Как жить без лишних переживаний или пробуем переживать

Дата:
|
Автор:

Подробно как быть с эмоциональными переживаниями. Практика

без лишних переживаний

Какие бывают эмоциональные переживания и как жить без лишних переживаний.

Приветствую друзья! Сегодня будем учиться правильно реагировать и справляться с нашими переживаниями. Как вообще можно справиться с переживанием?

Не редко, что бы с чем то справиться, для начала нужно прекратить борьбу. Внутренняя борьба создает дополнительный стресс и напряжение в организме и в некоторых случаях, в определенных состояниях человека, к примеру, при сильном психическом истощении,- сама борьба не то что не даст результата, а только ухудшит ситуацию.

Есть одна замечательная поговорка,- "Если на вашем пути повстречалась крутая гора и не получается успешно карабкаться на вершину, лучше эту гору обойти".

Есть несколько реальных и очень эффективных способов "борьбы" с переживаниями.

Первое, как я уже описывал в статье "Нервно напряжение", о том как скинуть напряжение и справиться с навязчивыми мыслями. Подробно об этом, читайте в указанной выше статье пройдя по ссылке.

А сейчас о естественном способе, очень эффективном который мы и должны всегда применять в жизни, по сути, нам нужно этим жить. Многие изначально делают это интуитивно и поэтому у них не возникает множеств проблем психологического плана.

Этот способ не только позволяет справиться с переживанием и внутренним неприятным ощущением, но и оставить его в прошлом навсегда. Но чтобы он работал- его нужно прочувствовать, очень глубоко прочувствовать внутри себя со всеми сопутствующими ощущениями.

То есть имейте ввиду речь идет не о мысленных переживаниях, когда вы думаете думаете, накручиваете себя и становится только хуже, речь идет именно о спокойном, без мысленном переживании самого этого ощущения, которое вы внутренне чувствуете если вам плохо. Мы не убегаем от этого ощущения и не пытаемся всеми способами от него избавиться, а поэтому не возникает внутренняя борьба и само ощущение гораздо быстрей и без больших последствий- уходит.

А для начала, кое что разберем, поймем для себя, что же само по себе такое переживание.

Переживание, это естественное наше состояние, мы живем этими переживаниями. Хорошими или же плохими если попадаем в сложную жизненную ситуацию.

Плюс к этому есть Настоящее переживание которые связанны с реальными событиями и есть то, что нас очень часто беспокоит, но не является нашим естественным переживанием. Это всего лишь надуманные нами(нашем мозгом) ментальные(мысленные) переживания которые в подавляющем большинстве вызваны тревогой(страхом), сомнениями.

И эти переживания почти никогда не становятся действительностью- они только лишь в нашей голове. Это либо наши преувеличения(катастрофизация событий и фактов), либо выдумка(искажение, глюк в мышлении), либо последствия борьбы с реальным переживанием, надуманные идеи, возникшие при этом- мысли, внушения и т.п.

Простой пример,- мама переживает, что ребенок долго не возвращается домой,- это самое что не наесть естественное переживание, с таким переживанием нет смысла бороться и как то от него избавляться ведь оно обоснованно. И согласитесь что мы будем тревожиться пока наш ребенок не возвратится.

Но если женщина будет постоянно думать об этом, часто пугать сама себя какими то мыслями, начнет накручивать себя, достраивать, додумывать и домысливать всевозможные предполагаемые и самые страшные неприятности и воображать бог знает что в голове,- это уже не само настоящее переживание, это надуманное и многократно, усиленное переживание которое может вылиться в навязчивость, тревожное расстройство или даже в ПА (панические атаки).

Причем, подобное мышление не только вредит здоровью и психике в частности, и лишает человека нормальной, спокойной жизни, но не эффективно по своей сути потому что не помогает человеку внутренне собраться и наиболее эффективно и здраво действовать.

Вообще, временами испытывать тревоги и страхи в нашей жизни это совершенно нормально и с естественными переживаниями нельзя бороться ведь они соответствуют реальной ситуации, какой то реальной угрозе. И главное чтобы нас не поработили именно иррациональные, надуманные мышлением страхи и переживания.

В 99,9% случаев, что ничего страшного, в описанном примере с ребенком, не произойдет, но женщина все же накрутила себя и такое сильное переживание может автоматически(рефлекторно) возникать в последствии, всякий раз, в какой то подобной ситуации. Нужны ли такие серьезные, постоянные переживания, которые все равно не разрешили бы проблемы и ко всему, вряд ли дали бы возможность действовать более логически обдуманно и правильно?

А иногда, вообще происходит легкое переживание по поводу какой то неприятной ситуации, но человек сразу пытается избавиться от неприятного чувства и выбросить все из головы, но не всегда получиться и тогда он начинает искать решение, позволяет разыграться своему воображению, начинает прокручивать в голове эту ситуацию, а потом не может остановиться.

Надумал, накрутил и измучил себя ещё больше вместо того, что бы дать по-переживать своему телу то, естественное переживающее состояние, но без лишних мыслей и эмоций, которое постепенно само покинуло бы его, без тяжелых психологических последствий, здесь нужно было лишь подождать.

Солнце несет жизнь, но и дождь, тоже. Согласитесь, логично прибывать в различных состояниях - радоваться, грустить, веселиться, печалиться и т.п. Важно, если уж это происходит, то пусть идет естественно, без ваших попыток побыстрее от чего то избавиться и что - то выдумывать, чтобы непременно, прямо сейчас вам стало лучше. Если есть основания для какого то чувства, значит так оно и есть, и это нужно принять как реальность и прожить(пережить) естественным образом.

Главным образом, именно такие надуманные, мысленно раскрученные и раздутые в голове, эмоциональные переживания и искусственная борьба с любыми своими переживаниями, являются главной проблемой человека. Это то и тревожит нас в большей части, а не наше чистое (реальное) переживание, возникшее в соответствующей ему, ситуации.

Как отделить естественное и как вообще справляться с переживаниями?

Бороться с настоящим переживанием вообще бессмысленно, ведь оно соответствует ситуации и просто вырабатывает для нас ресурс, для каких то нужных переживаниядействий. Но частенько мы направляем этот ресурс не на действия, а на мысли и борьбу с самим, естественным переживанием. Попросту накручиваем себя ещё больше.

Почему так происходит, потому что люди воспринимают свои внутренние переживания, как что то нехорошее. И прежде всего это делает сам НАШ УМ.

Переживание возникает и человек начинает с ним активно бороться. Бороться потому, что его мозг подсказывает ему, что это плохо, это неприятно, с этим надо что то делать и от этого нужно по скорей избавиться. И  избавившись,- успокоиться и начать снова испытывать приятные ощущения.

Когда же человек вступает в борьбу с этим переживанием, с этим состоянием, стараясь успокоить себя или вовсе забыть об этом, то происходит внутренний конфликт. И очень часто получается обратное,- переживание ещё больше усиливается.

Вы и сами можете вспомнить, как борясь с каким то переживанием или идей, которая не дает вам покоя и из-за которой вы часто нервничаете, вы искали выход, решение и настолько возбуждали себя, что потом не могли заснуть. Возникали даже соматические расстройства, усиливалось сердцебиение, неприятные ощущения в голове, потливость, возможно дрожь в теле и бессонница. Такая борьба может привести к депрессии, если во время не остановиться.

Теперь мы разобрались, что по своей природе, переживания бывают разные, Настоящие и Надуманные (неправильные), теперь, что нужно делать.

Сразу скажу, что естественные переживания не уйдут, они лишь очистятся, а это позволит более трезво смотреть на вещи и плюс ко всему, научит не бороться с этим настоящим переживанием, а именно принять, по пережевать его, и использовать его для действий, с более холодной головой.

Так же не уйдут, по крайней мере сразу те переживания, которые вызваны каким то серьезным органическим или психологическим заболеванием. Они не уйдут так просто, потому что они естественны в этой ситуации, но и то не факт, что не исчезнут в последствии выполнения упражнения.

Упражнение такое, просто пробуем по пережевать. Оно позволит избавиться от всех надуманных, неправильных или, накрученных вами же, переживаний. Переживаний, которые в большей степени и не дают вам покоя и не дают открыться тому опыту, который должен возникать у вас по прошлому.

Для начала нужно вытормозить наш ум, в данном случае он является нашим врагом. С мыслями нужно дружить, ведь здравые мысли наши верные помощники и друзья, но в этом случае происходит так, что мозг посылает команду и говорит нам, что нужно немедленно, что то делать с этим переживанием, то есть бороться с ним, избавиться от него чтобы стало легче, а это конфликт.

Надо отключить наш ум и оставить это переживание в себе, принять его и посмотреть, что будет происходить. То есть с нами останется только само, чистое переживание.

жить без переживанийКак это делать- Закрываете глаза и просто разрешаете своему телу чувствовать, разрешаете ему переживать. При это могут возникнуть либо какие то образы в голове (может совсем непонятные), либо какие то физические ощущения в теле. Например,  пульсация в руке или вибрация в ноге. И нужно повести наблюдение за этим ощущением.

Важно не анализировать мозгом, ведь ему все это не нужно и может создаться сопротивление, Все должно происходить естественным путем. И довести это наблюдение обязательно до конца. Пока образ, видоизменяясь, не исчезнет совсем, или же не пропадет возникшее ощущение. Таким образом можно избавиться навсегда, даже от застаревшего, внушенного переживания.

И не нужно давать этому переживанию каких либо оценок или сравнивать с другими переживаниями, которые у вас когда то были, важно ощущать и остаться именно с этим переживанием, которое у вас сейчас.

По сути, это - просто переживание, само же неприятное, сильнейшее переживание от которого мы и страдаемсоздается нашим умом. Все проблемы только в нашем мозгу.

Очень часто, в жизни происходит так, что пережив сложную ситуацию и испытав сильное переживание, само то, естественное переживание уходит, а вместо него остаются те мысли, те ощущения и эмоции, которые в последствии продолжают тревожить нас вызывая эмоциональные переживания даже не в соответствующей для них обстановке.

И для человека просто необходимо избавиться от таких вот необоснованных переживаний прежде всего что бы в будущем правильно реагировать на настоящее(естественное) переживание. И что не менее важно- научиться не избегать неприятных ощущений, тревожных, волнительных жизненных ситуаций в которые нам не редко необходимо вступать. Не бояться их и тем самым оставаться спокойным и свободным от собственных тревог и страхов, тяжелых мыслей и внутренних ощущений.

Одного раза может не хватить что бы какое то определенное эмоциональное переживание исчезло раз и на всегда. Просто повторите упражнение несколько(3-5) раз, обычно этого достаточно. Но помним, что доводить наблюдение за образом или ощущением нужно до самого конца, иногда может потребоваться всего несколько секунд, иногда- несколько минут.

Есть люди, которые "болеют" разными страхами, какими то идеями, пытаются с ними бороться, пытаются убежать от своего переживания(страха), пытаются не встречаться с ним тем самым только укрепляя этот страх изнутри, а надо было всего лишь начать это переживать, позволить себе это пережить до конца хоть это и бывает порой очень неприятно. Пережитое переживание- проживается (исчезает)

Такое самое что не на есть естественное (природное) поведенческое-упражнение очень хорошо применять с теми переживаниями, в ситуации которых, вы не совсем правильно действуете, постоянно испытываете стресс, неосознанную тревогу, навязчивости и реагируете не адекватно. Оно поможет избавиться от всего лишнего, надуманного и мешающего разобраться в самом этом возникшем неприятном чувстве.

Начинайте упражнения сначала с небольших эмоциональных переживаний и неприятных ситуаций и, в последующем, переходите к более сильным.

И напоследок. Хотел бы ознакомить вас с прекрасным инструментом, практикой работы с мышлением и эмоциональными переживаниями, которая, уверен, будет вам полезна. Удачи!

С уважением Андрей Русских


 

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


 

Другие статьи блога


  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (8 голосов)
Комментарии к записи:
Перейти к форме комментирования
  1. Статью жене покажу. пусть она переживает

    Ответить
  2. Короче надо поддаться, таким образом решаешь все проблемы

    Ответить
    • Не просто поддаться а без внутреннего диалога, тут надо научиться доверять подсознательным мыслям..

      Ответить
  3. Fridrih,здравствуйте! Меня очень беспокоит то,что я люблю моего мужчину, но у которого есть бывшая жена и ребеночек. Я понимаю, что дитя ни в чем не виноват,что мне нужно принять его прошлое.Но я очень боюсь будущего, вдруг его бывшая жена будет влезать в нашу семью...в общем,у меня страх этот появился очень давно и никак не могу справиться. Я над собой работала, вроде бы получалось,но только на некоторое время,потом снова возвращается назад.Хотя мой любимый говорит,что любил так по-настоящему только меня,что бывшая жена-это ошибка молодости. Но почему-то то они раньше жили вместе,и была хоть и недружная семья,но все-таки семья...

    Ответить
    • Привет Элеонора
      По вашему комментарию,- это нормальный страх, он возникает у большинства людей в подобной ситуации и то что он вот так не отпускает вас это тоже в порядке вещей. Не боритесь с ним, это бессмысленно, именно потому что боретесь с ним он вас так и мучает, вы ведь боретесь с мыслями и естественным чувством потерять то, что вам дорого, то есть делаете из этой ситуации проблему. С этим не нужно бороться, и с этой мыслью нельзя враждавать, пытаться выкинуть из головы или найти какое то мысленное решение проблемы, которое бы вас успокоило. Иначе, чем дальше тем навязчивей станет идея, и главное может в будущем очень навредить вашим отношениям с вашим другом. Вы даже можете не заметить как это начнет происходить. Просто прикиньте, разве все ваши переживания помогут избежать чего то плохого? Точно скажу- нет! А вот навредить могут.
      Успокойтесь, и ничего не делайте с этой тревогой, позвольте ей прожиться. Если вы дороги вашему мужчине, то он будет с вами. И никто вас не разлучит, даже его ребенок от той женщины. Кстати, вы обязательно должны нормально- хорошо относиться к его ребенку.
      И не ревнуйте и не злитесь на него если он уделяет время своему ребенку от бывшей, он был бы безответственный человек, если бы поступал иначе, и даже если он тратит на это много времени, А когда у вас появится ваш собственный, то все станет на свои места.
      И ещё хочу добавить, будьте независимей, старайтесь думать о своих делал, занимайтесь этими делами и развивайтесь, то ест переключите внимание на себя, а станете следить за ним,- ни сами счастья не почувствуете и только все испортите. Удачи!

      Ответить
  4. Y menya srazy poyavlyaetsya oznob, yachashennoe cerdce bienie, vot mne yje 45 I nichego mne ne pomogaet, poroy jit' ne xochetsya ot nakrychivaniya vcyakogo roda. Kak spravitsya neznau..:((????

    Ответить
    • Понятно. Оксана.Во первых какие то комплексы и связанное с этими мыслями сильное напряжение,- это невротическое. Во вторых скорей всего навязчивые мысли, и вы их отождествили с собой, то есть думаете только об этом,, и боретесь с ними.
      Почитайте для начала эту статью http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/nervno-psixicheskoe-napryazhenie И статью про навязчивые мысли..

      И ещё вам желательно обратиться к психотерапевту, я даже настаиваю на этом, вам нужно для начала снять остроту каких то ваших переживаний.. И важно что бы вы постепенно стали заниматься собой,
      Очень важно, начните наблюдение за собой, как бы со стороны. Наблюдайте за ощущениями или этими негативными мыслями. Если это страх, то не просто переживайте его, а без сознательного АНАЛИЗА, наблюдайте за ним. В таком состоянии включится ваше подсознание . Не торопитесь и не пытайтесь что то понять, просто доверьтесь . В зависимости от силы этого негатива могут понадобиться даже месяцы, но во первых вы будете чувствовать себя спокойней в этом состоянии наблюдения, во- вторых у вас начнет появляться свой естественный, настоящий опыт, который непроизвольно начнет возникать в ваших мыслях и чувствах. Важно ещё терпение и делать все нужно без напряжения.

      Обязательно отдых физический и психологический, мне кажется у вас ещё и хроническая усталость и плохое кровообращение. Вообщем почитайте ещё эту статью. http://nachnivsesnachalo.ru/podsoznanie-i-spontannost/rabota-s-podsoznaniem-uprazhnenia

      И ещё запишите на листке все ваши мысли, которые вас тревожат, опишити в подробностях их для себя, и теперь представьте что все это случилось в реальности. Пишите и представляйте вссе это полчаса. В красках, ярко представьте себе, как все это происходит. Вам после этого станет легче. Делать так надо две недели.
      И последнее - возможно это все из-за того, что вы не умеете расслабляться, плюньте абсолютно на все, что только возможно и дайте себе продолжительный отдых от всех мыслей и дел которые заставляют вас мысленно и эмоционально напрягаться, хотя бы неделю.

      Относитесь к себе и жизни чуть проще как к некоторой игре. Удачи!

      Ответить
  5. Познавательная статья. Надо применить пару приёмов.

    Ответить
  6. Переживания могут захлестнуть нашу жизнь.Куда ни кинь что-то случается и поэтому очень тяжело не переживать.Но все же надо быть оптимистами.А то вообще ничего не захочется делать.А только сесть и переживать.Статья очень понравилась -будем избавляться от лишних переживаний.Спасибо.

    Ответить
  7. Трудно справиться с внутренним диалогом, но надо попробовать. Спасибо за интересную статью.

    Ответить
  8. Теперь знаем как справляться с нашими переживаниями. Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
  9. Спасибо за советы. Надо не брать все проблемы на себя и пропускать их мимо.

    Ответить
  10. Когда-то одна мудрая женщина сказала мне: "Зимой на улице можно заметить как люди от холода сильно напрягают свои мышцы и тело при этом находится в зажиме. А ведь если бы они расслабились, то холод смог бы пройти сквозь их тела. Поэтому, если хочешь согреться, не напрягай свое тело на холоде, просто дай ему быть. "
    Я попробовала. Поначалу немного непривычно, но со временем, поняла, что действительно холод уже не так чувствуется.
    Пока читала статью, вспомнила эту историю. С переживаниями очень похоже обстоят дела.

    Ответить
    • Тоже когда-то пробовала такую методику. Непросто это сделать, т.к. мышцы сжимаются рефлекторно.
      Но такой метод только убирает спазмы, охлаждение все равно идет. Пример, когда люди замерзают от холода. Они не замечают, что переохлаждаются...

      Ответить
  11. Конечно лучше не переживать, я даже когда-то читал Д. Карнеги, так он писал, что переживание причина многих болезней, которые ведут к смерти, поэтому надо радоваться, не переживать и не париться)

    Ответить
  12. А недавно узнал одну классную тему, как от переживаний и от ненужных мыслей избавиться, надо представлять как дует ветер в одно ухо влетает и в другое вылетает и при этот все дурные мысли уносит.

    Ответить
  13. Вот бы не подумала, что есть "не настоящие переживания"! Интересная статья. Fridrih, наверно, психолог. Написать статью с таким знанием дела - не так-то просто!

    Ответить
  14. Все очень просто. 98% вашей жизни зависят от Вас. Остальные 2% от обстоятельств, куда уж без них, которые, в свою очередь на 99% зависят от вас. Следует понимать, что только Вы хозяин своей жизни. А теперь самая крутая фишка! ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ. Все проблемы решаемы. Хотя, нет.. не все. Не решаемо, когда земля на крышку гроба падает.. Внимательно посмотрев на проблему нужно подумать, как ее решить. Берем банальную подготовку к экзамену. Если ты знаешь что-то, готовился - чего боятся? Мы опасаемся неизвестности будущих событий, которые происходят вокруг нас. В этом случае читаем первые мои 2 предложения.

    И последнее. Не нужно торопить время. Женщине нужно с ребеночком отходить 9 месяцев, то даже если вы заставите 9 женщин забеременеть они не родят за месяц..

    Ответить
  15. Спасибо, Андрей, зачиталась статьей и комментариями. Отдохнула и нашла для себя много полезного. Отлично излагаете, браво! Буду пробовать ваши приемы.

    Ответить
  16. Помогите мне пожалуйста уже все перепробывала нечего не помогает, можно как нибудь связатся с вами?

    Ответить
    • http://nachnivsesnachalo.ru/psixicheskoe-zdorove-i-samorazvitie/konsultaciya-psixologa

      Ответить
  17. Здравствуйте, Андрей ! Сначала появились негативные мысли, потом сильное навязчивое состояние потерять контроль и что-нибудь натворить, стала боятся ножей и т. Д.,далее (ПА). Работала над собой, на осознанность, где- то месяц, дыхательные упражнения , тенотен, пустырник , витамин в ( уколы). Состояние лучше , но не айс! Конечно память не отпускает ...переживания всё равно есть , хочу но не получается поработать над тем чтобы заставить себя попереживать , чтобы прожить эти переживания, но не могу , сажусь закрываю глаза пытаюсь переживать , а ни как!!! Как быть дальше?..

    Ответить
    • Здравствуйте.. "Не могу", такого нет хоть так многим и кажется...на самом деле здесь кроется "НЕ ХОЧУ", не хочу проживать неприятные чувства (симптомы и ощущения). На самом деле все могут, просто многие не хотят, а другие, понимая "РАДИ ЧЕГО ЭТО НУЖНО СДЕЛАТЬ", все так и садятся и проживают. Ваша жалость к себе вам же и враг, она не поможет, да это не просто, никто не говорит что будет легко, халява к здесь не работает..Грубо, но такова реальность.. И пока вы не проявите некоторой самоотверженности и не проработаете таким образом давящие чувства, они будут мучить вас хоть всю жизнь. Хотите всю жизнь зависеть от них? это ваш выбор.

      Делайте не помногу, а к примеру по три минутки, поставьте будильник, и СПЕЦИАЛЬНО вспомните что вас так напяргает и просто наблюдайте в деталях эти внутренние ощущения, как где, на какой глубине...Только наблюдайте, не анализируйте иначе только все испортите. И учитесь делать это с принятием и спокойствием.. это все совершенно реально, но без опыта вы этому не научитесь.

      Ответить
      • Просто сложно понять все ли я делаю правильно , я изначально свою проблему приняла и успокоилась , и чувства немного приугасли. Сегодня обратно пробовала , немного было неприятно, трепет в груди , и все .сейчас меня больше приследуют воспоминания ,предметы -"напоминалки" . Но это меня не раздражает , к этому я отношусь спокойно.

        Ответить
        • А не надо тут ничег остараться понять, внутренние процессы вы все равно не поймете...главное не совершать грубых ошибок таких как "избегание ощущений" и "анализирование", ..анализ здесь грубейшая ошибка.. просто голове наблюдение и все.. И без этого ярого желаний "быстрей бы это ощущение прошло", такое желание не позволяет быть принятию..вы эмоционально этим желание только будоражите себя..а важно научиться делать это все спокойно..с смирением что это сейчас есть.. Смирение - это первый шаг принятия.

          Ответить
  18. Спасибо за ваши статьи,они очень полезны!
    Подскажите,когда я то что беспокоит начинаю наблюдать ,то у меня в голове наступает пустота.Например,кто-то плохо поступил со мной,я наблюдаю,а внутри ничего,даже я бы сказала-только настоящее.Когда я убираю внимание из мыслей,то беспокоящее возвращается и неконтролируемые мысли появляются вновь.

    Ответить
    • Так ведь значит вы все верно делаете.. так и должно быть, когда вы действительно наблюдаете а не думаете, вы находитесь в настоящем моменте, а это самый исцеляющий хотя бывает и не самый приятный момент. Внимание это огромная сила, вы можете наблюдать мысли и ощущения а можете спокойно переключаться с них вниманием на другие вещи внешний мир дела и т.д.) главное делать это без сопротивления мыслям и плавно. И когда мы в настоящем моменте всегда беспокойство спадает, поэтому так и важно научиться быть в этом моменте.

      Ответить
  19. Здраствуйте Александр , не сплю вторую ночь . Всё что вы описали это точь в точь то что я прохожу . Уже много лет я не могу приучить себя не бороться со своими страхами и не ждать пока меня покинут эти вязкие эмоциональные состояния , чтобы вернуться в комфортное состояние.
    Различные установки типа " будь что будет " уже не проходят . Субъективное ощущение что если я не буду заниматься быстрым устранением угроз мешающим заснуть оставлю их без своего внимания это будет угрожать привычному мне распорядку дня . Я очень хочу спать , усталость рвёт меня на куски , и вроде мне удаётся не придавать значение мыслемешалке и навязчивым желаниям , но заснуть не могу . Мои родные переживают за меня и это ещё больше вводит меня в паническое состояние , я стараюсь уеденится где то чтобы не видеть их страдания . Это не первый раз когда я не сплю так долго , и чаще всего после бессоных ночей я как выжитый лимон , сдаюсь и погружаюсь на пару часов в сон . Каждый раз для меня это всё заново наступает , новый болезненый опыт бессоных ночей и эмоциональных напряжений . Я вроде всё понимаю и уже прочитал много информации на эту тему , но не могу справится со старыми реакциями и наступаю на те же грабли . Я чувствую себя белой вороной в этом мире радости и счастья . Я хочу признаться что мне страшно !

    Ответить
    • Доброго времени Вадим.. Почитайте статью о паничкеских атаках.. там я написал о сне.

      Ответить
  20. Здравствуйте Андрей , прочитала вашу статью, осталась под большим впечатлением. Меня давно мучают постоянные мысли. Страх что я не смогу оправдать труд своих родителей и что я упаду на их глазах и не только их , но всех кто в меня верит. Такое чувство что это целый груз , что я обязана, я не имею права проигрывать. Что в конечном счете приводит к страху рисковать , а после наступает полное отчаяние , страх перед будущим и страх что либо сделать- бездействие. А ещё хуже что я боюсь потерять себя , осознать будто я никто, ничто в этой жизни , я боюсь этого момента. Я пробовала много чего лишь бы избавиться от этих мыслей, я боролась, чего оказывается не следует делать, я внушала , но это было временно, потом все ещё хуже путалось , и старые мысли в перемешку со всем новым становились настоящим кошмаром. Я засыпаю и просыпаюсь с самовнушением , что уже не работает. Иногда посещает мысль что если это все так и будет продолжаться то я не смогу больше так жить, это настолько увивает меня изнутри. Я не живу в реальной жизни , я живу у себя в мыслях. Я замкнулась, начала избегать людей, общения. Я не могу сосредоточиться и думать о хорошем. Я не знаю что мне делать . Мне очень нужна ваша помощь . Заранее спасибо.

    Ответить
    • доброго времени.. читайте статьи и применяйте полученные знания.. так же почитайте комментарии, там тоже полезное найдете.. Концентрацию внимания улучшит практика на осознанность.. http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/praktika-osoznannosti-meditaciya-kak-razvit-um

      Ответить
  21. Здравствуйте Андрей , а возможно ли заставить себя ничего не чувствовать? Или это может наоборот ухудшить ситуацию ?

    Ответить
    • Доброго времени.. только ухудшить.. да и заставить себя ничего не чувствовать - не получится.. разве что с помощью сильных лекарств и то на время..

      Ответить
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.