Médecin généraliste
Le médecin de premier recours. On peut commencer par lui : il vous écoutera, évaluera votre état général, vérifiera qu'il n'y a pas de cause physique et, si besoin, vous orientera vers un spécialiste.
Approches
Méthodes et approches
Demander de l'aide n'est pas toujours simple : on ne sait pas vers qui aller, quoi dire, ni si l'on ne jugera pas le problème exagéré. Dans cette rubrique, nous expliquons dans les grandes lignes qui fait quoi parmi les professionnels, comment préparer une première consultation et comment soutenir un proche qui traverse un moment difficile.
Demander de l'aide est aussi raisonnable que d'enfiler un manteau chaud quand il fait froid. Personne n'est obligé de s'en sortir seul.
Comment fonctionne cette rubrique : nous décrivons en termes généraux comment l'aide est habituellement organisée, sans renvoyer à des établissements précis. Nous ne recommandons ni professionnel en particulier, ni traitement, ni technique à appliquer seul.
Vers qui se tourner
Les professionnels qui aident en cas de difficultés d'humeur, de sommeil ou d'anxiété n'ont pas la même formation et n'exercent pas le même métier.
Psychothérapeute
Le plus souvent, un professionnel formé à la psychothérapie, qui aide au moyen d'entretiens et de méthodes spécifiques. Selon les pays, ce titre recouvre des formations différentes, médicales ou non : il est donc utile de vérifier la formation et la qualification de la personne.
Psychiatre
Médecin qui diagnostique et soigne les troubles psychiques. C'est lui qui pose le diagnostic et, si nécessaire, prescrit un traitement. Consulter un psychiatre ne signifie pas que « quelque chose ne va vraiment pas » : c'est un médecin comme un autre pour les questions qui relèvent de son domaine.
Psychologue clinicien
Professionnel de formation psychologique, et non médicale. Il réalise des bilans psychologiques et des consultations, travaille aux côtés des médecins, mais ne pose pas de diagnostic médical et ne rédige pas d'ordonnances.
Préparer la consultation
Le rendez-vous se passe plus sereinement si vous avez réfléchi à l'avance à ce que vous voulez dire.
Notez ce qui vous préoccupe
Ce qui a changé, depuis quand à peu près, l'effet sur votre sommeil, votre travail et vos relations. Sous le coup de l'émotion, on oublie beaucoup de choses ; des notes vous aideront à ne rien omettre.
Indiquez vos traitements en cours
Si vous êtes suivi par d'autres médecins ou prenez quoi que ce soit, dites-le impérativement : le professionnel pourra ainsi mieux veiller à votre sécurité.
Préparez vos questions
Que peut-il m'arriver, quelles formes d'aide existent, que faire si cela empire. Posez-les, même si elles vous semblent simples.
Soutenir un proche
Quand un proche va mal, on voudrait l'aider tout de suite et sur tous les plans. Parfois, le mieux est d'être présent et de ne pas le presser.
Écoutez sans juger
Ne vous précipitez pas sur les conseils et les comparaisons. Des phrases comme « secoue-toi » ou « il y a pire » n'aident généralement pas ; mieux vaut dire que vous êtes là et prêt à écouter.
Aidez à faire le premier pas
Aidez à trouver où prendre rendez-vous, proposez d'y aller ensemble. La décision appartient à la personne elle-même, mais votre soutien facilite le début.
Prenez soin de vous aussi
Soutenir quelqu'un est éprouvant. Votre sommeil, votre repos et vos propres limites comptent aussi, et vous pouvez vous-même demander de l'aide.
Ce qu'il vaut mieux éviter
- Poser un diagnostic sur votre proche à partir d'articles trouvés en ligne
- Promettre de garder secret ce qui met sa vie en danger
- Exiger qu'il « se reprenne »
- Décider à la place d'un adulte sans lui demander son avis
- Essayer de remplacer un professionnel
Rubriques associées
- Thèmes
Les thèmes par groupes : stress et tension, sommeil et repos, pensées anxieuses, aide d'un professionnel, vérifier les promesses ; et le catalogue des articles.
- Questions au médecin
Des questions sur le sommeil, l'anxiété, l'humeur et le traitement à aborder avec votre médecin ou votre psychothérapeute.
- Glossaire
Les mots de la santé mentale expliqués simplement : du stress et de l'anxiété à l'hygiène du sommeil et aux lignes d'écoute.
- Stress (en russe)
Page d'archive : repérer la tension, ce qui aide au quotidien et quand il est temps de consulter un professionnel.
Sources
- OMS : aide-mémoire « Dépression »
Ce guide s'appuie sur les recommandations de l'OMS sur l'activité physique, sur l'aide-mémoire de l'OMS consacré à la dépression et sur les recommandations relatives à la durée du sommeil des adultes, telles qu'elles étaient disponibles à la date de rédaction. Les recommandations évoluent avec le temps : pour toute question sur votre propre état, parlez-en à votre médecin.