Preguntas
Preguntas al especialista
No damos consultas personales. Pero la guía puede ayudarte a preparar la conversación con tu médico o tu psicoterapeuta: sugerirte qué contar y qué preguntar. Una pregunta bien planteada aprovecha mejor el tiempo de la consulta y ayuda al especialista a entender mejor lo que te pasa.
En la consulta no hace falta buscar las palabras correctas. Basta con contar con sinceridad qué ha cambiado y qué te impide vivir con normalidad.
Cómo está organizada esta sección: las preguntas van dirigidas a tu médico o a tu psicoterapeuta. No respondemos en su lugar; solo te sugerimos de qué puedes hablar para que la consulta te resulte más útil.
Sobre el sueño
¿Por qué duermo mal si estoy muy cansado?
Cuenta cuándo empezaron las dificultades, cómo te duermes, si te despiertas por la noche y cómo te encuentras durante el día. El médico valorará con qué puede estar relacionado y te propondrá los siguientes pasos.
¿Cuánto sueño necesito yo?
Se recomienda que los adultos duerman con regularidad 7 horas o más para mantener la salud, y tu médico puede tener en cuenta las particularidades de tu salud y de tu trabajo.
¿Puede el mal sueño estar relacionado con el estado de ánimo?
Pregúntalo directamente. El sueño y el bienestar suelen influirse mutuamente, y el especialista te ayudará a entender tu caso.
Sobre la ansiedad y el estado de ánimo
¿Es normal lo que siento?
Describe con tus palabras qué te pasa, desde hace cuánto y hasta qué punto te afecta. El especialista no te va a juzgar: su tarea es entender si necesitas ayuda y de qué tipo.
¿Necesito hacerme pruebas?
A veces un malestar parecido tiene causas físicas. El médico decidirá si hacen falta análisis o la opinión de otros especialistas.
¿A quién acudo después?
Si tu médico de cabecera cree que necesitas un especialista, pregúntale a cuál exactamente y cómo pedir cita.
¿Qué hago si empeoro antes de la próxima consulta?
Pregunta adónde acudir en ese caso y apúntalo. Si te encuentras muy mal, no esperes a la próxima visita.
Sobre el tratamiento
¿Qué opciones de ayuda hay en mi caso?
Pide que te expliquen las opciones posibles, en qué consiste cada una y cuánto tiempo puede hacer falta. La decisión se toma contigo.
¿Cómo sé si la ayuda está funcionando?
Pregunta qué cambios cabe esperar y qué hacer si no llegan.
¿Puedo compaginar el tratamiento con el trabajo y mi vida habitual?
Cuenta cómo son tu rutina y tu carga de trabajo. El médico te dirá qué conviene tener en cuenta.
¿Qué digo si algo me genera dudas?
Habla abiertamente de tus dudas: de sensaciones desagradables, miedos o dificultades para seguir las indicaciones. No cambies ni dejes por tu cuenta el tratamiento indicado: coméntalo antes con el médico.
Qué llevar a la consulta
- Notas sobre lo que te preocupa y desde cuándo
- Una lista de lo que tomas, incluido lo que te han indicado otros médicos
- Informes y documentos, si ya has pedido ayuda antes
- Tus preguntas, apuntadas de antemano
Secciones relacionadas
- Enfoques
Quiénes son el médico de cabecera, el psicoterapeuta, el psiquiatra y el psicólogo clínico, cómo preparar la consulta y cómo apoyar a alguien.
- Prevención
Hábitos sencillos para cada día: sueño, movimiento, luz natural, contacto con otros, pausas, menos noticias y acudir al médico a tiempo.
- Glosario
Palabras que salen al hablar de salud mental, en lenguaje sencillo: del estrés y la ansiedad a la higiene del sueño y la línea de ayuda.
- Estrés (en ruso)
Página en ruso: cómo notar la tensión, qué ayuda en el día a día y cuándo conviene acudir a un especialista.
Fuentes
- OMS: nota descriptiva «Depresión»
- Academia Estadounidense de Medicina del Sueño: recomendaciones sobre la duración del sueño en adultos (2015)
Esta guía se basa en las recomendaciones de la OMS sobre actividad física, la nota descriptiva de la OMS sobre la depresión y las recomendaciones sobre la duración del sueño en adultos, tal como estaban disponibles en la fecha de elaboración. Las recomendaciones se van actualizando, así que las dudas sobre tu propio estado conviene hablarlas con un médico.