Негативные чувства и эмоции

негативные чувства и эмоцииОсвобождаемся от негативных чувств

Негативные эмоции и чувства из прошлого. Как избавиться от негативных чувств и эмоций.

Приветствую друзья. Сегодня в теме,- как можно избавиться от чувств и эмоций, которые оказывают на нас мощное негативное влияние не только на наше самочувствие в данный момент, но и на всю нашу жизнь в целом.

Ведь как вы знаете, не только дурные мысли виной нашему плохому настроению и самочувствию, чаще, с них все начинается. И не получится вот так сразу, выкинув из головы эти мысли, освободиться от плохого настроения и от душевных переживаний,- виной этому возникшие внутренние ощущения, эмоции и образы связанные с этими мыслями.

Мысль, усиленная образом, и соответствующими возникшими ощущениями и эмоциями, во много раз устойчивее, навязчивее и сильнее, это уже не просто неприятная мысль.

Один из способов который можно применить в любой обстановке и настроиться на позитив.— Представьте себе три разные по сюжету картинки — океан и лучи солнца отражающиеся от воды; зима и горнолыжный курорт в Альпах; водопад и необычные растения вокруг и т.п..

Эти картинки должны быть яркие, приятные и в тоже время контрастные. Удерживайте на каждой внимание по 3- 10 сек. Потом можете все повторить и если возникнет желание, уже с большим периодом времени. А если вы дома, то просто займитесь какой-нибудь деятельностью — готовка, уборка, помывка и т.п., не позволяйте себе зацикливаться вниманием на чем-то дурном, это сначала поможет отвлечься и успокоиться, а потом, внутренне, позволит настроиться, расслабиться и собраться. Вообще, практические действия (занятия) не сразу правда, но хорошо успокаивают.

Но есть такие негативные чувства и эмоции, которые глубоко сидят внутри нас. Нередко, это последствия прошлого, каких-то очень неприятных событий и их влияние гораздо сильней и устойчивей.

Такие чувства могут в неподходящий момент автоматом, неосознанно всплывать из нашего подсознания, и  оказывать мощное неконтролируемое воздействие на наше настроение, мышление, самочувствие и энергетику. Осознанно все понимая человек не может с ними справиться.

И эти чувства могут постоянно влиять на человека в течении всей его жизни, они становятся хроническими, получается — телесные ощущения начинают автономно влиять на наше мышление, ум подчиняется телу.

Это может выражаться в болезненном, неконтролируемом чувстве зависимости от ситуаций или людей; в каких-то страхах к чему то или кому то; в необоснованных(непонятных) тревогах и многое многое другое.. Эти чувства не позволяют человеку откровенно выражать свое мнение, не позволяют делать то, что он хочет, не позволяют взглянуть на мир и людей без негативного отношения и предрассудков.

Как можно начать выбираться из того, что мешает жить и избавиться от определенного, негативного чувства?

Можно конечно, как я уже писал, обратиться к психологу, хороший специалист подскажет, направит и подберет индивидуальный метод наиболее подходящий данному человеку.

Ну, а я сейчас расскажу об одном довольно мощном способе который может использовать каждый. Эта практика используется, как в традиционных, так и не традиционных методах лечения.

Итак, хороший способ изменить отношение к негативным, глубоко заложенным чувствам — это «пересмотр».

Пересмотр— это когда человек воспроизводит и заново переживает внешние негативные эмоцииобстоятельства сильно повлиявшие на его жизнь. Особенно важны те ситуации, которые впервые спровоцировали эти негативные эмоции и переживания.

Здесь правда есть одно «но», во многих случаях бывает сложно, а порой невозможно определить, что в действительности стало началом внутренней проблемы.

В других случаях, например, «изнасилования», вас избили или вы когда-то испытали острое чувство стыда или вины (психотравма), после этого внутри вас что-то перевернулось (застряло внутри), здесь ясно с чем нужно работать и это упражнение в основном для подобных ситуаций.

«Пересмотр» в отличии от обычных воспоминаний, должен как можно точнее воспроизводить всю внешнюю обстановку определенного события. Это глубокое, со всеми мельчайшими подробностями воспоминание своих внутренних ощущений на тот момент и всем тем, что происходило вокруг.

Это наиболее подходящий способ для человека вновь переживая и до конца проживая прошлые эмоции избавиться от их влияния на настоящее. То есть полностью изменить к ним отношение и постепенно нейтрализовать влияние этих чувств.

«Пересмотр» можно выполнять в любое время лишь бы была подходящая, спокойная обстановка.

Можно, а для некоторых даже лучше делать в письменном виде, то есть пересматривая какую-то ситуацию и при этом подробно описывать все на бумаге. Либо выполнять по Кастанеде, то есть мысленно погрузившись в себя, вспоминать образы той ситуации и проживать нахлынувшие эмоции.

Здесь не нужно думать какой способ лучше, визуальный или с письмом, все зависит от того, что больше подходит именно вам, что лучше будет восприниматься и влиять на вас. Это можно понять самому пробуя на практике.

В случае пересмотра с описанием всего на бумаге нужно учесть, что все подробно и детально вспоминая, просматривая и ощущая, не нужно слишком отвлекаться на оформление образов, иначе будете удаляться от сути. И выполняя пересмотр важно не то, сколь часто вы будете это делать, а на сколько качественно.

И ещё, не совершайте ошибку, которые делают многие пытаясь за раз-два все решить, пересмотреть и избавиться от всех своих накопившихся внутренних проблем. Все должно двигаться не спеша и глубоко. Вы ощутите на практике в жизни, сработало что-то или же нет. А это сработает, здесь очень важно, что вы открываете в себе внутренние ресурсы, ведь все исходит у нас изнутри, появится больше воодушевления и энергии, которых до этого не было. Начальным, позитивным результатом будет то, что вы начнете спокойней относится к тому, что раньше вас выводило из равновесия, и станет легче и быстрее переключаться с негатива на позитив.

Но ребята, все это нужно делать, а не просто прочитав вроде начинаем что-то делать, но проходит какое-то короткое время и не ощутив волшебных перемен — бросаем или просто ленимся. Чтобы хоть в чем-то добиться результата, нужно совершать шаги, иногда их немало, и это правило действует во всем, иначе сами понимаете, все давно были бы здоровы, богаты и счастливы.

И напоследок немного о наших мыслях и предрасположенностях — человек гораздо больше склонен уделять внимание, концентрироваться, и отдавать должное негативные чувстванегативным мыслям, чем позитивным.

Пришла позитивная мысль и бог с ней, главное не беспокоит и ладно,- мы не придаем ей должного значения, а это значит она пролетает незаметно и не дает нам той энергии, которую могла и должна была дать.

Плюс, даже пытаясь задержать на ней свое внимание и ощутить её позитив, многие просто разучились это делать, для них она все равно остается малозначимой и малоинтересной, особенно если вокруг столько много дел, проблем и забот, в этом случае надо учиться заново прислушиваться и видеть все позитивное, учиться по чуть-чуть концентрировать на этом свое внимание, то есть становиться оптимистом.

А вот если посетила какая-нибудь гадость, здесь мы тянемся к ней как к родной матери, готовы многократно гонять в голове и прям за уши не оттащишь, дай только обсосать все до косточки в надежде, что оставшаяся косточка уже не потревожит и не принесет нам вреда. Мы сами отравляем себе жизнь злостью, завистью, тревогой по мелочам, постоянными мыслями о проблемах и не умением расслабляться.  А ведь умению расслабляться, умению концентрироваться на самом главном и умению жить себе в удовольствие,- это настоящее искусство и этому действительно надо учиться.

На самом деле это только поверхностная статья, продолжение и более глубокое знакомство с нашими эмоциями и чувствами, с нашими стереотипами и догмами, а так же с нашим подсознательным и сознательным, и как вообще со всем этим жить, как влиять и контролировать свои эмоциональные состояния, будет в последующих статьях на сайте.

Ещё хочу добавить,- если вам плохо, вы постоянно испытываете негативные эмоции, внутренние противоречия и эта ситуация слишком затянулось, позвольте себе признать, полностью согласиться с этим и просто побыть в этом состоянии, не борясь и не пытаясь с этим что то делать. Увидите что через какое то время вам станет легче.

Борьба помогает не опуститься ниже, но она угнетает и не дает оторваться от проблемы чтобы набраться сил и разобраться в себе. А это в свою очередь,  не позволяет вам сдвинуться с места, борьба в сущности только затягивает петлю.

Иногда даже нужно опуститься к самому дну и успокоившись, осознать что вам действительно надо и потом, успокоенными хорошо оттолкнуться и выкарабкаться.

И друзья, вы должны понимать, что не измените жизнь одними лишь мыслями, но вы можете подкрепить их осознанием причин (почему все так плохо) и своими действиями, и тогда все в ваших руках. Удачи!

С уважением Андрей Русских


 

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту


 
Другие статьи на сайте:

 

Поделиться с друзьями:
Комментарии: 24
  1. Теймур

    Негативные чувства и эмоции, разрушают психику и иммунную систему увеличивая «букет» болезней. Для защиты «себя любимого» неплохо иногда включать такой безотказный философский инструмент как «пофигизм».

    1. Андрей Русских (автор)

      Это точно Теймур. Здоровый в хорошем смысле, пофигизм- это нужно, это то что сохраняет психику ясной и гармоничной

    2. Татьяна

      Ох как я с вами согласна. «Пофигизм» в наше время — дело хорошее.

  2. Зоя

    Чтобы достигать своих целей, результативно и уверенно общаться с другими людьми, необходимо научиться управлять своими эмоциями.

    1. Андрей Русских (автор)

      Все это так, но не все так просто и дело не только в силе воле

    2. Gord

      Что вы подразумеваете под управлением своими эмоциями?

      1. Андрей Русских (автор)

        Зная вас и ваш блог Gord — я не пойму к чему этот вопрос.

  3. Галина

    Спасибо за советы, как избавиться от негативных чувств и эмоций, это так необходимо для нашего здоровья.

  4. Нина Данилова

    Согласна, что нужно уметь управлять своими эмоциями, кстати, как негативными, так и позитивными… Негативные эмоции конечно сильнее разрушают нашу защитную энергетику… Статья полезная и нужная. Спасибо!

  5. Ольга Балашова

    Согласна с мнением автора и полностью поддерживаю! Однако, я лично долго не могла понять и различать свои чувства и эмоции, … да и вообще, раньше я много чего не понимала и не могла управлять именно своими эмоциями… игнорировать и не замечать или быстро забывать об этом легко, а вот как найти причину негативной эмоции или чувства — здесь и нужно осознанно рассмотреть ситуацию в целом: почему эта эмоция или чувство возникло?…. Такие статьи как ваша и помогают разобраться в себе и найти выход из сложившейся ситуации!…
    Спасибо и удачи!!!

    1. Золотарев Роман

      Поэтому прежде чем работать с эмоциями, нужно научиться их различать.

  6. Мадина

    Пофигизм в данной ситуации кому помогает, а кому нет. Если человеку действительно пофиг, то 100% поможет. Но есть люди, которые так говорят, а на самом деле внутренне очень переживают. Таким надо ситуацию прокручивать заново и заново чтобы влияние ослабло. Мне точно надо некоторые ситуации прокручивать..)

  7. Ирина

    Главное, негативным эмоциям дать отстояться, не выплескивать их сразу окружающим. Тут и написать можно, и проговорить ВНУТРИ. Сколько неприятностей можно было бы избегать, если бы это было просто :-).

  8. OlgaW

    Как интересно иногда жизнь крутит. Как раз сегодня с утра у меня не заладилось и пятница вроде и выходные впереди, а в душе ну полный как говорится «негатив». Сижу бесцельно в интернете и пройдя, уже не помню по какой ссылке, натыкаюсь на ваш сайт и данную статью. Разве не здорово! Хочу вот еще раз перечитать чтобы не упустить ничего…

  9. Евгений

    Давненько я у Вас не был — дизайн сменился….теперь на портал больше похоже))). А я вот что скажу: «Позитиву везде почет, а негативу отворот»

  10. Ксения

    мне помогает избавиться от негативных эмоций вода, иду включаю либо просто смотрю на текущую воду, либо принимаю душ, очень эффективный способ, попробуйте

    1. Андрей Повалюхин

      Солидарен с Ксенией. Вода решает эти задачи на другом уровне и помогает отпустить, то в эмоциях, за что зацепился.

  11. File

    С негативными чувствами трудно бороться. А они приводят к психологическим болезням.

  12. Татьяна

    Мне нравится смотреть в аквариум, когда плохое настроение. Очень успокаивает.

  13. Николай

    А мне справиться с негативными эмоциями помогают еще физически упражнения. Кручу педали на велотренажере и слушаю интересную аудиокнигу или любимую музыку.

  14. Zindows

    Я с негативными эмоциями борюсь только с помощью творчества, рукоделия. Иначе никак не выходит, зацикливаюсь, зарываюсь в переживания и все.

  15. Александр

    да, от негативных мыслей надо обязательно избавляться, потому что они очень пагубно влияют на человека, всегда надо думать о чем-то хорошем, о цели своей думать тоже очень полезно

  16. Марина Орлова

    Весь негатив обычно мы накручиваем сами.. освободив голову от всяких пустяков можно стать по настоящему счастливым человеком!

  17. Сергей

    Очень жизненная информация. Скину другу ссылку, а то у него с этим беда, и себе в закладки добавлю. Спасибо автору за великолепную статью)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности