Стереотипы мышления отравляющие нам жизнь

Дата:
|
Автор:

стереотипное мышлениеПонятие стереотип, в чем проявляется и каково влияние стереотипов, как избавиться от стереотипов мышления.

 
Доброго времени и с Новым годом Вас! Желаю Вам крепкого здоровья, внутренней энергии и успеха в Новом Году! А так же чтобы осуществились Ваши, самые заветные цели!

Сегодня речь пойдет о стереотипах. Большинство из нас живет и не догадываемся почему вдруг начинает испытывать неудовлетворенность, подавленность и спад настроения. Вроде как и повода особого нет, но напряжение и дискомфорт внутри чувствуются. В данной статье речь пойдет о стереотипах мышления под влиянием которых мы можем прибывать и даже не догадываться что это отравляет нам жизнь.

Понятие стереотип.

Стереотипы, это ментальные установки которые автономно, из глубины влияют на нас и приводят к соответствующему состоянию и поведению.

Эти стереотипы базируются на наших ожиданиях, собственно, это и есть определенные взгляды и ожидания связанные с собой, с людьми и окружающим миром.

С чем сравнить и как распознать стереотип.

Мы мыслим в рамках только того, что знаем, к примеру, где-то слышали, прочитали или увидели.

Вам прекрасно знакомы такие распространенные стереотипные мнения (обобщения) как - все блондинки дуры, все богатые воры, женщина за рулем это кошмар, или все мужчины полигамны.

Мы сейчас не будем выяснять насколько все это соответствует правде, у каждого найдутся свои примеры доказывающие то или иное, скажу только, что хватает всего, что-то в одних случаях подтверждается, в других нет. Но если всегда следовать подобным стереотипам, то это может просто разрушить жизнь.

Стереотип, что мужчину можно привязать ребенком уже лишил счастья многих женщин, а многие мужчины теряли жен или их уважение только потому, что старались всегда угодить считая такое поведение правильным.

Люди неосознанно верят и следуют каким-то стереотипам, с одной стороны просто не догадываясь о них, с другой, хотят во всем предсказуемости.

Нам кажется что так легче жить, ведь такой, легкий путь освобождает от лишних раздумий и поиска новых решений, всегда проще действовать по шаблону. Но это не лучший вариант если мы хотим чувствовать себя здоровей, счастливей и выстраивать полноценные отношения с людьми.
 

Глубинные стереотипы мышления

У нас есть множество стереотипов, некоторые вполне безобидны, другие, в определенной степени, отражают наш опыт и навыки, но есть те, которые, в повседневной жизни, незаметно отравляют нас изнутри и здесь речь пойдет именно об этом.

Пишу эту статью в преддверии большого праздника потому что прекрасно знаю, что эти самые праздники, очень многих приводят к подавленности.

Я стереотипностьсейчас не имею ввиду проблемы связанное с финансами, речь пойдет о тех, кто хотел бы отмечать праздники, хотел бы веселья, считает праздники значимым событием, но в реальности очередная дата вызывает только грусть и переживания, а не веселье и радость.

Вообще, причин, почему человек может чувствовать себя плохо в праздник, хватает, - одиночество, физические болезни, какие- то жизненные неурядицы и много всего, но частенько, это все же одиночество либо внутренние проблемы.

Большинство из нас с детства привыкло что-то ожидать от праздников и у многих сложился стереотип, что в праздники всегда должно быть хорошее настроение и нужно отмечать и веселиться, но в реальности, по разным причинам, мы можем не чувствовать внутри нужного настроения. Праздник на дворе, а праздничного настроения нету, становиться не по себе.

И здесь многие начинают совершать очень злую ошибку, которая отражается в требовании к себе я хочу, нужно и я должен как все, радоваться и праздновать. И хотя человек для себя уже может решил, что отмечать он не будет, но стереотип продолжает влиять.

Я сам, раньше, не раз переживал подобное, мне хотелось праздника, мне казалось что праздник это святое, думал что событие требует нужного состояния и я старался как-то создать себе настроение, искал подходящие слова для себя, но это далеко не всегда помогало и от этого мне становилось только хуже.

Я слышал веселье на улице, хлопушки, крики и смех разлетающийся повсюду, все праздновали и улыбались, а мне казалось что я один такой, какой-то неправильный. С одной стороны мне хотелось куда-то пойти, а желания, из-за настроения, не было, такое противоречие создавало внутренний конфликт – хочу, а не могу.

Из-за этого возникало напряжение, стресс и становилось только хуже.

А тут ещё близкие или знакомые могли перца добавить сказав что- то вроде,- «чего грустишь, давай веселится, что с тобой не так, улыбнись и т.д.» От чего внутри становилось ещё не уютней потому как казалось, что все только видят и думают, что со мной.

Все это нагнетало и я мог даже почувствовать сильную боль в висках, усиливалась тревожность, быстро таяла энергия и возникало утомление из–за чего все сложней было держать на лице маску и манеры поведения, когда я был на людях.

Если вам знакомо подобное, то статья, в первую очередь, для вас. Что здесь важно усвоить, чего я сам долгое время не сознавал?

Какой бы не был праздник, все это не более чем обряд (ритуал) когда-то и кем-то придуманный, а вовсе ни что-то природное и естественное, а значит ни к чему вас не обязывает и если вы решаете отмечать праздник, то это только ваш, осознанный выбор.

Сейчас я спокойно отношусь к праздникам, хочу, отмечаю, хочу, нет, но вовсе не собираюсь их хаить, тем более, что это замечательный повод получить удовольствие и отдохнуть от будничных дней, я лишь хочу отметить тот факт, что праздник не заставляет нас что-то делать и тем более не обязывает нас как-то себя особенно (празднично) чувствовать только потому, что так кажется или это принято в обществе.

Когда не делаешь из события важность, тогда сразу становится легче, успокаиваешься и даже настроение улучшается. Просто не нужно здесь подстраиваться под обстоятельства.

По большому счету, вообще не обязательно отмечать какие-то праздники, и если кто-то подумал про 8 марта и цветы женщине, то цветы можно дарить своей единственной хоть каждый день и без праздника. А тем, кто религиозен, то здесь просто скажу, пасха пасхой, но думаю для бога важнее чтобы быть в вашем сердце и в ваших повседневных делах.

А если вы приняли решение все же провести время в компании друзей или отмечаете с близкими, то вам не обязательно строить из себя весельчака и всеми силами демонстрировать что вам хорошо если сейчас чувствуете себя не очень.

Лучше всего стараться быть самим собой (искренним), но это не всегда просто, да и открыто выставлять всем свою боль и слабость если нам плохо, тоже не обязательно.

И самое лучшее здесь, создать видимость спокойствия и некоторой уверенности (даже если её нет).

Как говорит известный психолог Наталья Ром, внешнее подтягивает внутреннее, а внутреннее вытягивает внешнее, это значит, ваше внешнее спокойствие постепенно будет передаваться и внутреннему состоянию. Именно так это и происходит, я в этом уже давно убедился, просто делать это нужно осознанно и не слишком стараясь.

Такая маска спокойствия на лице, это нейтральная маска, она не заставляет вас напрягаться и лезть из себя. Расправьте плечи, не горбитесь как будто вас придавило небо и изобразите на лице умиротворение, это не будет выматывать вас как если бы вы стали волевым усилием навязывать себе настроение и демонстрировать какой вы весь замечательный и веселый.

Если к вам обращаются, слегка улыбайтесь и больше наблюдайте за всем, рассматривайте все, что происходит вокруг, любые мелочи (предметы и все пространство окружающее вас) как если бы вы видели все это впервые.

Применяйте это вместо концентрации на мыслях о своем состоянии и окружающих, ведь даже мысли не обязательно думать, их можно просто наблюдать. Расслабьтесь, пусть все идет так как идет, не ждите много от праздника, ждите чуть чуть, а лучше вообще ничего не ждите, когда не ждешь, то нет повода и расстраиваться.

Старайтесь почаще делать так, если находясь на людях, испытываете тревожность и со временем у вас начнет уверенней получаться.

А если вам почти всегда плохо в праздники и вообще, то не надо смиряться с таким положением дел, нужно просто по-тихоньку начинать работать над собой, заниматься саморазвитием, так сказать, на долгосрочную перспективу.
 

Гуляя по улице

Есть ещё один скрытый стереотип очень схожий с первым и кстати, злой и невидимый.

Однажды гуляя по улице в хорошую погоду я заметил как во мне, ни с того ни сего нарастает неудовольствие. Светило солнце, было тепло, а вечером у меня в планах было свидание, я чувствовал себя хорошо и все было вполне отлично, но, в тот момент, мне было просто спокойно, не было внутри бурной радости.

И именно это, как я заметил, меня и расстроило, мне казалось что я должен чувствовать себя как-то иначе, более весело. И это требование к себе вызвало неудовольствие отразившееся на ухудшении самочувствия.

Произошло так, что мои ожидания от реальности не совпали с тем, что в действительности было, но ведь я не мог чувствовать себя иначе, чем чувствовал. Когда я это понял, понял всю бессмысленность своего скрытого неудовольствия, то сразу расслабился и почувствовал глубокое облегчение.

Присмотритесь к себе, схожий стереотип мышления может проявляться у вас когда вы находитесь например в церкви или в каких-то местах, где вам думается у вас должно быть какое-то возвышенное или вдохновленное состояние, но вы его не испытываете, внутри просто нейтральный покой и вам кажется, что это как-то неправильно или странно и начинаете переживать недовольство в себе на пустом месте, ведь, чего нет, того нет и вовсе необязательно что вы должны что-то испытывать, тем более, что состояние обычного покоя, это наше самое естественное состояние.

И как раз таки наоборот, что-то возвышенное, нередко, можно испытать в совершенно обыденной обстановке, по разному бывает и это нормально.
 

Как избавляться от стереотипов

В большинстве случаев, нам причиняет боль не происходящее, а ранят собственные ожидания. И чем больше ожиданий и определенных сравнений с ним,стереотипу нет тем более несчастными мы себя чувствуем.

Стереотипы, что у нас должно быть только яркое настроение или что нужно стараться во всем подавлять и избегать негативные эмоции, создают сопротивление всегда приводящее к напряжению и внутреннему конфликту.

Большинство людей не принимают свои состояния, они все время прибывают в ожидании бурной радости, праздника и эйфории из- за этого часто совершают множество, не лучших, поступков, например регулярно пьют и т.д..

Если стремиться только к переживанию приятных, бурных эмоций, то эта страсть приводит к таким же острым, но негативным состояниям. В жизни человека начинаются горки с резкими перепадами настроения, то классно, то сильный стресс и депрессия. Причем, уклон идет в сторону негативных переживаний, потому что эти,  «горки» мало того что, сами по себе, расшатывают нервную систему, но и заставляют все время прибывать в ожиданиях и испытывать неудовольствие текущим моментом.

Поэтому очень важно учиться принимать и быть с такими состояниями как обычный покой и скука, даже если они сейчас неприятны, ведь только тогда мы сможем от них не зависеть.

И если вам сейчас плохо, не настаивайте и не старайтесь чтобы поскорей стало легче, просто успокойтесь по этому поводу.

У всех бывает неважное самочувствие, всем, чаще или реже, но бывает плохо, но это «плохо» становится ещё хуже когда мы считаем что этого не должно было быть. Не стоит здесь врать себе, если плохо, значит плохо и важно позволить этому «плохо» просто побыть.

Вы можете заметить, что если искренне принять и перестать сопротивляться тому что есть, то гораздо быстрее само все проходит, организм начинает восстанавливаться если ему не мешать попытками насильно на него повлиять и вы начинаете наполняться энергией.

Когда вы удовлетворены настоящим, то перестаете испытывать ненужное напряжение, разочарование и неудовлетворенность.

Вы просто понимаете что ничего не обычного в этом нету и говорите себе,- "это нормально, что у меня сейчас такое настроение, пусть не хочется улыбаться, или праздновать, пусть даже испытываю грусть, но я не буду делать из этого трагедию".

Только от нашего отношения к происходящему зависят расслабленность, настроение и общий, физический тонус. Присмотритесь, как только вы начинаете испытывать какое-то неудовольствие, это сразу отражается на вегетативной системе запускающий стрессовые процессы в организме и вы можете вскоре почувствовать утомление. 

Когда перестаешь бороться с реальностью, сразу чувствуешь облегчение, это как скинуть огромный груз с плеч.
 

Стереотипы мышления: должен - не должен.

У стереотипов всегда есть критерий категоричного - «должен или не должен»:

  • я должен чувствовать себя хорошо,
  • не должен грустить
  • я должен быть сильным (уверенным),
  • я должен получать одобрение,
  • они должны быть справедливы, он не должен был так поступить,
  • я должен все помнить и знать
  • я не должен быть таким и таким...
  • я должен любить свою жену (мужа, ребенка)
  • я должен радоваться и отмечать праздники.
  • я должен нравиться людям
  • Работа или учеба должны мне нравиться (а если не нравится, то ??)

Человек только родившись, ничего не успев ещё у кого-то что- то занять, уже оказывается всем категорически должен или не должен.

  • не должен плакать
  • должен быть паинькой

Отсюда, с взрослением, вытекают всевозможные, ограничивающие и заставляющие страдать, установки.

Например, «я должен нравиться людям», такой стереотип формируется в человеке если родители принуждали его в детстве вести себя хорошо за их ответную любовь к нему, вроде как условие - «будешь хорошим - буду любить, а если будешь вести себя плохо, не буду любить или отдам дяде».

И далее, это выливается в постоянное ощущение «должен нравиться», чтобы ко мне хорошо относились (любили).

Это становится не просто стереотипом мышления, а невротической стратегией мышления и поведения, человек теряет свою независимость и волю, о чем я уже упоминал в статье «Невротический характер и невроз».

Здесь важно понимать что нравиться людям, получать от них комплименты, знаки внимания, к этому осознанно или неосознанно стремится каждый человек, в этом нет чего-то ужасного, но ведь согласитесь что далеко не всегда мы это получаем, точно так же как не можем всегда и во всем быть уверенными, и здесь просто нужно постепенно менять отношение и переставать относится к этому предвзято (болезненно).

Для этого всегда, в таких случаях, старайтесь использовать фразу,- «Мне хотелось бы это или то … , но если не получится то и ладно».

Заметьте, она звучит совсем отлично от - «я хочу, я должен, я требую и я не могу без этого».

И старайтесь всегда относится спокойней, как бы к вам не отнеслись окружающие и принимать то, что происходит. Тем более, что подавляющее, большинство людей, включая и тех, кто сейчас в нашем окружении, не играют и не могут сыграть какой-то значимой роли в нашей жизни и нет никакого смысла добиваться их понимания, симпатии и уважения.

Подобные стереотипы очень незаметно и автономно работают, сложно уловить эти глубинные мысли, но все это можно сначала прочувствовать, а потом понять. Сложность ещё и в том, человеку всегда кажется что иначе и быть не может, он абсолютно уверен в правильности своих, неосознанно протекающих рассуждений и не замечает подвох.
 

Как избавиться от стереотипов, что важно знать

Чтобы избавиться от стереотипного мышления и не прививать новые стереотипы, важно понимать, что многое, из всего, что вы знаете, навязано обществом,- родителями,стереотипность мыслей друзьями, учителями и самим государством (потому что в этом есть своя выгода), и это вовсе не является какой-то абсолютной правдой и вашим мнением основанным на своих, трезвых, независимых выводах.

И именно ваши выводы основанные на твердых (научно доказанных) знаниях и собственном опыте гораздо важнее каких-то там мнений.

Всегда старайтесь замечать в себе такие стереотипные проявления где присутствуют категоричные "должен" - "не должен", в психологии они имеют определение - «долженствования». Эта, так называемая "тирания долженствований" не позволяет людям радоваться жизни и уделять время себе.

И вспоминайте, что там где «должен» есть такое же или даже, более отвечающее реальности, «не должен». Эти крайности не уместны если вы хотите хорошо жить.

Искреннее желание или стереотип

Может быть так, что за словом «должен» стоит ваше искреннее желание.

Это не всегда можно сразу понять и для этого необходимо развивать осознанность, об этом я писал в статье «Осознанность, путь к себе»

Когда вы замечаете в себе какое либо давящее изнутри «должен» принуждающее вас к чему-то, старайтесь не сразу поддаваться, а понаблюдать за собой и почувствовать - искренне вы хотите этого или нет. Стереотип неискренен и лишает умиротворения, искреннее желание идет из сердца и отдает приятными чувствами.

Кстати, когда замечаешь в себе и отпускаешь, это стереотипное "должен" и ожидания связанные с этим, сразу можно испытать глубинное облегчение, словно как после "чиха".

Есть ещё здоровые принципы, которые важны и к которым надо подходить очень избирательно, но об этом уже в другой статье.

Напоследок о стереотипах мышления:

Не торопитесь сразу делать скоропостижные выводы, помните, что многое навязывается нам извне и зачастую не имеет ничего общего с реальностью, старайтесь всегда спрашивать себя:

  • а почему я вообще так решил?
  • а что в реальности есть и может подходящей будет наоборот?
  • почему мне вообще должно это нравится, только потому что нравится большинству или кто- то решил что так должно быть?
  • я сейчас основываюсь только на чужих мнениях и представлениях или это моя собственная точка зрения и истинное желание?

И помните что вы никому ничего не должны (даже себе), так же как и вам никто ничего не обязан. Все делается по взаимному согласию и сознательному выбору, тогда между людьми формируются крепкие отношения в любых сферах жизни.

Счастья, удачи, избавления от мешающих жить стереотипов и до встречи в Новом Году!

С уважением Андрей Русских


 

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


 
Статьи которые могут быть вам полезны:

  1. Чувство Вины, как избавиться
  2. Причины навязчивых страхов.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (29 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. СПАСИБО Вам, Андрей!

    Ответить
    • пожалуйста

      Ответить
  2. Современное общество действительно должно уже отбросить стереотипное мышление! Отличная статья!

    Ответить
  3. Действительно стереотипы, как правило заложенные в детстве, очень мешают жить взрослому человеку. И особенно термин "должен". Вот от него надо избавляться в первую очередь.

    Ответить
  4. Спасибо, Выочень приятно пишете о неприятных вещах 🙂

    Ответить
    • пожалуйста 🙂

      Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.