Медицинский словарь

Состояния

Стресс

Реакция организма и психики на нагрузку или перемены. Кратковременный стресс — обычная часть жизни; трудности возникают, когда напряжение держится долго и не успевает отпускать.

Тревога

Чувство беспокойства и ожидания неприятностей. Само по себе оно знакомо каждому; поводом обратиться к специалисту становится тревога, которая долго не отпускает, плохо объясняется обстоятельствами и мешает жить.

Депрессия

Психическое расстройство, которое ВОЗ относит к распространённым. Это не то же самое, что плохое настроение или грусть после трудного события. Существуют эффективные методы лечения; диагноз ставит специалист.

Выгорание

Так обычно называют состояние истощения, связанное с долгой нагрузкой на работе: усталость, отстранённость, ощущение, что сил ни на что не хватает. Если похожее состояние затягивается, его стоит обсудить с врачом, чтобы не пропустить другие причины.

Кризисное состояние

Острое состояние, при котором человек чувствует, что больше не справляется. В такой момент важно не оставаться одному и обратиться за помощью, а при угрозе жизни — звонить 112.

Специалисты

Психотерапевт

В России — обычно врач, прошедший подготовку по психотерапии, то есть по лечению с помощью беседы и специальных методов. Этим словом пользуются и специалисты с другим образованием, поэтому квалификацию стоит уточнять.

Психиатр

Врач, который диагностирует и лечит психические расстройства: ставит диагноз и при необходимости назначает лечение.

Клинический психолог

Специалист с психологическим образованием, который проводит психологическое обследование и консультирование. Он не является врачом и не выписывает рецептов.

Забота о себе и помощь

Гигиена сна

Привычки, которые помогают спать лучше: постоянное время сна и подъёма, тихая и тёмная спальня, меньше экранов и тяжёлых разговоров перед сном.

Телефон доверия

Телефонная линия, по которой можно поговорить о том, что тяжело, и узнать, куда обратиться за помощью. Для детей, подростков и их родителей в России работает бесплатный телефон доверия 8-800-2000-122.

Границы нагрузки

То, сколько дел и обязательств человек может взять на себя без вреда для сна и самочувствия. Границы у всех разные и меняются в разные периоды жизни.

Где эти слова встречаются в справочнике

• Темы

  Темы по группам: стресс и напряжение, сон и отдых, тревожные мысли, помощь специалиста, проверка обещаний; здесь же каталог публикаций.

• Профилактика

  Простые привычки на каждый день: сон, движение, дневной свет, общение, паузы, меньше новостей и вовремя к врачу.

• Подходы

  Кто такие терапевт, психотерапевт, психиатр и клинический психолог, как подготовиться к приёму и как поддержать близкого.

• Стресс

  Справка по архивному адресу: как замечать напряжение, что помогает в быту и когда пора обратиться к специалисту.

• Навязчивые мысли

  Справка по архивному адресу: непрошеные неприятные мысли, когда они повод к специалисту и как подготовиться к приёму.

• Меньше тревог

  Справка по архивному адресу: бытовые шаги, чтобы меньше тревожиться о мелочах, и когда тревога — повод к врачу.

Связанные разделы

• Темы

  Темы по группам: стресс и напряжение, сон и отдых, тревожные мысли, помощь специалиста, проверка обещаний; здесь же каталог публикаций.

• Подходы

  Кто такие терапевт, психотерапевт, психиатр и клинический психолог, как подготовиться к приёму и как поддержать близкого.

• Вопросы врачу

  Вопросы о сне, тревоге, настроении и лечении, которые можно обсудить со своим врачом или психотерапевтом.

• Источники

  На какие сведения опирается справочник, почему в нём так мало цифр и как самостоятельно проверять советы о психике.