Источники
Источники и ограничения
Советы о психике принимают близко к сердцу, особенно в трудный период. Поэтому мы опираемся на небольшое число надёжных источников, приводим только проверенные цифры и честно говорим о границах справочника.
Справочник может объяснить, как устроена помощь. Помочь конкретному человеку может только специалист, который его видит и слышит.
На что мы опираемся
Основой служат материалы Всемирной организации здравоохранения: рекомендации по физической активности и сидячему образу жизни, выпущенные в 2020 году, и информационный бюллетень о депрессии.
О продолжительности сна мы пишем по совместным рекомендациям Американской академии медицины сна и Общества исследований сна, опубликованным в 2015 году.
Всё остальное мы излагаем общими словами, без цифр и без ссылок на отдельные исследования, которые читателю трудно проверить.
Каким источникам обычно можно доверять
- Международным и национальным организациям здравоохранения
- Профессиональным медицинским сообществам
- Вашему лечащему врачу, который знает историю вашего здоровья
- Материалам, где видно, кто автор, на что он опирается и когда текст обновлялся
Как проверить совет о психике
Кто это говорит
Есть ли у автора профильное образование и указано ли оно? Анонимный текст или чужой личный опыт — не основание менять лечение.
Что продают рядом
Если совет заканчивается предложением купить курс, марафон или консультацию, оценивайте его особенно внимательно.
Совпадает ли с рекомендациями
Сравните совет с позицией ВОЗ и мнением врача. Расхождение — повод задать вопрос, а не действовать немедленно.
Нет ли обещаний чуда
Быстрых и гарантированных перемен в психике не бывает. Обещание изменить себя навсегда за неделю — тревожный знак.
Чего нет в справочнике
Мы не ставим диагнозов, не публикуем тестов с баллами, не называем лекарств и не предлагаем техник для самостоятельного лечения. Мы не называем конкретные клиники, специалистов и приложения и не связаны с прежним сайтом на этом домене.
Связанные разделы
- Исследования
Как читать новости о психологии: громкие заголовки, число участников, опрос и эксперимент, кто оплатил работу.
- Подходы
Кто такие терапевт, психотерапевт, психиатр и клинический психолог, как подготовиться к приёму и как поддержать близкого.
- Словарь
Слова из разговоров о психике простым языком: от стресса и тревоги до гигиены сна и телефона доверия.
- Темы
Темы по группам: стресс и напряжение, сон и отдых, тревожные мысли, помощь специалиста, проверка обещаний; здесь же каталог публикаций.
Источники
- ВОЗ — рекомендации по физической активности и сидячему образу жизни (2020)
- ВОЗ — информационный бюллетень «Депрессия»
- Американская академия медицины сна — рекомендации о продолжительности сна взрослых (2015)
Справочник опирается на рекомендации ВОЗ о физической активности, информационный бюллетень ВОЗ о депрессии и рекомендации о продолжительности сна взрослых в том виде, в каком они доступны на дату подготовки. Рекомендации со временем уточняются, поэтому вопросы о собственном состоянии стоит обсуждать с врачом.