому моменту спокойно, мы становимся способными это мягко убрать.. Поэтому больше никаких руганий и расстройств по этому поводу..
       
      Ещё настоятельно рекомендую, раз в ден, удобно сесть и делать такую практику- Желать людям всего самого лучшего, делайте про себя (молча) благословляйте всех людей, даже если и не за что. Так нужно делать всего 5 минут,.но регулярно..И вы хорошо делаете что желаете добра уже после как подумали, единственно скажу, вы совершаете большую ошибку, - БОРЕТЕСЬ., нет смысла навязывать себе что - то, это ничего кроме дополнительного стресса не дает, делайте все это спокойно, не получилось и нет искренности, значит пока рано, пускай так и будет..- не раздражайтесь что не получается, как получилось так и пусть будет. Главное вы проявили волю - пожелали хорошего, а дальше не нужно вредить себе и вгонять в стресс.
       
      Сразу скажу, что быстро, внутреннее отношение к людям не измениться, нужно время... Вероятно в вашей жизни есть повод так негативно воспринимать людей, но поверьте, что причина только внутри вас.. Можете почитать статью "Невротический характер и невроз"..думаю она поможет разобраться.. Могу точно сказать что мои рекомендации помогут, проверенно и не раз, но не сразу.. некоторые вещи невозможно ускорить.
       
      По поводу фобии, вы проверялись у врача или просто сами себе надумали? Если надумали подумайте над тем, что так надумать можно все, что угодно (любую болезнь) а какой смысл? Если такие мысли приходят и пугают, но они просто ваше предположение и не более, - РАЗРЕШИТЕ им быть и не сопротивляйтесь им, не важно насколько вы им верите, бессмысленно пытаться переубедить себя если бессознательная психика заставляет вас верить в эти мысли. Не каких переформулировок в положительное не нужно, все это очередная борьба и спор, а все что важно, это Наблюдатель в вас. Просто наблюдайте эти мысли и ощущения, которые они вызывают, здесь не нужно никаких анализов, понаблюдали, а потом спокойно стараетесь игнорировать их, как будто их нет, просто не обращаете внимание и занимаетесь своими делами.и учитесь делать это спокойно .. снова эти мысли пришли, снова просто понаблюдали их и мягко начинаете их игнорировать (что я уже писал в статье)..Если тревожные ощущения держаться Попереживайте эти ощущения, дайте им волю проявить себя и самим постепенно уйти.. Постепенно вам станет лучше.
       
      Ну эмоцией многие наши мысли наделяются, но без поступков они все равно остаются только мыслями, пуст ьи эмоциональными..Чтобы во многих случаях добиться чего то, то есть сделать так чтобы мысль- мечта реализолвалась, нужно не просто поступки, а регулярные действия..без этого мысли ничто..

      Ответить
      • Спасибо большое вам, Андрей, за ответ! Да, вы правы мои фобии и навязчивые страхи надуманные. Так как я неоднократно проверялась и слава богу все в порядке. Эта фобия касается не толтко меня но и ребенка. Как будто мое подсознание выбирает самых дорогих мне людей и самые страшные болезни и испытывает меня на прочность желая плохого.И страх сойти с ума, когда осознаешь что выдает твое подсознание, что то страшное, и не свойственное мне. Постоянный страх за ребенка, что все это, не дай бог на нем отразится. Как будто во мне два человека. Как я до этого дошла, непонятно. Каждый день прошу здоровья для родных и близких. И жизни до 100 лет. Надеюсь лишь на то, что с выходом на работу ситуация изменится.

        Ответить
        • Пожалуйста Инна.. по поводу вопроса... Ваше подсознание не испытывает вас, она, через мысли просто сообщает вам правду, как и в случае с мыслью "я подумала что когда не было ребенка мне было легче", так же и здесь, но вы это правду не хотите принять, да ещё и боретесь с ней.

          Смотрите, если вам что - то пришло в голову.. это ПРОСТО мысль которая сообщает вам что - то и вы вместо того, чтобы посмотреть на эту объективную реальность и принять её, какой бы она не была (приятной или пугающей и нежеланной) вы конфликтуете с САМОЙ этой мыслью... Но мысль здесь не причем, она просто что то сообщает и все, главное причина вашей треовоги и страдания, что вы НЕ принимаете реальность, не принимаете правду.. А что сообщает вам мысль, в чем эта правда? В том, что такое в действитльности возможно, что действительно что то может случится с вашими близкими, с вашим ребенком и т.д., так же как это может в любой момент случится с близкими других людей, с их детьми, наконец с вами и со мной, и это может произойти по совершенно НЕЗАВИСЯЩИМ от нас обстоятельствам, такова реальность, которая не плохая и не хорошая, она такая, как есть и она для вех..

          Но это во все не значит, что если какая то мысль вам говорит, что вот это "плохое" случится с кем - то из ваших близких, значит так и будет, она лишь сообщает что такое МОЖЕТ случиться, а не то, что обязателньо случится.. Это может быть а может и нет.- в этом и есть чистая реальность, ведь никто не застрахован от непредвиденных случаев и независящих от нас обстоятельств.

          Вам Инна нужно просто начинать постепенно приучать себя смотреть на вещи и жизнь трезво и принимать реальность как она есть, без самообмана, ведь нет никакого смысла заниматься этим самообманом, пытаться уговорить себя и воевать (сопротивляться) каким - то своим мыслям, иначе мучение, тем более НАПРАСНОЕ мучение (ведь споря с мыслями, вы этим ничего ровным счетом не измените) так и продолжиться..

          Как только вы начнете внутренне не противиться ей (потому что это бессмысленно) вам сразу станет легче. Да, по началу, на эти мысли будет очень больно смотреть, может даже ужас охватывать, но потом, боль и страх начнет отпускать. Важно не сопротивляться реальности, она не хорошая и не плохая, она просто как есть ... наблюдая и проживая эти мысли и ощущения психика адаптируется..иначе вас так и будет терзать любая мысль в любом месте.(где что- то подобное вспомниться).

          Ответить
  25. Здравствуйте,хотел уточнить а разве когда мы стараемся не анализировать,разве мы не боремся с тем чтоб не вовлекаться в мысли,это не борьба?

    Ответить
    • А когда вы переводите внимание с одного предмета на другой, вы боретесь? вы делаете это прилагая усилия? И разве процесс Наблюдения, это не естественно для любого живого организма, а раз так то с чего это должно требовать усилий.

      Вообще, особенно в начале, это действительно может происходить с усилием, но так происходит если человек привык постоянно находиться собственных мыслях, постоянно неосознанно что- то думает и уже не может оторваться от мышления.. Спокойно, мягко, без борьбы останавливать мышление - это либо интуитивно происходит само, либо человеку нужно учиться заново этому обучиться и тогда никакой борьбы в этом нет, то же самое как если Мягко вести внимание с одного на другое, или делать это рывками и насильно.

      Ответить
  26. Что делать когда мысль никак не уходит???И еще у меня вопрос как игнорировать и в тоже время стараться не избавляться от мысли ?немного не понял

    Ответить
    • я уже писал это напоминает созерцание мысли, это как наблюдение за кусочком памяти, ведь когда улавливаешь мысль, уже перестаешь думать. Игнорирование, имееется ввиду, спокойное игнорирование, без суеты и рывков, это когда не прикладываешь никаких усилий воли чтобы мысли не стало..живешь, продолжаешь заниматься своими делами как буд то этих мыслей нет, просто не обращаешь внимание и остаешься спокоен и отстраненым от этого всего..Этому надо учиться и самому почувствовать..и не так быстро все ...

      Ответить
  27. Фобии которые касаются меня моего здоровья я могу принять и быть наблюдателем , не сопротивляться им, а вот что касается моего ребенка или родных я не могу просто наблюдать со стороны за этими мыслями поэтому я борюсь постоянно, это выше моих сил, что то подумать и просто забыть об этом. Я пытаюсь перекрыть все плохое сразу же хорошими пожеланиями и опять таки получается борьба. Понимаю,что это не выход конечно

    Ответить
    • Инна, я уже ответил на другой ваш комментарий по поводу этого вопроса.. А что касается "Не могу" это действительно тяжело и болезненно, но любой может и это очень важно..без этого никак не прийти к покою и гармонии. Кстати, ваш предыдущий комментарий где вы желаете людям зла, я тогда подумал что это связанно с посторонними людьми и что у вас есть основания плохо о них думать, но вероятно, это связанно с вашими близкими, если так, то напишите подробней, а то я могу не правильно понять....

      Если пожелание чего то плохого связанно с близкими и вы потом сразу стараетесь пожелать что то хорошее им, чтобы как бы убрать опасность для них, то это избегающее поведение, вроде ритуала.. В этом случае, вы с помощью мыслей хотите успокоить себя, что мол раз "хорошего пожелала", значит плохого не случится. Это "избегание" как не странно, только усугубляет все... Вам нужно постепенно, отдельными моментами, перестать это делать, хотя может быть и очень тяжело и где то жестоко, к сожалению, выздоровление не всегда проходит мягко..

      Ответить
      • Оснований желать что либо близким и посторонним у меня нет, эти пожелания происходят и тем и тем. Сейчас кстати стало лучше, уже редко проносятся в голове какие либо плохие фразы, а сознание быстро продолжает их в лучшую сторону. И таким образом они меня не так сильно пугают и наверно поэтому перестаю постепенно зацикливаться на них. Спасибо вам огромное за ваши советы!

        Ответить
        • пожалуйста Инна..

          Ответить
  28. Здравствуйте!Наблюдая за собой я заметил следующее, что когда я общаюсь с людьми по началу на автомате, все прекрасно,но стоит мне вспомнить что я зацикливаюсь на общении, я погружаюсь в себя, начинаю не слушать собеседника, всматриваться в глаза.Посоветуйте что в этой ситуации можно сделать?

    Ответить
    • Доброго времени Николай...Вообще то здесь все просто.. когда вы общаетесь, внимательно слушайте собеседника..

      Ответить
  29. Добрый день Андрей! Спасибо вам за статью! но прошу помогите разобраться, ведь все равно куча вопросов возникает хотя статья довольно понятна!
    Я не пойму где эта грань где нужно начинать не анализировать? Вот пример из жизни: Меня заинтересовало что такое зодиак (мне эт действительно заинтересовало ) я обычно прочитала что эт поняла но тут в голове как что "Опа" клац мне не понятно сомнения я начинаю это себе повторять мысленно не помогает ну и пошло поехало могу думать час день ну с перерывами пока эт мысль меня не оставить! тоесть где я поняла, что эт повторяется несколько раз я пойму что эт навязчивость.? бывает же просто не понимаешь и повторяешь себе ?
    И бывает так что я еще не начав думать об чем-то уже знаю что будет навязчивость на этой почве! в этой ситуации как быть? не думать сразу об этом ? но оно меня заинтересовало? может мучать что я от этой мысли сразу отказалась? или подумать о ней но когда начинает навязчивость начинать просто игнорировать как вы рекомендуете?!
    И еще ответьте пожалуйста мучают подсчеты на любую тему?( кто первый пришел второй и.т.д?) пример: что по очереди я одеваю штаны кофту ?, хотя я знаю что это бред никто так не делает а если и возникает эт мысль то ну когда эт действительно нужно? а у меня эт почти каждый день ну может и не раз в день сколько раз переодеваюсь , ну тоесть на этой теме зацыклилась получается?! меня эт мучает я знаю что нормальные так не делают люди? как от этого избавиться тоже наблюдать как вы говорите и не разбираться что первое что второе? или все таки подумать что я одела первое второе один два раза а потом игнорировать?

    Андрей извините вышло очень много всего может непонятного для вас но прошу вас помогите разобраться на примерах просто не с кем на эт тему пообщаться!
    Заранее вам благодарность!

    Ответить
    • Доброго времени Светлана.. мм. даже не знаю с чего начать отвечать.. мы можем провести бесплатную консультацию по скайп если желаете..просто словами легче объяснить да и мне легче понять будет вас.. А вообще попробую кое что пояснить.. "Где грань" ..здесь не надо искать граней, очень многое легко понимается и отсеивается когда мозг не загружен всевозможной информацией и человек находиться в спокойном состоянии..тогда просто видишь что об этой мысли нет смысла думать, она никчемная, к этой стоит прислушаться, а это вообще полный абсурд..и когда видишь это, просто соотвествующе поступаешь.. Но вы сейчас скорей всего очень утомленны, тревожны и это мешает спокойно мыслить и наблюдать, поэтому первейшим делом вам необходимо не думать о том, где грань (все равно не увидите сейчас), а привести свое состояние и разум к покою, то есть снизить тревожности научиться расслабляться..
       
      И так, спорт хотя бы легкий, расслабление (описано в статье как научиться расслабляться) и учитесь просто замолкать в мыслях, то есть останавливать внутренний диалог и не увлекаться мыслями. Вам очень важно сейчас умственно и эмоционально отдохнуть, потом уже работа над собой..а наблюдению за мыслями и мягкому переключению без внутренней борьбы - здесь надо время, чтобы привычка навязчиво думать постепенно ослабла, так быстро навыку Наблюдения не научишься.. В общем сейчас просто стараетесь замечать, фиксировать и спокойно останавливать всякий анализ.. не получается, ничего страшного, это у всех так сразу идет.. главное не расстраивайтесь и не перенапрягайте себя
       
      Второе., "по счету" ..вот здесь точно прослеживается конкретная навязчивость, вероятно вы таким способом раньше пытались отвлечь себя от каких то мыслей и это к вам привязалось. Принцип тот же..замечать и останавливать поток мысленного анализа.. не сопротивляться и не расстраиваться что это сейчас есть, иначе спровоцируете стресс.. Прежде чем от чего то избавиться - это нужно принять в себе, раз что то появилось, значит так и пусть будет.- учитесь спокойней на это реагировать, а сам процесс наблюдения и ваше спокойствие постепенно обязательно дадут результат.

      Очень важно, не делайте из этих мыслей врага, не надо считать что это что - то неправильное, такого не должно быть, иногда подобное делают все люди, я сам иногда могу что - то надумать, но потом просто не зацикливаюсь на этом и оно само уходит.. И не надо считать себя каким то ненормальным человеком, у вас просто расстройство, это, при правильном подходе и нужных знаниях, непременно проходит

      Ответить
      • Спасибо Андрей! Вы столько знаете об этом, как вы к этому всему пришли? Психолог вам помогал или литература разная? Когда вас читаешь, действительно становится легше и появляется надежда!

        Ответить
        • пожалуйста... я столько знаю потому что мне самому была в этом необходимость..и я как и вы сейчас ..не сложил руки а стал читать книги, изучать, (смотреть видео и даже ездил на семинар) и главное - стал Применять знания.. Психологи у меня были.. аж трое + 1.. но все без толку.. даже в больнице пару недель полежал из - за одного..когда у меня депрессия была.. я кстати сам пошел, но он пару раз меня послушал и говорит..давай в больнице полежишь..там тебе лучше будет, по этой причине и на учет поставили..в Беларуссии как было все по старинке так и остается, а главное, по большому, счету бес толку.. Если бы сам копать не начал, не знаю что со мной сейчас было бы..

          Ответить
  30. Андрей и еще небольшой вопрос, все понятно по вашим советам, но вот только вы говорите "фиксировать и прекращать анализ" мне не понятно по счету как это тоесть если я понимаю, что сейчас буду считать то сразу переходить в наблюдение не выясняя что первое второе. .. или как получится? Благодарю!

    Ответить
    • со счетом.. здесь важно перестать подчиняться этим мыслям, это стало выработанной (привычной) реакцией бессознательной психики.. А как происходит отказ от привычки? .. лучше всего постепенно, так как сразу у многих просто силы воли не хватит.. Тоже самое и здесь.. не переживайте и не расстраивайтесь ни в коем разе если замечаете как неосознанно начали считать..а заметив (зафиксировав) этот факт, мягко останавливаетесь (перестаете это делать) и так каждый раз..
       
      Это кстати, не сразу проходит, поэтому не спешите и не ждите быстрого результата.. Напомню что важно принимать себя таким как есть..это значит всего себя.- мысли, чувства, реакции и привычки которые сейчас у вас есть.. только в этом случае можно спокойно, постепенно и без нервов устранить это.. поэтому первым делом успокойтесь по этому поводу, ну есть и есть.. постепенно, будете заниматься собой, наблюдение станет вашей самой главной и полезной привычкой, а эта, ненужная привычка уйдет

      Ответить
      • Даже не знаю что ответить просто еще раз спасибо! за то что вы делаете, ведь по сути никто не кому не нужен со своими проблемами даже в больницах, а вы помогаете, откликаетесь на крик о помощи дай вам бог здоровья и больше не попасть в сети этого невроза!!

        Ответить
        • спасибо Светлана..и вам прийти к полноценной и радостной жизнью. Главное занимайтесь собой - своим мышлением и физическим здоровьем, а так же старайтесь рассчитывать на себя, тогда все будет хорошо.

          Ответить
          • Спасибо за статью !! Хотел задать вопрос. У меня лет 5 назад был случай . В какой то дипресии, Я спросил себя в друг я сошел с ума , и начал искать логическое этому подтверждение - но не нашел -Как то оно прошло - Само собой потом . Потом был вопрос а в друг я сейчас ударю этого человека.с которым говорил .. И понять не мог как мне могло прийти такое в голову вообще , И это прошло -И вот спустя год , Опять приходят какие то нелепости в голову абсордные , Что если этому человеку на голову ведро воды вылить , Потом думаю как я вообще мог такое подумать Или страшно подумать о слове убить , Его у меня и нет , Но от страха подумать оно появляется это слово - Самому смешно - логике не поддается никакой - по каждому поводу раньше бегал в больницы - в сейчас даже градусник в руки не беру,и это все происходит в моменты какой-то-Потом думаю нормальный ли я после таких моментов ?? Думаю да - но откуда они могут браться - и так по кругу - никаких паник нет - просто начинается философия - и нет ответа - вот это и огорчает !!скажите пожалуйста это фобия ???

            Ответить
          • Здравствуйте.. окончательного ответа на эти, ваши вопросы и не может быть, поэтому не старайтесь найти решения здесь ...А наш мозг может вообразить все что угодно, любую мысль если только его направить,.главное помнить всегда что это просто мысли и не более. Ещё, у вас просматривается страх потери контроля, понаблюдайте за собой очень внимательно, если у вас какие то мысли, свидетельствующие об этом, насколько часто..
             
            Периоды, когда вас напрягают подобные мысли, связанны с повышенной тревожностью в эти моменты..и здесь важно снять эту тревожность, ... учитесь расслабляться, (есть статьи об этом и "Практика на осознанность".очень важно.. так же.регулярный спорт и Наблюдение за своими мыслями..(описано в статье) ..

            Ответить
  31. Здравствуйте! Не совсем понятно с отождествлением себя! Объясните пожалуйста!

    Ответить
    • Доброго времени Николай... посмотрите в предыдущих комментариях ..я не раз объяснял этот момент

      Ответить
  32. Спасибо за ответ . Если я правильно понял я сам себе это выдумываю, выход из этого это стараться не обращать внимания , и не искать логического объяснения ??? Ну и как вы сказали уметь расслабится ... ?? А с вами как то связаться можно? - обычно такие мысли бывают когда есть дипрессия ... Тогда могу себе вообразить самую страшную мысль - почему так не понимаю .

    Ответить
    • Обычно такие мысли возникают при усилении тревожности.. в такие моменты можно переживать и депрессивное состояние .. На счет "выдумываю" , по большей части (за исключением реально происходящих событий) все остальные проблемы мы сами создаем себе своими мыслями, в которые верим... это касается многих расстройств...

      Да вы правы, если сознаете что это просто навязчивость (а очень многие прекрасно это сознают) тогда не ищем логического решения, а наблюдаем, и учимся Принимать мысли, без борьбы, позволяя им быть, мы просто не реагируем на них, не втягиваемся в анализ.. По поводу- связи, я провожу консультации (форма контактов вверху и внизу/справа)

      Ответить
  33. Вопрос один возникает - так можно сойти с ума ?

    Ответить
    • Здравствуйте.. не очень понятен вопрос..в каком смысле сума и от чего?... Наблюдение это естественный процесс.. от этого вы точно с ума не сойдете.. хотя в первые моменты какое то ощущение (симптом) вниманием усилить можете, но в случае к примеру с ПА это даже необходимо.. (статья об этом ещё будет)

      Ответить
  34. Андрей, вы единственный человек ,который очень внятно поясняет каждую деталь с людьми ,которые испытывают навязчивые мысли, идеи и т.д . Не понятен последний абзац статьи.Как то можно с Вами лично связаться

    Ответить
    • Доброго времени Лана.. на блоге есть форма контактов верху и внизу, или на емейл andrey.ruskih@yandex.by

      Ответить
  35. Здраствуйте,вот какой у меня случай, раньше я на эту девочку не обращал внимания она была изгоем общества недавно начал о ней говорить с друзьями она такая дура и разговаривать толком не умеет не может выражать свои мысли и т.д Потом почему в моей голове ее образ застрял и давал покоя и я решил его выгнать представляя вместо ее что то черное теперь это т образ не дает мне покоя , образ темноты

    Ответить
    • Доброго времени Максим...а что плохого сделал вам этот образ кроме того что навязывается?? он пугает вас, нервирует или просто вы беспокоитесь что не уходит?

      Любой образ можно ярко запечатлеть в памяти если часто или постоянно к нему мысленно возвращаться.. все что нужно, это Принять его, то есть просто перестать хотеть чтобы он исчез, перестать сопротивляться ему и если возникает, не зацикливать на нем свое внимание, возник и ладно, просто игнорируйте. Главное не стараться избавиться от него, а дальше время само его затерет в памяти..

      Ответить
  36. Добрый вечер ! Хотел сказать большое спасибо вам Андрей за эту статью ) меня очень долго мучали всякие навязчивые мысли , то боязнь за свое здоровье , потом переключаясь на другие негативные мысли , и так из за дня в день как жвачка , спазмы желудка беспокояли и здорлвье начало шалить ( потом наткнулся на вашу статью и прочитав , перестал спорить с мыслями сейчас стало лучше )! Может еще дадите совет , заранее благодарен вам )!

    Ответить
    • Доброго времени ...пожалуйста Павел... Всегда старайтесь наблюдать свои внутренние ощущения- и не бегать от них, рекомендую делать регулярно практику "Наедине с собой" (описана в статье Практика на осознанность), применяйте Наблюдение в жизненных ситуациях. по чаще, но без излишнего старания, то есть спокойно, и ещё почитайте статьи о ВСД, Особенностях мышления и Невротическом характере (если не читали) это даст некоторое понимание откуда возникает тревожность и стресс..

      Ответить
  37. Здравствуйте, Андрей! Подскажите что со мной. мне 27 лет, никогда, кроме мнительности и боязни болезней ничем не страдала. и это меня не напрягало. побоялась-забылась. все время дом, работа, дела. но случился сильный стресс-мама заболела онкологией и я начала ходить в церковь, молиться. и в какой-то момент что-то пошло не так. я вдруг решила, что нельзя про Бога ничего плохого думать,чтобы не обидеть его. и тут какие-то мысли не понятные пошли. я стала бояться ходить в церковь, но думать об этом не хотела. Тем более были другие важные заботы с мамой, новой работой. с мамой все наладилось, с работой, я вышла замуж, прошел год. и после отпуска с мужем проезжая мимо церкви пришла ужасная богохульная мысль какого-то вообще сексуального характера. это жесть. как такое возможно я не знаю, после этого у меня был шок, меня вырвало,я была на панике. я так испугалась, что была в диком напряжении месяца 3 и только несколько дней назад стараюсь смириться. я решила, что схожу с ума раз такое в голову могло прийти. и тут пошла фантазия-а вдруг мне еще что ужасней придет и понеслось. от каждой мысли все хуже и хуже. практически 3 месяца рвало, есть не могла, похудела. побежала к психотерапевту, он сказал, что я здорова, что любая мысль каждому может прийти. приписал антидепрессант, начала пить неделю, сейчас хоть ем. но меня эти мысли преследуют я боюсь, что всегда буду об этом помнить и пугаться.тем более теперь страшно в церковь идти. больше всего переполняет страх сойти с ума, теперь вообще стали странные мысли в голове крутиться, кто мы такие, почему так выглядим, почему все так устроено и сама себе же и оивечаю. но факт появления такихмыслей считаю не нормальным. боюсь уже работу потерять, потому чт оработать не могу вообще. не хочу ни с кем общаться, ничего делать. но понимаю,что нужно что-то делать. подскажите, это навязчивые мысли и как мне быть?боюсь себя не перебороть. Прошу прощения, слишком все подробно написала. заранее спасибо.

    Ответить
    • Здравствуйте Маргарита.. В общем. обыденная ситуация у вас, - посчитали что "такой" мысли у вас не должно быть, что "плохая" мысль о боге и церкви, это неправильно.. убедили себя в этом веровании что ваши мысли "неправильные" и пошло поехало. Но вы не учли тот факт, что абсолютно любая мысль может прийти любому человеку (как сказал вам ваш психотерапевт) жаль не стал пояснять дальше..Дело в том, что НЕТ неправильных мыслей в принципе, все мысли, (которые приходят нам) все это ПРОСТО МЫСЛИ и все возможны.. даже самые бредовые и ужасные.
       
      Кроме того, вы перепутали "мысли" с "помыслами". Вероятно где - то услышали или прочитали что "даже в мыслях нельзя быть плохим" или что в этом роде, но в этом случае имелись ввиду "помыслы", это когда человек намеренно что - то плохое задумывает и хочет сделать.. "Мысли" и "Помыслы" это разные вещи.
       
      И то, что вам приходят какие то мысли если они уже пришли, ничего не значит, но они стали реальностью, а с реальностью бессмысленно спорить, её нужно просто принимать.. Поэтому вам важно не бороться (как вы пишите с этим всем), а ПРИНИМАТЬ сам факт появления этих мыслей и не бежать, а наблюдать все ощущения внутри, которые эти мысли вызывают. Будет первое время больно и страшно, но по чуть чуть, все больше наблюдая- страх уйдет.. Кроме того, вы уверены что таких мыслей в принципе не должно быть, но этим и создаете внутреннюю борьбу и стресс.. когда одна мысль борется с другой, прекратите эту борьбу, просто по тихоньку развеевайте убеждение что этих мыслей не должно быть
       
      Вы нормальный человек, и с ума вы не сойдете, научно доказано что паника с ума не сводит и вы не сойдете с ума, из - за того что такие мысли приходят.
       
      Просто сейчас вы верите в то, что все наши мысли обязательно что - то значат, а это совсем не так, мысль в сути- это "ярлык"(описание того что подразумевается под мыслью) а не само то, что есть в реальности.
       
      Мысль не имеет никакого значения если мы сами не придадим ей этого значения и не наделим её силой, как это сделали вы..
       
      .Начните делать практику описанную в статье "Практика на осознанность", займитесь по не многу спортом (если не занимаетесь) и применяйте методики расслабления (статья Как научиться расслабляться) все это очень важно чтобы снять общую тревожность.. Когда придет страх, в следующий раз, не убегайте от него, не пытайтесь как то заглушить, а наблюдайте (без мысленного анализа)это ощущение в деталях.

      Ответить
      • Спасибо, Андрей за ответ. Прошло 3 мес после данной мысли-теперь я ее воспринимаю спокойней, но самое интересное, что мой же мозг хочет меня сам запутать подкидывая другие новые бредовые мысли. Как будто говорит: Эта мысль тебя не пугает, на тебе другую. Это как вирус в компьютере множится и множится. При том большая часть мыслей не мои, я их подцепила, когда читала дурацкие форумы об этом, когда была сильно напугана своим состоянием,т.к. такое впервые. Так что никому не советую сидеть на форумах и читать про чужих людей и их ситуации, они только плохое несут. Меньше знаешь-крепче спишь. Хотя сейчас я понимаю, что проблема зародилась давно, была только в страхах о болезнях, но это я считала нормальным. Сейчас я пытаюсь полностью погрузиться в реальность и занимать все время себя чем-то. Но все-таки мысли гложат. Сколько примерно это может продолжаться? Так надоели внутренние диалоги, в них теперь я себя убеждаю, что все в порядке, просто не надо быть такой восприимчивой. Я надеюсь, что все-таки что неосознанное переключение произойдет и у меня. Т.к. у меня другие цели в жизни, я не хочу всю жизнь пугаться своих же бредовых мыслей, надо свою фантазию в нужное русло направлять)Спады и подъемы пока тоже присутствуют.

        Ответить
        • Да вы правы Маргарита...именно так и происходит, .глубинная психика очень хитра, она все время пытается вернуть старое, устоявшееся и как оно считает безопасное.в привычку думать не важно о чем - новом или старом...И ей все равно наше счастье, ей важней безопасность поэтому она и пытается вернуть старое поведение и наши старые реакции,..Просто учитесь не увлекаться этими мыслями, заметили их и все, становитесь Наблюдателем, но не боритесь с ними....И меньше думать "почему то да се, почему стало хуже, может я что то не так делаю, а если это и то. и т.п." Поверьте что важно просто давать своему разуму отдыхать и все само нормализуется, мысли больше всего отнимают энергии

          Что касается когда .. Время разное у всех, но как только человека отпускает слепая вера в мысли, что они мол обязательно что то значат, и как только он начинает искренне не пытаться избавляться от них., все успокаивается и навязчивость сама уходит..Главное повторюсь, не бежать и не избавляться от мыслей и ощущений которые эти мысли вызывают, а просто наблюдать и переживать все.

          Ответить
  38. Доброго времени Дмитрий.. у вас скайп есть?.. А сейчас почитайте комментарии к этой статье...

    Ответить
  39. Здравствуйте Андрей! Спасибо вам огромное за статью! Это наверное самый адекватный вариант решения невротических проблем, так как за 5 лет я перепробовала абсолютно ВСЁ, начиная от лекарств заканчивая гипнозом, а от ваших рекомендаций мне стало значительно лучше, техника действительно работает!
    Но есть вопрос. Я вашу технику применяю уже 2 месяца, наблюдение за мыслями, медитацию для снятия тревоги, все хорошо помогает, однако через пару недель становится немного плохо и техника наблюдения кажется перестаёт работать, как будто мозгу пофиг, он все равно пытается меня ввести в сильную тревогу и я опять начинаю сопротивляться мыслям. Скажите пожалуйста это нормально или я что то делаю не так?
    И ещё вопрос. А как быть с навязчивым влечением убить человека, здесь тоже просто наблюдать за ощущениями и влечением?
    Спасибо за ответ

    С Уважением Ирина!

    Ответить
    • Доброго времени Ирина...пожалуйста.. Это либо у вас просто откат, когда реакции пытаются вернуться к старому, либо вы продолжаете в чем то неосознанно бороться с мыслями и ощущениями, это сопротивление и важно потерпеть.. Важно просто наблюдать и переживать все как есть, вообще вообще без борьбы, только смотрите за всем что происходит внутри (это в первую очередь) и вокруг(внешний мир) .. я кстати только что ответил на подобное сообщение Маргарите, чуть выше (почитайте

      По поводу влечения убить человека, это действительно влечение (желание) или это вас пугает и вы внутри этого не хотите делать.?. ...Я так понимаю что второе, тогда не бегите от этого чувства .. попроживайте СПЕЦИАЛЬНО его.. пусть внутреннее ощущение выразит всю свою силу и тогда начнет отпускать, так и работает глубинная психика, через получения опыта, тогда и реакция организма меняется. Вам важно понимтаь что мысли вовсе не обязательно что то значат, это просто мысли и все. у вас всегда между мыслью и действием есть "Выбор", это самая суть, ведь кто то же принимает решения в разных ситуациях между разными (противоречивыми) мыслями.. интересно кто? Мысли или тот, кто стоит за ними ваше Настоящее "Я"?

      Ответить
  40. Добрый вечер, Андрей! Ваша статья - это спасательный круг! А для меня это большая надежда! Большое Вам спасибо за неё! Первый раз я нашла статью с моими (во многом) симптомами. Хотела бы сразу задать вопрос. Я прочитала комментарии и считаю, что проблема Маргариты во многом схожа с моей. Принесёт ли пользу общение с людьми, у которых такие же проблемы? Или наоборот это будет самокопанием ? Теперь я хотела бы описать свою проблему. Ситуация для меня критическая. Прошу о помощи ..
    Я сразу извиняюсь за то, что много напишу.
    Я уже неделю в ужасном состоянии, которое накрутила сама себе. Сначала у меня была одна проблема- я не могла избавится от того что сидит в голове , о мысли. Просто я как то раз подумала - а что если какую то мысли н когда не забыть и она просто будет досаждать тебе своим присутствием. Это было придумало , когда мне было 12 лет.Я пыталась избавится от мысли , у которой даже не было содержания. Это приносило мне большие мучения , страх, тревога и тд. Повторилось со мной и такое сейчас . Я неделю не могла выйти на работу , общаться с людьми, потому что я только и пыталась прогнать эту мысль , которая приносила с собой мучения. Но я придумала себе метод. И он сработал. "А зачем я мучаю свою душу и тело мыслью , пусть она будет, но смысла нет её боятся". И меня отпустило. Мысль была, я её впустила. И от того что не было мучения и тяжести на душе , она сама начала уходить. Я подумала - это победа! Вернулась на работу, трясло только по утрам, но я собирала волю в кулак и все проходило. Мне было с чем сравнивать , поэтому обычная прогулка приносила мне счастье и удовольствие. Потому что у меня больше не было мучений. Начала ценить мелочи. Но .. Собственно , что сейчас со мной- я подумала как то на работе . А что если мне становится не лучше с каждым днём, что если это лишь передышка. Мне стало плохо . Опять это тревожное и обречённое чувство появилось .Я в панике начала отгонять эти страхи , но моя голова начала придумывать "а что если я что то себе ещё продумаю". Даже мысли лезли , чего бы такого ещё придумать , чтобы уже сдаться и впасть в это состояние . Я боролась сама с собой. И сдалась. Когда поняла что не мысли я боюсь или чего то ещё - я боюсь этого состояния ! И я в него впала. Уже третий день. Я не могу придумать как сделать так чтобы это прошло . Но на душе лишь паника, тревога, страх, меня трясёт . Я не вижу жизни, меня уже просто мутит. От отчаяния я плачу . Вижу как теряю мужа, вижу что это замкнутый круг , ловушка . И нет из неё выхода. А если начинаю думать о хорошем , то чувство плохое пересиливает. Я просто думаю , что сойду с ума . Мне стыдно и страшно от того, что я делаю это сама. Может у меня что-то другое, псих болезнь? Как выбраться из этого постоянного ужаса ? Просыпаться не хочу... Заранее спасибо ...

    Ответить
    • Доброго времени Мария.. пользу от общения с такими людьми вряд ли принесет, потмоу как разговор скорей всего пойдет о том, "как мне плохо", "а вот я вчера испытал это, а ты то и т.д". жалобы и стенания..Если же говорить о поддержке друг друга и положительных результатах, друг друга..тогда да, было бы полезно..
       
      По вашему вопросу, .. потому что боритесь с этим, потому вас и трясет и становится только хуже. Вы же сами написали - "боролась с собой" а это совершенно бессмысленно. У вас состояние "неопределенности" и страх перед этим состоянием. Вас атакуют сомнения и вы пытаетесь найти ответы на них, а когда не находите, становится ещё хуже. И сам страх вас пугает не меньше чем это состояние..
       
      Вы все очень верно сделали когда сказали себе впервые - "Пусть она (мысль) будет", вы интуитивно пошли правильным путем, стали Принимать эту свою мысль и вас отпустило, но потом вы сами все и испортили.. С мыслями Мария, нет смысла воевать, и пытаться от них избавиться, это Просто мысли с одной стороны не обязательно что то значащие (как в большинстве случаев и бывает), с другой все наши мысли, это не просто мысли, это Память, а с ней бессмысленно воевать.. Очень важно вам так же, как вы сделали прежде, Позволить мыслям быть. совсем совсем не противиться им.. Пришла и ладно, а сами учитесь не анализировать все подряд, а наблюдать свои мысли и ощущения которые придут в этот момент..Я знаю что первое время это может быть очень тяжело и даже пугающе, но в этой стороне выход..это я могу уверенно утвержадть..
       
      Начните регулярно делать "практику на осознанность" (статья есть), ссылку можете найти в конце статьи о ВСД.(тоже рекомендую почитать).. Ещё важный момент. не пытайтесь гнать страх. он должен пройти сквозь вас, в следующий раз как проявится, скажите себе примерно следующее - "Пусть так и будет, давай страх, покажи на все что ты способен, напугай меня ещё сильней, ну давай же и т.п." Я здесь сейчас уже не буду подробно расписывать что и почему, но это работает лучше и быстрее всего.. Старайтесь как можно искренней это делать. и внимательно наблюдайте любые проявления страха (в телесных ощущениях) в этот момент.. Постарайтесь подержать это наблюдение на ощущениях как можно подольше..и с каждым разом по чуть чуть ещё дольше..
       
      Важно перестать бояться ваших состояний, именно страх перед Возвращением чего - то ужасного и неприятного, больше всего и крепит психологическую проблему, а без встречи с ними глаза в глаза, без всртечи со своим страхом, не получится устранить его.. Он сам отпустит, когда наша бессознательная психика получит опыт переживания этого страха через наблюдение.. Повторюсь в очень важном моменте, не увлекайтесь мышлением, оно по сути и создает всю проблему, учитесь спокойно и без суеты наблюдать. Наш мозг большой "шалун", он может наворотить такого если ему позволять, но сопротивляться ему усилием воли, не получится, здесь важно учиться наблюдать за всем что внутри себя и вокруг..

      Ответить
  41. Здравствуйте,Андрей!Прошу вас помочь мне разобраться в себе.Я очень устала и волнуюсь.
    Начну с того что я очень чувствительная,и всего с детства боюсь особенно в плане своего здоровья,всегда боялась смерти или всякой надуманной фигни.Но меня чувство страха посещало редко и даже если начиналось проходило быстро.
    Месяца 4 назад я легла спать и не смогла уснуть,потом пыталась уснуть все утро и день,не понимала почему мозг как будто не отключается и я очень напугала себя этим вообразив что больше я не усну и умру в итоге.Правда это глупо но тогда для меня это было очень страшно.В конце концов я все таки уснула,на следующие утро все повторилась я опять так же себя накрутила и потом это все переросло в огромный страх перед бессонницей.Так продолжалось месяц я весь день вечер думала :а усну ли я сегодня?Эта мысль не отпускала меня,я понимала что нет смысла переживать так как до ночи еще целый,но не могла остановить себя.Я думала когда я начну нормально засыпать все станет на свои места.Вскоре я купила успокоительное и начала принимать,таким образом я начала засыпать и сон нормализовался.Ну и вроде бы все хорошо ,а эта тревога она осталась,я переживала о чем то ,сама не понимая о чем когда проблема моя то прошла.Я начала следить за своими мыслями и вскоре обнаружила что у меня эта навязчивая пустая мысль которой я боюсь.Я долгое время запрещала себе думать о ней и думала что с хожу сума,потому что запрещая еще больше думала о ней,у меня были истерики и я начала бояться находится одна.Меня отпускало только общение с близкими и друзьями.Прочитав вашу статью я поняла что запрещать себе нельзя и все пройдет.Так и получилось я к ней привыкла и она не так беспокоит меня.После чего через неделю моя голова опять нашла причину я просто вбила себе что я могу сойти сума и я этого ужасно боюсь и все время прислушиваюсь вдруг мне уже начнут говорить что то воображаемые голоса или же всматриваться боясь увидеть что то...Я знаю что люди не осознают что сходят сума,меня это успокаивает но не надолго.Эмоции и волнение опять берут вверх и я начинаю переживать и трястись...Это не дает мне нормально жить,я не знаю как объяснить себе что все нормально и хорошо и ничего не случится,мой мозг как будто привык переживать и ищет постоянно причину,я устала уже от внутренних диалогов,доказывать себе же что все нормально и дальше бояться...У меня нет никакой надежды,мне кажется это навсегда и я уже не вернусь к нормальной жизни без тревоги и страха...Помогите пожалуйста.Заранее спасибо.

    Ответить
    • Доброго времени Настя.. ваши слова "я не знаю как объяснить себе что все нормально и хорошо и ничего не случится".. это бессмысленно пытаться сделать. ........ Не нужно здесь себе ничего пытаться доказать и найти логическое объяснение и решение проблемы.. Все что важно - учиться не увлекаться мыслями, а Наблюдать, это навык, такой же как навык игры на гитаре.
       
      Что касается самих мыслей, здесь причина в вашей мнительности и что вы хватаете чужие мысли, а далее начинаете неосознаноо считать их своими и сразу верите.
       
      В жизни, к любой информации нужно подходить очень избирательно, с долей Здравых сомнений, нельтзя вот так сразу брать и верить чему - то без твердых на то доказательств. А так получается у вас, что кто - то что - то рассказал ужасного, где то что - то вы услышали, увидели, прочли, мысленно зацепились, в дальнейшем это вам вспомнилось и вы сразу начинаете считать эту мысль своей и она в вас впитывается..
       
      Поэтому, не проверив и не изучив должным образом (с научным подходом), нельзя верить никакой информации, это убережет вас в дальнейшем от абсурдных идей.
       
      Вол вторых, примиритесь с этой мыслью "сойду с ума", не надо пытаться найти доказательства что этого не случится, это бессмысленно, логика не поможет..Не гоните эту мысль, просто не спорьте с ней, можете сказать себе такую исцеляющую мысль - "Может быть, а может и нет" ..И Не переживайте если она сразу напугает вас, понаблюдайте Внимательно все возникшие ощущения .. А чтобы сойти с ума, здесь ещё надо ох как постараться, так что не очень то рассчитывайте 🙂
       
      Здесь важно ещё вот что, чтобы вы не старались чтобы мысль вообще стерлась в памяти, так не получится, память фиксирует все.. Вы просто потом увидите что она больше не мучает вас (внутренние ощущения спали) и когда вы это заметите, просто позволяя мысли быть, в тоже время не обращайте на неё Пристального внимания, никаких анализов и никаких подавлений этой мысли. Занимаетесь своими делами, мысль пришла и бог с ней, продолжайте так же заниматься не гоня её, если вдруг опять что - то надавило (так может быть и это нормально) снова погрузитесь в наблюдение и постепенно, она сама отпустит совсем. И помните что нужно время. быстро только ...
       
      Что касается мнительности, то с этим нужно отдельно работать, у вас множество стереотипов и убеждений которые укрепляют вашу мнительность, а значит и тревожность. Эти стереотипы, присмотритесь, они ни чем не обоснованы (никаких твердых доказательств) одни лишь чьи то слова, чужая вера и предрассудки которые вы переняли.. У многих людей это и многие из - за этого живут так, как живут.. от этого нужно мягко избавляться.
       
      Учитесь расслабляться, регулярно делайте медитативную практику (ссылка есть в статье), спорт, отдых и здоровое питание, поменьше логики(анализирования) в целом, это все приведет нервную систему в порядок и уйдет повышенная тревожность.. вернетесь к здоровой жизни

      Ответить
  42. У меня такая проблема. я с лета страдаю ПА и тревогой. Пью антидепресант Рексетин. Работала с психологами, не чего не помогло, пока я не наткнулась на видео одного психолога. который предлогает лечение, тоесть не обращать внимание на тревогу, есть и есть, пусть она будет. я долго этому училась, вроде бы поняла и стало легче, стала менще обращать внимание на тревожность, стала её проживать. Но у меня случился новый симптом. вот два дня назад, я шла дома по коридору, и пол скрипнул, потом этот скрип я слышу в мыслях, он просто прилип ко мне. Когда отвлекусь, то всё это не замечаю. думала, что всё крыша поехала. а вчера ехала в автобусе. там мужчина с ребёнком говорил, потом он вышел и тоже в мыслях его бас стоит, тоесть я не слышу слов, а просто вот как воспоминание в голове и его бас. ( не знаю как обьяснить) что мне делать?? может это шиза началась?? хотя я была летом у психиатров там меня заверили, что всё хорошо, это у вас ВСД.

    Ответить
    • Доброго времени Ксения...ни какая ни шиза, это просто память и ваша мнительность и тревожность. Не боритесь с этим никак, отпустите, вспоминается и пусть вспоминается, спокойно реагируйте и это само постепенно (не сразу) но обязательно пройдет вот увидите..

      Ответить
  43. Поддерживаю Андрея и хочу добавить, что жизнь без тревоги обязательно к Вам вернется и будет такой же, что и была у вас до первого случая, это проверено на себе. У меня тоже были такие мысли и даже хуже, но это не важно. Доведите эти мысли до абсурда. Вы ясновидящая? Предсказываете будущее? Никто не знает сойдем мы с ума или нет, пока этого не произойдёт, и накручивать себя раньше времени не стоит. Если это не поможет, то смеритесь с мыслью, что вы сошли с ума, представьте себе это в самых ярких красках переживете эти мысли и они сами уйдут. И еще как мне кажется очень важно, и это не давало мне отпустить тревогу и переключиться на полноценную жизнь. Когда ты находишься под тревогой больше 2 лет, то это состояние начинает тебя захватывать и тебе кажется, что уже не ты контролируешь свои эмоции, а они тебя захватили и управляют тобой (постоянный тревожный фон подавляет Волю человека), а ты всего лишь так и будешь жить под их дудку до конца дней (отсюда и грусть и депрессия). А избавился я от тревоги осознанием того, что все как раз наоборот. Это я управляю эмоциями и своим настроением и куда я захочу их направить там они и будут работать (это моя Воля - пришло как раз на тренировке :)). Не зацикливайтесь на тревоге, иначе она вас захватит (это всего лишь ваше чувство и вы помогаете ему быть). Плохие мысли они воспроизводятся вашей тревогой. Причем уйдёт одна мысль на её место придет другая, и это нормально, если есть тревога организм запускает процессы поиска причины (мышление начинает перебирать различные варианты того, чего вы подсознательно боитесь, ведь в реальности все нормально). Не обдумывайте негативные мысли, учитесь как пишет Андрей расслабляться, спорт, отдых и вернётесь к нормальной жизни. Андрею не устаю говорить слова благодарности за его сайт, понимая какой он является поддержкой для людей попавших в такие состояния.

    Ответить
    • Спасибо Алексей за такой комет и я рекомендую всем столкнувшейся с этой, временной проблемой, почитать его, в особенности о тревоге и абсурдности мыслей, в самую точку.

      Ответить
  44. Ещё хочу добавить к комментарию небольшое уточнение. Я писал, что избавиться от тревоги мне помогло осознание того, что мы хозяева своих эмоций и своего настроя и мы решаем, дать им волю или нет, так же мы программируем и перепрограммируем себя. Но тут самый важный момент и он как раз заключается в том, чтобы именно осознать, а не понять эти процессы. Понимал я это много раз, но это мне не помогало, а необходимо именно осознание этого настолько простого и в тоже время сложного, когда ты находишься под тревожным фоном. Осознание не придёт пока не будут восстановлены силы нервной системы и пока организм со временем хорошенько не отдохнет и не сгладит все колебательные настроения до состояния полного спокойствия. В разных случаях тревога как писал Андрей у многих возникает по разным причинам, но если это не физическая болезнь, а расстройство НС от перенапряжения, то путь выхода из этого состояния уже описан не раз на этом сайте. Всем желаю скорейшего выздоровления и все у вас получиться главное не отчаиваться и верить в себя. Мы это в себе вырастили нам с этим и бороться. 😉

    Ответить
    • Очень мудрые слова и вы коротко и ясно сформулировали этот момент - "именно осознать, а не понять эти процессы. Понимал я это много раз, но это мне не помогало".. Я бы хотел обратить особое внимание, на эти слова Алексея, всем.
       
      И добавить, что "логика" в нашей ситуации только вредит нам, единственное её задача -"направить нас на верные действия" и ВСЕ. Но всем кажется, что только логика им поможет. что если они что - то поймут, тогда все наладится, - это ошибочное убеждение.
       
      Почему человеку ещё так хочется думать? Одно дело все та же навязчивая привычка о чем - то постоянно думать, и человек ещё не научился, не приручил свой разум замолкать и входить в состояние наблюдателя, второй важный момент, это чувство неопределенности, довольно жуткое чувство, которое не осознается самим человеком, но очень сильно чувствуется и прям таки давит внутри. Кажется если не подумаю об этом, не найду ответа, то что - то дурное непременно случится, кажется что упустишь что -то важное что поможет решить проблему.. но это заблуждение.. И это чувство важно научиться потерепеть и пережить, не избегая и не подавляя его какими - то средствами. Кончено сюда ещё добавляется Вера в мысли и придание им значения..
       
      Но все что важно, особенно на первоначальном этапе при работе с навязчивостью, это учиться Наблюдать, а не "думать мысли" и возникающие чувства внутри.. и конечно хороший психоэмоциональный отдых, без этого прост о не получится работать с собой.
       
      Кстати, позволю себе здесь ремарку, я сейчас пишу книгу о навязчивых состояниях, консультативного характера, не знаю, но думаю будет вполне полезной..в ней постараюсь пояснит многие важные моменты которые могут вводить человека в заблуждение и возвращать к проблеме..Честно скажу она будет платная, это все же мой труд и время, и думаю стоит вознаграждения. Для желающих прочесть и Применить, подписывайтесь в форме (внизу статьи)..

      Ответить
  45. Хорошая статья. Вот и со мной происходит что- то подобное. После укуса бешеным животным ни как не могу избавиться от мысли, что я заболею или уже заболела бешенством. Продолжается это состояние уже три недели. С самого утра до позднего вечера у меня крутятся одни и те же мысли. Иногда я думаю, что просто схожу с ума. Нет ни малейшего настроения чем- либо заниматься. Вроде бы что волноваться, прохожу курс прививок. А нет, мне все кажется , что вот я заболела. Вот один симптом, вот второй и так далее. Сходила в больницу, анализы хорошие. А спокойствия все нет. Снова появляется новый симптом. Продолжаю накручивать себя...

    Ответить
    • Позвольте этому "беспокойству" побыть и не старайтесь мысленно найти ответы чтобы унять это тревогу.. Из - за того что вы продолжаете "накручивать себя", этим вы только подпитываете эту тревожность и она не уходит..
       
      А само ваше беспокойство никак не поможет вам, а наоборот, ведет лишь к неоправданному стрессу который только вредит организму, и никак не способствует решению ситуации, а потому бессмысленно.
       
      Подумайте над этим без эмоций и вы сами увидите что нет смысла переживать. Поэтому успокойтесь и доверьтесь своему организму, опыту врачей и тому, во что верите, и пусть само все решится.. Нередко бывают ситуации, когда мы просто не способны на что- то повлиять, само время все расставит на место.

      Ответить
  46. Здравствуйте , меня зовут Данил . И у меня по видимому ГОКР , хотелось бы узнать поможет ли ваша статья и мне . Или может у меня просто характер такой , потому что я привык на чём - то зацыкливаться . Если вспомнить первые навязчивые мысли , были когда я думал что у меня шизофрения около месяцы ,но всё прошло и на это место пришли мысли убить кого - то , от этого было ещё тяжелее ( представляете как тяжело , представлять , то что ты можешь убить дорого тебе человека , и ещё + верить в это ) .Теперь мысли что я могу быть гомусексуалистом , хоть мысли эти и не нравятся ... Последнее время , а то плохое настроение , сил нету , успеваемость снизилась . Как думаете смогу ли я от этих мыслей избавиться , и не преобрести новые?

    Ответить
    • Доброго времени Данила... "привык зацикливаться", вы сами знаете причину того, на что постоянно натыкаетесь.. Поэтому главное - учитесь не зацикливаться на мыслях. Что касается гомосексуализма, то раз вам данные мысли неприятны и не приводят к желаниям, само это свидетельствует что вы не такой, иначе бы вас это не беспокоило.
       
      Вы просто САМИ себя зациклили (на фоне сильной тревоги и стресса) предали значения этим мыслям, сразу поверили, хотя это ничем не обосновано кроме появления самой этой мысли и, в добавок, стали бороться с ними, поэтому они вас сейчас и беспокоят.
       
      Успокойтесь первым делом, прекратите эту борьбу с ними.. Если уже что- то в голову пришло, какая то мысль, то все, оставьте себя и эту мысль в покое, ничего вообще с этим не делайте потому что бесполезно пытаться забыться и избавиться.
       
      Ваше главное дело не предавать этому факту значения и не начинать анализировать эти мысли какое бы чувство внутри вас не заставляло делать это. Пришло и пришло что - то в голову, ну и пусть, а вы просто не вовлекайтесь в размышления. Надо позволять мыслям самим уходить.
       
      И учитесь расслабляться,)методики есть на сайте) ведь именно из- за стресса (по разным причинам) и происходят подобные проблемы. Подумайте что вас приводит к стрессу и начинайте постепенно работать с этим. Так же учитесь все Наблюдать, в том числе и сам мыслительный процесс, как он протекает. Рекомендую для этого начать делать практику на осознанность (есть статья на сайте, она так и называется "Практика на осознанность"), я не вижу причин возраста или чего бы ещё, чтобы не заниматься собой и не учиться управлять своим разумом. И эта статья вам конечно поможет.
       
      Обязательно займись спортом, это придаст уверенности и поможет привести нервную систему в порядок.

      Ответить
  47. Здравствуйте,помогите мне пожалуйста разобраться.я когда была беременна возникали мысли о проклятия (будь ты бла бла),длиться это два года,сейчас ощущение что говорю их вслух как будто провал в памяти не помню говорила не говорила,шёпотом могу сказать без эмоций бех злости.просто слова паразиты от которых не могу избавиться, боюсь что сказанными такими словами могу накликать беду,боюсь что материнское проклятие самое страшное,боюсь что сказала на ребёнка,мне очень страшно за эти мысли и слова,боюсь что будет все плохо,как м е их забыть перестать их просто повторять,их не желаю никому.подскажите они могут людям нанести вред? Спасибо

    Ответить
    • Доброго времени Татьяна. Словами (имеется ввиду про себя, не сказанными человеку в лицо) и просто мыслями вы никому никакого вреда не нанесете. Мысли и просто слова не материализуются без конкретных намерений и действий.
      Если у вас настоящего желания причинить вред нет, значит вы ничего подобного не собираетесь делать. ЭТО ВАШ СВОБОДНЫЙ ВЫБОР, а приходить в голову, как я писал) может все что угодно, это периодически происходит у всех нормальных людей.

      Вы слишком мнительны, по меньше веры в ничем неподтвержденные предрассудки.. из - за это мнительности и ваши проблемы. Со словами, если вы не замечаете как начинаете проговаривать их, так же как и с мыслями, не бороться если что - то такое случилось, а вообще учитесь улавливать момент когда это происходит.. И не злиться, не расстраиваться на себя, УСПОКОИТЕСЬ по этому поводу и оно все само постепенно отлипнет.

      Ответить
  48. Здравствуйте, Андрей. У меня как и у многих здесь та же проблема - навязчвые мысли. Это все на фоне тревожности, ВСД, депрессии где-то. Сейчас я пью вальдоксан от тревожности еще пила пантогам, но врач его отменила. И вот после отмены начались навязчивые мысли. Причем касаются они моих детей и от этого особенно страшно. Сначало я думала о педофилах (даже пыталась представить, что они испытывают) хотя мне это глубоко противно. Вроде мысль о них ушла, но появилась другая не менее ужасная. Я как -то давно (даже не помню где) прочитала историю про двух лесбиянок-пару как они живут вместе и у них есть дочка. Что спят они в одной постеле с маленькой дочкой и даже занимаясь любовью могут и ее ласкать. Тогда когда я это прочитала я этому даже значения не придала (ну неприятно и все), а сейчас самой в голову приходят разные мысли, а смогла бы я вот так ласкать своего ребенка... младшей моей дочке 2 годика, почему то на нее это проэцирую, хотя мне самой это глубоко противно, даже подташнивать начинает от таких мыслей, но все равно в голову лезут... Еще сейчасчас я с мужем в разлуке уже шесть месяцев и мне его очень не хватает, в плане секса тоже. Может это как-то взаимосвязано? Кароче я хочу забыть об этих мыслях как о страшном сне. Прошу вашей помощи. Да еще я очень мнительная. Спасибо заранее вам.

    Ответить
    • Елена добрый день...почитайте комментарии выше..очень все похоже и там есть ответы на ваши вопросы.

      Ответить
  49. Здравствуйте!
    Помогите мне, пожалуйста!
    Меня мучают мысли о том, что Судьба против меня. Я пытаюсь отогнать их, доказать, что это абсурдно. Чтобы остановить их я повторяю одни и те же слова. Логически я понимаю, что все это не имеет смысла, что я в безопасности, и все хорошо. Но мне удается освободиться от плохих мыслей лишь на несколько минут. Потом они возвращаются, мой мозг их снова воспроизводит. С каждым днем мне все хуже и хуже. Я не могу нормально учиться и работать. Мне кажется, я сойду с ума!

    Ответить
    • Доброго времени.. а вы перестаньте себе это доказывать, отпустите ситуацию.. и увидите что будет через какое то время. И не старайтесь отгонять эти мысли, позвольте им побыть, не сопротилвяйтесь, а просто не анализируйте их, и понаблюдайте за всем что будет происходить.

      Ответить
  50. Здравствуйте. Очень интересная и познавательная статья, много чего для себя выделила. У меня тоже такая ситуация, постоянные ПА, чувство страха смерти, боюсь за свое здоровье. Мучают боли в грудной клетке, если там начинает болеть то мне кажется что это сердце и все начинается, накручиваю себе. Не могу нормально жить, работать, постоянные страхи. Раньше сидела на андидепрессантах, но садится на них опять не хочется. А перебороть себя не могу.

    Ответить
  51. Здравствуйте Андрей! Огромное спасибо за статью, в ней я узнала себя. Я живу в навязчивом кошмаре год. Началось все с войны. Нам пришлось уехать в никуда с ребенком двух летним и вторым десятидневным в никуда. Я пережила шок от того, как мы выезжали. Потом начались мысли зачем я родила ребенка второго, как жить, за что, моя жизнь превратилась в ад и вообще мир несправедливости и жесток. Все эти мысли поселились в голове . Стали неметь руки, ноги, лицо. Обследование, массаж и ничего не принесли. Невропатолог назначил в антидересанты, пью нормально себя чувствую, не пью-все сначала. Психиатр назначила еще более сильные лекарства, с них не могла соскочить, перестали идти месячные, соскочила опять все немеет. Замкнутый круг. Стали приходить мысли что я пойду с ума, у меня какая то неиздечимая болезнь, вот я умру и кому будут нужны мои дети. Очень тяжело, Ваша статья дает мне надежду и понимание что происходит со мной. Я ходила к психологам, эффекта не было ни какого.

    Ответить
    • Здравствуйте Анна.. от антидепрессантов нужно отказываться постепенно, снижая дозу на треть, а то и на четверть (через неделю - две).. Что касается "сойду с ума" этого вряд ли, я уже писал об этом в комментариях выше..почитайте.. Спорт, расслабляющие методики, здоровое питание и учитесь работать с мышлением.

      Ответить
  52. здравствуйте,из-за чего могут возникать такие мысли? может это быть связано с тем,что я постоянно была со своим парнем ,везде и всегда вместе,потом начались экзамены ,сильно нервничала, после этого с парнем редко виделись,он постоянно на работе был ,а я дома одна,редко куда выходила и прочее

    Ответить
    • Доброго времени.. в статье написано об этом, добавлю только что Привязанность так же этому очень способствует.

      Ответить
      • Здавствуйте меня зовут антон после того как у меня прошло две операции по привычнымы вывиху плеча . Я стал проверять руку закидывая ее назад. Это происходит и при людях и без. Придумываю сам себе какие то ритуали дерни четыре теперь три теперь за сына и т.д. Это может повредить их сново. С доктором общался говорит сделали но как новой все равно не будет . Даже разрешает занимался спортом. Так и второй начал дергать. Команда как будто не моя но моя

        Ответить
        • улавливайте это в себе и не делайте, учитесь не поддаваться каждому своему порыву сделать ритуал.

          Ответить
  53. Эти мысли безвредны и никакого вреда не несут?и как я поняла они сами со временем отлипнут ?

    Ответить
    • Конечно Ксения.. они и не проходят только потому что вы предаете им много значения, сами зацикливаете свое внимание на них.

      Ответить
  54. а если я считаю ,что таких мыслей не должно быть,как с этим бороться?

    Ответить
    • Доброго времени.. Значение Ксения имеет не то, что какая- то мысль появилась, а то, как на нее реагирует человек.. Вам нет никакой необходимости соглашаться с сутью подобных мыслей, наши мысли, это не наша неотъемлемая собственность, большей частью наши мысли мимолетны, машинальны и просто создает некий фон в уме на который нам нет необходимости реагировать.
       
      Среди таких мыслей могут быть и хорошие, полезные, и вредные и богохульные, всякие.. и многие из них просто мусор ... но НЕТ неправильных или правильных.. Если мысль уже пришла, она стала реальностью, это просто память и все..
       
      Вы только ПРИНИМАЕТЕ САМ ФАКТ того, что такая мысль у вас появилась, а не суть этой мысли если она не более чем мусор. Ведь абсолютно любому, даже самому благородному и святому человеку может, само по себе, прийти в голову все что угодно, наше воображение это позволяет. И такое описано в исторических фактах даже святых людей - ВСЕ МОЖЕТ ПРИЙТИ В ГОЛОВУ, в этом нет чего -то плохого или греха, главное вниманием и сердцем к этому не прилипать. Всякое непристойное и богохульное не так редко приходит на ум даже священнослужителям во время молитв, и они сами об этом рассказывали.
       
      Мне кажется Ксения что вы верующий человек - это для вас:
      О помышлениях же ваших святой Давид в книге псаломстей пишет так: весть Господь помышления человеческая, яко суть суетна (Пс.93:11). А посему и за грех не ставьте их, о чем я и лично вам говаривал, но вы привыкли беспокоиться по-пустому (преп. Антоний)
       
      Поэтому не сопротивляйтесь появлению таких мыслей, успокойтесь, ничего страшного что что то там появляется. Помните, что мы не в состоянии предотвратить появления каких - то мыслей. Самое главное здесь что вы просто игнорируете "пропускаете мысли мимо ушей", "не разговариваете" с этими мыслями и не придаете значения их сути, отнеситесь к этому как к мусору. Тогда привязанность памяти к этой мысли слабеет и постепенно она (тереят силу) и сама уходит.

      Ответить
  55. Здравствуйте! Помогите разобраться что со мной. Пару лет назад мучилась одной конкретной навязчивой мыслью. На этом фоне постоянно чувствовала тревогу. Потом само собой все прошло-отвлеклась. Но с тех пор бывают в жизни такие моменты,когда возникает жутких страх. Появляется он тогда когда мне что-то напоминает о том случае и я думаю-наверное сейчас опять начнется. Пару раз он был ночью ни с чем не связан. А после этого страха на протяжении долгого времени остается чувство тревоги,волнения и постоянно мысли в голове, даже не конкретные мысли,а постоянное напоминание о том что сейчас я с этими мыслями и страхами. Потом отвлекаюсь и все проходит. Иногда могу об этом вспомнить и забыть сразу же. А иногда подумаю-а что если опять начнется? И эти мысли могут застрять. надолго.

    Около пяти лет назад у меня появилась навязчивая мысль. Я задумалась как то о том,люблю ли я своего парня. И меня она очень испугала. Я стала доказывать сама себе что люблю. Вместе с этими мыслями было постоянное чувство тревоги, волнения. Потом на смену мыслям о люблю-не люблю пришли мысли о моем состоянии. То есть, не какие то конкретные мысли, а осознание того что со мной что-то происходит. Потом это прошло, была сессия-отвлеклась. Потом несколько раз это состояние повторялось. Оно начиналось с каких-то напоминаний о том периоде. Вот например какой-то непонятный страх почувствовала, сразу мысль-опять начинается, еще больший страх.Сильный страх быстро проходит, но остается тревога и мысли. Мысли эти все время. Думаю о том что у меня есть эти мысли. Мысли о мыслях. Потом на что-то отвлекаюсь, постепенно проходит. Могу вспомнить обо всем этом, и тут же забыть. Но если чего то испугаюсь и в таком состоянии подумаю что сейчас все повториться, оно повторяется.Что это? Когда не одна почти не вспоминаю, но как напоминание всплывает "сейчас не все как раньше,сейчас у меня есть эти мысли". Испытываю жуткий дискомфорт от этого, хочется побыстрее вернуться к жизни как раньше. Боюсь что так будет всю жизнь.

    Ответить
    • Здравствуйте ..когда в следующий раз вам подумается "а что если опять начнется" скажите себе -"Пусть начнется" ..и наблюдайте то, что будет происходить внутри вас.. надо перестать бегать от этих мыслей, потому это вас пугает и возвращается что стараетесь избегать их.
       
      "Но если чего то испугаюсь и в таком состоянии подумаю что сейчас все повториться, оно повторяется.Что это?" Это повышенная тревожность и мнительность Виктория, учитесь Наблюдать все, а не анализировать, учитесь фильтровать разум.наблюдением. (в статье писал об этом) ..А ещё очень важно,- методики расслабления, правильное питание, спорт, релаксация - все это чтобы привести нервную систему в порядок которая сейчас у вас расшатана.. И практику на осознанность делайте ..

      Ответить
  56. Спасибо за ответ. Я почему-то подумала что первый мой комментарий не добавился, поэтому через некоторое время написала другой. Его писала в спокойном состоянии, может он покажется вам более понятным.
    Спасибо за ваши статьи! Они очень помогают! Везде пишут что надо таблетки принимать, а мне хочеться верить что можно вернуться к нормальной жизни без них.

    Ответить
    • пожалуйста Виктория...настоятельно рекомендую начать делать практику, это очень поможет вам принимать свои чувства и мысли а не бегать от них

      Ответить
  57. здраствуйте,у меня очень непростая ситуация.всего и не описать в одном сообщении,но я попробую.вообще с детства эмоциональный и мнительный человек.были эпизоды депрессий но это я уже сама сейчас понимаю,мне тогда не ставили депрессию. я родила ребенка в 2012 году и дочка была очень беспокойной,я не спала ночами,помощи никакой не было,я мучалась до года,потом стала поспокойнее,но у меня так нервы вымотались за этот год. С мужем не могли найти общий язык,жили и сейчас до сих пор живем с его мамой. Пошла на работу когда дочке было 3 месяца,а муж не работает,мне не помогает,я плачу за свою учебу сама-получаю высшее образование,все сама,помощи практически нет. У меня было много срывов,я психовала,истерила, мысли- сойду сейчас с ума и всех убью.Что со мной??помогите

    Ответить
    • Здравствуйте.. вы не сходите с ума Ирина .и у вас не уникальная ситуауия, хотя так и кажется.. у очень многих подобное....Сейчас у вас, по каким- то причинам (мнительности, конфликтов, тяжелых жизн. ситуаций, накручиваний себя и т.п.) расшаталась нервная система, из- за этого вы постоянно в тревоге, это стало хронической тревожностью. И вам первым делом надо это снять..
       
      Действуйте по статье, почитайте комментарии к ней, а так же обязательно спорт, релаксация, методики расслабления, как можэно больше психоэмоцмионального отдыха и делайте практику на осознанность (есть на сайте в статье "Практика на осознанность"

      Ответить
  58. у меня были мысли всякого рода ,но вот одна :про то ,что я могу причинить кому-то вред , как вы тут писали ,что нужно настоящее желание и прочее, далее у меня появилась мысль , а если я этого хочу и желаю , вдруг я могу это сделать и прочее ,как с этим быть ?

    Ответить
    • Ксения у вас скайп есть? проведем получасовую консультацию - это бесплатно, поясню важные моменты в работе с мышлением от которых нужно отталкиваться. По вашему вопросу я уже писал об этом в статье.. Но ещё вот такой вопрос - Кто кроме вас может знать есть ли у вас настоящее желание..мм? наверно только Вы сами... Но если человека пугают или неприятны такие мысли, значит никакого намерения нет, наличие испуга перед такими мыслями как раз и говорит о том, что человек этого не хочет...Просто здоровый человек спокойно отнесется к таким мыслям (а подобное хоть изредка приходит всем людям) он просто не придаст им значения, и подумает - "Ну и мысли же могут приходить" и оставит дальнейшее без внимания.. Тот кто хочет что- то такое сделать, он никогда не будет переживать и пугаться такой мысли, он будет планировать, вынашивать, размышлять и совершать какие- то шаги в направлении этого желания, а вовсе не переживать как вы..
       
      Вы же сконцентрировались на этой мысли, все время реагируете, анализируете и мусолите эту мысль, вы сами постоянно направляете свое внимание в её сторону, поэтому она вас и достает.. Это происходит под давлением того, что к этой мысли привязалась эмоция, и чтобы отвязать эту эмоцию от мысли, нельзя её подавлять и избегать..нужно позволить ей быть и по- проживать её без всяких умственных умозаключений, поисков ответов и анализов в голове которые все равно ничего не дадут. Просто осознанно наблюдайте что происходит в этот момент внутри вас когда вам приходит данная мысль (как бы вам страшно и неприятно не было б).. ЭТО ГАВНОЕ сейчас для вас.

      Ответить
  59. спасибо..тоесть не у меня одной возникают такие сомнения и "желания"?

    Ответить
    • Ксения.. это не желания, желание оно всегда чувствуется что это желание (страсть есть).. а у вас вместо страсти страх ..какое же это желание. И я смотрю вы совсем не доверяете себе, вот для чего так важно обрести осознанность....Почитайте эту статью. http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/osoznannost

      Ответить
  60. Андрей здравствуйте! Скажите пожайлуста, а если я уж запустила тревогу, и отделаться от мысли не могу, кажется что это мои мысли и т.д что делать тогда? Заранее спасибо!

    Ответить
  61. а как понять ощущение того ,что со мной что -то не так ,и что все не так,как должно быть ,может ли так тревого проявляться?

    Ответить
    • не понятен вопрос Ксения... это одно, а второе, кто вообще сказал что с вами что- то не так? Вы испытываете тревогу и страх, из - за этого включается вегетативная система (есть статья на сайте подробная об этом), происходит выброс стрессовых гормонов и адреналина в кровь, в итоге вы испытываете стресс, напряжение и внутренние, болезненные ощущения, это естественно, в это нет ничего ненормального.. Ненормально только то, что вы слишком много испытываете эту тревогу, а причина в том, что вы хотите от неё избавиться, а это тоже самое что насильно заставлять себя избавиться от мыслей, это невозможно.. Борьба провоцирует только борьбу, вы не можете расслабиться из - за этого.
       
      Как это парадоксально не покажется, но ваше желание и постоянные мысли избавиться от страха (тревоги) каких то мыслей, постоянное внимание на этом и не желание позволить побыть этой тревоги, ЧТОБЫ ОНА САМА УШЛА, это и провоцирует вашу проблему. Вы только думаете, когда это пройдет, а есть ли у меня тревога или какие -то симптомы. ...
       
      Поэтому, самое важное, нужно позволять тревоги и страху побыть, и в этот момент, внимательно наблюдать за всем тем, что происходит внутри вас, любые ощущения, вам нужно позволить спокойно побыть страху и по- проживать эти ощущения, хотя конечно это будет очень моментами неприятно, но без этого шага никак, только тогда когда вы перестанете бегать от страха и начнете не пугаться переживать это чувство, только тогда он начнет отпускать.
       
      С мыслями точно так же, наблюдать их а не пытаться продолжать как- то отвлекаться, подавлять и гнать их, это все равно дает вам только временное облегчение а потом вспомниается и все начинается сначала.. то есть нет смысла бегать и стараться не думать... Просто учитесь не втягиваться в диалог с этими мыслями и только пассивно наблюдайте ощущения и сам мыслительный процесс (как он происходит, как возникают мысли, как они пытаются вас увлечь) и делайте это без анализа, ГОЛОЕ НАБЛЮДЕНИЕ ...Анализирование, это грубейшая ошибка человека в данный момент.. И пытаться что - то понять, это ни к чему не приведет, тем более понять то, о чем вы написали..

      Ответить
  62. Еще раз, здравствуйте! Заметила в себе наверное ритуал. Началось с навязчивой мысли и страха что мне с мужем не суждено прожить всю жизнь вместе. Решила посмотреть линии на ладони (хиромантия), чтобы как-то успокоиться. Но наоборот еще больше испугалась! И теперь у всех людей, с которыми вижусь мне необходимо взглянуть на ладони. Это уже автоматически получается. Как бороться с этим? Тоже наблюдая и игнорируя? Или заставлять себя не смотреть?

    Ответить
    • Здравствуйте.. первое это не избегать и не бороться с этим, начнете бороться, усилится напряжение, станет хуже... Теперь вы все что делали, только делаете это ОСОЗНАННО (как это и что есть в этой статье http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/osoznannost
       
      То есть в следующий раз, заметили что начали наблюдать за чьей то ладонью, уловите этот процесс, далее, спокйоно перестаете смотреть на руку и теперь осознанно (внимательно) наблюдайте, (без всякого анализа в голове) что происходит внутри вас, какие ощущения появились, в чем они выражаются, и не подавляйте это все, просто проживайте возникшие чувства сознавая это все.
       
      И старайтесь не избегать этих ощущений хотя конечно может быть очень неприятно в эти моменты, но без этого эмоции не прорабатываются.. НЕ СРАЗУ Виктория, но постепенно, эмоции станут слабее и слабее, а САМА ПРИВЫЧКА - смотреть на ладони), если вы будете ОСОЗНАННО улавливать и наблюдать за всем этим, то же постпенно уйдет, главное перестать этого бояться, бояться что посмотрели, бояться тревожных ощущений, ругать себя что это происходит, расстраиваться, отнеситесь к этому спокойно, - посмотрели на чью то руку, и ладно.. в этом нет ничего плохого и ненормального, это просто привычка такая же как и многие другие, и не важно чем она вызвана переживанием или чем то ещё..

      Ответить
      • Спасибо большое! Буду стараться!

        Ответить
  63. а как может и в чем проявляться тревога?у всех по -разному?

    Ответить
    • да, симптомы могут отличаться, что- то у одного может быть выражено больше, а у другого свое.. это проявляется в физических ощущениях (почитайте статью о ВСД, есть на сайте) там все о симптоматике и как она возникает.

      Ответить
  64. Здравствуйте , Андрей ! Спасибо вам огромное , за то, что вы есть!!! За то, что вы пишете ! Очень помогает! Моя история : 3 месяца назад посмотрев не очень приятную историю , о том как папа расправился со своими детьми... У меня что то произошло , я стала ловить себя на мыслях а не причиню ли я вред своему ребенку , мысли не давали мне покоя целый месяц , потом уже появился такой страх что схожу с ума и точно что нибудь натворю , поднилось давление , сердцебиение и т. Д . Пошла к неврологу выписали антидеприсанты от которых мне было плохо .., с психологом тоже работала .от бессилия начала искать информацию в интернете , и о чудо, наткнулась на ваш блог , который мне очень помог . Сейчас немного легче ! Медитирую , работаю над страхами ,могу оставаться одна с ребенком вместе ( раньше был сильный страх) . Ощущения сумасшедшая тоже ушло, но ни как не покидает мысли о том что могла , думаю постоянно об этом , напоминают многие вещи. Посоветуйте , что делать дальше...

    Ответить
    • Здравствуйте Наташа.. только что отвечал на комментарий Ксении, где говорил что надо делать чтобы страх спал до нормального уровня.. Дело в том, что страх и тревога бывают разные, в одних случаях они обоснованы и являются здоровой реакцией тела, например если ребенок не пришел из школы и не позвонил, разумеется возникнет здоровая (нормальная) тревога и она сама погаснет когда ребенок вернется или позвонит и предупредит нас.. С такой тревогой или страхом нельзя бороться, и невозможно, другое дело постоянная, хроническая и повышенная тревожность - то есть невротическая тревога..да ещё по бредовому поводу.
       
      Так вот, вам главное здесь не избавляться пытаться от страха и тревоги вообще, а восстановить нервную систему и научиться не бояться этих чувств, научиться быть с ними и тогда они сами слабеют и больше не доставляют нам особых неприятностей.. Здесь очень важно, проживать все ощущения внутри, возникла тревога (страх) дать им побыть ни стараясь как- то на это повлиять, они САМИ должны проходить, в одних случаях надо время, в других, проходит довольно быстро ..но это все должно проходить само по себе..
       
      Например, ваша верное действие..если сегодня у вас возникнет тревожная мысль о ребенке мол, "я могу его убить"... просто сядьте, ничего не обдумывайте потмоу что здесь логика не поможет, и ничего вообще вообще не делая, то есть не отвлекаясь на дела, не пытаясь подавить какие- то тревожные и болезненные чувства, например таблетками или чем- то ещё, начинаете просто внимательно наблюдать любые возникшие ощущения внутри, то есть просто садитесь в кресло и все наблюдаете никуда не двигаясь, наблюдаете пока внутернние ощущения сами не спадут.. это будет самое лучшее.. Понимаю, как это может быть болезненно и неприятно, но очень важно прожить эти ощущения, тогда они спадут до нормального уровня когда почти не беспокоят нас..
       
      И ещё я вижу что вы по прежнему слишком верите что мысль это что- то очень значимое, и предаете им излишнее значение, что и приводит вас к необоснованному страху, но мысль это ПРОСТО мысль (кусок информации) в голове и не больше, к этому пониманию очень важно прийти (для этого практика- медитация).. И ни в коем случае не пытайтесь отвлечься, забыться или гнать как- то неприятные мысли. нужно просто, так же как с ощущениями, позволить мысли побыть, и понаблюдать сам мыслительный процесс, как и что происходит в голове (я описывал это в статье)

      Ответить
      • Спасибо! Просто за это время , я же думала , что все крыша съехала , представляла себя монстром и ждала какой-то реакции + мысли воображение идет дальше , еще сильней захлестывало. Сейчас Толи научилась сдерживать эмоции , Толи страх пропал, но мысли ни куда не уходить ..

        Ответить
        • Пожалуйста... Наталья мы не избавляемся от мыслей, ведь мысли становятся памятью, мы учимся жить с ними, причем жить хорошо как с ними так и без. 🙂

          Ответить
      • Я как волчица в клетке , дома и на работе не могу расслабиться , меня это состояние , мысли выматывает...

        Ответить
        • мысли - это то, что больше всего и забирает нашей энергии.. поэтому так важно делать практику на осознанность и учиться наблюдению

          Ответить
  65. ?

    Ответить
  66. Спасибо вам большое за то ,что объясняете все и всем по пальцам,за то ,что поддерживаете,это очень важно!

    Ответить
  67. И как быть с воспоминаниями , я смотрю на ребенка и все заново !долго это будем меня при следовать , как это обесценить , чтоб забыть?

    Ответить
  68. Здравствуйте!Большое спасибо за статью.Давно мучаюсь и всд и неврозом.И,самое главное,только совсем не давно поняла,что это бывает у многих.Просто тема не очень корректная для обсуждения с друзьями:)(особенно с пугающим мыслями).Первое время,начитавшись всего в интернете,вообще чувствовала себя больной.Фильтровать информацию сложно,найти Ваш сайт было находкой.Схему я поняла-не стоит гнать эти мысли,нужно их воспринимать,как ненужный поток заезженной информации.И переключать себя плавно на что-то иное.И уметь расслабляться.И ещё лечить себя от ВСД.,так как все это взаимосвязано.У меня к вам ещё небольшой (может,глупый,)вопрос.Немного запуталась.Вы В послесловии ссылаетесь на мысли, реально обоснованные.Но ведь пугающие (тревожные мысли,похожие на предыдущие комментарии )абсурдные,иррациональные? Вот чувствую себя параноиком.Спасибо,если ещё раз расставите акценты:)

    Ответить
    • Доброго времени.. пожалуйста.. из панели управления сайта, где я отвечаю на кометы, я не вижу других кометов,. поэтому спрашивайте о чем идет речь, конкретно..

      Ответить
  69. Здравствуйте, Андрей! Три месяца я пытаюсь избавиться от навязчивой мысли: что моя внучка может умереть или с ней что-то может случиться. Первое время эта мысль не уходила вообще, не могла отвлечься ни во время просмотра фильма, ничто не помогала. Я могла разговаривать, смеяться, но при этом ощущала, что она есть. Или были такие моменты: разговариваем о будущем внучки, например, скоро она пойдет в детский сад, а у меня ужасная мысль, что может этого не быть, она не доживет до этого. Ходила с психиатру, он назначил антидепрессанты, транквилизаторы, я их принимать не стала, просто пошла к терапевту, объяснила, что у меня повышенная тревожность, она выписала фенибут, который я месяц пропила, больше не стала. Прочитала вашу статью, немного полегче стало, недели две эти мысли или вообще не посещали, или на короткий миг, а сейчас опять все сначала. И получается что я сама себя настраиваю на эти мысли, просто подумаю, а что-то давно мне эта мысль не приходила в голову и сразу начинаю думать. Это пройдет когда -нибудь? Устала очень от этого.

    Ответить
    • Здравствуйте и с Новым Годом Вас... пройдет обязательно.. делайте практику на осознанность (на сайте статья) это очень поможет.. и все как в статье..

      Ответить
  70. Здравствуйте Андрей!
    Я отправила вам письмо ранее, или оно не дошло или вы не успели его обработать, тогда заранее прошу прощение за повтор.

    С Новым Годом! Хорошего настроения и успехов в новом году!

    Хотела уточнить. Это нормально, по прошествии четырёх месяцев наблюдения за мыслями, у меня все равно случаются откаты в сильную тревогу, вроде с мыслями не разговариваю, но их появление все равно вызывает тревогу и сопротивление, это нормально? И сколько понадобилось времени вам, чтоб перестать на них обращать внимание, извините за наглый вопрос)

    И ещё вы писали, что скоро выйдет книга об окр, как её можно купить и что для этого нужно?
    Спасибо за ответ
    С Уважением Ирина

    Ответить
    • Здравствуйте Ирина..спасибо и С Новым Годом вас! Всего самого лучшего и крепкого здоровья Вам! Что касается навязчивых мыслей, то что остается ещё некоторая тревожность, это нормально, нередко такое остатчоное ещё может продолжаться какое то время.. и чтобы быстрее проработать это все...самое лучшее, это садиться и СПЕЦИАЛЬНО вспоминать эту мысль и во всех подробностях визуализировать её (или описывать на бумаге) как вам захочется.. Самое страшное что пугает то и представляете образно или описываете.
       
      Это работает словно хирургический инструмент, вроде того, как лечить нарыв, сначала его надо вскрыть, а потом он начнет сам заживать.. Делать так нужно в течении 15-20 мин и недели - две, там сами почувствуете. Я понимаю что это по началу будет очень неприятно, и не хотеться делать, но это прекрасно работает и помогает отцепить эмоции страха перед этими мыслями..
       
      Второе, вы можете совершать грубую ошибку, стараться наблюдать и одновременно ждете когда наконец вам станет легче, то есть опять же борьба только с другой стороны, это психологический парадокс но как только вы искренее смиряетесь с этой мыслью. говорите себе - "Пусть она будет всегда" ..сразу станет легче..
       
      Вы должны понимать что мы не избавляемся , не пытаемся забыть мысли, это ведь память, а она не отпустит, мы учимся жить с этими мыслями и они сами начинают отпускать если мы не воюем с ними, главное просто не вовлекаться, то есть не раздумывать их.. Это навык которому нужно учиться.. Ведь мысли не обязательно думать, их можно просто наблюдать или спокойно игнориировать
       
      Расслабьтесь, перестаньте сопротивляться и как то реагировать на них, это ваше реагирование и удерживает какие-то остаточные эмоции..Здесь самое важное не анализировать во время наблюдения, делайте практику "Наедине с собой", она отлично помогает в этом плане и учит принятию. А если мысль приходит во время работы, , просто не обращаете на неё внимание, нам не нужно концентрироваться на ней, просто ведете себя как будто её нет, но и не гоните. а мягко переключаете внимание на свои дела.

      Ответить
      • Здравствуйте Андрей!

        Вы говорите надо садится и по 15 мин представлять эти мысли, их нужно во всех красках представлять в действии и во всех красках( например самоубийство или убийство) или же просто вспоминать саму мысль и наблюдать ощущения, которые она вызывает? Я знакома с такой практикой полного погружения в мысли, делала около полу года, представляя и мысли все равно остались, невроз как был так он и остался, правда прошла бессонница и жуткая депрессия. Но все равно мысли, как были так и есть. Но медитативную практику я никогда не практиковала, скорее всего нужно совмещать и наблюдение и техники на расслабление.
        Но все равно техника наблюдения для меня наверное самая лучшая, так как я впервые за 4 года окр смогла на две недели забыть о моем состоянии. Спасибо вам)
        С Уважением Ирина

        Ответить
        • Доброго времени.. необходимо расскручивать до самого самого ужасного сюжета, в этот момент конечно будут появляться пугающие и болезненные ощущения (хотя не обязательно). не противтесь им, не пытайтесь заглушить...это очень важно.. Таким образом вы одновременно работаете с эмоциями и мыслями. Причем происходит эта работа не только с сознанием, но и на бессознательном уровне, психика просто получая опыт того, что страх и мысли есть, но ничего не происходит при этом, начинает отменять эту реакцию.. Ирина, я даю вам гарантию что если вы так будете делать в течении недели хотя бы, причем желательно в одно и тоже время по 20 мин, (только не перед сном) то вас эти мысли начнут отпускать..Вы вдруг начнете замечать что ощущения ослабли, потом ещё ослабли и т.д.
           
          Но я скажу ещё кое что очень важное, вы наверно по прежнему стремитесь забыть эти мысли (избавиться) но это невозможно, это уже стало памятью.. Даже если вам удастся забыться надолго, то если не через месяц, то через пять что-то вспомнится и все пойдет сначала.. Мы не избавляемся от каких -то мыслей, а учимся не увлекаться и жить с ними, прорабоатываем их изнутри с помощью наблюдения и они сами отпускают в последствии.. Вот что самое важное..
           
          А так вы просто продолжаете бояться их и конечно боитесь возвращения, так можно хоть всю жизнь бороться, то по - наблюдать и легче станет, то потом опять все вернется..Это вам и нужно понять..не избавляться, а через наблюдение, осознанно проживать ощущения и наблюдать сам мыслительный процесс, это учит не вовлекаться в мысли, а оставаться пассивным наблюдателем.
           
          И конечно Наблюдение это основа, это навык работы и контроля над беспокойным умом, а методика визуализации, это просто некоторый но сильный инструмент в решении данной проблемы.

          Ответить
          • Спасибо Вам за детальный ответ!
            С Уважением Ирина

            Ответить
          • пожалуйста.. и хочу добавить.. когда наблюдаете (созерцаете мысли) старайтесь делать это с принятием что это происходит, не сопротивляйтесь как бы это желание избавиться от неприятных чувств вас не подталкивало к этому.. Просто спокойно реагируйте что мысль пришла..Поверьте, вы это можете делать спокойно, просто эмоции сейчас ещё сильны и накрывают, но если не бежать от этих эмоций и мыслей, а позволять им быть, мол ну пришло и пришло, они слабеют. Ваша реакция на эти мысли определяет как это все отражается на вас, чем спокойней и отстраненней вы наблюдаете, тем меньше это владеет вами.
             
            Можно даже поупражняться в Отстраненном наблюдении. Есть такая хорошая практика которую хотя бы иногда я рекомендую делать - представьте что вы сидите в яме со всеми вашими мыслями страхами и тревогами, немного понаблюдав за этим, начинаете представлять что вы поднимаетесь (парите) над этой ямой в которой остались ваши мысли и страхи. Это помогает осознать что все эти явления (мысли и эмоции) временны и отдельны от нас (не являются нами, а только частица нас), и они могут быть, но не владеть нами, Мы сознаем что становимся понемногу все более свободными от всех этих внутренних явлений и можем действовать и жить не завися от них, появляется возможность контролировать себя независимо от того, что что-то там временно, неприятного возникает внутри.. И чем спокойгней мы относимся к их появлению, чем меньше стараемся избавиться от них, тем слабее они проявляют себя. Это некоторый парадокс, но так все и происходит. Почитайте статью на сайте "Как преодолеть страх", это даст большее понимание.
             
            Кстти, навыку осознанного наблюдения, надо учиться, это не просто так что узнал и все, проблема решена.. это такой же навык как например навык игры на гитаре, это приходит только с регулярной практикой. Таким образом мы постепенно начнианем ВЛАДЕТЬ своим разумом, а не он нами.

            Ответить
          • Огромнейшее спасибо за Ваше сердечное участие! Сил вам и всего самого наилучшего!
            Благодаря вашим статьям я осознала всю природу моего состояния и нав мысли это верхушка айсберга, поэтому работаю не только с симптомами, но и прежде всего с изменения невротического настроя по жизни, можно сказать собираю себя по кусочкам и учусь жить по новому. И кстати именно метод наблюдения для меня самый эффективный, я научилась отслеживать свои внутренние конфликты, как я запускаю механизм ПА и какие размышления запускают нав мысли. Ну работы предстоит ещё много, но то немногое, чего я достигла, даёт понимание как я могу быть хозяйкой своей жизни и это классное ощущение, ведь нав мысли не возникают на пустом месте, это комплекс всего что мы нахватали по жизни, характер, воспитание, среда и тд.
            Ещё раз спасибо Вам)
            С Уважением Ирина

            Ответить
          • Пожалуйста Ирина.. и спасибо за пожелания, Вам того же! Вот теперь я вижу что вы действителньо все поняли и на верном пути. И вы большая молодец что поняли откуда все идет и что все не спроста.
             
            . Помните про откаты, они так или иначе будут, когда пару дней хорошо, потом с не с того, хуже и т.д., и то, что не получается..это нормально..Прсото спокойней к этому относитесь, так у всех, мозг не просто переучивается новому и все время выдергивает, некоторые вещи нельзя ускорить.. нужно просто время, практика и продолжать спокойно, без напряга, все делать.. и никаких расстройств, руганий себя что не получается..это бессмысленно и только вредит..
             
            И ещё важный момент, не старайтесь цепляться вниманием прямо за все мысли и ощущения, муссора в голове много как вы увидите, внимательно наблюдать и проживать все подряд, это изматывает, зацикливает и может отбросить назад. Во всем есть ЗОЛОТАЯ середина, нужно следить за своим самочувствием.. и просто спокойно, без борьбы игнорировать многое, не существенное.
             
            К тому же у нас много своих дел, забот и обязанностей при которых нет смысла отвлекаться на переживания, это тоже навык - учиться без сопротивления, со смирением внутри, игнорировать и плавно переключать внимание на нужные дела. В общем, будете практиковаться поймете о чем я.

            Ответить
  71. Здравствуйте, Андрей! Хочется поздравить всех читателей и вас с наступившим Новым годом, ну, и сказать вам спасибо за блог! Вы делаете очень большое дело для людей, которые попали в непростые психоэмоциональные состояния и не знают, как себе помочь. На собственной практике прошла через один такой случай... также страдала от навязчивых мыслей, которые довели до депрессии. Данная статья стала одним из пунктов, что, когда я уже более или менее оклемалась, помог мне восстановиться. Отчего-то она так меня успокаивала... каждый раз, когда её перечитывала) Наверное, потому, что вы четко писали - человек, переживающий подобный синдром, не сходит с ума. И не сойдет. А все, кто подобное пережил, наверняка знают - сперва, когда ещё не представляешь, что именно с тобой происходит, больше всего и боятся за здравость рассудка. Тогда я не писала комментарии, даже не читала те, которые были... мне хватило статьи. После некоторого времени практики и жизни, насыщенной разными делами, ситуация с навязчивыми мыслями перестала меня мучить. Примерно четыре месяца я практически не страдала ничем подобным. А если какое-то воспоминание и мелькало, то быстро гасло. А с неделю назад появилось чувство, что состояние вновь завладевает мной. К счастью, тьфу-тьфу-тьфу (чтобы не сглазить), не такое сильное, как в первый раз. Но всё же. Сначала вновь стали одолевать эти липкие навязчивые мысли, с которыми как-то не получалось справляться уже привычным вроде бы методом, который вы описывали в статье. Когда эта мысль мелькнула в первый раз за последнее время, то пришла вместе с сильной физической реакцией - напряжение мышц почти до дрожи, ну, и прочие "прелести". После этого остались одни мысли примерно с неделю... а вот теперь вновь начались физические подкрепления, что не может не отражаться на настроении - трудно не расстраиваться, когда думала, что с проблемой уже справилась. Скажите, что это - так называемый "откат"? Просто я не думала, что мысли способны возобновляться через такие промежутки времени, с учетом того, что до этого затихали и не беспокоили, в общем-то. Или всё же бывает и такое? Я понимаю, что лучшее решение сейчас - не зацикливаться... погрузиться в учебу или работу, прочую деятельность. Но новогодние праздники скорее наоборот располагают к наличию свободного времени... слишком большого. Мыслям только раздолье. У меня не столько перед ними страх, знаете, сколько перед тем, что они вызовут повторную депрессию, то ужасное состояние, ужас которого ещё слишком ярко помнится. Глотать антидепрессанты и лить слезы совсем не хочется... Так что очень хочу услышать от вас рекомендацию - как сейчас лучше всего действовать? Так же, как и раньше - стараться спокойно принимать мысли, пережить физические ощущения. которые появляются, стараясь их даже усилить? Не встречать их с ужасом, а примерно так "ну и что с того, что дрожь бьет? Потрясет да перестанет. Неприятно, конечно, но не смертельно же". Или будет полезно что-то другое? Заранее спасибо) С уважением, Виолетта.

    Ответить
    • Здравствуйте Виолетта.. Спасибо и Вас с Новым Годом, всех благ и крепкого здоровья! У вас не откат, у вас страх что мысли вернуться, именно этот страх продолжает вас держать в напряжении и делает вас несвободными от мыслей и чувств, вы не в том направлении двигаетесь, вы применяете методику описанную в статье, вам становится легче, но вы не делаете главного, не учитесь быть с мыслями и проживать ощущения которые они вызывают.. Поэтому у вас вот это "тьфу-тьфу-тьфу (чтобы не сглазить)", от подобной мнительности надо отказываться по чуть чуть, это и есть глубинная причина появления различного рода расстройств.. Мнительность всегда сопровождается тревожностью и стрессом.
       
      Только что я постарался подробно описать Ирине (в последних кометах) куда надо двигаться в работе с мыслями.. прочитайте их все, они перед вашим. И ещё, начните хоть по немногу делать практику описанную здесь. http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/praktika-osoznannosti-meditaciya-kak-razvit-um это очень помогает в работе с мышлением.

      Ответить
      • Спасибо за ответ) Практику потихоньку начну пробовать) Что есть, то есть, вы правы - страх имеется... страх перед страхом, так сказать. Понимаю, что глупо, но это не всегда, к сожалению, помогает. Но буду работать над собой. Только хотела задать один уточняющий вопрос. А как вы бы посоветовали прорабатывать страх? Просто, скажем, садиться и во всех подробностей пробовать мысленно описать или представить пугающую ситуацию - это всё понятно. Но есть же, вероятно, что-то ещё, что может помочь, какие-то ещё методы)

        Ответить
        • почитайте статью "как преодолеть страх" ...там все нужное и главное есть..

          Ответить
  72. Андрей добрый день! Помогите пожалуйста испугало то, что я неправильно все делаю ну эта методика неправильная наблюдение, прочитала где то про метод экспозиции и он меня испугал тоесть чтобы избавиться от мысли надо в нее входить пока она не оставит в покое! Но по сути получается что та же навязчивость самому входить и входить в нее тоесть развивать в голове привычку навязчиво мыслить и обдумывать все в голове! Но с другой стороны думаю , а вдруг это поможет а я от этого отказываюсь! Хотя методика наблюдения мне подходит и стало легче! Помогите как быть страшно делать это не делать? Или может надо но по чуть чуть? Какое ваше мнение? Спасибо!

    Ответить
    • Здравствуйте Светлана..навык Наблюдения, это основа.. Заметьте, - мысли не обязательно думать, их можно наблюдать, то есть наблбюдать сам мыслительный процесс, как он протекает, как появляются мысли, или можно спокойно , без волевых усилий, плавно переключаться с них. главное без вражды к мыслях.и не стараясь сразу гнать их.. А анализировать такие мысли нет никакого смысла, только хуже будет, анализ это грубейшая ошибка здесь..

      Ответить
  73. Ой и еще Андрей забыла, чем больше читаю ищу ответы как быть тем мне хуже и хуже все путается и я незнаю выхода (((

    Ответить
    • Так оно все и происходит...я уже об этом писал и не раз упоминал.. пока не перестанете лазить и читать про всякие симптомы, посещать разные форумы после которых вам на время может стать легче, а потом только хуже.. это только будет вас затягивать в проблему.. Лучше начните делать практику на осознанность "Наедине с собой"(есть на сайте) и почитайте комментарии последние. (несколько)

      Ответить
  74. Да я читала вроде понятно все! Сразу прощу прощение за вопросы может не понятные ? Но про метод экспозиции вы не ответили, он не нужен или в принципе это тоже самое входить в мысли, вы называли ее визуализацией выше в комментах?, но опять же не анализировать а разрешить быть всем страхам чтобы их ослабить, и страшно не затянет ли если самому входить все время?сколько этому можно посвящать время чтоб и жить то оставалось время? и вообще думаю зачем входить самому в мысль лишний раз провоцировать себя, почему то это вызывает негатив и я не хочу это делать тратить на это время ??ну вы понимаете мало того что мысли сами лезут еще самому в них входить! Или все таки не входить самому а когда прийдет просто вести наблюдение чтобы лишний раз себя не травмировать и не входить во все эти размышления??
    Благодарю за ответ и ваше терпение!!! здоровья и с праздниками вас!!

    Ответить
    • Светлана.. ..визуализация (экспозиция) все это делается СПЕЦИАЛЬНО, нужно понимать что здесь работа направлена не только с вашим сознанием но и с бессознательной психикой, которая и запускает все реакции в организме на какие то ваши мысли (воспоминания) .и чтобы эти реакции стали уходить (эмоции отцепляться) для этого вы СПЕЦИАЛЬНО в них входите.. причем желательно вспоминать и раскуривать самое самое страшное..шаг за шагом эмоции начнут отцепляться от мыслей..
       
      Здесь важно делать это не пропуская дни (регулярно) в течении минимум недели по 20 мин.. иначе не сработает.. Для начала можно взять не самое страшное что-то и делать по 15 минут (вроде подготовке), а потом уже перейти к тому что сильно пугает и делать по 20 мин (меньше времени бессмысленно делать, психика не успевает получать необходимый опыт). Поэтому, если у вас есть острые (контрастные) навязчивые мысли и или ПА - то рекомендую очень.

      Ответить
  75. большое спасибо за быстрый ответ!!! я как бы себе эт уже уяснила, что прям все время конечно этому не посвящается!! работа над собой по чуть чуть !!
    а скажите простые более навязчивости типа подсчетов, загрязненности, воспоминаний обычных,не требуют таких жертв достаточно просто наблюдения?

    Ответить
    • да..здесь важно в первую очередь осознанное наблюдение, то есть улавливаете про себя что это делаете и наблюдаете...и по-тихоньку отказываетесь в каких-то моментах это делать, и опять же в такой момент, внимательно наблюдаете ощущения внутри которые появятся. И меньше всяких анализов в уме, просто пассивное, голое наблюденеи

      Ответить
  76. Андрей неудобно к вам опять обращаться, но хотелось узнать ваше мнение!
    Вот опять вспомнилось (сейчас повышенная тревога) и где то читала (что нельзя делать) но был опыт религиозного вмешательства в эту проблему! Меня убеждали что эт все промысла дьявола и он пытается меня запутать молиться говорили но мне становилось все хуже, молилась, а проблема как была так и оставалась да еще и страхи и вина за то что я молюсь, а ничего не проходит какая же я плохая! Окутанная дьяволом! Потом я отказалась от этого всего и изменила свои взгляды и поняла с помощью психолога да и сама что эт бред у меня расстройство физиологическое а не демоны! Вот сейчас просто после стрессов обострилось и я опять иногда в это окунаюсь а вдруг эт так но пока все таки придерживаюсь позиции своей что эт неправильно !!! Помогите разобраться! Спасибо!

    Ответить
    • Почитайте статью о вегетососудистой дистонии (есть на сайте) и вам сразу все станет понятно, мистика и религия здесь не причем... Вам в первую очередь нужен хороший, полноценный отдых умственный и эмоциональный.. у вас стресс, тревога и все это на фоне переутомления.. НУЖНО ОТДОХНУТЬ.. больше всего что забирает ваших сил, это МЫШЛЕНИЕ (МЫСЛИ) ..нужно просто меньше обо всем думать и накручивать себе, даже если вы один день просто оставите все ваши переживания, и просто займетесь обычными делами по дому или будете отдыхать, посмотрите кино и при этом, не будете ни о чем беспокоящим вас, размышлять.. сразу почувствуете прилив энергии и спокойствия. Поэтому это первый, очень важный шаг
       
      А второе, начните делать практику на осознанность (есть на сайте) ссылка с этой статьи в слове - "медитация". И обязательно расслабляющие методики, особенно дыхание и релаксация по Джекобсону (статья о расслаблении тоже есть на сайте. И настоятельно рекомендую заняться хотя бы легким спортом, это очень способствует расслаблению и восстановлению нервной системы.

      Ответить
      • Спасибо большое я так и думаю, что религия не причем, просто переутомление, стресс голова ничего не соображает сейчас , буду стараться не сдамся, а вам большое спасибо еще раз!!

        Ответить
    • Светлана, вы мнительный человек, такой же как и я. К рекомендация Андрей, еще порекомендую Вам, поработать над собой. Как здесь уже говорилось невротиками мы сделали себя сами, самим и разбираться. Состояние иногда у меня возвращаются, но важно то, как вы к ним относитесь. Очень важно любить себя. Если у вас возникает чувство вины, которое я не мог побороть, осознанно простите себя за все, за плохие мысли за то, что состояния возвращаются и осознайте, что это вы и это ваши эмоции (проживайте их). Они не могут быть плохими или хорошими они просто есть и все, остальное ваше отношение к ним. Пусть они вам ощущаются как не приятные. Это природные механизмы защиты их такими делают несознательно, но и избегать их вообще неправильно. Вас ими наградила природа, и было бы неправильно отказаться от части себя, осознайте это и получайте удовольствие от разнообразия ваших, чувств и эмоций, то насколько вы многогранны в выражении эмоций. А выражать их вы имеете полное право, это право нам дала природа.

      Ответить
      • все верно

        Ответить
  77. Андрей, здравствуйте, страдаю уже два с половиной года от навязчивой мысли, очень бы хотела услышать ваше мнение, можно ли ваш электронный адрес, не знаю что мне делать с моей головой и им что в ней творится

    Ответить
    • Доброго времени .. я провожу консультации вот ссылка http://nachnivsesnachalo.ru/psixicheskoe-zdorove-i-samorazvitie/konsultaciya-psixologa

      Ответить
      • Добрый день!
        Подскажите , а как избавится от навязчивой мысли , которая появляется только от телефонного звонка некого человека? По этому же способу? В мозг я так понимаю подается сигнал и начинает прокручиваться одно и тоже. Уже бесит прям)))

        Ответить
        • Здравствуйте.. да..все как по статье.. а что касается человека.. так вы хоть узнайте кто вам названивает. может проблема сама собой сразу и решится 🙂 ..

          Ответить
  78. Здравствуйте!У меня тут возник вопрос, а внутренний диалог с собой и анализирование ситуаций разве не часть рефлексии и это вроде как полезно? В смысле как понять что, вот ты ищешь ответы в себе,а в следующую секунду перестарался и теперь развиваешь в себе расстройство?
    Вообще моя проблема появилась видимо давно, в детстве(лет 12-13) я часто ловила себя на том что считаю цифры от 1 до 10 и в обратном порядке, но думала что это прикольно и жить не мешало, так что не зацикливалась,но вот в последнее время (мне сейчас 21) в мыслях буквально засели цифры 2,4,6,8. Ничего не могу поделать они непроизвольно считаются в моей голове и как только я улавливаю это, то останавливаюсь,то есть я могу контролировать этот процесс, но стоит потерять бдительность или если сильно волнуюсь, то они опять возвращаются,причем в моменты тревоги скорость мыслей всегда выше и они буквально набегают друг на друга,это начало удручать и пугать, так что я поняла что скорее всего это не просто забавное состояние,а возможно проблемы с психикой.
    Просто я если честно первый раз начала искать информацию по этому вопросу и наткнулась на вашу статью и теперь пытаюсь осознать корень проблемы и как с этим справиться, проблема ли это вообще и нужно ли к кому-то обращаться? Я от природы мнительная и внутренние диалоги с собой это дело абсолютно обычное и поэтому подумала если сейчас займусь самокопание,это поможет или только усугубит все?
    Заранее благодарю за ответ.

    Ответить
    • Здравствуйте..ну разумеется что внутренний диалог нам бывает и даже очень полезен, но проблема в том, что такой диалог у большинства, как навязчивая привычка ума, течет постоянно, без перерыва и высасывает все силы....
       
      Как понять когда он в меру ..точно так же как прислушиваясь к телу, - устал, почувствовал что становится хуже, значит тело тебе и говорит - ОТДОХНИ.. и вообще, здесь важнее обратить внимание не только на это, а на то, о чем думаешь, если о практическом Реальном деле (реальной ситуации), например, по работе или составляешь план на бумаге, думаешь и сразу применяешь это на практике, тогда все верно, а думать и ничего не делать, это пустое занятие.. Вообще, нам мышление требуется в гораздо меньшей степени чем может сейчас казаться вам...Куда важней Наблюдение.
       
      По поводу счета.. вы просто приучили свой мозг, это привычка ума...а как избавляются от привычек? Перестают это делать, но с мышлением не все так просто как с обычными привычками.. здесь можно убрать привычку только постепенно.. улавливать и останавливать Здесь нужно вам развивать осознанность (я писал об этом в статье "Осознанность путь к себе") почитайте.. И очень важно, не создавать из этого проблема, ну есть счет и есть, привычка и привычка, в ней самой нет чего то ужасного.. а когда вы начинаете считать это плохим, вот с этого момента сами же и создаете проблему начиная этого пугаться.. Здесь не нужно этого бояться, здесь просто мягко и спокойно , по немножку убрать эту привычку и все.. Я кстати уже отвечал об этом где то в комментар.. читайте там.

      Ответить
  79. Андрей, а как вы посоветуете бороться с мнительностью? Проанализировав то, что со мной происходит, поняла, что всему виной моя мнительность... стоит только взглядом зацепиться за что-то волнующее в данный момент, так все сразу перевожу на себя, и если даже нет симптомов, то боюсь их появления. Уже решила что не буду ничего читать в интернете, потому как читая даже хорошее, даже про то как справится с мнительностью, глаз натыкается на что-то, что потом остается в подсознании, и начинает давить...
    У меня получилось, что находясь под влиянием стресса, и тревожности, я начиталась, наставила себе диагнозов, и депрессия и навязчивые мысли, ПА... параллельно, нацепляла в голову еще кучу мусора, о котором даже и не знала раньше, и теперь это все со мной, я общалась с психотерапевтом, правда по телефону, она опровергла мои догадки, сказав , что и навязчивости по другому проходят, и ПА не так... сказала что у меня субдепрессия, а я еще и решила что мнительность, мне стало немного легче, но мозг все равно со мной не соглашается, мозг считает что я больна, боюсь что не выйду из этого, то нормально себя чувствую, то опять наваливается, еще и бессоница началась, одну ночь не поспала, потом появился страх перед тем что не засну...

    Ответить
    • Ольга я уже не раз отвечал на это в предыдущих комметах читайте в них..внизу под коментариями есть ссылка "старые комментарии" если на этой странице не найдете .. А вообще надо всегда просто ориентироваться на твердые (научные) факты, а не цеплять в голову все подряд, каждое чужое мнение и ставить себе диагнозы...это дело специалистов, а не ваше....и вообще меньше верить всему что только приходит в голову под стрессом и потом верить всем этим Безосновательным мыслям.

      Ответить
  80. Здравствуйте, Андрей! Я страдаю многочисленными навязчивостями. Я не работаю из-за навязчивостей. Работала в школе учителем. Проверяла всё. Например, когда проверяла тетради я сто раз проверяла правильно ли я поставила оценки. Сейчас сижу дома. Не могу выйти из дома одна. Сто раз проверяю закрыла ли я дверь. И так не могу уйти от двери. Перед выходом сто раз проверяю выключен ли свет, вода, газ. Дома когда помою посуду сто раз смотрю выключила ли я воду. Не могу спокойно выкинуть мусор. Боюсь выкинуть что-то нужное. Боюсь затопить соседей. На улице на всё обращаю внимание. Боюсь задеть кого-нибудь. В магазине всё перепроверяю. На кассе сдачу перепроверяю несколько раз. И очень много всяких мыслей приходит на ум когда просто что-то делаю или сижу на месте. Боюсь причинить кому-нибудь вред. Когда что-то пишу несколько раз перепроверяю правильно ли я написала. Когда ухожу откуда-нибудь боюсь что-нибудь забыть. Постоянно проверяю своё место. Когда разговариваю с людьми постоянно думаю всё ли я правильно сказала. Я занималась репетиторством раньше. Потом перестала заниматься. Так как я боялась вдруг я что-то неправильно скажу или напишу. Хотя все теоремы знаю.

    Ответить
    • А вы учитесь не думать а прост овсе наблюдать- Мысли не обязательно думать, их можно просто наблюдать.так же как и чувства.. И не бежать, не бороться не с мыслями ни с чуствами а учиться их переживать, то есть прямо так берете и начинаете наблюдать ощущение внутри когда оно возникло..тревогу, страх, раздражение и все что появится...просто наблюдать.. А так же методики расслабления, практику на осознанность и разумный спорт. это даст нужный вам результат, зависит только будете вы это делать или нет.. (про страх есть отдельная статья на сайте, можете почитать)

      Ответить
  81. когда возникают навязчивые мысли о приченение вреда кому-либо и ощущение,что ты сейчас как будто сорвешься и сделаешь это ,это нормально?это как своего рода иллюзия ,мы думаем ,и возникает такое ощущение?

    Ответить
    • Ксения..я вас уже запомнил даже.. Здесь надо понимать что это ПРОСТО мысли (кусок информации в голове) который не может заставить вас что то сделать, Вы не есть ваши мысли, вы это тот кто и принимает окончательное решение.. Кто этот кто-то внутри вас, который принимает решения между различными мыслями? подумайте хорошенько..а не предавайте каждой мысли сверхзначение...а ещё я вижу что вы так и не научились спокойно принимать и проживать ощущения.. вы все так же избавляетес ь от них.. но здесь другой путь..и он описн в статье..читайте внимательней

      Ответить
  82. Здравствуйте,я очень впечетлительная и пугливая с детства,как не узнаю о какой то болезни сразу цепляю её на себя и очень тревожусь но потом само отпускает...На этот раз началось все м бессоницы я очень боялась каждую ночь не уснуть,так как до этого начиталась в интернете о том что если не спать 10 дней можно умереть...теперь понимаю какой это бред,дело в том что я долгое время боялась месяца так 2 настал день когда меня просто трясло и было не выносимо страшно без причины так начало продолжптся каждый день..Я подумала что опять надо прочитать в интернете что же это .Прочитав я была опять в каком то ужасе так как поняла что это невроз.Я постоянно начала думать как так и что и почему и постоянно читать об этом.Потомв один день опять случился какой то срыв и у меня в голове началась просто невыносимая жувачка ,где крутился этот невроз,я опять полезла в интернет и начиталась про навясчивые мысли,после этого я начала ловить себя на пустой мысли постоянно,какой то мысли которой я боюсь я даже не знаю как это объяснить каждые менут 15-20 как напоминание в голове о том что у меня вот эти навясчивые мысли,я устала всего боятся .Не могу сосредоточится не на чем задевают эти мысли об мыслях...Это и есть навясчивые мысли?или что то другое.Успокойте меня пожалуйста ,или дайте надежду ...уже 3 месяца,сил нет никаких.Заранее огромное вам спасибо!

    Ответить
    • Здравствуйте вот потому что цепляете САМИ все подряд и сразу верите этому, даже не сколько не основываясь на твердых фактах ..потому и проблемы.. Меньше читайте всякого о болезнях, везде можно найти общие симптомы.. Начните применять описанное в статье и делайте медитативную практику (есть на сайте- "Практика на осознанность" )

      Ответить
  83. Добрый день. У меня такая же проблема. Однажды, успакаивая маленькую дочку (1 год), пришла мысль " сдохни". Я очень испугалась этого, но на время забыла. Через какое то время заболела, и подумала что это мне в наказание. Болела тяжело, постоянно себя накручивая... Потом поняла что появилась ПА. Сейчас их нет. Но постоянно себя веню за свои мысли... Очень переживают за дочку и люблю её. А недавно это слово применяю мысленно к другим людям. От этого очень переживаю. Как избавиться от чувства вины??? Люблю своих деток, очень переживают если заболеют. Пытаюсь отвлечься, но ещё больше об этом думаю. После случившегося исповедалась и причастилась. Стало легче.
    Но как забыть об этом??? Смотрю на других мам и думаю какая я плохая:(

    Ответить
    • Доброго времени.. Наталья. делайте все как описано в статье. (учитесь).. И забудьте о слове "забыть", это не получится сделать при всем желании. Мы учимся не забывать, поттмоу что память не обмануть, мы учимся жить с этими мыслями и в мыслях нет ничего дурного как вам сейчас кажется, это просто мысли которые иногда могут приходить на эмоциях или даже вообще просто так, нам нет смысла прислушиваться ко всем мыслям..
       
      Эта, ваша мысль "сдохни", ровным счетом ничего не значит, она вас просто когда то напугала тем что вообще пришла, а вы считаете что таких мыслей приходить не должно..это не так, любое может прийти в голову и ничего ровным счетом не значить.. Не боритесь с этой мыслью. оставьте её в покое, вспоминается и пусть вспоминается (это просто память и все)..Перестанете бороться с ней, она сама со временем рассосется.. Поэтому успокойтесь и меньше обожествляйте свои мысли.... А ещё почитайте статью на сайте "Как избавиться от чувства вины"..

      Ответить
  84. почему наш мозг постоянно пытается нас запутать?внедряя различные мысли?

    Ответить
    • Ксения вы молодец, вы начинаете понимать что наш ум большой обманщик и помимо полезных мыслей, выдает нам кучу всего бессмысленного и вредного, много всяких предположений которые невозможно проверить или как то обосновать, множество страхов где- то оправданных, а очень много абсурдных. А ещё наш ум очень привязан к старому, ему важно все проверенное, даже если это нам никак не помогает в жизни, и он всячески нас пытается обмануть, увлечь чтобы мы к этому, старому возвращались..

      Поэтому так важно учиться управлять умом, учиться просто наблюдать за всем, а не обдумывать всякий раз как что то придет в голов. У нас огромное количество бессмысленных мыслей в голове (мусора) который нужно отсеивать.. Почитайте ещё стватью "Как победить страх", это тоже вам подскажет почему наш мозг так работает..

      Ответить
  85. Здравствуйтк,Андрей!Спасибо за статью,сейчас только ей спасаюсь!Чуть больше года наза мне пришла в голову неприятная мысль,после которой я и "застряла"как сказала психотерапевт.А случилось следующее,мы с сыном были вдвоем дома,сын (тогда ему было 1 ,3 месяца),он уже спал,мне вголову пришла мысль,вдруг я сейчас совершу суицид,что станетс моим сыномё и с тех пор нет мне покоя.После этого случилась ПА,всю трясло и не могла прийти в себя.Оговорюсь,что эту тему я обхожу стороной всю жизнь,она мне всегда была неприятна,но в последнее время муж много смотрел "Битву экстрасенсов" и я краем глаза.Холила к врачу,3раза,,не особо помогло,я б и ходила еще ,но с сыном сидеть не кому жа и материальной возможности нет.Прошел год,я родила дочь,муж постоянно в командировках,а мысль так и крутиться,появились и другие,весной и летом было лучшн,сейчас опять хуже и мысли.Я уже поняла,что навязчивые мысли не реализуются и верю в это,но все равно крутятся мысли.Сейчас просто состояние,усталости,мало что радует только детки мои,но стала очень раздражительной,в голове"кавардак"какой-то,как будто мозг воспален, не всегда хочется делать повседневные дела.Возжности оставлять детей и как-то проводить досуг нет,все время с детьми одна.Когда только все произошло я все рассказала мужу и родителям,делиоась,они как-то понимали,сейчас и слушать не хотят,я перестала говорить.Просто хочу привести голову в порядок,стать уверенее в себе,жизнерадостнее,получать удовольствие от жизни.Извиняюсь за ошибки,пишу с телефона

    Ответить
    • Здравствуйте Юлия.. Да..есть такая проблема что родственники могут не поддерживать, и их винить здесь не стоит, их нужно понять, потому как не страдающий подобным человека, никгда не сможет прочувтсовать что и как и за это винить их нельзя.. Тем более они по началу вас поддерживали, но если все время страдать, то им тоже становится тяжело на их плечи это тоже перекладывается.. Поэтому надо рассчитывать здесь на себя и работать с собой и все тогда постепенно будет хорошо, тем более что проблема решаемая..
      По поводу вашей мысли о "суициде", если я правильно понял что вас беспокоит, здесь самая суть, что нельзя от этой мысли бежать, нельзя отмахиваться, именно что не встречаетесь с ней лицом к лицу, поэтому она вас никак не отпустит..Нужно перестать надеястья что она как-то забудется..и пойти ей на встречу. То есть специально её вызывать и смотреть что внутри в этот момент происходит.. Я рекомендую вам специально её визуализировать.. сначала хотя бы минутку.. потом три. и так в течении недели-двух.. Это тяжело и болезненно но посмотрите что будет.. Кстати почитайте новую статью о навязчивых страха. вот ссылка - http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/prichiny-panicheskix-atak-navyazchivye-straxi

      Ответить
  86. Добрый день! Подскажите пожалуйста. Дело в том, что меня постоянно мучают просто невыносимые мысли. Я мысленно желаю людям зла, страшно даже написать, какие слова приходят в голову. Я очень этого боюсь, боюсь навредить. В итоге очень сильно переживаю, впадаю в истерики. И эти мысли постоянно в голове. Обращалась к психологу, ходила в церковь, но ничего не изменилось.

    Ответить
    • Доброго времени Оксана.. У вас сейчас ложное убеждение на подсознательном уровне- что то что вы думаете, должно сбыться.. но это всего лишь мысли, которые не обладают никакой силой без действий.. Вот к какому убеждению вы должны прийти.. Почитайте статью о причинах навязчивых страхов и мыслей (новая)

      Ответить
  87. Здравствуйте,как перестать ждать ,когда эти мысли пройдут?Много раз говорила себе,что "пусть будут",но все равно подсознательно жду,когда они пройдут

    Ответить
    • Здравствуйте.. а заставлять "не ждать" себя нельзя..здесь нет смысла уговаривать себя.. нужно просто улавливать и наблюдать за этим желанием.

      Ответить
  88. Андрей здравствуйте! Страдаю навязчивыми мыслями уже очень давно, была ремиссия полтора года, но потом очередное "а вдруг все вернется" и все началось с новой силой. В этот момент я поняла, что ждать чуда бесполезно и надо бежать к психотерапевту. Когда я ощутила вот это "присутствие" или "осознание" с меня как будто мешок с камнями упал, я осознала до чего БРЕДОВЫ мысли, а наши реакции просто на автомате..
    Естественно, как только реально стало легче, жизнь вернулась в прежнее русло (а это случилось буквально за две недели) я забросила все это, но как и говорил психотерапевт - начнутся качели, начнутся не прекращай, но человек пока на своей шкуре не испытает, он же не поймет ничего:)) В итоге спустя два месяца накрыло так, что мама не горюй и фишка в том, что КАЖЕТСЯ что больше ничего не поможет (ключевое слово кажется). Я видела, что где-то вы упоминали, что качели даже полезны, в чем их польза? Как долго они были у вас и как долго их нужно будет преодолевать? В какой момент будет понятно, что качелей больше не будет? Я замечаю за собой что состояния меняются каждый день, то лучше, то хуже). Осознанность практикую каждый день и по много раз, но на душе тошно и страшно) Спасибо за ответ.

    Ответить
    • Доброго времени! . У вас самое главное здесь то, что вы боитесь возвращения каких-то мыслей и ощущений и это страх вызывает в вас весь ужас - перестаньте бояться что вернутся какие-то неприятные мысли и чувства, даже если что-то на время вернется - ничего страшного ведь не будет, все равно потом само обязательно и уйдет.. Как только ваш страх что что-то может вернуться - ослабнет, так вам сразу станет лучше и лучше..не надо бояться даже неприятных чувств, они все естественны от природы.. Не все нам жить в малине, можно хорошо жить и иногда испытывая неприятные чувства.. главное научиться их спокойно проживать.. это и есть забота о себе и и развитие. Почитайте статью "Причины ОКР и панич.атак" .

      Ответить
  89. Здравствуйте Андрей! Поставили диагноз астеноневротический синдром тревожное расстройство, и так не сладко , а тут еще и папа умер , очень плохо , накручивание и т д. Выписали таблетки адепресс 1 т в день , а мне от них плохо , в отзывах люди пишут что нужно с 1/4 принимать.я вам у же писала о своем тревожном состоянии началось все с того что , сначала начало все негативное пугать , пошло поехало зациклились , что я какая-то не ненормальная , мысли негативные страхи , что мне делать дальше , уже с сентября мучаюсь , и обязательно ли медикаментозное лечение или можно самому выкарабкаться , если лечение то какое бы вы посоветовали?

    Ответить
    • Доброго времени.. можно конечно самому выбраться, да и нужно.. но я не отношусь так что, категорично нет лекарством, в более запущенных случаях, на первых порах можно применять, это поможет снять очень острую симптоматику. а дальше уже надо самому работать над собой, учиться новому образу мышления и т.д. Тревожное расстройство довольно быстро сходит когда начинаешь вести здоровый образ жизни.. почитайте новую статью о навязчивых страха. больше станет поянтно.

      Ответить
  90. Забыла сказать , сейчас пью настойку женьшеня и тенотен 2 недели.

    Ответить
    • да.. это простые лекарства. ..можно попить конечно и начните делать вот эту практику ссылка - http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/praktika-osoznannosti-meditaciya-kak-razvit-um

      Ответить
  91. Здравствуйте! С самого детства боюсь темноты и так называемых "призраков", стоит где-то остаться одной, в темном помещении, так сразу начинается паника, будто кто-то рядом есть, или может прийти, неприятные ощущения возникают, страх и паника. Самое главное это то, что я верю в потустороннюю силу, отрицать что этого не существует, не могу. Что мне делать, как поступить или все же это мое воображение ?

    Ответить
    • Здравствуйте..а не надо ничего отрицать, переубеждение себя здесь не поможет, вам важно научиться работать с эмоциями и чувствами.. Начните делать практику на осознанность (медитацию) это действительно очень действенно.можете даже специально остаться одна и наблюдать свои чувства внутри. это тренирует вашу терпимость к этому чувству, просто наблюдать и сознавать эту темноту. Возможно у вас ещё страх одиночества и вы продолжаете, как в детстве, чтобы утешить себя полагаться на других, а не рассчитываете на себя. ?

      Ответить
  92. скажите пожалуйста почему когда думаешь о дыхании,оно становится тяжелым,хочешь глубоко вдохнуть ,чтобы воздуха больше набрать и не можешь,тяжесть в горле какая-то..

    Ответить
    • это вероятно у вас симптом на тревогу.. и если так, то вы боитесь за дыхание.. а раз боитесь это усиливает страх и сам симптом.. Отпустите по чуть чут ь контроль над дыханием, пусть оно подзатихнет даже а потом организм обязательно сам найдет нужный ритм и дыхание само потечет.. Может сильный страх по началу появиться, но тут важно не вмешиваться в процесс и позволить страху побыть..а вы только наблюдайте за ним. как он себя проявляет внутри вас.. Помните что страх это просто биохимическая реакция организма. адренали в крови.

      Ответить
  93. это же безопасная иллюзия?

    Ответить
    • все иллюзии безопасны потому они и иллюзии .

      Ответить
  94. и если каждый человек будет думать о нем у него появятся такие же симптомы ?

    Ответить
    • о чем думать? не понял

      Ответить
  95. Добрый день. Скажите пожалуйста как успокоить себя, или объяснить себе. Я прочитала недавно что есть такая гипотеза в философии как солипсизм, в ней говорится что весь окружающий мир это виртуальная реальность и плод нашего воображения. И она отвергает все опровержения,якобы все можно придумать. Я понимаю умом что все это глупость и бред, и вобще делает бессмысленным нашу жизнь. Но не могу справиться со страхом. Мысли о смысле жизни, о душе, о Боге. А теперь вот этот солипсизм, не дает покоя. Страшно как только подумаешь что все, что ты любишь вокруг, семья родители друзья - ненастоящее. И теперь уже все, какие то хобби, телевизор, работа кажется таким мелким и не имеющим смысла. Можно ли справиться с этим..стараюсь игнорировать, радоваться жизни, говорю себе пусть так и будет..но как то тревожно и постоянно ищу доказательства реальности.

    Ответить
    • а разве вы сами не чувствуете своих близких, что подсказывает вам сердце? разве вы не ощущаете действий этих людей, их прикосновений? Почитайте статью на сайте о причинах ПА и невротических страхах..

      Ответить
  96. Здравствуйте!!!Очень понравилась ваша статья спасибо!У меня есть проблема.Я очень часто мою руки,стираю вещи.Вот к примеру поставила стирку,как постираются вещи я чтоб их повесить помою руки потом иду вешаю,если докаснулась этой чистой вещью до своей одежды,что на мне надета начинают одолевать мысли,что вещь надо перестирать гоню от себя эту мысль и все равно заново стираю.Или если забыла руки помыть и начала вешать вещи с машинки,все надо срочно их перестирать.Пока я это не сделаю мне будет плохо,пропадёт настроение,буду думать только об этом.Руки до того намыла,что они в болячках,потрескалась кожа болят.Как мне избавиться от этого.Болею этим уже 1,5 года,ходила к врачу,она мне не помогла.Я сейчас беременная скоро рожать,боюсь,что ребёночка просто замою,помогите прошу вас.Я вот глаз почесала или нос сразу бегу руки с мылом мыть.Др чего бы не до коснулась руки мою.Помогите.

    Ответить
    • Здравствуйте..да, это навязчивое (компульсивное) действие, причем довольно распространенное... Ваши слова "Пока я это не сделаю мне будет плохо" - я уже писал об этом во второй статье о навязчивых состояниях. (смотрите на сайте) ..отказаться от этих действий непросто, но постепенно можно., здесь важно потерпеть это "плохо"...постепенно это неприятное чувство начнет слабеть. Я вам рекомендую начать делать практику на осознанность (почитайте и поймете почему)

      Ответить
  97. еще у меня присутствует мысль,вдруг я специально захочу задержать дыхание и задохнусь

    Ответить
    • ваш КОНТРОЛЬ над дыханием.. и не дает вам решить проблему...вы все время его контролируете хотя дыхание от природы происходит САМО, организм сам это делает.

      Когда вы спите вы тоже контролируете дыхание? Нет, тогда как оно происходит?? .. А что касается "специально захочу" - то у вас ничего не получится, опять же, ваш организм этого не позволит, он если будет надо, даже отключит мозг, чтобы спасти себя.. Вам надо учится по тихоньку отпускать ваше дыхание и наблюдать свой возникающий страх внутри, а не сразу подчиняться ему и опять бросаться все контролировать.. Начниете делать практику на осознанность (ссылка в статье) она уверяю поможет в этом.

      Ответить
  98. простите за некорректность,вопрос был таков,у любого человека,который прислушивается к дыханию имеет такие же симптомы?затрудненость и прочее?

    Ответить
    • Да.. само затрудненное дыхание, это и есть симптом сильной тревоги.. чаще дыхание становится поверхностных и быстрым, но нередко, как у вас - затрудняется, как будто воздуха не хватает.. Это вообще совершенно нормальный симптом, он обоснован чувством тревоги. Оксана почитайте эти две статьи они дадут вам большое понимание Ссылки -
       
      http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/vegetososudistaya-distoniya-vsd-prichiny-simptomy-lechenie
       
      http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/prichiny-panicheskix-atak-navyazchivye-straxi ..... (скопируйте ссылки, вставьте в бразуер и почитайте) .
       
      Так же я подробно описывал такую же проблему человеку до вас в прежних комметах (внизу под комментариями) есть "старые комментарии" ..читайте их, я там много что объяснял по разного рода навязчивым состояниям, в том числе и об этом.

      Ответить
  99. Очень хорошая и полезная статья!

    Ответить
  100. можно спросить ,почему психологи не разжёвывают все как вы?то есть они даже не пытаются объяснить психологию появления неврозов ,окр и т.п,не рассказывают ,что это и с чем едят..

    Ответить
    • многие не знают, а многие придерживаются старых методов

      Ответить
  101. Добрый вечер! Оказалась в сомнительной ситуации. Лет десять назад рассталась с мужчиной. Встречались год от силы. Он меня бросил. Все это время у меня в голове сидят мысли о нем. Любая ситуация сразу же отбрасывает меня к подобной ситуации когда мы были вместе и сразу же невыносимое желание встретиться, увидеться, позвонить. Возможно ли избавиться от этого сотояния без помощи доктора,все таки десять лет приличный срок. Ситуация затянулась еще и в связи регулярными встречами.

    Ответить
    • здравствуйте...конечно можно Полина...мысли и не отпускают вас что вы раньше, почему то решили что это все нужно поскорей забыть как воспоминание.. Все что вам нужно - время и позволить мыслям, чувствам и ощущениям - БЫТЬ .какими бы они вам неприятными или приятными не казались.. Перестаньте бегать от них. и просто через наблюдение (как в сатье описано) по-переживайте их. (не сразу, но точно увидите облегчение)

      Ответить
  102. Здравствуйте Андрей! Два дня назад разговаривали с женой перед сном и она как бы шутя сказала что у нее "тараканы в голове " о которых она сказать мне не может , потому что я посчитаю ее больной на голову и буду смеяться , они у нее уже три года . Я возмутился конечно , типа какие могут быть секреты между родными людьми и что ты мне не доверяешь , я все пойму и тд . Она расплакалась и тогда я понял что проблема все таки есть , так как плачущей супругу вижу крайне редко . Вообщем , долго я выяснял что у нее в голове такое и она согласилась мне написать , оказалось что после смерти матери и отца , они у нее умерли рано и случайно , сначало мать , через год отец , потом умер муж сестры , и вообщем у нее постоянный страх что ей позвонят и скажут что опять кто то умер , что обязательно кто то еще скоро умрет из близких , что она боится оставлять даже дочь с бабушкой , что типа что то случится и она погибнет , по тому что она постоянно нервная и без настроения я начал понимать что это уже давно переросло у нее в параною . Помогите пожалуйста советом , что мне с ней делать ?

    Ответить
    • Доброго времени.. то, что я здесь напишу, будет мало толку, пусть она сама читает, познает и применяет методики описанные здесь.. А вообще, ей нужно учиться принимать реальность такой как она есть, как хорошей так и плохой. Ведь в нашей жизни возможно все, в ней есть и страдание и горе и болезни и несчастные случаи, то есть много всего что нам не хотелось бы переживать, но это все действительность и нет смысла от неё бежать и избегать каких-то, подобных мыслей.
       
      Любые мысли нужно учиться просто наблюдать и сознательно проживать вызванные ими ощущения. Потому она и не может избавиться от этой мысли, что все время избегает её, пытается бороться, избавиться от неё, а нужно делать все наоборот, тогда постепенно тревога пойдет на спад

      Ответить
  103. Здравствуйте Андрей! Спасибо вам за ваши статьи они мне очень помогли! Но я так и не научился справляться с зацикленностью на общении. Когда я общаюсь с людьми у меня возникают всякие страхи вдруг я не пойму что мне говорит человек, но чаще всего я эти мысли не могу уловить и меня постоянно что-то беспокоит внутри. Во время посещения таких мыслей я стараюсь наблюдать за тем что происходит со мной,но меня они все равно одолевают.После такого общения мне кажется ,что люди начинают от меня отдаляться!Бывают даже думаю что еще чуть-чуть и я останусь совсем один.

    Ответить
    • Здравствуйте Николай, я уже по вашему вопросу вижу одну из грубых ошибок.. Раз вы ждете что страх уйдет, значит вы не принимаете его, вы по прежнему боретесь и хотите избавиться от него совсем, то есть внутреннее сопротивление остается, а это усиливает напряжение.. Нужно отпускать страх, не пытаться контролировать его, а позволять ему быть и спокойно пропускать через себя. В такие моменты, лучше всего отключать логику совсем и наблюдением изучать страх, как он проявляет себя в теле, в каких, телесных ощущениях выражается, при этом, никак не пытаясь повлиять на эту эмоцию.. Это остраненное наблюдение...
       
      Спокойней отнеситесь к тому что страх появляется, учитесь принимать что он есть и возвращается, ведь полностью устранить его невозможно, не нужно пытаться совсем избавиться, это немного парадоксально, но именно такое безразличие к появлению страха, начинает снижать страх и со временем он совсем уходит или почти уходит. Не придавайте значение страху, как бы начинайте дружить с ним., ведь страх может превращаться в возбуждение и даже эйфорию когда человек действует, а не бежит от него. Это нормальная эмоция..
       
      Страх усиливается, если вы переутомлены психически - больше отдыха и всегда старайтесь расслабляться в тревожных ситуациях (глубокое дыхание и расслабление мышц лица, шеи, рук, плеч). А вообще статьи о социофобии ещё обязательно будут на сайте

      Ответить
  104. Здравствуйте Андрей,у меня такая проблема,у меня не получается избавиться от одной мысли. Я внимательно прочитал все то , что вы написали ,но у меня один вопрос . Ситуация примерно такова :мне нравится одна девушка ,я это отлично знаю, но месяц назад я прочитал в интернете информацию о том , что если человек боится разлюбить , то он её попросту не любит. Такого у меня нет и не было , но после этого появились ужасные мысли насчёт этого . Они мне не дают покоя ,хоть я и стараюсь не обращать на них внимания . Я отлично понимаю , что если бы она мне не нравилась , я бы о ней столько не думал ,как мне решить эту проблему?

    Ответить
    • Здравствуйте Рауф.. Ну первое что я заметил - "не получается избавиться от этой мысли" - это грубая ошибка, мы учимся не избавляться, потому что мысли (знания) если уж пришли в голову, останутся там, мы учимся жить с этим, принимать это и тем самым менять внутренние реакции психики, по-просту - какие-то болезненные мысли постепенно перестают беспокоить нас (становятся нейтральными). А избавиться, забыть совсем - не получится.

      Второе.. по поводу девушки .действительно есть такой момент, что "если присутствует страх в отношениях, ревность, недоверие к человеку или себе в этих отношениях" , это говорит не об искренней любви. Ведь нравится .и даже очень понравится может кто угодно, и здесь ещё все подкрепляется эмоциональной привязанностью к человеку, и эта привязанность может стать совсем бесконтрольной когда ты человеку и продыхнуть не даешь.. - Это не любовь, это эгоистическая любовь то есть эгоизм и привязанность в чистом виде... Потому что вы думаете здесь только о себе, (как сделать лучше себе, как мне быть счастливым и не потерять что-то,) И даже если что-то делаете для человека то с внутренним желанием получить в дальнейшем что-то для себя (иметь какую-то выгоду для себя) но, при этом, не заботитесь искренне о чувствах и счастье близкого человека.

      Присмотритесь к себе внимательней, за вашей мыслью "боюсь разлюбить" скрывается какой-то страх по поводу себя ....если будете честны с собой, то увидите и поймете что это за страх.

      И здесь сразу хочу предупредить,- ни в коем разе не злиться и не ругать себя за это, не расстраиваться, потому что хорошего это ничего не даст. Данное проявление страха указывает вам на то, что вы где то неуверенны в себе, где то не замечаете и не принимаете реальности и вам нужно просто по тихоньку начать заниматься собой, своим внутренним миром и менять отношение к определенным вещам.. Нет ничего плохого что внутри нас есть всякое, что считаем плохим, это не просто так появилось, это пришло извне и здесь главное понять что это, осознать и работать с этим.

      Ответить
      • Спасибо вам огромное

        Ответить
  105. Доброго дня, Андрей! Меня мучает синдром навязчивых состояний. Не помню в последний раз когда меня что то не беспокоило. Все началось в 18 лет когда я потянул спину в тренажерном зале и она была спазмирована. Почти пол года я беспокоился по поводу спины, сделал снимок спины обнаружили грыжу. НЕ просто беспокоился а вся концентрация была на моей спине. Просыпался с ужасным настроением засыпал с ним же и т д. Спина прошла, но осталась эта привычка концентрироваться на сообственных несовершенствах, от мелких бытовых личных вещей до сообственной внешности (хотя поводов для этого абсолютно никаких нет, даже наоборот очень хорошо выгляжу не со своих слов) Придаю чему то подсознательно огромное значение и потом с трудом выбираюсь с этого навязчивого болота. Ужасно ненравится все эти эмоции, телесные ощущения, тревога. Что нужно делать если я постоянно нахожу себе предмет для ненависти, и концентрируюсь на нем. Мое воображение постоянно рисует гиперболизированные образы несовершенств у меня в голове. Как себя вести? как поступать при навязчивостях? Заранее спасибо за ответ.

    Ответить
    • Здравствуйте Кирилл.. вы сами назвали причину "ПРЕДАЮ ЗНАЧЕНИЕ", то на чем мы концентрируем внимание, то и происходит в нашей жизни. Вам нужно учиться не концентрироваться на этом, и переводить внимание либо на полезное илбо позитивное, но делать это без борьбы (если возникают какие-то неприятные мысли).. Этому хорошо учит практика на осознанность

      Ответить
  106. Андрей, добрый день!

    У меня сложилась следующая ситуация, в феврале прошлого года попал в автомобильную аварию, перевернувшись на трассе. Все обошлось без серьезных последствий, но по моим ощущениям, это стало отправной точкой моего сегодняшнего состояния. Сначала начало скакать артериальное давление, давить на глаза и появилось достаточно сильное беспокойство, проверив все возможное и невозможное, и отдав огромную кучу денег, я получил ответ от врачей, что это переутомление и надо просто перестать переживать, сходить в отпуск и все наладится. По началу было тяжело в это поверить, я изменил свой режим работы и отдыха, отказался от курения, кофе, алкоголя, не переутомлялся на работе, сходил в отпуск, но состояние не улучшалось, как в один прекрасный момент я просто "забил" на все это и все прошло. Но решение этой проблемы с давлением повлекло следующие, заболел желудок и нога.
    Сейчас ситуация такая что, по один врач поставил достаточно серьезный генетический диагноз по ноге, и я нахожусь в ожидании когда болезнь начнет развиваться. Диагноз он поставил, толком меня не посмотрев, назначив анализ крови, который делается только в 1 клинике в нашем городе (там при сдаче необходимо указывать фамилию врача), и снимкам рентгена. Я как человек подкованный сходил еще к 3 врачам, которые этот диагноз не подтвердили и сказали, что тот врач попросту коммерсант, который разводит меня на деньги. Но слова первого врача ужасно въелись в голову и я никак их не могу выбросить, думаю типо он самый профессионал и разглядел заболевание на самом раннем раннем этапе и так далее, чего не смогли сделать другие. По факту логически понимаю, что это бред полнейший поставить такой диагноз, так как у родных у меня его нет, рентгена описание отличное (там где делал написали заключение, а этот особенный врач говорит что описант ничего не шарит), врачи другие говорят что клиники заболевания нет и предрасположенности.
    В сухом остатке я имею кучу навязчивых мыслей об этой псведоболезни и выставленном мне диагнозе 1 врачем и занимаюсь поиском симптомов у себя в организме, постоянно думая об этом и медленно сводя себя с ума. Зная, что мысли материальны и даже если у меня нет этой болезни то сам себе притяну ее если уже не притянул. Подскажите, как избавиться от этого состояния?

    Ответить
    • Доброго времени Павел.. Знаете предполагать можно все что угодно, всегда нужно руководствоваться знаниями и фактами и подвергать любые слова и мнения хоть малой, здравой толике сомнений, эти сомнения спасают нас от абсурда и страданий.. Бессмысленно верить чему-то без доказательств и тот врач (если обследования ничего не показали) вас наверняка преследовал какие-то свои интересы ..

      Что касается вашей ситуации с этой мыслью о болезни.. это уже привычка, к этой мысли привязалась эмоция и теперь бессмысленно пытаться себя разуверить или убедить в чем-то.. Нужно просто перестать с этой мыслью что либо делать, отпустить и позволить быть сколько ей хочется, то есть по большому счету "забить" как вы это сделали ранее. Отпустите внимание и перестанете сопротивляться этой мысли она сама постепенно утратит силу. А мысли не материальны, с них просто все начинается..и они могут исполниться, а могут и нет. (поэтому это неверная трактовка - материальная, это не так)

      Ответить
  107. Тоесть вы говорите,что мне она не нравится?но это точно не эгоистичная любовь,наоборот,мы встречаемся ,и я не хочу ничего рушить.

    Ответить
    • Да нет, я такого не говорю.. она вам может очень и очень нравится Рауф и вы даже вероятно готовы её искренне любить, но страх и не дает это сделать. Постоянный страх, он не просто так, вы можете бояться за человека, но в тоже время можете бояться не так за него как за себя (например бояться потерять близкого человека и вместе с ним, потерять часть себя (все то, что с ним связано)...И рушить ничего не надо, надо наоборот создавать, если вы чувствуете и сознаете что это девушка вам подходит и вы душевно близки, так действуйте..Любите не только словами но и действиями...А чтобы страх ушел просто займитесь своим внутренним миром, тогда все страхи (нездоровые) уйдут и вы станете способны на чистую любовь.

      Ответить
  108. ,Добрый день Андрей. Ведь правда что мы не зделаем то чего не хотим? Это только пугающие мысли? От страха не может произойти помутнение рассудка?

    Ответить
    • Нет, от страха никто с ума не сходит, иначе наш вид, (человеческий) давно бы вымер. Природа ничего не дает просто так, страх- реакция помогающая нам выжить. именно так и нужно относится к нему.

      Ответить
  109. И еще вопрос если мы думаем значит мы контралируем ситуацию! Это же не правильное убеждение.?

    Ответить
    • Правильней будет, если мы ОСОЗНАЕМ, тогда мы в гораздо большей степени владеем собой и ситуацией...а "думание" наоборот, порой очень мешает и даже вредит. Что такое осознанность (есть статья)

      Ответить
  110. Здравствуйте , несколько месяцев у меня была канцерофобия, ходила по врачам, после подтверждения что у меня все хорошо, становилось легче но ненамного. Однажды я просто решила прекратить думать об этом, но я поняла что меня все равно что то тревожит, какие то мысли в голове. Были истерики из за собственных мыслей. Было одно желание - избавиться от них и вернуться в прошлое состояние. После того как нашла ваш сайт, стало многое понятно. Но есть сомнение - у многих здесь конкретные навязчивые мысли, какая то ситуация. У меня же просто непонятное состояние, небольшая напоминалка о моих старых состояниях, я вспоминаю то какая я была в те моменты канцерофобии, вспоминаю то что я чувствовала. И мой мозг и тело будто вспоминает это и мне становится плохо. То есть я не понимаю, правильное ли направление я выбрала, подходит ли моя ситуация под ваши техники? Чувствую себя ненормальной, что наличие этого скопления воспоминаний какое то чужое, это правда выглядит как постоянное оповещение в мозге, но по сути никакой информации за собой не несёт. И ещё, когда я пытаюсь до конца прожить это чувство, как вы и пишите, то мозг автоматически прерывает эту мысль, хотя хочется довести ее до конца . Стоит ли мне продолжать ваши техники , либо это что то другое ?

    Ответить
    • К==Доброго времени.. мозг прерывает эту мысль когда вы начинаете её внимательно наблюдать..это так и должно быть, мысль сама расстворяется в сознании когда мы наблюдаем за ней .. Это не так мои техники как мои описания и мой опыт.. Кончено, ведь эти техники, это сама наука владения умом.. вы потом это осознаете если будете продолжать практиковать осознанность и наблюдение

      Ответить
  111. Здравствуйте, пишу второй раз, так как не уверена что отправилось с телефона. мне 20 лет, все началось с жуткой ипохондрии и канцерофобии. После месяца такого состояния, я решила остановиться, но в итоге поняла, что меня не отпускает какое то состояние. Постоянное кручение пустой мысли в голове, которое просто напоминало мне о прошлых состояниях. От осознания того, что со мной что-то не так, я постоянно чувствовала тревогу, заработала бессоницу и депрессию. В голове было одно: хочу избавиться, хочу избавиться., хочу как раньше. От этого было только хуже. И вот, наткнувшись на ваш сайт, поняла главные ошибки. Интуитивно, мой организм подсказал мне как избавиться от тревоги и бессоницы и тд. Сейчас я стараюсь следовать вашим советам и техникам, но не совсем уверена, так как почитав комментарии, вижу что у многих КОНКРЕТНАЯ навязчивая мысль. У меня же это просто пустышка, мыль, которая не несет в себе информации, только лишь скопление эмоций, которые пугают меня, напоминалка о прошлых состояниях, в которые я боюсь вернуться. Скажите, нужно ли мне продолжать работать с этим? После того как я стараюсь не боротсья с этим, наступает облегчение, но сразу как я думаю об этом, возникает страх что это навсегда, следовательно - я подсознательно все еще хочу избавиться от этого. В каком направлении мне двигаться? Спасибо.

    Ответить
    • Здравствуйте.. вот где ваш больной пунктик кроется - "в которые я боюсь вернуться" нужно перестать этого бояться, бояться возвращения. а для этого и нужно заниматься собой (саморазвитием).и проживать эмоции а не бежать от них..тогда они сами постепенно затихнут. А то что мысль не несет конкретики, это не имеет большого значение, вы же об этом думаете.. Когда возникает страх "что это навсегда" - согласитесь с этим, так и скажите себе - "путь так и будет" .

      Ответить
  112. Здравствуйте Андрей! Слава Богу что перерыв всю добрую половину интернета мне посчастливилось все таки наткнутся на Вас. Прочитав статью о навязчивых состояниях я уже почти поняла весь механизм наших мыслей,но видимо не до конца. Я буквально 3 месяца назад родила доченьку, первый месяц прошел незаметно,суета , ребеночек. Чуть позже появилась проблема со здоровьем, но она удачно разрешилась, так как и проблемы по сути почти никакой и не было. Это я из нее сделала что то грандиозное ( я по натуре вообще человек мнительный), после осталось чувство тревоги без повода, разбитость , опять же мнительность , но уже какая то нездоровая, чувство легкой дереализации, рассеянность, все время я к себе прислушивалась, все что происходило вокруг мало меня интересовало, я себе даже шизофрению приписала. Но все это цветочки по сравнению с тем что начало творится со мной 2 дня назад. Лежа рядом с малышкой, мне вдруг пришла такая охинея - а вдруг я ее не люблю, я плохая мать, а вдруг я захочу ее убить, в общем такие страшные картины начались рисоваться, я хожу в панике, почему я так думаю, а вдруг мне правда захочется с ней что то сделать, а вдруг я буду получать удовольствие от того что буду издеваться над ней. Это так страшно, прошу у Бога прощенье за такие сумасшедшие мысли, почему я ни соседу какому нибудь желаю плохого, а своей самой родной и любимой малышке, я ее очень люблю но зачем ко мне приходят эти мысли. У меня появляется очень очень большой страх, эти мысли мешают заниматься ребенком. И вы вот пишите " не бежать , принять все эти мысли, дать им волю." как таким мыслям можно давать волю, лучше самому убиться чем думать о своей крошечке такое!!! иногда такое отчаянье наступает, что мне кажется это никогда не закончится. Я и сделать с собой ничего не могу, потому что вроде бы как и пожить еще хочется, всего то 21, и ребеночком своим хочу любоваться, и мужем. Простите что так много пишу, просто двумя словами не опишешь. Если Вы встречались с подобными ситуациями , то пожалуйста подскажите как быть?

    Ответить
    • Доброго времени.. Мысли здесь не причем Софья, мысли - это просто мысли. Вы где-то что-то такое или схожее могли услышать, прочитать, увидеть и это осталось в памяти и в какой-то- момент вам вспомнилось. Это даже не ваши мысли это просто мысли (куски информации в уме) ..просто не боритесь с ними..учитесь спокойно наблюдать и игнорировать их. Начните делать практику на осознанность (есть на сайте)

      Ответить
  113. Здравствуйте Андрей, написала еще раз не знаю получилось ли отправить с телефона, мне 29 лет я два месяца назад родила второго ребенка мы с мужем его очень ждали я всю беременность за него переживала бегала на узи чтоб узнать как он там все ли впорядке, я очень эмоциональный человек принимаю все близко к сердцу переживаю по всяким пустякам,всю беременность заводилась с пол оборота даже с выбором кроватки измотала себе нервы, потом начались проблемы у моего папы был инфаркт я очень переживала,потом у меня угроза преждевременых родов, сами роды очень быстрые и больные, зубная боль в рд недающая покоя, послеродовые проблемы и вот в довершении попали в больницу с ребенком, там я и испытала эти мысли очень для меня страшные я подумала что могу навредить ребенку сама, потом эти картинки стали прокручиватся в голове афобозол не помогал у меня было такое состояние я боялась к нему подходить, придя к терапевту по месту жительства чтобы записатся к неврологу мне выписали грандаксин я стала его пить и на четвертый день думала уеду в дурдом у меня обострились симптомы так что мне хотелось бегать и истерить по квартире и я поехала к платному неврологу она меня выслушала и сказав мои мысли что я думаю я даже не смогла их произнести выписала пустырник я поехала еще к неврологу там мне сделали иглоукалывание,рефлексотерапию и массаж и прописали тералиджен я пью его по пол таблетки на ночь (не по схеме) долго пришлось ждать эффекта недели три но сейчас хоть разум чистый а то как в тумане была загнала себя мыслями в угол постоянно ходила как по кругу замкнутому мысли одолевали жутко просто появлялись даже не только навередить ребенку но и домашним своим вообщем жуть полнейшая, теперь боюсь эффекта отмены препарата не хочется вновь в то состряние было очень страшно в дурдом не хочется совсем(( пыталась подавить мысли эти но они только сильнее становились, просыпаясь с утра я пыталась понять есть ли они еще ну и конечно же они были и все щаново,вообщем пытаюсь теперь говорить себе что это всего лишь мысли но где то все равно проскакивают мысли о том что это не конец и после отмены тералиджена все вернется (( что это последние деньки когда мне хорошо, ну вообщем негатив меня не оставляет, скажите неужели это теперь мне на всю жизнь?

    Ответить
    • Доброго времени.. Вы сами "ЗАГНАЛИ СЕБЯ МЫСЛЯМИ" .. а зачем это продолжаете делать? Почему не забоитесь о себе? Как вы сможете успокоиться, стать здоровым и вообще, как начнете уважать и любить себя если сами себя и изводите, видите даже чем и все равно продолжаете.. Мысли подавить не получится, и тем более проверять - есть они или нет. Мысли, это память, с ними можно только научиться жить, а не подавить, избавиться и т.п. Вам надо работать с своим мышлением и эмоциями, начните делать практику "Наедине с собой" (в статье ссылка на неё есть) займитесь спортом, хотя бы легким и методики на расслабление. У вас не уникальный случай, почитайте кометы вверху

      Ответить
      • Да я уже почитала и многие ваши статьи и поняла что это всего лишь мысли ,но почему то с детства я думаю так что если я сейчас булу думать плохо то обязательно будет хорошо ну и наоборот, еще вы пишите что людям которым кажется что это нормально их мысли значит они больны сертезно когда я начинаю себе говорить это всего лишь мысли тут же проскакивает новая мысль ага тебе уже кажется это вполне обычным делом ну и так далее, постоянно себя виню за эти мысли о малыше и все время думаю за что же мне это ведь нет ни чего хуже этого. Вообщем я читала ваши статьи все мои симптомы описываете я хоть благодаря этим статьям немного стала понимать что со мной происходит.

        Ответить
        • У меня кстати..тоже такое было.. примерно даже подобная мысль .. но в любом случае - как вы сами потом поймете "мысли это просто мысли" Поэтому и винить себя нет смысла и совсем нельзя.. многие наши мысли это просто куски воспоминаний .

          Ответить
  114. Здравствуйте, хотелось бы получить совет и помощь.
    Во время принятия антидепрессанта начались навязчивые мысли, а с его отмены они стали постоянными, сейчас с большим трудом после двух месяцев бесконечного анализирования пытаюсь, вот как вы в это статье описали, наблюдать и отвлекаться...
    Но спросить я хотела не это.
    Дело в том, что у меня есть психосоматическое заболевание, боль в животе из-за спазмов, это длится уже много лет, именно поэтому мне и выписали эти ужасные антидепрессанты, которые не только не помогли, но и навредили... Так вот, иногда, когда я замечаю, что у меня вдруг ничего не болит, или стало легче, я будто пугаюсь этого, и после этого начинается ужасное напряжение всего тела и как бы навязчивое "вызывание" боли. Пыталась и забывать это, и отвлекаться, и успокаивать себя, но это напряжение все равно держится до тех пор, пока не начнется жуткая боль.
    Как быть в таком случае?

    Ответить
    • Доброго времени Елена... Все что вам нужно это просто эмоционально успокоиться...потому что спазмы желудка..это симптом на какие-то ваши тревоги и переживания..перестанете тревожить себя и исчезнет симптом.. Почитайте статью "вегето-сосудистая дистония"

      Ответить
  115. Здраствуйте Андрей для начала хочу сказать вам спасибо за статью. Хотел спросить у вас правильно ли я рассуждаю про свои навязчивые мысли ,,я знаю что они есть но я не знаю о чем они,, И еще один вопрос можно ли в этот период ,,игнора навязчивых мыслей,, принимать какие нибудь деприсанты в качестве вспомогательного средства или это не обязательно?

    Ответить
    • Многие мысли непросто осознать..в этом нет ничего страшного.. Лекарства можно конечно, на начальном этапе для некоторых даже где-то нужно, потому что все это не так просто, навязчивые состояния могут быть очень тяжэелые, но а вообще, очень многие и без всяких лекарств справляются и к этому самому надо идти, а не зависеть от таблеток

      Ответить
  116. добрый день, Андрей. Очень нравятся и помогают ваши статьи . Два месяца назад, после стресса( как оказалось сейчас, по прошествии времени на пустом месте почти), у страха глаза велики, не могу никак усмерить свою тревожность, она почти всегда со мной( плюс вегетатика еще). Настроение еще депрессивное какое то, описать даже не могу, никогда такого не испытывала просто и бац, такая яма.. тревожность, вегетатика, депрессивное настроение, мысли еще неприятные... Начала практиковать Наблюдателя, учусь пока, но очень надеюсь что поможет. Просто спасибо что так воодушевляете, вселяете надежду. Буду и хочу бороться! Можете подсказать как выбить из подсознания однажды внушенный страх, мысли безсознательно идут об этом страхе, почти что непрерывно

    Ответить
    • доброго времени.. страх нельзя выбивать, его нужно оставить в покое... раз он сейчас приходит, значит так должно быть.. отпустите , пусть он проявляет себя а вы не реагируйте, отнеситесь к этому спокойней и он сам ослабнет.

      Ответить
  117. Здравствуйте, возникло два вопроса:
    1. Могут ли навязчивые мысли быть связанны с каким-то внутренним конфликтом? Например:человек, который перед всеми хочет быть хорошим, "чистым" (адаптант) постоянно моется, все чистит, в общем тревога перед загрязнением (этом просто пример из головы, может и не очень подходящий). Я начиталась, что эти невротические проявления могут быть вызваны какими-то конфликтами и мне сразу плакать от этого хочется, потому что кажется, что век мне страдать и в жизни я не разберусь с этими установками невротическими, которые вызывают мысли.
    2. Мне уже стало очень хорошо какое-то время, даже забывала делать практику на осознанность типа "ну уже и так все хорошо", но тут снова проявилось сопротивление мыслям. Я этим сопротивлением не управляю никак, оно само появляется, сколько бы я себе не объясняла что в мыслях ничего страшного нет, оно все равно есть. Его нужно также просто наблюдать, верно?
    Хочу выразить вам огромную благодарность, благодаря вашим статьям я постепенно вытаскиваю себя из этого состояния.

    Ответить
    • Сопротивление нужно улавливать и сознавать и понаблюдать как оно себя проявляет внутри.. просто понаблюдать и тогда эта эмоциональная страсть спадет...

      Ответить
  118. Здравствуйте, очень понравилась Ваша статья, в ней я нашла свои проблемы вернее, что со мной происходит, долго не могла понять что со мной какие-то мысли причем постоянно крутятся у меня в голове обо все и все подряд, каша какая-то, не могу жить нормально, постоянно думаю как сделать все свои дела хорошо идеально. Есть ребенок но постоянно думаю о втором ребенке эта уже как мания какая-то но боюсь рожать здоровье не важное дочку еле выносила и то родилась 7-ми месячной, и что не сможем обеспечить если родим второго, и боюсь не рожать, что дочка если нас не станет будет одна. Боюсь дочку оставлять с мамой у нее в доме боюсь не углядит хотя дочке 6,6 лет. В детстве у меня была не знаю даже как по медицине это звучит расстройство сознания что-ли мне было 6-7 лет меня положили в больницу (простудное забеливание) в пятницу но на выходные не кто из родителей не пришел, со мной была истерика я думала, что-то с ними служилось, а они оказывается поехали в деревню, потом когда меня выписали у меня случилось нервное расстройство если родители опаздывали на 5-10 минут я меня была паника еще какая, потом все само собой прошло, может ли это опять вылезти через столько лет. Много еще разных мыслей в голову лезет. Боюсь сделать не правильное решение и буду об этом потом сожалеть. И это состояние у меня уже несколько лет.

    Ответить
    • Здравствуйте.. Наташа у вас тревожное расстройство, и все ваши страхи, не более чем предположения, почитайте статьи о ПА и ОКр, там есть решение вашей проблемы

      Ответить
  119. добрый вечер,у меня такая проблема: я боюсь задержать воздух и упасть в обморок,боюсь что всегда буду падать из за этого,если долго не дышать , организм сам подаст сигнал чтобы вдохнуть ?

    Ответить
    • доброго времени.. да, организм не позволит причинить себе вред

      Ответить
  120. Здравствуйте Андрей. Спасибо за вашу статью. У меня контрастные навязчивости, боюсь причинить вред подумав что то плохое. Я хотела спросить, если можно. Понимаю абсурдность своих мыслей, но не могу просто эти мысли и пожелания игнорировать. Ненавижу себя просто от того, что допустила такое,
    проскакивает мысль, а вдруг наврежу. и чем дальше тем сильнее это.

    Ответить
    • здравствуйте.. это потому что сопротивляетесь.. позвольте мысли просто быть, как бы ужасной она не казалось, это просто мысль а не реальность

      Ответить
  121. Кратко страдаю па всд потом после сильного стресса депрес,было все мне кажется,сейчас тяжко,но я занялась спортом,массаж прогулки велики природа все зас хочу заняться йогой стрейчингом и пилатесом вес теряла щас жо 51вес набрала,работу нашла учусь хотела бросить но подумала состояние то может пройти,а потом пожалею что бросила беспокоит навязчивые мысли о прошлом па,кошмары бывают прям бесит а еще есть фобия оставаться одной ночью тяжко все но я хочу жить и не сойти с ума потому что верю в любовь в добро и что все это пройдет бесит уже

    Ответить
  122. Здравствуйте, Андрей. Очень нужна ваша помощь. Уже недели три мне не даёт покоя мысль, что я никогда в действительности не любила своего мужа. И мне настолько от этой мысли хочется умереть, лишь бы только не соглашаться, что это так. Отношения у нас на расстоянии начинались, да и сейчас мы до июля по разным городам. Да, соглашусь, может я не сразу его полюбила, и на первоначальном этапе мне хотелось все бросить, но муж у меня чудесный и светлый человек, всегда подбадривал, что все хорошо у нас будет. И правда, несмотря на расстояние, я никого, кроме его и замечать не хотела, о нем и думала , и уверена была в нас на все 100%. К слову, расстояние, понятное дело, даётся не легко, видимся на 2-4 дня раз в месяц-полтора, но эти встречи всегда были долгожданные и самые лучшие. А все пошло в моей голове наперекосяк недели 3 назад, когда я пошла в тренажёрку , в которой инструктором работает мой бывший ухажер, если можно так сказать, ничего серьёзного не было, недели 2 погуляли , сама же его и бросила, потому что ну абсолютно не моё, а здесь пошли общие темы(спорт, питание), ну и я как-то начала вдохновляться всем этим, старалась заслужить его уважение в области зож, он неоднократно говорил, как ему жаль, что он такую "красотку" упустил, ну и как -то я начала ловить себя на мысли , что реально стараюсь заслужить его внимание на почве тренировок, да и что, например, прикольно было бы, наверное, если бы у муж у меня был такой же Спортивный и правильный зожник. А потом начала задумываться, а если бы я его тогда не бросила, а что было бы сейчас ну и т.д. В общем, не знаю, видимо с этого момента все и пошло наперекос. Буквально за неделю вдолбила себе , что не люблю любимого и никогда не любила, хотя пишу все это , и понимаю , что абсурд полнейший, что роднее никогда не будет мне человека. А сомнения подкрепила бабка-целительница , к которой я от горя своего обратилась , тоже мутная история, так она мне и сказала , что я за мужа своего не любя выходила замуж. И церковь потом пошла у меня, и молитвы , и все остальное. Но все тщетно, ничего не помогает. Мысли реально поедают изнутри, до автомата уже выработала в себе их. Понимаю , что загоняю себя в такую яму со всем этим , но ничего поделать не могу. Тут ещё прочитала ваш коммент , что если возникают сомнения по поводу любви , то не любовь это вовсе и это ещё усугубило всю ситуацию. Андрей , прошу вас очень, помогите мне! Понимаю, что бред, что только с этим человеком я в счастье проживу, что никого рядом с собой видеть не хочу и не собираюсь, но все сложилось таким образом , что я сама зарываю себя и свои отношения в яме с мыслями, что это не мой человек, хотя ещё раз нет, нет и нет, как я не согласна с это мыслью , которая целые сутки меня грызёт и до слез доводит! И хочу сказать, если принимать тот факт, что вы советуете согласиться со своими навязчивыми мыслями, то мне становится страшно не от того, что я буду такая вся несчастная с ним , без любви, а тот факт, что он заслуживает лучшего и точно не лживых отношений ! К слову, тренажёрку бросила, как эта бабка посоветовала. Всегда знала, что я очень впечатлительна, но вот, чтобы так мне могли вдолбить этот абсурд... Прошу вас слезно, помогите мне не разрушить свою жизнь и жизнь мужа этими мыслями. Просто реально создаётся впечатление, что они мне надиктованы кем-то, а я их за свои стала принимать!Ещё раз прошу , отзовитесь и простите за набор букв, на эмоциях написано !

    Ответить
    • Марина все что вам надо это перестать спорить с этими мыслями.тогда они перестанут вас поедать. Представьте себе пьяницу который вам что-то доказывает и не отстает, если будете с ним спорить или грубить..будет хуже..что лучше сделать? перестать обращать внимание.. То же и с мыслью.

      Ответить
  123. Здравствуйте! Очень надеюсь на ваш совет и помощь. В последнее время меня стали беспокоить постоянные, одолевающие меня мысли. Каждый раз они разные. Мой молодой человек мне не доверяет, после того, как я однажды сделала не очень хороший поступок, в самом начале наших отношений, но он простил меня, прошло уже 9 месяцев. Но он постоянно стал меня спрашивать, обо всякой ерунде. Это могут быть совершенно любые вопросы, касающиеся моего прошлого (даже не самых хороших воспоминаний), настоящего (пристает ли кто ко мне, представляю ли я кого вместо него, нравится ли мне кто). Раньше я терпела эти вопросы, отвечала на них. Но он переспрашивал меня постоянно, одни и те же вопросы, по тысячу раз, ужасное недоверие. Такие вопросы, на которые не хотелось давать ответы. И сейчас я чувствую себя шизофреником. Я стала всего бояться, бояться, что он задаст какой-нибудь вопрос, что мне что либо приснится (потому что у нас с ним договоренность: рассказывать обо всем, что происходит в жизни, в голове). От этого страха наоборот стали заполнять мою голову постоянные вопросы. Например, сейчас, я могу идти по улице, увидеть мужчину, не важно, старого, молодого, страшного, симпатичного, гопника, и у меня в голове мысль, как будто я представила с этим человеком секс. Т.е я ничего не представляю, а в голове мысль такая есть.Что вот сейчас я представила секс с другим человеком, сразу страх, что теперь же придется рассказать парню, что в моей голове происходит такая вот ерунда. От постоянного напряжения, постоянного страха, что что-то не так сделаю, о чем-то не том подумаю эти мысли, которым я позволяю задерживаться хоть на минуту в своей голове остаются там надолго. Я не могу учиться, спокойно жить. Постоянно боюсь и иду рассказывать парню, что происходит. Естественно, он не понимает этого, обвиняет меня, что я изменщица, представляю других (а это не так), бросает, убегает от меня. Хотя я очень люблю его и не представляю в своей жизни другого никого. Я пыталась с ним поговорить, объяснить, что мне от этих вопросов только хуже, что у меня с психикой теперь проблемы. Он перестал мучить вопросами. Но от этого мысли никуда не делись... Помогите,пожалуйста,хоть каким-то советом!

    Ответить
    • Арина- это ПРОСТО МЫСЛИ и не более, мысли могут быть разные и уму не прикажешь, он очень непослушен.. просто проще к этому относитесь к этим мыслям, не сопротивляйтесь им и действуйте по статье

      Ответить
  124. Здравствуйте. Очень надеюсь на совет и помощь. Навязчивые мысли меня тревожат с самого детства. Как будто нужно кого-то убить, застрелить, зарезать. Это возникает периодично. И как правило, после этих мыслей кто-нибудь из близких и знакомых умирает. Раньше, меня это не сильно беспокоило. Но родился ребенок. Он еще очень маленький. И меня пугают мысли связанные с ним. Я боюсь острых предметов: ножей, вилок, стекла. Мне страшно купать ребенка. В голову часто лезут бредовые мысли, связанные с тревогой за ребёнка. А если кто-то убьёт ее, зарежет. Или у меня вдруг возникнут эти желания. Я живу с чувством страха. И мне это очень мешает. Как избавиться от этого? Помогите.

    Ответить
    • Здравствуйте.. Карина, здесь избавляться нельзя.. страх нужно пропустить через себя, тогда он уйдет почитайте стать "как победить страх", там есть пояснения..

      На счет мыслей, вы всегда хотели от них избавиться? или только сейчас? С мыслями нельзя бороться, это бессмысленно, не надо пытаться их забыть, их надо принять и понаблюдать (иногда долго), действуйте как описано в статье. И начните обязателньо делать практику на осознанность (статья на сайте)

      Ответить
  125. Настолько просто и доступно описано Вами моё навязчивое и давно уже взявшее власть надо мной состояние.Спасибо Вам!

    Ответить
  126. Добрый день после психотравмирующей ситуации у меня в голове уже около двух месяцев крутиться одна и также фраза в голове причём я её сама понапридумывала про смерть что я скоро умру по 10000 раз в день хотя я умом понимаю что это обсурд ну ничего поделать не могу я очень мнительная сижу в декрете второй год с ребёнком мне просто от этой фразы становиться страшно вдруг она материлизуеться подскажите как мне выкинуть её из головы и к кому обратиться из врачей

    Ответить
  127. Здравствуйте Андрей подскажите пожалуйста у меня в голове крутиться уже третий месяц одна и тоже фраза по 100000 раз в день причём надуманная ты скоро умрешь после испуга мне в незапно не хватило воздуха и я боялась что сердце остановилось у меня пот прошиб холодный и руки тряслись в больницу ходила все хорошо вот после этого случая я напридумывала эту фразу как мне от неё избавиться покоя не даёт

    Ответить
    • Доброго времени...перестаньте вообще вообще с ней бороться и просто не увлекайтесь этой мыслью. не думайте её, пусть она побудет и сама уйдет когда вздумается

      Ответить
  128. Я заметила за собой что стала каким то философом. Странные вопросы, как приходят мысли в голову, а почему вот это а почему то. Как мы говорим, откуда возникает мысль..я за всем этим слежу. И смешно самой. Я давно поняла и выучила наизусть ваш урок. Но знаете какая то неприятная тягость от этих вопросов остается..Может ли характер изменится? как же все так влияют на нас мысли. Я раньше даже не задумывалась об этих вещах!

    Ответить
    • вот вот.. так и есть, когда я тоже только начинал это понимать.. А характер действительно меняется, точней корректируется.

      Ответить
  129. Здравствуйте! Прочитала вашу статью, меня уже несколько месяцев мучают ужасные навязчивые мысли, что я могу что то сделать со своим реьенком, уже дошло до того что я выбросила все острые предмыты из дома, стало немного полегче, теперь у мня какие то абсурдные мысли того что я могу столкну б ребенка в окно, теперь какся то боязнь окон, что мне хочется закрыть их на замки или открутить ручки, что б я не смогла их открыть. Все это начинается с фантазии, что ребёнок из за жтого может умереть, а меня могут посадить в тюрьму. Какой то кошмар. При чем я же не желаю зла своему ребенку, откуда такие мысли вообде возникают, доходит до того что, я боюсь идти забирать его из детского сада, что на меня опять сейчас нападет эта паника,скажите я нормальная ? Я не очень понимаю, как можно посмотреть сл стороны на это все,
    Когда начинается это все я пытаюсь как то отвлечься, занять себя, но когда играю с ребенком опять начинабтся этммысли ужасные, они мне все портят, мешают чувствовать себя хорошей мамой и наслаждатся этим моментом.

    Ответить
    • не надо пытаться насильно отвлекаться от этих мыслей...действуйте по статье

      Ответить
  130. Андрей, добрый день! Моё состояние с навязчивыми мыслями меня тревожит достаточно давно, периодически проходит и снова повторяется. Каждый раз думаю, что сама справлюсь. А когда отпускает, вообще забываю, что что то не так со мной было. Навязчивые мысли каждый раз разные. Характер бредовый. Например, у меня начинается навязчивый контроль дыхания, глотания( боялась что пища не в то горло попадёт), или следила за сердцебиением (казалось, что как то не так оно бьётся). Вот то что сейчас меня тревожит. Как то давно я вычитала в одной статье, что сердце имеет определённое количество ударов и сразу забыла об этом.Но стоило произойти в моей жизни стрессовому событию, как после этого мысль снова всплыла в моей голове. И я постоянно стала контролировать своё сердцебиение, чтоб не дай бог оно не застучало быстро. Стала ужасно себя беречь. В моём мозге сейчас такая картина, что в сердце счётчик, как только удары закончатся я умру. Я об этом постоянно думаю и от этого очень мучительно. Жить полноценно не возможно. Чем больше пытаюсь с ними бороться, тем сильнее и нелепее они становятся. Постоянно со мной рядом сомнения. Раньше я не боялась смерти и успокаивала себя тем, что умру, но это же не конец и верила в Бога и в продолжение жизни. А эти мысли подрывают мою веру. Начала думать что там ничего нет и вот если сердце сейчас остановится, а дальше пустота. И от этого ещё страшнее. Знаю, что потом будет стыдно. Даже не могу заставить себя в церковь сходить .
    А потом так же резко как они начанаются, так и отпускают. Вот сейчас уже решила обратиться к специалисту. Не хочется так всю жизнь мучиться этими состояниями... Заранее спасибо!

    Ответить
    • Доброго времени.. почитайте статьи о панических атаках, там есть ответы на ваши вопросы.

      Ответить
  131. Андрей, добрый день! Очень надеюсь на совет и помощь. Навязчивые мысли меня тревожат уже достаточно давно. Все началось с навязчивости поддержания чистоты. Я все мыл и перемывал, боясь заразиться какой-то болезнью , химией, радиацией и т.д. Потом добавились еще обсессии. Я обращался к психологам, которые советовали мне использовать КПТ. Действительно КПТ мне очень сильно помогла и многое убрала вначале, но избавиться полностью от навязчивостей не удалось. Мне все время говорили, что нужно переключать мысли, а это было тяжело делать. Мне сразу очень понравился ваш подход к решению проблемы, а именно отсутствие борьбы. Не бороться с мыслями, а наоборот наблюдать за ними. Сейчас меня очень тревожит старая проблема, что перед тем как пойдти спать, моя кровать и я сам должны быть идеально чистыми. Все процедуры у меня занимают кучу времени и очень сильно изнуряют. Заранее спасибо!

    Ответить
    • здравствуйте.. почитайте статьи на сайте, об этом я уже писал

      Ответить
  132. Добрый день. У меня ситуация довольно запущенная, 2 года назад я начал сводить себя с ума мыслью, что с мое сердце не порядке, и что могу умереть в любой момент, к врачу я боялся идти, и в любую свободную минуту проверял свой пульс, хотя он у меня всегда был в пределах нормы.. Со временем я это переборол, начал спортом заниматься интенсивно, хотя я им и всегда был, просто на тот период, я не мог им заниматься изза страха. Но 2 месяца назад, со мной что то опять начало происходить, страх начал, возвращаться, случилась ПА, и во время этой ПА у меня начали появляться мысли, что меня ничего, не радует, не вижу ни в чем смысла, и только суицид меня спасет, и меня это так напугало, что я не знал куда деться.. В итоге панику я перебороть смог, но мысли, жизнь мне не в радость, что все я делаю через силу, как будто я сам заставляю себя жить, как будто в плену этой жизни, они начинают меня пугать.. И так каждый день. И когда наблюдаю за другими, ловлю себя на мысли, что я думаю, а как они так живут, почему у них не возникает такие мыли, сразу становится не по себе, как будто со мной, что то не так.. Помогите пожалуйста, что мне делать?

    Ответить
    • Доброго времени.. Такие мысли не только у вас, а у многих многих людей... А по-настоящему помочь себе вы можете только меняя образ мыслей и жизни - переставайте копаться в этих негативных мыслях, учитесь не увлекаться ими.. начните делать практику на осознанность (есть на сайте).. Живите больше действиями, а не размышлениями о действиях, ведь жизнь это и есть действия.. Определите и Начните удовлетворять свои потребности - отношения, творческая реализация (любимое дело), общение и т.д. не замыкайтесь в себе и меньше думайте о сером будущем и прошлом, живите просто настоящим моментом...

      Ответить
      • Спасибо вам.. Начал уже применять практику на осознанность, и упражнения которые вы рекомендуете, для расслабления, очень даже помогает.

        Ответить
        • только помните что нужно время и маленькие шаги, это ключевые моменты.. А если что-то будет возвращаться и многое не получаться на первых этапах, это нормально, просто отнеситесь к этому спокойней, не слишком концентрируйтесь на результат и продолжайте заниматься собой, тогда и придет стабильность..

          Ответить
  133. Здравствуйте,Андрей.Мне 20 лет,студентка, прошу Вас помочь мне. В феврале меня начала тревожить мысль о том,что я в старости буду одинока,совсем одна.Затем мысль за мыслью,накручивали меня до дого,что я не могла есть,спать,разговаривать.Меня без конца трясло и я не понимала что со мной. Лечилась у психотерапевта,пила таблетки,которые мне не помогли. Я ужасно боялась сойти с ума, это был самый сильный страх. Психотерапевт сказал,что у меня нет болезни,я лишь сама придумываю себе проблемы.Но недавно посетил страх о том,что я могу потерять контроль или сойти с ума и покончить с собой. Затем как-то успокоилась,но через несколько часов возникла мысль,будто я хочу встать и выпрыгнуть из окна. Или фантазии о том, что я буду беременная и выпрыгну из окна...Я снова довела себя до того,что меня трясёт, постоянные слезы, постоянные мысли о том,что захочу покончить с собой...кажется,что внутренние убеждения уже не помогают. Еще одна пугающая мысль о том,что я стану лесбиянкой. Возникла ни с того ни с сего,хотя у меня есть парень и все с ним хорошо. Я не знаю что со мной происходит. Раньше такого никогда небыло. Мне очень страшно,пожалуйста,помогите мне разобраться...я хочу не думать о суициде. но чем больше хочу не думать,тем больше боюсь потерять контроль...

    Ответить
    • Здравствуйте Ольга...почитайте статьи "Что такое ПА" и ВСД, вам многое станет ясно и узнаете в каком направлении двигаться чтобы избавиться.. Ваши страхи как ком собираются и все они ничего не значат и не более чем следствие утомления и постоянного стресса. Читатйте статьи и применяйте методы, уверяю поможет

      Ответить
    • У меня часто бывают навязчивые мысли,но уверяю вас что это атаки сатаны. Только дьявол способен внушить такие мысли. НАДО МОЛИТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

      Ответить
  134. Всем людям с навязчивыми страхами рекомендую прочитать книгу "Ловушка счастья", в ней подробно описывается каким образом нужно проживать чувства (техника "расширение") и обязательно учиться не отождествляться с мыслями! На мой взгляд, Андрей, если просто советовать людям "проживать" у них это не получится (особенно в пик тревоги) они просто поверят мыслям "господи как это ужасно" и это чувство вспыхнет ещё сильнее. Я много читала на форуме как люди с ПА "шли на страх", но шли НЕОСОЗНАННО! Просто перлись в страшное место их там накрывало они опять с этим со всем отождествлялись и все, ничего не прожито, только отрицательный опыт. Для начала нужно учиться не верить всем мыслям подряд и не идти за ними. Это я говорю по своему опыту, может быть вы со мной не согласитесь.

    Ответить
    • Здравствуйте.. да, я с вами абсолютно согласен, поэтому это и не единственная статья об ОКР и ПА, в других я поясняю о вере в мысли и проживании эмоций и чувств, это действительно очень важно. И в статье о ПА (во второй части) я постарался подробно описать этот момент.

      Ответить
  135. Здравствуйте Андрей. Я прочитал несколько Ваших статей и, если честно, воодушевился. С начала года со мной что-то произошло и я не могу понять что, как-будто что-то во мне щёлкнуло (я предполагаю что это был стресс). С тех пор из уверенного в себе человека я превращаюсь в какого-то труса и истеричку. Я стал всего боятся. С начала стал беспокоится за своё физическое здоровье, потом это переросло в беспокойство о психологическом здоровье...дальше всё растёт как как снежный ком. Я ОЧЕНЬ люблю свою семью, души не чаю в своей дочке, но мне в голову как-то залетела мысль "а вдруг я причиню ей сейчас какой-то вред" и меня бросило в жар...дело дошло до того что я стал боятся находится рядом с дочкой! (но ведь это мой самый родной человечик). Я стал постоянно уходить в себя, всего пугаюсь, меня постоянно что-то тревожит, немеют руки, потерялся интерес ко всему настоящему я думою только о своём состоянии и об этих мыслях "а если они снова вернутся, стал боятся самого чувства страха. Мне жалко мою жену,она уже устала видеть меня таким. Когда я даю себе пинок под зад я потихоньку возвращаюсь из своих мыслей к реальной жизни, но страх "а вдруг это состояние вернётся" опять возвращает меня обратно. Я устал. В ваших статьях я увидел надежду. Но не могу понять с чего мне начать, ведь мысль что "это ужасное состояние может вернуться" не оставляет. И как перестать боятся страха "причинить вред близким"? К примеру: если я боюсь темноты-я просто иду в темноту и понимаю, что ничего страшного там нет. А как быть в этом случае. За раннее спасибо, я ОЧЕНЬ надеюсь на Вашу помощь!

    Ответить
    • Здравствуйте.. " а вдруг это вернется", вам важно перестать бояться этого "вернется".. это непросто сделать...читайте статьи о ПА ОКР, в них описано что делать

      Ответить
  136. Кому:ula305007@yandex.ruПодробнее&31 Мая 2016, 10:37&

    Андрей, добрый день! Статья просто супер! К сожалению я попала в ловушку ОКР. Я мнительная, впечатлительная, ответственная, боязливая, неконфликтная с детства. Недавно родился ребенок, мальчик. Очень любимый и долгожданный. Ничего не предвещало такого, но месяц назад, глядя на малыша, у меня пронеслась мысль как молния, чтоб ты сдох! И все! При этом, я смерти никому не желала, тем более сыну. Я так напугалась, не поняла, что это. Начала постоянно думать, плакать, довела до высоченного давления себя.Эта мысль постоянно возникала, когда смотрела на ребенка. Навязчивость и абсурд. Так я узнала про ОКР .  Сейчас эта мысль преследует меня постоянно. И я заметила, как начинаю внутренне раздражаться на ребенка, если не спит, плачет, и моментально эта мысль, такая яркая. Это еще больше пугает. Как будто на самом деле желаю ребенку смерти. Но я понимаю, что это абсурд!!! Далее, еще веселей, узнав про ОКР, я прочитала все симптомы, облазила все сайты в поисках инфы, и тут сознание сыграло жестокую шутку со мной. Меня поразило, что есть страх при окр сексуального характера к детям(отец боится растлить дочь и т.д). Что этот симптом часто встречается у матерей после родов. Меня опять как парализовало!!! Я начала представлять, а как можно хотеть своего ребенка в сексуальном плане... опять полетели мысли непристойного характера в голову, пошлые выражения, меня охватила такая паника! И теперь эти пошлые выражения постоянно крутятся в голове, глядя на малыша. Это тошнотворное состояние. Я знаю, что никогда ребенку плохого не сделаю, что сексуальных педонаклонностей у меня нет, просто у меня непонимание, откуда у меня в голове такое. Андрей, что это? Воображение? Невроз послеродовой? Гормональный фон? Просто такая гадость в душе. Дитя невинное, а тут такие выражения. Я в такой растерянности. Все же хорошо было . Я радовалась сыну, а теперь лишний раз боюсь на него смотреть. Он мне улыбается, я говорю вслух, сыночек, я так тебя люблю, а в мозгах, чтоб ты сдох и пошлятина. Это ужасное состояние!!!

    Ответить
    • Здравствуйте...Ирина вам нужно перестать отвергать эту мысль, не важно насколько ужасной и неправильной она вам видится.. Это просто мысль и не более, от этого и нужно отталкиваться..Вы страдаете потому что верите что эта мысль что-то значит и может к чему-то ужасному привести, но это просто мысль которой мы можем верить, а можем не верить и сама по себе она ничего не значит и нужно просто перестать к ней прислушиваться, перестать к ней болезненно относится... А враждовать с мыслью, гнать её, это не поможет.. Почитайте статью о "Причины ОКР и ПА"..там есть ситуация с ребенком (ссылка на статью внизу этой статьи)

      Ответить
      • А в порыве раздражения на ребенка мысль сразу же летит чтоб ты сдох. Я очень устала от этого состояния. Андрей, в порыве раздражения я как еж , из меня просто это прет, я устала и хочу спать, но я не хочу этих мыслей о пожелании смерти никому, а тут ребенок, это больно и очень тяжело переваривать, слезы по несколько раз за день. Я боюсь накликать беду на сына, т.к. я не понимаю, то ли психика так отсекает внешний раздражитель то ли это я сама. Окр это или нет.Такие мысли в порыве злости материальны?

        Ответить
        • нет ..мысли вообще не материальны хотя и могут привести к какой-то реальности но это происходит далеко не только благодаря мыслям.. поэтому нет причин переживать... Главное что бы вы в душе любили своего ребенка, а что порой приходит в голову, так это почти у всех так, не предавайте значение.

          Ответить
  137. Андрей доброго вечера Вам.С чего начать даже и не знаю.Начну пожалуй с самого начала.
    Все произошло где-то года 2 так назад.Встречался с девушкой где-то недели 2 длились отношения.После мы расстались и еще долгое время она сидела у меня в голове.Никогда и ни с кем такого у меня не было,хотя и 6 лет был женат до этого.Ну это в прошлом. И тут понеслось и поехало.
    В один прекрасный момент лег спать и тут меня резко выкинуло из сна и сердце вырывалось из груди,тремор всего тела,давление подскочило.Ну все эти симптомы вы знаете.Продолжу следующим,к таким приступам я привык,длились они где-то месяца 2.Пропил кучу лекарств и успокоительных. Дальше началось еще хуже.Началось состояние затуманенного сознания,после потеря или притупления чувств наслаждения и радости. Стала полная апатия ко всему.в придачу перестал ощущать время суток..И постоянное чувство в голове,что что-то должно закончиться,а что не знаю.Потеря чувства реальности,живу как во сне. Начался страх перед работой и неуверенность во всем. Раньше не мог без работы,а сейчас не могу работать. Уволился сижу дома,гулять никуда не хожу,опять же возникает непонятный страх и паника и хочется куда-то убежать. Хотя раньше меня дома было не удержать,постоянно с бывшей женой куда-то выходили.Сейчас в голове непонятное происходит. Бывает проснусь,а в голове непонятный страх мысли об опасности и т.д. Мне вот 30 лет и я себя не узнаю просто.Раньше был уверенный в себе человек,радовался каждому моменту в жизни,а сейчас какая-то пустота. И внутри как душа болит. Что делать не знаю.Может вы знаете что это и опишете подробней. Буду заранее благодарен. С Уважением Александр. Прошу простить за многословность,просто как по другому преподнести не знаю. Я прекрасно осознаю что не сумасшедший,но чувство что схожу.

    Ответить
    • Доброго времени .. Александр вероятно сильные переживания из-за расставания и спровоцировали дальнейшее.. А все остальное что вы описываете, по большому счету - тревога и депрессивность. эта тревога не объясняется логикой, это просто ощущение поэтому не пытайтесь найти какое-то конкретное объяснение этой тревоге... Почитайте статьи о ВСД и ПАнике.. они многое объяснят.. и применяйте описанные методики..практику на осознанность обязательно начните делать.

      Ответить
  138. К сожалению, у меня тоже такая проблема - навязчивые мысли + ПА.Спасибо вам за статью и за то, что помогаете справиться. Я сама человек очень мнительный от природы и постоянно себя "накручиваю" на плохое - в следствии чего и происходят навязчивые мысли. Вот только что на одном из саитов, посвящённых ОКР было написано, что в некоторых случаях такие состояния приводят к криминогенностям и опять стало не по себе: чувствую, что тревога опять наростает и можно сойти с ума и вся жизнь закончится. Ну что делать? ?

    Ответить
    • Вероника почитайте статьи о ВСД и "Причины ОКР и ПА" (ссылки в этой статье) они многое вам объяснят и подскажут что делать.. А ещё, не надо сразу верить всем своим мыслям

      Ответить
      • Спасибо! Обязательно почитаю эти статьи. Андрей, у меня к Вам ещё вопрос: так получается, что такие тревожные мысли не способны заставить человека совершить действие и сойти с ума? Извините, что навязываюсь с таким распространенным вопросом, просто уже сил нет. Потому что подсознательно большинство людей думают, что расстройства психики не лечатся и это клеймо на всю жизнь. Поэтому и добавляются ещё к таким мыслям сомнения, мол "а вдруг эти мысли навсегда будут преследовать, а вдруг нужно совершить это действие и тогда станет легче" и т.п. Если бы научиться не обращать внимания на эти мысли" ну лезут и пусть лезут. Так нет же - начинаешь себя накручивать, что можешь совершить что-то ужасное и накрывает тебя ПА, во время которой думаешь, что попадешь в дурдом. А ещё в такие моменты начинаешь задумываться о том, как у человека возникают отклонения с психикой, почему ему слышатся голоса, которые "приказывают" ему, например, лишить человека жизни, какие тому причины. Накручивать себя, что если у него такое, то и со мной такое произойдёт. Ведь сколько раз были такие случаи, когда человек был и тихий, и адекватный, и на работу ходил, а потом вдруг стал невменяемым. Часто выясняется, что такие люди были закомплексованные: в школе их обожали, родители неблагополучные. Я сама по себе с детства мнительного характера + заниженная самооценка, комплексы, много раз переживала в детстве из-за учёбы и т.п. В общем накручивать себя без причины. Поэтому и задумываясь о том, что и я могу начать слышать голоса и потерять рассудок . Вот я вам написала "сочинение" ?. Аж самой смешно стало. Ещё раз извиняюсь за настойчивость. Удачи Вам!

        Ответить
        • Вика мысли это ПРОСТО МЫСЛИ.. это предположения ума которые он подкидывает нам как варианты, а мы уже выбираем чему последовать, делать что-то или не делать.. вы просто слишком много предаете мыслям значения. А поповду мысли "лезут", так пусть лезут, когда вы не боритесь с ними уже становится легче.. тут важно учиться не увлекаться ими.. зачем мусолить то, что причиняет страдания? Вы сами накручиваете себя..а потом страдаете.. А зачем накручиваете, зачем слепо верите каждой мысли? Почитайте статью "Причины ОКР И ПА"..там кое что есть, что поможет вам разобраться.

          А то что люди что-то совершают и что они тихие, так это ж не значит что у них было все в порядке, внешне - да, но внутри они могли испытывать сильную депрессию, подавленность и не могли долго справиться с этим. боролись с собой, отчаялись..поэтому наступали срывы.. а просто так, не с того не с сего, никто такого делать не будет. Вы сами верно заметили..у них множество комплексов и т.д. Занимайтесь практикой осознанности. и вы сами увидите как ваши страхи начнут отваливаться..сами потом ещё удивляться будете во что верили..

          Ответить
          • Андрей, Вы меня простите, пожалуйста за мою настойчивость, но хочу спросить у Вас вот что: а как научиться бороться с сомнениями? Как я уже писала выше, у меня с детства мнительный характер, за все переживаю, "люблю себя накручивать на плохое" и все это " добро" в прошлом вылилось в навязчивые мысли и ПА в настоящем. Ваши статьи мне очень помогают, но иногда все же появляются сомнения "а вдруг все это неправда, что ничего не поможет, что комментарии людей в Вашем блоге придуманные" и т.п. Эти сомнения появились из-за того, что часто, не специально, читала на других саитах, что многие комментарии пишутся специально нанятыми людьми - троллями так называемыми + ко всему приходилось слышать, что такие состояния не устраняются, что специалисты в этой области лишь деньги берут с людей, а не помогают ... Также ещё хочу добавить то, что я очень чувствительна к таким понятиям как приметы, поверья, порча, сглаз и все в этом роде. Потому что во время ПА и навязчивых мыслей я начинаю думать, что это что-то потустороннее. Накручиваю себя, что на меня можно навести порчу и т.п. Какая-то то бабушка посмотрит на меня - и я уже думаю, что навела порчу и т.п. Если честно , то надоело это все! Как приучить себя не верить в это? Раньше, когда я этим не страдала, могла спокойно смотреть фильмы на эту тему, спокойно реагировать на слова, а теперь , когда переживаю тревогу, то на ум автоматом "выстреливают" мысли о проклятиях, порче на мне и т.п. И что самое интересное: я никогда не обращалась ни к гадалкам, ни к экстрасенсам, не состояла ни в каких сектах, а такие мысли приходят. Кто это придумал все? Как научиться не верить в это? Вас читаешь - и так легко становится , но одолевают сомнения, что проклятия и все такое существует и то , что это просто наши МЫСЛИ и ничего страшного в этом нет просто изчезает мгновенно. Ведь сколько есть людей, которые действительно делают другим плохо, а с ними ничего не происходит, а ты ничего плохого не делаешь, а тебе такие душевные страдания? Как перестать в это верить? Надоела вера в приметы: то через порог не передавай, то беременным нельзя постригаться, то ещё что-ли то... Конечно так может и "крыша поехать". Что можете посоветовать? Спасибо, что не игнорируете сообщения!

            Ответить
          • Вероника невозможно разрешить все сомнения, многие из них просто нереально проверить, тем более что есть здравые сомнения которые помогают нам избежать ошибок и абсурда. И вам нужно не бороться с сомнениями, не пытаться их все разрешить, а позволять себе не искать на них ответы и учиться спокойно игнорировать. Многие сомнения нам вообще нужны для того, чтобы вносить альтернативу, к примеру, вас посетила пугающая мысль "случится что-то плохое...", и вы можете сами спросить себя - "А могу ли я действительно знать на все 100% что так и есть?".. Такой вопрос не предполагает устранение всех сомнений, а нужен чтобы понять, что пугающая мысль вовсе не обязательно является правдой и что есть положительный вариант развития событий, которые мнительные люди часто не замечают.
             
            И вы очень верно заметили, "тревога" заставляет вас верить всему пугающему, что приходит в голову, поэтому так важно привести нервную систему в порядок и устранить эту хроническую тревогу, тогда психика сама будет помогать вам игнорировать необоснованные, пугающие сомнения. Так же важно не пытаться поверить в то, что не верится, - на многие наши ответы может дать ответ только "время" и собственный опыт. И конечно всегда основывайтесь на твердых фактах, а не на чьих то словах и бездоказательных мыслях которые нам часто врут.
             
            А чтобы избавиться от мнительности, нужно по тихоньку переставать идти ей на поводу.
             
            И последнее, учитесь доверять себе (своей интуиции) и другим людям, не всем конечно и не слепо доверяя, а тем, кто по вашему мнению заслуживает (есть основания). Без доверия невозможно жить полноценной жизнью и выстраивать личные отношения или отношения в бизнесе, карьере и т.д. ведь если вообще никому и ничему не доверять, то как тогда действовать? На кого и что положиться если нужна помощь?

            Ответить
  139. Андрей, спасибо вам большое за рекомендованные статьи. Я прочла и действительно многое для себя поняла. Но у меня остался ужасный страх,преследующий меня уже месяц. Я ужасно боюсь что-то с собой сделать... Месяц назад я задумалась о том, почему люди кончают жизнь самоубийством,зачем. А почему другие цепляются за последнюю возможность выжить. Эти рассуждения через время отошли в сторону, но через время мне показалось, что я хочу встать и спрыгнуть с окна. Я ужасно испугалась,показалось на момент,что я сошла с ума и потеряла контроль. Иногда мне удается выбраться из этого болота и я убеждаю себя,что я с собой делать ничего не буду. Но тут вместе с ужасным страхом подходит мысль о том,что я хочу это сделать,хочу выпрыгнуть из окна...Это ужасно...У меня не осталось сил,прошу,помогите...Я очень боюсь,что эти мысли доведут меня...

    Ответить
    • Ольга...люди не просто так кончают жизнь самоубийством, а от безысходности.. это их ВЫБОР,.. просто так, на пустом месте и без желания, никто ничего не делает.. какие-то серьезные, нерешенные проблемы заставляющие постоянно страдать к этому подталкивают..

      А встать и выпрыгнуть из окна, это ваш страх.. не надо путать страх с хотением.. Так и спросите себя "Я этого действительно хочу или боюсь" ..такой вопрос сразу расставит все по местам.. страх будет ещё оставаться, реакции просто так не проходят.. по-проживайте, не подавляйте его и он вскоре погаснет (я описывал как это делать в статьях)

      Ответить
    • Ольга доброго Вам времени. Могу Вам подсказать как я выбрался из подобных мыслей и скажу больше, сначала это были просто мысли, но потом у меня просыпалось даже желание это сделать, хотя я и осознавал абсурдность этого всего. Единственное что мне помогло, так это представить, что вы реально это с собой сделали и осознать, что вы потеряете все, что сейчас имеете, как будут страдать близкие, да и немного к себе относиться по другому. Принятие этой мысли меня загнало в депрессию, но я так же понимал, что депрессия это защитная реакция организма, и она помогла мне пережить (прожить ее), и восстановиться, нужно только время и цель. Представьте себе основную жизненную цель для вашего этапа возраста и смело идите к ней, черпайте из нее жизненные силы. Жизнь ведь не мы выбрали. Это мама, папа, природа создали условия для нашего появления на свет, и организм существует и развивается по природным законам и отдельно от мыслей. Все в природе логично построено на сохранение жизни на земле, а вот человек оторвавшись от нее и переключившийся на получение информации через каждодневную суету и сми, как раз своими деструктивными, нелогичными мыслями, которые в реальности то только у нас в голове и не имеют материальной структуры, всему этому только вредит. В организме очень много защитных механизмов и мысли нам тоже даны как механизм получения опыта. Просто в определенные моменты эти механизмы дают сбой, и этого не нужно бояться, это нужно понять и пережить. Другое дело найти полезную для себя в этот момент информацию... Удачи Вам Ольга, не боритесь никогда с собой, принимайте и любите себя и своих близких какие они есть... В жизни все проходит, а сама жизнь на столько скоротечна, что не стоит тратить времени на эти пустяки.

      Ответить
  140. Здравствуйте! Началось все полтора месяца назад. Было жуткое сердцебиение и давление. Выпила много успокоительных ( уже не помню каких) и уснула. Через неделю пошла к психотерапевту. Она мне поставила диагноз панических атак. Прописала атаракс. Пью до сих пор. Уже слезаю. На фоне этих атак,как мне показалось,началась депрессия. Пошла к ней на прием еще раз, она про депрессию не сказала ни слова, но выписала антидепрессанты,которые я пить не хочу. Сходила в поход на 3 дня. Там мне мой молодой человек сказал,что мне ничего не грозит. И единственное,от чего никто не застрахован - это инсульт. И вот теперь уже как 3 дня не могу о нем не думать,все время кажется, что произойдет. Вчера к вечеру вообще разболелась голова и выпила ношпу. Скажите пожалуйста, можно ли обойтись без антидепрессантов и вылечиться Самостоятельно?и как убрать страх инсульта?

    Ответить
    • Доброго времени.. почитайте статьи о панических атаках. А с этой мыслью об инсульте - не боритесь не старайтесь её отогнать иначе сами себе делаете хуже..

      Ответить
  141. Здравствуйте,меня беспокоят мысли и страхи о болезни,п постоянно перед глазами возникают эти слова- названия болезни. Боюсь за родных и себя. Не могу избавиться от этого,так мешает это жить,кажется,что схожу с ума. А думать о таком нельзя,но не получается отвлечься. Случаются приступы паники,серцебиение учащенное,тревога такая,что щемит внутри. Помогите мне , пожалуйста. У меня трое деток,а я не могу даже делать что то. Началось это с того,что постоянно слышала в последнее время что с одним знакомым что то случилось,с другим и тд и все началось. Больше сил нет,помогите.

    Ответить
    • Здравствуйте.. Юлия читайте статьи и комментарии к ним, и применяйте знания на практике, я уже все описывал и рассказывал множество раз.

      Ответить
      • Здравстуйеу Андрей. Мне очень понравилась ваша статья очень подробно все написано . у меня есть вопрос к вам. когда говорится нендо сопротевлятся мыслям то когда не делаеш етого то они начинают развиватся и потом начинаеш угнитатся что они заходяд так далеко и больше начинаешь думат несмотря на то что понмешь что ето бред но потом промелькивает мысь если я до таких вещей дадумился нормальный ли я.

        Ответить
        • Доброго времени .. не совсем понятно по вопросу.. сопротивление мыслям всегда усиливает эти мысли.. это как зыбучие пески..чем больше дергаешься, тем быстрее и сильнее засасывает.. А то что вам такая мысль пришла "если я до таких вещей додумался то..." так очень похожее что-то было и у меня. ничего такого в этом нету.. И мы нередко склонны использовать логику не на пользу себе как что-то креативное, а как извращение ..наш мозг, наше воображение очень богато на это, дай только волю

          Ответить
          • да я согласен по поводу логики. просто не понемаю как не сопротивлятся? если ден ко дню ето пожирает.конкретно что надо делать? мне общий принцип понятен но по практике не получается.

            Ответить
          • надо прочувствовать а не понять

            Ответить
  142. Здравствуйте,Андрей. Спасибо большое за статьи на осознанность и окр.
    Меня очень долго тревожат довольно странные мысли.К примеру: почему я это я?почему я живу?Почему я человек?для чего мне всё то,что есть у меня? Почему я иду именно в свой дом..Очень странные мысли. И кажется, что если я не найду на них ответ, то что-то с собой сделаю...
    А еще иногда кажется,что я будто в другом теле. Будто родители не мои,дом не мой. Из-за этого очень боюсь что теряю память,контроль и схожу с ума.
    Навязчивые мысли разного рода очень вымотали меня,и иногда кажется, что у меня депрессия и я могу что-то с собой сделать. Пожалуйста, скажите, реально ли то, что я перестану травить себе жизнь этими мыслями? Очень хочется стать как и прежде нормальным человеком, но мысли подобного рода вводят меня в ступор..

    Ответить
    • Ольга здравствуйте.. скажите, а зачем вам важно найти ответы на эти вопросы? Мы же не умнее бога, вселенной, да и разве это вам даст какую-то жизненную пользу? Что толк что вы к примеру узнаете как в подробностях устроен и работает наш кишечник?? ... Кстати..почитайте статью о панических атаках, там я писал о возникающих вопросах и страхах связанных с ними.

      Ответить
  143. Добрый день. Прочитал данную статью, прям читаю и вижу себя. Мне сейчас вообще очень плохо, постоянные мысли, жар в голове, не могу сосредоточиться на работе и т.д. Не могли бы порекомендовать психолога в г.Владивостоке который может помочь не думать о всякой ерунде и в моем выздоровлении. Или хотя-бы указать методику по которой должен работать психолог что бы избавится о мыслей. Спасибо

    Ответить
    • психолога в вашем городе искать нужно самому..а что касается методики.. (практика на осознанность - настоятельно рекомендую) есть на сайте.

      Ответить
  144. Добрый день, Андрей! Пишу вторично, т.к. не уверена, что отправился первый комментарий. Спасибо Вам за статью. Очень грамотная и правда, как многие говорят, подобного материала нет. Вселяет веру в успех 🙂
    Хочу спросит вот о чём.
    ОКР у меня давно, лет с 12, но я научилась по мере взросления с этим жить и к моменту поступления в университет меня это прекратило сильно беспокоить Да, были наплывы в какие-то напряженные моменты но как пришло, так и ушло.
    Сейчас мне 21 и последние полгода, даже больше выдались непростыми. Эмоционально. В какой-то период сошлось напряжение на работе, во время сессии + проблемы во взаимоотношениях и первое, что я осознала на последующих каникулах что я опустошена, у меня нервное истощение. Сбился режим- спал, больше, чем обычно и чем надо человеку в принципе(часов по 10-11). Потом наступила апатия (мне стало не интересно то, что раньше меня "зажигало", ни мои хобби, ни знакомые). Теперь снова накатило ОКР. Причем в такой силе, что мне не помогает то что помогало раньше, чтобы прошло.
    Можно ли в моем случае говорить о том, что навязчивые мысли это следствие стресса? Может ли ОКР наступать при информационном перегрузе? Будет ли мне помощью от навязчивостей прийти в себя и длительный отдых?
    Заранее огромное спасибо за помощь!

    Ответить
    • здравствуйте.. да..ОКР и ПА это всегда следствие продолжительного стресса и накопления негатива внутри. по сути эти расстройства следствия невроза.

      Ответить
  145. Здравствуйте, Андрей! Хотел оставить и свой комментарий. Спасибо что Вы поместили такую статью в интернете. 5 месяцев назад случилось что, я начал себя накручивать зацикливаться, бороться. Но, ничего не помогало. А ведь и разум и логика и здравый смысл говорил: "Ты бредишь". Но, я подумал, страх это наш выбор. Слабые бегут от страха и становятся слабее сильные смотрят в глаза страху и становятся сильнее. Я осознал что, мне нужно подружиться со страхами и не бежать от них. И я в себе такую аллегорию представил. Есть ведь люди которые бояться насекомых очень сильно. И единственный способ перестать бояться их это разрешить насекомому ползти например по твоей руке. Здраво оценить ситуацию нужно что, мы двух килограммовые люди и маленький таракан который нам ничего абсолютно не сможет сделать не принесет нам вреда. И что нужно делать это не убеждать себя "Таракан маленький он меня не тронет, он мне плохого не сделает" а наоборот сделать так "О, таракан, такой классный укуси меня". Но это аллегория, таракан это наши мысли которые вредят нашей жизни не кусая нас а вредят тем что для НАС он как бы опасный а он не опасный и получается абсурд. И когда у меня страхи дошли до пика и мысли и тревожное состояние пришло до прям апогеи я сказал "Ну давай убьете меня, разорвите на куски". Потом я начал предпринимать критический анализ. Ну например, пришел страх или мысль: "Я умру через неделю"
    И я сам в себе говорю: "Да, это может случиться жизнь такая штука, а может и не случиться, все умирают или живут". Осознал что лучший способ избавиться от страха его принять. Сделать своим союзником. И здраво смотреть на мир.
    Даже когда Вашу статью читал пошли мысли такие: " А вдруг всё это не правда а вдруг всё это не поможет, а вдруг Вы не специалист" А я говорю сам в себе "Ну ладно пусть будет так" И всё забиваю. Грубо говоря танцую вальс со страхами и мыслями с любыми. Но есть такой вопрос. Навязчивость мыслей возникает из-за неуверенности в себе?

    Ответить
    • из-за невроза .к чему относится и неуверенность в себе и страх за свое будущее.

      Ответить
  146. Благодарю за Ваши статьи.

    Ответить
  147. Спасибо Андрей,очень хорошая статься.Плюс дополнение с комментариями,что очень уместно для людей и отличает этот сайт от других.Скажите только пожалуйста,вот я не могу ночью долго уснуть или вообще не могу спать,от того что целый день думаю о том как уснуть и страшно уже ложиться спать.Я хочу спать,но не могу уснуть из-за того,что как только я отхожу ко сну,на меня давит подсознание мол смотри ты щяс засыпаешь уже,и не могу заснуть из-за этого.Или только засыпаю и выкидавает со сна.Можно это отнести как навязчивая мысль?

    Ответить
    • А вы перестаньте думать о том, как заснуть..не спится и ладно.. просто расслабьтесь и будь что будет.. Это странно звучит..но здесь важно перестать убеждать и заставлять себя спать.. тогда и тревога уйдет и все нормализуется.. (почитайте статью о панич.атаках, я там писал о сне)

      Ответить
  148. Здравствуйте, у меня такая проблема, один раз перед сексом у меня не встал член.Я, естественно , очень расстроился.Конечно же, моя девушка ничего не приняла близко к сердцу, все было нормально, как она думала.Но теперь, каждый раз, когда чего-нибудь хлчется в этом плане, я думаю только о том, "лучится ли" и ничего не выходит.А что еще хуже- так это то, что эти мысли меня не покидают даже вне этой ситуации. Все мои мысли сосредоточены только на том, как бы решить эту проблему.Это очень угнетает. И больше ничего не хочется.Подскажите, что делать, пожалуйста.

    Ответить
    • здравствуйте.. перестать пытаться её решать логикой.. и довериться наблюдению (как в статье)

      Ответить
  149. Здравствуйте,Андрей.
    Читая статьи и применяя практику на осознанность, начала кое-что блокировать в себе,хоть и тяжело(но не без этого).
    Два месяца назад случилась ПА и испугалась, что покончу с собой. Постепенно начала жить с этой мыслью, хотя кажется что уже ничего в жизни не радует. Неделю назад я готовила обед с родителями, я взяла нож в руки и испугалась, что потеряю контроль и захочу причинить вред родным. Или что встану и убью их. И снова с этими мыслями апатия, слезы и новая мысль "раз мне это вообще приходит в голову,значит я хочу этого или сделаю это рано или поздно". Начала учиться проживать этот свой страх и тут по новостям показывают,что женщина выпрыгнула из окна со своим ребенком, потом мужчина зарезал жену и всех своих детей. И тут я снова накрутила себя, испугалась, что и я захочу это сделать,хотя безмерно люблю всех своих близких... Или за рулем автомобиля еду и думаю,а что если я потеряю контроль и выеду на встречную полосу. Я ведь не хочу этого, а в мыслях "а вдруг хочешь".
    Прочитала в книге "ловушка счастья", что каждый пятый задумывается о самоубийстве,а каждый десятый совершает это, и после этих слов снова ступор.
    Скажите,Андрей, я схожу с ума или нужно лечиться? Хотя я как только подумаю,что вдруг и правда нужно, мне становиться еще хуже, страшнее и тревожнее. Как смириться с этими мыслями, если из-за них я не могу счастливыми глазами смотреть на своих близких? Очень жду вашей помощи и еще раз большое спасибо за все статьи.

    Ответить
    • здравствуйте.. ответил вам в письме

      Ответить
  150. Здравствуйте Андрей, можно ли вам на почту написать?

    Ответить
    • здравствуйте.. можно

      Ответить
  151. Спасибо за статью! Очень познавательно, полезно.
    На практике работает:) подтверждаю.

    Ответить
  152. Здравствуйте, очень знакома с такой ситуацией, счас мне 22 года, 3 года назад потеряла маму,осталась одна, очень тяжело переношу до сих пор потерю, спустя пол года, со мной начало происходить что то не понятное, вот уже больше 2 лет борбсь с этим состоянием... страшно... всегда контролирую себя (дышу, бьется ли сердце, какое давление, то болит и т.д.) , до данного момента не понимала что со мной такое, проверяют все, врачи говорят все хорошо с вами, а я то понимаю что нет, а сейчас в голове проскакивают мысли типа ( а если спрыгну) они меня очень пугают, я понимаю что хочу жить, хочу семью детей, понимаю что этого не сделаю, но так страшно, мало ли они преодалеют меня, подскажите пожалуйста что делать с этим?

    Ответить
    • доброго времени..действуйте по статье. и переставайте бороться и контролировать все.. почитайте статью "как бороться с ПА"

      Ответить
  153. Здравствуйте, Андрей!
    Как бы это не странно звучало, Вы первый человек, который попытался доступно разъяснить, что же на самом деле происходит в организме тех, кто хоть раз сталкивался с такой проблемой. Как же так? Я прошла столько психотерапевтов...
    Я очень давно (15 лет назад) впервые столкнулась с панической атакой. Что только не обследовала, так как не понимала, где и что не так. Всё было в норме, диагноз - ВСД. Лечение - лекарства, временно снимающие симптомы, описанные Вами в статье. Позже включилась голова, то есть я поняла, что лекарства снимут именно лишь симптомы. Для этого понадобилось еще несколько лет и мне стало необходимо понять, почему у других не вызывается паника, а у меня - прямо ужас. Жила и боялась и самих приступов, и того, что их вызывает, а вызывать стало со временем всё большие и большие проблемы, до сих пор мучаюсь и вся жизнь уже наперекосяк. Пробовала занимать себя чем-то, чтоб не думать, ага, не тут то было - они (мысли) приходят и не могут не приходить. Все говорят: "Не думай!". А как? Я ведь не умею выключаться, а испугаться от мыслей уже успела. Ведь недаром говорят "У страха глаза велики". Всё, испуг и тревога уже перешли в панику.
    Психотерапевты прописывают антидепрессанты. Зачем? Это еще одна проблема, которую надо будет со временем решать - как с них слезть и не прибегать к их использованию при очередных проблемах.
    Мой вопрос: можно ли без лекарств (АД и транквилизаторов, которые сами по себе у меня вызывают страх) всё решить, или это ничем хорошим не закончится? Хотя уже не знаю, что может быть хуже моего существования, ведь даже не умереть боюсь, а дальше так! жить.

    Ответить
    • Здравствуйте Светлана ..ну на самом деле не надо уж так плохо относится к лекарствам..при разумном их применении они могут оказать существенную помощь. и пугаться их не надо.. По по поводу как навсегда избавиться от ПА и лекарств вообще почитайте две статьи - "Симптомы и что такое ПА" и "Как бороться с ПА". (есть на блоге) ..

      Ответить
  154. Здравствуйте, Андрей!
    У меня уже 10 лет в голове мысли про мужчину, с которым я даже никогда не встречусь в жизни. Я это на протяжении всех лет понимаю, но сделать со своими мыслями ничего не могу. В остальном у меня в жизни все хорошо. На время эти мысли уходят из головы полностью, но потом возвращаются с каким-то упоминанием о нем и становится очень грустно. При чем я на 100% понимаю, что это бред, но сделать ничего не могу. Также я точно знаю, что этот человек мне не нужен и с ним я бы не смогла находиться рядом.
    Я еще понимаю как избавиться от мыслей, связанных с реальными вещами, но как избавиться от того, чего нет, не понятно. Как избавиться от глупой мечты, которая не имеет смысла и никогда не исполнится?

    Ответить
    • Здравствуйте ...с этими мыслями вы ничего не сделаете Елена..да и не надо, ...как я уже писал - память не обманешь, если что-то пришло в голову оно навсегда останется там.. поэтому не старайтесь забыть мысли о мужчине навсегда....а просто научитесь с этими мыслями спокойно быть и они сами отпустят.

      Ответить
  155. Здравствуйте, Андрей! Спасибо за Ваши толковые статьи, они очень подробно и доступно описывают все состояния невроза! Как будто Вы проговариваете то, в чем я сама пытаюсь себя убедить.Хотелось бы, чтобы Вы мне объяснили,почему я сама как будто хочу, чтобы мне было плохо,находиться в страхе.Я понимаю, что мне от этого плохо, но после одной давней ситуации не могу переубедить себя, что мне не нужно себя мучать этими мыслями и сомнениями...Вот когда я прочитала эту фразу, что нужно специально вызывать эти мысли, мне опять стало плохо,из этой фразы я сделала вывод, что я должна продолжать себя терзать мыслями и не давать себе жить, а не отвлекаться. Я как будто сама себе враг и хочу загнать себя обратно в болезнь.Я боюсь того, что когда сама начинаю думать о своем состоянии, то возникает страх,боюсь что опять буду что то решать, и когда это начинается не могу уже остановиться не думать об этом.Я что сама себе враг? Разве мне нужно еще провоцировать это? И бесконечными мыслями и самокопанием загонять себя в невроз? Когда нервов уже нет. Из за этого состояния не могу ничего делать,а собственные убеждения не помогают,потом начинается всё с начала...Как будто я себе не доверяю и хочется услышать это то кого то,что не нужно себя больше мучать.

    Ответить
    • Доброго времени.. Вы не должны пытаться себя переубеждать, что не нужно мучить этими мыслями.. не надо никаких попыток и логики и вы действительно себе не доверяете, к доверию себе только логикой не прийти.. просто доверьтесь осознанному наблюдению. А остановиться и не думать об этом, да это непросто, это навык поэтому важно делать практику на осознанность (ссылка есть в статье).

      Ответить
  156. Всем доброго времени. Те кто ищет срасения на данном сайте, должны в первую очередь внимательно почитать его название. Начни все сначала. Говорит о том, что раз вы здесь, вы не правильно смотрите на текущую реальность. В большинстве психика перегружена, внутренними проблемами. Это и вызывает у вас проблемы, в виде неврозов. А значит нужно снова обратив внимание на название и используя материал сайта, в первую очередь, начинать менять себя. Менять отношение к жизни, к себе и всему что нас окружает, другого пути нет. Лучше чем вы знаете себя сами и знаете свои проблемы никто не знает. Просто нужно внимательно слушать себя, и не прятаться от своих страхов, не прятать их в багаж аккумулируя, а принимать их и меняться. Потому что, только вы сами можете себя вылечить. На сайте только направление, а не универсальная инструкция по выздоровлению. Сайт действительно срасительная веревочка. Каждый раз буду Андрею говорить слова благодарности, а всем скорейшего выздоровления.

    Ответить
    • спасибо за отзыв Алексей.. а то что вы написали."только сами себя вылечить и что сайт только дает какое-то направление, а все ответы внутри нас" .это действительно все так и есть, кстати вы подтокнули меня написать статью на одну тему .

      Ответить
  157. Хотел бы совета от Вас. Я практикую метод осознанности вот бывает всё хорошо нету внутреннего диалога есть осознанность. Но стоит о чем то подумать типа "а всё ли я правильно делаю может быть что то добавить" и на этом начинается внутренний диалог и снова вернутся на состояние осознанности не получается. Пытаюсь верунтся но поток мыслей типа " а как правильнее будет поступать так или так" и всё начинается.

    Ответить
    • А вы просто начните не прислушиваться и спокойно игнорировать эти мысли.. ощущения неприятные будут сохраняться какое-то время и будет тянуть подумать об этом, но вы игнорируйте, не увлекайтесь.. А то что вы уже эти мысли замечаете, это уже осознанность, то есть как только улавливаешь что ты это думаешь, это уже включается осознанность, главное не усложнять все умом..

      Ответить
  158. Здравствуйте Андрей! Подскажите как избавиться от своего состояния? 2 года назад был сильный стресс, который перерос в тревожное расстройство, как поставил диагноз психотерапевт. Мучали страх смерти , тревога ,боязнь больших магазинов ,похондрия, навязчивые мысли, головокружения и т.д. Был просто ад. Психотерапевт не помог. Промучился около года и потом стало легче. Мне 32 года. За все время такое состояние было раза 4, длящееся по нескольку месяцев. Сейчас беспокоит тревога, тошнота , волнение , горит лицо,плаксивость ,нет аппетита, боязнь того что вернётся то состояние, что было пару лет назад. Ни куда не хочется так как подумаешь что в таком состоянии надо держаться и не показывать что тебе плохо. Все мысли крутятся почему так со мной , что со мной , или может сглаз какой то? Копаюсь в себе, не могу найти причину. Сам по себе с детства мнительный. Подскажите что со мной и как это убрать?

    Ответить
    • Руслан от того что боитесь что то состояние вернется, от того вам только хуже и становится.. именно боязнь и мысли об этом, вас в стресс и вгнояют.. А вообще, надо заняться с собой читайте статьи на сайте и применяйте на практике... . уверяю станет лучше ..Почитайте для начала эти- "Вегето-сосудистая дистония", "Причины навязчивых страхов", "Как лечить невроз" (это многое объяснит) . и начните делать практику описанную в статье "Практика на развитие осознанности и как успокоить ум".

      Ответить
  159. Помогите,пожалуйста,мне избавиться от ОКР.Хожу к психотерапевту,прописали пароксетин,пью уже полгода.Мыслей как бы уже и нет,но ритуалы не дают покоя,мытье рук,цифры,буквы и т.д.На улице ритуалов нет,забываю обо всем,но вот дома...чувствую себя хорошо,только когда сплю.Мне очень плохо,помогите!

    Ответить
    • Ирина читайте статьи и применяйте. увидите будет становиться лучше.

      Ответить
  160. Да, кстати, я хотел бы оставить свой комментарий и свой отзыв на одну тему. Многие тут говорят про тему мысль материальна. Уже сто раз сказано что мысль не материлизуется просто так. Я тоже в это верил сначала потом впал в расстройство. Тема такая не бегайте от таких мыслей типа "мысль материальна" просто это наглый бред. Эту тему подпитывают известные фильмы и многие бестселлеры да они говорят мол наука выяснила. Имейте критическое мышление. Тему мысль материальна придумана для ленивых людей вот по этому они становятся и бестселлерами. Это же ласкает ухо типо думай что будешь например богатым и будет так но знайте это наглый п*здешь. Всем ведь охота ничего не делать и получать большее но в этом мире всё не так. Не бегите от это мысли а спросите себя просто вот примерно "Если мысль материальна почему у меня нет моих миллиардов долларов почему я силой мысли не притянул клевую тачку почему я не могу излечится от болезни силой мысли" потому что всё на много сложнее в этом мире. Почему в падающем самолете 200 пассажиров разбиваются почему они силой мыслей не могут самолет то поднять. Живите в реальности выйдите из своего иллюзионного мирка. Пришла мысль о том тчо вы можете причинить вред кому то из близких признайте тот факт что Вам пришла эта мысль она ведь пришла, да , и всё никаких оценок. Вы наверное думаете типа вот есть сильные люди к ним такие мысли не приходят я наверное не нормальный. Ты ещё как нормальный. Сильный люди если им придет мысль о том что он может причинить вред он просто может саркастично про себя сказать типо "Хм а ского бы начать :)" Потому что он этого не сделает и для него это мысли норм. Есть люди лучшие друзья которые друг друга спрашивают : "Как ты не сдох ещё" потому что они нормально отсносятся ко всем таким вещам. Реальность такова что всё что в этом мире происходит нужно воспринимать как нормальность не оценивать плохо или хорошо. В реальности и зло может победить добро и наооборот и тут не всегда есть справедливость. Это признать надо. Такой пример жила девушка ей учили что зло побеждает добро и что есть справедливость. А её изнасиловали ночью. И она впадает в депрессию она нихрена не понимает из-за чего так она думает что виновата она. И режет себе вены. Потому что живет мире иллюзий. Где якобы добро должно было победить. А девушка которая воспринимает реальность как есть. Её например изнасиловали она не стала убиватся горем она просто идет в полицию дает все показания и парней которые с ней это сделали сажают. Ещё один пример реальности. Про меня сказали что я дурак объективная реальность такова что да сказали но человек в своем мире посчитал что его оскорбили он придал оценку он разозлился и пошло поехало. То что в реальности могут просто так обозвать человека это нормальность и обыденность. Зачем тратить нервы переживать сказал сказал человек. Живите в реальности смотрите страхам в глаза. Делайте то чего боитесь. Мыслите критично. Ещё такое расскажу есть миссионеры которые были в Африке и они рассказывали такие вещи типа есть некоторые аборигены у которых идеолгия это предательство и убийство и канниблаизм. Есть некоторые молодые аборигены которые несмогли убить человека и сьесть его и из-за этого впадают в расстройство. Для них если ты не убиваешь кого то то это не нормально. Это какой то дефект. Для них. Человек аобреген который не смог сделать испугался или же не хочет считайтся изгоем и он очень переживает что он не смог это сделать. Он думает: "Я не убил человека я наверное какой то не такой." И уходит в лес где убивает себя. Понимайте суть в чем. Только вы сами придаете значимость чему то только вы оцениваете что то как плохо или хорошо. Человек который хочет причинить зло близким сам регинирирует мысль о причинение зла. У него она не просто всплыла он сам захотел что бы это мысль была. Всем здоровья!

    Ответить
  161. Андрей спасибо за то что вы делаете, Дай вам Бог сил здоровья и долгих лет, что б вы и дальше помогали людям у которых по тем или иным причинам нет возможности ходить на консультации к доктору лично! Я 2 года тому назад потеряла мать, мы были очень близки, очень тяжело перенеслась эту утрату, вскоре после этого переехала в другую страну, не знаю может с того времени это все и формировалось во мне уже но симптомы обнаружила у себя 4 дня тому назад, опять таки после стресса! Я вдруг поняла что за эти два года превратилась в злого недовольного чем то маразматика который всегда боится не закрыть дверь не выключить проводку и т д. Решила все осмыслить и изменить себя! Прекратила злиться и реагировать с агрессией, сначала было трудно, но за пару дней буквально взяла себя руки и мне кажется даже цвет лица стал лучше! И я думала как хорошо я из меняюсь , как будто долго спала и проснулась , а тут 4 дня тому назад эти мысли страшные появились!Сначала думала все с катушек съехала, страшно очень сердце бьется , дышать не чем успокоиться не возможно, постоянное состояние тревоги , как будто вот вот что то произойдет но обязательно плохое! Потом мысли которые ужасны( я человек верующий и мне стали приходить мысли в голову о том кто под землей так сказать что б не упомянуть ) они меня пугали ужасно, и сразу же чувство вины начинаешь без конечно копаться в себе и искать причины , контролировать не возможно, выгнать мысли не возможно! Все как вы описывали бесконечный диалог с собой !просила прощение за все свои грехи и пыталась понять что я сделала не так, и после такой страшной мысли на ночь просто не выдержала так мне страшно стало до слез я пошла помолилась попросила у Господа помощи что б не лешил рассудка( страшно же очень) и сразу же после этого Первое что я нашла в интернете забив свои симптомы были ваши работы Андре! Вот так Бог послал мне знание что со мной происходит и лечение! В тот же вечер я про работала как вы советовали что я и моя душа это одно а мысли которые просто приходят в голову это совсем другое и не значит что я так хочу или мне это надо или я сделала или сделаю что то не так! И это сработало, 2 дня я работаю над собой по вашим методикам и с дыханием тоже и с пониманием того как правильно принять эти мысли в себе все работает, страх уже в разы слабее реакция организма( у меня падало давление , трудились руки, сердце вылитало, в груди такое странное ощущение что трудно дышать)всего этого нет, чуть чуть сердце первые пару секунд стучит и потом я просто начинаю дышать и следить за своим организмов и все!Все получается !Спасибо вам огромное вы даже не представляете как сильно вы помогаете людям! Я все равно решила отлаживать понемногу средства и если вы принимаете хотя бы несколько консультаций пройти, так как много есть узелков которые как бомбы с часовым механизмом неизвестно когда и как среагирует психика, теперь я это точно поняла! Нельзя переживать трудности в себе тебе кажется что ты сильный человек но психика как и любой орган тоже может нуждаться в лечении и поддержания здоровья! Вообщем успехов удачи и здоровья вам!

    Ответить
    • Спасибо Анна и Вам только лучшего!

      Ответить
      • Такой вопрос принимать "близко к сердцу " это и есть навязчивые мысли или же это что то другое? И вообще что бы не принимать всё "близко к сердцу " что в основе нужно. Есть привычка на чем-то зацикливаться придавать значение занимастся самоинтерпетированием охото быть безэмоциональным и безчувственным. Так на много лучше. У меня мама всё близко к сердцу принимала и всё уже много лет клиническая депрессия. Ну у нее это из-за болезни. У нее щитовидная железа была. К чему вопрос это передается по генам?

        Ответить
        • Принимать близко к сердцу, это значит предавать значение.. это привычка характера. которая нередко передается воспитанием и бессознательно в детстве копируется ребенком с родителя..И вам важно учиться не предавать значение, а спокойней, отстраненней смотреть на ситуации или какие-то мысли ведь эмоции и переживания никак не помогают решать нам проблемы и в удовольствие жить.

          Ответить
  162. Добрый день Андрей.Классная статья. У меня была такая проблема. Я ее прочитал и понял что я не с умасшедший. Я с ума сходил от навязчивых мыслей. У меня был очень сильный стресс связаный с женой. И в этот период у меня в голову столько бреда залезло,это было просто страшно. Я думал я схожу с ума. В период когда начанались отаки я оказывался как будт то в другом мире или в другом теле. Это было очень страшно. Это казалось ни когда не закончится. Я просто жил в другом теле. Я пытался всячески избавиться от этих мыслей. Пробывал разные способы. И я заметил что когда начинаеш диалог со своим вторым Я ,становилось еще хуже. Я долго не мог найти ключ к этой проблеме. И вроде логически все хорошо,но мозг это просто не хотел принимать,это было страшно. Даже сама мысль о той мысли наводила страх. Какой то замкнутый круг. Как то я просто подумал ,может просто недумать о этих мыслях. В начале было очень тяжело. Мой мозг не хотел принимать что то другое. Но постипенно стало получаться. Сейчас спустя уже 3 месяца я почти избавился от всех мыслей. И ваша статья реально мне помогает. Там все так описано точно. Все это было со мной. Спасибо огромное. Я долго не мог найти выход. Сейчас я стал думать уже о других позетивных вещах. Спасибо. Я еще заметил что в этом состоянии просто невозможно поверить в правду. Кажется что тебе врут. И если даже подсоеденить детектор лжи я бы все ровно не поверел. Это наводило ужас. Тело просто разрывалось изнутри. Начинались как будто ломки. У меня недавно была ситуация которая хотела стать мысленной жвачкой. Я просто на нее не обратил внимание. И через 2 дня я просто про нее забыл. Но в начале было страшно и не приятно,но когда перетерпиш становится лучше. Чувствуеш себя сильнее . И понимаеш что в жизни таких стрессовых ситуаций буде много и надо их достойно принимать.

    Ответить
    • Доброго времени.. отлично..значит вы уже кое что начинаете сознавать, помните только что будут спады и что-то будет пытаться вернуться..отнеситесь к этому спокойней, не надо снова делать катастроф и все легче пройдет.. Кстати, дальше, по мере вашего развития..будет становится все лучше.

      Ответить
  163. Здравствуйте! Мне 21 год, беременна на 8 месяце. Все ухудшилось наверно с появлением беременности... Были ПА , сейчас вроде прошли. Во всем сомневаюсь, раздражительная, постоянно в напряжении, навязчивые мысли. Долго очень моюсь. Мою руки долго при этом присутствует счет, но я смогла уменьшить время мытья. Есть бессонница. Навязчивые мысли заключаются в том, что представляю плохие картинки про других людей! Но никаких ножей или что я кого-то убью такого нет... У меня ОКР? Еще мучает то, что хочется признаться в своих ужасных представлениях... И например есть молодой человек и если я ему в чем то до этого врала, то появилось такое что хочу во всем этом признаться...Раньше такого не было!(как то люди живут другие изменяя например, но я не про измену) Это тоже такой признак ОКР?( хочется признаться во всем )И что с этими признаниями делать?Спасибо!

    Ответить
    • Здравствуйте.. "желание признаться" это не признак ОКР, вам вероятно кажется что так будет правильно, но здесь не винить себя, не признаваться не в чем.. это просто мысли и образы (неважно какого плана).. А что касается самих "плохих" картинок, не спорьте с ними, и в тоже время улавливайте когда начинаете это делать и плавно переставайте, (просто сами себя не вовлекайте в это), спокойней отнеситесь к этому и действуйте по статье

      Ответить
  164. Здравствуйте.
    У меня схожая проблема, но я все равно не могу охарактеризовать её именно так, как подали её вы, поэтому буду благодарна, если поможете разобраться.
    Год назад из-за "веселого" детства была в состоянии глубокой депрессии, из которой едва смогли вытянуть с помощью лечения назначенными врачом препаратами, сейчас их и не вспомню. Были реальные мысли о смерти, несколько раз почти доходило до этого. Родители просто не воспринимали всерьез, для них это было переходным возрастом. Легко срывалась, чуть что - сразу крики, слезы, истерики. Постоянное отчаяние, самобичевание и мысли в стиле "без меня всем было бы лучше".
    Примерно зимой, когда все это более-менее ушло, начала чувствовать себя несколько... странно. Все равно, что внутри резиновая стена, за которую сразу отправляются все негативные эмоции, чтобы я не нервничала, не причиняла себе ими вред. Притом уже тогда проявлялись проблемы с вниманием, я совершенно не могла учить. Просто начинаешь читать и сразу же думаешь о чем-то другом. А пытаешься расслабиться, сконцентрироваться - мозг сразу будто перегревается, начинается сильная головная боль.
    В последнее время постоянное нервическое состояние, когда ты ВООБЩЕ ни на чем не можешь сконцентрироваться, твоя голова сжимается каждую секунду, будто вот-вот взорвется, я не высыпаюсь из-за кошмаров и постоянных панических атак, слышу, как без конца бьется сердце, устаю сразу же, потому что неспособность мозга работать значит и то, что все тело не может нормально работать, нарушенная координация, накатывающее "сумасшествие", когда не можешь отличить реальность ото сна и готов кричать, лишь бы заглушить голос в голове, когда не чувствуешь вообще ничего, вообще, понимаете? Даже не апатия. Я не знаю, как это назвать. Состояние одновременно близкое к депрессии, но в то же время очень далеко от неё. Потому что я не подавлена, я вообще... никакая. Просто никакая. У меня нет желания убить себя, я не виню себя во всем, даже, в принципе, здраво мыслю. Но и не радуюсь, не получаю удовольствия, иногда делаю вещи полностью на автомате, даже не подозревая этого.
    Знаете, как проще это описать? Представьте, что ваши глаза обращены внутрь головы. Вы сидите в комнате с тусклым освещением, напротив зеркала, в котором есть ваше отображение, и оно без конца о чем-то с вами говорит. Если бы меня кто-то послушал, он бы позвонил в дурку.
    И то, что глаза завернуты внутрь, я очень хорошо чувствую, будто их натягивает, и от этого давление на голову только увеличивается.
    Родители, опять-таки, не воспринимают это всерьез. Все же, мне пятнадцать лет. Даже к врачу обратиться не могу, потому что это сразу сваливают на переходной возраст, чего понять никак не могу. Разве этот период проявляется именно так?
    Гипноз и медитация не действуют. Слежу за собой, но прекратить думать едва ли получается на секунду. Часто неконтролируемые приступы булимии.
    В общем, это, кажется, все. Иногда думаю, что лучше уж депрессия, чем это.

    Ответить
    • Доброго времени.. Большинство наших проблем из-за мыслей, а не реальных ситуаций и нужно работать с мышлением.. Вы пишите "лишь бы заглушить этот голос в уме" - это сопротивление своему уму которое ничего хорошего вам не даст, нужно не бороться с этим а позволить мыслям быть в тоже время учиться наблюдать не вовлекаясь в них и плавно переводить внимание. Все что вы описываете, это истощение нервной системы и постоянный стресс из-за мысленного хауса .. и этот хаус нужно устранить тогда и самочувствие начнет приходить в норму.. Почитайте статьи на блоге О вегетососудистой дистонии, панических атаках, неврозе и осознанности..- я там все старался подробно описать. это даст вам понимание направления куда нужно двигаться..

      По поводу вашей мысли "без меня всем было бы лучше", полагаю у вас частые конфликты с кем-то из родителей и близких людей, возможно вы со всеми в "стычке".. но бессмысленно что-то доказывать и воевать со всеми, начните разбираться с собой, своей жизнью, а с близкими просто дружить и принимать их отношение к себе таким как есть (даже если оно вам не нравится), ведь никто нам ничего не должен, - не внимания, не любви, не потакания.. Не ждите чего-то от других, а начните что-то хорошее первой давать окружающим, тогда все начнет меняться к лучшему, и агрессии, стресса напрасного не будет

      Ответить
  165. Хорошая методика. Буду ей следовать. Прикол в том, что через пару дней появилось обсессивное сомнение: "эта мысль не обсессивная, ты не болен, просто не можешь принять свою неправоту и используешь ссылку на болезнь как оправдание". Таким образом, обсессия нашла, как противостоять методике, основой которой является осознание конкретно взятой мысли как обсессивной. Нуу... никто не говорил, что будет легко.
    В общем, я признал сомнение в своей болезни обссесивным и запретил себе даже рассматривать его :)) Как и любую другую мысль. Пока что работает. Так и живем...

    Ответить
    • не надо навешивать на мысли ярлыки "обсессивности" или необсессивности, навязчивыми мы делаем их сами, а изначально это просто мысли.. Расслабьтесь и просто больше наблюдайте за всем, даже если в какие-то моменты это болезненно

      Ответить
      • Я имел в виду, что я не анализирую содержание мыслей, которые маркирую как обсессивные. Если их не маркировать как обсессивные, то остается только вступить с ними в диспут, а это стопроцентная дорога в Ад. Я не против этих мыслей, пусть будут, но я знаю, что они обсессивные, а потому к ним "особое" отношения, т.е. отказ анализировать их содержание, вступать в спор.

        Ответить
        • Не стоит их делать "особыми" это подкрепляет их значимость для вас, а это всего лишь простые мысли, и вы просто про себя понимаете что они не несут в себе смысла и пользы, и игнорируете их. Точно так же как и с другими, ненавязчивыми, но вредными и бестолковыми мыслишками.

          Ответить
  166. Спасибо вам большое . Я страдал этим ещё с ранней юности , на меня влияли вгнешгие факторы , если я что то обсурдное слышал и читал я как будто на себе испытывал всю вину и страх . После армии у меня все прошло , и я даже не думал об этом ,все было хорошо , вспоминал и даже как то надсмеивлося что со мной такое происходило , думал за юности так как гормоны а высоте . Меня посылал амо противне мысли обо мне , они были мне противны и не приятны , но за того чт то думал я винил себя иногда плакал , испытывал страх и стресс , желудок бурлил и горела шея , не было настроения. После многих лет ко мне вернулись эти мысли и с каждой я мучился по год а то и два , правда с перерывами, иногда как будто с меня снималось занавесь и я все ок , а потом могли вернутся в другой форме , другая совсем , и так забывалась совсем прежнея , и больше меня не пугала . Вот щас уже как три года у меня такое состояние . Серьезно говорю , я в первое время и жить не хотел , о суициды не думал , но а смерти думал и она меня не пугала вообще , думал что наоборот успокоюсь . Потом они меня отпускают на неделю , и думаю все наконец то . И опять внушение и страх , чувство вины .Первый раз это было в 12 лет и длилось год , я боялся что умрет мама , но потом сам себе внушил что раз я об этом так часто думаю , что я этого желаю , представьте мою панику что я только мог подумать об этом , я плакал каждую ночь говоря это абсурд и лучше я умру пускай прям сейчас , в итоге это длилось год , я был лучший сын правда тогда 😉 , все делал матери помогал ей постоянно , и потом сказал маме и плакал что умения не мои мысли вот так в голову прут . Она меня обняла и сказала , ты меня сильно любишь и за этого . Все прошло . Это был мой первый опыт. И у меня именно такие мысли которые страшно обсуждать , все что ужасное услышу переходит ко мне . Спасибо вам , Исаак Сирин говорил с помыслами не надо спорить и игнорировать как лающую собаку и презирать так что они от лукавого , для тех кто верующий святые отцы часто говорили об этом состоянии . В повседневной жизни они мне мешают , но прерывают мою деительность . ЕЩЁ РАЗ СПАСИБО . Как я понял многие люди страдают , и ваша помощь это прекрасно.

    Ответить
  167. Добрый вечер! Спасибо большое за Ваши статьи. Помогите мне разобраться. В прошлом году переболела простудой на ногах, бросила курить и пить алкоголь. Уволили с работы, а потом ВСД, начала углубляться искать в себе причины,потом проблемы со спиной, приступы паники, гнев, агрессия на людей, устроилась га роботу, но не то что хотела. Начались приступы паники -боязнь режущего, колещего, что могу себе или другому нанести вред. Переживала, за свою жизнь, что не замужем.Уволили с работы-так как беременна. Вышла замуж, сейчас беременна. А не довольствие к жизни осталось, постоянно негативные мысли, хочется прибить мужа, а порой и себя. При встрече, кто-то скажет негативное , что кто-то умер...-я сразу начинаю думать о плохом и боятся, что бы со мной не случилось. А хочется вернутся к нормальной жизни, скоро притом рожать.

    Ответить
    • Доброго времени.. почитайте вторую часть (продолжение) .. И для начала важно просто нормализовать работу нервной системы - отдых, спорт, практика на осознанность (есть на сайте) и прав. питание.

      Ответить
      • Большое спасибо! Но у меня каждый день новые негативные мысли, а сейчас очень часто о суициде .Хочется постоянно плакать. Я очень устала от негативных мыслей. Я очень часто читаю Ваш блок, порой помогает, а порой роздражает так как у меня все равно негативные мысли появляются.

        Ответить
        • Вероника пока будете избавляться от них, они будут продолжать душить ..я ведь писал в статье что надо позволить им быть без вашего сопротивления.. отпустите ситуацию и расслабьтесь, пусть мысли будут а вы вообще вообще никак не стремитесь избавиться от них и посмотрите что будет.. И ещё, надо учиться просто наблюдать мысли а не сопротивляться их появлению, наблюдать и не вовлекаться в них.. получится вы спокойно будете пропускать их через себя.. и дурные эмоции быстрее проходить будут.

          Ответить
          • Большое спасибо Вам, буду стараться.

            Ответить
  168. Спасибо огромное за статью. Мне 21 год и большую половину жизни я прожил с этим недугом. Мне было очень тяжело, я боролся каждый день с этими мыслями, заставлял себя не думать, угарел по медитации, каждый раз обходил это проблему, но она возвращалась. Доходило все чуть ли не до истерик, мне хотелось сделать себе больно, я просил подруг давать мне пощёчины чтобы выбить всю дурь, но я встретил человека, с которым поучствовал что могу жить без этого. И я старался, честно старался, но понимал, что если я не справлюсь с собой, то приченю и ей много страданий. Можно сказать я был но пол пути, и ключ был у меня в руках, но благодаря вашей статье, я знаю как им пользоваться. Самое важное что я нашёл для себя, что я не виноват в том, что накручиваю. Я очень много винил себя и злила на себя, в голове я чувствовал огромный пресс этих переживаний. Но теперь, все будет по другому. Я как будто скинул утяжелители, и готов идти дальше.
    Спасибо вам за эту статью, если честно, мне тоже хочется помогать людям с этим недугом, не хочу чтобы они проходили такой же ад, какой прошёл я.

    Ответить
    • пожалуйста.. и у вас отличное намерение..

      Ответить
  169. Здравствуйте.подскажите у меня более 3 лет навязчивые мысли о проклятиях.будто я проклинаю людей.я этого боюсь страх сильный.паника в к я навредила.судьбу поломала.а вчера специально вечером шепотом этитри слова повторила несколько раз.я же никому нечего не сделала? Не накликала беду? Если просто решила проверить а действительно ли я их раньше говорила.я никому не навредили если шепотом их произнесла? Спасибо

    Ответить
    • Здравствуйте.. вы никому ничего плохого этим не делаете..вы просто боитесь саих мыслей, действуйте по статье

      Ответить
  170. Здравствуйте,Андрей.Пишу в полном отчаянии...Нет сил бороться.Я вся выжата как лимон.Все началось пол года назад,у меня проблемы с пищеварением(часто болит живот)но последнее пол года он не проходит вообще...по врачам нет сил уже ходить...говорят восполение и т.д.обращалась ко всем врачам.навязчивые мысли о том что я больна раком не покидают меня ни днем ни ночью...я не сплю уже месяца три.поверхостный сон часа два и все.Болит сильно голова.Напряженно все тело и дрожь.Начинаются истерики,хочется что бы было как раньше...У меня двое детей.Я должна жить.Дети видят как я мучаюсь.Помочь не кому.Родителей у меня нет.Каждый день тревога...боюсь мой разум будет побежден.Представляю себя в психушке под транквилизаторами.не работаю 10 лет.сижу дома с детьми.младший асматик.думаю что сойду ссума или умру от истощения...что будет с детьми.помогите пожалуйста.не могу уже себе помочь.запуталась.Мозг уже не ищет путей к выздоравлению.Надо идти на колонноскопию.а я пропускаю уже второй раз.Нет сил идти.Что это :всд,болезнь ,депрессия.и т.п. как прожить еще ...

    Ответить
    • Доброго времени.. Оксана.. я не могу так посоветовать вам что-то конкретное.. вам важно занять собой во всех направлениях.. читайте блог и применяйте знания на практике. я ведь стараюсь подробно все пояснять

      Ответить
  171. Андрей, доброе утро!
    Помогите разобраться с проблемой которая мучает меня 2012 г..Когда ложусь спать, то засыпаю хорошо, но ночью просыпаюсь и не могу уснуть в голову начинают лезть разные мысли(о работе,жизни и т,д.). Проблем со здоровьем при этом нет.Нравиться заниматься спортом, хожу в тренажерку, но если не выспался соответственно не иду потому что нет не сил не желания. При этом бывают ночи когда сплю хорошо, но это бывает редко. Что можете посоветовать?

    Ответить
    • доброго времени.. учитесь не увлекаться мыслями, и попробуйте практику на осознанность (есть на сайте), она очень поможет в этом

      Ответить
  172. Очень хорошо написано, что НЕ надо общаться на эту тему с другими людьми. Да вот в этой ситуации и не каждый врач-специалист подойдет. Потому что, мне например, ни один из них не помог. А кое-кто даже усилил тревогу и чувство вины. Таблетки тоже не помогают.
    Хорошо, наверное, людям, которые всего лишь боятся запачкать руки... я вот зачем-то полезла в религию, когда все началось. Теперь такое ощущение, что меня просто нет. Моя личность вообще исчезла, потому что кажется, что Бог все время следит за тобой. Я боюсь расслабиться, потому что... "не заслужила". Поэтому проблемы со сном. Все время напряжение, что я что-то делаю не так, что со мной что-то не так, что выгляжу не так, делаю не так и т.д. Странно, а было ведь время, когда вера приносила мне радость. Священники мою проблему не понимают, психотерапевты тоже.Да я и сама не могу точно объяснить, почему мысли о Боге вызывают у меня такое напряжение и сильную тревогу, что хочется... чтобы религии вообще не существовало. Как хочется просто быть собой, радоваться мелочам и не думать о загробной жизни и высших материях. Только эти мысли приходят сами собой и я скоро свихнусь.

    Ответить
    • Всем доброго времени. Хотел обратиться к Дарье, так как проблема мне знакома. Не знаю конечно Ваш возраст, но попытаюсь расставить для вас приоритеты, а Вы уже сами определите верны ли они для Вас. Вы правильно описываете, что не все могут Вам помочь, потому как не все смогут понять Ваши переживания и Ваши внутренние проблемы. Скажу по другому. Только мы сами себя загоняем и мы сами можем себе помочь, все остальные могут только направить, показать путь. По поводу религии, тут дело сугубо личное. Я вижу, что Вы потеряли себя как личность, как уникальное произведение природы и папы с мамой (думаю Вы меня понимаете). Потому и обращаюсь к Вам и попробую дать направление. Посмотрите на детей, лучше грудных, так будет понятнее. Разве им нужны религии? Им нужна вера? Им нужны священники, психотерапевты и все сказки, в которые мы верим на протяжении своей жизни (думаю что нет, им нужна забота и чтобы их во время по кормили)? Они не думают о религиях, сказках о чьих то домыслах, они живут и ощущают эту жизнь самыми искренними эмоциями, которыми наградила их природа.
      Вот Вам направление, учитесь у природы. Смотрите на нее чаще, ищите в ней ответы, так как мы все ее дети и у нее есть ответы на все интересующие нас вопросы. Не бойтесь откинуть всю чушь, которая Вас мучает, почувствуйте себя этим младенцем. Не слушайте никого и принимайте и верьте только в то, через что сами прошли, своим жизненным опытом, иначе так и будете мучатся в сомнениях. То о чем Вы пишете, соответствует переходному периоду взросления. Не бойтесь его, так же как и не бойтесь откинуть все, что не можете проверить в жизни, все что Вас мучает. Принимайте жизнь такой какая она есть. Многим, как и мне до определенного момента, хотелось жить в сказках, в тех которые для нас выдумали и в которые мы поверили с тех самых пеленок не проверив. Теперь наша реальная жизнь противоречит этим сказкам, отсюда и проблемы. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки и не перекладывайте ее на бога и т.п (не всем это под силу). Жизнь дана Вам природой, родителями и больше не кем. Вы ищите смыслы в жизни, но их не видите, поэтому цепляетесь за бога. Определите свои основные смыслы именно в вашей жизни, которых Вы хотели бы достичь, они может быть не такие сказочные и приземленные, но они реальные и ради них стоит жить (Природа Вам подскажет, ее смыслы самые жизненные). Надеюсь Вы меня поняли, и я желаю Вам скорейшего выздоровления.

      Ответить
      • мудрые слова ..спасибо Алексей что помогаете людям разобраться

        Ответить
        • Незачто, я буду рад, если хотя бы кому-то, это быстрее поможет выйти из подобных состояний.

          Ответить
  173. Андрей, спасибо за ответы. Внимательно их прочитала. У меня проблема с дочерью. Я не сразу поняла, но случилось так, что когда она забеременела второй раз у нее началась паника. Навязчивые мысли, что не справиться со вторым ребенком. И так по кругу. Вся семья ее уговаривала, а она плакала и только и говорила, что не сможет родить. И я сказала,что согласна, м.б.лучше сделать аборт. И она сделала. Но у нее отрицательный резус фактор, а укол гамма глабулина ей не сделали. И вот теперь, уже неделю она не может спать, и только твердит, что у нее все было, она была счастлива, а теперь она не сможет родить здорового ребенка. Зачем я ей это сказала, как ей жить дальше, для чего и т.д. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Как вывести из этого состояния? Она не может ни есть, ни спать. На дочку не обращает внимания? Как заверенная твердит одно и тоже, что у нее все было и т.д. Может быть я не в тему разговора по статье?

    Ответить
    • доброго времени.. Ей надо перестать винить, прощение себя - это главное хотя порой это непросто..(есть статья о чувстве вины на сайте- дайте ей почитать) И прошлое не вернешь, а жить надо ради себя и близких родных людей которые рядом, здесь и которым тоже важна любовь и забота..а не жить прошлым домагая и себя и родных

      Ответить
  174. Здравствуйте, Андрей. Никогда не пишу каких то отзывов на статью, но тут решился, ибо проблема действительно меня больно коснулась. В первую очередь, говорю огромное спасибо за труд Ваш, он подкрепил мои догадки и пояснил многие вещи. В течении моей жизни, меня преследовали всякие психологически неспокойные состояния, и сейчас я прихожу к выводу, что это все "одного поля ягоды". Не хочу грузить объемными текстами, но где мне высказаться как ни здесь. Итак, у меня в жизни было три тяжелых этапа мысленной жвачки:
    Первый- это состояние навязчивого фатализма( я думал что человек ничего не решает, и мы все заложники череды событий)
    Второй- после сильной ссоры с девушкой, все воспринимаемое мной было бесцеремонно подверженно сомнениям. А действительно я люблю то или приносит мне удовольствие это? Хотя мысленно понимал что это все безосновательный страх. К примеру, когда я любовался природой сразу пронзает мысль:" а я правда любуюсь или просто притворяюсь, и сразу все наслаждение перебивается жвачкой"
    Из обеих этих ситуаций я выходил именно таким образом, как вы описали. Каждый раз мучения длились около 2-х лет. Порой мне так стыдно, что я жалуюсь на внутренние переживания, в то время как у меня все есть а некоторые проходили через войну и страшнейшие вещи. Ну это отвлечение..
    На этот раз я немного поправился но притом осознаю, что все равно привлекателен. Да, я уделяю внимание внешности, но не через чур. А тут как то крепко засела жвачка и мешает отдыхать. Если я чем то занимаюсь, то отвлекаюсь от этого состояния, но после оно сразу возвращается. Плюсы есть, эта проблема толкает меня на регулярные занятие спортом и с хорошими результатами, но мы то знаем, что проблема в голове а не в теле. И не важно, насколько проблема кажется мизерной и ничтожной: переживания всегда очень сильны. Рад осознавать что я не один. Логикой действительно не победить хоть порой она и кажется железной. Спасибо за статью, постараюсь в скором времени избавиться от обессий. И впредь не допускать подобных мыслей в голову. Долго не мог диагностировать свои проблемы в голове, но сейчас, кажется, Вы описали именно то что происходит со мной. Устал психологически, но Вера и сила меня не покинули. Желаю всем переживающим скорейшего выхода из своих выдуманных проблем, а Вам, Андрей, дальнейших профессиональных успехов, Вы делаете очень доброе дело. Вы помогаете спасти целый мир внутри людей. Искренне Ваш, Д.

    Ответить
    • Здравствуйте ...спасибо за пожелания и вам успехов во всем!

      Ответить
  175. Постоянно думаю об одном числе. Запало в голову. В чём дело, не понимаю. Оно (число) меня преследует. Я сошёл с ума?

    Ответить
    • привычка.. а как отказываются от привычек?

      Ответить
  176. написала Вам уже давно, а ответа так и нет, смотрю, другие вопросы гораздо позже и отвечены. так просила о помощи

    Ответить
    • Анна опишите мне на почту вашу ситуацию.(через форму контактов). Все что я вижу, я отвечаю, но помимо писем приходит множество спама, некоторые системы сайта борются с ним и возможно и возможно ваше письмо было удалено по ошибке..в общем не могу сказать почему не ответил

      Ответить
  177. Здравствуйте, Андрей. Меня беспокоят гомосексуальные навязчивые мысли. Я не хочу быть геем, и всегда относился и отношусь к ним плохо. Они вызывают у меня чувство отвращения. В какой-то момент я начал бояться стать им. Начали приходить бредовые мысли. Они возникали, например, в общественных местах. К примеру, на плавании или где-то в общественном транспорте, когда со мной рядом какой-то мужик или парень, в голову приходит бредовая мысль о том, а вдруг я занялся сексом с этим человеком. Эта мысль звучит смешно и нелепо, так думаю и я, но потом мной начинает овладевать страх, и я начинаю думать, а вдруг я что-то такое сделал, это правда, и я - гей. И тогда, прямо находясь с этим человеком рядом, я начинаю подмечать всякие вещи или 'аргументы', что этого все-таки не происходило. Например, я слушал музыку и не обращал на него внимания, я не смотрел на его половые органы, и я в конце концов не гей, и меня от них тошнит, не мог же я этого сделать. Были такие мысли и о друге, и, они меня достали до такой степени, что я решил у него об этом спросить. И он сказал: ты что, чувак, это все полный бред, забей на эти мысли. Мне становится легче, и я думаю, что вот, все, сейчас я от них точно избавлюсь, но они возвращаются, и снова начинают твердить: а вдруг, это все правда, и это со мной произошло. Мне становится не по себе, я начинаю вспомигать 'аргументы', и у меня возникает уверенность, но потом воображение начинает рисовать другие исходы и т.д, и я доказываю себе снова и снова. Эти мысли мне кажутся значимыми, если это со мной вдруг случилось, то я не смогу быть нормальным, и вернутся к своей счастливой жизни до этого, любить девушек, завести семью и т.д Но, несмотря, на то, что я знаю, что этого не было, я не могу себе 100 процентов этого доказать. К сожалению, я мнительный и очень впечатлительный человек, и часто подвешиваю на себя то, о чем раньше и не задумывался. Недавно прочитал статью, и начал думать, а вдруг я - гей, и вся жизнь до - это обман. Вот опять начал подвешивать на себя то, до чего раньше мысли не доходили. Спасибо вам огромное за эту статью, я начал хоть как-то игнорировать гомосексуальные мысли, и мне в определенный момент становится лучше, но потом снова появляются эти мысли, которые говорят: а вдруг это с тобой происходило и т.д. Надеюсь вы прочитаете и ответите, и я смогу разрешить свою проблему и вернуться к прежней жизни.

    Ответить
    • Доброго времени.. я уже не раз отвечал на подобные вопросы, почитайте комментарии к статье, там все есть..Вам важно перестать избавляться от этих мыслей, это просто действие страха, не важно даже к чему он прицепился, это могло быть связано и не с гомосексуализмом, а с чем-то другим, просто в вашем случае вы зацепились за эти мысли.. и чтобы страх и мысли ушли..важно принять их, а не сопротивляться, позволить спокойно им побыть и попросту - отпустить ситуацию, так сказать, на все четыре стороны

      Ответить
      • Спасибо за ответ. Буду стараться.

        Ответить
  178. Добрий вечер За раниє извиняюсь не очень хорошо пишу на руском
    Надеюсь ви меня сможете понять Очень нужна ваша помощь Прачитав вашу статю понял што ви чилавек знающий своє дело Ато у меня такоє чуство што я схожу сума и в скором времени за мной приєдут санитари
    Ето меня мучит уже лет 9 Но каждий раз праєвляєтса по разному
    Я повтаряю одно и тоже по нескольку раз и немогу остановица Сначала єто били вираєния или виводи коториємне пришли вголову по какомуто воводу Пример "єсли єсть шанс иди папробуй ""И ета мисель у меня с голови невилитала днями Когда я гаварил сибе говорь об ней останий раз она всьоровно возращалась и ето доводило мене до бешенства И я часта себе придумиваю какиєти вивади и атвети и пракручиваю их в себя в голове их шлифуя словна баясь што єсли я небуду ето делать потом я небуду знать ответа и в результате ето вираєниє переходит в навязчивую сисил каторає невиходит с голови Тепер ето виглидит так я просто павтаряю сибе "сосридоточся на чомто другом" и вместо того штоб ето зделать я и дальше себе етож и повторяю "сосридоточся на чомто другом" Гаварю сибе што хватит зацикливаца И вместо етого штоб так и делать я просто пракручивю ети слова
    Исамає жуткає тут то што недавна гдета практичиски на год ета праблема меня оставила Били опридильониє проблеми и мне небило когда єто держать в голове
    Как избавица от етого я уже понял што нельзя контролировать свои мисли но ето непомагаєт Как лутше когда приходят такиє мисли проста сказать себе што ето фигня и страца переключица на штото другоє Или просто необращать на них вниманиє думать тиже о чомта другом
    Или дать сибе ответ на вопрос и потом мисили сама ростворица Ето всьо проснулоя когда я случайно попал на фильм про окр
    Ищо раз извиняюся за то как пишу Пожалуста непроигнорируйте Очеь хочеца ваш совет хотелосяб свами побщаца єсли єсть такая возможность

    Ответить
    • Доброго времени Иван..извиняюсь что долго не отвечал, не было возможности.. По поводу вашей проблемы..вы сами приучили свой мозг к таким повадкам, это привычка (рефлекс) и вы только усложняете ситуацию пытаясь бороться с этим.. Отнеситесь к этой привычке как к обычной привычке, например к привычке курить.. позвольте себе чтобы это привычка просто спокойно у вас была, примите её как родную, как частицу себя и далее учитесь без напряжения и расстройств, улавливать её и понаблюдать за собой, понаблюдать за рождением этой мысли в уме.. Без борьбы и просто наблюдая и спокойно переводя внимание она сама постепенно уйдет..

      Ответить
      • Большоє вам спасибо за ответ Очен йово ждал
        Ви мене успакоїли тем што ненаписали што у меня какоєта серйознає психичискає заболиваниє и мне уже пора к санитарам и што з етим можно справитца
        Птаюсь справица з етим Незнаю всьо ли я верно делаю
        Питаюсь не контроліривать свої мисли Отпустить их Проста когда приходит мисиль "сосридаточься на чомто другом'' или "не думай об етом" игнарирую ету мисиль не даю на нійо никакова ответа не повтараю ету мисиль и не стараюсь штоб она исчезла з голови даю ей там повертеца И проста направляю свойо вниманиє на болиє важниє рутиниє дила мисли
        Виходит з переменими успехами Ето виходит гдето так Не пракручиваю одни и теже мисли Игнарирую ети мисли Не павтаряю ети обсалютно тупиє и пустиє мисли Коториє в сибе нечиво не несут И єсли я не поддаюсь и не повтаряю одно и тоже или не начинаю анализиривать дать ответ или забить о ней То в один момент незаметно она уходит
        И процес идьот сам по сибе Так как ето било и должно бить
        Приходят опсалютно другиє мисли случайниє , висьолиє Или смотря фильм я не думаю не думай и неповторяю ето а повнвстю погружаюсь в фильм Или Сосридатачиваюся на тойже рутиной роботе но уже з мислями о том што я делаю или з абсолютно другими мислями

        Но тут приисходит забавний процес в некотором роде Ето виглидит так какбуто боксьор которий вишел из стойки В один прикрасний момент я обращаю вниманиє што всьо нормально и идьот так как должно ити Им не хорошо И тут я панимаю што я незацикливался
        И тут они накативают снов я неуспиваю сриаиривать правильно
        И начинаю снов повтарятьодно и тоже "сосридаточься на чомто другом'' или "не думай об етом"
        И так покругу

        Скажите пожалуста всьо ли я верно делаю Непавтаря ети мисли кик би мне не хотелось Не анализируя их и недаючи на них ответа проста игнарируя их
        Ви ето имели виду под словами понблюдать и спокойно перевисти вниминиє на штото другоє

        И правильно я делаю што втоже время когда я их игнорирую не отвичаю на них Я питаюсь заняца чемто болеє важним и сосридаточица на том што я делаю или на какихто болеє важних мислях болиє приятних Или ето виглитит как бто я сопротивляюсь етим мислям и питаюсь от них избавитца
        Ищо раз вам большоє спасибо Збальшим ожиданиєм буду ждать вашого ответа

        Ответить
        • пожалуйста ..По поводу "спокойно перевести внимание" - здесь важно как вы это делаете, все зависит от намерения, если специально отвлекаетесь и где-то может применяя силу воли - значит это борьба, психику не обманешь, если просто делами занимаетесь не пытаясь непременно сейчас от чего-то избавиться, то все нормально.. просто позволяйте мысли побыть в голове если ей так хочется..а вы игнорируйте словно неприятную муху, тогда постепенно мысль сама уйдет на задний план и растворится там.

          Что касается "не успеваю правильно среагировать" ничего страшного, ум очень хаотичен и идеально получаться не будет, просто успокойтесь и продолжайте практиковать осознанность и наблюдение, тогда со временем все пойдет лучше.

          Ответить
          • Добрий день слішкам рано я обрадовалса
            У меня приісходят какиєта страниє диалоги с собой і сомнения
            Стал ігнорировать ети мисли ''Не повторяй одно и тоже'' и ''Сосридоточся''
            И рано или позно мисли начинают ити сами
            И єсть вапроси каториє мне нужно ришить или дила какиє нужно зделать
            И само собой я начинаю обдумивать ети вопроси или делать ети діла Например што приготовить где убрать И погружаюсь в них Сосридатачиваюсь на роботе И я понимаю што я сосридаточился '' Сосридаточся на чьомто нужнам необходимом хорошом .позитивном Мисли позитивно '' И опять я панимаю што знов повторяю и повторяю сибе '' неповторяй одно и тоже '' "игнарируй "
            И такоє виходит каждий раз когда я сосридатачиваюся и у миня виходит И рано или позно я панимаю што я сасридаточилса и опять говорю сибе ''сосридаточся '' панимаю штоя ето повторил и повторяю ''неповторя'' Доводит миня до сумашествия Я начинаю думать і делать работу каторая мне нужна И такоє чуство какбуто я силай заставляю сибя на етом сосридаточица Какбуто я стараюсь недумать о етих навязчивих словах
            И особино ето заметно кода я думаю о чьомта о катором вопросе или общаюсь Такоє чуство што я всьо время думаю о чьом подумать и што сказать
            Незнаю смог ли я обєснить кашу у сибя в голове Извините што часта вас безпокою

            Ответить
          • Добрый.. но вы сами себя и загоняете в проблему продолжая зацикливаться и думать.. учитесь действовать по статье.. наблюдайте мысли и не пытайтесь себя в чем-то переубедить, уговорить, вам важно просто отпустить ситуацию. А силой заставлять себя не думать - не надо, это борьба.. старайтесь все делать плавно, пусть мысли побудут если пришли а вы просто наблюдайте за всем и мягко игнорируйте их.

            Ответить
  179. Добрый день, прочитал и понял что в таких ситуациях стоп слова аля "стоп" и переключение на другие мысли это не поможет? как в фильме Клик с пультом по жизни когда пульт сам начал перематывать плохие события и человек считай жил только моментами перемотки и в итоге ничего не помогло. Правильно ли я понял, что если плохие мысли к примеру негативная фраза в голове которая крутится постоянно, приходит вновь и вновь то просто принять ее и не стараться блокировать? просто спокойно перейти на более важные дела как будто кто-то толкнул в толпе или это тоже борьба? и если применять "Метод Хоопонопоно" тоже будет считаться борьбой? Заранее спасибо за ответы!

    Ответить