Невроз. Причины, симптомы как лечить невроз дома

Дата:
|
Автор:

Как избавиться от невроза самостоятельно

neurosis Невроз что это, причины неврозов, симптомы и как проявляется. Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях. Невротическая личность.

 
Доброго времени! Сегодня очень непростая тема и очень важная, речь пойдет о лечении невроза.

Начну с того, что в современной науке указывается, что причины формирования невроза уходят в раннее детство, когда закладывается характер человека, его отношение к себе, к людям и жизни в целом.

А стержень нашего характера формируется в возрасте с 3 до 7 лет, и уже впоследствии какие-то наклонности и проявления этого характера только укрепляются и разрастаются.

У невротика с детства формируется тревожно мнительный, невротический характер со своими определенными данными (об этом ниже).

Невротическая личность, то есть человек с невротическим характером, все время живет в состоянии психоэмоционального напряжения, часто не осознаваемым им самим.

Постоянное внутреннее напряжение приводит его к частым стрессам, неудовлетворенности, повышенной тревожности и утомлению, а со временем к психосоматическим заболеваниям: гастрит, гипертоническая болезнь, головные боли, язва желудка, бронхиальная астма, дерматиты, колиты и т.д.

Конечно же, эти заболевания могут иметь и органическую (физическую) причину, но в большей степени они являются следствием невроза, когда от постоянно стресса и эмоционального напряжения, основательно подрывается иммунитет и происходят различные сбои в организме.

Симптомы невроза такие же, как при любых психических расстройствах:

  • сниженное или подавленное настроение
  • повышенная, часто необоснованная тревожность (особенно на людях)
  • зацикленность на травмирующей ситуации
  • навязчивые состояния
  • нередко ранимость, чувство вины или обидчивость
  • у большинства плохой сон
  • быстрая утомляемость, вялость, как при хронической усталости
  • нередко дрожь в руках, часто повышенное сердцебиение и давление
  • бывает апатия, даже к чему-то значительному - приятному, как при депрессии (депрессивное состояние или депрессия)
  • повышенная возбудимость, раздражительность и агрессия и т.д.

Все эти перечисленные выше и многие другие симптомы ведут к ослаблению и перебоям в работе всего организма.

Именно поэтому невротики чаще заболевают инфекционными заболеваниями, у них чаще появляются злокачественные опухали. И есть такой зафиксированный факт - с ними чаще случаются несчастные случаи, потому что такие люди часто погружаются в свои тяжелые размышления и в эти моменты фактически выпадают из реальности, совершенно не замечая, что происходит вокруг.

Кстати, такие свойства, как стеснительность, необщительность, скрытность и скромность, когда человек скромничает из-за страха и недостаточной уверенности в себе, это тоже признаки невротического характера. Этот момент в различиях важно понимать: скромничаю, потому что не считаю нужным "выделять себя", или скромничаю, потому что просто боюсь показаться глупым, или что меня не поймут.

Безответственность или гиперответственность — также признаки человека с невротическим характером.

Как уже писал выше, стержень этого формируется в нашем характере с детства и формируется под влиянием тех, кто больше всего проводил с нами время (обычно это родители). Но только не нужно сразу обвинять в этом своих родителей, ведь они делали это по незнанию, их самих воспитывали их родители, от них все это и пошло.

Каким образом характер, детство и воспитание связаны с неврозом? Ведь невроз, как думают многие, это какая-то психическая болезнь.

Чтобы прояснить этот момент речь об этом и пойдет в статье, но то, что здесь будет изложено, мало прочесть. Чтобы увидеть взаимосвязь и последствия этой взаимосвязи, нужно будет уже вам самим, наблюдая за собой, проследить все это в жизненных ситуациях и прочувствовать на собственных ощущениях (на собственной шкуре).
 

Невротизм, как причина невроза. Что из себя представляют невротики?

Вначале для лучшего понимания смысла статьи я хочу привести вам одну известную поговорку. Звучит она так:

"Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу".

В ней говорится: все, что мы делаем, имеет значение для всей нашей жизни. Какой-то отдельный поступок может сформировать привычку, привычка послужит основой в формировании характера, а наш характер, в свою очередь, повлияет на всю нашу жизнь.

Также поговорка говорит о том, что все в нашей жизни взаимосвязано: одно следует из другого и т.д.

Наше мышление определяет наше поведение, соответственно, когда мы начинаем поступать определенным образом в различных ситуациях, у нас формируется определенная привычка, определенная модель поведения, которую мы всегда (или почти всегда) используем в каких-то определенных ситуациях. 

Из таких вот привычек и формируется наш характер. Наш характер — в своей основе это набор привычек и моделей поведения.  Хотя, конечно, есть свои уникальные данные, наклонности и способности, например: темперамент сангвиника и холерика будет отличатся живостью реакций на события и факты. И у разных людей будут разные природные способности в определенных сферах деятельности и творчества, но это не является основанием для невротических проявлений.

Особенность восприятия (отношения) к себе, к людям, к ситуациям, окружающему миру — вот, что отличает невротика от здорового человека.

Нужно сказать, что невротический характер, а вместе с этим, склонность к неврозу имеют примерно 80% людей. Просто сами люди об этом не задумываются и не prichiny-nevrozov догадываются (в общем, как и я в свое время), и считают, что все их болезни, недомогания и плохое самочувствие связанны с чем угодно, но не с психикой.

У некоторых людей невроз становится ярко выраженным и вовсю проявляет себя. Такие люди очень страдают, многие из них прибывают в депрессии и, как говорится, уже на грани.

У других, ведущих несколько более правильный образ жизни, у которых меньше внутренних противоречий, иллюзий и ожиданий, а значит, меньше тревоги, стресса и напряжения, симптомы невроза (вегетативная симптоматика) проявляются реже и слабее, и человек чувствует себя относительно неплохо. Но, как говорится, все до поры до времени, пока не возникнет определенная ситуация.

Что кроется за неврозом? Сам невроз — это не болезнь , и это очень важно усвоить. А что это, к этому мы придем ниже.

Итак, что собой представляет невроз, его причины и, как он формируется? Прежде как лечить невроз, прежде, чем справляться с "врагом", надо узнать его в лицо.

К состоянию невроза человека приводят ошибки в мышлении и поведении, которые исходят, главным образом, из его невротического характера. По сути это детское мышление и поведение уже взрослого человека, которыми он пытается решать возникающие жизненные ситуации.

Причем эти детские ошибки в поведении и мышлении человек у себя не замечает, он их просто не сознает и уверен, что он правильно все думает и ведет себя.

В содержании нашего характера лежат установки и убеждения, сложившиеся требования к себе, к людям и к окружающему миру, и основа всего этого сформировалась ещё в детстве — со знаком "минус"(плохо) или "плюс"(хорошо). И чем больше "минусов", нездоровых убеждений, правил и требований, тем больше невротических "пунктиков" в характере.

К примеру, если у человека в детстве по каким-то причинам сформировался "минус" к себе, то уже взрослым он будет неосознанно, без видимых причин, чувствовать себя неуверенно, ему будет очень трудно принимать собственные решения, и он будет зависеть от мнения окружающих.

Причем так чувствовать он будет себя, полагая, что он просто таким родился, совсем не догадываясь, что его неуверенность в себе — лишь следствие сформировавшегося в детстве характера и всего того, что было заложено в этом характере.
 

Причины невроза и, как он формируется?

Невротический характер с его установками, стратегиями и убеждениями — это только одна составляющая, но нужна ещё и вторая, чтобы этот круг замкнулся.

Невроз развивается на фоне ожиданий, когда человек чего-то очень ждет от жизни, но эти его ожидания не реализуются, в итоге, получается, ожидания человека не соответствуют той действительности, в которой он сейчас находится.

То есть человек очень хочет одно, но в реальности все обстоит иначе, он не может этого принять, не может внутренне успокоиться, но и изменить что-то тоже не получается. Отсюда возникает внутренний конфликт, постоянное психоэмоциональное напряжение, тревога и самобичевание.

Получается: есть одна реальность, а человек хочет и стремится к другой реальности. По сути он внутри себя искажает восприятие мира и всячески стремится подогнать реальность под свои ожидания.

Для понимания разберем все по порядку. Что это за ожидания (кстати, их очень много), и каким образом внутреннее несогласие с реальностью формирует невроз?

Итак, существует реальность, в которой мы все живем, и существуют определенные ожидания от реальности. Причем эти ожидания наполнены страстью. Не будь у человека такой эмоциональной, неконтролируемой страсти в ожиданиях, все было бы хорошо.

И каждый невротик уверен, что реальность должна быть какой-то другой чем та, что есть сейчас. Ему думается, что у него должны быть определенные финансовые возможности, должна быть такая-то семья, красивая жена (муж), он обязательно должен иметь то-то и то-то, как-то определенно внешне выглядеть.

К примеру, девушка (женщина) не сможет чувствовать себя хорошо на людях, если её ухажер некрасив, ниже её ростом, или у него какой-то заметный "дефект". Что-то её удерживает возле него, возможно, деньги или то, что с ним наедине она по-настоящему счастлива. Но искреннего удовольствия от жизни рядом с ним она не получает и только из-за какого-то её невротического убеждения. Она чувствует себя в некотором смысле ущербной, и ей кажется, что на неё смотрят люди и думают, что ей просто приходится быть с ним, что их обсуждают. Но самое главное здесь, что ЕЁ ЭТО НАПРЯГАЕТ. А не было бы у неё невротического мышления, и ей было бы глубоко все равно, что там кто думает, и она была бы спокойна и радостна. Ведь для счастья вовсе не требуется чье-то мнение, а кому требуется, значит, он зависим, и у него обязательно будут проблемы.

А кто-то хочет походить на своих кумиров, на каких-то актеров. Кому-то никогда не нравились его глаза, нос, губы, скулы, рост, телосложение и, если бы это что-то было каким-то другим, таким, которое соответствовало бы его представлению успешного человека, то он был бы счастлив.

Но в реальности сейчас то, что есть, и эту реальность человеку принять не получается, из-за чего он часто или постоянно испытывает стресс и неприятные телесные ощущения (симптомы), вытекающие из эмоциональных переживаний. И так будет продолжаться, пока он не уберет в себе заложенную когда-то установку (ложную цель): "Должен быть вот таким привлекательным, чтобы чувствовать себя уверенней и получать одобрение".

И это лишь кусочек того, что может лишать человека покоя и вести его к неврозу.
 

Адаптант и Протестант или, две стороны одной медали.

Теперь пойдем дальше. Мы рассмотрим, как невротик может вести себя в жизни. Такое поведение, основанное на чертах характера, проявляет себя по-разному.

Невротический характер у человека может иметь две основные грани и, в соответствии с этим складываются определенные жизненные стратегии.

Хотя чаще всего эти грани и, следовательно, жизненные стратегии, убеждения и требования к себе перекликаются, то есть в человеке есть и то, и другое. Из-за чего в различных ситуациях у него нередко возникает острый внутренний конфликт, то есть внутренняя, часто мысленно не осознаваемая борьба (спор) внутри себя.

Эту внутреннюю борьбу человек хотя и не осознает в голове, но ощущает физически в возникших эмоциях и неприятных симптомах в теле.

Пример внутреннего конфликта. При общении с другим человеком мне захотелось понравиться. Но у меня есть установка — "должен быть сильным", а значит, подстраиваться под кого-то, угождать или проявлять какие-то "мягкие" качества — нельзя. В итоге, может возникнуть конфликт между двумя приоритетами (если они есть): "хочу нравится" и "быть сильным", и ощутится внутренний дискомфорт. У меня именно этот конфликт раньше проявлялся часто, и я не понимал, почему вдруг начинал чувствовать себя хуже.

Кто же такой адаптант и протестант? Я думаю, вы легко поймете по мере прочтения статьи. Кстати, хотя у невротика присутствуют обе черты, но какая-то является главной.

Если человек очень часто пытается навязать свои ожидания другим, пытается переделать других людей, постоянно спорит, дает советы, когда его совсем не просят, часто конфликтуют со всеми, разве что кроме тех, кого он считает авторитетом для себя, это протестант.

Его отношение к окружающим людям в основном со знаком "минус". В его понимании и в его убеждениях люди не должны вести себя так, а должны как-то по другому.

Он не принимает тот факт, что все люди — разные, все думают совершенно по-разному и, что у каждого есть множество своих жизненных трудностей и неприятностей, у каждого есть свои ценности, свое воспитание, свои убеждения, взгляды и стереотипы. Но невротик этого не замечает, ему не приходит это в голову, потому что он всегда занят собой, многие даже считают, что мир крутится вокруг них - эгоцентристы.

В то же время он чувствует себя плохо, но винит в этом не себя, а обстоятельства и других людей. Это, мол, из-за них мне так плохо, вели бы они себя иначе и, все бы было нормально.

Все вокруг: коллеги по работе, дети, жены, мужья, родители, у всех невротик находит недостатки. Все они, по его мнению, должны вести себя определенным образом в отношении его и жизни в целом, как он считает "правильным".

- Он не должен лежать на диване, пить пиво, отдыхать с друзьями, а должен только уделять время ей, зарабатывать больше денег, должен соглашаться с ней, заниматься детьми и делами. Или она должна готовить, убирать, стирать, всегда быть красивой и ухоженной, быть к нему всегда внимательной, должна ухаживать за ним.

То есть только "хочу и хочу", все должны и должны. Только требования и ожидания. Все эти депрессивные эмоции и стрессы вызывают неприятие того, что есть. Отсюда и то, что мы чувствуем каждый день.

Человек считает (таковы его невротические убеждения), что окружающие люди просто сами не знают, как им нужно жить, а вот он уверен, что знает, как они должны делать, чтобы им было лучше.

В итоге получается, они не должны быть такими, какие они есть. И ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕ ТАК, КАК Я ХОЧУ!

Человек с невротическим характером всячески пытается эту реальность изменить (переделать) под свои взгляды, убеждения и ожидания.

У него возникают определенные иррациональные (вредные) мысли и поведение, направленные на то, чтобы все-таки привести реальность к своим ожиданиям. Для этого он постоянно что-то обдумывает, погружаясь в себя, совершает какие-то манипуляции, нездоровые воздействия на себя, воздействия на людей, на события, чтобы они стали соответствовать его ожиданиям.

И если что-то из ожиданий не оправдывается, тут же вспыхивает неудовольствие, эмоциональное напряжение и масса негативных ощущений внутри.

Чтобы вы увидели взаимосвязь между мыслями и поведением, с одной стороны, и проявлением симптомов невроза, с другой, сделайте следующее: внимательно присмотритесь к себе, а именно к своим внутренним ощущениям, и понаблюдайте, что вы испытываете в тот момент, когда на кого-то обижаетесь, злитесь, раздражаетесь или же вините и ругаете себя?

То есть, когда испытываете недовольство и агрессию к чему-то внешнему (человек, обстоятельства) или агрессию к внутреннему (к себе).

А я подскажу: кроме самих эмоций и психического дискомфорта, это всегда неприятные физические ощущения в теле (симптомы). Например, кто часто занимается самобичеванием и часто подавляет эмоции, у того может болеть голова; кто часто испытывает гнев, может ощущать болезненные симптомы сердца и т.д.

Все это происходит из-за взаимосвязи психики, физики и биохимических реакций в организме, которые возникают в следствии воздействия внешних факторов.

Если подробней, то происходит так. Произошло какое-то внешнее событие, сразу же возникла какая-то мысль(негативная или позитивная в зависимости от события). Кстати, часто мы эти мысли не осознаем, то есть не улавливаем логикой, но в сознании они проносятся. Далее мысль провоцирует какую-то эмоцию, которая вызывает определенные биохимические реакции в организме и, в частности, в мозгу.

И если мы испытываем беспокойство, страх, раздражение, чувство вины, гнев или обиду, то есть негативную(стрессовую) эмоцию, то в организме автоматически вырабатываются гормоны стресса, такие как кортизол, альдостерон и мобилизующий гормон адреналин.

Если мы испытываем радость, то организм вырабатывает эндорфины и серотонин. Если мы ощущаем полный покой, то это благодаря мелатонину. Кстати, благодаря этому гормону, когда он вырабатывается в нужном количестве, у нас будет нормальный сон.

И каждый из этих веществ либо дает нам энергию и ощущение радости, благополучия (умиротворения), либо вызывает и усиливает тревогу, внутреннее напряжение и лишает сил.

Все это к тому же подкрепляется физическими реакциями тела: расслаблением (при покои) или напряжением мышц (при тревоге), усилением сердцебиения, какой-то болью в теле (при эмоциональном напряжении — болезненные или неприятные ощущение в каком-либо органе) и т.д.

Это приводит к частым сбоям вегетативной нервной системы из-за чего, собственно, и возникает ВСД (вегетососудистая дистония) и сбои в функциях мозга, это и есть проявления невроза.

И если какие-то процессы протекают часто, они становятся хроническими, и в последствии (если ничего не делать) все это приведёт каким-то физическим заболеваниям.

По сути, если человек будет вести нормальный, физически активный образ жизни (важно для тела) и уберет свои невротические "пунктики" в характере (важно для психики), то исчезнет и ВСД. (статья о ВСД по ссылке Вегетососудистая дистония, симптомы, причины, лечение)

Ну, а каковы бывают невыносимые, эмоционально-душевные переживания, вы, наверное, сами прекрасно знаете.
 

Невротический характер: стратегии, ведущие к неврозу

Напомню, что у невротика с детства формируются характер с определенными невротическими чертами, определенными требованиями к себе, определенными убеждениями и определенными жизненными стратегиями.

Эти стратегии свойственны вообще всем людям, но вот отношение к ним у невротика и здорового человека разное.

Стратегии:

  • быть лучшим
  • нравится другим - радовать других
  • быть сильным

К примеру, жизненная стратегия "должен быть лучшим" может сформироваться у ребенка, если родители по незнанию заставляют его сравнивать себя с другими: "Ты сегодня получил тройку, а вот твой друг Данила ответил на пятёрку — бери с него пример".

Здоровый человек воспринимает это так: "Да, я хотел бы быть лучшим в чем-то или понравиться данному человеку, но если нет, то и ладно".

И если он не добивается своего, он, конечно, же испытает грусть, как естественную реакцию на неудачу, но она вскоре проходит сама собой, потому что человек не зацикливается, стратегия не является его приоритетом, он прекрасно знает, что для него главное в жизни, знает свои настоящие, полезные цели, желания и на этом фокусирует основное внимание, а не на каких-то стратегиях.

Невротик же относится к своим стратегиям крайне болезненно, он просто зациклен на них. Эти стратегии у него наполнены эмоциональной страстью и внутренним содержанием (то есть как будто что-то давит изнутри следовать этим стратегиям), они полностью управляют его жизнью.

Эти стратегии не осознаются человеком, пока он внимательнейшим образом не присмотрится к себе, к своему поведению, мыслям и поступкам.

Здесь очень важно заметить, что тобой управляет в конкретных ситуациях. А чтобы это понять, нужно заглянуть глубоко внутрь себя и быть максимально внимательным и честным с собой, тогда невротическое стремление осознается, и появится возможность избавиться от него. 

Приведу пример. Один человек искренне смеётся и непринужденно веселится, балагурно чувствует и ведет себя в кругу людей. Другой улыбается кому-то, делает вид, что ему смешно и весело, потому что что-то тревожное подталкивает его делать это, а не потому что ему действительно весело.

В этом случае получается, что он неосознанно боится чего-то, например, показаться странным или глупым и, тем самым, преследует нездоровую цель: казаться людям каким-то таким. Как итог, внутренний конфликт, напряжение, эмоциональный дискомфорт и какие-то неприятные, телесные симптомы. И все это, в свою очередь, может привести к полной потере настроения. И это простая ситуация, а бывает все запутанней и тяжелей.

Эти стратегии заставляют невротика постоянно стремиться что-то доказывать себе и другим. А как известно, что доказывается - значит это ещё до сих пор не доказано, и он продолжает искать и доказывать свою компетентность, успешность, свою значимость, состоятельность и т.д., вовсю стремится показать всем, что он достоин внимания, уважения и любви.

Совершив поступок (действия), которые подкрепляют его уверенность в себе, уже вскоре ему снова требуются доказательства и, все происходит по кругу.

Невротик частенько находится в гонке с самим собой. Ему кажется, что когда он чего-то добьется или, у него что-то будет, тогда он и станет счастливым. Он думает так: "Когда у меня появится все то, что я так хочу, вот тогда я и заживу".

Многие люди ищут счастье в будущем, а то, что уже прямо сейчас можно внутренне успокоиться, расслабиться и ощутить удовольствие просто от ощущения жизни и всего того, что уже есть в этой жизни (даже если и нет ничего, кроме самой жизни), это они не принимают.
 

Цели невротика иррациональны по своей сути

Чтобы избавиться от невроза важно увидеть свои ложные цели и убеждения, ведущие к стрессу и напряжению, в них глубинные причины невроза.

Например, желание купить машину — вполне отличная цель. Но невротик захочет иметь классную тачку, не столько с целью практического применения и комфорта, сколько, чтобы все завидовали, уважали и лучше относились, по сути, чтобы укрепить свою самооценку, получить внимание и похвалу. То есть здесь основное желание человека — выпендреж и показуха.

У невротиков всегда яркое ощущение, что чего-то не хватает, из-за чего они прибывают в постоянном беспокойстве и неудовольствии.

Такие люди, в подавляющем большинстве, всегда хотят выделиться, но очень часто боятся заявить о своих амбициях, боятся из-за страха совершить промах. Так складывается, потому что, во-первых, невротический характер с его убеждениями и стратегиями заставляет человека тревожиться и напрягаться; во-вторых, сама внутренняя, постоянная тревога не дает ему расслабиться и почувствовать себя спокойным, а это лишает сил и подрывает уверенность в своих способностях.

Все эти жизненные перечисленные выше стратегии заставляют невротическую личность стараться кем-то казаться, и постепенно он привыкает кем-то казаться, у него со временем появляется хорошо обыгранная, актерская, защитная роль.

Человек, который живет со стратегией "нравиться другим", чтобы его одобряли, будет стараться поступать так, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.

Он будет стараться быть ответственным, умным, хорошим и правильным, с определенным (наигранным) выражением лица (мимикой), определенной манерой поведения, позой, но не ради себя, не ради своих настоящих интересов и ценностей, о которых он часто даже не знает, он просто не осознает, что в действительности ему надо для счастья, потому что запутался в себе, а только, чтобы получить внимание и одобрение окружающих, так как его самооценка, его самочувствие и настроение напрямую зависят от оказанного ему внимания окружающих людей. Для реализации Истинных ценностей не надо никаких масок, все это нужно ложным страстям.

Если окружающие хорошо отреагировали на его слова и действия, он сразу чувствует себя уверенней и счастливей, если наоборот, сразу впадает в глубокое уныние, самокопание или в агрессию, в зависимости от того, какая предрасположенность характера им в большей степени правит: адаптант или протестант.

Получается, у человека просто нет свободного, естественного поведения. Есть выработанное практикой рефлекторное поведение, но НЕ СВОЁ, то есть не он решает, как, что и когда говорить, как себя повести, что выражать, а решают окружающие люди и ситуации.

Человек в сущности начинает удовлетворять потребности других людей во вред себе. Какой-то невротический страх, например, что могут не оценить, отвергнуть, заставляет его наплевать на свое здоровье, свободу и счастье.

Если я веду себя хорошо или каким-то определенным (нужным для кого-то) образом, значит, меня любят и признают, если плохо, значит, меня не любят (не ценят), и я чувствую себя хуже.

Всякий раз, когда я делал не то, что хочу, – я убивал себя.
Каждый раз, когда я говорил кому-то «Да»
в то время как хотел сказать «Нет» – я убивал себя.
В. Гусев

Ситуации вынуждают человека вести определенным, неестественным для него образом, а не так, как он бы искренне хотел и как бы повел себя, будь он внутренне спокоен и свободен от всех этих стратегий, убеждений и предрассудков.

Он подменяет свои настоящие чувства и желания для того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, и получается, что человек удовлетворяет желания людей, а не свои собственные, истинные желания, которые бы могли принести ему настоящую радость, душевный покой и успех.

К примеру, в детстве многие хотели быть отличником (цей) не для себя, чтобы в будущем использовать эти знания и достижения для удовлетворения своих настоящих потребностей, а с одной лишь целью, чтобы одобрили родители.

В последствии, это во всем проявляется уже во взрослой жизни. Стратегия такого человека — нравиться окружающим и радовать их, чтобы его одобрили, тогда он сможет ощутить настроение, уверенность в себе и чувство радости.

Пример поведения — мама демонстрирует окружающим, какая она хорошая(правильная), чтобы соответствовать общественному мнению, а не потому что действительно хочет быть хорошей мамой для своего ребенка, несмотря на чьи-либо мнения. Здесь женщиной управляет не настоящая ценность, а невротическая стратегия — "беспокоюсь о мнении о себе и хочу одобрения".

Невротик склонен лгать порой сам не понимая, зачем в простой ситуации он это сделал. А всего лишь оказывается, чтобы понравится или доказать всем что он прав, даже если чувствует, что это не так, только потому, что это ЕГО мнение. Здесь тоже можно проследить адаптанта и протестанта.

К примеру, когда человека что-то спрашивают, он может быстро, на автомате ответить и сказать неправду с целью произвести какое-то впечатление на собеседника, чтобы не разочаровать его мнение о себе, при этом он может чувствовать себя суетливо, не в своей тарелке. И ко всему ещё корить себя потому как у него может существовать внутренняя установка: врать — плохо; ложь — проявление слабости, или приспосабливаться под кого-то — нехорошо. Этим он ещё больше эмоционально изводит себя, а это ведет к неврозу.

Короче, принцип невротика таков: делай так, чтобы тебя одобрили, похвалили, признали, иначе сам по себе я счастлив быть не могу. То есть ему постоянно требуется подкрепление извне, чтобы почувствовать себя душевно лучше (счастливей).

Все это вынуждает человека к постоянному контролю над собой, потому что он надевает какую-то привычную (спасительную для него) маску, которую, чтобы не потерять, нужно все время контролировать, из-за этого он не способен по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Получается ему всегда приходится ходить как бы на цыпочках, тревожиться за все свои действия, поведение, выражение, чтобы не дай бог не потерять контроль над собой, иначе "капец".

То есть складывается так, что необходимо все и везде контролировать, чтобы быть сильным, чтобы нравиться или быть лучшим, он не может позволить себе жить спонтанно, жить просто так без всяких невротических правил в свое удовольствие, а именно это свойственно настоящему (искреннему) поведению.

И этот постоянный контроль над своими мыслями, телом, эмоциями, словами и поведением приводит к тревожности и напряжению.

Простой пример. Человек заходит в общественный транспорт, и в этот момент у него крутится в голове: "Я должен(а) держать какое-то определенное выражение лица, как-то вести себя, чтобы хорошо (прилично) выглядеть, чтобы всем нравится, чтобы меня одобряли, симпатизировали, или выглядеть уверенным и сильным, чтобы во мне, не дай бог, не увидели недостатков или какое-то уродство".

Человек, которым правят стратегии, сразу же внутренне напрягается и ощущает тревогу.

Из-за всего этого у него формируется постоянное психоэмоциональное напряжение, которое не осознается им самим, он может не сознавать этого, а ощущать лишь какие-то неприятные симптомы, но организм все время в напряженном состоянии, это напряжение становится хроническим, и с возрастом постепенно растет. Кстати, как снимать такое хроническое напряжение можете узнать здесь.

В обоих случаях — адаптант и протестант — у человека всегда что-то может нарушить его покой извне. Сам по себе, независимо от внешних факторов и обстоятельств, он спокоен, уверен в себе и радостен быть не может или почти не может.

И очень часто, чтобы просто забыть о всех этих внутренних неприятных переживаниях и ощущениях, чтобы наконец снизить постоянную обоснованную и необоснованную тревогу, расслабиться и обрести некоторую уверенность в себе или не думать о смысле жизни, человек уходит в алкоголь, в переедание, наркотики, чрезмерный секс, или (это больше свойственно юношам) в игроманию, а некоторые даже погружаются в свои навязчивые страдания неосознанно, так прячась от неудавшейся жизни.

Человек, таким образом, бежит от реальной жизни, он постоянно ищет и делает что-то, чтобы найти и получить душевное удовлетворение и покой во внешнем мире, то есть он из внешнего черпает то, что сможет удовлетворить и успокоить его внутри. Но это все кратковременно и ненадолго, и требует постоянного пополнения, например, надо постоянно пить алкоголь.

А чтобы прийти к настоящей душевной гармонии, нужно иметь, в первую очередь, свой внутренний источник покоя и удовлетворения. Ведь наше счастье зависит отнюдь не от каких-то внешних факторов, а от внутреннего состояния.
 

 Невроз — что это в своей сути? Как избавиться от невроза?

На фоне всего того, что описано выше, и созревает невроз, который сопровождается утомлением и различными болезненными симптомами.

Невроз — это защитная реакция организма, которая заставляет человека притормозить в своих нездоровых, иррациональных стремлениях, мыслях и поведении, чтобы он совсем не погубил себя внутренним перенапряжением.

Невроз — это состояние, обусловленное длительными и тяжелыми переживаниями негативной ситуации, гонкой за достижениями или внутренними конфликтами с самим собой. Он возникает, когда человек находится на пределе сил, когда он вымотан своими требованиями, противоречиями и невозможностью удовлетворить свои ожидания.

Некоторые чувствуют, что с ними происходит что-то неладное, что им становится плохо, и интуитивно или по здравому соображению перестают совершать невротические шаги, и им становится легче. А как только они немного пришли в себя, восстановились, так все, как правило, начинается сначала.

В чем заключается главная ошибка человека с неврозом? Он тратит много энергии и нервов для того, чтобы оказать какое-то влияния на внешний мир, поменять обстоятельства и других людей, но не меняет себя (свое мышление), не меняет свое отношение к внешним факторам и обстоятельствам.

Измени он свое отношение к внешним факторам и верни он себе настоящее (естественное) поведение, все сразу бы изменилось.

И со временем, освободившись от невротических стратегий и убеждений, а вместе с ними и тревог, он смог бы заметить и осознать свои настоящие ценности. Но на все это нужно: время, умение осознанно наблюдать за собой и честность с собой при анализе, а так же, умение Принимать реальность без иллюзий.
 

Как лечить невроз самостоятельно? Важные рекомендации

Важно сознавать, что любые неврозы успешно лечатся и не оставляют после лечения каких-то последствий. Главное, чтобы лечение было адекватным, в нужном направлении, и состояние было не слишком запущено.

Кстати, говоря о лечении невроза, я хочу отметить, что это не само то "лечение" в обычном его понимании. Ведь невроз — это вообще не болезнь, хотя многим из вас может не вериться. Невроз — это просто физиологическая реакция организма на продолжительный стресс и напряжение, а значит, и лечится не лекарствами, которые только заглушают симптомы, а, прежде всего, правильной, внутренней работой с собой.

Итак, как лечить невроз:

- Первым делом, чтобы избавиться от невроза, нужно учиться видеть и принимать реальность такой, какая она есть, принимать ситуации и людей такими, какие они есть, не пытаясь перекроить все под себя.лечение невроза

Принятие — это полное внутреннее, глубокое согласие с тем, что есть сейчас. Об этом подробней я писал здесь.

Если наши желания и ожидания не совпадают с реальными возможностями и реальной ситуацией, возникают негативные эмоции, стресс и тревога. Именно поэтому сначала обязательно нужно принять реальность такой, какая она есть, чтобы наши нынешние возможности соответствовали нашим желаниям, и чтобы убрать нарастающее недовольство и беспокойство. И после этого с приходом душевного равновесия (эмоционального покоя), появится энергия, чтобы действовать, но уже в другом, более верном направлении.

- Постепенно учитесь не быть "троллями", если вы невротически выраженный протестант; и быть излишне скромными, правильными, хорошими или тихими, если вы адаптант.

Чем больше правил и убеждений, тем больше в вашей жизни ограничений, которые не подпускают вас к настоящей внутренней свободе. Важно допускать и отстраняться от всех этих убеждений, а не слепо всегда следовать им. Таким образом, вы будете оставлять пространство внутри себя для спонтанности и исключений.

Прочувствуйте себя настоящего и постепенно становитесь самими собой (своей истиной сущностью). Для этого, наблюдая за собой, осознавайте фокусом своего внимания все то, что происходит у вас внутри: в мыслях, эмоциях, желаниях и физических ощущениях, когда вы что-то делаете, говорите и ведете себя определенным образом в различных ситуациях.

- Учитесь относиться к людям не как к сплошным опасностям и тем, кто создает вам одни лишь проблемы и неприятности. Взгляните на них по-другому, с осознанием того, что у них тоже есть свои проблемы, свои сложности в жизни, есть свои интересы и ценности. У них может не быть настроения, и они тоже нередко испытывают боль. У них свое воспитание, убеждения и стратегии, из-за которых они сейчас, как и вы, несут последствия и, как вы, а может и больше, страдают.

Невроз  развивается у тех людей, которые зависимы от оценки и мнения других людей. В частности оценивают себя, как личность с точки зрения своей успешности. Это люди с нестабильной самооценкой, а это главный предпосыл для невроза.

- Стабилизируйте самооценку, для этого путем самонаблюдения (не самокопания) отлавливайте и потихоньку (мягко) убирайте все те невротические "пунктики", которые вы могли увидеть сейчас или, возможно, увидите позже в себе.

Не сравнивайте себя с другими, тогда будет гораздо меньше повода для мыслей и эмоций недовольства собой.

Не старайтесь избегать всего того, что вас пугает, но в случае успеха принесет пользу и удовлетворение. Действуйте, а не бегите от жизни, ведь важно удовлетворять свои настоящие потребности, чтобы было меньше причин для невроза.

Личный успех и успех в социуме (в обществе) — конечно, хорошо, но важно научиться не задумываться об этом и просто уметь радоваться жизни здесь и сейчас, радоваться, если чего-то добился, и глубоко принимать реальность, если не получилось. Тогда душевно будет покой.

Скажу к этому, что успокоившись на счет своей успешности или неуспешности, приостудив пыл своих желаний и начав стараться жить одним днем, то есть моментом "здесь и сейчас", вы почувствуете себя не только гораздо легче, но и более счастливыми, более уверенными, энергичными и больше начнет получаться.

Здесь очень важно — поменьше размышлений вообще и, в частности, связанных с прошлым и будущим, а больше спокойного, осознанного наблюдения за собой и всем, что есть вокруг.

Просто начните в каких-то моментах понемногу отдавать инициативу интуиции — в этом заключается огромная сила. Не бойтесь, что из-за этого вы утратите мысленный контроль над ситуацией, потому что в то же время вы обретаете более глубокий, внутренний контроль, основанный на чувстве, но не поддающийся логическому анализу. Не всё можно понять, что-то можно только прочувствовать.

Вспомните, ведь у вас, наверняка, были моменты в жизни, когда вы что-то делали, как-то вели себя, не обдумывая каждый свой шаг, не зацикливались на мыслях страха: "А так ли я делаю? Смогу ли я? Можно ли так поступать?".

Вы просто интуитивно вели себя так, как вела вас ваша внутренняя природа, и в этот момент у вас все получалось, вы испытывали удовольствие от ощущения себя и всего того, что вы делали. А ваши мысли в ту секунду, если и возникали, были четкими, короткими, легкими и до невозможности ясными.
 

Как самостоятельно лечить невроз?

Человек с невротическим характером часто пребывает в напряжении, от этого напрягаются мышцы тела, в частности, шеи и, как следствие, шейный остеохондроз, что усугубляет состояние невроза (упражнения по ссылке).

Если вы ощущаете что-то неладное с собой, действуйте, а не надейтесь, что все уладится само собой. Поверьте — не уладится.

К тому же с невротиком вместе жить очень сложно, это и придирки с его стороны, постоянные скандалы на пустом месте и чрезмерные требования. Или наоборот, уход в себя и отмалчивание, когда необходимо прояснить ситуацию. Все это не способствует хорошим отношениям. Берегите семью и берегите себя. Удачи!
 

P.S. В лечении невроза необходим комплексный подход и, одним из главнейших шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни, является обретение осознанности, что это и как - ссылка >>>.

С уважением, Андрей Русских


 

Буду признателен если поделитесь статьей с другими. Кнопки внизу. Спасибо!. Оставляйте комментарии, вопросы и свое мнение, подписывайтесь на обновления.

 

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

Ваше Имя
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


 
Другие статьи на тему саморазвития:


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4.9 из 5 (65 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Здравствуйте.Хотела бы поинтересоваться.У меня такого рода проблема.Мне 23 года,пол года назад стала мамой.Года два назад меня уже посещали панические атаки,я беспокоилась по поводу различных болезней.От паники даже бывало не спала и не ела.Бегала По врачам,когда говорили,что все хорошо,я находила новую болячку.Читала в интернете про них.В итоге мне прописали антидеприсанты.Стало легче.Сейчас же у меня новый загон,я стала бояться конца света,это ужасно.Астероиды,вулканы,планета Нибиру и т.д.Такая паника охватывает,постоянно залазит в новости и ищу ни чего ли не произошло.Что мне делать не подскажите?как избавиться от этого?Это слишком ненормально?Пора к психиатров?Так боюсь,что панические атаки,могут повлиять на моего ребёнка.

    Ответить
    • Здравствуйте.. Вам самое важное снять эту повышенную тревожность. Как это сделать читайте в статьях на блоге (ВСД, Причины навязчивых страхов и ПА, Осознанность) и др. уверяю помогут, если будете применЯть

      Ответить
  2. Здравствуйте. Меня зовут Алексей, 29 лет. Ваша статья очень точно попадает в цель.
    Вот сейчас меня тревожит мое здоровье. Есть объективные проблемы, резкие перекосы артериального давления(с тонометром не расстаюсь), проблемы с шеей, писк в ухе несколько лет.
    Вы уж простите, но, кажется я нашел то место, где "выплакаюсь".
    Длительные походы по больницам лишь добавили масла в огонь, нашли некоторые отклонения, которые врачи трактуют как условную норму. Но для невротика это самая подходящая пища для само накручивания о предпосылках неминуемого конца. Однако здравый разум говорит, что нет крайних положений абсолютно здоровья и абсолютной болезни, поэтому, вероятно, у каждого человека можно найти некоторое количество патологий умеренной выраженности. Нормальный человек попросту не будет об этом заморачиваться, врач сказал все нормально и человек, со здоровой психикой уже вскоре будет занят своими делами и даже не вспомнит о походе к врачу. Невротик же, склонный к ипохондрии, начнет накручивать себе, что что-то не досмотрели, врач витал в облаках и слишком поверхностно отнесся к ситуации, и если даже все будет убедительно успокаивать, то тревожные мысли придут через некоторое время с новой силой.

    Ответить
  3. По статье идет 100% попадание.
    Я погружаясь в самоанализ могу проследить старт своей тревоги с детства. Моя мама всегда была трусихой, боялась молнии в грозу, собак на улице, людей стучащихся в калитку, мир представлялся как опасная агрессивная среда. Отец ушел, когда мне был 1 год. Соответственно, я с раннего возраста впитывал настрой матери. Жил с бабушкой, дедом, матерью, дядей и тетей, все они, кроме бабушки начали крепко пить ближе к концу 90х, от матери я всю жизнь выслушивал обвинения, которые предназначались моему отцу, но так как он ушел из семьи, то громоотводом стал я. С 16 лет я на полном самообеспечении. Однако отлично помню, как мать меня сравнивала с другими пацанами, из разряда: "Вон Лешка Петрушка какой мальчик хитренький, умненький и ловкий, а ты неуклюжий, руки как крюки". И по сей день уже не в такой явной манере, но чувствую что она меня с кем то сравнивает, но это уже проявляется как оговорка по Фрейду, из разряда рассказов: "что некий там твой одногодка уже руководитель такой то инстанции."а может я просто нахожу подтверждения своим обидам, во всем вижу намеки. После тягостного общения с отцом, я от него услышал следующее, "что он по бизнесу общается с моими сверстниками, которые уже крутят серьезные дела". Это тоже жирнющий упрек в мой адрес.
    Если говорить обо мне, то я мнительный, ранимый обидчивый человек с тонкой душевной организацией, как говорится, хотя виду не подам, и думаю, что мало кто подозревает о моих проблемах. У меня есть своя семья и маленький ребенок. Я занимаюсь спортом и преодалевая свою социофобию и страхи наложить кучу во время жима штанги лежа прямо перед зрителями, все-таки выступил на городских соревнованиях занял 2 место из 3 в своей категории). С учетом того, что я шел туда в полуобморочном состоянии, в в группе поддержки были все мои страхи, считаю это большим успехом. Кстати после этого мой невроз куда-то делся на 3 недели и не появлялся, наверно запил.
    Тем не мене я совершил много ошибок, которые начал исправлять лет в 26, в частности получаю высшее образование в сфере IT, в школе я был типичным троечником и серой вороной, который общался с такими же маргиналами, Поэтому такие вещи, как получение образование и выживание в социуме для меня являются чрезвычайно сложным мероприятием.
    Самый сильный отравляющий мою жизнь фактор, это невроз! Я всегда с детства по 100 раз перепроверял закрыты ли двери, после трудоустройства стал чрезвычайно ответственным, всегда пытался угодить людям, услужить им, чтобы они думали обо мне хорошо. В конечном счете я стал понимать, что это ужасно и никогда не стоит пытаться получить расположение людей таким образом. Однако привычки вещь сложная, тем более заложенные на протяжении многих лет. Однако я понимаю наличие проблемы и имею смелость признаться себе в таких вещах.
    Я боюсь говорить на людях, если под одного человека еще можно подстроиться, то когда в помещение более 3 человек для меня это колоссальный стресс, в котором я натягиваю ту саму неестественную маску, чтобы казаться "правильным". Поход в парикмахерскую - стресс, попытался раз пошутить - повисла тишина, и я чуть сквозь землю не провалился. Голос становится натянутый, я бы даже сказал натужный, что сразу выдает неуверенность, руки потеют. Уверенность я могу демонстрировать, но это неимоверный форсаж и энергозатратное притворство. Хочется иметь естественную уверенность, такое бывает, но скорее как исключение. И должен признать, что действительно у меня имелся серьезный разрыв между моими мечтами и представлениями как все будет и как есть на самом деле. Самую острую фазу невроза я получил на пике, когда признался себе в том, что та планка о которой я влажно мечтал в юности очень далека, и нужно быть ближе к реальности.
    Сейчас меня одолевает тревожное проявление невроза в плане здоровья, та самая пресловутая ипохондрия. И похоже бесполезно с ней бороться в лоб, нужно лишить ее "топлива". Вот такая история, хочу кого-нибудь обнять и расплакаться.

    Ответить
    • Доброго времени.. Алексей, вам нужно понять, что вы не виноваты в том, что кто-то не любил вас в детстве или же потом (включая родных и близких, в частности вашу мать). Это не ваша вина, а проблема вашей матери. И вам нужно признать свое право быть таким как вы есть, перестать кому-то что-то доказывать, выслуживать чье-либо внимание и понимание. Прислушайтесь к себе, поймите свои истинные ценности (что сделает вас счастливым) и вперед жить по-настоящему меньше заботясь о том, кто там что о вас подумает.

      Ответить
    • Алексей, мне тоже хочется Вас обнять.
      Обязательно почитайте нужные статьи на этом сайте.
      Здесь много полезных практик.
      То, что с Вами происходит обязательно пройдёт.
      Вы почувствуете и объятие Вселенной! Пусть будет так!
      С уважением, Надежда

      Ответить
  4. Огромное спасибо за ваш труд! Так хорошо все разложили по полочкам в этой статье, читала и понимала, что практически все про меня. Буду работать над собой, потому что больше в вечной тревоге и состоянии понравится всем жить не хочу. Да, это дает результаты в карьере, например, но и сил отнимает столько, что не всегда этой карьере и рада.

    Ответить
  5. Прекрасная статья, большое спасибо!
    У меня невроз проявляется больше в личной жизни. В социальной сфере я конечно стремлюсь к лучшему, но как то лучше справляюсь с неудачами и ошибками, мне проще себя осознать и быть гармоничной. А вот в отношениях с молодым человеком я постоянно напряжена, не могу расслабиться, проявляется нервный тик. Очень много требований к нему, придирок, отсюда ссоры и скандалы. Все время хочется, чтобы он был более успешным и серьезным, чтобы можно было создать семью. Не могу понять, почему же я не могу принять другого человека, а все время пытаюсь его переделать под свои желания? И может лучше не продолжать отношения именно с этим человеком, или же это мой невроз, который просто проявляется именно в этой сфере из-за каких то моих установок?

    Ответить
    • Здравствуйте.. А кому нужен этот успех и серьезность, вам или вашему парню? Вы не допускаете того, что у этого парня другие ценности, ему возможно важней всего спокойствие, юмор, домашн. комфорт и чтобы просто рядом была любимая женщина и друзья? Ему этого достаточно для счастья.. А у вас свои амбиции и ценности, но это ведь не значит, что ваш парень не прав. Разберитесь в себе, научитесь сначала принимать себя как есть, меньше требовать от себя, тогда и других получиться понимать и принимать, а там уже будете видеть, что вам важнее для более счастливой жизни.

      Ответить
  6. Добрый вечер. Была поражена содержанием статьи, настолько все глубоко рассмотрено. Будто в зеркало гляжу.
    Я только недавно поняла, что у меня неврастения, она у меня с детства, вызвана стрессами. с этим жить все труднее и труднее. Не могу помочь себе, раньше пила, теперь страдаю компульсивным перееданием, это бонус, полученный от невроза. Без сладкого аж трясет, как наркомана. Ем даже с набитым брюхом, остановиться не могу. Тяжело общаться с людьми, они меня бесят, при этом у меня проблемы в личной жизни, т.е.ее тотальное отсутствие. И низкая самооценка. Раздражает все, задевает любая мелочь, утомляемость при этом сильнейшая . Куда идти ? Где найти спасение? Апатия убивает, но я не хочу так жить!

    Ответить
    • Здравствуйте.. конечно отрицательные эмоции отнимают силы и настроение, отсюда апатия и раздражение. В первую очередь вам важен просто Моральный отдых, этот шаг может показаться банальным, но он первостепенен и крайне важен, а для этого нужно заниматься своим умом иначе мысли просто не дадут отдохнуть. Почитайте статьи о практике на осознанность и как остановить внутрен. диалог, это поможет вам для начала. Ну а дальше работа с самооценкой и изменением восприятия к окружающему миру. (некотореы моменты, что и как описаны в статье, читайте и применяйте)
      Что касается булимии. дам простую рекомендацию - кушая что-то сочное, например, фрукты, шоколад и т.п. ешьте (практикуйтесь) небольшими кусочками, не спеша, хорошенько прочувствуя каждый кусочек во рту. И ещё здесь работа с эмоциями, нужно тренироваться не подавлять стресс едой, а делать это естественным образом.

      Ответить
  7. Нервоз сам по себе обычно не проходит, требуется беседа с психологом, чтобы узнать причину и источники этого состояния. Оставаться наедине с такой проблемой никому не посоветую

    Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.