ВСД вегето-сосудистая дистония что это, причины, как лечить

Дата:
|
Автор:

Как лечить ВСД самостоятельно

вегетативно сосудистая дистонияПричины ВСД. Боли и симптомы при вегетососудистой дистонии. Как психика (восприятие, эмоции и мышление) влияет на наш организм.

 
Здравствуйте. Сегодня мы рассмотрим такое заболевание как ВСД, что это, каковы главные причины вегето-дистонии и болезнь ли это вообще, а так же разберем такой интересный момент как связь нашего тела и психики.

Для подавляющего большинства это до сих пор остается загадкой, а ведь, если у человека возникли проблемы со здоровьем, преследуют неприятные, а кого-то пугающие симптомы, а обследования говорят что органы здоровы, значит причина плохого самочувствия в чем - то другом. Именно об этом и пойдет речь в статье.

Я сам долгое время страдал такой напастью, как вегето-сосудистая дистония, в частности, повышенным давлением, сердцебиением, не редко ощущал озноб или жар в теле, бывали неприятные спазмы в желудке, но больше всего беспокоили головные боли, быстрое утомление, усиливающаяся тревожность и рассредоточенность. Это, пожалуй, наиболее серьезные проявления ВСД преследовавшие лично меня. Вообще вегето-сосудистая дистония проявляется и многой другой симптоматикой.

И если бы я, в свое время, не занялся изучением данной проблемой, не увидел её изнутри и не обратил внимания на определенные вещи, то вероятно и сейчас проблема осталось бы нерешенной.

Теперь я, уже достаточно давно не испытывал каких-либо серьезных и продолжительных проявлений своих симптомов и могу уверенно говорить, что эта напасть не беспокоит меня.

Но главное то, что понимая и зная, откуда и как возникают различные дисфункции и расстройства, понимая что это такое, каковы основные причины и зная, как не допустить серьезных последствий, я просто не беспокоюсь по поводу проявления каких-то симптомов вегетососудистой дистонии. Когда сознаешь на что, в первую очередь, нужно обратить внимание, понимаешь и как с этим быть.

Собственно, если и вы столкнулись с ВСД, то теперь и вам важно понять, с чем вы имеете дело, разобраться, как функционирует наш организм и увидеть направление, где нужно искать основные причины возникновения этого расстройства, чтобы появилась возможность вернуться к полноценной, здоровой жизни.

Что такое вегето-сосудистая дистония.

Если вкратце, ВСД,- это нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой системах, когда нервная система и сосуды некорректно работают и слишком чувствительно реагируют на различные раздражители.

Вообще надо сказать, что большинство людей, столкнувшиеся с диагнозом вегето-сосудистой дистонии, уверенно думают, что это какое-то физическое заболевание, оно полностью не вылечивается и связывают ВСД только с физиологией своего организма. То есть для них причина физическая, физические нарушения в теле (органах), хотя, это далеко не так и думаю, вы сами убедитесь в этом, дочитав эту статью.

Определенная доля правды в этом все–таки есть, ведь ВСД в некоторых случаях, может быть связанно с наследственной предрасположенностью, когда есть какие-то патологии в соединительных тканях, заболеваниями, а так же, с какими то врожденными или приобретенными травмами, которые могут влиять на работу нервной и сосудистой системы.

Рассмотрим основные физиологические причины вегетососудистой дистонии:

  • инфекционные, аллергические и другие серьезные заболевания
  • травмы
  • вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение, наркотики) и т.д
  • физическое переутомление
  • иногда связывают с наследственностью(генетикой), но этот фактор научно полностью не доказан.
  • гормональные перестройки у женщин так же могут быть причиной определенных симптомов

Когда человек замечает в своем состоянии какие-то недомогания, начинает тревожиться, искать причины и обращается за помощью к врачу, при обследовании, тот, сообщает пациенту, что он здоров, сердце, легкие, желудок и т.д. в норме и далее, просто рекомендует поменьше нервничать, попить успокоительного, больше отдыхать и ещё какие нибудь лекарства.

При этом ставит замысловатый диагноз вроде, гипертензивная ВСД, дистония по ваготоническому типу или ВСД сердечного типа и т.д. (диагноз ставится в зависимости от симптомов и органов, с которыми он связан). Причем, врач сообщает человеку об этом, как будто говорит о чем-то обыденном, что почти в порядке вещей, ничего толком, при всдэтом, не объясняя человеку, потому что, собственно, и объяснить непросто и информацию надо дать в достаточном формате чтобы тот понял, а на это нужно время.

Поэтому, для человека все как темный лес, вроде не болен, а верится с трудом, потому что симптомы то реальные, они физически ощущаются и сильно портят жизнь.

Итак, врач советует лекарства, к примеру, понижающие давление, или другие препараты устраняющие какие-то симптомы вегето-сосудистой дистонии, и подавляющее большинство людей сосредотачиваются только на данном виде лечения. Хотя лекарства только на время убирают или снижают симптоматику, то есть облегчают состояние человека, но они не устраняют главной причины появления ВСД, поэтому проблема так и остается нерешенной. Некоторые люди, с мнительным характером, начинают связывать и искать решение в мистике, хотя это здесь совсем не причем.

А важно искать настоящее, обоснованное, подтвержденное исследованиями и фактами, практическое решение данной проблемы, которое действительно помогает, а не дает короткое время на облегчение и только заглушает симптомы.

По телевидению, в интернете и других источниках мы очень часто видим, как рекламируются различные лекарственные средства для решения тех или иных проблем, в том числе, связанных с потенцией, ВСД, нервозностью и т.д. В основном, создатели этих средств и рекламы, как бы они того не отрицали, озабочены, в первую очередь, получением прибыли, отсюда такая их бурная активность.

Хотя, конечно, нельзя говорить, что многие рекламируемые средства бесполезны, где то они действительно помогают, особенно если речь идет о конкретных, физических болезнях, но, во многих случаях, помогают только от части, в другом аспекте, они выступают даже в роли врага.

Во-первых, многие лекарства вызывают привязанность, от которой потом очень непросто избавиться, например, если взять сильные успокоительные, транквилизаторы вроде феназепама, или какие-то антидепрессанты и энергетики. Во - вторых, их применение, некоторым образом, обнадеживает и успокаивает человека, а это ведет к его бездействию.

Человек, просто, полностью начинает полагаться на какое - то лекарство в надежде, что оно избавит его от проблемы. Действительно, какое-то облегчение появляется, но, по большому счету, качество жизни не меняется, ведь, чтобы что - то изменить, повторюсь,- нужно устранить настоящую причину своих недомоганий.

А главным источником провоцирующим появление вегето-сосудистой дистонии, как мы это выясним далее, является именно психологический фактор.

И сейчас мы рассмотрим всю эту внутреннюю работу и связь психики и тела. Маленькими шагами начнем разбираться, как взаимодействует наш мозг, нервная система и тело. Это важно чтобы, наконец, увидеть причины тех или иных телесных симптомов ВСД и начать с этим что-то делать.

Для начала, чтобы понять как это все происходит, рассмотрим то, из чего состоит наша нервная система.

Итак, в нашу нервную систему, коротко- (НС), входят два отдела:

- первый, это ЦНС - центральная нервная система, к которой относятся головной и спинной мозг. Это управляемая нами система.

ЦНС - это система, с помощью которой мы можем управлять своими движениями. Например, если мы хотим поднять руку или присесть, всеми этими действиями, мы будем, сознательно, управлять через свой мозг.

Так же с помощью ЦНС,  благодаря органам чувств, мы воспринимаем информацию о том, что происходит вокруг. В общем, с этим отделом у нас, как правило, все в порядке, поэтому на этом здесь остановимся.

- второй отдел, это ПНС – периферическая нервная система.

симптоматика ВСД дистонии причины

Как вы видите на картинке выше, она тоже состоит из двух систем - ВНС и СНС.

Но мы не будем вдаваться в подробности, это не столь важно, а остановимся на одной из этих систем, а именно на ВНС - вегетативной нервной системе, которая отвечает за работу наших внутренних органов (регуляцию внутренних функций в теле).

Именно ВНС для нас наиболее интересна, так как, в основном, благодаря этой системе мы и испытываем всевозможные как приятные, так и неприятные, телесные симптомы, включая ускоренное сердцебиение, повышенное давление, проблемы с дыханием, частые головные боли, жар, озноб, тремор(дрожание), дереализацию (отчужденное, нереальное мировосприятие), плохой сон, и многое многое другое.

Будьте сейчас внимательны в том, что я описываю. Здесь нет ничего сложного, это может показаться только на первый взгляд, но на самом деле разобраться будет несложно. Если нужно перечитайте и просмотрите статью ещё раз.

Итак, ВНС, заметьте, это автономная (неуправляемая) нами система, то есть, то, как она работает, практически не зависит от нашего влияния.

В нашем организме всегда происходит масса автономных процессов на которые мы совсем не обращаем внимание, но благодаря которым мы живем,- наше сердце и легкие работают автономно, мы, же не контролируем каждый свой вдох, выдох или каждый удар сердца, все это происходит само по себе.

И то же самое с любыми нашими органами. Когда мы, например, потребляем пищу, желудок сам выделяет желудочный сок, мы сами для этого ничего не делаем и не контролируем этот процесс.

И если, к примеру, вы лежите или сидите, то есть находитесь в спокойном состоянии, сердце и легкие, сами по себе, будут работать не спеша, давление будет нормальным. Но если вы пробежитесь, то частота сердцебиения сразу, автоматически повысится, дыхание участится, а артериальное давление подскочит. Все эти процессы необходимы, чтобы снабдить кровь и мышцы большим количеством кислорода и глюкозы в связи с увеличившейся нагрузкой. То есть наш организм сам перестроится под изменившиеся условия.

Но здесь нужно отметить тот факт, что все это будет происходить именно в таком, нормальном (здоровом) режиме, если нет каких, либо психических факторов, которые будут влиять на вегетативную систему. Если с психикой и нервной системой, есть какие-то проблемы, то сердце может заколотиться или дыхание затрудниться (сбиться) даже если вы просто лежите и ничего не делаете. Почему так, об этом чуть ниже.

В общем, наша вегетативная система(ВНС) охватывает весь организм и отвечает за работу наших внутренних органов.

В неё входят, как вы увидите на картинке ниже, два отдела – симпатическая система, она отвечает за возбуждение и мобилизацию.

Я её специально выделил красным цветом, чтобы вам легче было запомнить, что эта система отвечает за возбуждение и мобилизацию организма.

вегето сосудистая дистония

Она включается, когда мы физически активны, напрягаемся, эмоционально возбуждены или испытываем боль. К примеру, когда мы бежим, как-то активно двигаемся, боремся, или, например, эмоционально реагируем на ситуацию,- раздражаемся, гневаемся, испытываем страх, волнение и т.д., эта система автоматически активирует (мобилизует) наш организм.

И второй отдел нашей ВНС, это парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, восстановление и покой. Когда мы, к примеру, просто отдыхаем или занимаемся спокойной деятельностью или ложимся спать, она включается и замедляет работу сердечнососудистой системы, то есть автономно способствует нашему расслаблению.

Если мы, очень уставшие, придем с работы, сядем в кресло чтобы отдохнуть, прикроем глаза и, не будем специально вспоминать и накручивать себя чем - либо эмоциональным и тревожным, отпустим все мысли о проблемах и делах, то запустится парасимпатическая система, которая приведет наш организм в состояние покоя. Наше спокойствие в мыслях и поведении будет для неё сигналом расслабиться.

Именно вегетативная нервная система с помощью этих двух отделов,- симпатического и парасимпатического, отвечает за автономную работу - сердца, пищеварительной системы, кровеносных сосудов, дыхательной системы, мышц и мочеполовой системы. Помимо этого она ещё отвечает за терморегуляцию тела и половое влечение.
 

Вегето-сосудистая дистония проявления симптомов в жизни

А теперь, на примере, рассмотрим, как ВНС работает в жизни, когда мы каждодневно сталкиваемся с теми или иными жизненными ситуациями.

Если с нами произойдет пугающее событие, возникнет реальная угроза жизни, к примеру, мы идем по улице, подходим к дороге и вдруг видим, что на нас выруливает проезжающая машина, мы, конечно же, первым делом, испытаем страх.

Наш мозг, в этот момент, мгновенно, с помощью органов чувств, воспримет и интерпретирует это событие как угрожающее жизни, мгновенно обработает информацию и пошлет сигнал организму.

Наша вегетативная нервная система (ВНС) среагирует на этот сигнал (пугающее событие) и, в прямом смысле, мгновенно мобилизует наш организм.

За мобилизацию, напомню, отвечает симпатическая система. Она запустит множество необходимых, биохимических реакций в теле, чтобы мы, на какое то время, действительно стали сильней, чтобы повысилась наша реакция, и мы смогли, максимально подготовленными, встретить или сбежать от опасности.

Этими внутренними реакциями в теле являются автономные, химические и физические процессы:

  • Выброс адреналина и норадреналина для резкого увеличения глюкозы в крови, чтобы снабдить мышцы тела энергией.
  • Перераспределение циркуляции крови, она максимально подается мышцам из-за чего, кстати, возникает дефицит крови и кислорода в мозгу, поэтому во время страха (сильной тревоги) наше сознание замедляется, как бы выпадает.
  • Органы чувств максимально задействуются, фокус внимания сужается и резко усиливается (повышается концентрация). Этот природный механизм позволяет улучшить нашу реакцию в случае угрозы.
  • Увеличивается артериальное давление (верхнее и нижнее), ускоряется частота сердечных сокращений и дыхания (дыхание чаще становится поверхностным и быстрым). Все это, что бы максимально снабжать определенные органы необходимыми веществами.
  • И при этом всегда происходит напряжение мышц.

Такие или подобные реакции в организме, в той или иной степени, происходят у всех людей, когда мы испытываем какие либо стрессовые, или любые, волнительные эмоции на какие-то раздражители (ситуации, явления).

Хотя, у каждого при этом, помимо выше перечисленных и наиболее часто встречающихся, могут возникать какие-то свои, ярко выраженные, телесные симптомы связанные с работой вегетативной системы. Например, ком в горле, сухость во рту, болезненное сдавливание в груди затрудняющее дыхание, некоторое покалывание в сердце, покраснение лица, онемение в конечностях, что связано с отливом крови к мышцам тела. Нередко возникают спазмы в желудке, ощущается тошнота и другие симптомы.

Вся эта неприятная, вегетативная симптоматика происходит, как не странно, на пользу нам, она просто, является следствием мобилизации организма. И кроме этого, она о чем-то нам сообщает.

Любая телесная или душевная боль, на что-то нам указывает, и неправильно, даже глупо просто, брать и игнорировать симптомы или только, каким-то образом, подавлять их если они являются лишь вестниками имеющейся проблемы, то есть за ними стоит реальная внешняя (как на приведенном выше примере с машиной) или внутренняя (скрытая) причина.

Если вы схватитесь рукой за горячую сковородку, то испытаете физическую боль (симптом) и сразу же, не задумываясь, отдернете руку.

Симптом (физическая боль) мгновенно укажет вам на проблему и тем самым спасет вас от ещё большего ожога, но ведь не сам симптом являлся главной причиной вашего страдания, причина была в вашем неверном поведении- в спешке и невнимательности, когда вы, не посмотрев, задумавшись о чем-то,  второпях, схватились за сковородку. И чтобы, в дальнейшем, избежать этого, вы можете вынести для себя логический, здравый вывод,- спешить не стоит и нужно быть внимательней.

Итак, если возникает необходимость, запустится симпатическая система, которая мобилизует наш организм и мы почувствуем определенные симптомы.

И то, что мы вообще их ощущаем, говорит о мобилизации нашего тела, а не о том, что с нами, что-то не так! То есть, в соответствующей ситуации, все эти неприятные симптомы (внутренние процессы в теле) целесообразны и абсолютно естественны. Это совершенно нормальная, физиологическая реакция организма на какой-то раздражитель.
 

Как Мы влияем на вегетативную систему и наше состояние.

Давайте рассмотрим проявления вегетососудистой дистонии в повседневности. Для начала, нужно заметить, что в нашей жизни существуют внешние и внутренние раздражители.

Внешний раздражитель, - это ситуации (события, явления), которые происходят с нами в жизни, в реальности, прямо сейчас, как, в описанном выше, примере, когда мы испытаем обоснованный страх.

Но существуют и внутренние явления, которые оказывают на нас прямое воздействие, этот момент мы сейчас подробно разберем.

Выше я писал, что мы практически не способны влиять на работу вегетативной нервной системы, эта система работает автономно.

Но все же оказывается, определенным образом, можем при помощи внимания и мышления.

И как правило, своим пристальным вниманием и мыслями, мы только усиливаем её работу, раскручивая мысленно события в голове, мы тем самым усиливаем эмоции и, соответственно, усиливаются ощущения (симптомы) в теле.

То есть наша симпатическая система включится и все эти симптомы возникнут не только в момент реальной опасности, но и тогда, когда опасность виртуальна, когда настоящей угрозы нет, на нас сейчас никто не нападает, ничто жизни не угрожает, а опасность только у нас в голове. О чем я уже упоминал в статье «Навязчивые состояния и мысли(ОКР)»

Когда мы из-за чего то нервничаем и тревожимся, что-то пугающее предполагаем, преувеличиваем (катастрофизируем) ситуацию, что, кстати, очень часто многие делают, или за что-то или кого-то беспокоимся, мысленно накручиваем себя и просто почему то переживаем, испытываем чувство стыда, раздражения, обиды или зависти, то есть испытываем эмоциональный дискомфорт,- это все, происходящее внутри нас и в нашей голове, приводящее к напряжению и стрессу, и есть внутренние раздражители. То же самое относится и к приятным эмоциям и переживаниям, только будут другие (позитивные) реакции в теле на основе серотонина и эндорфинов, благодаря которым мы можем испытывать радость, покой и эйфорию.

Дело в том, что наш мозг просто не чувствует разницы между тем, что происходит в реальности и мысленным (ментальным) переживанием.

Закройте глаза и представьте какие-либо сексуальные, приятные для вас, образы, подержите внимание и вы приведете себя в возбуждение. Или ярко представив себе любимое блюдо можно почувствовать слюноотделение.

Все мысли, как связанные с реальным событием, так и с виртуальным, он воспринимает одинаково. Если мы что-то страшное только предполагаем (надумываем), но в реальности сейчас ничего подобного не происходит, мозг все равно отреагирует на это, как на реальную угрозу, возникнет соответствующий, эмоциональный заряд, что и запустит определенный набор биохимических реакций в организме и мы почувствуем определенные, телесные ощущения (симптомы вегето-дистонии).

Если же вы обследовались и врачи сказали, что вы ничем не больны, беспокоящий вас орган, здоров, значит все симптомы ВСД, что вы сейчас испытываете, связанны только с вашей психикой. Проблема только у вас в голове, вы, что-то надумываете, неверно воспринимаете и как-то чрезмерно, внутренне реагируете.

Приведу простой пример, мы, с кем-то поругались на работе и сейчас чувствуем какие-то тягостные, эмоциональные ощущения внутри. Они могут быть яркие или тупые и могут, как-то выражать себя телесными ощущениями в сердце, голове, легких и т.д. Внешняя ситуация уже закончилась, мы разошлись с человеком, но в мыслях продолжаем прокручивать это событие, надумываем к примеру, - как и что нужно было сказать, но не сказали, мысленно оправдываем или виним себя и т.п.

Тем самым, во - первых, мы не позволяем эмоциям, а значит и симптоматике, постепенно погаснуть; во - вторых, если продолжаем зацикливаться, этим мы ещё больше усиливаем их.

То есть мы, своими собственным мыслями, своим вниманием на ситуации, усиливаем телесные симптомы и доставляем себе ещё больше страданий.

Хочу отметить важный момент, все, что мы чувствуем, все эмоциональные всплески, какие-то чувства и симптомы, можно определить одним выражением - внутренние ощущения.

Эти ощущения, в сути, являются определенным набором биохимических реакций в организме, и в частности, в мозгу.

И этот "набор" зависит от тех эмоций, которые мы в данный момент переживаем. Например, ощущение страха содержит в себе, в большей степени, всплеск мобилизующих гормонов адреналина и норадреналина в крови, а при обычной тревоги, содержание этих веществ только несколько повышенно и проходит без всплесков.

Те же гормоны поступают в кровь и при любых других стрессовых эмоциях, к примеру - раздражение, гнев, подавленность, обида, стыд и т.д., но, при этом, дополнятся каким-то, соответствующим, "букетом" стрессовых гормонов, таких как кортизол, альдостерон, пролактин.

И все эти химические реакции в организме подкрепляются физическими реакциями – расслаблением мышц (при покои), или напряжением мышц, повышенным сердцебиением, потоотделением при стрессе, что-только усиливает и поддерживает то или иное наше, внутреннее состояние.
 

Вегето-сосудистая дистония, причины возникновения ВСД.

Итак, пойдем дальше и рассмотрим, что же такое и как формируется ВСД, хотя, я думаю, вы уже сами многое поняли, но кое - что ещё нужно прояснить.

В нашей жизни, все эмоции, которые мы переживаем, как негативные, так и позитивные, все они естественны от природы и нет каких-то правильных и неправильных, которых, как нам кажется, мы вовсе не должны испытывать. И неважно, насколько хотим мы этого или не хотим, ведь в этом и заключается полноценная жизнь.

Мы можем испытывать сильные эмоциональные чувства и под их влиянием нырять в круговорот событий от которых захватывает дух и пропускать через свою нервную систему яркие, мощные импульсы биоэнергии, иногда испытывать сильные переживания страха или даже боли, и испытывать такого же накала восторг и яркое возбуждение.

Очень многие стараются во чтобы то не стало лишить себя этой многогранности и цветистости ощущений, начинают бояться их и всячески избегать, как-то бороться с этим, вместо того, чтобы в нужный момент, не обращая внимания на какие-то возникшие, естественные, пусть и неприятные чувства, обоснованные для СВОИХ ситуаций, просто принять их и действовать.

Такие люди превращают себя, собственное "Я" в какую-то серость, а те чувства, эмоции и ощущения, от которых так хотелось избавиться, становятся в их жизни, ещё больше и острее.

Когда мы только начинаем знакомиться с противоположным полом вполне естественно поначалу испытывать смущение, неуверенность, даже страх, потому что неизвестность, новизна и вероятность неудачи волнуют, и даже пугают нас, это нормально. Но уже вскоре, после первых шагов, мы можем испытать невероятное чувство победителя, причем даже, в том случае, если нам "отказали", ведь мы же смогли проигнорировать и победить свой страх и свое смущение, раз смогли действовать, а это самое главное.

Другое дело, как эту "неудачу" воспримет для себя сам человек,- погрузится в бессмысленную и вредную жалость к себе и разочарование из- за, какой-то там неудачи и, на фоне этих эмоций, испытает стресс со всеми его последствиями описанными в статье, то есть у него начнется внутренний кризис. Или человек просто скажет себе - "Я это смог, пусть и не получилось сейчас, но я действовал", и тогда он будет душевно становиться, все сильней и решительней.

Делить эмоции и ощущения на негативные и позитивные, это старый, неверный подход. В природе, в самой жизни, есть только приятные и неприятные ощущения.

К примеру, чувство страха (самосохранения), хоть и очень неприятно само по себе, но имеет, кроме отрицательной, положительную сторону, потому как в крайних ситуациях помогает нам уцелеть. Более того, благодаря этому чувству наш и другие живые виды вообще смогли выжить.

Сомнения, если уметь с ними обращаться, могут сберечь нас от серьезных глупостей и абсурда. Гнев, при определенных обстоятельствах, так же обоснован и полезен, но это не относится к тем случаям, когда человек постоянно из-за чего-то раздражается и злится.

То есть все, что мы эмоционального испытываем в жизни, имеет место быть.

И то, что мы иногда испытываем те или иные неприятные чувства, ощущения и симптомы, это является совершенно нормальным явлением. Невозможно взять, раз и навсегда избавиться от какого-то чувства, только труп ничего не испытывает.

Другое дело, когда тот же страх, тревога или раздражение становятся постоянными спутниками в жизни, когда все внимание приковано к ним, и человек часто тревожиться сам не сознавая причины своих тревог. А, в обыденных ситуациях, почти постоянно подвержен, тем или иным, неприятным эмоциям, которые провоцируют стресс.

Когда человек часто испытывает напряжение и стресс, то получается, что часть его нервной системы, отвечающий за возбуждение и мобилизацию, в большей или меньшей степени, все время работает, это не позволяет ему полностью расслабиться, он все время напряжен, нарушается общий баланс в организме, он изматывается, а, в тоже время, парасимпатическая, отвечающая за расслабление, восстановление и покой, почти не включается. Я уверен, среди вас найдутся те, кто даже не может вспомнить, что такое полноценное расслабление и покой.

Нервная система постепенно расшатывается и теперь, человек, более восприимчиво, реагирует на все. Сердечно сосудистая система дает сбои и повторяющиеся, телесные симптомы постепенно становятся хроническими (постоянными) и часто возникают уже сами по себе при малейших раздражителях, в том числе, и при перемене погоды. Это и есть ни что иное, как вегетососудистая дистония.

ВСД, повторюсь,- это когда физической болезни нет, но какие-то болезненные симптомы действительно присутствуют, человек их реально чувствует хотя, медицинские обследования доказывают, что орган(ы) здоровы. Тело болеет, а причина не физическая (органическая), а психологическая.

Поэтому в психологии и говорят - психосоматические расстройства. Соматика,- это значит само тело, сами наши органы. Приставка "Психо" здесь означает психический фактор воздействующий на тело (органы).

Кстати, в международной классификации здравоохранения даже нет такого заболевания как вегето-сосудистая дистония, потому что это вообще не болезнь, этот диагноз ставится только в странах постсоветского пространства.

И по научным данным, более чем в 80% случаев, причиной диагноза ВСД является напряжение и стресс, которые человек часто испытывает по каким-то личным (внутренним) причинам. Если на минуту представить, что стресса вообще не существовало бы, у нас была бы прекрасная, счастливая жизнь и, независимо от обстоятельств, мы бы всегда хорошо себя чувствовали.

Но напряжение и стресс ведь не виноваты, это все те же реакции - симптомы организма, как в случае с горячей сковородкой, когда схватившись, мы почувствуем физическую боль, боль мгновенно укажет нам на причину.

Точно так же напряжение и стресс, помимо реальных ситуаций, где они вполне обоснованны, очень часто, они указывают нам на то, что мы неоправданно много, напрасно, всего лишь из - за каких-то своих взглядов, верований, иррациональных желаний и "убеждений - заблуждений", испытываем стресс.

И что мы, что-то искаженно, не лучшим образом внутренне воспринимаем, к чему то болезненно (предвзято) относимся. Например, часто злимся, постоянно виним себя или других, расстраиваемся из- за несбывшихся ожиданий, тревожимся по всевозможным поводам, или испытываем недовольство собой и т.п..

Все эти эмоциональные, стрессовые состояния запускают вегетативную нервную систему и мы всегда, в такие моменты переживаний, ощутим, что- то неприятное внутри себя.

То есть глубинная причина стресса и, соответственно, многих неприятных ощущений (симптомов ВСД) только внутри насв нашем восприятии каких- то ситуаций и жизни в целом.

Одни люди спокойно относятся к мнению окружающих и легко реагируют на обиды и критику, другие же очень болезненно; выступление на публике для многих может быть мучительным, а другим доставлять удовольствие; одни спокойно отнесутся к плачу ребенка, других нервирует любой шум и даже полная тишина.

Но очень многие видят причины своего плохого настроения, своих проблем, неудач и переживаний не в своем восприятии событий, а только в других людях и внешних обстоятельствах, но это имеет лишь косвенное значение, хотя многим людям очень кажется, что это не так.

Конечно, ситуации бывают очень тяжелые, к примеру, потеря любимого человека или полученная, серьезная травма могут привести к очень тяжелым, душевным состояниям. Тем не менее, все описанные реакции в организме, относятся к тому же восприятию событий и протекают по тому же сценарию, имеет ту же природу. Все, так или иначе, зависит от нашего внутреннего отношения к тем или иным событиям, фактам и обстоятельствам.

Если вы начнете учиться наблюдать за собой в нужном направлении, улавливать и сознавать где и почему вы испытываете стресс, начнете исходить из своего личного восприятия жизни и хотя бы предполагать, что в вашем мировоззрении что-то не так, что где то есть заблуждение, вы тоже постепенно поймете, что главная причина стрессов, а следовательно и ВСД, находится внутри вас.

Когда мы внутреннее спокойны и когда наша психика и нервная система в порядке, когда мы трезво смотрим на жизнь, мы гораздо спокойней реагируем даже на серьезные ситуации.

Вы, даже сейчас можете заглянуть в свое прошлое, вспомнить и сравнить некоторые, неприятные события, где, в одних, вам было очень плохо и вы воспринимали все мрачно, но в другом своем состоянии, когда вы чувствовали себя душевно спокойно, уверенно или радостно, подобное, неприятное событие (если происходило), почти не задевало вас, вы относились к ситуации с прохладцей.

А сейчас, мне бы хотелось друзья, чтобы вы запомнили для себя очень важный момент, - стресс и напряжение, помимо того, что чаще всего являются основной причиной душевных и телесных страданий, забирают массу нашей жизненной энергии, выматывают, портят настроение и отношение с близкими людьми, нарушают наши планы и ведут к бардаку в голове и хаосу в жизни, они всегда говорят нам, что сейчас, внутри нас, происходит какой-то конфликт, борьба, сопротивление и несогласие с чем-то, они сообщают нам, что мы должны обратить, на что - то внимание внутри себя, чтобы устранить это.

Как уже писал выше, нужно пересмотреть свое восприятие мира, восприятие себя, людей и жизни, осознать и проанализировать какие-то глубинные вещи, сделать выводы и начать относится к этому как-то иначе (спокойней) чем раньше.
 

Симптомы ВСД и лечение

Что касается различных симптомов при ВСД которые вы можете ощущать, перечислю наиболее распространенные.

  • резкие и частые колебания артериального давления, чаще в сторону повышения.
  • сердечные проявления - учащенное сердцебиение (тахикардия), перебои в работе, может происходить замирание в сердце и покалывания (боли) в области сердца.
  • проявления в дыхании - учащенное дыхание (тахипноэ), сбивчивое или затрудненное дыхание, может казаться, что невозможно сделать нормальный вдох и появляется ощущение нехватки воздуха.
  • похолодание в конечностях связанное с отливом крови к мышцам при появлении чувства страха, сильной тревоги.
  • нередко возникает жар и озноб, тошнота, ком в горле, спазмы в желудке, иногда очень болезненные, при этом, никак не связанные с потребляемой пищей или физическими нарушениями.
  • рассеянность и снижение работоспособности. Хроническая усталость, утомляемость даже при небольших нагрузках, подавленность и раздражительность.
  • Головные боли, плохой сон, чувствительность в переменах погоды. Какие-то непроизвольные вздрагивания и конвульсии, тремор в конечностях, хотя это не обязательно может быть связанно с ВСД.
  • депрессия, панические атаки, агорафобия и другие психические расстройства, в особенности, на фоне частого невысыпания.

    Вегето-сосудистая дистония, чаще всего, вообще является проявлением невроза

Все эти симптомы при диагнозе ВСД, сами по себе, для жизни не опасны, хотя, какие-то из них, могут быть очень сильны и даже вызывать приступы паники.vegeto-sosudistaya-distoniya

Это происходит из- за того, что вы сосредоточили на них все внимание, мысленно и эмоционально накрутили, и продолжаете накручивать себя. Считаете что больны каким-то физическим заболеванием, хотя это может быть вовсе не так и это всего лишь следствия работы вегетативной нервной системы, что, в большинстве случаев, так и есть. Но вы убедили себя в чем то своем и теперь неосознанно верите своим пугающим мыслям, чем запускаете внутренние, стрессовые, биохимические процессы в организме.

Как это в подробностях происходит и, почему, даже когда мы сознаем ошибки и пересматриваем свое отношение к ситуации, все равно продолжаем испытывать страдания, об этом и что делать, рассмотрим в других статьях, не мало найдете и в уже существующих.

Здесь же отмечу важный момент, впоследствии, если пустить все на самотек и не начать заниматься собой, своим внутренним миром, все это действительно может усугубиться и вылиться в какие-то физические, реальные заболевания.

И это, вовсе не обязательно будет связанно с тем органом, работа которого беспокоит или пугает вас, как правило, болезнь проявляется в чем-то совершенно другом, чего мы не ждем.

К примеру, если вы боитесь за сердце или легкие, ваш страх, постоянно, запускающий вегетативную систему и приводящий к стрессу, может необратимо отразиться на почках, желудке или сосудах и т.д. и т.п.. Тоже касается и других ситуаций и причин, приведенных в статье. Но не надо пугаться ещё и этого, страх здесь плохой помощник, здесь главное - действовать. Развивайтесь как личность, изучайте себя, чтобы прийти к душевному комфорту, меняйте свои взгляды на жизнь если они вызывают у вас недовольство и следуйте Стоящим целям, тогда все будет хорошо.

Все, описанное здесь, и есть взаимосвязь тела и психики. Отсюда вы можете сделать вывод,- все наши мысли, которые провоцируют какие - либо эмоции, не проходят для нас бесследно.

Испытывая недовольство, внутренне сопротивляясь и не соглашаясь с чем-то, мы оказываем негативное влияние на свое состояние в данный момент и здоровье в целом.

Я надеюсь, все это хотя бы намекнет вам на то, в каком направлении смотреть и, что большая часть наших болезней и расстройств, исходят из нас самих, а значит и зависят от нас, и мы можем многое изменить.
 

Основы лечения вегетососудистой дистонии

Здесь я дам вам важные рекомендации в лечении этой проблемы, которые помогли мне и, уверен, помогут вам. И многие моменты вы уже сами могли осознать по мере прочтения статьи.

Первым делом, не пытаться только и делать, что игнорировать и заглушать симптомы лекарствами, как-то подавлять и бежать от неприятных ощущений, а пытаться найти и осознать внутреннюю причину, того или иного, стресса.

Что произошло, на что вы так внутренне среагировали, когда почувствовали себя плохо, ощутили какой-то симптом. О чем думали, какие мысли спровоцировали те или иные эмоциональные реакции и к каким ощущениям это привело, и т.д.

- Очень важный совет, даже если вы что-то плохое сделали, - не вините и не ругайте себя. Если допустили ошибки, или как-то лечение вегетососудистой дистонией плохо (неправильно) повели себя, или сказали что-то неприглядное (злое) как вам кажется,- сделайте лаконичные выводы на будущее и далее, не осуждая себя, переключите внимание с ситуации, просто не зацикливайтесь на ней. Всегда относитесь к себе с заботой и любовью, самобичивание - путь к страданию. А любые выводы о ситуации, вообще лучше делать не сразу, а спустя время, когда эмоции поулягутся.

Это и есть приобретение жизненного опыта и без ошибок здесь никуда. Не надо бояться ошибок, их тоже нужно научиться принимать.

Мы и так, каждодневно, можем совершать и совершаем массу ошибок, к примеру, ссорясь и ругаясь с окружающими, чем только портим отношения с людьми, с близкими, портим им и себе настроение и, почему то, считаем это нормальным, мол, ну получилось так и все.

Каждая, жизненная ситуация нас учит. Стресс, плохое самочувствие и какие-то симптомы сообщают нам о чем-то, но мы не придаем должного значения и продолжаем наступать на те же грабли, которые не только портят нам общение, отношение, влияют на все сферы жизни, но и, в прямом смысле, ухудшают наше здоровье. И мы будем продолжать испытывать стресс и симптомы ВСД, пока чему-то не научимся.

- Обратите внимание на свои верования и убеждения, очень многие наши постулаты заложены в детстве, другие мы приобретаем сами. Присмотритесь, что и почему, из этих верований, вас тревожит и приводит к напряжению. Может быть, в ваших убеждениях кроется заблуждение, или это не совсем соответствует реальности и получается, что вы сопротивляетесь реальности, а это всегда ведет к стрессу.

Этот момент несколько сложен, но кое о чем вы можете почитать в статье «Невротический характер и как лечить невроз».

- Чтобы избавиться от ВСД, нужно работать в двух направлениях - тело и психика. Не стоит думать, что все наши проблемы вытекают только из психологии. Тело и психика взаимосвязаны и, более острое проявление вегето-сосудистой дистонии, нередко, бывает связанно с общим, плохим состоянием тела, когда работа органов ослаблена и нет энергетического тонуса. Любые резкие движения могут вызывать потемнение или звездочки в глазах, одышку, утомление и слабость.

Если организм ослаблен и если вы, из - за лени или из-за страха перед каким-то своим симптомом, не уделяете внимания активной деятельности, простым физическим упражнениям и прогулкам пешком, то симптоматика будет только усиливаться.

Займитесь физкультурой, для начала самой простой,- несколько отжиманий, приседаний и легких упражнений по утрам.

Правильный, без насилия и переутомления, спорт просто необходим для здоровой жизни. Он бодрит, снимает умственную и эмоциональную усталость. И я всегда, с утра и, частенько после работы, хотя бы 20 - 40 минут уделяю этому время. Таким образом, снимаю напряженность, тревожность и умственное утомление накопившиеся за день.

Да и вообще спорт прекрасный помощник в решении почти всех психологических проблем. Настоятельно рекомендую вам, это будет тренировать и укреплять вашу нервную систему, а значит снижать остроту вегетативных симптомов, кроме всего, это будет укреплять вашу волю.

В конце статьи я добавил видео, в котором вы найдете отличный комплекс упражнений для снятия напряжения в позвоночнике и общего расслабления, начинайте регулярно делать его и вы увидите как снизится острота ВСД.

- В нередких случаях вегето сосудистая дистония развивается на фоне переутомления и основной причиной здесь является банальный отдых, а именно, неумение и не позволение себе полноценно отдыхать. Утомление всегда обостряет эмоциональность, симптомы ВСД, повышает тревожность и ослабляет тонус. Поэтому обязательно отдыхайте.

Отдых крайне важная составляющая успеха в любых делах, как и сами практические действия, а в некоторых случаях, даже важнее.

И такая формула как "работа - отдых - работа - отдых", должна прочно войти в вашу жизнь.  Об этом и другом вы, дополнительно, можете почитать в статье о хронической усталости.

Делайте прогулки днем или вечером, когда вам комфортно. Для начала, 30 - 40 минут и старайтесь это делать каждодневно, сделайте это полезной привычкой.

Многие недооценивают прогулки, а ведь это прекрасный способ морально отдохнуть, снять стресс и дать возможность потренироваться, дать полезную нагрузку своему сердцу, легким, улучшить кровоснабжение мозга и стабилизировать всю работу организма.

Сюда же добавлю умение расслабляться и правильно дышать. Подробности в статьях "Как научиться расслабляться" и "Как снять нервное напряжение".

- Секс. Мы все по разному относимся к сексу, у многих есть свои моральные предубеждения по этому поводу и спорить я с этим не буду. Меня не беспокоит правильность или неправильность каких-то сексуальных этикетов. Меня больше волнует хороший секс, который улучшает качество нашей жизни, дарит удовольствие, которого многим так не достает в жизни, укрепляет отношения в семье и значительно улучшает здоровье.

Почему, потому что занимаясь сексом, испытывая наслаждение, наш мозг, в этот момент, вырабатывает серотонин, один из-за самых важных гормонов для нашей психики. Таким, естественным образом, мы снижаем тревожность, улучшаем настроение, да и вообще, со всех сторон, положительно влияем на организм. И, конечно же, качественный секс очень поможет в решении проблем с вегето-сосудистой дистонией.

Не говоря о том, что сексуальная неудовлетворенность или отсутствие интимных отношений, сама по себе является, очень частой, невидимой причиной повышенной, необоснованной тревожности и ухудшения настроения.

Иногда, я получаю на почту письма "определенного толка", но как бы, кто не относился к сексу, я считаю, качественный секс одним из самых важных, приятных, ярких и полезных, что может быть в нашей жизни, поэтому пишу и буду писать статьи о сексе и делиться со своими читателями, некоторым, своим опытом и знаниями в этом вопросе.

Почему я говорю о "хорошем", потому что секс бывает разный, и нередко, кроме неудовлетворенности или лишних тревог, ничего не дает, но эта тема другой статьи.

Напоследок о ВСД как лечить

Учитесь наблюдать за своими ощущениями, мыслями и эмоциями. Наблюдать без сопротивления им, как за гостями которые появляются и уходят, а вы ничего не делаете с этим,- не прилагаете каких-то усилий, не подавляете и не анализируете их в этот момент, а просто отстраненно наблюдаете как эти гости приходят, как - то проявляют себя (приятно или неприятно) и сами растворяются.

Надеюсь и даже уверен, если вы прислушаетесь, данная статья поможет вам постепенно избавиться от вегето-сосудистой дистонии и, в целом, улучшить качество вашей жизни, поверьте, здесь все в ваших силах!

А ещё Настоятельно рекомендую один инструмент который будет вам прекрасным помощником - Медитативная практика "Наедине с собой".

С уважением Андрей Русских


 

Видео для снятия напряжения и расслабления

(очень поможет в лечении ВСД)

Если желаете получать статьи по психологии и саморазвитию на почту - подпишитесь

 

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

Ваше Имя
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


 


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (54 голоса)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. В последние время, если врачи не могут определится с диагнозом они ставят ВСД. В понимании большинства врачей ВСД - это заболевание к которому не стоит относится серьезно. Я совершенно с этим не согласен потому что у меня ВСД, плавно перетекло в панические атаки.

    Ответить
  2. Михаил... Поддерживаю комментарий, сам никогда не обращал внимания на соматические проявления в виде учащенного сердцебиения и пульса, результат получил ПА + депрессию.. Благодаря таким статьям, удалось снять и пережить, их последствия, без препаратов, хотя приступы ВСД до сих пор наблюдаются..

    Ответить
    • Алексей, -я бы рекомендовал вам четко определиться с вашими Главными целями. Уверен, когда вы будете ясно сознавать куда вам идти и как к этому двигаться, и главное, - БУДЕТЕ ПРАКТИЧЕСКИ ДЕЙСТВОВАТЬ в этом направлении, то многие страхи, какие то невротические "пунктики" в себе, вредные убеждения и стрессы сами постепенно уйдут .

      А так же учитесь контролировать эмоции, анализируйте и осознавайте бессмысленность определенных, своих отрицательных эмоций. Чем меньше повода для тревоги и стресса, и чем больше Принятия реальности, тем меньше проявлений ВСД..

      Ответить
      • Это хорошо если знаешь цели свои а если не знаешь Кем хочешь и Кем стать Нет ЦЕЛИ что тогда где искать эти цели? Все говорят про цели меня это аж заставляет нервничать ... почему все знают свои цели а я нет?

        Ответить
        • почитайте статью о неврозе и многое станет ясно

          Ответить
        • Вы не придавайте этому такое огромное значение , всему свое время либо вы просто не видите то что у вас уже есть цель и вы ее реализовываете ( к примеру завести потомство), либо вы наслаждаетесь жизнью такой какая она есть - это и есть цель

          Ответить
  3. Я бы тоже порекомендовал, всем кто страдает ПА и ВСД, во время болезни переключиться на получение только приятных эмоций, по возможности исключив весь негатив, обратить внимание на природу и природное понимание, того что с Вами происходит. Многие жизненные смыслы и понятия заложенные нам с детства вредны нам взрослым. Они просто мешают нам принять ответственность взрослой жизни. Вспомните своё детство или детей играющих в песочнице.. Разве им нужны какие то ограничения для радости жизни? Им нужна только наша забота о них и любовь к ним, а для счастливой жизни у них всё это есть от природы.
    Подтверждаю, всё это победимо работой над собой, статьями Андрея, за что ему огромное спасибо, и самоанализом (поиском и устранением вредных убеждений, постепенным повышением самооценки и принятием жизни такой какая она есть, а так же принятие на себя за неё 100% ответственности за свою жизнь), и конечно необходимо время восстановления, а оно у каждого будет разное и зависит от индивидуальной особенности каждого организма. Всем удачи и скорейшего выздоровления.

    Ответить
    • спасибо за отзыв Алексей. У вас уже очень глубокое осознание в этом вопросе, поэтому уверен что вы идете в верном направлении.. Единственно что хотел сказать, что не нужно настраивать себя только на получение приятных эмоций, важно уметь расслабляться в течении дня, но всегда избегать каких то неприятных чувств, например страха, это значит лишать себя многих возможностей в жизни, в том числе и в работе с собой.

      Все чувства (если возникают) нужно учиться принимать и если появляется шанс - действовать. Шанс всегда важнее риска, а страх пытается нас тормозить на пути к чему то важному и самому ценному в жизни, и его просто нужно научиться игнорировать.

      Ответить
  4. Алексей, вы молодец! О ВСД мною было прочитано много, но именно ваша статья послужила финишным аккордном - все белые пятна прояснились и законченная картина заиграла живыми красками.
    Позволю себе лишь добавить, что психологическое давление и чувство страха, очень часто являются сильнейшими катализаторами ВСД, но люди, и к сожалению врачи, не рассматривают такую связь как основную причину. Мой опыт подсказывает, если человек подвержен ВСД, ему следует изменить свою жизнь, так что бы на время уменьшить влияние пугающий факторов, а когда все успокоиться и появятся силы, посмотреть своим страхам в глаза и потихонечку идти им на встречу. Со временем придет осознание: Боятся было нечего. Я сам себе морочил голову.
    Этот процесс не быстрый может понадобиться несколько лет, но это возможно. Желаю удачи все на пути лечения ВСД.

    Ответить
    • благодарю.. за отзыв ..рад что статься помогла разобраться.. И вы правы что страх мощный катализатор, но с ним важно научиться справляться и дейтсвовать

      Ответить
  5. Прошу прощения, Андрей. Посмотрел статьи, понравилось ваше желание помочь людям и доступность изложения материала. Обязательно оставлю отзывы, если будет желание, заглядывайте ко мне на сайт, буду признателен за комментарии.

    Ответить
  6. всем привет) я хочу обратиться к создателю данного поста) я всегда очень увлекался и увлекаюсь психологией,а именно внутренними,эмоциональными и неконтролируемыми всплесками ну и т.д(ещё множество) понял что сила мысли, как и некоторые явления что нам объясняют с точки зрения физики напрямую взаимодействуют с человеком и данный пост я считаю самым основным из всех что читал и анализировал (по данной теме в разных науках) многое здесь объясняется гораздо проще и дополняет мою картину в целом) спасибо большое за то ты делишься полезныи знаниями с людьми ведь много кто сегодня губит себя даже неосознавая этого) лично я очень давно искал именно это и нашел совсем случайно и неожиданно) так что низкий поклон тебе за это чудо!!!

    Ответить
    • Доброго времени Руслан.. пожалуйста и спасибо за отзыв .

      Ответить
  7. Андрей, огромное спасибо за такую подробную и понятную статью. Видно, что написано для людей. Я во многом соглашусь, эмоциональное состояние, нервы и стрессы очень сильно влияют на наше здоровье. И правильный образ жизни тоже очень важен. Но вот когда нет сил на прогулки и спорт, когда доводят до ужаса панические атаки, что делать? Общение с природой просто так не поможет. Когда я боролась с этой болезнью, я и к психологу ходила, и пила таблетки вазобрал. Через какое-то время я пришла в норму. А вы как считаете, можно лечиться только народными методами?

    Ответить
    • пожалуйста Вера.. лекарства могут оказать хорошую помощь в начале, в особенности при тяжелой степени расстройства, они дают некоторую передышку человеку чтобы восстановиться, например успокаивающие. Но по большому счету, они лишь снимают симптомы, но никак не избавляют от проблемы. Например, многие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики блокируют определенные нейронные связи в мозгу, чтобы подавить "ненужную" реакцию организма, поэтому вы могли видеть надпись "блокаторы", но они не учат человека самому работать с этим и не устраняют саму причину.. Так же не забываем что лекарства такого рода имеют массу серьезных побочных эффектов и применять их надо осторожно и лучше только на первых шагах

      Ответить
  8. Спасибо за Вашу статью. Уже год как я страдаю от ВСД и ПА. В самом начале обратилась к врачам, к психотерапевту, назначили антидепрессанты, какие-то противосудорожные препараты (хотя судорог у меня не было), прописали АД пить 6 месяцев, пропила 4 месяца и бросила. Никто из врачей не объяснил, что АД надо пить под присмотром, и отменять их следует постепенно, хотя дозы были очень маленькие. Изначально АД очень хорошо помогают, улучшается настроение, но когда перестаешь их пить, начинается кошмар. Хотелось бы чтобы врачи больше объясняли, что это такое. Мне помог врач скорой помощи, которую я вызвала в очередной приступ (я думаю многие меня поймут), врач оказался бывшим психотерапевтом и он объяснил мне что такое ВСД (за что ему огромное спасибо!), и заметил, что никакие лекарства мне не помогут, пока я сама не начну смотреть на себя и на мир по-новому. Были очень большие сомнения по поводу применения АД, все врачи психотерапевты кричат мне о том, что я не смогу избавиться от ПА без антидепрессантов. Мне очень тяжело было решить пить АД или нет,и я решила попробовать справиться с этим сама. Сейчас хожу к психологу, поменяла место работы, стараюсь замечать любые мелочи, которым можно и нужно радоваться. Спустя какое-то время поняла, что сделала правильный выбор. Психолог учит меня расслабляться, делать так, чтобы приступы были реже и не такими глубокими. И у меня получается!!!
    Ваша статья только усилила мою уверенность в МОИХ силах!!! СПАСИБО!!!

    Ответить
    • Пожалуйста Эльвира

      Ответить
    • Огромное спасибо Андрей!Очень полезная статья

      Ответить
    • Это болезнь, которую не понять людям которые, слава Богу, ею не болеют! Ряды страждущих пополняются с каждым годом все больше и больше, АД это гибель реальности, нужно пойти против страха_победить его. Эта статья как руководство к действию!

      Ответить
  9. Спасибо большое! Очень интересная и полезная статья

    Ответить
  10. Спасибо большое Андрей!Я поняла что мне нужно менятся внутри себя!

    Ответить
    • Пожалуйста Лейла.. Вы абсолютно правы на все 1000% ..значит вы уже увидели верный путь, а это уже очень не мало, многие его в течении всей жизни не видят.. Ну а теперь нужно по тихноьку идти по нему.

      Ответить
  11. Признаюсь честно в детстве тоже была ВСД или просто дистония. И как правильно отмечено в статье психологическая составляющая не маловажная в причинах ее симптоматики. Часто ругался с отцом и как симптомы того периода терял сознание в процессе разговора, был малохольный и тщедушный. Отвели к врачам те порекомендовали уколы с витаминами и физические нагрузки, так ее тогда лечили. Спустя много лет вспоминаю и смеюсь над собой щас громадина и меня ничего не беспокоит. Как мне тогда объяснили мало мышечной массы и кровеносных сосудов в них чем больше ее развиваешь тем больше организм получает снабжение и лучше работает и уходят обмороки, усталость и головные боли.

    Ответить
  12. Было дело грешил с алкоголем... В результате бросил это дело, а последствия остались. Самое интересное то, что при употреблении алкоголя я себя прекрасно чувствовал, а вот. будучи уже трезвым (не пил 10 лет) чувствовал усталость, сонливость и прыгало ни с того, ни с его давление, когда нервничал был такой дискомфорт, что мама не горюй.. ВСД это такая хрень, что не дает покоя, испытал на себе. Теперь все в норме, благодаря народным умельцам 🙂

    Ответить
    • алкоголь как и другие средства, дают только временное облегчение и то не всегда..

      Ответить
  13. Прочитал статью с интересом. Не задумывался ни разу настолько глубоко обо всей этой проблеме. Могу сказать, что однажды понял, как сильно на меня влияет то, что я переживаю по каждому поводу. И мои переживания достигают гигантских масштабов. Зачастую мне просто не остановиться и происходит как бы "эффект качелей". Я сам раскачиваю ситуацию и свое эмоциональное состояние. После такого важного, для себя, открытия, я решил остановить эту негативную практику и стал приучать себя более спокойно реагировать на происходящее. Могу сказать, что прошли головные боли и боли в суставах. Я списал это на правильное отношение к стрессовым ситуациям.

    Ответить
  14. В статье говорится о том, что не стоит себя недолюбливать и заниматься самобичиванием. Но, порой, некоторые слишком увлекаются этим убеждением и получается слишком высокая самооценка, эгоизм. Можно сказать, что в одном обществе это норма, а в другом - недопустимо. На мой взгляд, все зависит от того, в каком обществе вы находитесь.

    Ответить
  15. Спасибо огромное Андрей за статью!Реально сколько всего читано-перечитано! У Вас все написано доступным языком! Тоже страдаю ВСД с детства. Но неприятные симптомы появились в 24 года, сейчас 29 лет. Сначала просыпалась от сердцебиения по ночам. Перед ночью появлялся страх нового приступа-и он случался. Обежала всех врачей-здорова. Симптомы прошли когда вышла замуж, причём не прилагая усилий. Видимо переключилась на приятные события в моей жизни. С новой силой ВСД ударила уже в 25 лет. Была дома одна, смотрела битву экстрасенсов. И там рассказывали как девочка выпрыгнула из окна. И у меня ни с того ни с сего в голове родилась мысль- а вдруг я сделаю то же самое! И настолько я испугалась этого!Что у мне плохо стало!С того момента боюсь оставаться дома одна (хотя раньше обажала). Вообще комфортно чувствую себя только с мужем...потом эмоции поуспокоились... А полгода назад в автобусе подумала а вдруг мне станет плохо в автобусе, теперь боюсь в битком набитом автобусе ездить...А сейчас как выхожу из дома появляется слабость и головокружение...Каждый день жду этого-и все заново начинается... Эти страхи как снежный ком!Надо бороться! И верить что можно справиться с этим!И положительные отзывы помогают в этом !Появляется надежда!Андрей, вы не представляете как вы помогаете людям! Дай вам Бог здоровья!

    Ответить
    • Спасибо за пожелания и отзыв Екатерина.. Вы очень правы..страх итак и разрастается как снежный ком. и это у всех.. поэтому столь важно контролировать ум, учиться этому и использоват ьего во благо себе, а не во вред, как очень многие делают.. Лучше всего что мы можем сделать .это использвоать мышление либо позитивно либо конструктивно, а негативизм - это только вред.

      Ответить
  16. 6 месяцев назад, мне сделали операцию по удалению варикоза. При выписке хирург посоветовал обратится к терапевту, чтобы тот назначил мне лекарства от ВСД. При этом в поликлинике врач только развел руками и порекомендовал обратится мне к другому врачу, и дал визитку платной клиники. Прочитал вашу статью, и не нашел упоминания о вариокзе. Может в нашем захолустье такие специалисты?

    Ответить
    • Есть статье об этом на сайте и способах лечения

      Ответить
  17. Вот все же правильно говорят, что все болезни от нервов и из головы...Лишний раз убедилась, прочитав вашу статью. Слава Богу, с данной проблемой никогда не сталкивалась, а после прочтения вашей статьи, надеюсь, и не столкнусь_)))

    Ответить
  18. Да все верно написано, я почти так и поступал чисто интуитивно. После работы у меня голова в области затылка болела жуть ломовые боли и я понимал что это из-за атмосферы на работе напряженной, злой, негативной. Перестал обращать внимание на раздражители, больше прикалываться и улыбаться занялся спортом. И все пошло отлично по жизни ...

    Ответить
  19. ВСД давно болеет моя мама и периодически ложится в больницу чтобы подлечиваться, улучшить кровообращения мозга и ей немного помогает лечения. Но скажу что люди которые болеют этой болезнью очень чувствительны к погоде, подвержены стрессам. Мне понравились ваши рекомендации попробуем применять.

    Ответить
  20. Пока читал вашу статью, все больше склонялся к мысли, что данный подход и понимание важны не только при заболевании ВСД, но и при других болезнях.
    Расскажу пример, как я избавляюсь от любого вида простуды за три дня!
    Как только проявляются первые симптомы (насморк, температура, горло), я сразу иду в магазин, закупаюсь полезными фруктами и овощами (морковка, яблоки, бананы, гранат) и конечно побольше жидкости.
    Включаю интересный документальный фильм, возможно какие-то полезные видео уроки, иногда смотрю шоу red bull и уже внимание не на своем плачевном состоянии, а на положительных приятных вещах. Буквально на второй день никакой температуры, а уже на третий хочется гулять по улице, идти на работу и продолжать свои будни!

    Попробуйте как нибудь мой метод и вы убедитесь в его простоте и отсутствии каких либо таблеток.

    Ответить
    • Прекрасный способ Андрей ... тело и душа отдыхают и восстанавливаются, а витамины помогают

      Ответить
      • Уважаемый Андрей! Прочитала все ваши статьи. Многое поняла, но не могу ни как понять, как это наблюдать за своими переживаниями? Дело в том, что я посление полгода находилась в состоянии стресса, напряжения на работе. Мне 47 лет, в стране кризис, и как следствие сокращение. Работала бухгалтером. Я была счастлива занимаясь этой профессией, мне очень нравилось. Хотя у меня только бух. курсы. На работе был кошмар. Описывать не буду, как, каждый боролся за свое место под солнцем. И как следствие нервного напряжения и страха, почему то вины, я сама написала заявление об увольнении. На следующий день горячо пожалела об этом. И до сих пор это не проходит. Новую работу уже 1,5 месяца не могу найти. Рекруты мне в глаза льстят об опыте работы, а на работу не приглашают. Очень сильно переживаю, снятся кошмары в виде сырого мяса и язв на спине. ВСД и ПА по вашим описаниям налицо. Можно конечно пойти продавцом в магазин, но я как подумаю только об этом у меня начинается приступ паники, ненависти к тому, чем мне придется заниматься. Вы скажите, что я заелась, но ничего не могу с собой поделать. Как справиться с собой? Устала я от этих симптомов (желудочных спазмов, жар и холод в конечностях), я даже плакать не могу, что бы стало легче. Мысли всякие приходят в голову. помогите мне.

        Ответить
        • не надо крутить прошлое, это тоже самое как пилить опилки.. нет смысла на этом держать внимание, отпустите и вам сразу станет легче.. А как наблюдать ощущения, я описывал в новой статье о ПА (часть 2)

          Ответить
  21. У моего друга очень похожие симптомы. Он обращался к врачу, но как и описано в статье, никаких физических заболеваний не обнаружили. Врач прописал какие-то успокоительные препараты и посоветовал взять отпуск на работе и поменьше нервничать.

    Ответить
  22. очень подробное описание "болезни века" - ВСД, при том что реально большая часть врачей попросту не знает, как это лечить, и прописывают всякую ерунду типа успокоительных (на самом деле таким образом льют воду на мельницу производителей лекарств, но не способствуют здоровью). Но для того, чтобы реально посмотреть в себя и найти причины, точнее возможности для снижения уровня стресса - первоисточника всех бед - нужна немалая сила воли, и у многих обычных людей её просто не хватает...

    Ответить
  23. Спасибо за статью. Считаю, что многие люди, понимают что болеют, только тогда когда их определенное физическое состояние начинается отклоняться от комфортного. А вот с лечением болезней нервного характера напряженка. И внимание особенно не обращаем, и к врачам не обращаемся, и не лечимся.

    Ответить
  24. Слушайте, как будто окунулся в медицину с головой и скажу вам честно узнал очень много полезной информации, чтобы самому не попасться на удочку, да и другим помочь. Спасибо вам за подробное описание всех возможных проблем.

    Ответить
  25. Полезная информация о вегето-сосудистой дистонии. Всегда относился к ней как к чему-то несерьёзному. В последнее время появились боли в животе, переживания, страх. Прошел всех врачей, никто ничего не обнаружил. Прочитав статью, проанализировав свои ощущения, страхи, переживания успокоился, приобрел душевное равновесие. Большое спасибо.

    Ответить
  26. Понравилась Ваша статья, грамотно и доходчиво все написано. И хоть диагноз ВСД мне никто не ставил, какие - то проявления у себя наблюдал. После того как ссорился с близкими людьми, сильно переживал и винил себя. Мне помогли вечерние прогулки, стал более спокойным, хорошо сплю, даже память улучшилась.

    Ответить
  27. ВСД хорошо поддается, если ведешь здоровый образ жизни, организуешь правильный режим труда и отдыха, рациональное питание, занятия физкультурой, работой на свежем воздухе.
    Лично мне это помогло избавиться от ВСД смешанного типа, а для профилактики ВСД я иногда провожу курс лечения препаратором глицин, главное, что это аминокислота, а не химия.

    Ответить
  28. Зачем писать такую статью если пары строк хватит. Всд метофизическая причина - это сдерживание эмоций, неприятие обстоятельств , подавление или отрицание эмоций что в свою очередь ведет к напряжению , напряжение к спазмам а спазмы к недостатку кислорода отсюда все симптомы всд удушье нехватка воздуха потемнение в глазах сердцебиение и т.д. , если исключить поталогии в первую очередь с сердечной системой и позвоночником то это чистая психология. Нужно принять и осознать некоторые вещи. К примеру после сильного стресса организму нужно время чтобы восстановить свои силы или то что у тебя нос картошкой нечего этого стиснятся - у каждого есть свои комплексы и это естественно это нормально. Но помимо этого есть еще одна причина всд если все в пределах нормы со здоровьем но слабый физический тонус, человек целыми днями лежит и смотрит тв или сидит за пк - всд наступит в результате деградации мышц. Здоровья вам и примите себя таким какой вы есть.

    Ответить
  29. Статья очень полезная. Все симптомы, все способы решения проблемы у меня вертелись в голове,статья помогла их упорядочить. Еще комплекс ежедневных упражнений,как выйти из положения,было бы супер))) Спасибо за статью.

    Ответить
  30. Андрей, а подскажите пожалуйста, помогает ли при лечении ВСД суставная гимнастика Норбекова?
    Хорошо если да - она лёгкая и весёлая.

    Ответить
    • я уверен любые разумные физ.упражнения помогают и при ВСД и в целом...Гиманстику Норбекова не изучал, но здесь важно прислушиваться к себе и заниматься тем что больше по душе, кому-то больше подходит бег и стандартные физ.упражнения, кому-то йога, а кому-то боевые искусства.. все индивидуально и в тоже время все может быть полезным..

      Ответить
  31. Здравствуйте.семь лет назад у меня начались навязчивые мысли на фоне читаемых книг по психологии,например:изменение личности,контроль сознания,сигналы космосу и прочие теперь для меня бредовые темы...вобщем начитался я,потом посмотрел фильм,там была сцена про геев,фильм тяжелый психологически,потом у меня развилась нав.мысль,а вдруг я гей.долго мучался,мысль не уходила,становилось все страшнее за себя,в итоге у меня случилась истерика и паника от безысходности,что то типа криков,слез,даже разбил керамическую рамку из под фотографии об голову,потом меня успокаивал брат дыхательными упражнениями,через несколько дней у меня появилась другая навязчивая мысль о том,а что если все вокруг,это плот моего воображения,опять страх,тревога,метания по комнате и в итоге нервный срыв,слезы,паника,успокоился опять дыханием и выбросом этой негативной энергии.потом у меня нарушился сон,просыпался по четыре пять раз за ночь,не высыпался,испугался за себя,потом мать повела меня к психиатру,ну а там схема известная - шизофрения,нейролептики,антидепрессанты,транквилизаторы и т.д.прошло 7 лет и я в этой психиатрии,не могу спокойно жить от побочек препаратов,бывают ПА,редко теперь,считаю,что поставили мне неверный диагноз(параноидная шизофрения),т.к.я еще тот ипохондрик.как мне быть,как объяснить врачу,что он возможно заблуждается или у меня действительно раскол рассудка

    Ответить
    • Доброго времени.. не надо ничего объяснять и убеждать врача если он не принимает этого...лучше сами займитесь собой, возьмите свое выздоровление в свои руки...а как и что я писал в статьях на блоге..

      Ответить
  32. Очень благодарная за статью и за сайт в целом. Огромное количество полезной информации нашла для себя! И продолжаю знакомится дальше. Пришла к этому потому, что дальше просто невозможно терпеть это состояние... На психологов нет денег. А от моих депрессивных настроений страдают домашние (дети, муж, родители...и т.д. и сама Я...). Буду стараться, прилагать все усилия, чтобы выбраться из этого болота...которое засасывает меня с каждым днём ( с каждой, уже даже мало мальски неприятной ситуацией) все глубже - глубже...

    Ответить
    • Людмила, вы как-будто про меня пишите! Давно вы в таком состоянии?

      Ответить
  33. Aндрей,спасибо за статью все написано доступно,приступы ПА с 2005 года,был перерыв без приступов,не всегда получается как написано,для меня например любоий провакационный сигнал организма(экстрасистола,обнесло голову)вызывает страх и автоматом выскакивают многие вышеописанные стимтомы,получается замкнутый круг,даже во время тренировок мысли не отпускают , приходиться переходить в спокойный ритм,получается организм все время в напряжении,я понимаю что все от головы ,переключиться не получается,вот поэтому мне кажется ,что это замкнутый круг

    Ответить
    • у меня есть статья как быть с навязчивыми мыслями и практика которая вам очень в этом поможет.. почитайте

      Ответить
  34. Здравствуйте как хорошо что наткнулась на ваши статьи в интернете произошло это как то случайно.И вот решила написать вам и послушать вашего совета.За статьи вам большое спасибо.А то столкнувшись с какими то проблемами связанными с психикой и с нашими врачами.Люди только ещё больше будут угнетать себя негативными эмоциями.В 18 лет у меня случился первый приступ ПА, но мы тогда не поняв что со мной обратились к врачам были долгие осмотры, анализы по которым я абсолютно здорова.Но я начала чувствовать непонятное чувство угнетённости внутри себя, чувство что схожу с ума, что ситуации которые происходят со мной сейчас я уже видела,слышала, был дикий страх находиться одной или в темноте.Угнетало ещё и то что врачи никак не могли определиться с диагнозом и выписывали витаминки.А у меня эти приступы стали происходить регулярно в начале, середине и конце месяца.Я чувствуя непонятный страх внутри при ПА громко зову маму на помощь а потом начинаю ходить по комнатам, потом засыпаю,хотя через 30-40мин.после приступа сама я ничего этого не помню.У меня бывает угнетающее чувство, что это снова произошло.Ведь я но фоне их не могу ни на работу пойти ни что либо ещё.Я и с людьми боюсь общаться потому что видя меня они пугаются.Настроения у меня чаще отрицательные и эмоции и чувства также.Ведь уже 13 лет всё никак не могли понять что это и как от этого избавиться. Страхи у меня возникают сразу если я выхожу к людям или в общество, а ещё если гости приходят к нам.Приходят мясли с вопросом а вдруг схватит, а вдруг начну кричать и т.д.Я очень прошу вас посоветуйте мне что нибудь в этой проблеме.Сама я очень хочу выйти из этой ситуации но так же постоянно угнетают голову какие то мысли плана а вдруг не получится, а если это неизлечимо и т.д.

    Ответить
    • Лилия здесь вот так на все не ответить.. но я много пишу об этом в статьях на блоге, там есть ответы на ваши вопросы..Почитайте в первую очередь статьи - "Как победить страх", "Причины навязчивых страхов", "Панические атаки как справиться". и начните заниматься своим внутренним миром, тогда и начнутся перемены к лучшему.

      Ответить
  35. Здравствуйте Андрей !! Нам очень нужна ваша помощь !! Как с вами можно связаться ?

    Ответить
    • Здравствуйте Даяна ..через форму контактов на блоге

      Ответить
  36. Скажите, пожалуйста, у меня постоянное напряжение где-то в висках и перед глазами полупрозрачные фигуры плавают, разной формы..уже 5 лет...окулисты говорят не лечится, делал МРТ "сосудистая дистония" сосуды сужены., сказали ничего страшного прописали капли пить...каштановые...но не помогает. Это лечится, это эта самая вегето-сосудистая дистония? Зимой просто невозможно, особенно фигуры видны на белом фоне.

    Ответить
    • лечится.. в статье описано что делать. ДЕЙСТВУЙТЕ а не думайте только о том, как и что.

      Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.