Hausarzt
Ärztin oder Arzt für Allgemeinmedizin. Hier können Sie anfangen: In der Praxis hört man Ihnen zu, schätzt Ihr allgemeines Befinden ein, prüft, ob körperliche Ursachen vorliegen, und überweist Sie bei Bedarf an eine passende Fachrichtung.
Ansätze
Wege und Ansätze
Sich Hilfe zu holen ist oft nicht leicht: Unklar ist, an wen man sich wendet, was man sagt und ob das Problem nicht als eingebildet abgetan wird. In diesem Bereich erklären wir in groben Zügen, welche Fachleute wofür zuständig sind, wie Sie sich auf den ersten Termin vorbereiten und wie Sie einen Menschen unterstützen, dem es gerade schwerfällt.
Um Hilfe zu bitten ist genauso vernünftig, wie bei Kälte eine warme Jacke anzuziehen. Niemand muss allein zurechtkommen.
So ist diese Rubrik aufgebaut: Wir beschreiben in allgemeinen Worten, wie Hilfe üblicherweise organisiert ist, ohne Bezug zu bestimmten Einrichtungen. Wir empfehlen keine einzelnen Fachleute, Behandlungen oder Techniken zur Selbstanwendung.
An wen Sie sich wenden können
Fachleute, die bei Schwierigkeiten mit Stimmung, Schlaf und Angst helfen, unterscheiden sich in ihrer Ausbildung und in dem, was zu ihrer Arbeit gehört.
Psychotherapeut
In Russland wird so meist ein Arzt bezeichnet, der eine Weiterbildung in Psychotherapie absolviert hat und mit Gesprächen und speziellen Methoden hilft. Auch Fachleute mit anderer Ausbildung nennen sich so; fragen Sie deshalb nach, welche Ausbildung und Qualifikation jemand hat.
Psychiater
Ein Arzt, der psychische Erkrankungen diagnostiziert und behandelt. Er stellt die Diagnose und verordnet bei Bedarf eine Behandlung. Ein Termin in der Psychiatrie bedeutet nicht, dass mit einem Menschen „etwas ganz und gar nicht stimmt“: Es ist ein gewöhnlicher Facharzt für seinen Bereich.
Klinischer Psychologe
Eine Fachperson mit psychologischer, nicht medizinischer Ausbildung. Sie führt psychologische Untersuchungen und Beratungen durch und arbeitet mit Ärzten zusammen, stellt aber keine medizinischen Diagnosen und stellt keine Rezepte aus.
Wie Sie sich auf den Termin vorbereiten
Der Termin verläuft ruhiger, wenn Sie sich vorher überlegt haben, was Sie erzählen möchten.
Schreiben Sie auf, was Sie belastet
Was sich verändert hat, ungefähr seit wann, wie es sich auf Schlaf, Arbeit und Beziehungen auswirkt. In der Aufregung vergisst man vieles, und Notizen helfen, nichts auszulassen.
Sagen Sie, welche Behandlung Sie bereits erhalten
Wenn Sie bei anderen Ärzten in Behandlung sind oder irgendwelche Mittel einnehmen, sagen Sie das unbedingt: So kann die Fachperson leichter auf Ihre Sicherheit achten.
Bereiten Sie Fragen vor
Was könnte mit mir los sein, welche Möglichkeiten der Hilfe gibt es, was tue ich, wenn es schlimmer wird. Stellen Sie diese Fragen, auch wenn sie Ihnen einfach vorkommen.
Wie Sie Angehörige unterstützen
Wenn es einem nahestehenden Menschen schlecht geht, möchte man sofort und mit allem helfen. Manchmal ist das Beste, da zu sein und nicht zu drängen.
Hören Sie zu, ohne zu bewerten
Seien Sie nicht vorschnell mit Ratschlägen und Vergleichen. Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Anderen geht es schlechter“ helfen meist nicht; sagen Sie lieber, dass Sie da sind und zuhören.
Helfen Sie beim ersten Schritt
Helfen Sie herauszufinden, wo man einen Termin bekommt, und bieten Sie an, mitzukommen. Die Entscheidung bleibt bei der Person selbst, doch Unterstützung erleichtert den Anfang.
Achten Sie auch auf sich
Einen anderen Menschen zu unterstützen ist anstrengend. Ihr Schlaf, Ihre Erholung und Ihre eigenen Grenzen sind ebenfalls wichtig, und auch Sie selbst dürfen sich Hilfe holen.
Was Sie besser vermeiden
- Einem nahestehenden Menschen anhand von Internetartikeln eine Diagnose stellen
- Versprechen, etwas geheim zu halten, das sein Leben gefährdet
- Verlangen, sich „zusammenzureißen“
- Über einen erwachsenen Menschen entscheiden, ohne ihn zu fragen
- Versuchen, selbst die Fachperson zu ersetzen
Verwandte Bereiche
- Themen
Themen nach Gruppen: Stress und Anspannung, Schlaf und Erholung, Sorgen, fachliche Hilfe, Versprechen prüfen; außerdem der Katalog der Beiträge.
- Fachleute fragen
Fragen zu Schlaf, Angst, Stimmung und Behandlung, die Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Psychotherapeutin besprechen können.
- Glossar
Begriffe rund um die Psyche in einfachen Worten: von Stress und Angst bis zu Schlafhygiene und Telefonseelsorge.
- Stress (auf Russisch)
Hinweis unter der archivierten Adresse: Anspannung bemerken, was im Alltag hilft und wann es Zeit für fachliche Hilfe ist.
Quellen
- WHO – Factsheet „Depression“
Der Ratgeber stützt sich auf die WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität, das WHO-Factsheet zu Depression und die Empfehlungen zur Schlafdauer bei Erwachsenen in der Fassung, die zum Zeitpunkt der Erstellung verfügbar war. Empfehlungen werden mit der Zeit präzisiert; Fragen zu Ihrem eigenen Befinden besprechen Sie deshalb am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.