Как справиться с депрессией и стрессом

справиться с депрессией

Как справиться с депрессией, стрессом и отчаяньем, верить в себя и просто жить.

Сначала скажу, что статья не поможет тем, кто находится в тяжелой стадии депрессии, таким людям на первых порах требуется медикаментозное лечение. Но если вы САМИ ищите выход, сами нашли эту статью, то скорей всего вы к ним не относитесь.

Иногда нас посещают не лучшие дни. Плохое самочувствие, нет настроения и желания что либо делать, не радуют ни общение, ни близкие люди, ни хорошая погода, ни красивые вещи.

В такие моменты кажется, что все ужасно, что все против тебя и, что время и усилия потрачены зря, исчезает уверенность в себе и в завтрашнем дне, и может даже теряться смысл жизни.

У всех людей такое бывает, даже самых успешных гуру в любой сфере. Если не верите? Можете их спросить.

Ни у кого не бывает без спадов, сбоев, провалов и иногда даже длительных. Это НОРМАЛЬНО, потому что в жизни ничего не бывает постоянным и стабильным!

Это важно понимать, но это не означает, что надо только терпеть. Нужно бороться за свое состояние, так же, как если бы вы боролись за какие-то успехи и результаты, а не пускать все на самотек.

Да, иногда важней уступить, например, уступить каким-то симптомам раз они пока не проходят, какому-то неприятному состоянию, к примеру, той же печали или тревоге, и позволить им побыть не сопротивляясь.

Но это не значит вообще бездействовать, сидеть, унывать и страдать гоняя в голове негативные мысли о проблемах и раскисая в жалости к себе.

Порой необходимо дать себе «пенделя», проявить хоть некоторую твердость и перестать жалеть себя, это все равно НЕ ПОМОЖЕТ!

Отчаянье, беспомощность и неверие в себя только в нашей голове!

А НА ЧЕМ ВНИМАНИЕ, ТЕМ МЫ И ЖИВЕМ, если внимание только на плохом, на каком-то расстройстве, тревоге и безысходности, то это и будет продолжаться!

Когда вам плохо вы ВСЕ воспринимаете в темном цвете и кажется нет просвета, в этот момент психика как бы «отрезает» часть реальности.

Вы начинаете видеть только кусочек реальности от ЦЕЛОГО, а чтобы увидеть свет, нужно посмотреть в его сторону, нужно посмотреть шире и напомнить себе, что в вашей жизни далеко не все так плохо (особенно в сравнении с некоторыми людьми).

И когда случаются плохие дни, вместо того, чтобы жаловаться на судьбу, включите в себе Воина и перестаньте паниковать как ребенок, паника тоже никак не поможет!

Встряхнитесь слегка, послушайте мотивирующее видео, скажите сами себе поддерживающие слова, вспомните, что у вас уже есть хорошего. Ведь важно ценить то, что имеете больше, чем то, чего вам не хватает.

У вас наверняка есть свой дом, работа, даже если и не та, что хотелось бы, есть семья, в общем, что-то у вас уже есть. Напомните себе это.

Лично я так и делаю, таким образом я как бы напоминаю забывчивому уму, что не все так плохо как порой кажется.

Бывает, в один день смотришь на себя, на свой проект, свое дело и кажется все так уныло, и там не доделано, и тут не так как хотелось бы, и здесь плохо идет, а в другой день, уже в лучшем настрое, понимаешь, что ты уже немало сделал – и опубликованная книга есть, и сайт вполне себе, и свой видеокурс, пусть на начальной стадии, но уже что-то, и замечаешь, что  даже воодушевление начинаешь испытывать.

А если каждый раз охать да ахать по каждому поводу, каждой проблемке  или по каждому неприятному симптому в теле – долго не протянешь, так, даже самый здоровый себя доведет.

Займитесь чем угодно, что НРАВИТСЯ, даже если сейчас нет настроя и это не зажигает, зажжет потом, это придет в самом процессе!

Или просто прогуляйтесь, понаблюдайте природу и людей оставив все думы о проблеме хотя бы на время! Гуляйте и просто рассматривайте мир вокруг, а потом что-нибудь полезное сделайте по дому, например, уборку, ремонт или что-то ещё.

Как не странно, даже осень и дождь могут вызывать вполне приятные чувства, если смотреть на них под другим углом, с другим, более спокойным восприятием.

И наоборот, можно запросто ухудшить настроение и самочувствие, если начать думать: «Какая ужасная погода» или «Ненавижу осень», и зацикливаться на этом.

Рисование, танцы или другое творчество, все это работает и помогает вернуться к жизни, но это нужно делать, а не просто знать.

Или сделайте то, что давно откладывали, пусть даже это какая-то мелочь. Возможно вы все думаете, думаете и это сидит у вас в голове, но вы никак не соберетесь. Тогда не надо мысленно собираться, просто проявите решительность и сделайте. Вот прямо в данный момент, взяли и сделали без лишних размышлений!

Таким образом, вы, в добавок, будете вырабатывать в себе решительность и привычку действовать не откладывая!

Вспомните, что проблемы решают ДЕЙСТВИЯ, а не размышления!

И самое худшее при сильной тревоге и плохом настроении – это бездействие, когда только сидишь и раскисаешь думая о всяком беспокойном!

Как справиться с депрессией, горем и отчаяньем

Некоторые скажут: «Я в сильной депрессии, все ужасно и у меня нет сил», но если длительное время ничего не меняется и если продолжать ничего не делать (даже не пробовать), то ничего и не будет! Не будет ничего нового (лучшего)!

Если у вас случилась какая-то тяжелая утрата после которой вы не представляете как жить дальше, то все мы, так или иначе, переживаем подобное.

У меня был период в жизни, когда я потерял почти все (рассказывал об этом в др. статьях), и около года жил и действовал как-то механически, словно в некоторой прострации. А ещё домогало невыносимое на тот момент ОКР, от которого, я думал, никогда не избавлюсь.

И меня посещали разные мысли, в основном дурные, я уже не ставил никаких целей и не видел смысла продолжать так жить.

Потом, как-то незаметно для себя, внутри что-то изменилось, как будто что-то щелкнуло, «сработал переключатель» и после этого, внутри появилось больше покоя.

Хотя я знал, что все мои прежние надежды потеряны, но теперь чувствовал себя несколько по другому, более отстраненно что ли, и как-то более трезво.

А потом стали происходить чудеса (в некотором смысле), не сразу конечно, но я освободился от расстройства, которое мучило меня большую часть жизни, устроился на неплохую работу приносившую мне некоторое удовлетворение, а потом ещё написал свою книгу…

То есть вы не одни такие, кто что-то (кого-то) дорогое терял, но жизнь бесценна, не стоит ей пренебрегать, нужно найти какой-то смысл, какую-то цель — причину жить.

Поначалу, если рана слишком глубока, нужно дать себе время и просто пожить не думая ни о чем и не строя планов.

Главное помнить, что ничто не бывает совсем потеряно пока мы сами не сдадимся!

От чего зависит счастье?

Тут ещё важно знать, что только вы можете быть источником своего счастья, ни ваш муж (жена), родители, дети или деньги и успех (как бы нам этого не хотелось, но это все может исчезнуть в любой момент), а в первую очередь ВЫ САМИ!

От вас зависит ваше внутреннее состояние и здоровье, а от них зависит можете ли вы вообще радоваться жизни, радоваться тому, что есть, и иметь желание ставить цели, идти к ним и делать всякое полезное для себя и других.

И как бы это не звучало, но способности радоваться жизни и чувствовать себя хорошо, нужно учиться!

В детстве мы умели это делать естественно, спонтанно, но, взрослея, мы утрачиваем эту способность. И если нам выпадают счастливые моменты, то они происходят неподвластно нам, как бы случайно, но если захотеть, мы можем научиться сознательно подводить себя к этому.

Многие люди не знают или забывают, что мы можем менять свое внутреннее состояние на нужное нам, это один из ключевых навыков в жизни!

А наше внутреннее состояние, одним словом – это настроение, но настроение потому так и называется, что его нужно периодически настраивать, как, например, струны на гитаре.

Кстати, на своем опыте и опыте многих других, я могу уверенно сказать, что даже состояние сильной тревожности и уныния можно быстро изменить во вполне хорошее, если действительно захотеть и правильно действовать. Успехов!

С уважением, Андрей Русских


 

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту



 

Другие статьи могут быть вам полезны:

Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности