Как воспринимать критику, и упражение

Дата:
|
Автор:

Как справляться с критикойКак воспринимать критику

Как воспринимать критику, что нужно знать для себя. Различные ситуации и люди

Привет всем, пока я только ещё учусь писать то, что хочу выразить словами, ну короче попробую...

Что бы научиться правильно реагировать на критику, для начала важно понять для себя, зачем это нам нужно, для чего мы это делаем.

Без ясного представления причин и цели, у нас только и останется что одно желание научиться справляться с критикой, а самого толку будет не много, хотя если  у вас уже появилось такое желание- уже хорошо, остается только немного поработать над собой, кое что осмыслить, сравнить и почувствовать. Дальше будет лишь дело техники.

Сначала разберемся, кто и зачем нас может критиковать и отталкиваясь от этого смотреть, как относиться к критике

Нас могут критиковать совершенно нормально, и заслужено. За то что мы, что то не так сделали или не подумав ляпнули чего то не того. В некоторых состояниях, радостных или наоборот в стрессе такое возможно. На эмоциях иногда может вылететь какая то неоправданная грубость, а в радости- вылететь глупость. Все это нормально для человека. Есть люди, которые хорошо контролируют свои эмоции и мысли, с ними это происходит редко, с другими- чаще.

Когда человек критикует вас по делу, то уж никак вы не должны защищаться и отвечать критикой на критикой. Этот не тот момент, когда лучшая оборона- это нападение. Если вы виноваты, лучшее что вы можете сделать, это признать свою вину.

К тому же, признав свою ошибку, тем самым выбьете у критикующего вас, его же оружие. Честно признать свою вину нужно для вас же самих. Вам это даже может понравиться,-  вы в душе почувствуете удовлетворение, может не сразу, но уверяю почувствуете.

Когда на вас нападают с критикой- важен самый первый момент. Распознав критику в свой адрес,- не уйти в эти свои сильные эмоции возмущения и защиты себя, аМеня критикуют остаться в нормальном сознании, что бы правильно отреагировать и сказать нужные слова..

В очень возбужденном состоянии это очень сложно сделать, поэтому, так важно научиться ловить себя в момент когда начинают критиковать.

Вообще, хорошая, правильная критика даже нужна нам, она учит нас и толкает к действиям. И уж тем более не обойтись без неё, если вы действительно стремитесь к чему то. У вас есть цель и вы несетесь к ней на всех парусах. "Успех без критики невозможен"- умные и правильные слова, которые я где то прочитал и запомнил раз и навсегда.

Бывает, такая ситуация- человек хочет прикрыть себя или кого то, и напав с  критикой, хочет  переложить на вас  вину. Ни какой справедливости.

Но начнете, психовать и пылко доказывать свое,- ничего не добьетесь кроме, как поднимется нервное напряжение, будете выглядеть малоубедительными и  испортите себе настроение.

А главное, если критикующий правильно поведет себя то добьется своего, а вы останетесь виноватым, даже если это совсем не так. Конечно в такие моменты гнев справедливости  подступает к горлу- это ясно. Но лучше  всего, если вы даже пылая внутри- сдержитесь и просто защетитесь.

Для этого, очень важно и действенно- говорите спокойно, твердо и уверенно.- "Я, не виноват потому что....". и по возможности кратко объясните почему. Повторите эти слова два раза и все. Этого достаточно. Все остальное уже будет напоминать ваше оправдание. А оправдание подразумевает вину, так что произнеся слова защиты пару раз- будет достаточно. Кому надо, тот поймет ваши слова.  Важно что бы это было сказано, как можно спокойней и уверенней.

Все остальное, что вы можете сделать, что бы не распыляться, так это отключить мозг от всяких размышлений и представить внутри себя образ нападающего на вас в виде чего- нибудь смешного.

Мне нравиться, какой образ придумала Наталья Ром, известный психолог. Это "Ежик в Тумане". Представьте себе нападающего этим ежиком и закидывайте его мысленно, хлопьями тумана.

Вообразите себе такого наглого, смешного ежа в семейных трусах ниже колен с тонкими ножками, который что то там возбухает, говорит, а его плохо слышно. И в нос ему запустите хлопья тумана. Можете представить другой образ, который вам больше по душе. 

Но есть и другая критика, скорей, люди, которые пытаются нас критиковать.

Есть такие, которые критикуют, что бы возвыситься. Поднять свой авторитет среди окружающих. Они готовы критиковать и по делу и без, лишь бы показать свое "Я" и утвердится в своих и чужих глазах. Это обычный способ поднять свой авторитет.Как справляться с критикой

Таких людей надо вычислять для себя  в жизни и конечно нормально реагировать на неё. То есть никак, все затраты энергии будут напрасны. Когда начинаешь понимать, что вас критикует именно такой человек, то вообще должно возникать чувство безразличия. Это самое лучшее, а нападающий заметив это очень быстро отстанет поняв, что не на того нарвался.

Может конечно возникнуть чувство справедливости и возмущения- "что человек таким путем добивается своего авторитета", но вы его не измените и ничего не докажите, а себе только настроение можете испортить. Вам это надо?

В этот момент нужно пережить первых несколько секунд. Просто, ничего не анализируя в голове, перетерпеть этот самый пик внутреннего возмущения. Дальше, как можно холодней и уверенней либо сказать слова защиты, либо, если виноваты- честно признать критику, как я писал выше.

А есть и такие, которые только и ищут ссоры. Многие из них, реально получают от этого удовольствие (кайф), им без разницы что, к чему и зачем. Вступать с ними в какой либо диалог, пытаться что то объяснить, и  вообще что либо говорить- бессмысленно. В этом случае нужно просто по скорей выйти из этой ситуации.

Либо же, если человек преследует вас и наезд продолжается, значит у него какая то явная цель. Здесь вы либо- сохраняете спокойствие, и он отстает видя, что не может добиться желаемого. Либо просто совсем уходите. Или на самый  крайняк как вариант для мужчин- дать в рожу, возможно именно об этом он и мечтал или хотел сделать тоже.

Есть люди, которые скидывает таким образом свой пар, свои негативные эмоции. Выкрячившись и поскандалив- они успокаиваются. Вообще это может быть иКритикующий вполне хороший, нормальный человек. Просто Он не умеет или у него сложно получается скидывать напряжение другими, нормальными способами.

А если ещё и куча проблем, которые не дают покоя, то для человека прямая необходимость завестись, из пустяка  раздуть слона и вступить в конфликт. А с критики, обычно и начинается.

Научившись нормально, без лишних эмоций  воспринимать критику, - вы можете довести такого человека до бешенства, зато спустя несколько, таких его безрезультатных, нападений, он оставит вас в покое и поищет другой объект для нападения.

Хуже, когда это происходит в семье.

Критикуют конкуренты. Если вы поняли что это критика мало обоснована и исходит от конкурента, то самое лучшее это вообще промолчать. Иначе ваш ответ потом могут использовать против вас же самих.Что вы там можете наговорить или сделать в возбужденном состоянии бог его знает.

Само понимание, что критика исходит от конкурента должно вас не просто успокаивать, а где то и говорить, что вы все делаете правильно. Иначе, как раз бы про вас никто и не вспомнил.

Как правильно воспринимать критику

Самое важное это осознав то, что в ваш адрес направлена критика, справиться с первыми чувствами и эмоциями. Помнить, что критика- это нормально и сдержав себя впервые секунды, спокойно отнестись к ней. Это лучшее для того, что бы правильно на неё ответить. Ко всему этому,- нервная реакция на критику, вызовет негативное состояние из которого потом будет гораздо сложней выйти.

Часто, умение реагировать на критику, приходит само по себе когда человек взрослеет, с опытом,- понимая что нервы и силы затраченные на это, не стоят того. Но многие и с возрастом, не могут нормально и спокойно воспринять критику, не могут справиться прежде всего с собой и своими эмоциями.

Причина может быть не только в самой критике, а прежде всего в вас самих. Вам нужно честно поразмышлять над тем, почему вы так относитесь к критике. Возможно вы так нервно реагируете на все, а не только на критику.

Может это какие то ваши комплексы, над которыми надо работать. Может вы не в лучшем состоянии или измотали себя, тогда почитайте статью "Нервное напряжение, как и что". А возможно, вам просто нужно повысить свою самооценку, очень часто именно эта одна из причин агрессивной реакции на критику. Если так, то рекомендую ознакомиться с этим  в статье "Поднятие самооценки", несколько советов могут помочь вам в этом деле.

Упражнение.

Пригласите друга к себе и попросите его, пусть он вас в шутку покритикует. А вы отвечайте на эту критику. Во первых, раз это шуточная ситуации- эмоций лишних не будет и вы почувствуете для себя, как это вообще,- реагировать спокойно, да и позабавитесь.

Во вторых, проделав такое упражнение несколько раз- все это хорошо отложиться в вашей памяти, запомнятся даже смешные моменты, которые в настоящей критике могут вам помочь именно своим воспоминанием. Но на все так или иначе нужно время и практика.

Ещё одно небольшое упражнение. Садимся закрываем глаза и спокойно так засыпаем. Закрыв глаза, вспоминаем ситуацию, когда вас критиковали и вам было очень неприятно. Вспоминаем в образах и подробно.

Внутри вас проснутся те негативные чувства и эмоции, которые вы тогда пережили. При этом, важно вспомнить самое начало критики, когда вы ещё не успели, что либо ответить, а только почувствовали нарастающий гнев и возбуждение.  Представляем мысленно в образах, как вы, уловив момент критики и сдержав себя, спокойно реагируете на эту критику.

Представляйте, что бы вы тогда говорили, на сколько уверенно и спокойно себя ощущали, какие это дало бы вам плюсы.

Упражнение нужно делать хотя бы 1-2 раза в день. Это нужно для того, что бы эта первая мысль сдерживания поселилась в вашей голове и приходила автоматом, когда это понадобится. А подробное представление и воображение того, как вы будете отвечать на критику поможет вам со временем именно так и поступать.

Хорошо для себя запомните,- Борьба с критикой, это трата сил, энергии и нервов, плюс испорченное настроение. Когда в первый раз у вас все получится, вы поймете и прочувствуете весь этот момент, тогда и поймете по настоящему,- как это хорошо, спокойно относиться к любой критике. А когда получится несколько раз, то...ну вообщем понятно.

А ещё важно научиться доверять подсознанию, оно может дать лучшие ответы и многое объяснить, можете почитать об этом в статье Сознание и подсознание. Возможно это будет новое для вас, но это может реально помочь наладить вашу жизнь.

С уважением Андрей Русских


Другие статьи на сайте


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Вполне приличная статья. немного заносит на поворотах но ... . Люди любят когда их восхваляют заслуженно и нет. Наше Я так устроено. Каждый замечает только то что есть в нем самом если он видит отрицательное то в нем очень много негатива а положительный не обращает на это внимание и правильно делает. Каждая сформированная нами мысль дает нам ту или иную черту характера посеяв которую мы будем пожинать в своей жизни. ПОЙДИ ТУДА НЕ ЗНАЮ КУДА ПРИНЕСИ ТО НЕ ЗНАЮ ЧТО. Здесь говорится о понятии слова любовь нужно войти мысленно в себя и достать любовь или принести ее себе и Вселенной обществу . Узнать какой вы человек можно при помощи медитации. Путь на дно моря. Мысленно подходите к морю при этом вашей правой руке держите волшебную палочку в левой кольцо золотое.палочка может вами превращаться в любое оружие а кольцо и в нужный момент свет. опускаетесь на дно моря и 1если вы видите мутную воду или каракатицу или... то вам необходимо проходить курс восстановления. у нормальных людей пейзажи и природа. совершенно здоровые видят прекрасные ландшафты ... . Если в море к вам приплывает чудовище или огромная рыба можно взять и поднять ее на поверхность при этом вы увидите образ человека. эта личность могла желать отрицательное и вы будете знать кто ваш друг или ... . удачи!

    Ответить
  2. Спасибо за комментарий Сергей. На счет того, что человек хочет видеть и что замечает, вы правы абсолютно, самое интересное негатив приносит им боль, а они все равно с завидным упорством видят только его, а хорошее, как будто этого вообще не существует. Вместо того, что бы получать удовольствие думают лишь о проблемах, и всякой гадости, плюс куча комплексов, зависти и неправильных убеждений.
    Очень интересна это медитация. Я думаю многим бы было интересно узнать о ней поподробней.Об этом вообще можно было бы написать отдельную подробную статью. Не просто что делать, а начиная с того, как лучше подойти к этой медитации и на что обратить больше внимания,какие ощущения могут возникнуть, вообщем подробней и с деталями. думаю здорого и полезно было бы.
    Если у вас вдруг возникнет желание, можете написать я опубликую на сайте с вашими данными и адресами.

    Ответить
  3. всегда выслушивал но делал всегда по своему!! и это прэлестно))

    Ответить
  4. Ну еще нужно понимать, что в критике, как правило, человек вам предъявляет претензию, в которой говорится о тех же недостатках критикующего.
    Не слушайте критику человека по вопросам, в которых он ничего не добился. В ней нет конструктивной информации. Да и вообще слушать лучше только критику от людей, которые успешнее вас в чем-либо, чтобы узнать что-то новое и полезное, иначе это просто негатив.

    Ответить
  5. Отличная статья, критику действительно надо воспринимать спокойно, ничего в ней плохого нет, главное продолжать делать то что делал, только лучше)

    Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.