Glossar

Zustände

Stress

Reaktion von Körper und Psyche auf Belastung oder Veränderungen. Kurzzeitiger Stress gehört zum normalen Leben; schwierig wird es, wenn die Anspannung lange anhält und keine Zeit hat, sich zu lösen.

Angst

Ein Gefühl von Unruhe und der Erwartung, dass etwas Unangenehmes geschieht. An sich kennt es jeder; ein Grund, Fachleute aufzusuchen, ist Angst, die lange nicht nachlässt, sich kaum durch die Umstände erklären lässt und das Leben beeinträchtigt.

Depression

Eine psychische Erkrankung, die die WHO zu den häufigen zählt. Sie ist nicht dasselbe wie schlechte Laune oder Traurigkeit nach einem schweren Ereignis. Es gibt wirksame Behandlungen; die Diagnose stellen Fachleute.

Burnout

So wird meist ein Erschöpfungszustand nach langer beruflicher Belastung bezeichnet: Müdigkeit, innere Distanz, das Gefühl, für nichts mehr Kraft zu haben. Hält ein solcher Zustand an, sollten Sie ihn ärztlich besprechen, damit andere Ursachen nicht übersehen werden.

Krise

Ein akuter Zustand, in dem ein Mensch das Gefühl hat, nicht mehr zurechtzukommen. In einem solchen Moment ist es wichtig, nicht allein zu bleiben und Hilfe zu suchen, bei Lebensgefahr die 112 anzurufen (oder die Notrufnummer Ihres Landes).

Fachleute

Psychotherapeut

In Russland meist ein Arzt mit einer Weiterbildung in Psychotherapie, also in der Behandlung durch Gespräche und spezielle Methoden. Auch Fachleute mit anderer Ausbildung verwenden diese Bezeichnung, deshalb lohnt es sich, nach der Qualifikation zu fragen.

Psychiater

Ein Arzt, der psychische Erkrankungen diagnostiziert und behandelt: Er stellt die Diagnose und verordnet bei Bedarf eine Behandlung.

Klinischer Psychologe

Eine Fachperson mit psychologischer Ausbildung, die psychologische Untersuchungen und Beratungen durchführt. Sie ist keine Ärztin bzw. kein Arzt und stellt keine Rezepte aus.

Selbstfürsorge und Hilfe

Schlafhygiene

Gewohnheiten, die zu besserem Schlaf beitragen: feste Zeiten für Schlafengehen und Aufstehen, ein ruhiges und dunkles Schlafzimmer, weniger Bildschirme und schwere Gespräche vor dem Schlafen.

Telefonseelsorge

Eine Telefonleitung, über die Sie über das sprechen können, was Sie belastet, und erfahren, wo Sie Hilfe finden. Für Kinder, Jugendliche und ihre Eltern gibt es in Russland die kostenlose Hilfe-Hotline 8-800-2000-122 (in anderen Ländern die örtliche Telefonseelsorge).

Belastungsgrenzen

Wie viele Aufgaben und Verpflichtungen ein Mensch übernehmen kann, ohne dass Schlaf und Befinden darunter leiden. Diese Grenzen sind bei allen verschieden und verändern sich in unterschiedlichen Lebensphasen.

Wo diese Begriffe im Ratgeber vorkommen

• Themen

  Themen nach Gruppen: Stress und Anspannung, Schlaf und Erholung, Sorgen, fachliche Hilfe, Versprechen prüfen; außerdem der Katalog der Beiträge.

• Vorbeugung

  Einfache Gewohnheiten für jeden Tag: Schlaf, Bewegung, Tageslicht, Kontakte, Pausen, weniger Nachrichten und rechtzeitig zum Arzt.

• Ansätze

  Wer Hausarzt, Psychotherapeut, Psychiater und klinischer Psychologe sind, wie Sie sich auf einen Termin vorbereiten und Angehörige unterstützen.

• Stress (auf Russisch)

  Hinweis unter der archivierten Adresse: Anspannung bemerken, was im Alltag hilft und wann es Zeit für fachliche Hilfe ist.

• Ungewollte Gedanken (auf Russisch)

  Hinweis unter der archivierten Adresse: ungewollte unangenehme Gedanken, wann sie ein Grund für Fachleute sind und wie Sie sich vorbereiten.

• Weniger Sorgen (auf Russisch)

  Hinweis unter der archivierten Adresse: Alltagsschritte, um sich weniger über Kleinigkeiten zu sorgen, und wann Angst ein Grund für den Arztbesuch ist.

Verwandte Bereiche

• Themen

  Themen nach Gruppen: Stress und Anspannung, Schlaf und Erholung, Sorgen, fachliche Hilfe, Versprechen prüfen; außerdem der Katalog der Beiträge.

• Ansätze

  Wer Hausarzt, Psychotherapeut, Psychiater und klinischer Psychologe sind, wie Sie sich auf einen Termin vorbereiten und Angehörige unterstützen.

• Fachleute fragen

  Fragen zu Schlaf, Angst, Stimmung und Behandlung, die Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Psychotherapeutin besprechen können.

• Quellen

  Worauf sich der Ratgeber stützt, warum er so wenige Zahlen enthält und wie Sie Ratschläge zur Psyche selbst überprüfen können.