Хроническая усталость причины симптомы лечение.

Дата:
|
Автор:

Что делать при хронической усталости

hronicheskaya-ustalost-lechenieСиндромом хрон. усталости, симптомы, причины и избавление от хронической усталости. Основные моменты и необходимые шаги.

Доброго времени суток! Сегодня важная тема, как раз подходящая для нашей современной, скоростной и суетливой жизни. И вообще скажу, эту информацию нужно знать для себя любому человеку, хотя бы просто иметь ввиду, чтобы если вдруг что, сразу принять меры.

Хроническая усталость (синдром хронической усталости, неврастения)- это вовсе не та усталость, при которой человеку достаточно продолжительного отдыха, сна и отпуска, чтобы прийти в должное состояние и почувствовать себя бодрым и счастливым. Здесь нужен правильный отдых.

Хроническая усталость (неврастения)- это психоэмоциональное (гораздо чаще) или физическое переутомление сопровождающееся ослаблением нервной системы- нервное истощение. И это то, с чем можно и обязательно важно справиться и сделать это как можно скорее чтобы вы могли полноценно жить. Ведь чем дальше, тем все будет только усугубляться.

В этой статье я хочу главным образом обратить ваше внимание на это расстройство и на ту серьезную опасность которую оно представляет. Так как многие люди, причем умные люди, не придают значения, не догадываются, не задумываются об этом или, как у нас русских повелось,- "все на авось".. А ведь от этого может в буквальном смысле зависеть ВСЕ.

Синдром хронической усталости очень часто является причиной и подводным камнем невозможности выйти из депрессии или справиться с многими другими жизненными проблемами. От неё напрямую могут зависеть и наши личные(семейные) отношения и успех в целом.

И так, для начала- синдром хронической усталости(неврастения) имеет несколько стадий, если без научных слов, вкратце,- тяжелая, очень тяжелая и пипец какая тяжелая. Здесь просто легких стадий быть не может, хотя так и может показаться.

В основе этого расстройства лежит психическое истощение, которое приводит к сбоям нервной системы. И на первых порах хроническая усталость не сразу проявляет себя и какое то время может протекает почти не заметно потому, что организм компенсирует локальные сбои за счет других своих возможностей и сам пытается восстановиться, но эти его запасы не беспредельны, они все больше растрачиваются и в какой то момент человек понимает что он устал и не просто устал, а устал как собака.

При этом расстройстве мозг перестает выполнять свои защитные функции и постепенно иссушаясь от перегрузок, утрачивает возможность правильно воспринимать происходящее, размышлять, делать верные выводы и т.д. Вроде бы и понимаешь, но додумать и что-то решить до конца, не можешь. В голове может быть много хороших идей, но все думаются только на половину и до логического конца ничего, по большому счету, не доходит.

Кроме того, нарушаются нервные импульсы клеток мозга и перестают вырабатываться нужные хим.вещества такие как серотонин.. В таком состоянии и до депрессии не далеко.
 

Причины хронической усталости

Причин хронической усталости не мало и самыми главными из них являются частые стрессы по разным причинам, в основном из-за внутренних конфликтов и постоянных беспокойств за себя, свое будущее и сожаления о прошлом по всевозможным причинам, при которых возникают умственные и эмоциональные перегрузки, навязчивые состояния, стресс и общая повышенная тревожность. Но нередко это случается из-за банального неумения или не позволения себе отдохнуть когда, например, одной из распространенных причин является, поставленная перед собой слишком высокая, трудно-достижимая цель. Человек старается её достичь, но никак не может реализовать, огромные усилия изматывают, а неудача высасывает жизненную энергию.

Но чаще всего, это все же сильные и постоянные переживания за себя, внутренние комплексы, ложные ценности и завышенные требования к себе и окружающему миру.
 

Симптомы при хронической усталости

Первым симптомом является нервное истощение, проявляется чрезмерная чувствительность, порой взрывная эмоциональность и частая раздражительность сменяющаяся приступом подавленности, дневная сонливость, потливость, появление синдром хронической усталостиусталости уже к полудню; частые или постоянные головные боли не похожие на обычные; нетерпеливость и слишком придирчивая реакция на любую неприятную мелочь, плохой сон, ухудшение памяти и сообразительности.

Хроническая усталость может периодически сопровождаться как сильнейшей усталостью, так и временными всплесками воодушевления и последующего вскоре- бессилия.

В этом состоянии человек настолько ослаблен что постепенно, с развитием проблемы, утрачивает себя как личность. Он почти не способен контролировать свои мысли и эмоциональные состояния, которые меняются с быстротой молнии из всплеска радости в слезы. Частое и продолжительное, пессимистическое настроение, дела если и идут то с натугой, а многие либо забрасываются, либо получаются плохо.

Одной из особенностей хронической усталости является то, что даже прекрасно понимая в чем дело, человек не может вот так собраться и позволить себе хорошо отдохнуть.

Отдых просто не получается из-за того, что внутри возникает навязчивое ощущение что необходимо что-то делать, думать, преследует какая-то суета, неусидчивость на месте и тревожность. Плюс к этому, не получается собраться с мыслями и сконцентрироваться на главной задаче.

Внешне, особенно, на первых стадиях, неврастения почти не проявляется, а хронические симптомы пока не так существенны (или ещё не стали хроническими). Поэтому, все недомогания заболевшего человека, всю его несобранность и вялое, дурное настроение и отношение к работе, окружающие просто списывают на лень или характер человека, хотя тот вовсе и не являлся бы таковым будь он в здравии.
 

Хроническая усталость симптомы лечение и что мешает поправиться

1) Если вы заметили признаки хронической усталости и эти признаки стали периодически повторяться, то необходимо остановиться и на время сказать - "СТОП" себе и всем своим делам и планам.

Ведь если не остановиться и не прекратить растрачивать свой психологический ресурс, то ещё немного и вы можете просто себя в конец измотать прежде всего психоэмоционально.

Все серьезные дела, решения проблем, высокие цели и даже семейные отношения, конкретно - разруливания и выяснения, необходимо на время отложить.

«Хочешь стать богатым?.. Обойдешься. Сначала стань здоровым»

Норбеков

Поэтому, первостепенно важно, при первых заметных признаках умственно и эмоционального утомления, остановить все, что требует серьезной умственной нагрузки. Любые, включая самые важные дела если только это не вопрос жизни и смерти. И если тянуть с этим, очень может статься, что потом ваши дела совсем остановятся, но теперь уже на долго, а вам на поправку потребуется больше времени.

На время лечения, как только появляется хоть какая-то возможность, просто обо всем забываем и бессовестно, без упреков себя, умственно и эмоционально отдыхаем. Отдыхаем прежде всего умственно и эмоционально, физическим трудом в меру можно и даже нужно заниматься, это только пойдет на пользу.

2) Одно из серьезнейших препятствий, которое встает на пути выздоровления, является такая вещь для человека, как ответственность.

Но надо добавить, что это не та ответственность, которая нам необходима, которая полезна нам во всех смыслах, а это гиперответственность основанная на каком-то страхе (тревоге) к примеру, перфекционизм и желание довести все до идеала иначе меня не одобрят или страх сделать что-то не так (ошибиться) или, по какой-то личной причине, скрываться от жизни в постоянных делах (в работе), что многие делают не удовлетворяя своих, основных и желанных потребностей. При этом человеком игнорируется самое главное - ответственность за себя (за собственное психическое, эмоциональное и физическое здоровье).

Гиперответственность при которой человек идя в ущерб собственным, истинным интересам постоянно прибывает в тревожном состоянии, он суетится, торопиться что бы не разочаровать кого-то, показать свою "деятельность" и "значимость" нужным людям, или только и делает что работает чтобы, где то там в будущем, наконец "зажить" - все это держит его в постоянном напряжении, лишает покоя и полноценного отдыха.

Например, я тороплюсь чтобы не опоздать на работу, мало того, что есть страх потерять работу если опоздаю или что обо мне могут плохо подумать, так ещё постоянная, неосознанная тревога из - за самой спешки. Суета и спешка, если присмотритесь к себе, всегда провоцирует тревожность. Получается, я, только из- за какого-то страха, отношусь ответственно к работе, но безответственно к своему здоровью.

Нет гармонии внутри и откуда же тогда взяться душевному покою и здоровью если человек все время прибывает в мысленных переживаниях, испытывает тревогу и напряжение?

И для начала, чтобы избавить себя от утомления, к которому приводит внутреннее напряжение, это распланировать свое утро так, чтобы не было беспокойства и спешки. Можно встать немного пораньше и собираться не торопясь,- тогда не будет угнетающих, тревожных мыслей и ваше утро пройдет спокойней, вы сохраните массу энергии.

Именно такой гиперответственный, основанный на страхе и суете, невротический подход к жизни в большей степени и является главной причиной приводящей к синдрому хроническая усталость лечениехронической усталости и различным психическим расстройствам таким как невроз.

И конечно это не значит что, чтобы оставаться в здравии, человек должен стать ко всему несерьезным и легкомысленным. Но он таким и не станет если его правилом будет- "Я буду стараться быть 100% ОТВЕТСТВЕННЫМ ДЛЯ СЕБЯ (своего здоровья)", а не просто из-за страха перед чем-то или кем-то. И тогда это непременно положительно отразится на всех сферах его жизни, в том числе, и на тех, кто его окружает.

А следующим(вторым) правильным шагом будет снятие с себя требований.

Что значит снятие требований? Любой разумный человек имеет какие то требования, начиная с требований к окружающим людям, к действительности и самое главное- требования к самому себе.

Не мало людей очень многого хотят от себя,- стремятся к чему то идеальному; хотят быть лучшими и незаменимыми работниками; много зарабатывать; быть обязательно прекрасными и образцовыми родителями и супругами; культурными, всегда правильными, хорошими гражданами, наконец хотят просто нравятся другим людям.

С одной стороны это вполне нормальные мысли и желания, но с другой- не совсем. Стремится к лучшему это хорошо, хотеть показать себя чуточку лучше- нормально, но это желание не должно быть навязчивым и бесконтрольным.

Ведь мы, хоть каждый по своему и уникален, но все же простые люди со своими "недостатками", достоинствами и своим пределом возможностей. В чем-то лучше других, но в чем-то обязательно кому-то уступаем и это нормально.

Когда же человек стремится к идеалу или хочет очень многого для себя, он всегда в состоянии беспокойства, он невольно сравнивает себя с другими.

Нельзя сравнивать себя с другими, так как это всегда создает почву для самокопания и нельзя желать слишком многого, это может психически и физически вымотать. Лучше желайте реального и измеримого, что на ваш данный момент в ближайшее будущее вполне достижимо, а потом, по достижении этой цели, можно будет уже и о большем подумать.

Большую цель нужно дробить на периоды времени, слона по кусочкам кушают.

И так, на время снимаем с себя все, возможные требования, это значит,-  быть сейчас обязательно хорошим, ответственным, сообразительным, исполнительным, пунктуальным, действующим и т.п. Все это важно хоть на время отложить потому что Сейчас вы такими классными, не уничтожая себя, быть не можете, не можете пока не приведете себя, свою нервную систему в порядок. 

А в данный момент вы, мало на что способные, страдающие хронической усталостью люди. И кроме всего, заставляете страдать не только себя, но и родных вам людей,- помните об этом когда будете думать и принимать решение.

Кстати, такое ваше временное, слегка безответственное поведение, хорошо отразится и на вашей самооценки и внутренней независимости если вы очень зависимый и, не достаточно уверенный в себе, человек. Такой ценный опыт даст возможность пересмотреть свои взгляды и некоторые иррациональные убеждения которые мешают вам жить. Вы почувствуете себя морально свободней, устойчивей и свободней от мнений людей.

3)  В борьбе с хронической усталостью есть такое правило которое всегда важно помнить. Если вы устали от умственной работы то чтобы отдохнуть, необходимо переключиться, на прямо- противоположное занятие , то есть на физический труд. При этом по максимуму исключив, умственную работу,- например подойдут все та же уборка(если это вам хоть как то приятно) или какие то методичные занятия- рисование, вышивание и т.п. Активный физически отдых(без утомления) или какие то новые, занятные и интересные вам мероприятия которые позволят вам выйти из своей головы, то есть помогают отвлечься от всех мыслей связанных с делами и проблемами.

Мне, очень хорошо помогают избегать умственного и эмоционального переутомления вечерние, бесцельные и неспешные прогулки когда не думаешь ни о каких делах, а просто идешь и наблюдаешь окружающий мир. Трачу я на это около часа, иногда больше.

Прогуливаясь, никаких тяжелых раздумий, иначе вы превратите прогулку из отдыха, который сейчас вам так необходим, в очередное изматывание.

И здесь же как раз можно вспомнить о противоположном поле. Прекрасный физический труд, удовольствие и плюс прочистка мозга в прямом смысле, так как во время секса не только расширяются все мельчайшие сосуды и капилляры(происходит приток кислорода в мозг), но и вырабатывается серотонин и эндорфин(гормоны счастья) которых так не хватает при нарушениях работы мозга. К тому же, автоматически повышается самооценка, короче полный экстаз и психологический подъем.

А ещё говорят секс и психология несовместимы, типа, когда депрессия и невроз, невозможно думать о сексе.

Но потому и невозможно думать, что в голове, кроме проблем, различного негатива, апатии ко всему и поиска выхода из ситуации,- больше ничего нету. Но чтобы появилась искра жизни- её нужно чем - то зажечь. Вот и нужно прочистить голову, и так знаете- основательно прочистить, чтобы освободить в ней место для чего нибудь хорошего. Более того, как не крути, а множество наших внутренних проблем, прямо или косвенно, связано с неудовлетворенностью в сексе.

Но если вы уже совсем довели себя до ручки, то тут уж действительно может быть не до секса, кое что просто откажется работать. И здесь сначала нужно боле менее привести организм и эмоциональное состояние в порядок, набраться некоторых сил, а там уже и секс будет в помощь.

Но нужно помнить и о том, что переключившись на другой вид деятельности, то есть с умственного на физический, нельзя и там доводить себя до изнеможения.
 

Как быстро снять стресс приводящий к утомлению

А сейчас поговорим о быстром снятии стресса: Если стрессы следуют один за одним, то лучшее,- это выплескивать эмоции. А для этого подойдут крик, отборный мат, смех или слезы. Но наверно крик и мат мы сейчас оставим, но не забудем. А вот о смехе и слезах (кому что подходит)- и поговорим.

Достаточно приотпустить(обиду, неприятность и т.п.), хорошенько, искренне просмеяться и стресса как не бывало. Смех и слезы- настоящая эмоциональная разгрузка для организма, слив негативной энергии.

На счет слез прекрасно разбираются женщины, все свои обиды и неприятности они довольно быстро выплакивают, заливают слезой. И единственный тут недостаток заключается в том, что они помимо своего горя, умудряются ещё выслезить всякие побрякушки и одежки. У меня не редко в таких ситуациях даже мозг отказывает,- ноги или руки сами поворачиваются и исполняют то, что доктор прописал.

Ну, а мужчинам, чтобы снять стресс и остаться при этом мужчиной, остается- смех и ещё то, о чем "не забудем".
 

Хроническая усталость вывод

Подведем итог вышесказанному, если вы ответственные люди и ваше здоровье, ваш успех, ваши личные отношения вам не безразличны, то вы со всей ответственностью должны подойти к лечению этого расстройства. Признать что вы сейчас нездоровы(если сознаете что это так) и сказать себе "СТОП".

И теперь вам нужно минимум несколько дней побыть в о хронической усталостироли некоторой механической куклы.

Главная наша задача здесь, по максимуму оградить себя от умственной работы и любых эмоций, в том числе и от избыточных положительных эмоций, исключение разве что в сексе. Кукла ведь не испытывает эмоций, вот и нам сейчас нужно примерно как кукла.

На работе, дома и т.д. присутствуете не вы, а эта механическая кукла у которой все получается так как получается и не более. Которой до ничего нет дела или почти нет. И вы должны понимать что Все это временно и это просто необходимое "лекарство", которое поможет привести себя в норму.

Лучше конечно было бы взять отпуск на эти две недели, если есть такая возможность.

Но чтобы не сделать одну ошибку- вам нужно помнить что играя эту роль куклы, нельзя делать одно, а другим все испортить, то есть не стоит слишком загонять себя мыслями,- "А что будет?", "Что обо мне начнут думать если я себя так поведу" и т.п. Эти вопросы, обращенные к себе, сейчас просто неподходяще, приоритет в данный момент может быть только один- избавиться от хронической усталости.

Когда поправитесь - компенсируете все с лихвой. Да и объяснить, кому считаете нужно, всегда можно, нормальные люди поймут. Главное сейчас, это привести себя и свою жизнь в норму.

Вообще, старайтесь отстранятся от всякого негатива- он опасен тем, что прилипчив и только забирает внутреннюю энергию. И без насилия, но старайтесь концентрироваться и собирать по капле позитивные мысли и чувства.

Это ещё далеко не все, что можно добавить на эту тему,- о лекарственных препаратах при хронической усталости и парочке действенных упражнений, будет в последующих статьях, и чтобы не пропустить, подпишитесь на рассылку.

Лечение хронической усталости. Рекомендации напоследок:

- Хочу подчеркнуть что со своей энергией нужно обращаться очень аккуратно, наши эмоциональные и физические силы во все не беспредельны.

- Если не получается вылезти из хронической усталости самостоятельно, то собирайтесь духом и идите к врачу(психологу, психотерапевту, а не к терапевту) за помощью. В этом нет ничего постыдного и это будет единственно верным, заслуживающим уважения, здравомыслящим решением.

- Знаете ведь, что тело сосуд души, в здоровом теле и т.д. … Поэтому, даже если у вас натренированный, сильный дух, он будет влачить жалкое существование, пытаясь тянуть за собой убогое тело(мозг в том числе), как осла на повадке, а осел сами знаете…. И если так и продолжится, то ваш сильный дух в какой-то момент станет таким же как ваше тело, он просто сломается.

И последнее здесь,- лучшее что мы можем сделать для себя, это все сбалансировать,- работу, правильное питание, здоровый пофигизм, отдых и спорт. И тогда мы будем оставаться в здравии и успешно заниматься своими делами.

А заботиться о своем здоровье, своем душевном состоянии, нужно не только когда уже "прижало", а постоянно, в течении жизни! Чтобы понять почему и узнать механизмы взаимосвязи тела и психики рекомендую статью "Вегетососдистая дистония, лечение".

Удачи Вам, энергии и скорейшего избавления от усталости!

С уважением Андрей Русских






 
Другие статьи:


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (9 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Разгадал кроссворд, ответ отправил!

    Ответить
    • принято

      Ответить
  2. У Вас ве 7-ых буквы получилось

    Ответить
    • да ..заметил спасибо..в следующий раз буду внимательней

      Ответить
  3. Ключевое слово отправила, но в кроссворде ошибка, цифра 7 дана два раза, а цифры 5 нет вообще.

    Ответить
    • как оказалось это какая то ошибка в коде.. пока не нашел что..я просто убрал цифру в этой букве, думаю не составит труда разобраться, кроссворд легкий

      Ответить
    • Юлечка, привет! 🙂 Смотрю, ты тоже любишь кроссворды разгадывать 🙂
      Да я тоже ошибку обнаружила, пришлось догадываться, куда какую букву под цифрой 7 поставить, но кроссворд был интересный, мне понравился :-).

      Ответить
      • Лена, здравствуй. Мне кроссворд показался лёгким, но не скучным. Отгадывалось бодренько и с азартом.

        Ответить
        • .значит легкий слишком?? ладненько

          Ответить
  4. Первый раз разгадывала электронный кроссворд - очень увлекательно!

    Ответить
  5. Ничего себе легкий 🙂 Это вы хорошо постарались 🙂 Слово отправила 🙂

    Ответить
  6. Может не в тему, но хотела спросить, почему в топе комментаторов нет количества оставленных комментариев? 🙂

    Ответить
    • все просто- там особо нечего показывать.. кто первый тот и больше прокомментировал

      Ответить
      • Ну, не скажите... Это очень нужные цифирки. А вдруг я соберусь занять первое место, как я буду знать, сколько мне еще надо комментариев оставить, чтобы догнать и обогнать? 🙂

        Ответить
        • ахах.. так ведь конкурс комментаторов уже прошел..

          Ответить
          • Ну, вот... 🙂 тут уж точно можно посмеяться, такой шикарный конкурс проворонила 🙂 но с моим "свободным" временем я бы точно не смогла соревноваться с победителями 🙂

            Ответить
  7. чет нифига не получается с кроссвордом 🙁

    Ответить
    • вставили слова..- внизу кнопочка "Проверить ошибки" - если слово правильное- значит не загориться красным.. и т.д. потом смотрите ключевое слово.. лучше смотрите ту картинку кроссворда, что на статье- там нет второй "7" .проще догадаться что к чему

      Ответить
  8. А теперь комментарий по содержанию статьи (только удалось дочитать).
    Андрей, Вы затронули очень актуальную (как для меня) тему. Потому как я, пожалуй, могу свою хроническую усталость отнести к стадии "пипец какая тяжелая". И получилось так, что здесь и физическая усталость (недосып, т.к. вторая дочка в январе родилась), да еще и эмоциональная - очень тяжело у старшей проходит кризис трех лет, да еще и ревность к младшей, постоянные истерики просто уже выбивают из сил. И всё вместе это привело к тому, что шарахнуло высокое давление (при моем постоянном, можно сказать, пониженном)... И как в этом случае из этого выходить?! В отпуск не уедешь - не то, что на 2 недели, на 2 часа иногда не отлучиться никуда, и на другой вид деятельности не переключиться... Хотя... Пожалуй, вот тут есть варианты - переключаться хоть иногда на тот же свой сайт или хобби :-). И мне еще помог решить проблему с давлением массаж воротниковой зоны и головы, Наверное, таким образом, снялось напряжение и кровь стала нормально циркулировать 🙂

    Ответить
    • Да .есть ситуации когда со всех сторон как не поверни.. Есть ли возможность оставить детей родителям хотя бы на неделю? Если нет то здесь вряд ли без медикаментов не обойтись, об этом напишу, но вам лучше обратиться к врачу- я думаю в вашей ситуации это самое лучшее. Давление это только вегетативные нарушения. а ведь это только часть сбоев организма, все цепляет одно за другим.
      Когда например мы беспокоимся о чем то, то кроме тревожных мыслей возникают соответствующие мышечные напряжения, происходят специфические изменения в организме- повышается давление, усиливается сердцебиение, потливость и т.д. и если это происходит долго, то наша вегетативная система начинает попросту сходить с ума.
      Так что лучше не затягивайте Елена.
      Насчет лекарств - в некоторых случаях они просто необходимы, попейте неделю успокаивающие травяные настои, если результата не будет- тогда (как не странно) нужно попробовать возбуждающие(стимулирующие), но здесь лучше всего рекомендации и беседы со специалистом. Ведь лекарства тоже есть разные, более сильные могут и вред нанести, в другом случае без них трудно обойтись.

      Попробуйте конечно отвлекать себя сайтом, если чувствуете что это действительно вам помогает, а не забирает силы.

      Больше прогуливайтесь пешком, смотрите под ноги и в этот момент не думайте ни о каких тревогах(хотя их я понимаю вам хватает) вообще ни о чем не думайте, то есть иду и иду бесцельно- пусть мозг, душа отвлечется и расслабится. Ходить так нужно хотя бы раз в день по 1,5- 2 км..Нужно находить время только для самой себя- для отдыха(настоящего)..обязательно.

      Если есть ещё какое хобби и оно вас успокаивает- больше занимайтесь им.. тоже вязание- это отличное методичное занятие.. В общем запускать это дело нельзя и нельзя экономить не на времени не на средствах. И попробуйте побыть такой знаете ленивой мамой. Ленивой- не значит плохой, это значит все по минимому, только самое важное, самое необходимое

      Ответить
      • Спасибо большое. Андрей! Неделя, говорите?! Ага, как бы не так... Даже на полдня никуда не исчезнуть, максимум часа три 🙂 А к врачу (даже к несколькми) я, конечно, обращалась, но так как мы еще на грудном вскармливании, то многие (почти все) лекарства мне противопоказаны. Хотя легкое успокаивающее я всё-таки пропила. И даже лекарство от высокого давления недолго пила в микродозах, Но после массажа, давление стало постепенно приходить в норму и я перестала его пить. А бабушки мои уже в возрасте, сложно справляться, но и так им большое спасибо, помогают, как могут. А отдыхать действительно удается, занимаясь сайтом или хобби (только Вы немного ошиблись, я не вяжу, а вышиваю :-), но тоже методическое занятие и отлично успокаивающее). А вообще, вы правы по поводу того, что надо быть ленивой мамой, иначе, пытаясь сделать всё лучшим образом, рискуешь просто надорваться :-). Поэтому и относиться, наверное, надо ко всему проще, пользуясь по полной фразой, что "все проходит, пройдет и это..." (это я применительно к кризису трех лет старшей, истерики и капризы которой меня, пожалуй, больше всего вымытывают)... Может, и правда, начать куда-нибудь ходить... Только боюсь, что в этом случае, мне обязательно постараются занять руки - либо коляской с младшей, либо ручкой старшей, которая с удовольствием прогуляется на детскую площадку :-). В общем, никуда от этого не деться, и знаете - это, оказывается, такое СЧАСТЬЕ 🙂 и спасибо Богу, что оно у меня есть!!!

        Ответить
        • хорошо, не исчезнуть, так не исчезнуть.- есть другой вариант в вашем случае, поговорите с вашими близкими, мужем, мамой, папой- объясните все как есть, причем с подробностями. Главное говорите доброжелательно, то есть споры нам не помогут, если люди стараются понимать и им приводят веские и полные доводы- они, даже если с неохотой, это принимают и идут на уступки.
          Мне вообще кажется вы не предаете и не сознаете всю серьезность данной болезни, которая у вас точно не на последней стадии- я это вижу по вашему общению. Человека в последней стадии легко заметить- явно видно с ним что то совсем не то, в том числе не только внешне.
          Вообщем, проще говоря, вам нужно побыть хотя бы неделю фруктом- то есть физически делаете что надо, психически(эмоционально)- отсутствуете(совсем). И вообще нужно бы эти дни не делать никакой умственной работы, это же временно все. И никаких переживаний и бзиков.(так хотя бы неделю). Кстати это вам и в будущем может дать покажет и даст пример как вообще жить позитивней и с меньшем стрессом по жизни- попробуйте.. Вы увидите что на самом деле, ничего серьезного плохого, если вы многое перестанете делать или делать по минимому(за эту неделю)- не произойдет. И те страхи и волнения, которые часто посещают, почти все в 99%- беспочвенны, нужно только присмотреться и отличить одно важное от кучи хлама, а сделать это можно только в полном здравии.
          А ещё скажу- вы не представляете сколько на самом деле дел и мыслей можно смело вычеркнуть из своей жизни, я о тех делах и мыслях, которые кажутся такие необходимые и важные, аж пипец, а на самом деле... ничего кроме нервотрепки, суеты, ослабления наших сил и бесполезности- не дают.

          Ответить
          • Фух... Значит, точно не на последней.. 🙂 Это очень радует 🙂
            Большое спасибо за все Ваши советы, обязательно постараюсь ими воспользоваться, боюсь только что на все 100% не получится побыть фруктом-овощем, но постараюсь вычеркнуть все, о чем можно не беспокоится 🙂 и поменьше дел делать 🙂

            Ответить
          • умственных дел- именно никаких умственных дел хотя бы три дня(для эксперимента) - увидите результат, тогда продержитесь так ещё хотя бы неделю. Результат вас может шокировать. В неврастении(хронической усталости) самое главное это себя заставить, и выполнить определенные необходимые действия.

            Ответить
      • Позвольте заметить, что прогуливаться в близи речки или водоема, к тому же действует успокаивающе.Советую не пожалеете!ДА И ВООБЩЕ ПРОГУЛКА - ЭТО ХОРОШО И ПОЛЕЗНО.

        Ответить
        • на самом деле, не всегда и не любая прогулка- во первых исключается быстрый шаг, во вторых, если мы говорим о хронической усталости, причиной которой психическое переработка (выгорание,перенапряжение), что в подавляющем большинстве случаях и является, то прогулка должна быть только прогулкой-правило такое.. "Иду- шагаю, ничего не понимаю"- то есть просто ходьба без мысленных планов и проблем(не гоняем мысли).- в этом случае происходит полный эмоциональный отдых и главное, не только это, а то что "разобранный" от перенапряжения мозг, по тихоньку начинает складываться(восстанавливаться).

          Ответить
          • А с коляской гулять считается? 🙂

            Ответить
          • Можно, если вы не собираетесь передвигать ее силой мысли..

            Ответить
          • Нет, на такое я еще не способна 🙂 Но самое интересное, мне просто безумно жаль потраченного на прогулку время, я лучше рядышком с коляской посижу... повышиваю 🙂 Можно? Обязуюсь НИ О ЧЕМ не думать

            Ответить
          • ахах.. ну конечно Елена можно, даже нужно- вышивание и т.п. это само по себе отличное лекарство... А вы уверены что у вас вообще с этим какие то проблемы? Есть такое понятие- не нужно выдумывать себе болезнь если её нет, а то действительно появится...По вашим ответам у меня такое чувство, что вы может и сильно устаете, но это обычная усталость из- за забот и дел, но хроническая усталость- это другое.

            Ответьте мне- вы нормально спите, есть ли частые головные боли, хочется ли уединиться от всего, никого не видеть и не общаться и такое желание почти каждодневное? постоянная тревожность на ровном месте, то есть когда и повода совсем нет? ощущение что вот вот выдохнусь психологически? Заторможенность- то есть когда периодически происходит такое- слушаешь что то, какие то обычные для себя вещи и такое впечатление что мало что понимаешь? Эти признаки проявляются во всех стадиях, только с разной силой и частотой..

            Есть ещё один признак- возникающие, жизненные БОЛЬШИЕ проблемы- перестают восприниматься как проблемы, то есть вообще мозг на них перестает реагировать- не воспринимает, а вот мелкие наоборот- даже совсем ерунда сильно достает.

            И последнее, - как вы воспринимаете какие то приятные сюрпризы? То есть вы испытываете радость от того что происходит с вами хорошего, от тех людей которые рядом с вами, чувствуете душевный подъем при этом? Больной человек не способен воспринимать происходящее хорошее, так как это делает здоровый, если какая то позитивная реакция и возникает, то она быстро гасится- уходит в никуда.. а здоровый переживает позитив в полной мере, даже если это происходит без эмоционального всплеска- и благодаря этому восполняет свою энергию(силы).

            Ответить
      • Все хорошо понятно, но когда пошла все же к психотерапевту, то ели спаслась от психиатрической больнице, поскольку врач решил что мне уже ничем не помочь. написал медикаментов что спала по 18-20 часов или должна была лежать в психушку, и все это счастье как минимум на 6 месяцев прописано было... Благо после второго с чемто месяца , когда поняла что усталость и депрессия никуда не делась. и ничего так и не изменилось, ( агрессия осталось, депрессия тоже, от постоянно изменения настроения сама уже устала, и/ т/ д/) то бросила врачей, и начала заниматься медитацией. Конечно если бы был и учитель рядом, то дело бы пошло быстрей. Но и этому спасибо, уже есть работа, по утрам просыпаюсь довольно бодро, и уже редко когда не хватает энергии до конца дня. А и тогда полчасика медитации и полчаса отдыха и опять до часа ночи работать можно. Так что с врачами осторожней, они только поймут что человек хочет реально поправится, так и будут все возможные варианты совать, человек уже этим желанием как никак, на поправку пошел, хоть и не знает об этом, так что им врачам, не грех воспользоватся ситуацией. Стыдно даже что сама училась в мед институте, пошла в торговли потом , здесь не так сильно обманывают

        Ответить
        • ну вот о таких упражнениях что то вроде медитации и будет ещё статья- продолжение.. а на счет обмана.. везде и всегда были как подонки, так и нормальные люди.. а всех под одно косить тоже нельзя

          А ваш доктор похоже просто не хотел терять на вас свое время либо не разобрался и не хотел разбираться в причинах. Например какая причина что вы довели себя до такого состояния, наверно это какие то внутренне болячки- тараканы либо не умение остановиться и отдохнуть..

          А что касается что вам дали таблеток чтобы вы спасли сутки напролет- это лишь снятие симптомов, это не лечение,- тело то отдохнет, а вот мозг не научится справляться с ситуацией, то еасть не будет происходить этого внутреннего обучения и применения того что необходимо и ко всему не будет возникать этой внутренней эмоциональной мотивации которая дает веру и энергию..а без этого далеко не уедешь

          Ответить
  9. Эх, опоздала на первый кроссворд! Ответ отправила. Надеюсь, один-два балла мне достанутся.

    Ответить
  10. Мне понравился кроссворд! если не выиграю то хоть порадую себя . Спасибо
    Вам.

    Ответить
    • пожалуйста, но в следующий раз кроссворд будет потрудней..

      Ответить
      • Да и ещё, я перед всеми извиняюсь, не удобняк какой то с этим кроссвордом- цифра пять наверно всех подзапутала, не разберусь пока в чем дело, что то с кодом, но что пока не нашел..

        Ответить
  11. Вот так читаешь и думаешь: "да-да, точно. Вот это про меня". Временами проявляется такая усталость, что просто падаешь на кровать и отключаешься. А потом еще ходишь целый день разбитый и все не так. Знакомо.
    Для себя выработала рецепт борьбы с такой усталостью. Во-первых, не доводить себя до крайнего состояния. Что делать? Постараться не париться по пустякам (а это уже бооольшая задача для женщин). Каждый день находить время только для себя (ну здесь уже каждому на свое усмотрение, как их провести). Активно работать и активно отдыхать! Лучше я посплю на час подольше, но встану бодрой и сделаю свою работу быстрее и продуктивнее.

    Ответить
  12. Я -то думала, что у меня хроническая усталость, оказывается это просто усталость от недосыпания.

    Ответить
  13. Злободневная тема. То, что для тех кто помоложе, просто недосып, с возрастом превращается в хроническое переутомление. А если к этому добавляются стрессы, потери, обиды, одиночество, т о это уже клиника и прямая дорога к специалистам. Можно знать множество приемов выхода из этого состояния, но если оно вас прихватило, то вы сможете только умные советы другим дать, а помочь себе значительно сложнее.

    Ответить
    • это точно Зоя

      Ответить
  14. Да, наверное, Вы правы, Андрей! Никакая у меня не хроническая усталость, пожалуй, я действительно погорячилась с диагнозом. 😉 Сплю я отлично, если дети спят, а не будят каждые полчаса 🙂 (хотя бы два часа непрерывного сна - и уже отлично). Иногда, конечно, бывает и такое, что хочется уединиться и никого не видеть и не слышать, и бывает, что достанет всё и вся до чертиков, но я не могу не радоваться каждой улыбке своих деток, их любому достижению и умению, ведь недаром мы их целых 20 лет ждали 🙂 !!!

    Ответить
    • Да Елена, не нужна себе навешивать того что есть, просто следите и имейте ввиду что такое может быть, вообщем умейте отдыхать и наслаждаться. Радость сама по себе нормализует всю энергию, восполняет её..

      Ответить
  15. При переутомлении мне отлично помогает смена вида деятельности, книга, вязание. Стремлюсь себя до такого не доводить, но бывает))) Спасибо за рекомендации. Отличная статья!

    Ответить
  16. Не дай Бог никому эту хроническую усталость, знаю о ней не понаслышке... меня от нее море спасает и смена обстановки.

    Ответить
  17. вот, это хронически... я когда заболела, долго не могли диагноз поставить... Лечение у меня было такое - всю жизнь перестроила, отношение к жизни и себе изменила... только так!
    Раугадка - ответственность... Так?

    Ответить
    • так ведь и получается- перестройка жизни, справившись с хронической усталостью, получаешь опыт и навык который многое изменит в жизни, ведь это меня весь подход. С появившейся энергией, появляется настроение и т.д. и т.п.

      Ответственность- да, но не надо забывать и о других моментах, нужно менять отношения, взгляд к себе и людям- ну и бзики свои побеждать тоже, не без этого

      Ответить
      • вот-вот, согласна, поменяла, и очень многое поменяла...

        Ответить
  18. Мне здорового пофигизма хронически всегда не хватает 🙂

    Ответить
  19. Спасибо за советы, обязательно воспользуюсь! По теме, хорошо высыпайтесь и тогда хроническая усталость обойдет вас стороной:)

    Ответить
    • сон вам не поможет. точней плохой сон.....читайте внимательней что действительно нужно

      Ответить
  20. Полезные советы Андрей! Спасибо!

    Ответить
  21. В последние годы я именно так себя и чувствую - механической куклой, которая всем что-то должна. Отдых нужен, мечтаю поехать в горы

    Ответить
  22. Именно так и нужно подходить к себе и своему здоровью: сбалансированное питание, здоровый пофигизм и ночной сон в достаточном количестве. Нельзя позволять самим себе загонять свой организм в угол.

    Ответить
  23. Усталость имеет свойство накапливаться. Я для себя решила поступать как кошка. Кто видел когда-нибудь усталую кошку? Как только появляются первые признаки усталость - сразу же отдыхать, менять сферу деятельности, отвлечься и расслабиться. Просто нужно забить на всё на определённое время. А после отдыха с новыми силами всё легко наверстается.

    Ответить
  24. Очень полезная статья. Много нужной информации, которая поможет вовремя распознать эту болезнь и принять необходимые меры по ее устранению. Вот только что делать, если ты устал как собака, а семейство этому не верит и не дает передохнуть ни минутки.

    Ответить
    • Елена я об этом уже писал в комментариях выше

      Ответить
  25. Какое счастье, что я уже давно забыла: что такое хроническая усталость! А было время, и она ко мне подбиралась! Но я проявила здоровую бдительность и вовремя переосмыслила некоторые стороны своей жизни! Чему очень рада!

    Ответить
  26. Хроническая усталость - это болезнь 21 века, и она проявляется даже у молодых. Мы хотим сделать все и сразу за это и расплачиваемся своим здоровьем. Нужно иногда устраивать себе "разгрузки".

    Ответить
    • ну далеко не только дело в разгрузках.. основными причинами все же являются какие то внутренние конфликты и комплексы, к этому ещё неправильный образ жизни и вредные привычки добавляются

      Ответить
  27. Это точно про меня, надо срочно что-то с этим делом делать, потому что дальше будет худо...

    Ответить
  28. Не только сравнивание себя с окружающими может принести беду, но и сравнивание себя с собой тоже очень опасно. Одно дело, когда ты здраво оцениваешь себя, свои прошлые заслуги и достижения, ставишь цели, делаешь перерывы, другое дело, когда начинаешь безостановочно требовать от себя покорения вершин, достижения все новых целей, не умеешь остановиться и перевести дух. Все время бежишь впереди паровоза. Так и выдохнуться недолго.

    Ответить
    • Вы правы Ольга.. я бы просто сказал что нужно меньше думать о себе как о данности.

      Ответить
  29. Спасибо за статью, в последнее время тоже ощущаю себя сильно разбитой и усталой(((

    Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.