Нервное напряжение. Симптомы, стадии и как снять.

24 Дек 2011 | Автор: Андрей Русских

Как снять нервное напряжение

как снять нервное напряжение

 Нервно психическое напряжение, симптомы, стадии и как снять нервное напряжение в различных его стадиях, что нужно знать главное.

Поговорим о нервном напряжении. Напряжение, которое возникает в следствии различных психоэмоциональных нагрузок будь то решение какой то проблемы или переживания.

Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в невроз. Это прежде всего наше здоровье как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.

Как снять напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжения бывают. Для того, что бы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения — необходимо хорошо знать себя  и свои индивидуальные особенности. Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас сил и энергии.

 Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.

1)  Легкое напряжение. Которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня. Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного  разочарования в чем то;  раздражения;  неудовольствия, чем то не столь значительным;  не сильно тревожащем, неприятном воспоминании скинуть нервное напряжениечего либо; волнения при встрече с каким то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства.

И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что то может беспокоить.  В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.

Но сейчас о легком напряжении, которое возникает в следствии, чего то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове, как его можно снять?

Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно,- отвлеклись чем то, что заставило нас переключить свое внимание и  незаметно для себя напряжение  и сама причина его возникновения, остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.

Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так,  как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.

Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать. Но ведь эта ситуация для вас неприятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы постепенно, мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.

Часто это может происходить когда человек, попутно занимаясь каким то делом, отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив внутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас.  В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения.

2)  Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое то время, спад энергии, даже слабость и очень возможно, неприятные ощущения в голове. Такое напряжение, возникает при большем эмоциональном переживании, или если человек находится в состоянии мыслительного процесса  над решением какой то важной для него проблемы, решает какие то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего то.

В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все,  время от времени,  пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном  поиске , принимают какие то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное,  в плане здоровья, напряжение, но оно не становится навязчивым.

Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы, занявшись и переключив внимание, на какое то приятное или требующее внимания, занятие.

Возможно придется приложить какие то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.

Тут главное, нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть. На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.

Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности, надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ, что бы прежде всего, успокоить себя,- а тем самым, только приводят себя в состояние сильного напряжения. Но мало того, что возникает сильное, изматывающее напряжение, но и навязчивые мысли. Проблема попросту не выходит из головы, даже если очень стараться на что то переключиться, занять себя и тем самым отвлечься.

симптомы нервного напряжения3)  Сильное нервное напряжение и Навязчивые мысли. Это состояние, мало того, что оказывает сильнейшее негативное влияние на психику человека, но и на весь организм в целом. Нервная система буквально истощается. И чем дольше продолжается это состояние , тем сложнее из него выйти. Организм ослабевает, появляется сильная, как физическая так и психическая усталость, возникает вероятность депрессии.

Причем, чем настойчивей и быстрей вы пытаетесь разрешить проблему, ведь так хочется поскорей успокоиться, тем быстрее и сильнее изматываете себя. В таком состоянии сложно сосредоточиться на работе, концентрировать внимание и что-то запоминать.

В этом состоянии мы не способны  решать и смотреть на проблему конструктивно правильно. Это потому что, каким бы умным вы себя не считали, но ваши интеллектуальные способности в этом навязчивом и нервном состоянии, значительно снижены. Кстати, человек может и не воспринимать это сознательно и думать внутри себя что поступает и мыслит- правильно.  Плюс ко всему этому,  огромная психоэмоциональная усталость.

Вы, я думаю, замечали за собой, что в разных состояниях смотря на ту же проблему, мы относимся к ней по разному. Если вас что то достало, вы вымотаны и инстинктивно отпустили проблему, смогли это сделать, то уже вернувшись к ней, к примеру на следующий день, она не представляется для вас такой уж и проблемой. И решение, как правило, находится довольно быстро, причем без особого напряжения и обдумывания.

Если же навязчивое состояние продолжается достаточно долго, человек становится очень чувствителен к любым, даже незначительным стрессам и отчаянно, нервно реагирует на самые пустяковые неприятности и проблемки. Настоящий невроз.

А сейчас о том, как снять нервное напряжение и избавиться от навязчивых мыслей прежде, чем дело дойдет до невроза.о нервном напряжении

И так, как же можно выйти из этого очень неприятного и вредного для нас состояния. Для начала, важней всего понять для себя, что решить проблему из-за которой вы и довели себя до такого состояния, мало представляется возможным.

Плюс к этому, даже найдя подходящий ответ, мысли о самой проблеме не дадут вам успокоиться, а само решение все равно будет представляться сомнительным. Поэтому прежде всего необходимо сбросить напряжение. Уже понимание этого даст вам возможность легче воспринимать сложившуюся ситуацию.

Теперь нужно сосредоточиться на чем- нибудь другом. Лучше всего, в этом случае, подойдет занятие любимым делом, именно тем, что вызывает у вас положительные эмоции. При этом, негатив и навязчивые мысли будут продолжать держаться в вашей голове.

И здесь самый главный момент- не сопротивляться этим неприятным, навязчивым мыслям, если они не уходят и позволить им быть, в то же время не анализируя их, то есть не вступая с ними во внутренний диалог спокойно игнорировать их.

Любые тревожные, навязчивые мысли, если стараться о них не думать, будут одолевать ещё сильнее и сильнее. 

Поэтому нужно принять все что с вами происходит без борьбы и оценки не надумывая никакого сопротивления и избавления. Иначе помимо навязчивости вы спровоцируете внутреннюю борьбу и тем самым в разы усилите напряжение и ухудшите свое состояние.

Можете наблюдать за ними и за ощущениями которые они вызывают как бы со стороны и без попыток непременно и по скорее избавиться. Пусть все проживется естественно, не конфликтуя с ними, эти мысли сами постепенно рассосутся.

Не обдумывая и не ища решения проблемы, по-тихоньку все дурное будет терять свою силу, а позитивные эмоции, которые вы постепенно начнете испытывать от занятия тем, что вам по душе,  набирать силу. Потребуется время, и в зависимости от силы и длительности навязчивого состояния, меньше или больше.  Но это отличный способ выйти из этого состояния.

Если есть возможность, можете принять контрастный душ, хорошо снимает нервное напряжение и неприятные симптомы стресса, как и что читайте в статье «Как правильно закаляться«. Или пойти в бассейн, активное, физически,  плавание и сама вода- это то, что надо.

Ещё очень хорошо помогут такие занятия, даже если они и не совсем вам по вкусу, как рисование, вязание, резьба по дереву и т.п.. Важно, что бы это не требовало от вас большого умственного процесса. Рисуете, значит рисуете спокойно, легко и не слишком усердствуете, что бы непременно все хорошо получилось. Как получается так и пусть будет.

Как в школе на уроках, со старанием и увлечением, но без лишних темпераментных эмоций и без выкручивания, от старания, языка на бок. Хотя возможно и в школе некоторые очень и очень старались. Сейчас этого не надо, в другой раз. Занялись резьбой по дереву или вышиванием, тоже самое.

Эти занятия относятся к методичным, хорошо успокаивают мозг и не требуют излишней умственной активности. Если только вы, не как великий Суриков и не пишите картину для Третьяковской Галереи.

Другой действенный способ выйти из нервного напряжения и навязчивого состояния подобен предыдущему. Плавно перевести внимание на какую то другую проблему, решение которой, так же важно для вас, но менее беспокойно и требует, скорей не эмоциональных затрат, а каких то действий.

Вам потребуется некоторая сила воли и та отрицательная энергия, накопленная в процессе поиска решения первой проблемы. И даже где то злость. Важно постараться с увлечением решать эту проблему, с поиском и прорабатыванием лучшего варианта её решения.

Ваш мыслительный процесс опять же будет забирать вашу энергию, но здесь самое важное, что вы снимаете остроту той, первой негативной ситуации, которая привела вас к навязчивому состоянию и тем самым, не концентрируясь на ней, постепенно освобождаете свой разум от навязчивых мыслей.

То есть, вы использовав энергию сильного напряжения в решении другой задачи, выводите себя из навязчивого состояния, а это уже само по себе хоть и затратно, в плане энергии, но успокоит воспаленный мозг. А само решение этой, второй проблемы придаст вам уже положительной энергии.

Но опять же, всегда помните, чтобы вы не делали если навязчивые мысли не отступают,- вы никак не боритесь с ними. Таким образом вы учитесь жить когда какие то такие мысли есть и когда их нет, вы просто не бежите от них. Постепенно ваше восприятие к ним изменится с враждебного на спокойное и вы перестанете бояться их появления и самих этих мыслей, тревога уйдет и они перестанут на вас давить.

Друзья, если вы чувствуете, что попали в такое состояние психического напряжения, и при этом так и не смогли разрешить какую то свою  проблему, найти ответа, будет на все 100% правильно, отказаться от дальнейшего её решения.

Оставьте её на потом, дайте возможность вашему разгоряченному мышлению отдохнуть, остудиться.  А лучше «переспите» с ней. Утро вечера мудреней, это очень умное и полезное выражение. Вы сможете взглянуть на беспокоящую вас проблему немного со стороны и с отдохнувшим, холодным мозгом.

Иногда вообще нужно отстраниться от проблемы, позволить себе оставить её не решенной для того, что бы потом ясно увидеть её настоящую суть, так ли она действительно важна для вас. Часто бывает, что проблема вовсе не так была важна, что бы было на ней так заморачиваться и переживать. В тоже время, этот перерыв и свежий взгляд позволит разглядеть новые варианты и возможности её решения.

нервное напряжениеА для того, что бы наиболее эффективно и проще справляться с этими неприятностями вы можете кое что узнать для себя интересного и полезного, а так же научиться изменять какие то старые, мешающие вам убеждения, узнать как позитивно мыслить, о том как избавиться от раздражения, сделать переоценку ценностей, узнать как происходит осознание проблемы и понять, как и что такое работа с подсознанием.

Для этого существуют отличные тренинги и книги, эффективные техники и методы релаксации,- вы можете ознакомиться с некоторыми из них, и скачать бесплатно и без регистрации в моей, пока ещё маленькой, как и мой сайт, библиотеке. И чтобы не пропустить обновления по этой теме, можете подписаться на обновления.

Ну и напоследок, меньше прислушивайтесь к различным словам. Какие то злые языки могут сказать, что нибудь касающееся вас . Что может быть вам очень неприятно, оскорбления или же наговорить вам всякой гадости, которая вовсе не обязательно является правдой, к примеру-  ваш муж или жена вам изменяет.

Вы без обдумывания, с головой бросаетесь в свои переживания, даже толком не узнав, правда это или нет. Вместо этого сначала поговорите с ней (ним), а потом уже делайте выводы.

В мире хватает и завистников и пакостников, так что будьте независимы от слов оскорбления одних, и подходите разумней к сплетням других. Думайте прежде всего о вашем здоровье, ведь жизнь все равно продолжится и после черной полосы, обязательно будет яркая, синяя полоска.

Байка про страуса. Сразу скажу друзья, не связывайте эту байку про страуса, с тем что я писал выше, это так, лишь для вашего настроения. Хотя кое на что и стоит обратить внимание..

Страус не глупая птица, когда возникает опасность, он прячет голову в землю. Зачем? А к чему ему  брать в голову все проблемы. Он думает, что бы не случилось, того не миновать, зато переживать не буду.

Подумаешь, на поверхности останется задница. Ну так лучше все проблемы принять задницей, чем головой, голова все таки важнее. А задница,… ну что с ней может случиться?  Да ничего страшного и не может.

Чуть что, спрячет голову в землю и отдыхает, не видит ничего, не видит того, что происходит с его задницей. А если проблемы не видно, значит и нет проблемы.

Ну, а если, все же такая возникает в виде слона- мазахиста, что поделаешь, главное голова в песке- расслабляется, проблему приняла задница, ей не привыкать, на то она и задница, что бы искать на себя приключения, а в голове покой, никакого напряжения и вообще все супер.

Главное только, чтобы возникшую проблему сородичи не видели, а то объясняй потом, что к чему- голова, задница, слон….
 

С уважением Андрей Русских


 P.S. Подробно о навязчивых состояниях и мыслях читайте здесь(ссылка)
 

Буду признателен если поделитесь статьей с другими, ведь им тоже возможно это нужно. Кнопки внизу. Спасибо!

 

Ещё статьи по этой теме:

 

Добавить в закладки браузера >>
 

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

 

Могут быть Вам интересны:

 

Комментарии к записи " Нервное напряжение. Симптомы, стадии и как снять."

Посмотреть последние комментарии
  1. Стресс в дозированном виде (маленькими порциями) нам необходим. Это то, что держит нас в тонусе и помогает эффективно справляться с непрерывным потоком жизненных задач. Можно сказать, что стресс – своеобразный тренер нашей выживаемости.
    Важно только, чтобы внутреннее напряжение не стало хроническим (так и диабет можно заработать)
    Рекомендации дельные, только метод страуса мне что-то не очень… Если пользоваться слишком часто, голове придется решать не только свои текущие проблемы (от которых отключился на время), но и новые, поставляемые задницей :)

  2. Обалденная статья, про нас всех. От нашей жизни в спешке одни проблемы и их надо решать только нам, а благодаря вашей статье стало спокойней. Спасибо.

  3. Я рад Светлана, что статья вам понравилась, и нашли в ней для себя пользу, значит получилось доступно и понятно написать

    Но не цель самой статьи вас успокоить, а показать некоторые моменты к которым следует присмотреться в жизни и применить информацию на практике чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Спасибо за коммет.

  4. согласен с вами про стресс Екатерина. Дозированно- да. Мы и так каждый или почти каждый день получаем этот своеобразный тонус и даже частенько с избытком . А про страуса, ахах, так ведь это не метод, просто повеселить хотел- ведь это прекрасно снимает напряжение

  5. Отличная статья, очень актуальна в наше время, прочитала многое стало понятно, спасибо.

  6. эта жизнь…

  7. А как можно уйти от проблемы, если ты — -обманутый дольщик, дом твой-на стадии 2-го этажа (из 10), и отдал застройщику-банкроту больше миллиона рублей. Тут хоть голову. хоть зад подставляй, а проблема не решается уже почти пять лет. Ну что Вы на это скажете?

  8. Игорь я могу просто сказать вам, что это очень обидно и несправедливо, что такое происходит в жизни, сочувствую. А конкретно — Для начала вот прямо сейчас понаблюдайте за этой вашей мыслью- «Сволочи, подонки обманули убил бы» и попробуйте без внутреннего диалога.
    Понаблюдайте за мыслями и потом за ощущениями внутри себя. А потом спросите себя, какое конкретное ощущение вызывают в вас эти мысли?

    Могу помочь ответить- ужасно неприятные, чувствуешь ещё хуже, злоба и ненависть, а состояние ещё хуже. Это хорошо для вас? Думаю нет. Здесь есть два варианта и оба по своему верны:

    Злятся только жертвы и тем самым только ещё больше втягиваются в это состояние, НАСТОЯЩЕЙ победой является- ПРОЩЕНИЕ.

    1)ПРОСТИТЕ ИХ ВНУТРЕННЕ, просто ДЛЯ СЕБЯ, чтобы вам же стало легче, чтобы отпустить это ВСЕ. Знаю как это будет сложно, очень сложно, но важно расстаться с этим, чтобы не привлекать в свою жизнь новый негатив, а он будет тянуться сто процент, если вы будете зациклены на несправедливости в жизни и к себе в частности.

    Кстати, это не значит, что если есть возможность бороться за свое имущество, значит не бороться, нет, конечно боритесь.

    Но есть и второй АГРЕССИВНЫЙ вариант, который тоже по своему верный- отдаться этому гневу- он настоящий(не фальшивый), а значит идет из души. Если не удалось простить, то Бороться с ним бессмысленно- только во вред. Как вариант выпустить его наружу- это значит порвать этих подонков. Каким способом?- это решать вам. Месть сладка, но это блюдо лучше- когда подают холодным.С точки зрения нравственности- это не правильно, но со стороны природы- это абсолютно нормально. Хорошо вспоминать и говорить о нравственности, когда ничего подобного не коснулось тебя.

    Поэтому и тот и другой вариант по сути правильны, и это гораздо лучше чем балансировать где то между, тихо злится и ненавидеть, перенося злобу на всех людей, на свою жизнь и тем самым угнетать себя. В большинстве случаях, люди пережив подобное, находятся где то между и от этого страдают, они не делают ни первого, ни второго. Первое не делают- потому что тяжело, второе не делают, потому что страшно.

    В общем вам выбирать, но в случае мести, вы должны понимать что можете навредить себе и тем кто рядом с вами.

    А начнете убеждать себя что все люди плохие и доверять никому нельзя- это ни к чему хорошему не приведет.

    А по большому счету, лучше всего это принять ситуацию как случившуюся реальность, ведь если копнуть глубоко, где то вы сами привели себя к этому что есть. Примите и двигайтесь дальше. Все ещё поправиться если не зациклитесь на этом. Удачи!

  9. О, господи. Я уж думала, я одна такая шизанутая, постоянно переживаю проблемы: «А вдруг? А если, то? А что скажут?», обдумывая пути решения, поражаясь, какого черта эта проблема вообще появилась, ведь все, что зависит от меня — я делаю идеально. Разьедаю себя чувством страха и вины перед дорогими людьми. Фуухх… А потом оказывается — проблема — сущая чепуха. >_<
    Стараюсь утешить себя — все мы делаем ошибки, ничего страшного. Никто не идеален. Не мучай себя пустыми планками. Но ведь все равно же переживаю! Ухх. Ну да ладно. Статья хорошая, успокаивает.

  10. Я рад Анастасия что статья вас успокоила, это хорошо, но я думаю вы не особо хорошего мнения о себе,- так не пойдет. Во- первых чувство вины- это очень плохо, только мешает, от этого надо избавляться и ещё ваша самооценка, возможно вы думаете о себе хорошо, но что то вам не достает, вы не достаточно уверены в себе раз так боитесь ошибиться. Ошибка это НОРМАЛЬНО. Мы все совершаем ошибки, но так мучить себя как вы, недопустимо.
    Из вас Анастасия прекрасная жена может получиться. Ответственная и думающая не только о себе. А почему сказал «может», потому что вам нужно успокоиться и прежде всего начать лучше относиться к самой себе, быть чуть более независимой и уважающей себя. Нельзя так переживать, так и до нехорошего можно себя довести. Начните с малого. С этого же дня просто говорить себе -»я знаю какая я, я знаю себе цену и мне не важно что обо мне думают другие»,- сразу вряд ли что получится, но постепенно вы начнете в это верить, и обязательно хвалите себя за все что можно, за любое хорошо сделанное дело, даже самое маленькое, не ленитесь, а лучше ещё если и дневник заведете, и туда все ваши даже самые маленькие подвиги.
    По тихоньку все получится, но независимость в нормальном смысле- надо, сами почувствуете себе на много лучше.

  11. Спасибо за статью. Это то, что я искала. Причем искала и до сих пор ищу в себе… Вроде все детально описано и понятно, но все же я не могу отпустить обиду на близких людей, которых не видела уже более 10 лет. Каждый день просыпаясь я вспоминаю их, думаю о них, бывают моменты когда перед сном визуализирую ту или иную ситуацию, представляю их рядом. наверное с ума схожу.

  12. Кстати, Прощение- это одно из самых сложных для человека. Искренне простить порой на это действительно нужно не мало времени. Но 10 лет это слишком. Думаю у вас не получается из-за того что вы превратили это в какую то ИДЕЮ для себя. Попробуйте Бросить на время эту саму попытку простить, приотпустите ситуацию и не думайте об этом вообще, занимайтесь делами. А так это только и останутся всего лишь попытки. У вас Не получается и вы подсознательно злитесь и на себя и на тех же людей на которых обижены, а это агрессия к себе и к ним.

    Ещё важно помнить что обижаясь за что то на своих родственников, вы за что то злитесь и на себя.. Вообще обида это детский стиль поведения- выработанный стиль поведения. Эту привычку мы вырабатываем ещё в самом детстве, тогда таким путем мы чего то добивались для себя от родителей, от взрослых или от сверстников. Показывая свою обиду- мы хотели чтобы на нас обратили больше внимания, сделали то, что нам хочется- пожалели, приласкали, что то дали и т.п.

    От этой привыки, детского поведения нужно избавляться взрослыми поступками.. Вот я и рекомендую вам сначала отпустить ситуацию чтобы расслабиться, а потом собраться с духом и когда вы будете в хорошем расположении духа пойти и откровенно поговорить с родителями. Разговор должен быть без агрессии- это важно иначе вы ничего не добьетесь.

  13. Я года 4 курил травку и под этим действием мой мозг уходил от бытия и переросло всё в негативное, дело дошло до того что я отправился в психушку мне дали диагоз шизотипическое расстройство, далее живу я после этого год мой мозг не отдыхает вообще, постоянно напряжение уже года 2 дёргаются мышцы по всему телу, одним словом жесть настолько запутался в своих иллюзиях, столько приобрел комплесов, настолько отошёл от своего «я» постоянно раздумываю над собой так это достало, поможет ли мне что то вернуться к себе? какие то отдыхи? психотропные пить бросил

  14. Роберт…я тебе сразу скажу, что просто знания и советы в твоем состоянии тебе сейчас вряд ли помогут, но нет неразрешимых ситуаций. Хочу сразу указать на одну твою ошибку. Ты пишешь что постоянно раздумываешь над собой- так нельзя. Думать о себе нужно, но во- первых всему есть золотая середина, лучше переключайся на какое то дело, то что тебе нравится делать, если полная апатия, заставляй себя не концентрироваться на мыслях о себе и делай хоть что то отвлекающее, хоть уборку по дому или что то ещё и держи на этом занятии свои мысли. Будет сложно и это может продолжаться долго, считай это переломным моментом. Сказал бы ещё- старайся думать о хорошем, но если не получается и чувствуешь напряжение, то и не перенапрягай себя, лучше просто не о чем не думай, хорошо поможет,- как бы безмысленное наблюдение за собой, попробуй, здесь тебе поможет подсознание, а это классный доктор. Вообщем поменьше мыслей вообще, отдых голове и любое отвлекающее занятие.
    Желательно вообще направить жизнь в новое русло, это значит сменить место работы и проживания, по крайней мере это уже новые впечатления, а новая струя тебе необходима. Одых в новых местах, на природе, где почти нет людей,- было б здорово, это размягчило бы мозг.
    Обязательно перестань думать только о себе, то есть, как что и зачем и что делать- это тебя сейчас только запутывает. Твоя борьба с собой только обостряет все, нужно не с собой бороться и своими комплексами (они лишь последствия), а с причиной, а её надо искать в прошлом и возможно она не явна, то есть тебе кажется, что причина в одном, а на самом деле совсем другое. Очень настаиваю обратись к гельштаттерапевту Татьяне, она скоро будет консультировать на моем сайте, классный и с большим стажем специалист, ссылка на неё в этой статье...
    И ещё, у тебя серьезный невроз, а это похуже депрессии, без спец. препаратов, которые необходимы на первых порах, для снятия острых симптомов, в твоем случае без них, я думаю никак не обойтись. Вообщем по тихоньку справишься если приложишь силы и терпение, а главное поверишь в себя и свое излечение. Больше доверяй не своему уставшему, измученному сознанию, а подсознанию, поверь это тебе очень поможет.
    Давайка соберись и начинай правильно заниматься своим здоровьем, обратись сегодня же к Татьяне, у неё вроде пару консультаций бесплатно, по скайпу.

  15. Фридрих, мне понравилась ваша статья, чувствуется ваша спокойная рассудительность, как профессионала в этой области. А что вы знаете о демоническом влиянии на мысли человека,тут многое об’ясняет. Есть православный взгляд на эти проблемы…с уважением

  16. Прекрасные серии статей. Я тоже думал, что это я один такой. Что все время думаю и думаю. Кто то что то сказал. И я продолжительное время обдумываю ситуацию.
    Написано все просто и доступно. Начинается контроль над своей самооценкой и мыслями.
    Ибо постоянно винить себя уже нет сил.

  17. Сергей, ты точно сказал, винить себя это знаичит тратить огромную энергию бог знает на что и при этом затраченные ресурсы идут только во вред. Как сказал Кастанедо- «Каждый сам себя делает либо несчастным либо счастливым, необходимый объём работы в обоих случаях одинаковый». Так зачем винить себя, вина,- это агрессия прежде всего к себе, но не только к себе, но и близким. То есть виня, себя, занимаясь самокопанием- ухудшаешь свою жизнь и душевное состояние, а это непременно скажется и на отношениях с теми, кто рядом. Так что, что бы ты там не утворил, сделал не так или вырвалось и наговорил гадостей, можно и даже нужно извиниться если не прав, но без вины к себе, без внутреннего обвиняющего диалога к себе.
    Да и хочу добавить, с глубоко засевшим чувством вины не так просто справиться. Эта установка может засесть давно(в детстве например) и сидит эта программа в подсознании. Тебе надо изменить эту программу например медитацией. Почитай статью Как работать с подсознанием нас сайте.

  18. Благодарю Наталья. На счет вашего вопроса и православного взгляда. Я не атеист но в церковь очень редко хожу. Верю в энергию вселенной и в свои силы. Уверен что в подавляющем большинстве случаях человек сам создает и притягивает весь негатив своим же внутренним диалогом в голове. Но какого то потустороннего влияния, какой то энергии (демонической или ещё какой) не отрицаю, но и неприслушиваюсь , многое не изучено а случаев и фактов не мало.
    Может не совсем понял ваш вопрос,- Могу лишь порекомендовать вам, как бы ни было нужно верить в себя и настрой на позитивное, доверяйте своим чувствам, меньше обращайте внимание на сомнения, с ними просто не нужно бороться и применяя здравый смысл, игнорируйте их, ведь многие наши сомнения лишь послеждствия нашего дурного настроения и состояния. В таком состоянии вообще чем либо заниматься умственным- не следует… И больше позитива, ведь это и вера в себя сами по себе являются защитой, щитом от негативного.

  19. Очень хорошая статья, я думаю, она мне поможет. Но очень трудно, когда на тебя наваливается миллион проблем и с ними со всеми надо разобратья. Да, это правильно, что надо отпускать ситуацию. Но, почему то это не очень хорошо получается…
    1. Мне очень тяжело, когда моя вторая половинка меня ни в чем не поддерживает, у него другой смысл жизни, у нас разные цели и мы никак не можем найти компромисс и при этом же не можем жить друг без друга. А самое ужасное, что не хотим уступать.
    2. Еще одна проблема — это его родители. Я по жизни привыкла к тому, что мои родители предоставляют право решать свои проблемы самостоятельно. Т. е закончив школу, меня не заставляли куда-либо поступать, сказали: «Если хочешь получать образование — иди и получай, мы не тебе в этом помогать не будем» или в плане работы аналогично. Его же родители принимают участие совершенно во всем и решают все они. А я так не могу. на что они обижаются.
    3. Мы решили пожениться, и начали активно заниматься подготовкой к свадьбе, но как таковой помощи от своего любимого не ощущаю, потому что не хочет что то купить или заказать без меня, а для меня это так важно, в связи с тем что я работаю, а он сидит дома и эти все проблемы висят на мне.
    Поэту у нас постоянные ругани из за всех этих проблем и очень сильно переживаю все это и не могу отпустить.
    Хотела все бросить, взять отпуск и поехать отдыхать хотя бы на неделю с любимым, но категорически отказывается и говорит что у него здесь есть проблемы. Я его очень сильно люблю и не знаю как с этим быть.
    Вот и спрашивается, как отпустить эти проблемы???

  20. Это не та статья которая вам поможет, это другое и у вас здесь совершенно иные проблемы. Вы спрашиваете- «как отпустить эти проблемы?». Не об этом нужно думать, вы не сможете отпустить то, что по прошествии времени не решится. Я скажу, что возможно у вас несколько проблем в ваших отношениях, хотя могу и ошибаться не видя всей этой ситуации, но кое что здесь очень явно.
    Во- первых, вы сами ответили,- «Ваша половинка ни в чем вас не поддерживает, у него другой смысл жизни и разные цели». Теперь ответьте себе честно,- это нормально для крепкой семьи? Ведь семья тогда настоящая, когда оба должны понимать или хотя бы стараться понять друг друга, пусть у них и разный взгляд на многие вещи, помогать и поддерживать, доверять и рассчитывать друг на друга. А скажите, а какие вообще у него цели в жизни, смысл жизни, он вам об этом что то рассказывал?- и есть ли вообще?

    Во- вторых, Вы пишите,- «он сидит дома, а вы работаете, и он ничего не хочет делать сам, без вас», плюс- «его родители вмешиваются и принимают все решения за него». Почитайте потом эту статью http://nachnivsesnachalo.ru/zhenshhina-i-muzhchina-psixologiya-otnoshenij/nedostatki-cheloveka. И скажу, что ваша ситуация очень распространенная, ваш муж привык и не хочет нести ответственности и избегает принимать решения, а может и не умеет. Я почти уверен, что в этом, непосредственную роль сыграли родители. Их контроль над любимым чадом, излишнее опекунство, желание оградить его от всех проблем, сделать трудное за него,- это воспитание не то, которое делает человека самостоятельным и ответственным, как раз все наоборот.

    А вы молодец и знаете что такое самостоятельность, но тоже допускаете ошибку,- вы очень любите и поэтому не замечаете или не хотите замечать явного, ваш муж- безответственен, привык что все сложное делают за него, а ещё возможно ему просто лень.

    «Все проблемы на вас»- так вы написали, и так останется пока вы будете позволять ему быть неактивным и безответственным и пока он сам не поймет, что пора самому принимать решения без родителей, и что ОН и ВЫ,- ВОТ СЕМЬЯ, и родители в эту категорию не попадают и не должны, это другое. А всего этого ему уже думаю и не хочется. В общем то тут довольна большая проблема и вам нужно вдвоем обратиться к семейному психологу- специалисту и как можно скорей иначе будет все только хуже. Тут прежде всего работа с ним. Я бы настоятельно рекомендовал бы как то оторваться от его родителей, вообще.

    И кстати, прочитав этот комет,- не предъявляйте претензий его родителям, потому как это все только испортит, ни его, не их мнения все равно не изменится, хотя бы потому что, по взгляду, пониманию и желанию его родителей, их все устраивает им этого и хочется,- контролировать и вмешиваться в жизнь своего сына, они не хотят отрывать его от себя. Это все тот же эгоизм только в несколько другой форме(это про родителей), вы ничего им логически не докажите . И похоже сын привык и не хочет что то менять.

    Поменьше жалости и не оставляйте эту ситуацию на самотек иначе через время все только хуже. Кстати, очень возможно, что так было бы для вас только лучше. в плане того, что если человек не изменится, встретите другого- самостоятельного и ответственного и все гораздо будет лучше. Вам Удачи!

  21. Действительно очень сложно бывает переключиться. Все прокручиваешь сложившуюся ситуацию в голове и тем самым постоянно себя накручиваешь.

  22. Сын разговаривает со мной исключительно матерными словами, легко выходит из себя. унижает при других людях. каждый мат как удар кирпича по голове.Надоело терпеть, посоветовала ему пожить раздельно. У меня каждая нервная клетка болит от такого «общения».Правильно ли я поступила? Каждый день начинался и заканчивался матом, в душе простила, ему тяжело со своим характером,как мне вести себя дальше?

  23. Очень интересное письмо! Я все время сталкиваюсь с таким на семейном консультировании… если ко мне на консультацию, приходит кто-то один из пары. И начинается «он все делает не так..» , » она не понимает мои потребности…», и так далее.
    Сейчас у Вас с любимым, наступил период » притиркти» в отношениях, когда вы сталкиваетесь с различиями друг друга! До этого был период влюбленности, когда вы были в так называемом » слиянии», и эти различия были не так видны и важны.
    А сейчас от вас обоих зависит, как вы пройдете этот, новый этап в отношениях, готовы ли вы увидеть и принять своего мужчину таким, как он есть, и уже потом что-то менять не только в нем, но и в себе, для того, чтобы в Вашей семье была любовь и гармония.
    Не нужно стараться «починить неправильного мужчину», лучше станьте женщиной, для которой он готов будет измениться сам! Это ваш общий процесс, и я искренне желаю Вам и Вашему любимому, терпения, понимания, и любви!

  24. Присоединяюсь

  25. Очень хорошо раскрывается тема, Мы часто не можем разобраться в себе, а это очень важно. Управление своими мыслями приводит к правильному действию и позитивному мышлению, этому нужно конечно учиться, но по другому не получится справиться с самим собой.

  26. Очень нужная и полезная информация, особенно в наш век — постоянных стрессов. Спасибо за статью!

  27. Fridrich, статья действительно получилась очень хорошая, доходчиво, понятно. вот у меня описанная проблема случилась потому, что я попадаю в какую то психологическую зависимость от человека, который очень дорог для меня, пытаюсь понять ход мыслей его и других людей, и вот довела себя уже боюсь до невроза. когда не видишь выхода иногда, статьи, как ва
    ша, отрезвляют как-то.. спасибо.

  28. Пожалуйста Ольга, А зачем вы пытаетесь понять ход его мыслей, мне думается об этом как раз и не стоит задумываться, важно ваше доверие к нему и ваша самооценка и уважение к себе, все равно всего не поймете и не предусмотрите, да и это только напрягает. Вообще важно жить одним днем(мгновением и ему радоваться) Будьте уверенней в себе и наслаждайтесь жизнью и собой и тогда многое из ваших беспокойств отвалится само по себе. Удачи!

  29. Спасибо ,за то что Вы делаете!

  30. Пожалуйста Наталия

  31. Я четыре года живу в нервном напряжении, после того как узнала, что у мужа через 15 лет семейной жизни появилась любовница. И как справиться с этим? Она его ровесница, бывшая сотрудница, одноклассница. Мне сказал, что я самый дорогой и близкий человек, мать его сыновей, надежная, дающая уверенность, но ничего не может поделать. Сейчас как бы стараемся наладить все, учла его пожелания, семью сохранили, все хорошо, но эта боль, обида периодически всплывают и мне становится не по себе, ничего не могу делать, работа не ладится, любимые занятия не дают улучшения. Мужа люблю, очень хочу сохранить семью, ему не напоминаю, но в душе бывает так больно, хоть говорят, что время лечит, но сколько должно пройти времени и как справиться с этим?

  32. Дикая орхидея, ваш коментарий не совсем к той статье,- описанное здесь, вам не очень поможет, здесь нужна совсем другая работа- на сайте есть «Колнсультация психолога»,- обратитесь к Татьяне, первые её консультации бесплатны, уверен, она вам окажет помощь. Можете так же почитать статьи на сайте на тему «Отношения мужчины и женщины»,- кое что они вам подскажут.

  33. Fridrih, большое спасибо за статью! Помогла успокоиться от нервного напряжения по работе. И картинки безобидные и в конце про страуса смешно конечно, варианты отличный =) Эх как много в нашей жизни поводов для переживаний, спасибо Вам за то. что вы ведете такой замечательный успокаивающий и полезный сайт. Узнал много нового!

  34. пожалуйста Александр, вам спасибо за отзыв

  35. Доброго времени суток. Очень хороший сайт. Многое понятно. Но пока все в перемешку. Нужно разложить все по полочкам.
    Можно ли попасть к Вам на консультацию вдвоем.
    Все проблемы описывать долго.

  36. Доброго времени суток.
    Подскажите пожалуйста, как можно попасть на консультацию к Татьяне?
    И где это? В Москве?

  37. Добрый день Николай.. смотрите вверху, там где раздел «Психическое здоровье», есть консультация психолога.. Таня из Киева, консультирует по скайпу..

  38. В 90-е годы пришлось моей семье переехать из города в село.Дом был на две половины.Муж с женою развелись,поделили дом.Мы купили половину дома у разведённого мужа.Разведённая жена всячески нас хотела выжить и выжила.В один день мы погрузили все вещи на грузовую машину и переехали в ближайший город.Жили 4,5 года ,снимая жильё и много работали.С работой в те годы было очень трудно.По специальности я не смогла устроиться и пошла я работать на частные швейные предприятия.Слёз пролила немало,осваивая это трудное дело.Но решила,-уж если мне довелось и швейное производство освоить,то тогда буду осваивать всё основательно.Освоив менее сложное ,переходила на более сложное.Добилась своего,стала хорошим специалистом-мастером своего дела.И так у меня пошло по жизни всё хорошо,что даже боюсь сглазить.Вернулись жить в свой любимый город. Поехала я продавать свою половину дома моей соседке недавно.Никакой злости у меня на неё нет,одна жалость.И в селе-то её никто не любит. Я ей даже благодарна.Мой принцип жизни,-что ни делается,всё к лучшему!

  39. Конечно от нервного напряжения надо избавляться, потому что это начало серьезных проблем, и лучше на самой начальной стадии избавляться от нервного напряжения)

  40. Я как раз все время призываю «не быть страусами». От того, что ты прячешь голову и закрываешь глаза на проблему, она никуда не девается.

  41. На самом деле, прощение — один из самых тяжелых уроков для человека. Надо не пытаться простить, а целенаправленно проработать несколько техник прощения. Вот тогда будет результат.

  42. Такое влияние на самом деле есть. И если такое случилось, то надо искать хорошего священника. Сама видела, как выворачивало человека в Почаево.

  43. Ваша история — прекрасное подтверждение тезиса, что все проблемы — это наши уроки. И их решение — это проработка данного урока. Это делает нас мудрее и сильнее. Так что не надо бояться проблем, не зацикливаться на них, тем более, не складировать, а решать и идти дальше.

  44. Лучше всего организовать свою жизнь так, чтобы не возникало нервное напряжение и тяжелые проблемные ситуации.

  45. да, найти спокойную работу или бизнес спокойный организовать, нанять сотрудников и все спокойно делать, без этих ненужных нервных напряжений, ведь они так утомляют эти напряжения.

  46. Нервное напряжение очень неприятная вещь. У мамы каждый день напряжение и если сделал что-то не так то это все напряжение высказывается тебе в словах.

  47. Вот как раз ей и нужно показать эту статью. А лучше — засадить за чтение всего блога. Много полезного для себя почерпнет.

  48. Два месяца нахожусь уже на третьей стадии. Полное истощение, отпуск, друзья, близкие люди-ничего не помогло. Спасибо за статью, без внутренних ресурсов справиться невозможно. Только усилием воли, вместо которой полная опатия. Пыталась завалить себя работой, но все больше понимаю, что в таком состоянии как сотрудник несостоятельна. Самое сложное, что причина такого состояния работает рядом со мной, каждый день сталкиваюсь с мужчиной, в которого влюблена. Выстроить ровное общение не получается, так как человек, зная о моих чувствах и не отвечая на них взаимностью, позволяет себе некорректное поведение.
    Как итог, ежедневное самокопание, раздражение, низкая самооценка и полное неверие в себя, безразличие ко всему.

  49. У вас симптомы хронической усталости Людмила, а это серьезно, заваливание себя работой вам не поможет а как раз наоборот. Здесь нужнен продолжительный отдых, увлечение которое не требует умственного напряжения, например занятие садоводством или рисование(что я писал в статье), второе- это меньше общения, по возможности на время вообще лучше избегать людей, так же минимум ответственности к делам на работе, в семье и к себе. Именно такая важная и нужная для любого нормального человека ОТВЕТСТВЕННОСТЬ- чаще всего является основной причиной хронической усталости.
    Все эти меры необходимы вам на время пока не поправитесь. Вы должны сейчас понять- что у вас проблемы со здоровьем и нужно сначала выздоровить отбросив все дела и все что волнует, иначе дальше может все стать только хуже.. Короче я об этом постараюсь скоро написать, а так вы не воспримите так как надо, да и может показаться не понятным. Низкая самооценка- это не факт, это тоже одно из последствий хронической усталости, то есть придете в норму и это само собой решится, а если нет, тогда нужно будет поработать над собой в этом деле, но все очень даже поправимо.

  50. а у меня уже месяц 6 стадия. в голове постоянно вертится плохая мысль и никак не могу от нее избавиться. понимаю, что она глупа, но избавиться не получается. пытаюсь переключится на книги, но после прочтения все рано она возвращается. совсем не знаю что делать…

  51. точнее 3 стадия. перепутала статью)

  52. почитайте статью на сайте «Как начать менять жизнь»… И ещё Ольга.- нельзя бороться и пытаться избавиться от той мысли(проблемы), которая требует решения- это все равно что убегать от себя. Может быть вам надо посмотреть почему и откуда тянется эта навязчивая мысль и начать что то делать

  53. Спасибо! Замечательно все изложено и понятно. Но вот что делать, если нет силы воли и невозможно заставить себя не думать о проблеме, а переключиться не на что? И кажется, что ничего хорошего впереди, и что я самый несчастный человек?

  54. Ольга сила воли это не какой то неизменный показатель, у меня тоже не было никакой силы воли и никакого терпения, я вообще довольно эмоциональный человек- это все поправимо. Здесь все идет от того, кто управляет вашей жизнью, мысли и эмоции которым вы поддаетесь или Вы ими.

    Есть психотерапевтические упражнения и методики на улучшение контроля за мыслями и эмоциями, они отлично помогают воспитать силу воли и терпение.. Вот например, такое упражнение которое нужно выполнять в течении сначала 20 минут, а потом плавно увеличивать время до 40 мин..

    Садитесь или ложитесь, (удобно устраиваетесь), закрываете глаза и делаете следующее- наблюдаете за всеми мыслями которые приходят в голову, но не анализируете, причем это не медитация, здесь не нужно ни за чем вообще наблюдать(ощущения. звуки, пустота) и не нужно погружаться в какое то состояние. а просто концентрируете внимание на мыслях в тоже время не обдумывая их, а только следя за ними. Это упражнение что вроде как собирает мозг в целостную систему, таким образом тренируя ваше мышление.

    После правильного выполнения такого упражнения вы почувствуете собранность, концентрацию и ощутите себя более энергичной.

    Есть и другие упражнения, в общем здесь как везде в жизни. Если хочешь красивое, тренированное тело- надо делать физические упражнения, если хочешь воспитать волю и контроль- нужны психотерапевтические методы.. Так что давайте по тихоньку занимайтесь собой и в меру быстро вы почувствуете себя лучше и увереннее. Почитайте еще статью на моем сайте «Особенности мышления или как начать менять жизнь, там тоже есть упражнения и кое какие пояснения..

    И если вам плохо, если подавленно чувствуете себя- старайтесь в этот момент вообще не думать, так как любые мысли в таком состоянии, даже самые оптимистические, в нашем восприятии приобретают серый окрас, такие моменты важно спокойно переждать, заняться каким то простым(желательно методичным) делом . Когда уже будет лучше и вернется какое то настроение- можно проанализировать для себя и вы увидите что не все так в жизни плохо. Это просто ваше сейчас такое состояние которое заставляет так мрачно думать..В лучшем состоянии вы бы и думали более радужно..

  55. Как то давно нарыл в на просторах интернета сайт http://prooker.com/ Так вот нервное напряжение снимает кроссовер и велосипед! купил себе по реккомендации ребят отличную машинку, велосипед и теперь каждые выходные у меня покатухи за городом!

    рекомендую!!!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Нервное напряжение. Симптомы, стадии и как снять."

* Текст комментария