Депрессия. Как избавиться от депрессии самостоятельно

Депрессия. Как избавиться от депрессии самостоятельно

Виды и причины депрессии. Как избавиться от депрессии, что важно знать

Доброго времени!

Бывает много видов депрессии и в разных источниках они по разному описываются, но здесь я хочу выделить ДВЕ основы:

  1. Физиологическая депрессия – поражено тело (какие-то физические нарушения), здесь непрерывная депрессия
  2. Психологическая – апатия, нет аппетита, чувство бессилия, бессмысленности, подавленности, тоски, уныния и отчаянья (внутреннее состояние «все пропало»)

О второй и пойдет речь, она бывает легкой, средней и тяжелой стадии.

Часто, такая депрессия происходит тогда, когда ослаблено тело, человек, к примеру, переболел гриппом или у него длительный стресс, переутомление и психика ослабляется вслед за телом.

Неделю «вкалываете» на работе (учебе), чтобы вовремя сдать отчет, происходит спад, выгорание, в след за которым, накатывает негативное состояние, с депрессивными проявлениями (когда кажется все серым).

И в этом случае, надо просто хорошо морально отоспаться и отдохнуть, отложив все дела и мысли на потом, чтобы снять напряжение и утомление — психика восстановится.

А в дальнейшем, организовать распорядок дня так, чтобы не доводить себя до истощения.

Нередко, простые вещи все решают, если человек психически крепкий, он может внутри себя собраться и сделать нужное. Тревожному человеку с ослабленной психикой сложно себя организовать, он будет все равно тревожиться, дергаться и срываться с места.

Здесь нужно проявить некоторую волю, постараться все отпустить и все таки сделать нужное!

Также, психологическая депрессия часто возникает на фоне тревожного расстройства, продолжающихся панических атак, невроза и навязчивых состояний, депрессия здесь как следствие этих расстройств.

А если в жизни частенько, периодически возникает апатия, бессилие и уныние, тогда следует присмотреться, после чего это происходит. Всегда есть что-то, какая-то точка (причина) с которой все начинается (вчера было еще хорошо, а сегодня уже плохо) или проснулся и сразу плохо, тогда посмотреть, что было накануне? (там всегда что-то было).

Кстати, апатию и вялость кроме «перегруза» и истощения, точно также запускает «недогруз».

Потеря дорогого человека, потеря смысла жизни, веры в себя или в какие то ключевые ценности, все это также является причинами психологической депрессии.

А вообще, важно понимать, что депрессия – это не просто какое-то плохое состояние, ведь любое состояние, как и любой симптом в теле – это еще и Указатель на что-то!

Депрессия указывает, что человек привел себя в «яму» из которой нужно выбираться, и депрессия сигнализирует об этом! А вот будет ли человек что-то нужное делать для этого, это уже другой вопрос.

Разобраться в чем причина и взять на себя моральную ответственность, а не уходить в позицию, как многие делают, что от меня вообще ничего не зависит.

Тяжелые времена для того с нами и происходят, чтобы понять, кто есть кто. Иногда люди, которые в обычное время казались такими умными и «крутыми» оказываются совсем не теми, а простые, от которых ничего не ждешь – настоящими, готовыми помочь и проявить чудеса воли и смелости.

Сложные моменты жизни, всегда дают возможность для переоценки взглядов и ценностей, и депрессия один из таких!

Ну а еще, способствовать появлению депрессии может близкий человек, который каким-то образом постоянно занижает вашу самооценку. Если чувствуете это, обращайтесь, помогу >> 

P.S.  Лично по моему опыту могу сказать, у меня гораздо лучше все пошло, когда я не стал искать то, что сделает меня счастливей и не гнаться за счастьем, а стал убирать все то, что мешает мне жить прямо здесь и сейчас. Это про освобождение от всего внутри, что будоражит и вызывает сопротивление, напряжение и эмоциональную боль.

Человек, это такое существо (единственное на всей планете), которое способно страдать не только в плохой ситуации, но даже когда все хорошо. Потому что многим все время чего-то не хватает и они не умеют ценить простые, приятные мелочи жизни.

С уважением, Андрей Русских.

Статьи могут быть вам полезны:👇🏻

Медитация, психотерапия или лекарства >

Внутренний ребенок, слабость, невроз. Как это влияет на нас >


Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту


Поделиться с друзьями:
Блог Андрея Русских. Психология саморазвитие Отношения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности