Sources
Sources et limites
On prend à cœur les conseils sur la santé mentale, surtout dans une période difficile. C'est pourquoi nous nous appuyons sur un petit nombre de sources fiables, ne citons que des chiffres vérifiés et parlons franchement des limites de ce guide.
Un guide peut expliquer comment l'aide est organisée. Seul un professionnel qui voit et écoute une personne peut l'aider, elle.
Sur quoi nous nous appuyons
Nous nous fondons sur les documents de l'Organisation mondiale de la santé : les lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité publiées en 2020 et l'aide-mémoire consacré à la dépression.
Pour la durée du sommeil, nous suivons les recommandations communes de l'American Academy of Sleep Medicine et de la Sleep Research Society, publiées en 2015.
Tout le reste est présenté en termes généraux, sans chiffres et sans renvoi à des études isolées que le lecteur aurait du mal à vérifier.
À quelles sources se fier en général
- Les organisations de santé internationales et nationales
- Les sociétés médicales professionnelles
- Votre médecin traitant, qui connaît votre histoire de santé
- Les contenus qui indiquent leur auteur, ce sur quoi il s'appuie et la date de mise à jour
Comment vérifier un conseil sur la santé mentale
Qui le dit
L'auteur a-t-il une formation dans le domaine, et est-elle indiquée ? Un texte anonyme ou l'expérience personnelle d'autrui ne justifient pas de changer de traitement.
Qu'est-ce qui est vendu à côté
Si le conseil se termine par une offre de formation, de défi en ligne ou de consultation payante, examinez-le avec une attention particulière.
Est-il conforme aux recommandations
Comparez le conseil avec la position de l'OMS et l'avis de votre médecin. Une divergence est une raison de poser des questions, pas d'agir immédiatement.
Promet-il un miracle
Il n'existe pas de changement psychique rapide et garanti. La promesse de vous transformer pour toujours en une semaine est un signal d'alerte.
Ce que vous ne trouverez pas dans ce guide
Nous ne posons pas de diagnostic, ne publions pas de tests à score, ne citons aucun médicament et ne proposons pas de techniques pour se soigner seul. Nous ne citons ni cliniques, ni professionnels, ni applications en particulier et n'avons aucun lien avec l'ancien site de ce domaine.
Rubriques associées
- Recherches
Lire l'actualité de la psychologie : titres accrocheurs, nombre de participants, sondage ou expérience, qui a financé l'étude.
- Approches
Médecin généraliste, psychothérapeute, psychiatre, psychologue clinicien : qui fait quoi, comment préparer une consultation et soutenir un proche.
- Glossaire
Les mots de la santé mentale expliqués simplement : du stress et de l'anxiété à l'hygiène du sommeil et aux lignes d'écoute.
- Thèmes
Les thèmes par groupes : stress et tension, sommeil et repos, pensées anxieuses, aide d'un professionnel, vérifier les promesses ; et le catalogue des articles.
Sources
- OMS : lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité (2020)
- OMS : aide-mémoire « Dépression »
- American Academy of Sleep Medicine : recommandations sur la durée du sommeil des adultes (2015)
Ce guide s'appuie sur les recommandations de l'OMS sur l'activité physique, sur l'aide-mémoire de l'OMS consacré à la dépression et sur les recommandations relatives à la durée du sommeil des adultes, telles qu'elles étaient disponibles à la date de rédaction. Les recommandations évoluent avec le temps : pour toute question sur votre propre état, parlez-en à votre médecin.