Управление подсознанием. Работа с образами.

Дата:
|
Автор:

Учимся управлять подсознанием

Работа и управление подсознанием, изменяем негативные переживания на позитивные, психотехники. Работа с образами.

Приветствую друзья, сегодня продолжим тему подсознания.

Мы так или иначе управляем своим подсознанием, сначала что-то внушаем или нехотя навязываем ему, а потом уже оно начинает прямо влиять на наши решения и поведение.

Сегодня же будем продолжать учиться работать с подсознанием и будем давать возможность нашей естественной, спонтанной части, нашему внутреннему доктору нам помочь.

Смысл в том, что изначальное намерение нашего подсознания для нас позитивно. И если мы не будем приспосабливаться, то есть не будем специально предпринимать каких либо усилий, которые могут помешать нашей естественной, спонтанной части проявить себя, то она может нам помочь, то есть может нас лечить.

Но для начала об одном принципе. Это принцип "Я".

Что это такое? Если просто предположить что в нас, кроме физического тела, наших эмоций и наших мыслей существует некий центр. Центр, это наше подлинное, внутреннее, настоящее, центральное "Я". И если это так, то можно задать себя такой вопрос,- к чему это центральное "Я" ближе,- к нашему телу, эмоциям или мыслям или оно ещё где то? И второй вопрос, можно ли наблюдать за своими мыслями, эмоциями и своим телом? Попробуйте за всем этим, по очереди понаблюдать и вы убедитесь что это совершенно реально.

Следовательно мы не являемся ни телом, ни мыслями, не эмоциями. Наше "Я" проявляется в нас, во всем. Мысли, тело и эмоции, это только определенные части нас.

И эта концепция нашего центрального "Я" и есть самое самое главное. Она говорит о том, откуда нужно делать упражнение, говорит об источнике от которого нам нужно отталкиваться.

И ещё такой момент, что важно учесть делая упражнение. Предположим, что вы сегодня можете быть чем-то рассержены, опечалены или просто расстроены. И если сопоставлять (идентифицировать) себя, свое "Я"  с этим образом, например злым, сердитым образом и такими же мыслями, тогда выполняя практику, вы будете наполнять энергией вот этот, ваш расстроенный образ, а не целостную свою личность. Поэтому упражнение делаем просто наблюдая не фокусируя внимания на этом образе теперешнего состояния, который может всплывать в голове, но если он навязывается то не боремся с ним, а просто не стараемся увлекаться.

Все происходит так,- это наше "Я", оно не действует,- это состояние недействия. И в то же время, через это наше "Я", наблюдая, мы осуществляем какие-то действия. Такое, пассивное наше действие называется действие через недействие, то есть, не включая в работу внутреннего диалога (мышления) с самим собой.

Таким образом "Наблюдатель" начинает влиять на "наблюдаемое".

Тут все зависит от того, насколько умственно нейтральными вы сможете оставаться выполняя это упражнение.

 Упражнение для изменения неприятного эмоционального переживания на позитивное чувство.

Это упражнение, используется во многих психотерапевтических методах и направлениях включая традиционную психологию. Оно нацелено на изменение тех переживаний, которые не являются естественными, тех шантажных чувств, которые не способствуют чтобы мы наслаждались жизнью и решали проблемы.

Но сначала немного о естественных, аутентичных чувствах и переживаниях. Настоящие, подлинные чувства, это те чувства, которые соответствуют ситуации в которой вы в данный момент находитесь и помогают в решении этой ситуации.

Они подсказывают нам, направляют наше внимание, показывают и помогают, это просто естественные чувства, эмоции, симптомы и ощущения которые так или иначе возникают в соответствующей обстановке. И это упражнение ни в коем случае не применяется для борьбы с этими настоящими чувствами.

К примеру, радость,- которая фиксирует ситуацию и говорит нам, что все в порядке, ничего не надо менять и мы наслаждаемся этим моментом.

Гнев, тоже естественное чувство, это решение проблем здесь и теперь это защита от вторжения в личное пространство которая иногда бывает необходима. Много систем направлено на борьбу с гневом, не с чувством гнева как с агрессией и каким-то деструктивном поведением, а именно с гневом, как с естественной по природе эмоцией, а ведь полный отказ от таких агрессивных эмоций лишает человека собственной силы. Подавление гнева способствует тому, что человек делается безвольным не способным добиваться собственных целей и к тому же, это усиливает тревожность и напряжение потому как подавленная эмоция никуда ни уходит, она остается в теле в виде мышечных блоков.

Страх,- это так же естественная, здоровая реакция на угрозу в реальном времени, это наше самосохранение. Здоровый страх подпитывает нас энергией, способствует выработки адреналина и это естественное чувство направленное на пользу нам. В каком-то смысле, страх, - это наш друг. Другое дело, когда человек полностью поддается чувству страха, постоянно накручивает и сам запугивает себя, в следствии чего привыкает бояться (навязчивый страх) и уже не способен к действиям.

Печаль, я так же упоминал в других статьях, тоже естественное чувство подсказывающее нам, что в нашем прошлом, что-то шло не совсем так и что надо с чем-то расстаться, не тянуть за собой. То есть, все эти чувства нужны, они помогают нам получать нужный опыт и жить.

Ненастоящие (надуманные и преувеличенные) переживания, это какие-то невротические беспокойства и комплексы связанные с моментами в прошлом, которые отложились и продолжают беспокоить, или чувство нездоровой, постоянной тревоги за свое или чье-то будущее.

И так упражнение для изменения негативных переживаний на позитивные с помощью зрительных образов которые важно наблюдать и проживать..

В этом методе подсознание само сделает всю нужную работу, а ваше дело только наблюдать и оставаться в стороне, никак не вмешиваясь в его работу. Очень важно ни как не интерпретировать уведенное, ни как не влиять на внутренние образы, а просто наблюдать за ними и за тем, что будет происходить.

В конце упражнения, при правильной работе, негативное ощущение смениться позитивным или станет менее острым. Повторюсь, очень важно научиться не вмешиваться в происходящее, и разрешить подсознанию самому искать решение и провести нужную внутреннюю работу над собой.

Техника упражнения.  Сначала вы спровоцируете у себя какое нибудь негативное переживание. Для начала, возьмите какое-то не сильное переживание.

Упражнение заключается в том, что вы закрываете глаза и смотрите на то, на что визуально похоже ваше переживание, то есть с каким спонтанным мысле-образам в голове (картинкой), ваше переживание само по себе ассоциируется. После этого вы ничего не делаете (ничего сознательного) и позволяете вашему подсознанию самому себе помочь. Вы начинаете наблюдать как эта картинка сама по себе начнет как-то изменяться. Произойдет серия каких-то изменений в этой картинке.

Здесь важно, досмотреть все эти изменения с мысле-образами, до конца. После этого вы сможете оценить, что произошло с вашим переживанием, изменения могут быть незначительные сначала, тогда нужно несколько раз его повторить. Делать примерно в течении недели (раз в день) и желательно не менее 20 минут, если давящее чувство сильное и глубокое.

В процессе самого упражнения вы можете заметно почувствовать как внутреннее напряжение уходит, если такое заметили, старайтесь хорошо прочувствовать и зафиксировать для себя это чувство, и по наслаждаться им.

Это будет такой командой для вашего подсознания, что вас устраивают только эти приятные ощущения и позитивные чувства, а не негативные, отрицательные. В такой момент происходит перепрограммирование.

При глубокой, правильной проработки может произойти такое серьезное изменение внутри вас самих, которое будет сопровождаться глубоким вздохом облегчения.

Это упражнение у разных людей, чтобы что -то почувствовать, занимает разное количество времени, иногда хватает всего несколько секунд, а иногда требуются десятки минут. Здесь многое ещё зависит от силы и старости того или иного негативного переживания и убежденности человека. Порой требуется проработать не один раз то или иное негативное переживание до полного его исчезновения.

Как провоцировать то, конкретное, негативное чувство, от которого вы решили избавиться. Разные люди делают это по разному, в зависимости от своего восприятия, но вообще выглядит примерно так:

Закрываем глаза и вспоминаем неприятную ситуацию из жизни, ту, когда вы ощутили тревогу или какое-то другое болезненное чувство. К примеру, если вы боитесь высоты, то вспоминаем из прошлого или представляем себе, что стоим на краю обрыва. Если вас пугает общение перед публикой, то представляем себе ситуацию, когда вы вдруг оказались на трибуне перед людьми.

Представить, вспомнить это нужно достаточно ярко, что бы обязательно испытать, ощутить это неприятное переживание, именно с этого момента и начинается само упражнение.

Как только вы хорошо почувствовали это негативное чувство,- оставляем этот образ (воспоминание) и смотрим на что похоже эта эмоция (это будет уже свой, соответствующий образ). Если испытали тревогу, то смотрим на что похожа эта тревога.

Этим образом, картинкой может быть все что угодно, от каких-то природных образов или моментов прошлого, до символов, пятен и каких-то фигур. И здесь просто наблюдаем за тем, что видим и ощущаем.
 
Управление подсознанием, напоследок:

Очень важно работать с актуальным переживанием, то есть, которое действительно вас тревожит, а не с чем-то придуманным. Даже для первых проб, тренировок лучше брать именно какое-то неприятное чувство, которое имеет место в вашей жизни. Для начала, пусть это будет что-то не очень тревожащие. Потом, как попривыкните и ощутите первые результаты, можно перейти на проработку более тяжелых переживаний.

Эта техника хороша когда мы работаем с эмоциями и переживаниями, но она может использоваться, когда мы хотим внести корректировки в какое-то свое поведение или позитивно повлиять на проявления болезни, например, боль.

Отдельно замечу, такая техника пассивного наблюдения и последующей проработки, применима и для работы с зависимостями. Зависимость только тогда имеет сильное влияние, когда мы отождествляем себя с этой зависимостью и она может только усилиться борьбой с ней. В этом случае, как раз осознанное наблюдение за собой и своими ощущениями помогает точно разобраться что и как, и проанализировав, позволить подсознанию поработать с этой проблемой.

Если, к примеру, вы давно курите, желаете бросить. В момент того, как вы подумали о сигарете и у вас появилось сильное желание затянуться, возьмите и как бы поверхностно мысля, наблюдайте за этим ощущением, что это за чувство и какие ощущения оно вызывает. Понаблюдайте очень внимательно так хотя бы пару минут или даже минуту.

Стараетесь наблюдать без глубокого сознательного анализа. Вы лишь успеваете улавливать какие-то сигналы и смысл этих легких мыслей и ощущений, наблюдаете за всем этим и за возможными изменениями.

Такой способ позволяет:

  • во- первых, пригасить первый момент самого желания закурить, это чувство потеряет некоторую силу;
  • во- вторых, это способствует усилению воли,- каждый раз таким образом (наблюдением) оттягиваем момент затянуться
  • в третьих, если действительно желаете бросить курить подсознание отличный помощник.

В дальнейшем же, попробовав и научившись эффективно применять эти техники в жизни, вы просто ставите перед своим подсознанием ту проблему, которую вы хотите решить, а оно само будет работать с проблемой. Здесь главное препятствие для вас, это научиться доверять подсознанию, а не полагаться только на сознательное (умственное) решение проблемы.

И ещё, делая эту практику, не стоит использовать музыку. Музыка, даже легкая, может быть внешним фактором искажающим образы и само упражнение.

Сила подсознания, наш внутренний доктор и начав постепенно заниматься этим, начав позволять подсознанию решать какие-то проблемы со здоровьем, развитием своей личности или с чем-то ещё, постепенно все начнет получаться и чем дальше, тем больше будет результат.

С уважением Андрей Русских


 

P.S. Основная практика по работе с сознанием и подсознанием ссылка >>>>

 

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


 
Другие статьи на сайте:


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (9 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Интересно, обязательно попробую.

    Ответить
  2. Андрей, спасибо! Действительно очень мощная техника, и очень простая. Применила, не откладывая в долгий ящик. Начало: недовольство собой за мою безответственность и необязательность. Результат: не просто гора с плеч, а радостный смех и ощущение легкой эйфории и уверенности в себе. За недолгое время - полная переоценка многочисленных травмирующих ситуаций. Чувствую себя другой. Целой, что ли? Почему этому в школе не учат? Подписалась на обновления

    Ответить
    • Пожалуйста Елена..техника действительно очень известная и действенная, важно только практиковаться и научиться её выполнять..и благодарю за подписку

      Ответить
  3. Это очень сложно управлять своим подсознанием, нужна наверное тренировка иначе ничего не получится.

    Ответить
    • да на самом деле ничего сложного, для начала попробуйте понаблюдать за своими ощущениями в теле, затем за мыслями..а потом доверьте подсознанию решить какую нибудь маленькую проблему.

      Ответить
  4. Спасибо, Андрей! Совершенно новое для меня упражнение. Наверное, переходить в нейтральное состояние лучше уже после того, как удастся вызвать нужное чувство? Или я неправильно понимаю?

    Ответить
    • Не надо ничего вызывать, к этому надо приходить постепенно, а для этого нужно наблюдение за всем .

      Ответить
  5. управление подсознанием - сильно звучит. спасибо за описание техники

    Ответить
  6. Андрей, спасибо вам большое за технику, работает) Но есть вопрос: обязательно ли этот образ который мы вызываем должен быть воспоминанием? т.е можно применять технику для будущей ситуации, которой до этого еще не было, но которая вызывает тревогу, страх и т.д.?

    Ответить
    • упражнение отлично подходит и для будущих ситуаций. К тому же всегда помните, совсем не часто наши предположительные страхи сбываются, поэтому никогда не старайтесь излишне накручивать себя будущей опасной ситуацией- это только вредит.
      Лучше уже составьте план на бумаге, как возможно вам действовать, если вдруг что то произойдет, а визуальная техника вам поможет успокоиться.

      Ответить
  7. подсознание играет большую роль в жизнедеятельности человека и научиться им управлять очень важная задача

    Ответить
  8. Хорошая техника. Подсознание вообще позволяет делать невероятные вещи.

    Ответить
  9. Подсознание это могучая штука в нашем мозге и конечно же ее надо использовать, тем более, что у человека оказывается неограниченные возможности.

    Ответить
  10. Кстати, сейчас слушаю интересную аудиокнигу Джона Кехо "подсознание может все" и там очень интересно, советую тоже все почитать)

    Ответить
  11. А может не стоит так глубоко копаться в себе, можно что нибудь и нарушить?

    Ответить
    • это абсолютно верно.. что копаться в себе опасно.. но к этой статье это не относится. скорей это информация по изучению себя и помощи себе изнутри без каких то глубоких логических размышлений и поисков,- вот они то как раз и опасны..
      А умение доверять подсознанию и использовать - это наоборот очень важно и нужно- это наш главный и самый лучший союзник, учитель и лекарь

      Ответить
  12. Отличный материал. Сам иногда пользуюсь подобным подходом. Очень действенная штука.

    Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.