Glossaire

États

Stress

Réaction du corps et du psychisme à une charge ou à un changement. Un stress passager fait partie de la vie ; les difficultés apparaissent quand la tension dure longtemps et n'a pas le temps de retomber.

Anxiété

Sentiment d'inquiétude et d'attente de quelque chose de désagréable. En soi, tout le monde le connaît ; on consulte un professionnel quand l'anxiété persiste longtemps, s'explique mal par les circonstances et gêne la vie.

Dépression

Trouble psychique que l'OMS considère comme courant. Ce n'est pas la même chose qu'un moment de déprime ou de la tristesse après un événement difficile. Il existe des traitements efficaces ; le diagnostic est posé par un professionnel.

Épuisement professionnel

On désigne généralement ainsi un état d'épuisement lié à une longue surcharge au travail : fatigue, détachement, impression de ne plus avoir de forces pour rien. Si un état semblable s'installe, il est utile d'en parler à un médecin pour ne pas passer à côté d'autres causes.

État de crise

État aigu dans lequel une personne sent qu'elle ne fait plus face. Dans ces moments-là, il est important de ne pas rester seul et de demander de l'aide ; si une vie est en danger, appelez le 112 (ou le numéro d'urgence de votre pays).

Professionnels

Psychothérapeute

Professionnel formé à la psychothérapie, c'est-à-dire à l'accompagnement au moyen d'entretiens et de méthodes spécifiques. Selon les pays, ce titre est porté par des médecins ou par des professionnels d'une autre formation : mieux vaut donc vérifier la qualification.

Psychiatre

Médecin qui diagnostique et soigne les troubles psychiques : il pose le diagnostic et, si nécessaire, prescrit un traitement.

Psychologue clinicien

Professionnel de formation psychologique qui réalise des bilans psychologiques et des consultations. Il n'est pas médecin et ne rédige pas d'ordonnances.

Prendre soin de soi et aide

Hygiène du sommeil

Les habitudes qui aident à mieux dormir : des heures de coucher et de lever régulières, une chambre calme et sombre, moins d'écrans et de conversations pesantes avant de dormir.

Ligne d'écoute

Ligne téléphonique où l'on peut parler de ce qui est difficile et savoir où trouver de l'aide. En Russie, le 8-800-2000-122 est une ligne d'écoute gratuite pour les enfants, les adolescents et leurs parents (dans les autres pays, la ligne d'écoute locale).

Limites de sa charge

La quantité de tâches et d'engagements qu'une personne peut assumer sans nuire à son sommeil et à son bien-être. Ces limites diffèrent d'une personne à l'autre et changent selon les périodes de la vie.

Où ces mots apparaissent dans le guide

• Thèmes

  Les thèmes par groupes : stress et tension, sommeil et repos, pensées anxieuses, aide d'un professionnel, vérifier les promesses ; et le catalogue des articles.

• Prévention

  Des habitudes simples au quotidien : sommeil, mouvement, lumière du jour, liens avec les autres, pauses, moins d'actualités et consulter à temps.

• Approches

  Médecin généraliste, psychothérapeute, psychiatre, psychologue clinicien : qui fait quoi, comment préparer une consultation et soutenir un proche.

• Stress (en russe)

  Page d'archive : repérer la tension, ce qui aide au quotidien et quand il est temps de consulter un professionnel.

• Pensées intrusives (en russe)

  Page d'archive : les pensées désagréables qui s'imposent, quand consulter un professionnel et comment préparer le rendez-vous.

• Moins s'inquiéter (en russe)

  Page d'archive : des gestes du quotidien pour moins s'inquiéter des petites choses, et quand l'anxiété justifie de voir un médecin.

Rubriques associées

• Thèmes

  Les thèmes par groupes : stress et tension, sommeil et repos, pensées anxieuses, aide d'un professionnel, vérifier les promesses ; et le catalogue des articles.

• Approches

  Médecin généraliste, psychothérapeute, psychiatre, psychologue clinicien : qui fait quoi, comment préparer une consultation et soutenir un proche.

• Questions au médecin

  Des questions sur le sommeil, l'anxiété, l'humeur et le traitement à aborder avec votre médecin ou votre psychothérapeute.

• Sources

  Sur quelles informations repose ce guide, pourquoi il contient si peu de chiffres et comment vérifier soi-même un conseil sur la santé mentale.