Médico de cabecera
El médico de familia del centro de salud. Puedes empezar por él: te escuchará, valorará tu estado general, comprobará si hay causas físicas y, si es necesario, te derivará a un especialista.
Enfoques
Métodos y enfoques
Pedir ayuda no siempre es fácil: no sabes a quién acudir, qué decir ni si pensarán que te lo estás imaginando. En esta sección explicamos a grandes rasgos a qué se dedica cada especialista, cómo preparar la primera consulta y cómo apoyar a alguien cercano que ahora lo está pasando mal.
Pedir ayuda es tan sensato como ponerse un abrigo cuando hace frío. Nadie tiene la obligación de salir adelante solo.
Cómo está organizada esta sección: describimos en términos generales cómo suele funcionar la ayuda, sin referirnos a centros concretos. No recomendamos especialistas concretos, tratamientos ni técnicas para aplicar por tu cuenta.
A quién acudir
Los especialistas que ayudan con dificultades de ánimo, sueño o ansiedad se diferencian por su formación y por lo que incluye su trabajo.
Psicoterapeuta
En Rusia se suele llamar así al médico formado en psicoterapia, que ayuda mediante la conversación y métodos específicos. También usan esta palabra profesionales con otra formación, así que conviene preguntar qué formación y qué titulación tiene la persona.
Psiquiatra
Médico que se ocupa del diagnóstico y el tratamiento de los trastornos mentales. Es quien hace el diagnóstico y, si hace falta, indica un tratamiento. Ir al psiquiatra no significa que a alguien «le pase algo muy grave»: es un médico más para su campo de cuestiones.
Psicólogo clínico
Profesional con formación en psicología, no en medicina. Realiza evaluaciones psicológicas y asesoramiento, trabaja junto con los médicos, pero no hace diagnósticos médicos ni receta.
Cómo preparar la consulta
La consulta va con más calma si antes has pensado qué quieres contar.
Apunta lo que te preocupa
Qué ha cambiado, más o menos desde cuándo, cómo afecta al sueño, al trabajo y a las relaciones. Con los nervios se olvidan muchas cosas, y las notas te ayudarán a no dejarte nada.
Di qué tratamientos sigues
Si te ven otros médicos o tomas algo, díselo sin falta: así al especialista le resulta más fácil velar por tu seguridad.
Prepara tus preguntas
Qué me puede estar pasando, qué opciones de ayuda hay, qué hago si empeoro. Hazlas aunque te parezcan sencillas.
Cómo apoyar a alguien cercano
Cuando alguien a quien quieres lo pasa mal, dan ganas de ayudar enseguida y en todo. A veces lo mejor que puedes hacer es estar cerca y no meter prisa.
Escucha sin juzgar
No te precipites con consejos ni comparaciones. Frases como «anímate» o «otros están peor» no suelen ayudar; es mejor decir que estás ahí y dispuesto a escuchar.
Ayuda a dar el primer paso
Ayuda a buscar dónde pedir cita, ofrécete a acompañar. La decisión es de la propia persona, pero el apoyo hace más fácil empezar.
Cuídate tú también
Sostener a otra persona es duro. Tu sueño, tu descanso y tus propios límites también importan, y tú también puedes pedir ayuda.
Qué es mejor no hacer
- Ponerle un diagnóstico a alguien cercano basándote en artículos de internet
- Prometer guardar en secreto algo que pone en riesgo su vida
- Exigirle que «se controle»
- Decidir por una persona adulta sin preguntarle
- Intentar sustituir tú al especialista
Secciones relacionadas
- Temas
Temas por bloques: estrés y tensión, sueño y descanso, pensamientos que preocupan, ayuda profesional y cómo revisar promesas; también el catálogo.
- Preguntas
Preguntas sobre el sueño, la ansiedad, el estado de ánimo y el tratamiento que puedes comentar con tu médico o tu psicoterapeuta.
- Glosario
Palabras que salen al hablar de salud mental, en lenguaje sencillo: del estrés y la ansiedad a la higiene del sueño y la línea de ayuda.
- Estrés (en ruso)
Página en ruso: cómo notar la tensión, qué ayuda en el día a día y cuándo conviene acudir a un especialista.
Fuentes
- OMS: nota descriptiva «Depresión»
Esta guía se basa en las recomendaciones de la OMS sobre actividad física, la nota descriptiva de la OMS sobre la depresión y las recomendaciones sobre la duración del sueño en adultos, tal como estaban disponibles en la fecha de elaboración. Las recomendaciones se van actualizando, así que las dudas sobre tu propio estado conviene hablarlas con un médico.