Оптимист и пессимист. Метод «тик-так»: рычаги оптимизма

Дата:
|
Автор:

Как стать оптимистом

Оптимист и пессимист. Как стать оптимистом, заменить свое не успешное мышление на позитивное. Метод "Тик- Так"

Приветствую друзья! Сегодня решил ознакомить вас с одной интересной статьей Майкла Микалко, я уверен многим она будет полезна чтобы хотя бы разобраться как происходит и как можно менять свое восприятие с негативного на позитив.

И вы можете применять метод для улучшения своего психического здоровья хотя сделать все это будет не просто и во многих случаях этих знаний будет недостаточно, так как причины и проблемы могут требовать от человека каких то дополнительных шагов и знаний. О которых собственно я и пишу на своем сайте.

Статья о нашем мышлении, будет правильней сказать о негативном и позитивном мышлении человека в различных ситуациях и состояниях. В низу упражнение и примеры его применения.

Когда человек находится в подавленном состоянии его мысли значительно отличаются от тех, которые приходят ему на ум в хорошем душевном расположении.

Человек, ощущая себя психоэмоционально спокойно и позитивно мыслит совсем иначе. И когда он настроен творчески, его мышление совершенно не походит на то, которое посещает его в унынии. Очень полезно научиться, а этому именно надо учиться, ставить сомнения, неуверенность и страхи под контроль. Преобразовывать их в иную, новую, позитивную реальность.

По другому не скажешь, как преобразование одной (не успешной) реальности в другую (успешную и позитивную). Но помните что насиловать в этом деле себя нельзя и лучше сразу отказаться от быстрого результата, в меру быстро Да, но не за пару дней и недель..

И так, парочка простых упражнений для преодоления негативного мышления, сомнений, страхов и неуверенности.

Учеными было установлено, что физиологические процессы в организме человека поддаются контролю сознания. И поэтому человек способен привести себя в то состояние, которое характеризуется соответствующей химической реакцией в головном мозге,- то есть, постепенно, без насилия, переведя течение мыслей с негатива на позитив, в головном мозге начнутся определенные химические изменения (состав), при  котором мышление человека естественным образом станет более позитивным. Как видите не только само мышление и восприятие отличает оптимиста и пессимиста.

Различные сомнения, страхи и неуверенность очень губительны для творчества и своей самооценки. Многие люди дают им волю и позволяют управлять своей жизнью. Будет гораздо полезней научиться правильно относится к негативным мыслям и любым своим эмоциям, чувствам спокойно и как к части себя. То есть в первую очередь нужно принять все то что происходит с нами. И уже после этого шага- учиться, без борьбы, наблюдать за собой и плавно преобразовывать свое негативное(деструктивное) отношение к происходящему в позитивную, новую. настоящую реальность.

Для того, что бы это стало возможным, как я уже сказал, в первую очередь нужно признать и принять эти, вышеупомянутые отрицательные чувства, и затем сконцентрировать всю возможную энергию на чувствах, которыми хочешь их заменить.

Представляем такую ситуацию, вы ведете машину и вдруг загорелся индикатор масла, показывающий, что двигатель перегрелся. Это сам негативный факт. Вы его не игнорируете, но и не позволяете страху овладеть вами. Просто едите на станцию ТО и устранив неполадки едите дальше.

Но обратите внимание на такой факт. Вы же постоянно не следите за этим датчиком давления масла, он не поглощает все ваше внимание. Вы не думаете только об уровне масла, иначе двигались бы гораздо медленней и неуверенней. Так же нужно относиться к сомнениям и страхам. Просто важно осознать, они существуют и начать замещать их на более позитивные мысли.

Основатель, так называемой психологии, Прескот Лекки, разработал один эффективный метод, заключающийся в том, чтобы при каком бы ни было субъективном восприятии определить негативные аспекты, которые не согласуются с укоренившимися убеждениями и представлениями. Лекки полагал, что в человеке заложено стремление к согласованности на генетическом уровне (стремление к гармонии) и если какие либо мысли не соответствует устоявшимся понятиям и идеям,- она просто отвергается.

Как стать оптимистомПроще сказать, Человек уверил (убедил) себя в том, что это убеждение несомненно ему во благо (оно хорошее или даже плохое, но он принимает его, так как оно ему дает что то, чего он хочет) и пока он так думает, оно будет в нем находиться. Но любое убеждение может осознаваться как неверное, не дающее желаемую гармонию человеку и он в любой момент способен его изменить.

Да, сделать это не просто, но часто человеку достаточно просто поверить в то, что это возможно, знать как это сделать и быть упорным в своих действиях.  Тогда он способен, если понадобиться, свернуть горы. Оптимист и пессимист понятие не конкретное, а определяющее ситуацию в данный момент.

Лекки обнаружил, что есть пару рычагов, при помощи которых можно существенно изменить любые свои представления и преодолеть страхи, воздействующие практически на каждого человека.

Сами рычаги:

1) Вера человека в способность выполнить свою часть работы, воспользоваться своим правом определенной независимости, удержать для себя свою "часть бревна"

2) Вера в то, что в каждом из нас есть что то, делающее нас не менее талантливыми, чем другие, и что нельзя пренебрегать собой и принижать себя.

У Лекки среди пациентов был один коммивояжер, которому страшно было звонить высокопоставленным клиентам. Лекки спросил его:

- А можете ли вы встать на колени и вползти в кабинет к этому высокому( значимому) клиенту и пасть ниц к его ногам?

- Конечно же, нет!- возмутился коммивояжер.

- Тогда почему вы делаете это в своих мыслях? Разве вы не видите, что именно так и поступаете, когда слишком заботитесь о том, какое впечатление производите? Не ужели не видите, что просто вымаливаете для себя одобрение как личности?

Главное понять: сознательно заместить какие то свои негативные мысли на новые позитивные, не нужно коренным образом менять свою жизнь и становиться другим человеком.

Генерала Паттона однажды спросили, испытывает ли он страх и неуверенность перед битвой. Тот ответил, что он часто переживает страх перед сражением и во время самой битвы..Далее он произнес такую фразу- "В бою страх никогда не являлся моим советчиком".

И так, как стать оптимистом, упражнение "Тик- Так"

Очень действенное упражнение, основанное на работах Прескота Лекки. Помогает преодолеть сомнения, страх и неуверенность, избежать депрессии. Здесь вам будет предложено записывать ваши страхи, открыто противостоять им и замещать их на нужные, позитивные мысли и чувства, которые помогут вам добиться желаемого.

Такой план действий

1 Определив все свои негативные мысли мешающие достичь поставленных целей, записать их на бумагу в заранее выделенную графу, назовите её "Тик"

2 Комфортно расположившись тщательно изучаем свою запись. Проанализируйте, насколько вы исказили и чрезмерно преувеличили значимость ваших негативных мыслей и существующую ситуацию в целом.

3 теперь замените каждую вашу непроверенную негативную мысль на позитивную и объективно выверенную. Записываем их в графу "Так".

На вашем листе получится две графы "Тик"- с отрицательными мыслями и "Так" с соответствующе направленными положительными мыслями.

Ниже два примера выполнения этого упражнения. Один из них связан с появляющимся страхом во время высказывания какой то идеи начальству; другой- с отношением к себе и своему психологическому фону.

Первое упражнение "Тик- Так"

Тик-- отрицательная мысль,-" Нет смысла. Люди на руководящих постах умные и опытные, они наверняка о таком уже подумали".

Так- положительная мысль. "Идея может быть и не эффективной. Как бы ни было, получить отличные результаты бывает удается после действий, которые на первый взгляд кажутся незначительными. Если бы я был владельцем компании, разве я не хотел бы, что бы подчиненные высказывали свои ценные идеи? Я просто запишу свои сомнения и опровергну их одно за одним". 

Тик- эта мысль такая нетрадиционная, меня просто осмеют.

Так- Даже если мое предложение будет отвергнуто, но я заслужу уважение. Уважают тех, кто творчески подходит к делу и стремится изменить к лучшему существующий порядок вещей. Да и просто, кто не рискует, не пьет шампанского. И чем рискованней идея, тем потенциально большее вознаграждение.

Тик- Мне до этого не удавалось придумать что то стоящее, новое. Лучшее что я могу сделать- не рисковать, промолчать, не сделать.

Так- Я считаю, что эти мои негативные мысли и ощущения отражают то, как я чувствую себя сейчас. А раз я так чувствую, значит так и есть. Проблема заключается в своем искаженном восприятии самого себя. Не может быть, что меня наняли, будь я в действительности так плох?

Тик- В прошлом моя идея сс треском провалилась, а предложение Тома было принято. Боюсь и в этот раз меня ждет неудача.

Так-  Я все преувеличиваю- и успех Тома и собственный провал. А путь к успеху лежит через неудачи. Бездействие- это преступление. А вместо старания не ошибиться, лучше пытаться сделать что то правильно.

Этот пример показывает, как нужно реагировать на отрицательную мысль, своей положительной мыслью и делать это можно и нужно в любой ситуации.

Второй пример упражнения "Тик- Так"

Тик- У меня как и раньше, ничего не получится. Так стоит ли тратить силы на это?

Так- Главное начать изменения, возможно тогда я делал, что то не так или не хватило упорства, надо пробовать, ведь только так я смогу что то изменить в своей жизни, в себе.

Тик- Я уже столько пытался, сначала что то удавалось, но потом вновь возвращался к прежнему состоянию. И сейчас будет тоже.

Так- Может сразу и не будет отличного результата. Но я уже многое знаю, главное собраться и тогда я смогу действовать более эффективно

Тик- Мое негативное мышление и отношение к себе и к жизни слишком устаревшее, я просто не умею мыслить иначе.

Так-  Как я могу знать это наверняка. Нужно взять и попробовать. Надо учиться лучше и больше работать над собой. Эта работа очень важна для меня, результаты уже, или будут ощутимы.

Тик- Я не могу собраться и взять себя в руки. У меня слабый самоконтроль.

Так- Я обязан собраться и восстановить самоконтроль над своими мыслями, раньше ведь мне многое удавалось. Я знаю что способен контролировать себя. И я верю в себя.

И по мере того, как эти позитивные мысли станут приобретать все более весомое значение, негативные отойдут на задний план. Упражнение нужно проделать несколько раз и в последствии вы сможете  замещать ваши негативные мысли на успешные (позитивные) практически с ходу. Если начинают одолевать сомнения и страхи, воспринимайте их как сигнал для поиска позитивных (светлых) мыслей. Оптимист и пессимист- выбор за вами, только не обижайтесь на других, что в вашей жизни все плохо и к вам относятся не так, как вам хочется. Верьте в себя, удачи!

С уважением Андрей Русских

Статья написана по материалам Майкла Микалко, эксперта в

области техник креативности и творческого мышления.

 

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *


 
Другие статьи:


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Интересно, Андрей, как всегда. И метод остроумный. Я немного читала Микалко, он своеобразный автор. Спасибо, Андрей, вы такие хорошие советы даете, мне очень они помогают.

    Ответить
    • Пожалуйста Елена

      Ответить
  2. А можно и тем и тем быть понемножку.

    Ответить
    • Чаще всего так и происходит, лишь бы позитивного было больше

      Ответить
  3. Спасибо, метод заслуживает внимания хотя бы потому, что человек зачастую даже не осознает своих негативных мыслей. Буду использовать.

    Ответить
  4. А я вообще реалист по жизни. Но так как реалии в нашей жизни не особо веселенькие, то пессимизм переваливает периодически. А метод позитивных мыслей еще не дурно отражается в методике воплощения желаний по фен-шуй.

    Ответить
  5. Мне всегда нравятся оптимисты с ними очень здорово рядом находиться, когда что-то не знаешь и сомневаешься, а оптимист кажет, да все нормально, все получится.

    Ответить
  6. Кстати вспомнил один прикол: пессимист считает, что все женщины шлюхи, а оптимист на это надеется)))))

    Ответить
    • На тему оптимистов и пессимистов есть куча шуток - одна лучше другой.
      Например,

      Оптимисты изоpели самолет, а пессимисты - парашют...
      Пессимистом можно стать, финансируя оптимиста.
      Оптимист заявляет, что мы живем в лучшем из возможных миров; пессимист опасается, что это правда

      Ответить
  7. Прекрасная статья. Получила огромное удовольствие. Этот метод я и сама постоянно рекомендую. Действует безотказно. Тем более, что изложено с таким юмором.

    Ответить
  8. да, мне тоже статья понравилась долго смеялся, какие все таки разные люди, но оптимистом быть лучше, как-то все легче дается)

    Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.