Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен

Дата:
|
Автор:

Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен

Что такое ОКР, в чем проявляется, кто склонен к обсессивно-компульсивному расстройству и почему, что сопровождает ОКР. Причины

 
Здравствуйте! Обычно в статьях я стараюсь дать полезные рекомендации, но эта будет носить больше познавательный характер, чтобы в целом понимать, с чем сталкиваются люди. Мы разберем, как чаще всего проявляется расстройство, кто наиболее склонен к нему. Это даст некоторое представление, на что обратить внимание, и куда начинать двигаться для выздоровления.
 

Что такое ОКР (обсессия и компульсия)

Итак, что такое невроз навязчивых состояний и, в частности, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?

Обсессия – навязчивая идея, периодически возникающая назойливая, нежелательная мысль. Людей беспокоят повторяющиеся мысли и мысли-образы. Например, о возможных ошибках, упущениях, неподобающем поведении, о возможности заразиться, потерять контроль и т. д.

Компульсия – это навязчивое поведение, которое, как человеку кажется, он вынужден делать, чтобы предотвратить что-то плохое, то есть действия направленные на избежание предполагаемой опасности.

Обсессивно-компульсивное расстройство ещё не так давно считали заболеванием, сейчас же в международной медицинской классификации (МКБ-10) ОКР относят к невротическим расстройствам, которое успешно и навсегда поддается избавлению современными психотерапевтическими методами, в частности, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), основанная известным психотерапевтом Аароном Беком (хотя, на мой взгляд и опыт, этому методу не хватает некоторых важных моментов).

В статье «Как избавиться от навязчивых мыслей» я уже описывал и приводил примеры того, что такое обсессии и как с ними справляться, но сейчас рассмотрим расстройство в целом, с научной точки зрения.

В психологии ОКР частенько называют болезнью сомнений, когда человек начинает во всем сомневаться и ему кажется, что все идет как-то не так, здесь и возникает постоянное желание что-то перепроверять, искать подтверждения, от всего предостерегаться и многократно переобдумывать.

Но обсессивно-компульсивное расстройство – это не просто постоянные сомнения, чрезмерное мытьё рук или ритуалы с четким соблюдением каких-то правил чистоты или симметричности. ОКР – это ещё постоянное, давящее чувство тревоги, страх не справиться с собой и ситуацией, страх неопределенности (незнания) и низкая или с резкими скачками самооценка.

Это очень вязкое, цепкое и тяжелое состояние, которое способно поглощать почти все время, заполняя его бессмысленными действиями и повторяющимися мыслями и образами. На фоне этого, люди начинают испытывать трудности в общении, в повседневных делах, учебе и в работе.

Обсессивно-компульсивное расстройство делится на две формы:

  1. Обсессии, когда у человека только навязчивые мысли и образы, будь то контрастные (одиночные) или, сменяющие друг друга многочисленные мысли по разным поводам, которых он боится, пытается избавиться и отвлечься от них.
  2. Обсессии-компульсии, когда присутствуют навязчивые мысли и поступки (ритуалы). Если у человека совсем не получается контролировать свои тревожные мысли и чувства, он может попытаться что-то сделать, применить какие-то действия, чтобы погасить тревогу и избавиться от досаждающих мыслей и страхов.

Со временем эти действия сами по себе становятся навязчивыми и словно прилипают к психике человека, тогда возникает непреодолимое чувство продолжать совершать ритуалы, а в дальнейшем, даже если человек решит не делать их, это уже просто не получается.

Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен

 

Компульсивное расстройство – навязчивые поступки.

Чаще всего ритуалы связаны с перепроверками, мытьем,  уборкой, подсчетом, симметричностью, накопительством и, порой, потребностью исповедаться.

К таким действиям относятся, к примеру, подсчет окон, выключение-включение света, постоянная проверка двери, плиты, расстановка вещей в конкретном порядке, частое мытье рук (квартиры) и так далее.

Также немало тех, кто применяет именно мысленные ритуалы, связанные с проговариванием определенных слов, самоуговорами или выстраиванием образов по конкретной схеме. Такие ритуалы люди делают, потому что им кажется, что если все сделать точно (как нужно), то ужасные мысли отпустят их, и в первые разы применения, им это действительно помогает.

Как уже писал ранее, основной причиной обсессивно-компульсивного расстройства являются зловредные убеждения людей, которые нередко приобретаются в детстве, а далее, все закрепляется эмоциональным привыканием.

К таким убеждениям и верованиям, в первую очередь, относятся:

- мысль материальна – когда в голову приходят нежелательные мысли, возникает страх, что они сбудутся, к примеру, «а вдруг я наврежу кому-нибудь, если думаю об этом».

- верование перфекционистов, что все должно быть идеально, нельзя допускать ошибок.

- мнительность – вера в обереги и сглазы, склонность к преувеличению (катастрофизации) любой мало-мальски возможной опасности.

- гиперответственность (я должен все контролировать) – когда человек верит, что он в ответе не только за себя, но и за появление в его голове мыслей и образов, а так же за поступки других людей.

- убеждения, связанные с внутренней оценкой каких-либо явлений и ситуаций: «хорошо – плохо», «правильно – неправильно» и другие.
 

Проявления обсессивно-компульсивного расстройства.

Итак, рассмотрим все наиболее частые проявления ОКР в жизни.

1.Постоянное мытье рук

Навязчивые мысли и влечение часто (подолгу) мыть руки (ванную, квартиру), везде использовать защитные средства гигиены, носить перчаткиОбсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен из-за страха заражения (загрязнения).

Реальный пример. Одну женщину в детстве тревожная по характеру мама из доброго намерения – предостеречь дочь – запугала глистами. Как итог, страх застрял в психике ребенка настолько, что повзрослев, женщина изучила о глистах все что возможно: от стадий размножения, как и где можно подхватить, до симптомов заражения. Она пыталась защитить себя от малейшей возможности заразиться. Тем не менее, знания не помогли ей избавиться от панического страха подцепить заразу и, даже наоборот, страх обострился и перерос в постоянное и тревожное подозрение.

Заметьте, риск заражения при современной жизни с частыми обследованиями, гигиеной и хорошими условиями жизни невелик, тем не менее, именно этот страх как риск для жизни, а не другие возможные угрозы, даже более вероятные, стал постоянным и главным для женщины.

Сюда же можно отнести одержимость уборкой по дому, где проявляется страх перед микробами или беспокоящее чувство «нечистоты».

Вообще, научить ребенка бояться можно всему, даже Бога, если воспитывать его в религии и частенько говорить: "Не делай этого и того, иначе Бог тебя накажет". Нередко так и происходит, что детей учат жить в страхе, стыде и вине перед Богом (жизнью, людьми), а не в свободе и любви к Богу и всему окружающему миру (вселенной).

3.Навязчивая проверка действий (контроль)

Тоже частое проявление обсессивно-компульсивного расстройства. Здесь люди по многу раз проверяют заперты ли двери, выключена ли плита и т.д.. Такие многократные проверки, для убеждения себя, что все в порядке, возникают из-за тревоги за безопасность, свою или близких.

А нередко человеком движет тревожное чувство, что я что-то не то сделал, упустил, не доделал и не контролирую, может возникать мысль: «а вдруг я сделал ужасное, но не помню и не знаю, как это проверить». Фоновая (хроническая) тревога просто подавляет волю человека.

4. Навязчивый подсчет

Некоторые люди с обсессивно-компульсивным расстройством считают все, что попадается им на глаза: сколько раз выключил свет, количество ступенек или проехавших синих (красных) машин и т.д. Главными причинами такого поведения являются суеверия (мнительность) связанные со страхом, что если точно не сделаю или не посчитаю именно конкретное количество раз, то может что-то плохое случится. Сюда же относится - попытка отвлечься от каких-то беспокоящих, назойливых мыслей.

Люди «счетом», сами того не сознавая, преследуют главной целью - погасить давящую тревогу, но умом им кажется, что сделав ритуал они обезопасят себя от каких-то последствий. Большинство сознают, что все это вряд ли им как-то поможет, но  стараясь не делать ритуал, тревога усиливается, и они снова начинают считать, мыть руки, включать и выключать свет и т.д.

5.Тотальная правильность и организованность

То же нередко встречающаяся форма обсессивно-компульсивного расстройства. Люди с этой навязчивостью способны довести организацию и порядок до совершенства. Например, на кухне все должно стоять симметрично и по полочкам, иначе я чувствую внутренний, эмоциональный дискомфорт. То же самое в любых делах по работе или даже в приеме пищи.

В состоянии сильной тревоги, человек перестает учитывать интересы других, страх и тревога, как и другие отрицательные эмоции, обостряют эгоизм человека, поэтому достается и близким людям.

6.Обсессивно-компульсивное недовольство своей внешностью

Дисморфофобия, когда человек верит, что у него какой-то серьезный внешний недостаток (уродство) – так же относятся к неврозу навязчивых состояний.

Люди, к примеру, могут часами смотреться пока им не понравиться их выражение лица или какая-то часть их тела, как будто от этого напрямую зависит их жизнь, и только понравившись себе, могут несколько успокоиться.

В другом случае, это избегание смотреться в зеркало из-за страха увидеть свои "недостатки".

В более или менее острой форме дисморфофобия проявляется в постоянных медицинских процедурах по улучшению внешности, чрезмерных действиях по уходу за собой, в ношении определенной одежды для скрытия воображаемого или реального "несовершенства". (об этом подробней здесь >>>)

7.Убеждение неправильности и чувство незавершенности.

Бывает, некоторых людей давит ощущение незавершенности, когда кажется, что что-то недостаточно хорошо или что-то не доделал, в такой ситуации они могут множество раз перекладывать вещи с места на место пока, наконец, их не удовлетворит результат.

А с «неправильностью» и «непристойностью» своих мыслей очень часто сталкиваются верующие люди (хотя и не только они). Им что-то приходит на ум, по их мнению, непристойное (богохульное), и они абсолютно убеждены, что так думать (воображать) – это грех, такие плохие мысли и образы у меня не должны быть. И как только они начинают так думать, так проблема сразу же разрастается. У других может даже возникнуть страх связанный со словами, например, черный, дьявол, кровь.

8.Компульсивное переедание (вкратце)

Чаще всего причинами компульсивного переедания являются психологические факторы, связанные с социумом, когда человек стыдится своей фигуры, испытывает негативные эмоции, и пищей, часто сладкой, неосознанно пытается погасить неприятные чувства, и это в определенной степени работает, но сказывается на внешнем виде.

Психологические (личные) проблемы – депрессия, тревожность, скука, неудовлетворенность какими-то сферами своей жизни, неуверенность, постоянная нервозность и неспособность владеть своими эмоциями – часто приводят к компульсивному перееданию.

Пища здесь помогает расслабиться, но эффект длится недолго, и у человека снова вскоре возникает желание перекусить, хотя реальной, природной потребности для удовлетворения естественного голода нет.

Анорексия и булимия также имеют ярко выраженную форму навязчивого состояния, где часто присутствует навязчивая идея «похудения», хотя иногда причины этих расстройств имеют органическую форму.

9.Тревога за будущее и ОКР.

Согласитесь, периодически думать о будущем – полезно, но любого человека могут посещать мысли беспокойства о возможных неблагоприятных событиях, связанных с ним или его близкими людьми.

Здоровый человек, кто находится в хорошем душевном состоянии, способен ясно понять, когда нет смысла о чем-то переживать. Ведь невозможно предсказать будущее и предупредить все опасности. Он способен трезво оценить, к чему есть смысл присмотреться, а где нужно просто отпустить ситуацию, так как просто нет возможности повлиять на неё. Он легко переключает внимание – тревога не мешает ему!

Но у людей с тревожно-генерализированным и обсессивно-компульсивным расстройством мысли о неблагоприятном будущем чуть ли не всегда в голове. Они пытаются все предсказать, от всего застраховаться, найти логическое объяснение и решение любой ситуации, а в случае, если не получается, всеми силами стараются избавиться от пугающих мыслей, но чем усердней делают это, тем чаще эти мысли возвращаются и ещё больше пугают.

Человек на фоне сильной тревоги как бы перестает сознавать простые вещи и отличать реальность от собственных домыслов, порой, совершенно маловероятных (абсурдных). Само чувство тревоги подталкивает верить этим домыслам и, кажется, что все, что он думает, обязательно случится.

Именно непрекращающаяся тревога мешает человеку понять и принять, что никакой катастрофы в реальности нет, эти мысли неправда, не нужно ничего проверять, и он может владеть ситуацией и самим собой.

Точно так же, постоянная тревога не дает распознать причину возникшего, телесного симптома (СРК, какой-то боли, сдавливания, зуда, аритмии и т.д.), с чем связан этот симптом – с психикой (психосоматика) или у него органическая природа.

Хроническая тревога в последствии может довести до навязчивого страха смерти или страха сойти с ума из-за того, что мир кажется каким-то нереальным и чувствуя я себя как-то не так (дереализация).

10.Обсессивно-компульсивное расстройство и отношения.

ОКР ухудшает общее состояние человека и навязчивость может отражаться и затрагивать отношения с близкими, коллегами и друзьями. Любая ситуация может привести к длительным переживаниям и нередко по пустякам.

Люди с обсессивным расстройством могут постоянно выискивать что-то в прошлом важных для них людей; подолгу думать о том, сказал(а) ли он (она) что-то неприемлемое, что могло привести к непониманию и оттолкнуть человека. Они могут пытаться контролировать все действия кого-то из близких или опять же переноситься мысленно в тревожное будущее: «а вдруг он (а) мне изменит, бросит» и т. д..

И может даже возникать страх непонимания: «а люблю ли я этого человека?»

11.Навязчивости связанные с сексом

- В состоянии сильного стресса, некоторых людей посещают мысли сексуального характера, суть которых им неприятна или они считают это чем-то ужасным. Например, молодого человека может посетить мысль о сексе с кем-то своего пола или с кем-то из близких.

А дальше может возникнуть предположение: «раз я такое подумал, может, я и есть такой или могу что-то такое сделать»; «а вдруг я гомосексуалист (лесбиянка)».

Не будем забывать, что все эти размышления происходят у человека в состоянии сильного стресса, и эти мысли могут ещё больше усилить его, если человек посчитает, что это ненормальность и таких мыслей у него не должно было быть.

В дальнейшем эти мысли способны довести до паники и сформировать обсессивно-компульсивное расстройство с пугающим предположением: «вдруг я не смогу контролировать себя»; «а вдруг я такой».

Навязчивые страхи могут быть связаны и с другим моментом, например, когда парень (мужчина) испытал неудачу в сексе и заострил на этом факте внимание. В дальнейшем может сформироваться СТОСН (синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи).

А иногда навязчивости могут быть связаны с мастурбацией, если человек прочитал или услышал устаревшие сведения, что мастурбация пагубно сказывается на организме.

На самом деле мастурбация, как уже доказано современной наукой, не вредит организму, а в некоторых ситуациях, при длительных воздержаниях, даже необходима, чтобы снять сексуальное напряжение. Кроме того, к мастурбации (ласкам участков тела) прибегают в решении определенных сексуальных проблем.

Навредить организму, как и личным отношениям, может только чрезмерная мастурбация или мастурбация с использованием неподходящих предметов.

В целом, если мы посмотрим на все перечисленные выше расстройства, то заметим явные отличия, но практически везде проявляется навязчивый механизм ОКР, хотя и не всегда он является основой проблемы.
 

Кто склонен к обсессивно-компульсивному расстройству

Физиология тоже играет роль, то, как работает органика, определяет работу нашей психики. По научным данным, некоторые люди генетически больше склонны к ОКР, точно так же, как кто-то в большей степени по своей природе подвержен тем или иным страхам.

Например, некоторые с самого детства обсессия расстройствобоятся темноты, высоты, открытых пространств; а другие – насекомых, домашних животных или воды. Конечно, некоторые вещи беспокоить могут всех, но у отдельных людей без всяких причин (жизненных случаев, где человек мог получить негативный опыт) страх перед чем-то конкретным изначально (с детства) обострен до предела.

Также и некоторые люди по своей природе больше склонны к тем или иным заболеваниям или, как в нашем случае, обсессивно-компульсивному расстройству.

Но чаще всего никаких предрасположенностей нет, и эту склонность к зацикливанию, постоянным сомнениям и навязчивому беспокойству люди приобретают либо от кого-то (к примеру, копируя родителей), либо же сами в определенных жизненных обстоятельствах, они просто научают свой мозг беспокоиться и зацикливаться.

В любом случае вы должны понимать, даже если предположить, что вы оказались одним из тех немногих, кто по природе больше склонен к ОКР, это не значит, что нужно сдаваться и страдать всю свою жизнь, просто вам потребуется приложить больше нужных усилий, чем другим, чтобы научиться тому же навыку владения умом, навыку остановки внутреннего диалога и навыку правильного переключения с мыслей. В остальном же основная работа вся та же самая!

Итак, кто все же больше склонен к ОКР?

Это действительно важно знать, потому что уже является частью решения проблемы.

Первыми, как уже отмечал ранее, сюда можно смело отнести тревожно-мнительных людей.

Часто это идет с детства, если родители беспокойные люди, за все очень переживающие и всякий раз хватающиеся за корвалол. Ребенок просто впитывает их отношение к жизни и у него формируется склонность к любым тревожно-фобическим расстройствам.

Перфекционистов и максималистов – тех, которые живут понятиями: «делать только идеально»; «быть идеальным (ой)»; «все или ничего». Люди, которые очень стараются учиться на "отлично" или быть лучше, быть «крутыми» (хотя в реальности такими могут не являться) и всячески прячут свои истинные чувства. У таких людей присутствует острый страх ошибиться, опозориться и страх любой неудачи.

Так же к обсессивно-компульсивному расстройству склонны люди, чьи родители были чрезмерно требовательны, заставляли ребенка все скрупулезно, хорошо делать, во всем слушаться их и как-то наказывали за любые провинности.

Или те, кто вырос в, так сказать, «тепличных» условиях, где за них (в детстве) всегда принимали решения, ограждали от любых проблем и все за них делали. В итоге ребенок не обретал самостоятельности, решительности, а вместе с этим и уверенности в себе, мнение других для него стало главным.

А в жизни вообще, это, как правило, разумные и, нередко, очень умные люди, быстро соображающие, но очень долго принимающие решения. Они стараются просчитать все последствия, все варианты, но в принятом решении все равно сомневаются и долго перепроверяют. Они могут раз за разом прокручивать даже простую, незначимую мысль, и у них недоверие и страх к собственному интеллекту.

Это недоверие к собственной логике вытекает из каких-то ситуаций в прошлом, которые привели к тому, что человек перестал рассчитывать на себя, хотя с логикой у него все в порядке.

ОКР также может быть связано с психологическими травмами в прошлом (насилие).
 

Обсессивно-компульсивное расстройство часто сопровождают:

ОКР почти всегда сопровождают другие расстройства  - депрессия, где в одних случаях она и явилась причиной ОКР, в других случаях само ОКР приводит к депрессии. Могут даже возникать суицидальные мысли, что совсем не удивительно если представить человека страдающего не несколько дней, а очень долго. В свое время у меня была целая история с собственными мыслями о суициде, о которой я уже не буду рассказывать.

Паническое расстройство и различные фобии, в том числе – социофобия при обсессивно-компульсивном расстройстве, тоже проявляются нередко. Множество других симптомов и синдромов, о которых можно подробней узнать в статье «Вегето-сосудистая дистония».

С уважением, Андрей Русских


 

Подробней о причинах ОКР и ПА, что делать >>>

 

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту


 


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)
 
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Здравствуйте, Андрей
    Пишу, чтобы поблагодарить вас за вашу работу и в особенности за вашу книгу. Моя история началась около 8 месяцев назад, когда я полетела отдыхать с молодым человеком в Грецию. В один из вечером там, меня посетила очень навязчивая мысль о том, что все это слишком хорошо, чтобы быть правдой, мы на острове, и здесь невероятно красиво, значит все это нереально, я думала об этом целый вечер и боялась, так я столкнулась со своей первой панической атакой. Когда мы вернулись домой, начались дела, много всего происходило и моя мысль о нереальности постепенно забылась, но иногда ночами она сново возвращалась и я боялась. Где то на пару месяцев все было хорошо. И однажды, 3 месяца назад, ночью мне пришла мысль о смерти, я вскочила, испугалась, начала нервно бегать по квартире с мыслью что я скоро умру, что опять все что происходит это нереально. У меня колотилось сердце, казалось что я упаду в обморок. Было ощущение запертости. Будто весь мир в каком то шаре. Я чувствовала что задыхаюсь, как будто плеть обвита вокруг моей шеи. К глубокой ночи все стихло. С того моменты такие панические атаки( только из вашей книги я узнала что это) преследовали меня чуть ли не каждый день. Через месяц такой жизни я пошла к психологу, он особо ничем не помог. К тому же я сейчас живу в Европе, а врачи здесь безумно дорогие. Я поняла что ничего не меняется, а мое состояние только ухудшалось, решила больше не ходить. Но после очередного уже очень сильного приступа, я записалась уже к психиатру. Не тут то было. Этот врач наговорил мне страшных вещей, что я больна, что мне теперь все жизнь пить таблетки, навыписывал кучу рецептов. Сказал, что это что то генетическое, и нужно лечиться, очень срочно. Я шла домой от него, и была в замешательстве, что же мне теперь делать. Я боялась пить таблетки и к тому же не верила что это правильное решение. Но так же я боялась своих приступов и своего состояния. Потому что в нем я пребывала все время. Я пришла домой и решила все таки залезть в интернет.( до этого я боялась читать что либо)
    Так я нашла ваш сайт и сразу же купила книгу!
    Хочу сказать вам огромное спасибо, уже прошло два месяца с того моменты как я книгу прочла. Вы дали мне огромную пищу для размышления, а главное вы дали мне понять что все что со мной происходит это совсем не болезнь,что я не умру, и что я не сумасшедшая. Я читала вашу книгу несколько раз, чтобы все понять для себя и разобрать. Сейчас я читаю много книг, увлеклась эзотерикой. Я слушаю своё тело, слушаю себя, наблюдаю за собой и мыслями. Я больше не боюсь их. Занимаюсь спортом и работаю над собой.
    И все эти изменения благодаря вам. Действительно не знаю, что бы со мной было, если бы я решила принимать таблетки а не банально залезла в интернет и не нашла вас!
    Спасибо!
    Вы очень мне помогли!

    Ответить
    • Доброго времени Ирина.. я искренне рад за вас! и что смог помочь.. Вам тоже спасибо за доверие и комментарий! Кстати, я планирую скоро провести несколько вебинаров, может тоже будет интересно.

      Ответить
      • Да, было бы интересно. Хотелось бы лучше прояснить некоторые моменты для себя, потому что тревога внутри и легкий беспорядок в мыслях ещё присутствуют.
        Когда планируете провести вебинары ? Расскажете об этом поподробнее .

        Ответить
        • уже скоро, возможно в конце этого месяца

          Ответить
  2. Добрый день, Андрей! Подскажите, пожалуйста, Вашу книгу можно заказать только по интернету, или приобрести в магазинах тоже можно?

    Ответить
    • Здравствуйте Марина.. пока только в интернет, но уже скоро появится в обычных магазинах России.

      Ответить
  3. Здравствуйте, очень прошу Вас ответить, книгу Вашу только заказала, но вдруг взяли сомнения. Подскажите пожалуйста, у меня сыну 14 лет, и 4 месяца назад вбил себе в голову что вдруг он гей, навязчивая мысль сопровождающаяся страхом что он целует мужчину в губы, боится своих мыслей, боится ходить в школу из за своих мыслей, Ваша книга поможет нам избавиться от гокр? Были у психолога, они даже незнают про такие неврозы как окр. Помогите советом как нам начать борьбу?

    Ответить
  4. Здравствуйте Андрей! Очень прошу, ответьте мне пожалуйста.
    (Если это важно для решении моей проблемы, то мне 15 лет) Вобщем, со мной случилась такая история. 12 месяцев назад. (а до этого у меня все было хорошо) Я как обычно проводила свой летний день, помогала бабушке на даче, и все было замечательно.. Но когда я пришла домой, села на диван, зашла в инстаграм, у меня повился сильный ком в горле. И я его почему-то напугалась, да так,что думала будто задахнусь и умру. После этого я все думала и думала об этом. И у меня это не выходило из головы. В эту ночь я не спала до 2ч, потому что мне было страшно, я боялась умереть. Затем проснулась в 6 утра, и меня трясло от страха, я напугалась, говорила родителям, что не знаю что со мной вызовите скорую. Родители дали успокоительное, и меня перестало трясти, приехали врачи и сказали: "Не парьтесь, это просто ПА" Но от этого мне легче не стало... Потом помню боялась того, что у меня двоилось в глазах. (оказалось психосоматика) Были ощущения нереальности. На пустом месте было страшно. И так я проводила каждый день, на протяжении долгого времени. По мимо этого, были каждодневные ПА, родителям приходилось чуть ли не до 3-4 утра сидеть и разговаривать со мной, чтобы я могла уснуть. Иногда ночами просыпалась.. Мне просто было плохо... Мы Крым и Рым обошли, каких только врачей не об бегали... Всю меня досканально проверили... Так ничего и не нашли по физиологии.. Потом пришла мысль обратиться к психологу (спустя несколько месяцев) Я ходила к психологу, но мне как-то он не особо помогал (Да и сейчас тоже) Он мне ничего не говорил, как будто не знал, что мне сказать... И только потом я его все таки спросила..."Что со мной? Почему мне плохо?" Он сказал, что у меня просто тревожное расстройство.. Я была немного удивлена, но не напугана... В связи с тем, что он мне не помогает и на данный момент, я решила сама во всем разобраться или хотя бы попытаться понять что же все таки со мной происходит. Как-то раз я решила посмотреть про "навязчивые мысли" (До этого я не знала, что существует такая проблема, просто как понимала свое состояние, так и забила в интернете) а потом начала все анализировать, и пришла к выводу (к сожалению я, а не врач, который должен это делать 🙁
    Вывод: Когда у меня появился этот ком, дело было не в нем, и не в том, что я чего -то напугалась увидев в инстаграмме, а дальнейший ход моих рассуждений, об этом коме. Я ДУМАЛА!!! В этом то то и был корень проблемы, после этого я не переставая думала о каких то вещах, порой абсурдных, следила за всем, что просходит в моем организме, вплоть до того как я дышу, зачем я посмотрела куда-то, для чего пошевелила рукой, а не резко ли? А часто ли я моргаю, а это тик? В чем смысл моей жизни? В чем прикол от жизни если все повторяеться, часы, минуты, дни, недели, пролетают не заметно. Все было как в тумане от этих мыслей... Я после того кома именно ДУМАЛА о чём-то. И все эти мои "думки" приводили к ПА и тревожному состоянию. У меня есть эта проблема с мыслями до сих пор, поэтому я сказала психологу о ней. (Я оочень мнительная, через чур эмоциональная, и почти легко ранимая) в связи с этим Психолог запретил мне читать какие либо статьи в интернете. Мол начитаюсь, всё к себе применю, и потом хожу никакая... Но однажды мне было так похо,что я поняла, посмотреть про "навязчивые мыли" это моя единственная надежда... Когда я забиа НМ вышло ОКР, и ваша статья, именно она пролила мне свет на мое состояние, я узнала как справляться с навязчивыми мыслями, и как их не бояться...Еще я стала сомневаться ВО ВСЁМ!!! Даже в собственных мыслях. Я не была ни в чем и не в ком уверенна, из за этого мне было страшно.. А на данный момент, меня волнуют 2 вещи:
    1. Сильнейшие ощущение нереальности (каждодневное)
    2. Мне пришла мысль о том, что еще я справляюсь с этими мыслями благодоря школе.Там я занята, и у меня просто нет времени думать о чём-то другом... И когда я на выходных, мне как голову сносит с этими мысями и состояниями, даже когда я планирую полностью свой день, мне все равно страшно, просто так (есть страх перед будующим) А теперь вопрос: Что будет со мной, если я буду отдыхать 3 МЕСЯЦА?! как я буду спраляться с этими состояниями, и справлюсь ли ваабще??!!!

    (Еще иногда бывает тяжело поверить, что Я-это личность. А не мои мыли-личность (боюсь думать иногда)

    По мимо этого когда мне страшно, и все это нахлынывает, воображение разыгрывается не на славу.. Смотрю например на угол шкафа, и в голове картины как я ударюсь об него, или иголка, вдруг рука соскальзнет и иголка воткнеться куда нибдь..Вобщем, все в таком духе...Пожалуйста, помогите мне...Вы-моя последняя надежда.Заранее спасибо)

    Ответить
    • Здравствуйте Кристина.. Вы все правильно думаете, что проблема не в том возникшем коме в горле, это просто симптом стресса и страха (такое у многих бывает). Что-то в тот день привело вас к стрессу, это и вызвало - ком в горле. Как вы пишите, что мнительны, тогда не удивительно. По сути ваша проблема уже зародилась тогда, когда вы "приобрели" эту мнительность. потому что это часто приводит к стрессу и напряжению.
      Вообще здесь много объяснять .. почитайте статьи на сайте "Причины навязчивых страхов" и "Вегето-сосудистая дистония" так же статьи о ПА (все это есть здесь) И начните делать практику на осознанность - смотрите там где инструменты саморазвития. Как раз эта практика поможет вам понять что мысли это только часть нас, а не мы сами.
      По вашим вопросам. 1 Нереальность - это симптом дереализации или деперсонализации, когда мир кажется нереальным - это симптомы сильного утомления. они оч. неприятны на вид, но точно безопасны.
      2. Вам не нужно все время бегать от мыслей и пытаться бороться с ними отвлечением..это помогает только на время. Что делать - нужно работать с мышлением, учиться обращаться с мыслями.. это я описывал и в своей книге (подробно) и в статье "Как избавиться от навязчивых мыслей" - почитайте.

      Ответить
      • Спасибо большое! Вы мне очень помогли своими статьями) По сути, только благодоря им я на данный момент почти вышла из этого состояния) Это знаете, я тут как-то подумала с чем можно сравнить, то что я чувствую.
        Длинная дорога- это моя жизнь
        Она как бы ровная, но в ней через каждый киллометр-(неделя), проложены глубокие ямы-(все эти состояния и ощущения). И в каждой этой глубокой яме есть лестница наверх. Тоесть я иду, вроде бы как дорога ровная, радостно смотрю вперед,а в низ не смотрю. Но тут... Яма,глубокая.. Я знаю что выход есть,но мне от этого не легче. Я знаю, что будут облегчения. Но это мне не всегда помогало. Ну а сейчас вроде как справляюсь, экзамены сдам, запишусь к хорошему псхиологу )
        А вам, ну просто отдельное спасибо!!! За статью, за личный опыт, за все, спасибо!!!
        Но у меня только один вопрос: для чего мне читать статью про ВСД, если у меня его нет...ВСД ведь не ОКР.. у меня то НМ.. Это единственное,что я не поняла)

        Ответить
        • Здравствуйте.. статья о ВСД все объясняет, что как и почему.. её вообще желателньо прочитать каждому, это дает понимание с чем в действительности нужно работать

          Ответить
  5. А это нормально что за последнюю неделю нет тревоги, страха, это очень странно, ведь расстройства явно не прошли, то есть обычно была трковга постоянно, какая-то часть, сейчас нет ее, и в такие моменты я начинаю расслабляться, видимо это период спада ...

    Ответить
    • конечно нормально.. вы просто приучили себя тревожиться.. а сейчас делаете какие-то верные действия, которые привели вашу нервную систему в порядок.. А беспокойство что нет тревоги..так у ВСЕХ, потому что состояние непривычно, оно вроде как новое для психики. Само пройдет, во второй части книги читайте про это, я как раз там об этом писал.

      Ответить
  6. А такой вопрос, моя подруга спрашивала можно ли читать и стоит ли покупать такую книгу если у нее пока нет возможности проходить МРТ беспокоящих ее органов и действовать по книге уже пока что без осмотра у врачей?

    Ответить
    • Добрый день.. конечно можно.. в ней есть техники и методики, которые помогают просто успокоиться, успокоить ум и привести в норму нервную систему, и для этого осмотр врачей не причем

      Ответить
  7. Здравствуйте. Такой вопрос. Как отличить навязчивую мысль от чего-то более серьезного и ужасного? Например, человек читает анонс какого-то сюжета (даже не смотрит его воплощение) и вроде бы не особо пугается, не зацепляется за него. Но позже вспоминает его, и начинает от страха примерять на себя то, что происходило с персонажем, а именно - искаженное восприятие действительности. Т.е. в голове страх, что ты будешь представлять все (весь окружающий мир) в "жутком" свете: отталкивающие образы, сенсорные ощущения, вкус и пр. И в такие минуты трудно понять, действительно ли тебе кажется, что все видится и чувствуется таким страшным или же это - результат мысли, воображения (и мысль вместе с ощущениями можно спокойно прокручивать в голове, чтобы меньше бояться)? Иными словами, является ли это состояние какой-то реальной болезнью, или же это - просто навязчивые мысли, тревога от которых и притупляет все чувства, и к которым можно поменять отношение рассматриваемыми методиками?

    Ответить
    • Добрый день.. мысль и приводит к эмоциям, а следом к соответствующим ощущениям (что вы описали), поэтому действительно, особенно на фоне сильной тревоги (стресса) кажется что это все реальная реальность, но опять же это только кажется из-за тяжелого внутрен. состояния. Почитайте статью на сайте "Причины навязчивых страхов", там кое что важное по этому моменту

      Ответить
  8. Здравствуйте, такая вот проблема, с молодым человеком уже год, все было прекрасно до того момента когда я подумала мысль о том что а вдруг я его разлюблю, и конечно же паника после этого, хотя прекрасно понимаю что этот человек мне очень дорог и что я не хочу его терять. Самое ужасное это то что при наличии этих мыслей я как бы им верю и как в подтверждение им начинаю выискивать что то в нем не то, и опять же это приводит меня в ужас. Когда я с ним отвлекаюсь эти мысли меня не посещают, и я понимаю как сильно я его люблю, но стоит мне подумать об этой мысли я просто впадаю в панику и даже сложно видеть его потому что "а вдруг его разлюблю" , и появилась недавно мысль что " а вдруг он меня раздражать начнет?" И опять те же реакции. Эти мысли меня замучали уже, мне хорошо и комфортно с этим человеком и я хочу быть с ним всю жизнь. До этого был страх смерти, страх навредить, и за два года до этого события произошел сильный эмоциональный стресс после которого все началось. Помогите пожалуйста, я просто в отчаянии, дело движется к свадьбе, а у меня такие мысли.

    Ответить
    • Здравствуйте. я уже не раз в кометах отвечал на подобный вопрос, читайте в статье "Навязчивые мысли" . вкратце же Любовь - это чувство, а не логическое понимание, она либо есть либо нет и никаким умом этому не прикажешь. Поэтому переставайте пытаться понять: любите - не любите, смотрите на чувство, а не на то, что говорит ум. , и отпустите ситуацию, пусть само все идет как идет. Так же переставайте подкреплять вашу проблемой такими действиями как "выискивание недостатков у человкеа". Поймите, это вас заставляет делать не вы сами, а тревога! А с мыслями нельзя бороться, отгонять, блокировать!

      Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.