Страх ошибки. Почему, как избавиться. Психология

Страх ошибки. Почему, как избавиться. Психология

Доброго времени!

Сегодня разберем тему страха ошибки. Почему многие так боятся совершить ошибку, что это порой вызывает паническую атаку, а другие вполне нормально относятся к этому. Что вообще важно знать и что можно сделать.

Поступать безрассудно и наспех тоже не вариант, разве что вынуждают исключительные обстоятельства, но и бояться ошибок, и потому бездействовать, тоже не сулит ничего хорошего!

Вообще, страх ошибки, это про неуверенность, недоверие себе, не могу рассчитывать на себя, что сам смогу справиться с возможными  трудностями. И про страх последствий, страх наказания, что, если сделаю неправильно, может последовать какое-то наказание.

Если, к примеру, я потеряю работу, то все, конец, как-будто больше не найду возможности заработать, не найду более лучших вариантов. Или, если вдруг скажу что-то не то, могу потерять мужа(жену), а если меня бросят, то все, кошмар, я больше никому не буду нужен(а), не смогу никого найти и буду до конца жизни один(а).

Этакое катастрофическое мышление, о котором я писал здесь>>.

На самом деле люди чаще всего не добиваются желаемого только потому, что они банально не предпринимают никаких действий, но лежа на диване денег не заработать и смысла жизни никогда не найти.

И очень часто скучная, безрадостная и тоскливая жизнь у нас происходит отнюдь не потому, что мы  какие-то глупые или лентяи, а из-за сильного страха ошибки. А вдруг не получится, а вдруг засмеют, не одобрят, отвернуться.
 

Откуда страх ошибиться

Боязнь сделать ошибку, это естественный страх, он связан с инстинктом самосохранения, только у одних этот страх включается в разумных пределах и не мешает действовать в жизни, у других же он обострен и не дает двигаться к своим целям, да и просто мешает жить.

Давно уже пора что-то сделать, например, создать свое дело, написать книгу или найти лучшую работу, но продолжаю откладывать с мыслью: «А вдруг ошибусь, а вдруг ничего не получится» и т.п.

Опять же чаще всего такое острое, болезненное отношение к возможности ошибиться формируется в детстве.

К сожалению, в нашем обществе принято кричать, оскорблять, запугивать и наказывать детей за провинности. Сломал игрушку, разбил тарелку, сказал что-то не так, получил плохую оценку и сразу следует какое-то наказание, причем часто даже за пустяковые вещи.

Да и вся система в той же школе построена на оценивании и одобрении, человека принуждают заниматься тем, что он не хочет и требуют прилежания, а потом относятся к нему так, как он «заслужил».

Здесь можно много на эту тему спорить, но на мой взгляд такая система имеет свои плюсы – она дает знания, с другой стороны – во многом лишает возможности найти себя и учит бояться неодобрения окружающих.

Эйнштейн в учебе тоже не был отличником, а чаще большие и успешные проекты создают именно «троечники», а не отличники, потому что они не бояться что-то начать из-за страха, что не получится идеально или, что не одобрят.

Таким образом уже с детства ошибки начинают ассоциироваться в наших умах как что-то ужасное, мол, если совершу ошибку, то это фатально. А так же, ассоциация с неудачником, каким-то плохим(ой) или глупым(ой).

Да ещё родители наказывают своей холодностью или критикой вместо того, чтобы спокойно объяснить и искренне поддержать.

В итоге, многие избегают делать то, что хотят и попробовать новое, а делают только то, что считается правильным и привычным, чтобы наверняка без ошибок.

 

Как это работает в психике ?

Из-за не лучшего воспитания наша психика травмируется и эта травма обостряет страх ошибки, доводит до паники и бездействия.

Пример. Человеку нужно принять решение:

— Боюсь ошибиться, сделать неверный выбор.
— Почему? Вдруг окажется что я не прав или вообще не получится (боязнь взять ответственность)
— Если буду не прав или сделаю ужасно, я плохой
— Раз плохой, от меня отвернуться, не будут уважать, любить, бросят
— Тогда я останусь один, отвергнутый
— А один я не выживу, значит смерть. Получается ошибка = смерть (конец).

Вот такая замаскированная схема сидит в голове и бессознательно управляет жизнью.

Психологические защиты с помощью острой тревоги (в виде определенных мыслей и ощущений) не дают увидеть её, любое бездействие или старое (вредное) поведение тут же будет оправдано, а новое (нужное) поведение будет безжалостно атаковано защитой.

Таким образом любое хорошее начинание часто блокируется уже в самом начале.

Отследить все это непросто, да и, подобных этой, схем много, для этого и существуют психологи, которые помогают выявить и сделать сознательным весь этот процесс и помочь научиться с этим справляться.

 

Ошибки и опыт

Если присмотреться, то на самом деле, не так мы делаем ошибки, как ошибки делают нас, они нас создают! На них мы растем, становимся сильней и самостоятельней.

Ведь ошибки все равно неизбежны, вся наша деятельность невозможна без ошибок, хоть это больно и неприятно признать, а где-то даже травмирует нас.

По сути ошибки, как и психологические травмы (комплексы) и жизненные трудности формируют нашу личность, без ошибок и сложностей вообще невозможно развитие!

Присмотритесь, разве хоть одно начинание на той же работе или в любой другой сфере жизни прошло гладко? Вы мгновенно всему обучились? Ни разу, будучи ещё совсем детьми, не упали когда начинали ходить, ни разу не поругались со своей половинкой, ни разу не сделали «косяка» на работе или в учебе? Разве можно вообще без этого двигаться?

И как решиться и поменять опостылевшую работу? Как решиться на ребенка, если только думать: «а вдруг что-то пойдет не так»? Да и как вообще на что-то решиться, если бояться, что не получится и даже не пытаться, не пробовать?

Вы можете сейчас подумать, что вы не такие смелые, чтобы жить не боясь делать ошибки. Но я хочу здесь сказать.

Тот, кто слишком боится ошибок, никогда не изменит жизнь к лучшему, ведь, кто боится перемен и не делает ничего нового рассчитывая на авось, постоянно упускает возможности, а с определенного времени он их просто перестает видеть.

Когда что-то меняется? Когда нет выбора или когда очень хочу, когда очень нужно, что готов рискнуть.
 

Что делать с ошибками ?

1. Признавайте свои ошибки, а не оправдывайте их, иначе хуже будете делать только себе, и признавайте сам факт, что ошибаться – это нормально! Никто не хочет их совершать, но как правило в этом нет ничего ужасного, только падая мы учимся и растем, падая мы живем.

2. Позвольте себе ошибаться. Действуйте, ошибайтесь, падайте и снова гордо вставайте. Не бывает каких-то единоразовых, катастрофичных выборов, потому что в каждой точке дальше есть возможность нового выбора.

Кто читал книгу Зеланда «Трансерфинг реальности», знает, что за первым выбором следуют миллионы точек следующих выборов в которых можно что-то скорректировать или вовсе изменить.

А если и случается что-то фатальное, то этому выбору предшествует множество других выборов, которые к нему привели, и где человек игнорировал, не замечал сигналы свыше.

В любом случае пытаться прожить без ошибок, стараться быть идеальным всегда и во всем – это жизнь в постоянном стрессе и страхе сделать что-то не так. Это не про душевную умиротворенность, не про внутреннюю свободу, не про расслабленность и не про счастье.

ИСКРЕННЕ, глубоко допускайте, что может что-то не получиться, что чего-то не добьетесь и даже то, что у вас ничего не будет. И тогда увидите насколько легче и проще станет жить, насколько больше будет в первую очередь душевной свободы и покоя, это даст возможность чувствовать себя хорошо несмотря ни на что, просто так, даже если нет больших денег или нет второй половинки.

Известная фраза Рузвельта:

«Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки».

Я бы добавил, не делает ничего нового из-за страха ошибки, не рискует даже чуть-чуть чтобы жить так как хочется, а не как правильно.

Такие люди могут совершать меньше ошибок, но зато их ошибки будут гораздо серьезней.

А если кто-то из вашего окружения, как вам кажется, никогда не ошибается, то либо вы далеко не все знаете либо этот человек просто стоит на месте.

3. Техника «Плюс»

Простой в понимании и очень сильный прием. Что положительного вы можете извлечь из ошибки (сложившейся ситуации).

В любой ситуации, даже самой тяжелой, как это ни странно, есть хотя бы один плюс (чаще больше), в любом случае она чему-то учит, на что-то указывает. Спрашивайте себя: «Что хорошего, полезного для меня в этом есть, какой опыт я могу извлечь?» или «Как я могу использовать это во благо себе, для своего развития?»

Например, вас бросил (отверг) близкий сердцу человек, больно, да, любому будет больно, но подумайте, что негативного ушло вместе с ним? Какие возможности вам открылись? Что вам возможно давно хотелось сделать, но вы не решались?

Наконец подумайте, какие личные качества вы можете развить на этом опыте? Может самодостаточность, самоуважение, независимость..?

Этот прием помогает перестроить мышление с негативного на эффективное и позитивное. И не зря его рекомендуют известнейшие эксперты и коучи. Он действительно отлично работает хотя поначалу может не особо что чувствоваться, но чем дольше применяешь, тем сильнее эффект.
 

Чего лучше не делать

1. А вот чего не стоит делать, так это заниматься самоедством.

Конечно, ошибки случаются, это происходит даже у самых опытных. Некоторые смело идут вперед, ошибаются, делают вывод и идут дальше, но при этом все время критикуют себя. Отсюда вытекают многие проблемы с (ВСД), с самооценкой, со здоровьем и в отношении с людьми. Даже достигая желанных целей, такие люди не радуются, они утрачивают эту способность.

Страх ошибки. Почему, как избавиться. Психология

Вместо критики лучше поддержите себя: «Ну не получилось, ок и ладно. Постараюсь, сделаю что-то иначе и получится в другой раз».

2. Перестать возвращаться в прошлое с подобными мыслями: «А если бы я тогда сделал по другому, сейчас все могло быть иначе» и т.п..

Во первых, ещё неизвестно как бы оно все повернулись. Сейчас вам кажется, что было бы лучше, но все могло пойти совсем по другому, ведь во всем есть элемент судьбы и нередко минусы оборачиваются в плюсы и наоборот.

Кроме того, постоянно копаться в прошлом, это тоже самое, что пилить опилки, ведь прошлое нам уже не изменить. А жить в мыслях о прошлом, это значит жить сожалениями и лишать себя лучшего настоящего и будущего!

3. Перестать надеяться, что я никогда не совершу ошибок. Это ИЛЛЮЗИЯ, в реальности такого нет.

И ваш опыт не тот, когда с ходу все хорошо, а именно тот, который с обязательными ошибками способен вам помочь!

Напоследок: Хочу пожелать вам меньше совершать глупых и безрассудных ошибок, например, прыгать с крыши девятиэтажки в сугроб, чтобы просто доказать всем как я крут.

И не игнорировать «сигналы» чтобы меньше делать повторных ошибок, тех ошибок, которые многие (иногда бывает и я) совершают из раза в раз не замечая какие-то «знаки» и наступают на те же «грабли». И очень важно научиться не только улавливать, но и понимать (расшифровывать) эти сигналы, какие-то нюансы, которые являются ключевыми.

Например, совсем простое если в тему психологии, знаю, что самобичивание и накручивание себя доводит меня до нервного напряжения и ужасного состояния, не прислушиваюсь к своему организму и все равно продолжаю накручивать себя.

Желаю Вам больше решительности, разумной дерзости и настойчивости! Без этих качеств не добиться успеха.

С уважением, Андрей Русских.

Страх ошибиться или как стать решительней



 

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту


 
Другие статьи:

Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности