Негативные чувства и эмоции

Дата:
|
Автор:

негативные чувства и эмоцииОсвобождаемся от негативных чувств

Негативные эмоции и чувства из прошлого. Как избавиться от негативных чувств и эмоций.

Приветствую друзья. Сегодня в теме,- как можно избавиться от чувств и эмоций, которые оказывают на нас мощное негативное влияние не только на наше самочувствие в данный момент, но и на всю нашу жизнь в целом.

Ведь как вы знаете, не только дурные мысли виной нашему плохому настроению и самочувствию, чаще, с них все начинается. И не получится вот так сразу, выкинув из головы эти мысли, освободиться от плохого настроения и от душевных переживаний,- виной этому возникшие внутренние ощущения, эмоции и образы связанные с этими мыслями.

Мысль, усиленная образом, и соответствующими возникшими ощущениями и эмоциями, во много раз устойчивее, навязчивее и сильнее, это уже не просто неприятная мысль.

Один из способов который можно применить в любой обстановке и настроиться на позитив.-- Представьте себе три разные по сюжету картинки - океан и лучи солнца отражающиеся от воды; зима и горнолыжный курорт в Альпах; водопад и необычные растения вокруг и т.п..

Эти картинки должны быть яркие, приятные и в тоже время контрастные. Удерживайте на каждой внимание по 3- 10 сек. Потом можете все повторить и если возникнет желание, уже с большим периодом времени. А если вы дома, то просто займитесь какой-нибудь деятельностью - готовка, уборка, помывка и т.п., не позволяйте себе зацикливаться вниманием на чем-то дурном, это сначала поможет отвлечься и успокоиться, а потом, внутренне, позволит настроиться, расслабиться и собраться. Вообще, практические действия (занятия) не сразу правда, но хорошо успокаивают.

Но есть такие негативные чувства и эмоции, которые глубоко сидят внутри нас. Нередко, это последствия прошлого, каких-то очень неприятных событий и их влияние гораздо сильней и устойчивей.

Такие чувства могут в неподходящий момент автоматом, неосознанно всплывать из нашего подсознания, и  оказывать мощное неконтролируемое воздействие на наше настроение, мышление, самочувствие и энергетику. Осознанно все понимая человек не может с ними справиться.

И эти чувства могут постоянно влиять на человека в течении всей его жизни, они становятся хроническими, получается - телесные ощущения начинают автономно влиять на наше мышление, ум подчиняется телу.

Это может выражаться в болезненном, неконтролируемом чувстве зависимости от ситуаций или людей; в каких-то страхах к чему то или кому то; в необоснованных(непонятных) тревогах и многое многое другое.. Эти чувства не позволяют человеку откровенно выражать свое мнение, не позволяют делать то, что он хочет, не позволяют взглянуть на мир и людей без негативного отношения и предрассудков.

Как можно начать выбираться из того, что мешает жить и избавиться от определенного, негативного чувства?

Можно конечно, как я уже писал, обратиться к психологу, хороший специалист подскажет, направит и подберет индивидуальный метод наиболее подходящий данному человеку.

Ну, а я сейчас расскажу об одном довольно мощном способе который может использовать каждый. Эта практика используется, как в традиционных, так и не традиционных методах лечения.

Итак, хороший способ изменить отношение к негативным, глубоко заложенным чувствам - это "пересмотр".

Пересмотр- это когда человек воспроизводит и заново переживает внешние негативные эмоцииобстоятельства сильно повлиявшие на его жизнь. Особенно важны те ситуации, которые впервые спровоцировали эти негативные эмоции и переживания.

Здесь правда есть одно "но", во многих случаях бывает сложно, а порой невозможно определить, что в действительности стало началом внутренней проблемы.

В других случаях, например, "изнасилования", вас избили или вы когда-то испытали острое чувство стыда или вины (психотравма), после этого внутри вас что-то перевернулось (застряло внутри), здесь ясно с чем нужно работать и это упражнение в основном для подобных ситуаций.

"Пересмотр" в отличии от обычных воспоминаний, должен как можно точнее воспроизводить всю внешнюю обстановку определенного события. Это глубокое, со всеми мельчайшими подробностями воспоминание своих внутренних ощущений на тот момент и всем тем, что происходило вокруг.

Это наиболее подходящий способ для человека вновь переживая и до конца проживая прошлые эмоции избавиться от их влияния на настоящее. То есть полностью изменить к ним отношение и постепенно нейтрализовать влияние этих чувств.

"Пересмотр" можно выполнять в любое время лишь бы была подходящая, спокойная обстановка.

Можно, а для некоторых даже лучше делать в письменном виде, то есть пересматривая какую-то ситуацию и при этом подробно описывать все на бумаге. Либо выполнять по Кастанеде, то есть мысленно погрузившись в себя, вспоминать образы той ситуации и проживать нахлынувшие эмоции.

Здесь не нужно думать какой способ лучше, визуальный или с письмом, все зависит от того, что больше подходит именно вам, что лучше будет восприниматься и влиять на вас. Это можно понять самому пробуя на практике.

В случае пересмотра с описанием всего на бумаге нужно учесть, что все подробно и детально вспоминая, просматривая и ощущая, не нужно слишком отвлекаться на оформление образов, иначе будете удаляться от сути. И выполняя пересмотр важно не то, сколь часто вы будете это делать, а на сколько качественно.

И ещё, не совершайте ошибку, которые делают многие пытаясь за раз-два все решить, пересмотреть и избавиться от всех своих накопившихся внутренних проблем. Все должно двигаться не спеша и глубоко. Вы ощутите на практике в жизни, сработало что-то или же нет. А это сработает, здесь очень важно, что вы открываете в себе внутренние ресурсы, ведь все исходит у нас изнутри, появится больше воодушевления и энергии, которых до этого не было. Начальным, позитивным результатом будет то, что вы начнете спокойней относится к тому, что раньше вас выводило из равновесия, и станет легче и быстрее переключаться с негатива на позитив.

Но ребята, все это нужно делать, а не просто прочитав вроде начинаем что-то делать, но проходит какое-то короткое время и не ощутив волшебных перемен - бросаем или просто ленимся. Чтобы хоть в чем-то добиться результата, нужно совершать шаги, иногда их немало, и это правило действует во всем, иначе сами понимаете, все давно были бы здоровы, богаты и счастливы.

И напоследок немного о наших мыслях и предрасположенностях - человек гораздо больше склонен уделять внимание, концентрироваться, и отдавать должное негативные чувстванегативным мыслям, чем позитивным.

Пришла позитивная мысль и бог с ней, главное не беспокоит и ладно,- мы не придаем ей должного значения, а это значит она пролетает незаметно и не дает нам той энергии, которую могла и должна была дать.

Плюс, даже пытаясь задержать на ней свое внимание и ощутить её позитив, многие просто разучились это делать, для них она все равно остается малозначимой и малоинтересной, особенно если вокруг столько много дел, проблем и забот, в этом случае надо учиться заново прислушиваться и видеть все позитивное, учиться по чуть-чуть концентрировать на этом свое внимание, то есть становиться оптимистом.

А вот если посетила какая-нибудь гадость, здесь мы тянемся к ней как к родной матери, готовы многократно гонять в голове и прям за уши не оттащишь, дай только обсосать все до косточки в надежде, что оставшаяся косточка уже не потревожит и не принесет нам вреда. Мы сами отравляем себе жизнь злостью, завистью, тревогой по мелочам, постоянными мыслями о проблемах и не умением расслабляться.  А ведь умению расслабляться, умению концентрироваться на самом главном и умению жить себе в удовольствие,- это настоящее искусство и этому действительно надо учиться.

На самом деле это только поверхностная статья, продолжение и более глубокое знакомство с нашими эмоциями и чувствами, с нашими стереотипами и догмами, а так же с нашим подсознательным и сознательным, и как вообще со всем этим жить, как влиять и контролировать свои эмоциональные состояния, будет в последующих статьях на сайте.

Ещё хочу добавить,- если вам плохо, вы постоянно испытываете негативные эмоции, внутренние противоречия и эта ситуация слишком затянулось, позвольте себе признать, полностью согласиться с этим и просто побыть в этом состоянии, не борясь и не пытаясь с этим что то делать. Увидите что через какое то время вам станет легче.

Борьба помогает не опуститься ниже, но она угнетает и не дает оторваться от проблемы чтобы набраться сил и разобраться в себе. А это в свою очередь,  не позволяет вам сдвинуться с места, борьба в сущности только затягивает петлю.

Иногда даже нужно опуститься к самому дну и успокоившись, осознать что вам действительно надо и потом, успокоенными хорошо оттолкнуться и выкарабкаться.

И друзья, вы должны понимать, что не измените жизнь одними лишь мыслями, но вы можете подкрепить их осознанием причин (почему все так плохо) и своими действиями, и тогда все в ваших руках. Удачи!

С уважением Андрей Русских


 

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту


 
Другие статьи на сайте:

 


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
 
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Негативные чувства и эмоции, разрушают психику и иммунную систему увеличивая "букет" болезней. Для защиты "себя любимого" неплохо иногда включать такой безотказный философский инструмент как "пофигизм".

    Ответить
    • Это точно Теймур. Здоровый в хорошем смысле, пофигизм- это нужно, это то что сохраняет психику ясной и гармоничной

      Ответить
    • Ох как я с вами согласна. "Пофигизм" в наше время - дело хорошее.

      Ответить
  2. Чтобы достигать своих целей, результативно и уверенно общаться с другими людьми, необходимо научиться управлять своими эмоциями.

    Ответить
    • Все это так, но не все так просто и дело не только в силе воле

      Ответить
    • Что вы подразумеваете под управлением своими эмоциями?

      Ответить
      • Зная вас и ваш блог Gord - я не пойму к чему этот вопрос.

        Ответить
  3. Спасибо за советы, как избавиться от негативных чувств и эмоций, это так необходимо для нашего здоровья.

    Ответить
  4. Согласна, что нужно уметь управлять своими эмоциями, кстати, как негативными, так и позитивными... Негативные эмоции конечно сильнее разрушают нашу защитную энергетику... Статья полезная и нужная. Спасибо!

    Ответить
  5. Согласна с мнением автора и полностью поддерживаю! Однако, я лично долго не могла понять и различать свои чувства и эмоции, ... да и вообще, раньше я много чего не понимала и не могла управлять именно своими эмоциями... игнорировать и не замечать или быстро забывать об этом легко, а вот как найти причину негативной эмоции или чувства - здесь и нужно осознанно рассмотреть ситуацию в целом: почему эта эмоция или чувство возникло?.... Такие статьи как ваша и помогают разобраться в себе и найти выход из сложившейся ситуации!...
    Спасибо и удачи!!!

    Ответить
    • Поэтому прежде чем работать с эмоциями, нужно научиться их различать.

      Ответить
  6. Пофигизм в данной ситуации кому помогает, а кому нет. Если человеку действительно пофиг, то 100% поможет. Но есть люди, которые так говорят, а на самом деле внутренне очень переживают. Таким надо ситуацию прокручивать заново и заново чтобы влияние ослабло. Мне точно надо некоторые ситуации прокручивать..)

    Ответить
  7. Главное, негативным эмоциям дать отстояться, не выплескивать их сразу окружающим. Тут и написать можно, и проговорить ВНУТРИ. Сколько неприятностей можно было бы избегать, если бы это было просто :-).

    Ответить
  8. Как интересно иногда жизнь крутит. Как раз сегодня с утра у меня не заладилось и пятница вроде и выходные впереди, а в душе ну полный как говорится "негатив". Сижу бесцельно в интернете и пройдя, уже не помню по какой ссылке, натыкаюсь на ваш сайт и данную статью. Разве не здорово! Хочу вот еще раз перечитать чтобы не упустить ничего...

    Ответить
  9. Давненько я у Вас не был - дизайн сменился....теперь на портал больше похоже))). А я вот что скажу: "Позитиву везде почет, а негативу отворот"

    Ответить
  10. мне помогает избавиться от негативных эмоций вода, иду включаю либо просто смотрю на текущую воду, либо принимаю душ, очень эффективный способ, попробуйте

    Ответить
    • Солидарен с Ксенией. Вода решает эти задачи на другом уровне и помогает отпустить, то в эмоциях, за что зацепился.

      Ответить
  11. С негативными чувствами трудно бороться. А они приводят к психологическим болезням.

    Ответить
  12. Мне нравится смотреть в аквариум, когда плохое настроение. Очень успокаивает.

    Ответить
  13. А мне справиться с негативными эмоциями помогают еще физически упражнения. Кручу педали на велотренажере и слушаю интересную аудиокнигу или любимую музыку.

    Ответить
  14. Я с негативными эмоциями борюсь только с помощью творчества, рукоделия. Иначе никак не выходит, зацикливаюсь, зарываюсь в переживания и все.

    Ответить
  15. да, от негативных мыслей надо обязательно избавляться, потому что они очень пагубно влияют на человека, всегда надо думать о чем-то хорошем, о цели своей думать тоже очень полезно

    Ответить
  16. Весь негатив обычно мы накручиваем сами.. освободив голову от всяких пустяков можно стать по настоящему счастливым человеком!

    Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.