Постоянная усталость, апатия и выгорание. Нет энергии, что делать

Постоянная усталость, апатия и выгорание. Нет энергии, что делать

Причины выгорания, как избавиться от постоянной усталости, вялости, апатии, в какие дыры вытекает эмоциональная энергия и что конкретно делать.

Доброго времени)

Про наиболее распространенные причины.

Первая, это если человек сознательно или бессознательно движем желанием — вот сделаю что-то большое, добьюсь чего-то значимого и все, можно остановиться и ничего больше не делать, дальше только счастье.

Например, поделаю техники, станет хорошо и тогда можно бросить, или, выстрою бизнес, заработаю столько то денег и можно больше не напрягаться, не развиваться.

Но «остановка» для нашего подсознательного означает конец, то есть «смерть», и оно не может допустить этого! С таким желанием, мы всегда будем в состоянии «гонки» за этой целью, но она будет недостижима.

Второе. Если мы просто не нашли баланс между работой и отдыхом. Это тонкий момент, который нужно прочувствовать. Работа – отдых, это как чередование вдоха и выдоха, инь и янь, одно невозможно без другого, и то и другое должно быть ДОСТАТОЧНЫМ.

Но правда в том, что для многих из нас постоянно что-то делать и делать легче и переносится гораздо спокойней, чем заставить себя остановиться и отдохнуть.

Это потому, что с одной стороны – требует наш внутренний «контролер», другое — так заложено в нашем обществе, так нас научили с детства (школа, родители…) и это транслируется на всех уровнях начиная с верхов. У нас не поддерживают тех, кто отдыхает и расслабляется, их называют бездельниками и лентяями.

И если человек с таким восприятием все же решает отдохнуть, то может столкнуться с чувством вины (самокритикой), которое не позволит расслабиться.

И тут можно попасть в ловушку, если продолжать «делать и делать», при этом, недостаточно отдыхая, то это не позволит добиться принципиально большего скачка. Ведь только во время глубокого расслабления и затем, концентрирования на своей мечте, у нас могут генерироваться новые, уникальные и творческие идеи, которые способны заменить кучу деланья, ведь какая-то одна идея может быть на много ценней и принести больше результата, чем все прежнее.

Но если продолжать оставаться только в состоянии «деланья»  перестают приходить эти интуитивные идеи, а вместо этого мы продолжим действовать по запрограмированному в уме, старому шаблону.

Если чувствуете, что с этим у вас проблемы, нужно менять свое внутреннее состояние, привести его в баланс. Чередовать работу симпатической и парасимпатической нервной системы, деланье – отдых. И научиться, чтобы это переключение происходило вовремя и стабильно.

Ещё одна причина выгорания, обращайте внимание не только на то, что вы делаете, но и КАК вы это  делаете. Из какого состояния? Если только из состояния «надо», «обязан(а)» или «только бы не сделать ошибку», то само это будет высасывать вашу энергию.

Если, даже зная обо всем этом, не получается, нужно посмотреть и увидеть, какая такая внутренняя «сущность» создает препятствие, может быть в виде той же вины (чувствуете себя виноватым), или в виде страха, и напряжения или каких-то вредных установок, мол, не успею, а надо все успеть.. В этом случае надо работать с этим состоянием и установками, иначе, старая стратегия может совсем завести в тупик.

Ниже в видео, я более подробно расскажу об этом.

Вообще, это первостепенная из тем, если мы хотим чувствовать себя в настроении, быть эффективными и творческими людьми. Без энергии невозможно что-либо значительное поменять в себе и своей жизни к лучшему. Пропадает желание что-либо делать даже для близких, нет никаких сил и настроения.

К тому же, когда нет энергии, значительно сложней управляться со своим внутренним состоянием (мыслями и эмоциями), они становятся острей и захлестывают. Тяжело собраться и владеть собой.

Вкратце, о чем речь в видео:

  • Какая бывает энергия и от чего зависит.
  • Как и куда вытекает ваша энергия, в какие «дыры». Ведь, как уже писал в статье о тревоге, наш организм постоянно вырабатывает жизненную энергию, такова его функция, но что-то происходит, что-то мы делаем такое, что этой энергии не хватает, или она слишком быстро куда-то уходит. Рассмотрим физические и психологические аспекты.
  • Как восстановить свою энергию при тех или иных причинах.
  • О состоянии неудачника и почему у людей ничего не получается.

Видео-вебинар. Как восстановить внутреннюю энергию

Постоянная усталость. Дополнительные моменты к вебинару:

  1. Есть такой момент, о которым вкратце говорил выше, человек начинает делать верные действия, ему становится все лучше и когда уже все вполне хорошо, он снова возвращается к старому поведению, начинает совершать старые ошибки тратя на это энергию и проблема возвращается.
  2. При острой тревоге все может казаться важным (даже то, что совсем малозначительно), подумайте не спеша и выделите именно то, что действительно важно, что стоит делать,  а что не имеет большой ценности и может подождать или, что можно делегировать (передать другим). То есть, расставляйте приоритеты не забывая заботиться о себе!
  3. Важно найти СВОЮ истинную мотивацию (смысл жизни), и начать реализовывать. Если вы все равно продолжаете бездействовать, значит какой-то страх или что-то ещё намного сильнее вашего желания (цели), то есть, на самом деле вы не так уж и хотите этого, значит есть что-то важнее достижения этой цели.
  4. Конечно, в первую очередь важно научиться сберегать и накапливать нужное количество энергии, но это не значит бояться её тратить. Она для того и дается, чтобы мы её использовали для чего-то полезного и нужного. Если вы не тратите энергию, в лучшем случае она рассеется, в худшем — негативно ударит по вам.
  5. Заранее скажу, что значительно чаще проблемы возникают с эмоциональной энергией, обратите на это особое внимание.

P.S. Если для вас очень актуальная данная тема, возможно вы многодетная мама или предприниматель и часто загружены делами, из-за чего периодически случаются выгорания и, в итоге, вам постоянно приходится откладывать важные дела, переносить встречи или у вас все движется еле-еле, то предлагаю воспользоваться моей бесплатной консультацией, разберем вашу ситуацию и наметим конкретный план действия. Это ни к чему не обязывает. Подробнее здесь >> (или просто пишите на сайте).

С уважением, Андрей Русских.


Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту



 

Поделиться с друзьями:
Блог Андрея Русских. Психология саморазвитие Отношения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности