Fachleute fragen
Fragen an Fachleute
Wir bieten keine persönliche Beratung an. Der Ratgeber kann Ihnen aber helfen, sich auf das Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Psychotherapeutin vorzubereiten: worüber Sie berichten und was Sie fragen können. Eine gut gestellte Frage spart Zeit im Termin und hilft der Fachperson, besser zu verstehen, was mit Ihnen los ist.
Im Termin müssen Sie nicht die richtigen Worte finden. Es genügt, ehrlich zu erzählen, was sich verändert hat und was Sie im Leben beeinträchtigt.
So ist diese Rubrik aufgebaut: Die Fragen richten sich an Ihren behandelnden Arzt oder Ihre Psychotherapeutin. Wir antworten nicht an deren Stelle, sondern geben nur Anregungen, worüber Sie sprechen können, damit der Termin hilfreicher wird.
Zum Schlaf
Warum schlafe ich schlecht, obwohl ich sehr müde bin?
Erzählen Sie, wann die Schwierigkeiten begonnen haben, wie Sie einschlafen, ob Sie nachts aufwachen und wie Sie sich tagsüber fühlen. Ihr Arzt schätzt ein, womit das zusammenhängen kann, und schlägt das weitere Vorgehen vor.
Wie viel Schlaf brauche gerade ich?
Erwachsenen wird empfohlen, für ihre Gesundheit regelmäßig 7 Stunden oder mehr zu schlafen; Ihr Arzt kann dabei die Besonderheiten Ihrer Gesundheit und Ihrer Arbeit berücksichtigen.
Kann schlechter Schlaf mit der Stimmung zusammenhängen?
Fragen Sie direkt danach. Schlaf und Befinden beeinflussen sich oft gegenseitig, und die Fachperson hilft Ihnen, Ihre Situation einzuordnen.
Zu Angst und Stimmung
Ist es normal, was ich fühle?
Beschreiben Sie mit eigenen Worten, was passiert, wie lange schon und wie sehr es Sie beeinträchtigt. Die Fachperson wird Sie nicht bewerten: Ihre Aufgabe ist es zu verstehen, ob und welche Hilfe Sie brauchen.
Brauche ich eine Untersuchung?
Manchmal hängt ein ähnliches Befinden mit körperlichen Ursachen zusammen. Ihr Arzt entscheidet, ob Laboruntersuchungen oder die Meinung anderer Fachleute nötig sind.
An wen wende ich mich als Nächstes?
Wenn Ihre Hausarztpraxis eine fachärztliche Abklärung für nötig hält, fragen Sie, an wen genau und wie Sie dort einen Termin bekommen.
Was tue ich, wenn es vor dem nächsten Termin schlimmer wird?
Fragen Sie, wohin Sie sich in diesem Fall wenden können, und schreiben Sie es auf. Wenn es Ihnen sehr schlecht geht, warten Sie nicht auf den nächsten Termin.
Zur Behandlung
Welche Möglichkeiten der Hilfe gibt es in meinem Fall?
Bitten Sie darum, Ihnen die möglichen Wege zu erklären: worum es dabei geht und wie viel Zeit sie brauchen können. Die Entscheidung wird gemeinsam mit Ihnen getroffen.
Woran erkenne ich, dass die Hilfe wirkt?
Fragen Sie, welche Veränderungen zu erwarten sind und was zu tun ist, wenn sie ausbleiben.
Lässt sich die Behandlung mit Arbeit und Alltag vereinbaren?
Erzählen Sie von Ihrem Tagesablauf und Ihrer Belastung. Ihr Arzt sagt Ihnen, was Sie beachten sollten.
Was sage ich, wenn mir etwas Zweifel bereitet?
Sprechen Sie Zweifel offen an: unangenehme Empfindungen, Ängste, Schwierigkeiten, die Empfehlungen umzusetzen. Ändern oder beenden Sie eine verordnete Behandlung nicht eigenmächtig – besprechen Sie das zuerst mit Ihrem Arzt.
Was Sie zum Termin mitnehmen
- Notizen dazu, was Sie belastet und seit wann
- Eine Liste der Mittel, die Sie einnehmen, auch der von anderen Ärzten verordneten
- Arztbriefe und Befunde, falls Sie sich schon einmal Hilfe gesucht haben
- Ihre eigenen Fragen, vorab aufgeschrieben
Verwandte Bereiche
- Ansätze
Wer Hausarzt, Psychotherapeut, Psychiater und klinischer Psychologe sind, wie Sie sich auf einen Termin vorbereiten und Angehörige unterstützen.
- Vorbeugung
Einfache Gewohnheiten für jeden Tag: Schlaf, Bewegung, Tageslicht, Kontakte, Pausen, weniger Nachrichten und rechtzeitig zum Arzt.
- Glossar
Begriffe rund um die Psyche in einfachen Worten: von Stress und Angst bis zu Schlafhygiene und Telefonseelsorge.
- Stress (auf Russisch)
Hinweis unter der archivierten Adresse: Anspannung bemerken, was im Alltag hilft und wann es Zeit für fachliche Hilfe ist.
Quellen
- WHO – Factsheet „Depression“
- American Academy of Sleep Medicine – Empfehlung zur Schlafdauer bei Erwachsenen (2015)
Der Ratgeber stützt sich auf die WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität, das WHO-Factsheet zu Depression und die Empfehlungen zur Schlafdauer bei Erwachsenen in der Fassung, die zum Zeitpunkt der Erstellung verfügbar war. Empfehlungen werden mit der Zeit präzisiert; Fragen zu Ihrem eigenen Befinden besprechen Sie deshalb am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.