fbpx

Комплексы, что это. Как избавиться от комплексов

Дата:
|
Автор:

избавление от комплексов

Что такое комплекс, какие бывают, что из себя представляют, как действуют, причины появления и как избавиться от комплексов. Психология

Доброго времени!

Замечали ли вы, как ваше внутреннее состояние вдруг мгновенно, автоматически (независимо от воли) как будто не с того не с сего переключалось с хорошего состояния на какое-то плохое? При этом жизнь в целом может идти хорошо, у вас нет каких-либо тревожных расстройств, но в какие-то моменты что-то происходит, причем всегда очень похожее, что нарушает внутреннюю и внешнюю гармонию.
 

Что такое и какие бывают комплексы

Понятие комплекс, с латинского complex («связь», «сочетание»,) в психологии появилось благодаря Карлу Густаву Юнгу и Зигмонду Фрейду, они первые ввели этот термин.

Комплексы образуются в результате психологических травм, не всегда, но чаще всего в детстве (некоторые даже с рождения) из-за каких-то событий, явлений и часто не видимых на первый взгляд.

В жизни они  всегда связаны с людьми или какими-то воспоминаниями, в которых человек где-то, с кем-то контактировал. И в отличии от убеждений (верований и стереотипов), которые в основном находятся на сознательном уровне и которые мы можем увидеть, переосмыслить и скорректировать, комплексы действуют более скрыто на глубоком уровне психики.

Практически у каждого человека много разных комплексов, некоторые комплексы обладают мощным энергетическим зарядом и способны сильно отравить жизнь, другие незначительны и их влияние мы можем почти не ощущать.

Комплекс – это как отдельная личность внутри живущая по своим правилам, отдельная часть от целого.
 

Вкратце, какие бывают комплексы

- Мужские и женские. Некоторые имеют мифологические названия потому что переживания и поведение человека с этим комплексом в точности или близко соответствует данному персонажу.

- Физические (связанные с внешними данными, более острое проявление - дисморфофобия) и психологические (комплекс вины, слияния, неудачника) и т.д., тем не менее во всех комплексах лежит психологический аспект.

- Комплексы бывают позитивные, например, комплекс героя или победителя, но чаще, это все же негативные.

Позитивные комплексы - героя, победителя или отличника могут способствовать достижению успеха в карьере, своем бизнесе, спорте или каком-то творчестве и т. д. Однако, позитивный комплекс не всегда несет позитивные последствия, нередко, он может оказать обратное влияние на психику, здоровье и жизнь в зависимости от того, на какую часть комплекса направлено основное внимание человека.

Например, комплекс героя, с одной стороны, помогает решаться на сложные шаги, с другой, может приводить к негативным состояниям и не лучшим решениям из-за чувства справедливости.

И наоборот, негативный комплекс доставляющий много неприятностей и тревог, если человек правильно подойдет к нему, способен стать мощным толчком для развития себя и достижения успеха в разных сферах жизни.
 

Что из себя представляет комплекс в начинке

Если говорить о негативных, которые отравляют жизнь, то это некие внутренние, негативные образы себя (ассоциации), где я, например, воспринимаю и ощущаю себя каким-то неполноценным, униженным, обесцененным, бессильным, ущербным, отвергнутым, неудачником и где я не нравлюсь себе, но отделаться от этого образа не могу.

Когда комплекс «включается», кроме образа и определенных мыслей, можно сразу ощутить какое-то негативное, связанное с ним, привычное чувство (часто оно не сознается, без названия), просто чувствую себя как-то дискомфортно, неловко, тревожно или раздраженно, а что именно, какое содержание скрывается за этим состоянием и почему, не сознается.

По сути, комплексы – это травмированные кусочки психики состоящие из застывших образных воспоминаний, которые «слеплены» определенными  чувствами, и которые бессознательно, периодически проявляются в определенных ситуациях. В этом месте психики наше внутреннее развитие останавливается.

Когда комплекс срабатывает, в этот момент наша психика как бы распадается, теряется целостность нашего Я, а вместе с ней слабеет воля и внутренняя собранность.

Это состояние переживается словно я стал каким-то другим, вроде маленького ребенка (хотя мне может быть 20, 30 или 50 лет) перед чем-то или кем-то кажущимся большим-большим.

В этот момент взгляд смыкается на чем-то одном, внутри все сжимается, а реальная жизнь вокруг словно замирает. Какое-то состояние захватывает и почти ничего не замечаешь кроме застрявших в уме мыслей, образов и напряжения. Чувствуешь себя рядом с людьми (человеком) не в своей тарелке, как будто не знаешь куда себя деть и тяжело даже слово из себя «выдавить», нет простора для творческих действий и свежих мыслей.

Так работает комплекс и в зависимости от его содержания мы можем на пустом месте (беспричинно) часто испытывать неловкость, зажатость, раздражение и т.д., в общем, какое-то чувство, которое раз из раза повторяется в схожих ситуациях с определенными людьми и не получается изменить этого.
 

Пример с  формированием комплекса

Рассмотрим на классическом примере, чтобы было понятно.

Представьте что вас в школе, где-нибудь в 5 ом классе, учительница выставила как провинившегося у доски перед другими учениками и родителями, и пристыдила за какие-то шалости (не важно какие). Причем, усердно постаралась из самых, так сказать, благих, на её взгляд, воспитательных целей.

Если ваша психика зависимая (в следствии воспитания), то у доски скорей всего вас накроет сильное эмоциональное переживание. А в дальнейшем, вы начнете испытывать подобное в разных ситуациях с людьми, где дело будет касаться, например, вашей компетентности по работе и т.д.

А если вы часто ощущаете себя брошенным, даже без видимых причин, это может быть потому, что ранее вас кто-то бросил или вас в детстве часто (надолго) оставляли одним (ой), или может ощущаете себя обесцененным потому что кто-то раньше унизил (опозорил).

Это примеры более очевидных ситуаций, в которых вы могли испытать сильное эмоциональное потрясение приведшее к появлению комплекса, но нередко бывает что-то совсем скрытое, например, на ваших глазах что-то произошло или вы что-то болезненное для себя в детстве услышали.

Это могло произойти даже не напрямую, к примеру, вы услышали как папа сказал маме в вашу сторону: «Сделай чтобы нибудь, чтобы он (а) заткнулся, перестал реветь», или кто-то из близких часто, не задумываясь о последствиях вам говорил: «Что ты за ребенок, когда ты уже станешь нормальным", "бестолочь посмотри на других детей».

Любая неосторожная фраза в наш адрес, когда мы были детьми, могла стать причиной формирования комплекса, ведь в детстве мы воспринимаем все гораздо буквальней и острей, у нас нет ещё своего мнения, не сформирована крепкая психика, а родители для нас являются как «Боги». Представьте себе, Бог говорит вам, что он вас не любит, вы ему не нужны или с вами что-то не так, все время поучает, унижает и может даже бьет.

А порой формирование комплекса может быть совсем скрыто, например, все детство вы наблюдали бессилие своей мамы и это состояние передалось вам. Или вас идеализировали родители, детство (юность) прошли отлично, а в жизни потом что-то не складывается.
 

Как это влияет негативно в целом на жизнь

Если коротко, то это лишает свободы и творчества, что негативно отражается на том, что действительно важно.

Потому что комплексы провоцируют одно и то же (одинаковое) поведение в ситуациях, где они включаются, из-за этого жизнь словно замирает, ничего не меняется.

Например, вы давно мечтаете путешествовать, возможно создать отношения (семью, родить ребенка), или уйти с нелюбимой работы и сделать какой- то свой проект и зарабатывать занимаясь любимым делом, возможно мечтаете о своем доме или хотите избавиться от зависимости перед кем-то (чем-то). Сильное желание есть, цели понятны, но вся ваша энергия уходит на другое, что-то давит на вас (какое-то внутреннее состояние с определенными мыслями, образами и чувствами) когда вы только пытаетесь что-то сделать, и вы уступаете этому состоянию повторяя то, что уже привычно делали раньше.
 

Как избавиться от комплексов. Первые шаги.

как избавиться от комплекса

1. Чтобы избавиться от комплекса (травмы), как и всегда сначала нужно его увидеть (осознать), увидеть в какой момент что-то внутри вас начинает происходить, ведь если не сознаешь, что оно (что-то) есть, то и ничего делать не будешь, будешь просто из раза в раз испытывать внутренний дискомфорт и не понимать откуда и что.

2. Вторым шагом - возвращать внимание в тело. Начните наблюдать и расслаблять тело, это простой в понимании и действительно важный шаг.

С расслаблением тела начнет потихоньку спадать и зажатость в психике. Проведите внимание с головы до ног, прочувствуйте отдельно части лица, затем спину, грудь, руки и стопы ног. Сделайте глубже дыхание, можете потереть ладони или коротким движением встряхнуть руки. Это хорошо помогает подуспокоиться и вернуть некоторую собранность. Чтобы лучше получалось очень рекомендую начать делать медитативную практику на расслабление

3. Старайтесь остановить внутренний диалог (мысли), он эмоционально питает комплекс. Сделать это находясь в тяжелом состоянии включенности в комплекс совсем непросто, многие мысли даже сложно увидеть, настолько глубоко они в бессознательном, но это нужно пробовать и тренировать делать, собственно так же, как и при любых психологических проблемах.

4. Как-то назовите чувство, которое вас захватывает, это и есть знакомство с собой, а точней, со своим травмированным образом. Задавайте себе вопрос: «Что происходит сейчас во мне, какое чувство я испытываю?». Может за напряжением и тревогой скрывается стыд, бессилие, вина. Или за раздражением кроется злость, зависть, обида, отвращение или то же чувство вины. Названное чувство уже легче переносится, потому что становится понятным, ведь все неопределенное переживается больней.

5. А самое важное - это любить, заботиться и уважать себя, и перестать, наконец, зависеть от мнения  окружающих. Как только вы это преодолеете в себе, многие комплексы растворятся сами собой.

Не бойтесь показаться какими-то не такими, не старайтесь всем нравится, нравьтесь сами себе какими вы есть со всеми вашими "недостатками" (особенностями) помня, что у вас много достоинств.

Верьте в себя, смелей действуйте и чаще говорите вслух или про себя, к примеру: "Я достоин лучшего несмотря ни на что", "Я свободен от комплексов", "Я сильный, уверенный в себе человек", "Я не боюсь чужих мнений". (просто говорите даже если пока не верите)

Со временем это начнет воплощаться в реальность!

Поначалу сложно противостоять комплексу если он глубокий и сильно заряжен, это может стать длительной работой, но постепенно, если заниматься собой, все лучше получается влиять (регулировать) свое состояние.

Так же важно знать, если в жизни человека возникают какие-то кризисы, сложные ситуации и болезни, которые ослабляют тело и психику, влияние комплексов усиливается и наоборот, когда общее состояние улучшается комплексы слабеют.
 

P.S. Желаю вам успехов во всем благом, а если пожелаете больше разобраться в своем состоянии и начать решать проблему не теряя время, можете записаться на консультацию и мы с вами лично встретимся в скайпе, чтобы бы вы начали обретать больше спокойствия, уверенности, энергии и смогли применить это для получения желаемого от жизни.

С уважением, Андрей Русских.


 

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту


 
Другие статьи по психологии:


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)
 
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Здравствуйте, Андрей. Считается ли комплексом то что не получается ничего делать в присутствии даже одного человека в комнате (например банальный пример: хочу сделать растяжку), но не могу этого делать в присутствии человека, пробовала по-разному, по-всякому и т.д, внутри как-будто душит, бесит, злит, напрягает что есть рядом ещё кто-то, ведь всегда есть разница между тем когда я одна, и когда есть кто-то, думаю дело не в месте где я живу (общежитие), где и стены тонкие, и куча соседей, и свои правила, порядки, которые меня также напрягают, потому что постоянно нужно подстраиваться под кого-то (пример: хочу вставать в 6 утра, соседка спит до 7.30, и я не могу вставать как мне хочется, так как это разбудит ее, ну и т.д., короче касается и бытовых вещей)

    P.S читаю вашу книгу, она просто шикарна), но есть страх что я её просто прочту и не начну ничего делать в ввиду того что я написала выше

    Ответить
    • Доброго времени Натали.. да это комплекс связанный с оценкой окружающих, что они подумают, как оценят. Внутри вас какая-то установка вокруг которой сформировался комплекс, например "должна быть хорошей, удобной",.. и получается вы как бы лишены свободы, приходится под всех и под все подстраиваться.
      Подумайте над вопросом и представьте в образах: "А как я хочу?", как хочу чувствовать себя в таких ситуациях, как вести, как мыслить, чтобы я делала, а что не делала будь я свободна от оценок и одобрений.. Например, хочу вставать в 6 утра.. а не в 7, значит не смотря на соседку - беру и встаю, просто стараюсь меньше шуметь, но при этом все же не быть как незаметная мышь, а чувствовать себя вполне свободной. (так сказать найти баланс). В общем слушайте свое сердце и почаще теперь следуйте "а как я хочу"

      Спасибо за отзыв о моей книге, но действительно, если просто прочитаете и будете что-то знать, само знание никакой пользы не принесет, важно ПРИМЕНЕНИЕ знания, а не сами знания. По чуть-чуть, как получается, но старайтесь действовать по новому, применять техники и практики!

      Ответить
  2. Здравствуйте Андрей. По методикам книгу навязчивых мыслей я почти избавился от всех комплексов. Даже иногда смеялся над собой дергатся за каждый мысел и страхов. Думал что избавился. Несколько месяцев было хорошо. До книги я на почве нервных напряжений 4-5 дней не смог заснуть. Дело в том,что в постели я зашёл спокойно и без напряжений. Когда немножко вздремнул сначала в области грудной клетки потом с затылка по всему голову перебежала сильное напряжение. Протрезвел за секунду с сильным напряжением. И сердца сильно бился. Появился страх от этих чувств. Хотя с сердцем у меня все в порядке и за сердце точно не боюсь. Занимаюсь спортом и через день бегаю 5-7км. С помощью снотворных более менее восстановил сон. Короче сейчас опять все это повторяется. Начинаем с нуля и все по старому кругу. Как будто не какой практики не было. Придёт понятие что книгу читал в основном ради быстрого избавление и успокоение. Не хочется что все пройти за ново. Что можете по советовать.
    Спасибо

    Ответить
    • Здравствуйте. . вы не убрали какую-то корневую причину, из за неё у вас все это развилось.. Какой страх для вас самый сильный? что так часто тревожит?

      Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.